ТАБАТА ТАЙМЕР С МУЗЫКОЙ/ 20 на 10/ 5 циклов. TABATA TIMER

Табата - принцип построения интервальной тренировки.
Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха.
8 таких повторений занимают 4 минуты - это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
Плюсы тренировок по методу Табата:
повышает общую выносливость и силу мышц
развивает сердце и сосуды
сжигает калории и помогает относительно быстро привести себя в форму
не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов - около 20 минут
универсальный метод для разных видов спорта (к методу Табата подходят любые динамичные упражнения)
полноценная тренировка без спортивного инвентаря, с собственным весом
Минусы тренировок Табата:
тяжелая нагрузка для неподготовленного человека, поэтому подходит не каждому
при несоблюдении принципа постепенности может нанести вред здоровью

[@nadzeya868]

Самый лучший таймер!

[@holyrosen2329]

Когда на ужин нелюбимая еда дочери, открываю ваш таймер и мыс ней на время соревнуясь доедаем😂. Классный у вас таймер спасибо

[@tatianao7971]

Вы-лучшие! Очень красиво и визуально и акустически👍

[@natalyakirsanova7844]

Спасибо, отличные 🥁

[@ВасилийСерый-х2б]

Этот таймер напоминает мне барабаны освобождения😂

[@vorontsovww4741]

Благодарю. годный таймер

[@musicdans-m5r]

Отлично все сделали я выполнила 3 подхода по 20 секунд я посидела на шпагат с двух стульев

[@Мила-н2к]

Ой жиза , я тоже растягивалась , но с одного стула

[@taalainooruzov5050]

Тренировка хорошо прошла

[@Kamilla-hy8ei]

Мы как раз под неё и занимаемся я её столько искала 😢😂

[@ПивоварАнастасия-л1ф]

Благодарю

[@КристинаСтецюк-ф1р]

Шикарно

[@НатальяПоддубная-ф6ф]

Не хватает номера круга на экране.

[@Табатадлятренировокифанканалбл]

Скоро мой таймер будет готов с разной музыкой

[@НатальяПоддубная-ф6ф]

Ну и где?

[@АдрейМакаренко-к4щ]

Кидай послушаем

[@semyon359]

@@НатальяПоддубная-ф6ф На его канале :)

[@АмангульЕсиркеп]

Большое спасибо. Просто великолепно 💖💖💖👍😘

[@СъездМолусаков]

​@@АдрейМакаренко-к4щ😊😊😊😊😊😊0

[@АрайлымСайпишева]

👍👍👍🔥🔥🔥

[@Cobaltov]

В школе нас этим мучили

[@TATTILER9]

Кооеее

[@ИльдарГалиуллин-н3ф]

🎉Щзхшьб

[@DariaAleksandrova-m5q]

Ммчсссссссссчччччччччччччччччччччччччччв