[sound warning] OMG.. never seen cramped muscles like this | self thigh massage&foam roller
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- Опубликовано: 8 май 2023
- If you don't stretch and release fascia after squats and leg workouts, this happens..
Since muscle conditioning is as important as working out, watch the video and do thigh stretching and myofascial release together!
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Спорт
![Painful 'myofascial release for thighs' 🔥 This will make your legs slim!! [Foam Roller/Stretching]](http://i.ytimg.com/vi/6La0aBi0_Ek/mqdefault.jpg)
![Painful 'myofascial release for thighs' 🔥 This will make your legs slim!! [Foam Roller/Stretching]](/img/tr.png)
![[Scream Alert] Inner/Outer Thigh Fascia Release+Stretching Self Method! Bare-Body&Foam Roller](http://i.ytimg.com/vi/ANnCq2wdhF0/mqdefault.jpg)
![The only two exercises you'll ever need to fix those saggy hips forever![Female lower body exercise]](/img/1.gif)
운동만큼, 스트레칭&근막이완도 중요하니!! 꼭 하체운동 후 폼롤러를 활용해서 근막이완 해주세요🌟
셀프로 하는 방법도 영상 뒷부분에 있으니 보고 따라해 보시고, 아래 영상도 같이 보시면 도움 되실거에요-!
고통이 느껴지는 '허벅지 근막이완' 방법🔥 확실히 다리라인은 슬림 해집니다!! [폼롤러/스트레칭]
ruclips.net/video/6La0aBi0_Ek/видео.html
[시원함 주의] 엉덩이/허리통증에 좋은 근막이완 하는법! 맨몸+폼롤러+마사지볼
ruclips.net/video/n54LqmgcSIU/видео.html
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Enjoyable and fun exercises to keep the body fit and increase stamina...
허벅지 근막이완에 추천하는 폼롤러가 있을까요?
엄살이라는 분들을 위해 구독자 초청 근막이완 컨텐츠 어떨까요??
아주 좋은 아이디어입니다!!!
모두 엄살쟁이로 만들어라!!!!!!!!!!!
와 이거 좋다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
굿 아이디어
올려라! 새로운 다람쥐가 알아서 찾아오는 컨텐츠러니!
셀프 마사지 할때 투어게인 마사지볼 사용하는데 시원하고 사이즈가 다양해서 좋네요
시원하다는 분들 대단하신듯. 저는 아프기만 하고 끝나면 얼얼하고 ㅜㅜ
이거 혹시 극한직업 이라는 프로그램인가요???
저거 엄살이라고 하는 사람은 안해본 사람임. 혼자 폼롤러로 해도 개아픔.
그래. 이맛이야.
여기 폼롤러 영상 다 따라해보고 있는데 비명신음 안나오는 게 단 하나도 없었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보기만 해도 아픔 폼블러 한번 이라도 해보면 알죠 ㅎㅎ
모델님이 고생 많으시네요. ㅎㅎ
폼롤러 매일 계속하다보면 다풀려서 아픈곳 찾기가 어려워짐 .. 그럼 일부로 아픈곳 찾아서 비비는 자기를발견하고 아픈곳이 더이상 없어지면 아쉬움 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋ폼롤러 딱딱한거나 돌기있는거 아님 마사지볼 춫천
이게 안아파질때가 와요??
@@pomeloade 그러게요? 6개월 넘게 하는대도 계속 아프던데? 운동도 계속해서 그런가?
자세 좋네
형님 신발 정보좀요
저걸 남자분께 해드리면 바로 니킥 날아옵니까?
나도 뭉쳤나..
단단해졌네..
아내한테 해봤는데. 비명을 지르면서
"그만!!!" 을 외쳤지만 난 사악해서 계속했다.
나중에 날 째려보더니 "복수할거야." 했지만.
다른곳을 근막이완 하자고 했더니 다른방으로 도망가서 문 잠궜다.
문은 아침이 될때까지 열리지 않았다.
