Coucou Fanny, je te remercie infiniment pour cette vidéo. Je suis contente d’avoir pu participer de cette façon à ton contenu et je me sens chanceuse. Je vais prendre note de tes conseils. Le petit point difficile est que j’adore faire du cardio et c’est beaucoup plus difficile pour moi de faire de la musculation ahah… le cardio j’y vais avec plaisir tandis que la muscu j’y vais sans plaisir et c’est plus après que je suis contente d’avoir fait ma séance. Effectivement, je n’ai pas précisé mais je fonctionne avec de la surcharge progressive! Chaque fois j’augmente un peu ou réduit le repos. Je prends note de mes progressions. Mais après, à nouveau ce n’est pas source de motivation pour moi. Je fais ma séance de muscu car je dois la faire. Bonne idée les séances full body quand on est en 12H! Je vais y penser. Mais après, le sport est vraiment ma dose de dopamine quotidienne et c’est vrai que je sens que je suis beaucoup moins en forme et énergique quand je n’en fais pas. Et à ce moment-là, je vais davantage chercher à compenser mon déficit en dopamine par la nourriture…… Et concernant la dernière question que j’avais, je fonctionne déjà un peu avec les équivalences alimentaires. C’est vrai que c’est bien pratique et je pense que je vais vraiment me faire un meal plan avec les options possibles. Mais c’est le fait de devoir toujours peser la nourriture qui est fatiguant 😅 Enfin bon, cette vidéo était top et je suis très reconnaissante. Je te remercie mille fois sincèrement et te souhaite tout de bon pour la suite avec ta famille.❤
Fanny tu m'épates ! Je n'étais pas aussi bien après mon 1er accouchement. Respect. Ne changes rien à ce que tu es. Tu es une maman épanouie ! Pour parler de la vidéo, au top comme toujours et ce format est vraiment super ;)
Merci à vous car c’est déjà un vrai coaching personnalisé plutôt complet. Elle a beaucoup de chance Sarah. En Suisse, pour ces 30mn, ça lui aurait coûté au moins 150 francs 😅
Tooop ! Merci pour cette vidéo très complète et instructive et merci a Sarah de s’être livrée ainsi. Bon courage a elle pour la suite et bonnes vacances bien méritées à toi Fanny 😊
Félicitations pour la venue de votre fils ❤ Et Merci beaucoup pour t’es explications !! C’est hyper intéressant. Je me concentre enfin sur mes apports et mes exos, tu me motives à fond !!!
Tout d'abord merci pour cette vidéo 🥰 et en plus une vidéo toujours avec beaucoup de bienveillance et de conseils. Merci à toi ❤ plein de belles choses avec ton baby boy ❤ tu es rayonnante. Je te souhaite de profiter pleinement de ce mois d'août pour ta famille et ton déménagement 😘
Merci Fanny pour cette vidéo tellement intéressante et effectivement, respect de l'avoir réalisé alors même que tu sors d'un accouchement ;) Tu rayonnes en tout cas 😍
Bébou quand il va arriver a ses 5 ans, il sera deja coach avec tous les conseils qu'il aura écouté de sa maman pendant les siestes 😁. Super ce format, je me reconnais un peu dans Sarah. J'ai eu une grosse période comme ça et jai aussi eu des TCA. Très bonne initiative de sa part de ne pas compter les calories, j'ai arrêté aussi ou je le fais sur de courtes périodes pour savoir où j'en suis mais pas plus que on retombe vite dans le surcontrole. En tout cas je pense que ta vidéo va beaucoup l'aider et la tranquilliser. Avoir des conseils d'une pro ça peut vraiment changer la façon dont on considère son alimentation, son entraînement, etc.
