Ejercicios para personas mayores. Ejercicios de columna dorso-lumbar (Telegerontología®)
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- La realización de ejercicios de la región dorso-lumbar nos permitirá incrementar nuestra masa muscular, evitando la fragilidad y facilitando la vida independiente. Antes de cualquier actividad de tipo físico, recordad que es muy importante realizar el oportuno estiramiento de los músculos a utilizar.
Наука
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Estos ejercicios me cambiaron la vida porque dejé de tener dolor lumbar.Felicitaciones por sus programas dirigidos a personas mayores
Gracias a Vd. por seguirnos. Saludos!!
6:49
Maravillosos ejercicios, Montse es una gran instructora, gracias a LA MILAGROSA
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Muchas gracias por todo . Dios te bendiga 🙏 Saludos desde INGLEWOOD CALIFORNIA U S A ❤
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Excelente. Tengo 79 años. Me gustan esos ejercicios. Nado todos los días. Aprendí a nadar a los 70 años. Ahora estoy en receso,por lo del Covid 19. Espero Dios, que esta pandemia pase pronto para ir a nadar. Tengo una malformación en la columna, pero trataré de hacer algunos. Gracias, por la oportnidad que nos brinda la Universidad de Coruña y la Instructora excelente. Mil gracias.
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Gracias por su tutorial estubo fantástico y lo pude realizar junto con usted, soy una persona de 60 y soy sedentaria, poco a poco estoy haciendo los ejercicios espero ser más ágil
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Muy entendible, muchas gracias por su gran ayuda, Que Dios la bendiga a usted y su equipo,
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Muy bueno, realmente aplicable. Gracias
Gracias me gusto mucho 😘😘😘
Profesora durante la pandemia todos los días hacía ejercicios con usted, nunca le puse lick disculpe la quiero y admiro. Le escribo desde Perú. Soy adulta mayor y escritora.
Gracias por el apoyo. Desde el Grupo de Geriatría trabajamos en equipo y son muchos los/as compañeros/as que participan en la elaboración de los vídeos. Un saludo
Gracias por, no solo compartir sino también, por ayudarme, hice contigo y me ha aliviado mi dolor. Un abrazo y gracias
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Hoy empecé a practicarlos, muy bueno, me sentí muy cómoda con los ejercicios...gracias y felicidades!!
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@@grupodeinvestigacionengero425 de
Gracias por estos vídeos ,están geniales los ejercicios ,practico varios pero por mi poca estabilidad me cuesta trabajo algunos.trataré de practicarlo.
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eres un sol, muchas gracias.
¡ Estoy maravillada de la ciencia gerontológica puesta de esta manera tan profesional, práctica, sencilla, muy agradable y cálida, que anima a realizar los ejercicios de manera juiciosa tres veces por semana de acuerdo a la recomendación! Soy psicóloga clínica y quedé fascinada. Aplausos. Les hablo desde Cajicá, Colombia.
Gracias a Vd. por seguirnos y perdón por el retraso en contestarle, pero tenemos muchos subscriptores. Saludos!!
@@grupodeinvestigacionengero425 emm presumidos disque muchos seguidores
Hola, tengo 68 años, practicante de yoga hace 12 años, estoy feliz con estos ejercicios, trato de hacerlos 3 veces a la semana, mil gracias, Uds son muy gentiles en las explicaciones e instrucciones. También tengo problemas de lumbares, los ejercicios me ayudan bastante.. 💕😘🤗😃
Gladys Russo
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Excelente! Gracias!❤
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Muchas gracias lo voy a practicar, es lo que necesito 🌷
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Gracias, Puerto Rico.
@@grupodeinvestigacionengero425
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La verdad que el principio del vídeo me encantó como la señorita fisioterapeuta lo expone.. las indicaciones.. están perfectas... y los consejos mejor no pueden ser..
Muchas gracias y un saludo afectuoso.👋🏽👍🏼
Nos alegramos que le haya gustado. Evidentemente, la idea de que partimos como profesionales, es que ante cualquier duda en la realización de los ejercicios, nuestros subscriptores consulten a su médico. Muchas gracias y un saludo!
M encuentro muchisimo mejor desde q estoy haciendo estos ejercicios. Muchas gracias x subirlos 😊😘😘
Gracias a Vd. por seguirnos. Un saludo!
@@grupodeinvestigacionengero425 disculpa tengo 3 hernias L5 4 y S1 estos ejercicios me sirven?. Tengo 67 años Gracias.
