運動嫌いの人でも痩せた食事・運動方法をまとめました
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- Опубликовано: 6 июн 2024
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• ドカ食いで増えた体重を1日で元に戻した食事は...
次回の動画こちらから
• 二郎系ラーメンは太りそう
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Хобби
ピクミンブルーム使って毎日1万歩継続中です。7月で1年になりますが、緩くカロリー制限しながら12キロ痩せた。50代なので代謝が悪いですが、筋肉付けながらキープしていきたいです。
かっこよ
運動嫌いだと思ってたけど、体育みたいな比べられるのが苦手なだけでした。
確かにめちゃくちゃ運動音痴なんですが、筋トレ始めてみると割とストレス発散になって気持ちよくて楽しくて、最高でした😂
片倉さんのおかげで、
1年で161cm68kg→56kg
まで落とせました😂🎉
(1ヶ月1kg減のスローペースですが…)
色んな服が着れるようになったり
肌荒れが減ったり…
いいことがあったのは勿論ですが、
何か理不尽なことがあっても、
「でも私12kg痩せたしな…」
で全部気にならなくなりました笑
コロナ禍で患った精神病も、
薬を飲まなくて良い段階まで行っていい調子です！
今人生がとても楽しいです！！
全ては片倉さんのおかげです😭
本当にありがとうございます
これからも応援してます！パワー！！！！！！
自分が嫌いなのは運動じゃなく体育でした
筋トレするようになって気が付きました
一駅先の遠くて安いスーパーに行くようになりました！
アイスがめちゃ好きなのですが、溶けてしまうから買えなくなって、ちょうどいいです！笑
自分は酒を飲むのが好きだと”思っていた”んだけど、
太り始めてただなんとなく酒を飲むのが嫌いになって、
チートデイ以外はお酒飲まなくなりました。
そしてキウイさんが言うように毎日１万歩。
これ守って週２〜３で筋肉痛になるレベルの筋トレ。
やってたらめちゃくちゃ体引き締まった。
BMI23の自分が一ヶ月でマイナス３キロ。
脂質もなるべく取りたくないし、
我慢ってレベルじゃなくて脂っこいものを欲しなくなった。
外食もご飯や麺大盛りが当たり前だったけど並盛りで済むように。
絶対痩せるやん、って行動に変わったのはキウイさんのおかげです。
お酒減らせるのすごいです🥹🥹🥹🥹
「疲れたな〜」という一言を
「沢山カロリー消費したな〜」という言葉に置き換えるだけで仕事とダイエットのモチベ維持に直結するので一石二鳥
運動に抵抗はないけど、仕事で毎日疲労困憊で運動をする元気が本当に無いという民なので、こういう動画は本当に参考になってありがたいです！！
自分、運動疲れるから、続けやすいウォーキングをしてる。
体育嫌いだったし、なんなら保育園生のときに大嫌いな鉄棒を園の先生に無理やり練習させられた経験から人前で運動するのが苦痛でしかなかったですが、片倉さんが「散歩してみ」と言ってくれたおかげで散歩にはまり体動かすの嫌いじゃなくてむしろ好きなんだと気づけました。ありがとうございます😊
片倉さんの動画でジムに行く決心をし、1年の会費とパーソナルトレーナーさんまで契約してきちゃいました… とんでもなく高い。払ったからには、全力でやります…🥲
がんばってー⚐⚑⚐ ˊ˗
軽い気持ちでできることを長く続けることが一番ですよね〜
今日もモチベが上がる動画ありがとうございます😊
毎日1日1万歩継続中 これからも頑張る
運動嫌いだったけど、ダイエットのために運動するうちに体力もついて出来ることが増えて楽しくなりました。
ダイエット始めてからメンタルも強くなって、生理前もイライラしなくなりました！
ダイエット中です。
この時間帯の動画更新ありがとうございます🙏
片倉さん、「電車通勤だったけど徒歩に変えた」のテロップが「最初は散歩から始めてました」のまま😂、、？
本当に例えがわかりやすい
運動が嫌いなので筋トレとか絶対やりたくね〜と思っていましたが、アイドルが好きだったので、1日1時間好きな曲の振り付けを覚えるという目標を立ててダンスをしていました。
筋トレとかウォーキングとかだと腰が重くてやる気出なかったけど、ダンスは全く苦じゃなかった。
フィットボクシングは良いぞー。最初は好きな声優云々だったけど最近は音消して、好きな動画RUclipsで流しながらやってる。もう1年近くやってる。ひたすらに黙々と熟す。もうパンチ打つ機械になった気分でひたすら打つ！気づくと１日30分のコースが終わってる。
全く同じことしてます！笑
たまに聴いてる音楽とリズムずれて混乱する時あるけど楽しいですよね〜
@@user-qx2nj7xz5f あるある（笑）
曲のサビで左右ステップとかされると直前までノリノリだったのにズッコケそうになる。
同じのやってるけどなかなか体重落ちません...