Cc fanny alan super coaching de sahra très intéressant et complet fanny tu es radieuse avec ton petit ange sur toi merci gros bisous à vous bonne journée Joëlle Jérôme ❤❤❤👼
ça me fait beaucoup de peine quand je vois des gens et surtout des femmes faire une fixette sur un poids précis et sur le cardio 😪 c'est adorable de ta part de faire des analyses aussi précises , ca va l'aider j'espère
Moi j’adore le cardio. C’est justement la musculation avec quoi j’ai de la peine et que c’est de la discipline qui me fait en faire et non du « plaisir » direct. Tu me dis « viens on va faire du vélo, viens on va courir, viens on va faire un trail etc.. » et bien le plaisir y est avant d’avoir commencé. Tandis que pour la muscu je dois me forcer sévère pour en commencer. Les entraînements HIIT j’adore aussi. S’ils sont fait avec des petits poids également mais dès que c’est + ça me soule..
@@yunha5874 la c’est par passion , je parlais des femmes qui se forcent à faire du cardio justement parce qu’elles pensent que c’est la solution miracle pour maigrir . Si ça te plaît tant mieux c’est le plus important
Coucou ! Ça va dépendre de la composition corporelle qui va évoluer dans le temps mais pour donner un exemple, lorsqu'on a un ratio taille - poids de taille -5kg et que l'on débute en musculation, ça va en général être moins efficace de chercher à descendre plus bas, il sera plus efficace de rester stable et de chercher à améliorer sa composition corporelle
Je viens de poster un commentaire sous l’analyse de Mathilde, je ne sais pas si tu checkes encore les commentaires là bas, mais je pense que ça serait utile pour beaucoup d’avoir des explications concrètes sur la manière d’atteindre son quota de protéines, surtout quand on a un poids élevé au départ. J’aimerais manger 150gr de protéines par jour, mais ça me semble quasiment impossible sans apport de compléments en poudre… qu’en penses-tu ? Merci !
je t'offre mon corps en cas d'étude mdr ! je sors d'anorexie (enfin j'essaie encore). et je pèse actuellement 40 kilos pour 1m70 ! mais plus j'augmente mes calories plus je perds du poids... J'étais a 44 kilos lorsque j'ai eu le déclic de sortir de l'annorexie et depuis que je remange beaucoup plus au début j'ai pris du poids jusqu'a 48 kilos et depuis je suis redescendu a 40 kilos en réintégrant pourtant enfin les féculants. après je suis très sportive...
C’est probablement que ton métabolisme se relance au fur et à mesure que tu augmentes tes apports caloriques (tu brûles donc + de calories au repos) et il faut continuer à augmenter progressivement tes apports 🤗
pour ma part je mangeais 1g de lipides par jour/kg pdc ce qui correspond aux normes mais lorsque je suis passée à 1.3g lipides/kg pdc ca a tout changé et en plus de me sentir mieux je perdais plus facilement du poids (je gardais toujours 2g protéines/kg et y a que les glucides qui descendaient)
Il y a des personnes qui fonctionnent un peu mieux avec plus de lipides, j’ai quelques coachées qui ont par exemple des quantités bien plus élevés que ce que je préconise en vidéo Mais ça reste quand même une minorité, c’est plus efficace pour la majorité de rester dans les quotas que j’indique et encore plus avec des activités de force comme la musculation qui sont des efforts qui nécessitent de bons apports en glucides Comme toujours faut tout personnaliser à soi 🤗
Je n'ai pas compris pourquoi elle ne perdrait pas de poids en mangeant 1900kcal alors qu'elle en dépense 2500kcal. Est-ce que tu peux nous en dire plus ?
