💪🏼Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/calistenia-para-principiantes/ 💪🏼Consigue MUSCLE UP en Barra www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/muscle-up-en-barra 💪🏼Aumenta tu Número de DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/haz-mas-reps
@jessmartinm esos ejercicios los puede empezar a hacer una mujer de 62 años con Osteopenia y 100 lb de peso (pérdida de peso involuntaria), que tiene mucho tiempo sin hacer ejercicios o entrenamiento, pero que si está en movimiento gran parte del día por si actividad laboral, caminando.
@@jessmartinm Esas zancadas no son nocivas para las articulaciones de las rodillas? Esa es la información que circula por esa razón varias personas hemos dejado de hacerlas, pero en tu experiencia la recomiendas 100% sin esperar secuelas ¿?
@@VicThor84 XD? no, en los inicios las flexiones cuestan, aun me acuerdo hace 4 años cuando hacer flexiones en diamante para mi y para mi grupo de calistenia era super jodido
@@Phonk_Sounds911 a mí nunca me han costado de hacer y siempre me he hecho bastantes seguidas. Eso sí, también te digo que yo te hablo de flexiones normales, de diamante como dices o alomejor otra variante, eso ya es otra cosa
@@Phonk_Sounds911 eso sí, por lo general, a las mujeres les cuesta más, aunque no a todas, pero si a la gran mayoría y si que es cierto que cada un@ tiene su fuerza y resistencia. A mí nunca me han costado las flexiones, al igual que cuando empecé a hacer dominadas que la primera vez que me colgué de una barra, ya hacía 10 o más tracciones seguidas, pero yo siempre he tenido bastante fuerza en los brazos y buena espalda. Pero de igual manera, a mí alomejor eso no me cuesta y a otras personas si, pero otras personas igual hacen otros ejercicios sin muchas complicaciones y a mí me cuestan más 🤷, cada cual tiene su fortaleza
Espero que sigas ganando por muchos años y por favor sigue compartiendo tu sabiduría eres una grandísima comunicadora y si no mo existieras tendríamos que inventarte eres la mejor
43 kg en dominada lastradas y más de 50 kg en fondos wow super chica! Yo llevo entrenando dominadas lastradas 2 veces a la semana yo peso 85 y lastre de 25 a un total de 150 de 150 dominadas en series de 5, y no puedo ni 1 con 43… está chica es una gran deportista 👏
@@tucsongod148 series de 5 dominadas hasta sumar 150 dominadas! Tiro 5 descansas un rato otras 5 descanso tiro 10 flexiones, y luego otra vez 5,5 y 10 flexiones así sumando 150 dominadas
@@grigoreguzun5374 es una banda amigo, hace series más estrictas de más repeticiones y con más lastre te va a servir más y vas a ganar más fuerza, lo que estás haciendo es más resistencia, a menos que quieras resistencia te diría que lo revises
@@grigoreguzun5374 Yo el truco que usé para las dominadas es hacer 4 series y tenía que levantarlo y hacer más reps que en el anterior entreno como si la vida me fuera en ello. Increíble en el estado en tal que conseguía entrar. La primera serie para progresar era lastradas a +20 reps hasta 30 y cuando mejoraba subía el lastre y las siguientes series ya subía el peso hasta poder hacerme entre 6 y 12reps . Prácticamente todas las series al fallo o RIR 1 depende del enfoque que quisiera darle y luego una vez al mes o algo más.Hacer levantamiento máximo de 2 a 4 reps. Así en unos 6 meses conseguí levantar 70kgx2 reps en agarre neutro( pesaba 86kg)
Geacias por los consejos, tengo 60 años, trabajo en construccion, hago un poco de pesas, quiero empesar a aser Barra y fondos y me ha costado trabajo pero con tus valiosos consejos creo que lo voy a lograr. Saludos desde Arizona EU !