体重落ちてますか？
@@user-fl7qw5hy8m 流石に食事も気をつけてますが、1年2ヶ月で104キロ→停滞→98キロ→停滞→84.9キロ→停滞中です。元々がかなり太り過ぎな為余り参考にはならないかも知れませんが。
食事は１日1700kcal〜2000kcal未満。日曜日は好きに食べる。
運動は某筋肉芸人のダンベル筋トレ6分+ウォーキング50分+某Vtuberの有酸素運動＋フィットボクシング30分をほぼ毎日こなしてました。
クソデブでもやれました。ご参考程度に…
@@user-fl7qw5hy8m 落ちてますよー
毎日40分散歩するように心掛けてます。おかげで−7kg。普通に毎日3食食べてます😂
毎日40分散歩すごいです！✨
どれくらいの期間で-7kg達成されましたか？🥺
ドラクエウォーク初期勢でしたが、思い切って2週間前にデータ初期化し、毎日10000歩歩いています、めちゃ楽しいです😆
運動嫌いと思ってたけど、意を決してスタジオ入るようになったらめちゃくちゃ楽しくて、私が嫌いだったのは運動じゃなくて体育の授業だったんだと判明した😂
24分先の公園まで歩いて楽器の練習して24分かけて帰った日がありました。体脂肪率が減ってました。道路を挟んでいて民家も少なく、人気もそんなにないので穴場です。
程よい気候になりすぎて、おやつを持ってハイキング感覚で散歩に出るようになってしまった。落ちないじゃないか（笑）
ランニングマシーン使ってウォーキングしたりランニングしてみたけど私は元の景色見ながら歩くのが合ってたから、自分お好きなこととかに関連付けてもいい案見つかりそう😊
停滞期抜けたいです😢
ウォーキング頑張る
みんな仕事を8時間以上もがんばってるんだから、トレーニングもできる
片倉さんの動画を見て
闇雲すぎて続かないダイエットから脱却でしました！
いまは カロリーとタンパク質を意識して
歩数は1万弱を指標としてダイエット中です！
ありがとうございます🫡
待ってました。
動画とは別で質問なのですが、筋力向上を図りながらの足を細くすることは可能でしょうか？どうかご回答よろしくお願いします。買った服が履けなくて困ってます😢
8年うんどうしてませんでしたが、筋トレとランニング始めたら逆に体重が増えました!
これは筋肉量が増えたと考えて喜んでいいでしょうか？
169cm、68キロです
キウイさんの動画見たらやる気が出てくる。今日はウォーキングして筋トレもできたしタンパク質もいっぱいとれた😖😖20キロ痩せます🥲
ピクミンブルーム始めました🌱
ピクミンかわいい☺️
車のガソリン消費の表現、腑に落ちました
ウォーキングやってみます
ウォーキングは本当に最強
自分も片倉さんのおかげで毎日一万歩生活、二ヶ月継続できてます
最近は歩数に応じて各サービスのポイントが溜まったりするのでそういうアプリを活用するのもありだと思います！
キウイさんの動画に出会って半年、10キロ痩せました！まだまだ続けます！アルプロンのプロテイン安くて美味しいです❤
介護職で時間バラバラでダイエットしたいけど運動する気力が出ないのですがどうしたらいいですか？ながらで出来る運動や夜中食べてお腹持ちの良い食べ物を教えて欲しいです。！
写真を撮るのが好きなのでまずゆるく散歩して楽しみながら写真撮ってみよう！
自己肯定感爆上げでシリーズきてほしいです…🙇🏻♂️
3月からパーソナルジムに通い始めました。とても順調だったのですが、ウォーミングアップ中にぎっくり腰になってしまい💦落ち込んでいます😢ぎっくり腰になった事はありますか？なにか治るまでお勧めの心の持ち方ありますか？
皆様に質問なんですが最近筋トレを始めて上腕二頭筋を鍛えるメニューをしてるのですが上腕二頭筋よりも前腕の方に力が入ってしまってあまり鍛えられている感じがあまりしません。これはやり方がおかしいのでしょうか？もしよければ改善点や意識することを教えていただけると嬉しいです！