Ça va dépendre de plusieurs facteurs mais le plus important c'est de savoir si la dépense réelle est bien de 2500kcal, car c'est juste l'estimation d'une montre qui ne tient pas compte de tous les facteurs individuels et principalement de notre métabolisme de base (très différent d'une personne à une autre), qui va s'adapter en diminuant lorsque l'on met en place un déficit ou que l'on mange moins que ses besoins (notre corps tient à ses réserves) Le fait de ne pas manger suffisamment de lipide peut également venir ralentir le métabolisme et limiter la perte de gras comme je le dis dans la vidéo
Moi c'est exactement ca je suis extrêmement maigre et sèche du coup tout est trés maigre chez moi et ca fait ressortir mon ventre et ca me complexe énormement! En + j'ai souffert d'anorexie pendant 12 ans donc trés difficile psychologiquement.....Pourtant je mange et m'entraine bien (12 ans de musculation) , 2200 calorie pour 200gr de protéines,80gr de lipides et 140gr de glucides.(je carbure mieux avec moins de glucides.°
Il faut voir si tout est ok du côté de l'entraînement et aussi probablement la répartition des macros mais il y a certainement des choses à optimiser 🤗
@@anne-sophieNOC Franchement tu peux les perfectionner, il y a beaucoup trop de protéines, probablement trop de lipides aussi et ça manque (énormément) de glucides là ☺️
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Coucou Fanny, je te remercie infiniment pour cette vidéo. Je suis contente d’avoir pu participer de cette façon à ton contenu et je me sens chanceuse. Je vais prendre note de tes conseils.
Le petit point difficile est que j’adore faire du cardio et c’est beaucoup plus difficile pour moi de faire de la musculation ahah… le cardio j’y vais avec plaisir tandis que la muscu j’y vais sans plaisir et c’est plus après que je suis contente d’avoir fait ma séance. Effectivement, je n’ai pas précisé mais je fonctionne avec de la surcharge progressive! Chaque fois j’augmente un peu ou réduit le repos. Je prends note de mes progressions. Mais après, à nouveau ce n’est pas source de motivation pour moi. Je fais ma séance de muscu car je dois la faire.
Bonne idée les séances full body quand on est en 12H! Je vais y penser. Mais après, le sport est vraiment ma dose de dopamine quotidienne et c’est vrai que je sens que je suis beaucoup moins en forme et énergique quand je n’en fais pas. Et à ce moment-là, je vais davantage chercher à compenser mon déficit en dopamine par la nourriture……
Et concernant la dernière question que j’avais, je fonctionne déjà un peu avec les équivalences alimentaires. C’est vrai que c’est bien pratique et je pense que je vais vraiment me faire un meal plan avec les options possibles. Mais c’est le fait de devoir toujours peser la nourriture qui est fatiguant 😅
Enfin bon, cette vidéo était top et je suis très reconnaissante. Je te remercie mille fois sincèrement et te souhaite tout de bon pour la suite avec ta famille.❤
Fanny tu m'épates ! Je n'étais pas aussi bien après mon 1er accouchement. Respect. Ne changes rien à ce que tu es. Tu es une maman épanouie ! Pour parler de la vidéo, au top comme toujours et ce format est vraiment super ;)
Merciiiii
Coucou Fanny ! Tellement intéressant ce genre de vidéos ! Ça mérite tellement + de vue ! Merci pour ton travail . J’adore ce format ❤
Plein de ❤ pour ton petit loulou ! Et merci beaucoup pour ce format très intéressant ! Bonne pause ❤
Merci à vous car c’est déjà un vrai coaching personnalisé plutôt complet. Elle a beaucoup de chance Sarah. En Suisse, pour ces 30mn, ça lui aurait coûté au moins 150 francs 😅
Tu es radieuse Fanny et toutes mes félicitations
J’adore ce format de vidéo ❤
Ça va faire 2 fois que je rebondis sur ce type de vidéo, mais ce concept est vraiment génial ❤
Trop trop trop intéressant ce nouveau format de vidéo ! Merci Fanny :))
Vidéo très très intéressante, merci beaucoup pour tout tes petits conseils et ton savoir sur ce sujet qui intéresse beaucoup de monde 😊
En effet elle a déjà une base de folie ! 🤩 l'alimentation ahhhhhgg.... Ça !!!! 😮💨 super vidéo !!! ❤
❤❤❤❤ j'adore tes vidéos ! Chapeau pour ce don avec le défi de la maternité
Merci !! 🙏
Tooop ! Merci pour cette vidéo très complète et instructive et merci a Sarah de s’être livrée ainsi. Bon courage a elle pour la suite et bonnes vacances bien méritées à toi Fanny 😊
Merciiii
Félicitations pour la venue de votre fils ❤
Et Merci beaucoup pour t’es explications !! C’est hyper intéressant. Je me concentre enfin sur mes apports et mes exos, tu me motives à fond !!!