Gracias !! Soy muy feliz con tus ejercicios 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. 👍🤗 Me cambio la vida 🙏🏻 🤗 🇨🇱
Gracias a Vd. por seguirnos y perdón pro el retraso en contestar. Saludos!
Ok.g.
Gracias!!! Gracias!!! Gracias!!! Mil Bendiciones!!!los amo de Argentina🙏🙏🙏😃💜❤💚
Gracias por seguirnos. Saludos!
Gracias,gracias gracias.Elsa de Argentina
Muchísimas gracias amorosa 🥰. Por fin, después de dos años después de la cirugía y el tratamiento oncológico, podré volver a ejercitar con ustedes.
Desde Ciudad Autónoma de Buenos Aires Argentina 💐.
Nos alegramos de que ya se encuentre mejor. Gracias por seguirnos. Si no lo ha hecho ya, puede suscribirse gratuitamente a nuestro canal, así recibirá las actualizaciones y podrá ver todos nuestros vídeos. Saludos y ánimo!!
Gracias es la primera sesión y me ha encantado ,un cordial saludo desde Cuenca Ecuador
Muchas gracias por tus ejercicios y gentileza. Los comenzaré hoy mismo, tengo 64 años.
Gracias a Vd. por seguirnos. Saludos
doy gracias por compartir ya tres veces por semana practico el 9 pero me encanto todos pero tengo 79 años me encanta las dos bs muy lindas y simpaticas
Elvira Duran Y.
Muy bien eso es ser ejemplo
Yo estoy apenas iniciando
@@monicaruiz5213 ni un un
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Cristina González y
Muchas gracias a todo el equipo y a ti quién ha explicado y mostrado todo el trabajo de este video!
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@@grupodeinvestigacionengero425 gracias por la enseñanza excelente y aprenderé poco a poco.
Estan exelente éstos ejercicios, muchísimas gracias, varios los hice en mi terapia, pero los demàs están magnificos, se los agradezco infinitamente, gracias.
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Magnifico, lo explicas genial, me gustan tus ejercicios, disfruto estirando. Gracias.
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Tuve una caída de caballo hace 5 años aprox. Y perdi movilidad y subí 30 kg. Que no puedo bajar ya que hacer ejercicios me duele la columna y por ende mis articulaciones desde la cabeza hasta los pies y brazos y estos ejercicios estan perfectos para mí. Gracias Montse
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me encantó este video ise 50 minuto de caminata y vine a aser este ejercicio k esta espectacular muchas gracias y bendiciones
Muy bueno
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Hola. Tengo 59 años menos 10 días. Jugaba frontenis, hasta que el 01 abril del 2018 inicié con lumbociática con radiculopatía izquierda. Ya no puedo jugar. Estoy con fisioterapia en el hogar. Sus ejercicios son geniales, muy agradecido y lamento no haberlos conocido cuando no tenía el problema.
Aeropuerto internacional el dorado Luisa Fernanda Gómez acero
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Buenas noches ac en México. Gracias. Excelente video pr regiones lumbres. Ademas de flexibilidad. Saludos bendiciones
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ME ENCANTA LOS VIDEOS PARA LOS ADULTOS MAYORES, FELICITACIONES POR EL TRABAJO
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Todo de primera gracias por todo
Lolasansa79@hotmail.com cup 7
Cómo se llama la melodía que tienen de fondo .. Me relaja y siento una paz cuando la escucho .Gracias
Muy buenos ejercicios. Gracias
grscias me fue muy util la informacion
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Gracias, Montserrat. Hago todos días el video de estiramientos y el de fortalecimiento dorso-lumbar. Son muy buenos. Felicidades y saludos desde Australia. 💕
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Muy interesante tengo csmbio total de caderas Qué ejercicios son recomendables ? Gracias
Hola muchas gracias por estos ejercicios me an encantado es la primera ves k los hago padesco de Dolores en mis articulaciones y la verdad k me sentí muy bien hoy que los practiqué gracia un saludo desde Washington
Gracias a Vd. por seguirnos. Que disfrute con nuestro canal. Saludos!!
Excelente, terapia mil gracias.
Gracias a Vd. por seguirnos.
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Hermoso tus ejerciciostrato de haerlos todo los dias besos desde la distancia Argentina
Ojala nos traigan videos seguidos porque son creíbles, confiables. Muchas gracias
Hola Maria. Estos días de confinamiento no podemos editar más vídeos, pero si no se ha suscrito a nuestro canal, hágalo, le informaremos de las novedades y podrá ver todos nuestros vídeos. Saludos!!