きんにくんさんの初心者用筋トレで一ヶ月-2キロペースで痩せれてる。
やっぱり歩くのが1番効果出た！
太もも痩せました
お菓子やめると痩せるのわかる
運動する服に着替えるのがおっくう、ジムに移動するにがおっくうで運動しない意識低い系です。
着替えなくてもすぐにできるウォーキングが自分にあってます。
自宅から3駅歩くことに慣れたのでその区間の定期券を減らして浮いたお金でチョコザップに通ってます。
学生時代体育の授業で球技やマット運動が出来なさすぎて先生からは「ボケ、◯ねー！」と言われ同級生からはニヤニヤ笑われる始末で運動とは無縁でしたが大人になった今ジムでマシン使うトレーニングが楽しすぎて明日はどこ鍛えようとか次の日が待ち遠しくなるくらいにはなりましたね
ウォーキングしたいのに、どうしても歩く時間が確保できないんだよなぁ…
腰痛、膝痛があるんですが筋トレできることあるのかな…と不安です
きちんとしたトレーナーさんにお願いしたら考慮して教えて頂けるんでしょうか？
形成外科医には運動ならプールがいいよとは言われてるんですが。
推しトレーナーさんとのトレーニング、楽しくて頑張れる！でもそのトレーナーさんが辞めてしまってモチベが下がりつつある(泣)
学校の体育きらいだったので運動嫌いだと思ってましたが、筋トレは、比較されない・個人競技・回数重量で達成感が得られる・長時間拘束されないとハマり要素が多くて続けられてます
質問させて頂きたいのですが、色々な方の動画でお酒を飲む日は筋トレをしない方が良いという意見を目にしました。
自身、毎日お酒を飲むお仕事をしてまして8年で10kg太り最近ジム通いを始めてそれでもお酒は飲まなくてはならない状況で最低週2.3日はお仕事後又は4.5時間寝た後の朝に筋トレをしてるのですが、やはり毎日お酒を飲んでいると筋トレの効果は飲まない人に比べて低いでしょうか？又、リスクや対策はありますか？🙇♂️
お答え頂けたら幸いです。
サプリはBCAA.スーパーアミノナイト、Lカルニチン、Lグルタミン、シリマリンを飲んでミス
お聞きしたいことがあります
私最近ダイエットしようと思って毎日1万歩歩いてるのですが、お昼ご飯が毎日カップ麺なのですが太りますか？🥹
ピクミンのお陰で1万歩継続中！
ピクミンやる前は1万歩歩かなきゃっていうのが重かったけど今はピクミン育てよう、お花回収しよう、可愛い！で継続中🥰
しのけん大食いさんみたいなチャンネルを見ると自分はなんかモチベが保てます。
目からの情報で胃がギブアップしてるんでしょうかね～
最近はリングフィットにハマって、2週間ほどほぼ毎日続いてます。
・どれだけ髪の毛ボサボサでも人の目を気にせずできる
・思いついたらスイッチを起動してすぐできるし、終わったらすぐシャワー浴びて寝れる
・筋トレをして敵を倒す、ランニングしてゴールまで走る など同じ動作を繰り返すことが退屈にならないように工夫されている
・ヨガ/筋トレ/有酸素のセットメニューや回数をゲーム側がある程度決めてくれるので、何しよう？何回したらいいんだろう？という事を考えたりする必要がなく、頭のキャパを持っていかれない。運動にひたすら集中できる
などなど運動をすることに対しての様々なハードルがぐんと下がったので、
とても良かったです。
ただ、トレーニングによっては足音が鳴ったりするので集合住宅の人は注意が必要ですね。(一応、ランニングが軽いスクワットに代わるサイレントモードもあります)
仕事でほぼ1日1万歩達成するからKPFC管理だけでやってるけどちゃんと痩せれた
運動大っ嫌いだから自分の好きな曲にテキトーにダンスつけて踊りまくってますw
最近ジョギングよりウォーキングの方が続けられそうと思ってウォーキングをしてるのですが、大体時速6.2㎞のペースで1時間半やってます、しかし運動強度がどれほどなのか分からないのでカロリー計算が正確に出来ません。分かる方教えていただきたいです！