Bellísima Yesica Martin, felicidades!!! y gracias por el excelente consej, así lo practico de base base mi rutina diaria más barra 80 % y bailo mucho y me mantiene en forma, saludable y fuerte de verdad y eso que ya tengo más de 50 años, me siento y hago movimientos y resistencia como cuando joven 😊
Jessica tengo que darte las gracias por que gracias a ti he empezado a hacer ejercicios y no hay duda que se siente súper bien sobretodo cuando vez los cambios físicos 👏👏👏💪❤
buenos tips solo un detalle, en la plancha que muestras no se contraen los abdominales sino el psoas para solicitar la contraccion de los abdominales la plancha deberia estar mas empinada, como haciendo un crunch
Buenas tardes, gracias por hablar claro y sin tantos rodeos, que alegria y despues totalmente de acueerdo con las dominadas australianas que ademas son muy fáciles de realizar, su tecnica, por parte de muy principiantes como yo.
Las zancadas explosivas realmente que lo son, te dejan las piernas y los glúteos en reproducción de más músculo; intentaré las dominadas australianas, la verdad no las he hecho.... gracias por las sugerencias de ejercicios 🙂
@@l.b.dartagnan No puedo hablar de un estudio científico, pero a mi parecer no lucen tan nocivas. Otra cosa son las sentadillas pistol. Te recomiendo que si vas a hacer los ejercicios, vayas lento y hagas las progresiones. Empieza con sentadillas y luego ve a progresiones un poco más avanzadas. Si vas de golpe, sí que te vas a lesionar.
La calistenia es para mí lo más sano y natural, además te mejora el equilibrio y control de movilidad, y por efecto colateral te deja un cuerpo lindo y estético con una memoria muscular súper durable
@@sopitas_141 A lo que se refiere es a la forma en que se hace, en el gym lo haces con pesas, cosa que no es tan natural,por ejemplo press banca, que no puedes obtener de la "naturaleza", unas flexiones de pecho las puedes hacer asi no mas, otro ejemplo son ejercicios con polea para la espalda, que asi mismo se hace con maquinas, que repito no es natural, en ves de hacer dominadas que se puede hacer simplemente agarrandose de cualquier lugar
Gracias Jéssica Martín... por tan extraordinarios consejos que tú has demostrado con el hermoso... muy bien trabajado cuerpo que tienes... Pero también a tus padres por la inteligencia, gracia, femineidad y belleza total que te heredaron... 😮😊😂🎉❤
FELICITACIONES YESICA MARTIN, por el gran trabajo que has hecho con tu cuerpo para llegar hasta donde estas !! muchas gracias por tu consejo !! eres un gran ejemplo para los jóvenes y el 🌎 entero !! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
TU SI QUE TE MERECES EL TREMENDO LIKE PRECIOSA, ERES UNA MUJER EXTRAORDINARIA, TIENES TODA LA RAZÓN, YO A MIS ALUMNOS ANTES DE PONER LOS A TRABAJAR CON PESOS O SOBRECARGAS LOS PONGA HACER CALISTENIA PARA QUE DOMINEN PROMERO SU PROPIO PESO, CON ESTOS MISMOS EJERCICIOS, LA AUSTRALIANA ES EL MEJOR Par pasar Luego a las DOMINADAS NORMALES...!!!
Quién le dice que no a esta mujer? Suscrito pero ya!!!. Su actitud, experiencia y belleza te da la seguridad de que sacarás provecho del conocimiento que comparte.
Tremendo fisico se consigue con la calistenia, cada dia me animo mas a empezar y puede que este mismo mes empiece a cambiar algunos ejercicios de pesas para conseguir hacer algunos de calistenia, creo que me podria aportar mucho en mi deporte que son las artes marciales. Me encantan tus videos y como transmites, muchos exitos te estan por llegar un saludo y a darle duro 💪
¡Mil gracias! Te admiro mucho, yo también quiero practicar calistenia y ya llevo 1 mes haciendo ejercicios para ganar fuerza en los brazos, piernas y abdomen ❤
10/08/2024 a un día de mi cumpleaños 23, objetivo calistenia antes de mis 24 años, volveré en un año siguiendo tus consejos a ver que resultados obtengo. Gracias y saludos desde Argentina
💪🏼Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES
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💪🏼Consigue MUSCLE UP en Barra
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www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/haz-mas-reps
Que guapa eres 😍
@jessmartinm esos ejercicios los puede empezar a hacer una mujer de 62 años con Osteopenia y 100 lb de peso (pérdida de peso involuntaria), que tiene mucho tiempo sin hacer ejercicios o entrenamiento, pero que si está en movimiento gran parte del día por si actividad laboral, caminando.