Gracias🙏🙏
Exelente me apunto a realizarlos es lo que me recomendó mi doctora y hasta ahora encuentro unos muy explicados gracias y mil bendiciones saludos desde panamá 🇵🇦
Gracias a Vd. por seguirnos. Saludos
Muchisimas gracias por tomarse el tiempo de obsequiarnos con estos excelentes ejercicios...Saludos afectuosos
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Exelentes ejercicios ,me uno al club
E mejorada lamovilidad. Y he refozado. La espalda me custaria ejercicios pata la zona del cuello.
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Genial!!! Estos ejercicios serán útiles para el confinamiento, pienso llevarlos a la práctica cada día.
Gracias por seguirnos. Saludos!!
q
Gracias me han servido mucho estos ejercicios. Tengo 2 semanas de hacerlo y me siento muy bienmi rdaad 76 desde Mexico
Muchas gracias.....
Me a en santado esto egecisios
Felicitaciones a todo el personas que hacen posible este trabajo de tanta responsabilidad. Yo los hago de lunes a viernes sin faltar. Muchas gracias señorita linda
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Muchas gracias siempre hago los ejercicios me son muy útiles y necesarios Dios la bendiga x compartir
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Ejercicios buenisimos. Padezco d artrosis y m está ayudando a q s alivien, muchas gracias x subirlos. 👍👏👏👏
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Gracias por los ejercicios , son muy importante para la buena salud.QueDios la bendiga.💝💝💝
Gracias.Muchas bendiciones.💝💝💝
@@elvamedina1258 v3
Convencida que el ejercico fisico es la mejor medicina preventiba. Gracias por sus aportes.
Gracias por los ejercicios, muy buenos, para la tercera edad
Gracias presiosa Dios te bendiga
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Muchas gracias....tengo 55 años y los hago perfectamente....me gusta mucho su forma de dar las instrucciones.....tengo problemas lumbares. Y me han ayudó mucho. Gracias nuevamente.
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Gracias por volver a empesar con tu ejercicio k es muy buena especial para la persona adulta y gracias otraves
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Excelente los ejercicios!!! Las felicito, más aún en tiempo de pandemia yo los hago todos los días.
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Puedes hacer la segunda parte porfa por que estos ejencicios a mi papá le sirven mucho
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Me encanto mover mi cuerpo con tus consignas, muy claras y precisas-Muchas gracias.
Gracias a ti!!. Saludos!
Excelentes todos los ejercicios que dictan Uds. Muchas gracias. En esta época de pandemia hago cada día otro video.
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Gracias hermosa por estos ejercicios son muy buenos para la salud . Bendiciones 😇🌹
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Gracias por tus enseñanza ejercicios Dios y la Virgen te guarden siempre tengo Artrosis pero hago deportes
Exelentes los ejercicios los practicamos en confinamiento con mi esposa, Muchas Gracias desde Santiago de Chile........
Gracias Srta. Fernandez, por sus excelentes ejercicios.Que Dios , siempre la bendiga.💝💝💝
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Hola q bonitas palabras me encantan como tu 😇😘😘😘
Me gustaría saber como se maneja la respiración que es también importante gracias leito Flechas
Que Dios le bendiga señorita Fernández,muchas gracias,me duele mucho toda la espalda,tengo tres Hernias en la parte Lumbar de la columna,muchas gracias Dios la cuide y proteja, ayúdeme por favor,tengo miedo de morirme.
Felicitaciones Monce,estupendo,magnifico.sencillamente muy buenos para la salud fiscal.
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Muchas gracias , fantásticos ejercicios ...
gracias, gracias, me han servido mucho, he realizado los tres videos. un abrazo.
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Me encantaron esos ejercicios los pondré en práctica gracias saludos de Chile Susy 😄🤣😂
Gracias a Vd. Saludos
Hola felicidades por Estos videos los estoy haciendo, y son may buenos gracias que Dios los bendiga por este trabajo que acen para las personas mayores❤️!!
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Uno de los mejores ejercicios que he observado. Buena pedagogía,dicción y no es aburrida Excelente. Santa Marta. Colombia
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Excelente trabajo de la Universidad, los hago regularmente, casi cuatro días a la semana. Gracias.