今日、チョコかき氷、焼きおにぎり、祭りの屋台でトルネードポテト、ジャガイモ、チョコバナナ食べました。ちなお昼はチーズ牛丼でした。自分で自分が怖い😮
毎日じゃなければ良いんじゃない？ってキウイ先生が言いそう😊
所詮は週単位で見たとき1割程度しか摂取カロリーは増えてないからね
えっみんな優しい………食べるの好きでも痩せれるんか、と日々思う時がある。
もち毎日では無いし、特に平日は気をつけている
@@Wake_Up_GWSN
メリハリつけられて偉いよ〜
食べるの大好き平日節制ダイエッター
ナカーマ
チートデイは、キミ食った量以上アホみたく食ってる😂
ダイエットお互い頑張ろうね！
@@Wake_Up_GWSN 太る心配はないってだけで痩せるのは結構かかると思うよ。普段節制した分をその爆食いで帳消しにしてるわけだし
体重の増やし方教えてください
身長165cm、体重72キロ、男、40歳
一念発起して無理のないダイエットを開始する。
１日目、冷蔵庫の大量の食べ物を処分する。
２日目、腕立て伏せ、腹筋、スクワット各30回をやろうとやってみましたが、腕立て伏せ5回、腹筋0回(出来なくなっているとは…)、スクワット10回で限界にきました。
あぁ、体力落ちてる事を実感。
３日目、ジョギングを始めました。しかし500メートルで息切れ。
腕立て伏せ5回、腹筋1回、スクワット10回。
4日目、昨日と同じ運動メニュー。
5日目、昨日と同じ運動メニューですが、格段に疲れなくなってきた事を実感しました。
6日目、腕立て伏せ10回、腹筋5回、スクワット20回、ジョギング1キロ。
筋肉痛はあるものの身体が大分動くようになってきました。
これからもゆっくり続けていこう。
気兼ねなくおいしい物を食べる為に！
モスのコーヒーシェイクはさすがに太りますか？
ウォーキング3ヶ月続けたら膝痛めてしまい、整骨院通っても治らず。
どうしたら良いのか😔
体育の授業が嫌い。これすごく腑に落ちましたわ。ジムに通い始めてもう4年になりますが筋トレ楽しいって思ってますから。周りを気にせず自分のペースで出来てるし重量も伸びてるので自己肯定感爆上げですよ
ぼくは朝夕、7キロづつ歩いてます。
1.8万歩くらい？
オードリーのオールナイトニッポンとか聴きながら、ニヤニヤして速歩してます。
たんなる習慣化もありますけれど、
一年以上続いてる最大の理由は多分、むくみの解消ですね。
とにかく僕は、むくみに敏感で、それが大嫌いなので。
推し文化って確かにVTuberも有名だけどまさか片倉さんの口からVTuberって聞くとは
私は両足首に酷い捻挫癖が定着してるんで長く歩く代わりに、歩く時は姿勢と歩き方を意識して歩くよう心掛けてます。
モデルウォーキングはたった10分でもいい感じに汗ばめてちょうどいいです。
階段の上り下りも爪先だけでやったり、モデル階段下りを真似たりととにかく移動に工夫を混ぜてますよー。
歩き方や動作が汚いとよりブスに見えやすくなると聞くんで、デブでもブスに見える動作や所作をしないという心掛けは程よい負荷になって継続しやすかったです。
今は週2はジムのプールでウォーキングと体幹トレーニングを入れてるとこですね。
158.43キロで生きてる女です。元々53キロでした！
筋トレは毎日2つ自宅でできるもの20分のみです！
主婦なのでぐうたらしてます。
ご飯は毎日600〜1000カロリーです。毎週2日チートデイしていますが1日目の夕ご飯から次の日の夕ご飯までと決めてます！(24時間にすると爆食い過食をセーブできる)
ウォーキング1時間やってるけど筋トレした方がいいのかな
カロリー計算してるけど、酒だけはやめれない😅
でも、家用トランポリン100✖️5、ダンベル30回、腹筋ローラー15回を毎日続けてたら2週間で1キロ痩せた。継続は力にゃりですな…
学校帰りにわざと最寄りから2駅くらい離れたところから歩いて帰ってます、毎日10キロくらい歩けれて最高です。
