Tok Tutan Yumuşacık Poğaça ile Mutlu Uyanacaksın! (Diyete Uygun!)
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- "Kilo vermek istiyorum ama poğaçadan vazgeçemiyorum!" diyorsan yumuşacık fit poğaça tarifini denemelisin.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE DİYET HİZMETİ İÇİN: goo.gl/UXAKcw
►Bu videoda neler var?
Sabahları taze ve yumuşak bir poğaçayla güne başlamayı seviyor olabilirsin. Hatta sırf bu alışkanlığın yüzünden kilo vermeyi, yağ yakmayı bir türlü başaramıyor olabilirsin. Sabahları poğaça ve çay ile kahvaltı yapmak çok keyifli ve pratik, biliyorum. Ancak bu kahvaltı uzun vadede kilo almamıza ve sağlığımızdan olmamıza sebep olabilir.
İyi haber: fit ve sağlıklı bir yaşam için poğaçayı hayatından çıkartmak zorunda değilsin. Fit poğaça tarifi ile sağlıklı ve normal bir poğaçanın yarısı kadar kalori içeren bir poğaça hazırlayabilirsin.
Hazırladığın poğaçaları buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsin, işe veya okula giderken yanında götürebilirsin. Tarifin yapılışı ve tüm detaylar videoda, iyi seyirler!
► Diyet Fit Poğaça Tarifi Nasıl Yapılır?
► Malzemeler
(Bu malzemelerle toplam 6 adet fit poğaça hazırlanıyor.)
1 su bardağı tam buğday unu
2 adet yumurta
2 yemek kaşığı yoğurt
yarım paket kabartma tozu
1 çay kaşığı tuz
1 yemek kaşığı zeytinyağı
3 yemek kaşığı lor peyniri
maydanoz
keten tohumu
► Tok Tutan Diyet Poğaça Besin Değerleri
(1 adet poğaçanın besin değerleridir. Bu tarifte toplam 6 porsiyon hazırlanıyor.)
Kalori, kcal: 122
Karbonhidrat, g: 13.3
Protein, g: 5.8
Yağ, g: 4.8
Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
INSTAGRAM'da diyet tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com
🎧 Otis McDonald - Church of 8 Wheels
🎧 Sunday Skate in Golden Gate
🎧 Summit - by Jonny Easton
#fityemek #diyet #tarif
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
Düşünsene milattan önceki yıllardasın, geyik etini yemiş ziyafetini çekmiş otururken arkandan bir ok yiyip ölüyorsun, 3000 yıl sonra fit yemek diye bir kanalda senden bahsediyorlar yumurta çırparken.
Kxkxk kskcllxlsl, Ş
Bende gulüyorum 😁👍
Sonra biride bunu yorum yazıyor
Yarıldım 😄😄😄
Evet çok ilginç acaba o adamın ruhu burda olsaydı ne derdi?
Tabi müslüman değilse ruhu kabirden çıkamazda neyse.
Anne değilim, gencim ve dere otuna aşığım. Teşekkürler.
Bendeee
Bendee
Bendeee
Bende 11 yaşındayım ve dere otuna aşığım!
Ben dee
Normalde fit yemek : diyet tarifler
Diyete girince fit yemek : Şöyle bi kangal sucuk
Poğaça, kurabiye yapmayı bilmiyorum bu videoyu açtım, bundan daha kötü yapmam dedim şuan cesaretlendim kardeşim sağolasın 😂👏🏻👏🏻
bu kanaldan daha ne kadar şey öğrenebilirim diyordum ta ki dışarıdaki poğaçaların 500 galon kalitesiz margarinin süper teknolojik cihazlarla konsantre edilip küçültülmesiyle oluştuğunu öğrenene kadar...
Bi an muzu görünce poğaçayıda muzdan yapıcak sandım sjsjsjsjdndnsjjsshsh
Poğaça yapmayı bilmeden yaptığınız için asıl tebrikler cidden emek vermişsiniz sonuca ulaşmak için :))
Harika tarifler arkadaşımla o kadar çok zorlanıyorduk ki öğrenci olarak az ürünle sağlıklı besinler yapmaya bu kanalla karşılaşıncaya kadar senciyiz muzcuyuzzz
Londra'da da oldukca populersiniz :) Su an bu satirlarimi "Tok Tutan Yumuşacık Poğaça" larimi yerken yaziyorum. Sabaha kadar odev yazacagim ve bu pogacalarin beni sabaha kadar tok tutmasini umut ediyorum. Mutlu uyumak istiyorum :)) Sevgiler...