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@@grupodeinvestigacionengero425 de
Doy gracias por encontrarte mí cuerpo está muy adolorido voy a ensayar y le contaré...un abrazo
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@@grupodeinvestigacionengero425 asghkp
Muchas gracias , realicé los ejercicios hoy por primera vez y me siento mejor, trataré de hacerlos diario, bendiciones
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Son excelentes. Estoy rejuvenecida tengo 75 años. En tres o cuatro meses he recuperado mi flexibilidad ...muchas gracias
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Hola soy nueva en este canal y quiero agradecer por compartir tan interesante vídeo con información muy importante para la salud
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Muy buena sesion, gracias, tengo 72 Anos,
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@@grupodeinvestigacionengero425muchas gracias podrías por favor decirme si estos ejercicios podemos hacer
Muchas gracias por compartir, excelente ejercicios los voy a pober en práctica saludos desde Milano - Italia.
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Que hagosi soy muy gordota
Gracias, por sus ejercicios tan excelentes.Que Dios la bendiga.
Gracias Srta. Fernandez, por sus excelentes ejercicios,que nos hace bien para la salud.Especialmente para el adulto mayor.Que Dios la bendiga.💝💝💝
Tengo 37 años y voy por mi segunda cirugía de columna. Estos ejercicios me están ayudando mucho. Gracias 🙏✨
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Excelentes ejercicios!!! gracias x compartir!!!!
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Q buen video, felicitaciones!!
Aunque tengo la duda si cuando te refieres repeticiones son series + repeticiones o tal cual como lo muestras en el video?
Hola, te recomendaría que siguieras el vídeo, ya que aunque repeticiones se refiere a cada ejercicio y serie a cada grupo de repeticiones, puede generarse confusión. Gracias por seguirnos. Si no lo ha hecho ya, suscríbase a nuestro canal, así podrá recibir las actualizaciones y ver todos los vídeos. Saludos y ÁNIMO!!
@@grupodeinvestigacionengero425 me es mucha utilidad para ejercitarme tengo artrosis ya hago imos de ellos me siento muu bien gracias por darnos esas hermoentas
@@grupodeinvestigacionengero425 gracias hola felicitaciones
Que e buenos ejercicios !!saludos y bendiciones preciosa !
Gracias a Vd. Feliz y Saludable 2020!!
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@@grupodeinvestigacionengero425
Exelentes ejercicios
@@grupodeinvestigacionengero425 ghgjfkgiuhhdxvcvvf
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Muchísimas gracias, tengo 71 años y no podía ni llevarme los cubiertos a la boca, había perdido fuerza en los miembros superiores después de una caída. Estuve meses sin poder mejorar no imaginan cuánto mejore en unos diez días. Reitero mis agradecimientos.
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Espectacular!!!! no hay otra palabra ...muchas gracias los voy a repetir con mi marido, super profesional y no se cansa uno casi nada y se siente toda la musculatura y articulaciones reactivandose...felicitaciones!!!!
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Gracias, los ejercicios son sencillos y fáciles de realizar, me siento menos rígida,siento qué los músculos trabajan en mi beneficio. Felicitaciones.
Hola si .me gustaría pases más vídeos ya que son de gran ayuda para todos.tengo columna deteriorada y de paso ayuda a los rollitos ja.! Te felicito 😃
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Me gusta pero tengo poca elasticidad pero están sencillos
Y tengo un problema en la columna
Muchas gracias, seguí toda la secuencia, a buen ritmo, me sentí acogida, me anima a seguirlos cada día, que es un tiempo que deberíamos dedicarnos a nosotros y que mejor acompañados por ustedes, que son un gran equipo. Me agradaría que agregaras los ritmos de respiración, que es donde tengo dificultad. Gracias nuevamente
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Ejercicios para persona mayor con osteoporosis, necesito un vídeo como muestra los anteriores,todos muy buenos
Súper,!!! Les felicito. Me siento muuuuy bien.
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, sus vídeos son fantásticos, precisamente para mí edad, tengo 75 años y gracias a estos me siento genial.
Buenas noches
Quiero preguntar tengo un hormigueo r la pierna izquierda lo mismo en el pie puedo realizar estos ejercicios
Muchas gracias .
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Por supuesto. Estos ejercicios no tienen contraindicaciones si los hace lentamente. Gracias por seguirnos. Si no lo ha hecho ya, puede suscribirse a nuestro canal, así recibirá las actualizaciones y podrá ver todos nuestros vídeos. Saludos!!