Perfecto Solo me falta dominar el empuje, el tirón, el abdomen y las piernas y listo podré ser todo un crack en calistenia.
Si
Jajaja no te falta casi nada
Uff ya Casito lo tenés, fuerzaa
Ya solamente vas en el trayecto final, ya casi esta
@@evergarces339 jajaja casi nada😅
Genial: clara, concisa y precisa. Felicidades por tu disciplina y por tus logros y gracias 6tus enseñanzas
Magnífico Consejos, tienes toda la razón, muy importante los 4 pilares, así es, excelente video 👏💪👍
Muchas gracias!
@@jessmartinm hola!! Jesica saludos desde chile el lunes empiezo con calistenia siguendo tus consejos espero que en año se vea la diferencia. ...
Simp
@@miguelsilva1732 asegúrate de entrenar muy intensamente y comer bien
@@jessmartinm Esas zancadas no son nocivas para las articulaciones de las rodillas? Esa es la información que circula por esa razón varias personas hemos dejado de hacerlas, pero en tu experiencia la recomiendas 100% sin esperar secuelas ¿?
A esta maravilla de mujer me le dicen que SI a todo
Atentamente El SIMP.
@@l-ryu4413 jajajaja
Yo no se como se autopercibe esta persona asi que no puedo asumir que es mujer
@@Felhek te refieres a fortress?.
@@l-ryu4413 jajaja dénle otro punto al maloso.
Yo te ví en tus comienzos, que alegría ver cuánto haz avanzado. Saludos ☺️🫶🏾
Wow, creo que es la primera vez que veo a una mujer hacer flexiones y que parezcan que es súper sencillo hacerlas, impresionante
Es super sencillo bro, las flexiones es lo más fácil de hacer, simplemente tienes que tener un mínimo de fuerza en los brazos
@@VicThor84 XD? no, en los inicios las flexiones cuestan, aun me acuerdo hace 4 años cuando hacer flexiones en diamante para mi y para mi grupo de calistenia era super jodido
@@Phonk_Sounds911 a mí nunca me han costado de hacer y siempre me he hecho bastantes seguidas.
Eso sí, también te digo que yo te hablo de flexiones normales, de diamante como dices o alomejor otra variante, eso ya es otra cosa
@@VicThor84 weno, pero en los inicios siempre cuesta, y mas si eres mujer pq tienes menos testosterona en el cuerpo
@@Phonk_Sounds911 eso sí, por lo general, a las mujeres les cuesta más, aunque no a todas, pero si a la gran mayoría y si que es cierto que cada un@ tiene su fuerza y resistencia.
A mí nunca me han costado las flexiones, al igual que cuando empecé a hacer dominadas que la primera vez que me colgué de una barra, ya hacía 10 o más tracciones seguidas, pero yo siempre he tenido bastante fuerza en los brazos y buena espalda.
Pero de igual manera, a mí alomejor eso no me cuesta y a otras personas si, pero otras personas igual hacen otros ejercicios sin muchas complicaciones y a mí me cuestan más 🤷, cada cual tiene su fortaleza
Espero que sigas ganando por muchos años y por favor sigue compartiendo tu sabiduría eres una grandísima comunicadora y si no mo existieras tendríamos que inventarte eres la mejor
Gracias por la pasi9n que le pones en compartir los pilares y aconsejar.💪🏻
Excelente información! Me encanta 💪belleza mental y física de dama💯👑
Muchas gracias!
Vaya mujer! Bien hablada, bella, inteligente y atenta a su cuerpo y salud. ❤❤
Saludos desde Argentina!
Amo a las personas que aman lo que hacen tanto como para explicar a los demás las mejores maneras de hacer las cosas y consejos
Cierto ,se ve la pasión. Por lo que hace
Eres increibleee reina! Explicas como las grandes!
Muy buenos consejos, ejercicios sencillos y muy efectivos, fáciles de adaptar a cada nivel.
43 kg en dominada lastradas y más de 50 kg en fondos wow super chica! Yo llevo entrenando dominadas lastradas 2 veces a la semana yo peso 85 y lastre de 25 a un total de 150 de 150 dominadas en series de 5, y no puedo ni 1 con 43… está chica es una gran deportista 👏
como que 150 dominadas con un lastre de 25kg ._.