Gülmekten izleyemedim... 😁😁.. tekrarıni istiyoruzz
ununu biraz eksik koymuşsunuz o yüzden elinize yapışmış, bi parça daha artırarak ele yapışmayan bir kıvam elde edebilirsiniz ☺️ ama harika oldu elinize saglik 👍🏻
Sabah biri kahvaltı için poğaça yapmış, canım istedi.250gr tereyağı var içinde. Zeytinyağıyla olunca tarif değişiyormuş falan, dedim ne gerek var, diyeti vardır bunun. Siz yaparken yapış yapış bir hamur nasıl olur falan derken efsane oldu ve cidden çok doyurucu. Şu an çayın yanında yiyorum. Kıvamı falan harika, hiç ekstra un eklemeyin.Teşekkürler ya:)
DERE OTU Sindirimi kolaylaştırır ve tok tutar zayıflmaya yardımcı olur.Yogurda katıp yerseniz harika bir ara ögün olur.Ayrıca troidi az çalışıp kilo veremeyenlere de önerilir.Bir uzman tatlı krizlerini önlemeye de iyi geldigini söylemiş 100 gr dereotu sadece 17 kalori biraz daha detaylı araştıra biliriz afiyet olsun :)
Poğaçayı bilmem ama izlerken çok eğlendim 😁. Nasıl poğaça yapılmamalı denebilir bu video başlığı İçin. Sanırım hamuru fazla cıvık yaptığın için dağıldı. Ama fırın maşallah sihirli gibi toparladı. Hamurun içine yarım bardak da yulaf unu koyarsak belki toparlar. Yağ yerine de 1 çorba kaşığı da fıstık ezmesi güzel bir aroma verir bence. Bu arada yeni aldığın blenderda çok güzel fıstık ezmesi yapabilirsin. İpek gibi pürüzsüz oluyor. Hazırlardan çok daha güzel ve ucuza geliyor. 1 kilo tuzsuz kavrulmuş fıstık 30₺ civarı. Alıp kabuklarını soy tavada biraz ısıt ( burası çok önemli 😅) sonra blendera at ve sabırla 15 dakika kadar öğüt. Mis gibi.
blender alacağım da bu işleri hangi blender yapar kaç paradır bilmiyorum benim aydınlatabilir misiniz? yaz da geliyor malum buzları kıra kıra sağlıklı smootie ler de yapalım :)
@@CemreOnalp arzum öneririm kullanıyorum
Bir poğaça nasıl yapılamaz onu izledik 😂
Vesile Baloglu hahahahahahhahaha aynen
😂😂😂
Ben peynir sevmediğim için katmadım, dereotu kattım hamuruna ve de buğday unu yoktu yulaf unu ile yaptım, üzerine de biraz çöfekotu... Harika oldu
Tam olarak aynı şeyi yapmayı düşünüyordum, bugün mutfak günüm deneyelim bakalım 🙋🏻♀️😂✌🏼
Dereotu adamdır
Erkeğim ve katılıyorum.
Dereotuna bizim buralarda meletura diyoruz ve bayağı güzel aslında yoğurtlu tereyağlı böreği nefis oluyo özellikle
Muz reis poğaça yaparken veya herhangi bi' hamur işi yaparken bi kaseye su koy elini ara sıra batırırsan hamur yapışmıyor 👌🏻 minnak bi' tavsiye...
Dereotu kısmına katılmasam da yine bayağı eğlendim izlerken . Özellikle peyniri koklatma kısmı harikaydı 😂 elinize sağlık 👍
Dereotunu ben severim(yaşlı ve anne değilim😂) ama annem hiç sevmez bizde bir terslik var 🤔😁
22 yaşındayım ve dereotunu çok seviyorum :')
mücver de falan çok iyi gidiyor.. Bu arada bakire misniz
22 yaşındayım ve dereotunu hiç sevmiyorum :')
@@sinanbozkurt1870 sen bakiremisin
Sinan Bozkurt bu nasıl yorum allahın abazanı ckslcşsşxşdbş
Bu adamı seviyorum çünki ağzının tadını deneye deneye buluyor sayesinde kilo verdim ama eskiden dışarda gözüm kalıyordu yiceklerde
Okulda neler yiyebiliriz muz reis 8 saat aç kalıyorum eve gidince ekmeğe felan saldırdığım için kilo alîyorum bi el at be seviliyosun 💙
@Sudenaz Taşdemir yiyecek bişe bulamadıgımız icin ayı gibi yiyoruz bende zayıf olmak istiyorum artık ya 😣😣
@Sudenaz Taşdemir ben her sabah çorba götürüyorum evden daha iyi oluyo sanki öyle biraz kilo vermis gibiyim yogurtla elma yiyodum ac kalmiyodum
Gece yatmadan bi kavanoza 3 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt ve biraz bal, dolaba koy sabaha kadar yulaflar şişip puding kıvamı aliyor, sabah da 1 orta boy muz ekle ve yanında götür. Toplam 400 kalori civarında ve saatlerce tok tutuyor.
