Плечи: лечение и восстановление. Импинджмент. Вращательная манжета
HTML-код
- Опубликовано: 29 июл 2024
- В данном видео значительно углубляется информация, ранее представленная зрителю в видео про плечи: • Плечи: укрепление и пр...
Указываются наиболее распространенные травмы плечевого сустава, а также поясняется подход, относительно реабилитации. Что делать, если возникло повреждение мышц вращательной манжеты, возможно, импинджмент, или что-либо другое. Какие упражнения и растяжки необходимо выполнять, чтобы избежать осложнения ситуации и ускорить реабилитацию. Все это в данном видео.
Импинджмент или синдром соударения (реже субакромиальный конфликт) - это ситуация, когда плечевой сустав сильно компрессирован, что приходит к механическому повреждению сухожилия надостной мышцы, выполняющий отведение и наружную ротацию плеча. Происходит это из-за сужения субакромиального пространства. В ролике рассказывается как можно вытянуть импинджмент, а также как укрепить и восстановить поврежденное сухожилие.
Кроме того, в ходе спортивной деятельности также может повреждаться подлопаточная мышца, или же подостная, либо малая круглая. Также предлагаются упражнения для их восстановления.
Также рассматриваются такие заболевания, как тендинит длинной головки бицепса и бурсит.
Таймкоды:
00:00 Начало, приветствие;
00:40 Тендинит длинной головки бицепса;
02:37 Блокада дипроспаном;
03:10 Импинджмент. Синдром соударения;
05:25 Надостная мышца и ее закачка;
10:57 Группа супинаторов. Подостная и малая круглая;
12:00 Внутреннее вращение. Подлопаточная;
14:12 Бурсит. Воспаление субакромиальной сумки;
15:19 Про брусья;
16:40 О форме акромиона;
17:09 Завершение.
В работе над видео принимали участие:
Димончик: / dmitry88lms
Пан Артем: / artemy_powerlifter
Анастасия: / muratova9892
Снято в замечательном зале CrossGYM:
/ crossgym_baza_team
Теги: #плечо #закачка 
Спорт
Коротко о выпуске:
Тема плеч важна и будоражит умы атлетов разных возрастов и уровней подготовки, а значит заслуживает продолжения. Сегодня речь пойдет различных проблемах, который могут возникнуть, а так же о восстановлении и закачке мышц.
Закачивем этот выпуск таймкодами:
0:00 - Сегодня поговорим о восстановлении и лечении;
0:29 - Первая проблема: тендинит бицепса;
1:06 - Закачка подъемом на бицепс с упором в бедро;
1:21 - Растяжка бицепса;
3:11 - Вторая проблема: импиджмент;
3:47 - Тест Хокинса-Кеннеди;
4:23 - Еще один вариант растяжки при импиджменте;
5:28 - Импиджмент тянется, но что же делать с надостной?
9:26 - Дополнение в тему надостной;
10:56 - О супинаторах плеча;
11:48 - Касаемо травм малой круглой и подостной;
12:00 - О подлопаточной и вращении плеча внутрь;
12:57 - Закачка подлопаточной;
13:37 - Важное замечание;
14:14 - О бурсите;
15:17 - Совет тем, кто любит отжиматься на брусьях;
16:22 - О подстраховке и профилактике;
16:43 - Акромион. Влияние его формы на риск импиджмента;
17:09 - Заключительное слово и напутствие;
Спасибо большое 😁
@@88Dmitry
Вас Благодарю ❤
Надо про колени
Полезно, большое спасибо, Дмитрий
P.S. Хотелось бы подобного видео о пояснице и спине в целом
Кто за поддержите лайкосиком!
Было бы просто здорово выпуск про грудной отдел позвоночника, про поясничный довольно много информации, а вот с грудным печаль. Огромное желание узнать что делать если в грудном протрузия/грыжа. Как укреплять, профилактика ну и тп. Заранее спасибо.
Хочу блять выпуск про колени!
Да с коленями беда у многих!
Все очень полезно и информативно. Только ради всего, не удаляйте!
С такими видео только так: Сначала качаем, потом смотрим
@@nvkzlll точно !
Я бы только за последние 2 видео премию выписал с занесением на доску почета!
СПА-СИ-БОООО, Дмитрий и К°
кинте донат на стриме, рубликов 200
Как-же повезло Артёму, с таким Уникальным Трениром 💪👍👍👍🤘
Спасибо 💪 Дмитрий . Реабилитация ваш второй профиль.Опыт-бесценен🏋️
Спасибо за видео , Дмитрий
титанический труд ты сделал! спасибо
Дмитрий, большое спасибо вам за это видео
Благодарю за столь полезную информацию
!!!!!!!!!!Все четко!!!!!Побольше таких видосов!
уникальные два видео. очень много новой и полезной информации для меня. спасибо за качество
Thank you very much guys!
Большое спасибо, просто доходчиво, без лишней болтовни.
Спасибо! Надеюсь будут выпуски про акс и эпикондиллиты. Самый полезный спортивный канал ру сегмента!