"Es mejor que no nos olvidemos de respirar". GRACIAS
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De
Gracias me gusta la rutina de ejercicios, son fáciles de ejecutar y siento que mis músculos trabajan y están menos rígidos.
Están.muy.bien.los.ejercios.pero.como.estoy.enferma.ago.losqe.puedo.sentada.ensilla.gracias.
@@grupodeinvestigacionengero425 phnhjb uti
Excelente!! Me podrias indicar respecto a las respiraciones, cuando inhalamos y cuando exalamos en cada ejercicio gracias!!
Al hacer la actividad se espira, al relajarse se inspira. Gracias por seguirnos. Si no lo ha hecho ya, puede suscribirse gratuitamente a nuestro canal, así recibirá nuestras novedades y podrá ver todos nuestros vídeos. Saludos y ánimo!!
Grácias por su atención y apoyo a todos bye 🙋💐
Excelentes ejercicios fácil de practicar ,tengo osteoporosis en columna no creo me lesione ,están muy sencillos de hecho ya práctico yoga , pero estos son excelentes
Muchas gracias ,mañana empezaré con estos ,que Dios los bendiga son muy sencillos y fácil
Ojala pudieran ayudarme presentó dolor lumbar y dolor en la ingle izquierda... adormecimiento del muslo izquierdo..
Gracias por ayudarme por k en mi casa lo todos los día y me encanta tengo 54 años me da muchas energía y fortaleza el año pasado comense en octubre y ahora volví a la Argentina y lo sigo aciendo muchas gracias Montserrat
Buscarrmtrabajo. Aeroperto
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Hola empece hacer los estiramientos y ejercicios, me hicieron sentirme muy bien tengo 71 anos y me encantaron son EXCELENTES sus videos y agradezco mucho la amabilidad y tiempo para compartirlos.
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hola es el primer video que veo en este canal y te felicito exelente tu manera de explicar, soy profesor de kung fu y mucho de estos ejercicios los conosco y doy clases de ejercicio funcionales a persona de mayor edad y me gustaria saber cual es tu recomendacion con respecto a la respiracion sobre todo en los ejercicios estaticos es decir respirar continuamente o respirar y contener el aire durante el ejercicio. muchas grasias
Gracias. Los hago con frecuencia
hola yo tengo escoliosis de S, podre hacer estos ejercicios? q otros me recomienda? gracias
En primer lugar perdón por el retraso en la contestación, pero tuvimos demasiados problemas técnicos. Nuestra recomendación, es que dado que los ejercicios van destinados a personas mayores, que se pauten para que la respiración sea tranquila y acompasada. Preferentemente inspiración en el estiramiento, espiración en la relajación. Gracias por seguirnos. Si no lo ha hecho ya, suscríbase a nuestro canal, así recibirá información sobre novedades. Saludos!!
Hola te felicito por estos maravillosos videos que en la forma que lo esplicas y ejecutas siempre dan muchas ganas de hacerlo, yo sufro de la ciatica y me gustaria si tenes un video o un consejo de que ejercicios puedo hacer. Desde ya te agrdezco por todo lo que aportas para nuestra salud y gracias un abrazo
Vd. puede seguir cualquiera de nuestros videos. Lo único si notará dolor baje el ritmo y caso de continuidad consulte con su médico o fisioterapeuta. Saludos y gracias por seguirnos!!
Muy bue ejercicios
Muchas gracias de verdad que me gustaron todos y pienso seguir asiendo los saludos un abrazo muy fuerte
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Magnifico trabajo, es justo lo que estaba buscando. Mil gracias
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Yo estoy mala. Del los discos de la communal. Me Ara. Bie ese ejersisio
Si, pero vaya poco a poco y si tiene molestias consulte con su médico o fisioterapeuta. Saludos y Ánimo!!
Ese ejercicio fenomenal y también ponte a practicar ortografía y será completo 👌
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@@grupodeinvestigacionengero425 5
Yo tengo marca pasos y me dio un acv hace 5 años puedo realizar esos,ejercicios?
