Yz top - ЗРУЙНУЮ ТВІЙ ЖИР!
Yz top - ЗРУЙНУЮ ТВІЙ ЖИР!
  • Видео 110
  • Просмотров 280 257
Тирамису ПП. Вкусный и полезный десерт.
ПП ТИРАМИСУ за 10 минут!🔥🔥🔥

ПП вариант тирамису конечно без савоярди и маскарпоне и только отдаленно напоминает известный десерт, но он тоже очень вкусный и при этом не очень калорийный.

ДЛЯ КОРЖА ( на 2 порции):
📍40 г муки
📍1 ст.л. какао
📍1 яйцо
📍30 г кефира
📍подсластитель по вкусу
📍щепотка соли
📍щепотка ванилина
📍разрыхлитель 1/3 ч.л.

ДЛЯ КРЕМА на 2 порции:
🧁Мягкий творог 350 г.
🧁Щепотка ванилина
🧁Подсластитель по вкусу.

ДЛЯ ПРОПИТКИ
Завариваем крепкий кофе. Подсластитель по вкусу (Или совсем немного ликера).

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🍧Смешиваем все ингредиенты для коржа. Переливаем в небольшую емкость, подходящую для микроволновки .У меня формочка диаметром 10 см. Готовим ~3 минуты на мощности 750 Вт. (Если...
Просмотров: 43

Видео

Вступление
Просмотров 1112 года назад
Вес продуктов указан и в сыром и в готовом виде, внимательно читай меню. Если в меню нет овощей, ты можешь самостоятельно добавить 150 -200 гр. Если указано “ НА 2 ПОРЦИИ”, это означает, что можно приготовить на два дня или на двоих человек, кому как удобно, но не есть двойную порцию! Если не указано, ты можешь самостоятельно посчитать нужное количество продуктов и приготовить на два дня! СОВЕ...
Урок 1. Одна привычка - миллион проблем!
Просмотров 1002 года назад
День 1. Одна привычка - миллион проблем! Давайте учиться правильно относиться к углеводам. Мы имеем полное биохимическое право сравнивать углеводный состав продуктов с сахаром. Когда Вы начнете именно под таким углом смотреть на углеводные продукты в Вашей тарелке, кастрюле, сковородке, на полочках ваших шкафчиков и на полках магазинов, Вам будет намного легче поменять свой рацион. Научитесь им...
Урок 2 Сколько должно быть углеводов в тарелке
Просмотров 662 года назад
День 2. Сколько должно быть углеводов в тарелке? Смотреть видео Нужно ли совсем отказываться от углеводов? Нет. Нужно просто есть правильное их количество и уметь правильно их выбирать. Если Вы в оптимальном весе, ориентируйтесь на 60-80 г углеводов в день. Если Вы НЕ в оптимальном весе, для того, чтобы стройнеть, ешьте не более 60 г углеводов в день. Если у Вас диабет, то двигаемся медленно и ...
Урок 3 Как вести дневник питания
Просмотров 3282 года назад
Урок 3 Как вести дневник питания
Урок 4 Как посчитать количество углеводов в Вашей тарелке
Просмотров 822 года назад
Урок 4 Как посчитать количество углеводов в Вашей тарелке
Урок 5. Как выбирать правильные углеводы? Что такое гликемический индекс?
Просмотров 612 года назад
Урок 5. Как выбирать правильные углеводы? Что такое гликемический индекс?
Урок 6. О размере порций
Просмотров 282 года назад
Урок 6. О размере порций
Урок 7. Что такое углеводная зависимость и как из нее выйти
Просмотров 862 года назад
Урок 7. Что такое углеводная зависимость и как из нее выйти
Урок 8. Какой завтрак поможет Вам уйти от углеводной зависимости
Просмотров 312 года назад
Урок 8. Какой завтрак поможет Вам уйти от углеводной зависимости
Урок 9. Сколько углеводов должно быть в ОДНОЙ ПОРЦИИ
Просмотров 462 года назад
Урок 9. Сколько углеводов должно быть в ОДНОЙ ПОРЦИИ
Урок 10. Как перехитрить гликемический индекс продуктов
Просмотров 592 года назад
Урок 10. Как перехитрить гликемический индекс продуктов
Урок 11. Определяем порции разных продуктов. Фрукты, сухофрукты и соки.
Просмотров 272 года назад
Урок 11. Определяем порции разных продуктов. Фрукты, сухофрукты и соки.
Урок 12. Определяем порции разных продуктов. Мучные изделия.
Просмотров 152 года назад
Урок 12. Определяем порции разных продуктов. Мучные изделия.
Урок 13. Определяем порции разных продуктов.Кабачки и тыква. Некрахмалистые овощи
Просмотров 1802 года назад
Урок 13. Определяем порции разных продуктов.Кабачки и тыква. Некрахмалистые овощи
Урок 14. Про каши и злаки. АЛКОГОЛЬ.
Просмотров 302 года назад
Урок 14. Про каши и злаки. АЛКОГОЛЬ.
Урок 15. Памятка по гликемической нагрузке
Просмотров 372 года назад
Урок 15. Памятка по гликемической нагрузке
Урок 16. Гликемический индекс, гликемическая нагрузка.
Просмотров 562 года назад
Урок 16. Гликемический индекс, гликемическая нагрузка.
Урок 17. Другие имена сахара.
Просмотров 132 года назад
Урок 17. Другие имена сахара.
Урок 18. Фруктоза - за и против. Сахарозаменители.
Просмотров 132 года назад
Урок 18. Фруктоза - за и против. Сахарозаменители.
Урок 19. Сахар - белая смерть. Гликация.
Просмотров 462 года назад
Урок 19. Сахар - белая смерть. Гликация.
Урок 20. Гликированный гемоглобин. Как оценить риски.
Просмотров 1162 года назад
Урок 20. Гликированный гемоглобин. Как оценить риски.
Урок 21. Считаем индекс инсулинорезистентности. Считаем индекс HOMA
Просмотров 4,2 тыс.2 года назад
Урок 21. Считаем индекс инсулинорезистентности. Считаем индекс HOMA
Урок 22. Инсулинорезистентность - как победить?
Просмотров 6942 года назад
Урок 22. Инсулинорезистентность - как победить?
Урок 29. А что будет, когда все жиры поплавятся?
Просмотров 102 года назад
Урок 29. А что будет, когда все жиры поплавятся?
Треня 9 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!
Просмотров 293 года назад
Треня 9 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!
Треня 8 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!
Просмотров 453 года назад
Треня 8 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!
Треня 7 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!
Просмотров 153 года назад
Треня 7 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!
Треня 6 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!
Просмотров 143 года назад
Треня 6 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!
Треня 5 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!
Просмотров 163 года назад
Треня 5 из 9, ЗРУЙНУЄМО ЖИР за 21 день! МЕГА ИНТЕНСИВ!