Merci 😘
Tout d'abord merci pour cette vidéo 🥰 et en plus une vidéo toujours avec beaucoup de bienveillance et de conseils. Merci à toi ❤ plein de belles choses avec ton baby boy ❤ tu es rayonnante. Je te souhaite de profiter pleinement de ce mois d'août pour ta famille et ton déménagement 😘
Merciii 😘
super vidéo !! j'adore ce format de vidéo merci beaucoup :)
Super format, j'adore ce genre de vidéo merci 🥰
Sujet hyper intéressant décrypté dans cette vidéo merci beaucoup Fanny ❤️
Merci Fanny pour cette vidéo tellement intéressante et effectivement, respect de l'avoir réalisé alors même que tu sors d'un accouchement ;) Tu rayonnes en tout cas 😍
Merci beaucoup 😘
J'adore ce format 😍😍😍
Bébou quand il va arriver a ses 5 ans, il sera deja coach avec tous les conseils qu'il aura écouté de sa maman pendant les siestes 😁. Super ce format, je me reconnais un peu dans Sarah. J'ai eu une grosse période comme ça et jai aussi eu des TCA. Très bonne initiative de sa part de ne pas compter les calories, j'ai arrêté aussi ou je le fais sur de courtes périodes pour savoir où j'en suis mais pas plus que on retombe vite dans le surcontrole. En tout cas je pense que ta vidéo va beaucoup l'aider et la tranquilliser. Avoir des conseils d'une pro ça peut vraiment changer la façon dont on considère son alimentation, son entraînement, etc.
Cc fanny alan super coaching de sahra très intéressant et complet fanny tu es radieuse avec ton petit ange sur toi merci gros bisous à vous bonne journée Joëlle Jérôme ❤❤❤👼
Félicitations ! Merci pour cette analyse.
Ce serai intéressant davoir une vidéo sur mangé avec les équivalences alimentation ❤
ça me fait beaucoup de peine quand je vois des gens et surtout des femmes faire une fixette sur un poids précis et sur le cardio 😪 c'est adorable de ta part de faire des analyses aussi précises , ca va l'aider j'espère
Moi j’adore le cardio. C’est justement la musculation avec quoi j’ai de la peine et que c’est de la discipline qui me fait en faire et non du « plaisir » direct. Tu me dis « viens on va faire du vélo, viens on va courir, viens on va faire un trail etc.. » et bien le plaisir y est avant d’avoir commencé. Tandis que pour la muscu je dois me forcer sévère pour en commencer. Les entraînements HIIT j’adore aussi. S’ils sont fait avec des petits poids également mais dès que c’est + ça me soule..
@@yunha5874 la c’est par passion , je parlais des femmes qui se forcent à faire du cardio justement parce qu’elles pensent que c’est la solution miracle pour maigrir . Si ça te plaît tant mieux c’est le plus important
Merci pour cette vidéo qui m’a permise de penser à autre chose cette nuit en période de contractions 😅
Courage 😘
Super video. Serait il possible de faire une video ou serie sur la perte de poids a la menaupose ? Merci et bonne continuation
Vu que j'ai reçu beaucoup de questionnaires pour l'analyse de coach, ce sera certainement un sujet traité à un moment donné !
Vraiment la meilleure 🫶🏻 et le petit chouchou 🥹🥹
😍
S'il vous plaît, les coachings c'est 199 pour les 3 mois , ou alors 199 euros chaque mois pendant 3 mois ????
Bonne Fanny c quoi le bon ratio poids taille qd on fait de la musculation ?
Coucou !