Opino que el modelo debe ser una persona mayor para ser congruentes. Algunos ejercicios e inclusive solo las posiciones me parece que NO son para mayores ( 6:17 ) ( 14:39 )por ejemplo. Eso un adulto mayor no es muy facil que lo haga. Mi mama tiene 79 años y ni de lejos lo haria. En fin, de todos modos gracias por subir.
a mi me parece perfecto.. se hace lo que se puede según el estado físico de la persona y poco a poco se obtiene logros
newcruiser lo que importa es la intención y la secuencia de poder hacerlo de no sentirse inútil las personas mayores necesitan estímulo positivo gracias por su video muy sencillo práctico y tranquilo .. Bendiciones 😘
Hola tengo 64 años me motiva que los puedo a ser igual que la Doctora acabó dé empezar a aserlos también los mayores podemos y nos motivamos más yo los ago todos los dé lA doctora me hacen sentirme muy bien gracias por tan buenos ejercicios nos ayudan mucho Saludos dé Colima
Gracias por sus sugerencias. Dado que el estado físico de las personas mayores es muy diferente, cada uno deberá adaptar los ejercicios a sus posibilidades. Gracias por seguirnos. Si no lo ha hecho ya, puede suscribirse a nuestro canal, así recibirá las actualizaciones y podrá ver todos nuestros vídeos. Saludos!!
Hola:desde Italia me gustan muchisimo sus ejercicios bien detallados..Gracias!
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desde que empezamos la cuarentena estoy haciendo tres vídeos de ejercicios diarios varios días a la semana me va muy bien me gustan , gracias
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You are truly incredible! I woke up with a lot of discomfort this morning, but after performing the exercise you suggested, the pain is completely gone!!! Bravo
I'm glad to hear that the exercises are going well for him. Best regards
Muy buenos ejercicios en estos tiempos de aislamiento. Gracias!!!!
LIDIA BRAVO
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Muchas gracias por los ejercicios. Para mi son fundamentales en estos momentos de confinamiento para mantener algo el tono muscular.
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@@grupodeinvestigacionengero425 si me encanta
Buenísimo ya me suscriby
Gracias, Gracias, Gracias. Me encantaron. No había visto unos ejercicios cómo éstos.
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Hola buenos dias, estupendos estos ejercicios para mayores, no podia ni mover el cuello y mucho dolor cervical ,llevo 1 semana y voy mejorando... Gracias por tu tiempo es genial
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Agradecida con estos ejercicios,todo los días lo hago gracias a Dios estoy bien,Montse un 🤗Dios bendiga tú vida 🎈🌹
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Me he suscrito recién .Encontré el video buscando fortificar la columna pues siento un agotamiento dorso lumbar al estar parada y ya los hice todos y me encantó lo que mi cuerpo recibió.Espero hacerlos a diario¡Felicitaciones por la manera de comunicar tus conocimientos!!¡¡Saludos desde Uruguay!!
Muchas gracias por seguirnos. Saludos y Felices Fiestas!!
Gracias Dictora desde Colombia me gusto muchidimo
excelente gracias por compartir tus experiencias
Gracias a Vd. Un saludo
Gracias Montserrat y Thais!! Soy una adulta mayor tengo mas de un año haciendo los ejercicios, son ustedes una bendicion . Abrazos!!
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Que increíble forma de enseñarte a estar saludable;gracias y sigan adelante
Gracias por seguirnos. Si no lo ha hecho ya, puede suscribirse gratuitamente a nuestro canal, así podrá ver todos nuestros vídeos y recibir las actualizaciones. Saludos GIGG. Universidad de A Coruña.
Gracias! Excelentes ejercicios. Muy buen trabajo!
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O
Excelente!! Gracias.
Bendiciones!!
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Hermosa la instructora, Gracias por la formación, lo tendré en cuenta.
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Por 1 de no
Excelentes ejercicios muy bien explicado. Y con mucha calma y claridad. Me gusto felicitaciones por sus enseñanzas. Que Dios la bendiga 🙏😍👍
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Hola!! Muchas gracias
Estaba buscando ejercicios para mejorar mi salud en las rodillas.
Me preocupó un poco que soy joven en comparación de algunos de los espectadores (tengo 35 años) y me sentí un poco cansada durante la rutina... seguiré haciéndolos cada día, y espero poder mejorar mi estado físico.
Gracias a Vd. por seguirnos. Que disfrute con nuestro canal. Saludos!!
Gracias desde Argentina me ayuda en esta cuarentena besos hermosa clase .
Hola estos ejercicios son para cualquier edad tengo 78 años...
Gracias buenos ejercicios
Felicitaciones
Gracias por la respuesta ahora con toda confianza voy a seguir practicando los ejercicios, hace unos días que los vengo siguiendo y ya estoy suscrita. Gracias un abrazo
Gracias a Vd. por seguirnos.Saludos!!