aynı tarifi yulafla da yapabilirsiniz ama 4 5 kaşık yogurt koyup 1 yumurta koymanız gerekiyor
Sonuna hiç şaşırmadım, izlediğim kadarı ile doğal bir yetenek var. Gidiş yolunda yanlışlıklar var evet ama dediğin gibi izlerken çok eğlendim. Teşekkürler 🙏
Ben böyle bir poğaça yapılışı görmedim😀😀.Ama çaba için Tebrikler.iyiki varsın.takipteyim bu poğaça yapımına rağmen 😆😆😆🙋🙋🙋🙋🙋
72 tarif içeren *Fit Tarifler e-kitabım %50 indirimde!* : fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
2 Aydan beri spora gidiyorum. 56 Kiloyum ve iştahimda gram açılma olmadı. Kilo almak için tavsiye verirmisin ?
Minnoş musun sen
O Parat kek pankek falan icin pogacaya olur muu yahu
Yulafı un haline getirip kullansak olurmu
Peynir diyette yenirmi
Brz daha un lazımdı kıvama gelmesi için,eline sağlk :D
Bu sabah yulaf unuyla denedim.
1) İki ölçü yapın kesinlikle, çok az çıkıyor
2) Yulafın yapısı daha farklı olduğu için 2 bardak yerine 3 bardak eklemeniz gerekebilir, onu ayarlarsınız
3) Pek kabarmadığı için yaya yaya koymamanızı öneririm
4) Tadı fena değildi labneyle güzel yeniyor :D
Yapamadan once keske bu yorumu gorseydim😂😂 4 tane pogaca cikti
Bilmiyorum belki fazla duygusal olucak ama ben ortak okul sonda çok kiloluydum ve hayatımın her alanında benle dalga geçiliyordu okulda arkadaşlarım evdeyse ailem bana duygularımı incitecek şekilde zarar verici konusuyordu ve benim hayalim olan futbolculuk tamamen hayal olarak kalmıştı. Hayat artık benim için dayanılmaz bir hal almıştı her aynanın karşısına geçtiğimde kendime küfürler hakaretler ediyordum. Sonra birgün amcam la beraber eve dönüyorduk ve bana dedi ki aslında yakışıklı sin ama hayvan gibi olmasan veririm dedim o da o an gerçekten kalbimi kıracak şekilde dalga geçti. Ardından diyete başladım kendi kafamda bir diyet listesi oluşturdum sabah iki yumurta öğlen çorba ve spor olarak kick box tam bir ayda 11 kilo verdim. Ben kilo verdikten sonra ailedeki herkes artık bana karşı övgü dolu sözler kullanarak vay be nasıl kilo verdi helal olsun gibisi den süslü boş sözler kullandılar ve şu pek çoğu göbekli Öküzler gibiler ama ben Slim fit. DEMEM OKİ ETRAFINIZDAKILERE İYİ KULAK VERİN O SÖZLERİ ONLARA YEDİRMEK İÇİN 😊
helal
@@hamzaakdag208 saol :)
Şimdi fırından çıkardım ve tattım. Tek kelime ile harika.
Emre öyle poğaça hamuru mu olur ya fazla cıvık değil mi 😂
Açlıktan geberirken bu saatte hem de diyet usulü bu videoya denk gelmem sizce normal mi ? Bu teknoloji içimizden geçenleri de mi önümüze çıkartıyordu ..?
Emre Gökgöz böyle poaça yapmayı nerden öğrendi ..? 🤯🌝🌸
Kaç dakika pişirdiğini videoda söylememişsin abi galiba. Yaklaşık kaç dk pişirdin ? Bu arada senin tariflerin favorilerim 💐
denedik leziz oldu.. sadece sıvıları önce bir kapta kaşık yardımıyla karıştırıp unu kontrollü eklerseniz daha verimli bir hamur elde edersiniz. ayrıca elinizi bulastirmayın kaşık yardımıyla yoğurun malzemeler homojen dağılıyor şüpheniz olmasın
Bu poğaçayı nohut unu-karabuğday unu karışımından filan yapsaydın da hem proteini daha yüksek hem de kalorisi daha düşük olsaydı😊 tadı da bildiğin güzel oluyor 😋 amaa yine çok güldüm 😁 özellikle neden spatula kullanmalıyız kısmında😂😂
Ellerinize sağlık, tarifinizi yaptım, çok lezzetli oldu, herkes bayıldı. Teşekkürler
Üşnmedim gittim yaptım muazzam oldu gerçekteeen.