Все по полочкам, класс
Новый год еще не наступил, а Дмитрий уже радует подарками. Спасибо за полезный контент!
Поделал все эти упражнения, плечо прошло) Огромное спасибо, Димончик. Побльше бы таких видео)
Спасибо, очень полезное видео!
В ру сегменте более подробного и развернутого видео не встречал❗🙏👍 спасибо, видос сохранил🙌
Очень полезный и информативный выпуск получился. Спасибо Вам и Вашей команде, Дмитрий, за такой качественный "контент". Обязательно ждём от Вас выпусков такого же формата, ну и обычных - тренировочных.
Очень полезное видео. Бесценная инфа, стоящая реальных денег, нервов
Очень полезная информация. Дмитрий, спасибо. Лучший канал в данном сегменте!
Спасибо большое за видео!
Ты молодец 👍 просто хороший человек 💪 дай бог тебе по больше Здоровье !!!!! Да и вообще просто будь , удачлив во всём !!!!!!!!!!!
Спасибо Дмитрий! Очень хорошая информация! Самое главное от профессионала своего дела! Сделайте пожалуйста видео про локти! Спасибо!
Очень полезная и актуальная информация ! Благодарность Вам большая за то , что Вы делаете !💪🙂
Большое спасибо за такой познавательный и полезный контент. Нужно продолжение такой рубрики в будущем. Особенно интересно про полезные и вредные упражнения при грыже шеи.
самые подробные и думаю толковые два видео о здоровье плечей))))спасибо Вам, большое!
Спасибо большое за такое полезное видео! Очень бы хотелось увидеть подобное видео про лечение и восстановление локтей.
Блин, это очень круто, спасибо, Димночик)
Спасибо!)
Спасибо от души, Димончик!
Надеюсь, дополнив свои скромные познания твоими видео, смогу снова объёмно жать без болей в плече.
Спасибо огромное!
Димончик, ждём новые видео про
эпикондилит. Видео, кладезь информации.
Очень полезная информация. Особенно по надосной
Спасибо большое за информацию)
Молодец хорошо внятно объясняет 🐷✊
Отличная информация, очень полезная! Еще неплохо было услышать информацию по профилактике укрепления локтевых суставов и кистей!
Спасибо , очень полезно!
Понимаю, что неприятно слышать недовольные отзывы на стремление только помочь. Но недовольные правда будут всегда. Так что, продолжайте делать такой контент. Тот факт, что он будет кому-то полезен и, возможно, убережёт от травм, сполна компенсирует негатив недоброжелателей.
Думаю Дмитрий видит кучу позитивных отзывов и соотношение лайков и дизлайков. Раньше недоброжелатели были под каждым видео, хоть и мало. Сейчас вроде как под некоторыми видео совсем нет недовольных, так что ждем от Дмитрия в будущем еще подобный информативный контент)
Блин это офигенно!
Такая информация в свободном доступе от любимого блогера, Бостон динамикс заставили роботов танцевать, покупаю гири в озоне с доставкой из другого города дешевле чем с рук в соседней парадной.
Неужели будущее наступило?)
Дима, спасибо за рекомендации. Под Металлика ролик получился ещё круче 👍👍👍
Дмитрий молодец, хорошие и полезные вещи советует, я знал конечно урожненим 5-6 ну тут много чего полезного извлёк. Спасибо молодец здоровья тебе и с наступающим новым годом 🤝
Спасибо Дмитрий ! импинджмен плеча был ..мешал очень заниматься , сейчас отпустило после этих упражнений ...за неделю )
Спасибо
Дим, привет. Если не сложно пбольше бы таких роликов про суставы... (про колени, бедро позвоночник) Очень интересно и познавательно.
Спасибо, полезно.
Спасибо за видео! Ждем тоже самое про локтевой сустав. Вроде про него где то у Вас было, но не отдельным видео, если не путаю
спасибо большое!
класне відео!
Низкий поклон, вот самый низкий. У меня как раз надорвана суставная сумка и перетирается надостная. Ещё раз низкий поклон
Спасибо!
Классное видео! Когда у меня была травма, то мне помог режим, когда я упражнения делал каждые 1,5-2 часа. Легко, без дополнительного веса, но часто.
ну раз тут просят видео о других суставах, я попрошу про тазобедренные)
Дмитрий спасибо за ваше дело)
Гаспада, шо? Годнота для панов и паненок, шо супер вовремя.Бедное моё, благародное плечо дождалось)
С наступающим! Надеюсь, что в следующем году Тернистый вернётся к блогерской деятельности.
Отличное видео! Плечи обезопасили. Теперь бы колени еще разобрать и был бы самым здоровым в зале.)
пересматриваю уже... травма надостной(. пригодилось на практике. спасибо тебе, Дмитрий!
Было бы хорошо что бы сделали еще один такой же сюжет про локтевой сустав !
Пушка!