Комментарии

  • @sswssw3847
    @sswssw3847 Месяц назад

    После 8 подходов не должно быть минутного перерыва?

  • @Людмилапескичева-щ6й

    Что за зёрнышки последние?

  • @TATTILER9
    @TATTILER9 2 месяца назад

    Кооеее

  • @ТатьянаВитальевна-р7п

    Здравствуйте, глюкоза в формуле Homa венозная или капиллярная?

  • @ВасилийСерый-х2б
    @ВасилийСерый-х2б 3 месяца назад

    Этот таймер напоминает мне барабаны освобождения😂

  • @Kamilla-hy8ei
    @Kamilla-hy8ei 5 месяцев назад

    Мы как раз под неё и занимаемся я её столько искала 😢😂

  • @nadzeya868
    @nadzeya868 6 месяцев назад

    Самый лучший таймер!

  • @natalyakirsanova7844
    @natalyakirsanova7844 8 месяцев назад

    Спасибо, отличные 🥁

  • @holyrosen2329
    @holyrosen2329 11 месяцев назад

    Когда на ужин нелюбимая еда дочери, открываю ваш таймер и мыс ней на время соревнуясь доедаем😂. Классный у вас таймер спасибо

  • @Cobaltov
    @Cobaltov 11 месяцев назад

    В школе нас этим мучили

  • @user-qlfw-g3z-7hsn
    @user-qlfw-g3z-7hsn 11 месяцев назад

    Доктор,борюсь м инсулинорезистентностью.идет похудение тяжело. Сбросила только 7 кг за полгода. Потом ВЕС СТАЛ . Не идет вниз. Что со мной происходит? Почему вес больше не снижается?

  • @АрайлымСайпишева
    @АрайлымСайпишева 11 месяцев назад

    👍👍👍🔥🔥🔥

  • @ЕленаИзюмова-й2ф

    Кто молодец? Я МОЛОДЕЦ !!! 2 года назад индекс был 4,4 на сегодняшний день 0,653!!!

    • @ЕленаИзюмова-й2ф
      @ЕленаИзюмова-й2ф 10 месяцев назад

      @@California-xo1jh правильное кбжу, питание 2 раза в день, много ходьбы, сбросила 32 кг , все показатели по анализам пришли в норму. На самом деле , когда я затеяла эту тему инсулин был 11, глюкоза 8, давление , холестерин, вес при росте 150 см 102 кг😅 . Только всё надо сделать правильно , что бы здоровью не навредить

  • @ИльдарГалиуллин-н3ф

    🎉Щзхшьб

  • @ОлегКаширский-т2я

    вывод. есть как можно реже и без углеводов

  • @user-oq6pd1fu9b
    @user-oq6pd1fu9b Год назад

    Умничка!!! Как хорошо,что я Вас нашла!!! Смотрю все видео....какая ценная информация!!!