@@tucsongod148 series de 5 dominadas hasta sumar 150 dominadas! Tiro 5 descansas un rato otras 5 descanso tiro 10 flexiones, y luego otra vez 5,5 y 10 flexiones así sumando 150 dominadas
@@grigoreguzun5374 es una banda amigo, hace series más estrictas de más repeticiones y con más lastre te va a servir más y vas a ganar más fuerza, lo que estás haciendo es más resistencia, a menos que quieras resistencia te diría que lo revises
@@tucsongod148 De momento estaré con esto. Así me mantengo en forma y con algo de resistencia. Más peso no puedo ya que acabo reventado mucho antes!
@@grigoreguzun5374 Yo el truco que usé para las dominadas es hacer 4 series y tenía que levantarlo y hacer más reps que en el anterior entreno como si la vida me fuera en ello. Increíble en el estado en tal que conseguía entrar. La primera serie para progresar era lastradas a +20 reps hasta 30 y cuando mejoraba subía el lastre y las siguientes series ya subía el peso hasta poder hacerme entre 6 y 12reps . Prácticamente todas las series al fallo o RIR 1 depende del enfoque que quisiera darle y luego una vez al mes o algo más.Hacer levantamiento máximo de 2 a 4 reps. Así en unos 6 meses conseguí levantar 70kgx2 reps en agarre neutro( pesaba 86kg)
por fín una chica haciendo Calistenia y con buenos ejercicios de consejo!!💪
Geacias por los consejos, tengo 60 años, trabajo en construccion, hago un poco de pesas, quiero empesar a aser Barra y fondos y me ha costado trabajo pero con tus valiosos consejos creo que lo voy a lograr. Saludos desde Arizona EU !
Me parece genial que una chica practique calistenia y que des consejos para mejorar me parece aún mejor. Eres fantástica💪💪
Esplicas muy bien los ejercicios, aprendo mucho de ti! Gracias!💪🏻😘😘
Porque todos no hablan así, directos, claros, consistentes, que buen video, simple, rápidos, sencillo y directo al.punto
Muy bien y gracias
Bellísima Yesica Martin, felicidades!!! y gracias por el excelente consej, así lo practico de base base mi rutina diaria más barra 80 % y bailo mucho y me mantiene en forma, saludable y fuerte de verdad y eso que ya tengo más de 50 años, me siento y hago movimientos y resistencia como cuando joven 😊
❤️❤️❤️Dios eres perfecta.
Ke energia normal ke seas campeóna si pones tanta pasion en todo lo ke haces, trasmites mucha energia positiva.
Jessica tengo que darte las gracias por que gracias a ti he empezado a hacer ejercicios y no hay duda que se siente súper bien sobretodo cuando vez los cambios físicos 👏👏👏💪❤
Por fin conozco a alguien con peso negativo. Ya sabía yo que la Física de la antimateria estaba haciendo maravillas en el deporte.
🆗,niña muchas gracias por tan excelente recomendación, es Maravilloso, bendiciones y éxitos en todo 🥳🥳🥰
buenos tips
solo un detalle, en la plancha que muestras no se contraen los abdominales sino el psoas
para solicitar la contraccion de los abdominales la plancha deberia estar mas empinada, como haciendo un crunch
Buenas tardes, gracias por hablar claro y sin tantos rodeos, que alegria y despues totalmente de acueerdo con las dominadas australianas que ademas son muy fáciles de realizar, su tecnica, por parte de muy principiantes como yo.
Las zancadas explosivas realmente que lo son, te dejan las piernas y los glúteos en reproducción de más músculo; intentaré las dominadas australianas, la verdad no las he hecho.... gracias por las sugerencias de ejercicios 🙂
*Esas zancadas no son nocivas para las articulaciones de las rodillas?*
*Respuesta sería por favor*
@@l.b.dartagnan No puedo hablar de un estudio científico, pero a mi parecer no lucen tan nocivas. Otra cosa son las sentadillas pistol.
Te recomiendo que si vas a hacer los ejercicios, vayas lento y hagas las progresiones. Empieza con sentadillas y luego ve a progresiones un poco más avanzadas. Si vas de golpe, sí que te vas a lesionar.