Спасибо,спаситель ты мой) Но блокада бесполезная
1:33 Оговорочка " по Фрейду"))))
Таймкоды которых мы заслуживаем ))))) 🤣👍
@@prufman265 щас оригинал трусы Димончику достирает и навалит таймкодов
Нет никакой огоаорочки
Top Video 👍
Дмитрий, спасибо за ролики! А можно сделать подобный о пояснице?
Топ !! Делаю в 4-х плоскостях в кроссовере с упором в лавку !!! Как только забиваешь на это начинаются 😞
Спасибки
Дмитрий,добрый день и с Наступающим Вас! Посоветуйте реабилитацию при повреждении сухожилия надостной мышцы.
Еще такого контента, еще
Супер! Спасибо за информацию. Хотел бы узнать в такой же форме про стопу, ахил...
Блин, как в точку. Травмировал правое плечо при выполнении французского жима гантелями по 25 кг (при возвращении руки в исходное положение, потерял баланс и рука пошла на излом в низ). Отвести руку в сторону невозможно, но при этом армейский жим, опять же с гантелями по 25 кг заходит нормально...
Насчет отведения плеча лёжа. Есть такой человек в Белоруссии - Владимир Ван Ли и он очень давно топит за развитие делит в безопасных плоскостях именно через отведение плеча лёжа
Круто! Резина, палка. Мой выбор на следующие месяцы. Спасибо! Остановил, меня - дурочка!
Шикарное видео спасибо Дмитрий! Дмитрий, каким весом делать закачивающие упражнение при здоровом плече. Это 40-60% по 8-12 раз или можно и больше?
Димон молодец огненным напалмом обрушивает все новые и новые видео по всем фронтам, уничтожая и стирая на нет любой повод упрекнуть его в недееспособности
Очень важно при выполнении этих упражнений следить за стабилизацией лопатки.
Спасибо вам Дмитрий за видео, у меня при зиме узким хватом болит плечо!что может быть
Спасибо! А как часто следует выполнять данные упражнения? Выполнять до легкого жжения в целевых мышцах, либо не доходить до него?
Спасибо Дмитрий, очень информативно. Я натыкался на видео про данную проблему с плечами одного блогера. Он рассказывал о похожих упражнениях с нагрузкой под разными углами но только в статике. Слышали ли вы о таком, хотелось бы узнать ваше мнение.
Для импинджмента как часто делать, сколько подходов и повторений?
Нужно продолжать : колени, поясница и так далее
Опасна ли техника в брусьях в грудном стиле, когда локти в сторону?
Большое спасибо. Еще хотелось бы побольше информации о том, что именно пострадало, как определить и тд. Вот, например, бурсит, а как понять, что у меня бурсит? Я понимаю, что все это можно в интернете постараться найти, но у вас уж больно хорошо получается объяснять и так комплект роликов стал бы более полноценным. Или всегда лучше к доктору сначала?
Подскажите пожалуйста, что за трек играет в конце ролика с 15 минуты?
Полезный набор упражнений, всегда раз в неделю делаю наружные вращения плеча на блоке в качестве заминки, дискомфорта в плечах нет вообще, правда в зале смотрят как на дурочка, так как не знают для чего это упражнение. 👍
Можно видео о импичменте тазобедренного сустава
Могли бы вы посоветовать, какие каналы стоила посмотреть по профилактике/укреплению/ лечению суставов, связок в иностранном субъекте?
Заранее спасибо
Благодарю за видео про плечи. 4 января делаю артроскопию плеча, предварительный диагноз: надрыв АКС; последний диагноз: умеренно выраженный синовиит АКС с отеком подакромиальных м/тканей. Дипроспан уже не помогает.
Здравствуйте. Как вылечили?
а что это за белая штука (на тумбочке)
Так я и думал, что у меня влагалище болит...
При нестероидных противоспалителтных тоже нельзя закачивать через день хотя бы?
Здравствуйте Дмитрий! Скажите пожалуйста, если субакромиальное пространство 4мм (в норме 7мм должно быть), можно ли его вытянуть если висеть на турнике? У меня импиджмент, на данный момент воспаление уже сняли и сейчас надо вытянуть импиджмент и заниматься уже закачкой надостной. Подскажите пожалуйста можно ли его вытянуть если субакромиальное пространство 4 мм. Заранее спасибо Вам!
Как это все нужно совмещать с силовыми тренировками? До или после делать реабилитацию и растяжку?
Непонятно, а если брусья в ББ технике с большим наклоном? Оказывает ли оно такое же действие?
а какие противовоспалительные пропить?
Что делать, чтобы купировать боль ?
У меня прям сейчас воспаление длинной головки, буду закачивать и растягивать. Большое спасибо за крайне полезное видео! Главное вовремя=)
аналогичная ситуация)
В марте того года словил, очень неприятная штука...
Во всех жимах подъёмах на биц и тягах нужно ловить правильные углы, иначе дискомфорт и болевые ощущения, даже при работе с 30-40% от максимума. Короче тренить ооочень не просто. Надеюсь офп и стретчинг помогут)
А на локти есть?