  • @user-oq6pd1fu9b
    @user-oq6pd1fu9b Год назад

    Огромное спасибо. Сейчас у меня именно такая ситуация!!! Сдала кучу анализов,пропила трёх месячный курс таблеток и витаминов (по назначению эндокринолога) Постепенно добавила физ.нагрузку,а именно ходьба в темпе до 5-7 км. два раза в неделю. И вот печалька....вес стоит четвертый месяц (питаюсь по низкоуглеводной диете) После Ваших лекций просмотрела свои анализы: глюкоза незначительно снизилась с 6,05 до 5,98. Но сейчас у меня есть понимание того,что со мной происходит!!!

  • @ЮраЧерников-ю8ю

    Инсулин это вроде бы не гормон стресса, а наоборот антагонист кортизола, который - гормон стресса

  • @dima_twaryna
    @dima_twaryna Год назад

    Зараз як у вас зі зором?

  • @taalainooruzov5050
    @taalainooruzov5050 Год назад

    Тренировка хорошо прошла

  • @КристинаСтецюк-ф1р

    Шикарно

  • @vorontsovww4741
    @vorontsovww4741 Год назад

    Благодарю. годный таймер

  • @tatianao7971
    @tatianao7971 Год назад

    Вы-лучшие! Очень красиво и визуально и акустически👍

  • @ПивоварАнастасия-л1ф

    Благодарю

  • @larisaschmidt3123
    @larisaschmidt3123 Год назад

    Спасибо большое,так хорошо объяснила, умница

  • @8181cennet
    @8181cennet Год назад

    Какая же вы МОЛОДЕЦ! Спасибо! Все верно,а самое главное, настолько доступно! Поймёт даже ребенок. Желаю вам успехов во всех сферах жизни! А тем ,кто страдает диабетом второго типа или инсулин резистентностью поскорее избавиться от этих проблем, научиться правильно питаться и крепкого здоровья на всю жизнь.

  • @FaritKh
    @FaritKh Год назад

    Вы великолепны!

  • @musicdans-m5r
    @musicdans-m5r 2 года назад

    Отлично все сделали я выполнила 3 подхода по 20 секунд я посидела на шпагат с двух стульев

    • @Мила-н2к
      @Мила-н2к Год назад

      Ой жиза , я тоже растягивалась , но с одного стула

  • @alevtinastrelkovskaya6706
    @alevtinastrelkovskaya6706 2 года назад

    Плюс к сказанному: питание 2-3 раза в день,а ещё лучше ужин отдать врагу.

    • @OxyCat-lg7ee
      @OxyCat-lg7ee Год назад

      Да, это самое главное! Вы молодец, что написали этот комментарий

    • @НатальяПолыгалова-е1ш
      @НатальяПолыгалова-е1ш Год назад

      Салат, зелень, кусочек рыбки на пару, часов в 17-18, не помешает, если отбой в 23 часа🎉🎉🎉

  • @LaboratoryEVP
    @LaboratoryEVP 2 года назад

    есть таблетка от инсулинорезизтентности...но это комплекс. активный образ жизни+правильное питание+минералы+витамины+метформин

  • @DariaAleksandrova-m5q
    @DariaAleksandrova-m5q 2 года назад

    Ммчсссссссссчччччччччччччччччччччччччччв

  • @НатальяПоддубная-ф6ф

    Не хватает номера круга на экране.

  • @АлександраСивак-ь3ф

    Здравствуйте, скажите эта технология после неё действительно нет жжения глаз? Спасибо

  • @dastanprobg2071
    @dastanprobg2071 2 года назад

    Отнт

  • @rockaga451
    @rockaga451 2 года назад

    Согласен на такой десерт!Лайк!+Ждем в гости на музончик.

  • @Табатадлятренировокифанканалбл

    Скоро мой таймер будет готов с разной музыкой

  • @Pavlyuchok13
    @Pavlyuchok13 3 года назад

    Сколько стоила операция?

    • @yztop-6334
      @yztop-6334 3 года назад

      Здравствуйте, на оба глаза, плюс полное обследование и плюс тест на ковид, мне обошлось 24900 грн

  • @Ирина-и2е9к
    @Ирина-и2е9к 3 года назад

    В японский омлет не добавляют молоко, там только яйца.

    • @yztop-6334
      @yztop-6334 3 года назад

      Это дело вкуса, я люблю именно с молоком.

  • @yztop-6334
    @yztop-6334 3 года назад

    Заранее прошу прощения за водяной знак на видео 🤭 Это было тренировочное видео и получилось как-то так😉