Cuántas series de cada uno? Voy iniciando y no sé nada
Muy bonito y todo pero en 2-3 meses ya no sirven.
Excelente. Gracias super mujer. Un abrazo, los haré con mucho esfuerzo. Gracias.
La calistenia es para mí lo más sano y natural, además te mejora el equilibrio y control de movilidad, y por efecto colateral te deja un cuerpo lindo y estético con una memoria muscular súper durable
Todo el ejercicio es natural, que cosas dices, ya sea de fuerza, cardiovascular, o calistenia.
@@sopitas_141 A lo que se refiere es a la forma en que se hace, en el gym lo haces con pesas, cosa que no es tan natural,por ejemplo press banca, que no puedes obtener de la "naturaleza", unas flexiones de pecho las puedes hacer asi no mas, otro ejemplo son ejercicios con polea para la espalda, que asi mismo se hace con maquinas, que repito no es natural, en ves de hacer dominadas que se puede hacer simplemente agarrandose de cualquier lugar
@@Adam-uh7qk bueno, la calistenia tiene varios ejercicios, y muchos usan barras de metal, así que ese concepto de natural sobra bastante.
@@sopitas_141 pero no es 100% necesario una barra de metal puede ser cualquier cosa
a diferencia del gym que si es 100% necesario una maquina, mancuerdas, etc
Excelente señorita
Transmites una energía bastante positiva acompañada de algo bastante importante en el mundo del fitness... Intensidad. Un saludo desde Madrid!
Eres Oro de verdad te lo digo. Patrimonio de España y de la Humanidad. GRACIAS!! 😘😘😘❤🌹👏🏽
Wow me impresionó cuanto cargaste en cada una para tu peso increíble felicidades 😊
Gracias Jéssica Martín... por tan extraordinarios consejos que tú has demostrado con el hermoso... muy bien trabajado cuerpo que tienes... Pero también a tus padres por la inteligencia, gracia, femineidad y belleza total que te heredaron...
😮😊😂🎉❤
Empezaré a poner en práctica estos ejercicios 💪🏼
Me parece Un super consejo! Gracias y ánimo a todos!!
Muy pedagógico el vídeo para entender cálestenia
Consejos de maravilla. Gracias Jessica.
Esta Buena y los consejos tambien
Hermosa mujer me inspiras a entrenar cuando no estoy motivado
FELICITACIONES YESICA MARTIN, por el gran trabajo que has hecho
con tu cuerpo para llegar hasta donde estas !! muchas gracias por tu consejo !! eres un gran ejemplo para los jóvenes y el 🌎 entero !! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Me anmore 🤣 y no hablo de su belleza sino de que igual le encanta la calistenia, brutal!
simp
@@Spike360CRACK si wey duermete un rato
@@erick3127 ok simp
Felicito tu actitud un ejemplo a seguir
Buenísimos ejercicios
Mi ejercicio favorito son los burpees
Aunque apenas empiezo :'v
Heres una hermosura😍😍😍gracias por el consejo 👍👍
TU SI QUE TE MERECES EL TREMENDO LIKE PRECIOSA, ERES UNA MUJER EXTRAORDINARIA, TIENES TODA LA RAZÓN, YO A MIS ALUMNOS ANTES DE PONER LOS A TRABAJAR CON PESOS O SOBRECARGAS LOS PONGA HACER CALISTENIA PARA QUE DOMINEN PROMERO SU PROPIO PESO, CON ESTOS MISMOS EJERCICIOS, LA AUSTRALIANA ES EL MEJOR Par pasar Luego a las DOMINADAS NORMALES...!!!
Quién le dice que no a esta mujer? Suscrito pero ya!!!. Su actitud, experiencia y belleza te da la seguridad de que sacarás provecho del conocimiento que comparte.
Mirate el vídeo de Iron másters , cómo hacer correctamente planchas
Iron masters for ever, y que se mire también el video sobre el core.
Gracias por explicar así de bien una rutina, saludos Jessica
La informacion que acabas de dar le da un millon de vueltas a todos los videos de calistenia que llevo viendo durante 2 años, tienes mis respetos
Muchas gracias, por tus consejos. Estoy iniciando y han sido de mucha ayuda
Gracias, por fin alguien q c si me dice de forma concreta y sencilla lo q debo hacer sin tantos rodeos
Mamasita Jessi, muchas gracias, sencillos pero importantes tips.