크
오늘 데드리프트 할 땐 겨라니셨는데 여기선 확실히 남영동 익룡이시네.
감사합니다 감사합니다 감사합니다
왜 형은 안햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해주지만 말곸ㅋㅋㅋㅋㅋ형도 해줰ㅋㅋㅋ반응이 궁금햌ㅋㅋㅋ
라윤님 너무좋
시작부터 겁먹어 있어 ㅋㅋㅋㅋ
엄살 아닌거 알겠구요 사랑합니다...❤
이 분은 1년 넘게 본거같은데 볼때마다 리액션 혜자네 ㅋㅋㅋ
고문이 아니라 살리는 중입니다. ㅋㅋ🤣
아파서 굴리가가 안 돼요.😂
모델님이 눌러주면 엄살이라고 강력히 주장하고 제가 구독자 체험에 참여할 의향이 있습니다.
근막이완 참기 챌린지...
지목.... 3분 버티기... 실패하면 기부하기 ㅎㅎ
오늘도 핏블리님의 악마의 미소를 보고감..ㅋ 모델님 바디쉐이핑을 제대로 하신거 같네요.. ㅋ
보기만 해도 아픈...
와! 오랜만에 종아리 근막이완 하네 ㅋ ㅋ
아프지만 시원함
핏블리님이 가장 신나하는 고문? 방송 ㅋㅋㅋㅋ
와...보기만 해도 아플 것 같아요. 진심으로
이 정도면 느끼는건데 .... 허리 위로 휘는거봐봐
오~ 극한직업녀 오랜만이네요
그런데 무릎 정도는 앉아서 마시지기로 해도..
레깅스 이뿌다 어디거에요???^^
영상에 나오는 스틱 이름이 궁금합니다.
드럼스틱 입니다.
You may find claw marks in the floor.
해봐서 아는데 엄살 절대 아님
형. 어디 국정원 같은데가서 고문하는사람으로 투잡뛰어도 될듯.
이분 장요근도 장난아니게 수축되어있을 것같습니다. 부위가 좀 민감한 쪽이긴해도 코어의 근본인 장요근을 먼저 조져줘야 할 듯
아ㅡ.... 남한테 당해본 사람은 아는 미친 아픔...... 보는것도 아프다..
맛사지 볼 꺼내는 타이밍에 여자분 표정보니 절로 웃음이 나오는구나. ^0^
해보고싶긴하넴
엄살 오히려좋아
4:09 너무 웃겨
따라하고있는데 진짜 싯발 준나아파요 준나ㅐ갸아아아아아야여ㅑ아아아라아아아이ㅣ 싯발싯벌ㄹㄹ싯뱔
이거 안 해본 사람은 말을 말아야함... 폼롤러에 올라가는 순간 뭔가 잘 못된 것 같은 느낌이 들면서 이게 맞나? 싶음...
мужик, у тебя стальные нервы.
손에 땀나네 아 소름끼쳨ㅋㅋㅋㅋ 진짜 개아픔 저기ㅠㅠㅠㅠ
맞아여 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 뭔 느낌인지 알아서 식은땀 같이 남
모델님 목에 핏줄세우면서 참는거봐 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 진짜 아파보여 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
저막대기는 어디서살수이써요?
평소에 좀 걷는다 하면 20000%아픕니다...
진짜 너무 고통스러워서 마사지하다 아랫집에서 찾아온 적도있어요...사람 잡는 소리 들린다고...일정 이상의 고통이 느껴질땐 '아 조때따 뒤지겠구나 근데 참아야됨'이라는 생각으로 버티면서 대신 비명을 질러요...ㅎ
엄살???하 어엄살??????
저 고통은...차라리 맞는게 나요(그래서 하다 안되겠으면 걍 다리 겁나 때림)
안녕하세요 제니퍼에요~
아름답네요
에이 엄살쟁이~~~~ 에베베베베베
저긴 그냥 다 원래 아픈데에요.
진심 허벅지 종아리 근막이완 개 아픔... 근데 모델님 몸매는 조각이네요.