紫外線アレルギー・汗アレルギーのせいで運動がほとんど出来ないこんな私でも食事制限を頑張ったら少しずつ痩せれてます！！運動をちゃんとしてる人よりは綺麗に痩せれないかもだけど、痩せて綺麗になることを目標に頑張っています🐶🐾⭐
1週間前まで週5、5キロウォーキングしてたのに、体調崩して４日連続歩けなかったら、ダラダラ癖ついちゃって今週週2しか歩いてない、、そのぶん摂取カロリー減らしてるけど筋肉落ちるよなぁ、、、基礎代謝落ちるよなぁ、、って自己肯定感低下中
外もクソ暑いしダラダラブーム過ぎるまで楽しもうと開き直った😂
隙間時間にウォーキングを続けてたら気持ちも整理できてスッキリできるしゆっくりやけど落ちてる。ほんま好き
筋トレは好きなんですけど腹筋がほんとに苦手で...足と腕だけガチガチでお腹がもちもちなんですけどなんかないですか( ; ; )
お医者さんに太り過ぎだよって言われたからこの動画参考にして頑張ろうと思います
7:14
ちゅぎに沼る
痩せるために駅から遠い会社に転職して1日の総歩行距離を伸ばしました
運動嫌いですが、エアロバイクで動画を見ながら毎日30分くらい運動してます。
自分の場合は「運動が嫌い」ではなく「運動時に暇になるのがつまらなくて嫌い」だったみたいです。
動物性食品だけ食べて糖質をできる限り排除して週2で筋トレ、週一日断食したら身長180で82→72まで痩せましたよ
運動にも種類があってこれならできるってものが一つぐらいはあるはず｡私もここ3、4年ぐらいウォーキング続けられています。健康のために始めたので痩せるのは二の次でしたがジリジリと痩せて来ています｡筋トレは苦手で思い立ったようにやってみても続きません。
名前忘れちゃって「おかくらたけと」って検索したら普通に出てきてくれた。
ありがとう
ステーキ食べ放題は流石に太りますかね…⁇
ポケモンGO今日から始めます！
安くて健康的な食べ物の代表格の納豆・卵ともに苦手で食べられません😭(アレルギーではないです)
代替というか、栄養素や価格的に置き換えが効く食材があれば知りたいです
会社から駅まで行ってバス待ってバスで帰るより、会社から直で家まで歩いたほうが早いことがわかったので毎日帰りだけ３０分歩いてます
運動を平日に行うのが、辛くて
どうしたらいいかなって思ってたので
凄い参考になりました(*ˊᵕˋ*)
朝500キロカロリー
昼500キロカロリー
夜1000キロカロリー
を10カ月つづけてたら、1カ月1キロくらいやせたよー
今日15000歩あるいた！
自分ナッツ好きだけど、脂質が高いし食べられないよな…
ダイエットはイマジナリーハンチョウを召喚するのが吉
「分かるよ○○君。ダイエットだろう？ワシも最初はそうだった。でも、無理はいけねぇ～」
と事ある毎に呼び出して、ピザは食うはウォーキングはサボるダンベルは放置してるはと好き放題だけど、現時点で10kgは落とす事に成功してる(まぁ元が元だから落ちやすいだけではあるが…)
目標とかノルマとか定めると辛くなるから、「まぁ一応は頑張るつもりだけど嫌ならその日は止めとく」くらいの気持ちでやるのが苦にならないから善き
パピコ1袋をお母さんとわけっこしてるんですけど、大丈夫ですかね？
お菓子を食べない、間食しない、腹が鳴るまで食べない、水とお茶しか飲まない、濃いもの避ける
私は音楽を聴きながら散歩を続けています
（※耳をふさぐのは怖いので音漏れに気をつけつつ骨伝導イヤホンを使用）
散歩してるけど歩数あんまり見てなかったから歩数見てみたら、1時間歩いて5000歩とかで笑ってしまった😂1万歩くのに2時間か…
リングフィットでダイエットしてたんだけど
クリアして飽きてしまったゲーむ要素のあるダイエットゲーム知ってたら教えてください。
野菜嫌いの人って食事どうしていますか😭ほんとに嫌いで吐きそうになっちゃうんです😭
膝痛があるので散歩は出来ません😢