Ça va dépendre de la composition corporelle qui va évoluer dans le temps mais pour donner un exemple, lorsqu'on a un ratio taille - poids de taille -5kg et que l'on débute en musculation, ça va en général être moins efficace de chercher à descendre plus bas, il sera plus efficace de rester stable et de chercher à améliorer sa composition corporelle
Je viens de poster un commentaire sous l’analyse de Mathilde, je ne sais pas si tu checkes encore les commentaires là bas, mais je pense que ça serait utile pour beaucoup d’avoir des explications concrètes sur la manière d’atteindre son quota de protéines, surtout quand on a un poids élevé au départ. J’aimerais manger 150gr de protéines par jour, mais ça me semble quasiment impossible sans apport de compléments en poudre… qu’en penses-tu ? Merci !
je t'offre mon corps en cas d'étude mdr ! je sors d'anorexie (enfin j'essaie encore). et je pèse actuellement 40 kilos pour 1m70 ! mais plus j'augmente mes calories plus je perds du poids... J'étais a 44 kilos lorsque j'ai eu le déclic de sortir de l'annorexie et depuis que je remange beaucoup plus au début j'ai pris du poids jusqu'a 48 kilos et depuis je suis redescendu a 40 kilos en réintégrant pourtant enfin les féculants. après je suis très sportive...
C’est probablement que ton métabolisme se relance au fur et à mesure que tu augmentes tes apports caloriques (tu brûles donc + de calories au repos) et il faut continuer à augmenter progressivement tes apports 🤗
pour ma part je mangeais 1g de lipides par jour/kg pdc ce qui correspond aux normes mais lorsque je suis passée à 1.3g lipides/kg pdc ca a tout changé et en plus de me sentir mieux je perdais plus facilement du poids (je gardais toujours 2g protéines/kg et y a que les glucides qui descendaient)
Pareil ! Je suis au environ de 30/35% de mon apport énergétique journalier. Santé hormonale et digestive enfin débloquées !
Il y a des personnes qui fonctionnent un peu mieux avec plus de lipides, j’ai quelques coachées qui ont par exemple des quantités bien plus élevés que ce que je préconise en vidéo
Mais ça reste quand même une minorité, c’est plus efficace pour la majorité de rester dans les quotas que j’indique et encore plus avec des activités de force comme la musculation qui sont des efforts qui nécessitent de bons apports en glucides
Comme toujours faut tout personnaliser à soi 🤗
❤❤❤
Je n'ai pas compris pourquoi elle ne perdrait pas de poids en mangeant 1900kcal alors qu'elle en dépense 2500kcal. Est-ce que tu peux nous en dire plus ?
Ça va dépendre de plusieurs facteurs mais le plus important c'est de savoir si la dépense réelle est bien de 2500kcal, car c'est juste l'estimation d'une montre qui ne tient pas compte de tous les facteurs individuels et principalement de notre métabolisme de base (très différent d'une personne à une autre), qui va s'adapter en diminuant lorsque l'on met en place un déficit ou que l'on mange moins que ses besoins (notre corps tient à ses réserves)
Le fait de ne pas manger suffisamment de lipide peut également venir ralentir le métabolisme et limiter la perte de gras comme je le dis dans la vidéo
Moi c'est exactement ca je suis extrêmement maigre et sèche du coup tout est trés maigre chez moi et ca fait ressortir mon ventre et ca me complexe énormement! En + j'ai souffert d'anorexie pendant 12 ans donc trés difficile psychologiquement.....Pourtant je mange et m'entraine bien (12 ans de musculation) , 2200 calorie pour 200gr de protéines,80gr de lipides et 140gr de glucides.(je carbure mieux avec moins de glucides.°
Il faut voir si tout est ok du côté de l'entraînement et aussi probablement la répartition des macros mais il y a certainement des choses à optimiser 🤗
@@fannye Les macros ca va c'est surtout que je fait bcp trop de cardio en + de la musculation mais c'est une addiction.....
@@anne-sophieNOC Franchement tu peux les perfectionner, il y a beaucoup trop de protéines, probablement trop de lipides aussi et ça manque (énormément) de glucides là ☺️
❤❤🌼🌼