저는 전혀 하나도 안아프던데요.
따라해본적이 없거든여!!
안녕하세요 핏블리 분쇄기입니다. 오늘은 허벅지 뭉친근육은 분쇄해드립니다.
어우 ..진하다 진해
음...와이프 해주고 싶네요ㅎㅎ
어떻게참지?
엄살 아닌거 알아요..악소리가 납니다 ㅠㅜ
@핏블리 혹시 폼롤러 어디꺼일까요~??
보기만해도 아파죽음... 아ㅠㅠㅠㅠ
거의 살아있는 쭈꾸미되셨네
ㅇ이영반은 고문관인가 의사인가 가끔씩 헷깔림 ㅋㅋ
허벅지 푸는거 어떤 자세든 아파요. 특히 자신의 몸이 중력에 강하게 걸리는 분들 일 수록 더더욱...
활처럼 휘었다
저거 진짜 개아픔 엄살이아님
허리가 활처럼....
좋구먼
화질이 넘 ,,, 안좋다는,,,,
이순신장군님 이번생은 행복하셔서 다행입니다
하면서 보고있는데 소리안나면 사람이 아님
흐미 이어폰 필수 고문소리 ㄷㄷ 문석기블리님 나쁘다 ;;ㅋㅋ
이 폼롤러 도대체 어디껍니까
혼자 해보는데 개아파서 힘을 뺄수가없음 ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅠㅠㅠ 진짜 사망임 저거
영상 속 라윤입니다 ㅎㅎ 저도 옛날엔 폼롤러 꾸준히 했었는데 최근에 귀찮아서 잘 안한결과네요 ,,, 꾸준히 자주 하다보면 안아파지니 우리 모두 잘 풀어주고 운동해요 💪
아픈거 참구 엄청 열심히 하시네요 ㄷㄷ
촬영 수고하셨습니다.
완전 모델몸매시네여 체고몸매❤
폼 롤러에서 녹색 볼로 교체되는 것을 보는 순간 얼굴 표정에 어쩔 수 없이 드러나는....'아..죽었다..ㅠㅜ'.....ㅋㅋㅋ
멋지십니다^^
핏블리는 역시 근막고문
내가 근막이완 받으면 너무아파서 오줌지릴 자신 있다
최애 컨텐츠.
보기만해도 엄청 아플거같은데...
석기형 조선시대에 태어나셨다면 최소한 고문관담당이셨을듯 합니다. 곤장, 주리 따위 필요없고 근막이완 종아리면 모든 거짓 다 실토할듯...ㄷㄷ
반더레이실바
고르게 뭉쳐 있어서 행복한 석기형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고통컨텐츠는 양정원님이 짱인듯..ㅎㅎ
폼룰러 효과 개좋음 만성 근육통 싹 사라짐
비명소리에 몸 비트는걸로 봐서는 암살 당하는거 아님?
하루의 피로는 근막이완 영상으로 ㅋ
마지막에 바들 바들~~~ ㅋㅋ
진짜 저거 엄청 아프거든? 사정없이 눌러서 조지는걸 보면 괴롭히는데 재미들린게 틀림이 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요거 할때마다 모델님들이 핏블리님 고문하는것도 한편씩 찍으면 잼나겠다😂😂😂
핏블리는 평소많이해서 통증이 없습니다
엄살 아니니 더 괴롭혀 주세요😛
좀비로 변할거같네 ;''ㄷㄷ
몰입하니까 공포영화 그잡채....
출연해주세요 ㅋㅋㅋ
전반경사 있고, 왼쪽 고관절이 불편해서 작년부터 책상다리(양반다리)가 안됩니다. 핏블리님 분석이 물리치료사 급이네요. 정확하세요.
내가 좋아하던 모델님 또 오셨다 끙끙 참다가 에휴~ 하고 자포자기하는게 킬포였던 근막이완 MVP!!!!
보는 것 만으로 보는 사람이 더 시원하네요 ...