Bendiciones.
Acabo de conocer tu canal
Al fin encontré lo que necesitaba. Gracias por enseñarlo para principiantes ❤
Buenísimo, muchas gracias por la info 💪✨️
Gracias por compartir tus enseñanzas sabias
Muy bien, gracias, saludos desde Bélgica
Muchas gracias por los consejos Jessica😘😘
Luces increible chica, excelente trabajo.
Qué grande eres! 👏👏👏 Me apunto el consejo! 👍
Gracias por tu explicación y tu tiempo 😊 Saludos desde Chile
Muy buenos consejos,una pregunta ese rombo cerca del cuello es un tatuaje o una cicatriz
Muchas gracias! Estoy usando tu canal para aprender mas de calistenia y tambian para practicar mi espanol. Me gusta mucho tu canal.
😮 Genial 🎉
Gracias, nena❤
Gracias por tus consejos me están ayudando mucho bella sensei
Una explicación sencilla y directa
Muy buenos los vídeos y con esa motivación quién no se pone a entrenar?🫡
Muy bien explicado y enseñando los ejercicios.
Gracias Jessica por tus consejos voy a comenzar con los que sugiere mi estimada un cordial saludo desde Ecuador
Tremendo fisico se consigue con la calistenia, cada dia me animo mas a empezar y puede que este mismo mes empiece a cambiar algunos ejercicios de pesas para conseguir hacer algunos de calistenia, creo que me podria aportar mucho en mi deporte que son las artes marciales. Me encantan tus videos y como transmites, muchos exitos te estan por llegar un saludo y a darle duro 💪
Que buena info. Y muy bien detallada. Muchas gracias!
Gracias por los super consejos Dios me la bendiga y sigue adelante cosechando éxitos ❤
Me gusta cuando se esfuerzan para que cada palabra sea la mejor que puedan ofrecer
🫶😍que hermosa inspiración!!
Gracias por la información señorita
¡Mil gracias! Te admiro mucho, yo también quiero practicar calistenia y ya llevo 1 mes haciendo ejercicios para ganar fuerza en los brazos, piernas y abdomen ❤
Muy buenos consejos !! Gracias !! 🙏
Felicidades hermosa y gracias por tu consejos.bendiciones
Gracias bella, estoy empezando de nuevo a entrenar con calistenia. Te amo❤
Wauuuu.. eres lo máximo, podrías ayudar a realizar las flexiones por favor 🙏
Gracias 🫂 por el consejo genia total.
Muchas gracias Jessica, bendiciones! 💛
Jessica… como estas? Saludos desde Orlando, Florida🙌🇺🇸💯…. Me encantan tus videos… sos persuasiva y explicas todo muy bien
Estaba buscando justamente algo como este vídeo. Muchas gracias, maja ❤
Pues si a todo señorita. Usted sera mi nueva maestra
Y flexibilidad
Muy necesario u.u
SÓLO POR LOS 4TIPS ME SUSCRIBÍ 😍😍😍NAAAA MENTIRA SU HERMOSURA ME CAUTIVÓ
Hola!!!, la primera vez q te veo!!! Jesica!!! Excelente los ejercicios!!!😊😊😊👌👌👌👌👌😘🍵🍰👍👍
Jessica gracias campeona excelente consejo 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Jo si casi no respira hablando.... Madre mia. Impresionante esta persona.😊
Gracias por los consejos 👍
Enamorado de ti,, te seguire.. buenos consejos!
Gracias primor. Empezaré ahora mismo con esos 4. 😊
Excelente! Felicitaciones!
💯👍💯👍💪💪💪💪🎊esta muy bien enfocada. Muuuy bien
10/08/2024 a un día de mi cumpleaños 23, objetivo calistenia antes de mis 24 años, volveré en un año siguiendo tus consejos a ver que resultados obtengo. Gracias y saludos desde Argentina
Soy un vato calistenico de 93 kilos y tus consejos me cayeron de poca madre 💪🏼💪🏼
Excelente por favor más de esto para principiantes
Gracias por los consejos.
Muchas gracias por tus consejos ❤