Poğaçayı bilmem ama Çay simit bitirim ikili 🤩
Normalde tambuğdayla sert olur poğaça.Sen öyle vıcık vıcık koyduğun için yumuşak olmuş aferin
tarifi şimdi denedim ve sevdim elinize sağlık👏🏼😋
Hocam bu tarifin birebir aynısını ıslatılmış k. Yada y. Mercimek ile yapıyorum k.tozu yerinede karbonat ve sirke ekliyorum mis gibi lezzet.
Maydanoz , peyniride direk karıştırıp kaşıkla şekil verseniz bu kadar cebelleşmezdiniz? Bide öyle deneyin
İç malzemeyi de hamura karıştırıp sonra şekil verilebilir. Eli yağlayınca tabi yapışma az oluyor ya da
Bak şimdiiii gece gündüz çay içen eve bira bardağını nasıl sokacak ben...
Dere otu ben severim ama 😂😂😂😋😋😋
Eline sağlık reis 👍👍👍
Dereotunu kurutup kullanmayı dene istersen o şekilde daha hafif oluyor
Anne değilim 23 yaşındayım ve dereotuna bayılıyorummm hele poğaçasııı misss 💖
Bu kadar beceriksiz olup ta yine de bu poğaçayı ortaya çıkarmak muazzam birşey sonuç başarılı😂👍👏👏
Reis günüm dışarda geçiyor. Şöyle öğle yemeğinde dışarı götürebileceğimiz başka tarifler de paylaşabilir misin:)
Tam buğday unu yerine yulaf unu kullanılsa nasıl olur,kalorisinde artış olur mu?
Yulaf unu candir kardesim lif orani yuksek karbonhidrat ve yag orani daha düşük ayrıca lor peynir protein bakimindan yuksek olmasina nazaran yağ orani yüksek onun yerine salamura peyniri sicak suda bekletip elinle ufalayabilirsin.
Bi hamurun kıvamını anlatmak için hep aynı kalıbı kullanırız, elini bırakıncaya kadar un koy. Unu az onun yapışır tabi.
Eline yapışanları da hafif un serpiştiririp ovalıyorsun bırakıyor kendini
o zaman ne anladım fitten?
8:20 dereotu muhteşem bişey abi dereotlu poğaca missssssssssss
İzlediğim en mükemmel yemek videosu.. 🤣 🤣 🤦♀️
piştikten sonra bu kadar güzel olması peki
RUclipsda yaptığım ilk yorum o kadar dayanamadım düşünün. Izledigim EN BOS video
Tarif aslında cok başarılı ama bu tarz tarıflerı kasık yada sılıkon spatulayla yapıp elımıze hıc bulastırmamak daha ıyı oluyo cırpıcı en son tercıh olmalı😬ben peynır yesıl sogan yada maydanoz ne eklenıcekse son anda atıp karıstırıyorum kasıkla tepsıye diziyorum gayet guzel ve temiz oluyo👍🏻😁👏🏼
üç yıl geçmiş de umarım öğrenmişsindir poğaca yapmayı. peyniri maydonozu hamurun içine atıp karıştırıp sonra tepsiye koysan olmaz mıydı🥴
dereotu severim ama sadece bir şeyin içinde yemem poğaçanın başka şeyin içinde falan 😂
İçine badem ezmesi koydum mükemmel oldu.!!
Can yamana benziyorsun fiziksel olarak. Kişilik olarak 20 can yaman edersin. Başarılar
20 can yaman olayı biraz saçma olmuş 20x0=0
Allah aşkına şu görgüsüz at hırsızı kılıklıya mı benzetiyorsunuz adamı?
@@nursemaemre3766 görgüsüzlük kişilikle alakalı, kişiliklerini değil fiziksel olarak benzettiğimi zaten belirttim. Kimi kime benzetirken sana mi hesap sorcam dangalağa bak
Saç/ sakal tarzını ve kaslı olmasını benzetmiş ne diye bu kadar zorunuza gitti anlamadım?
Keşke hamura direk karistirsaydin daha kolay olurdu lor peyniri zaten çok sıkıntı olmazdı😀
Keten tohumunu bütün tükettiğimiz zaman sindiremiyoruz, faydasını alamıyoruz diye biliyorum. Öğütüp hamuruna eklenebilir
Kabus gibi bir video yaa koşarak gelip elinden o hamuru alip öyle olmaz böyle olur demek istedim şiddetle hissettim bu duyguyu
Şekillendirmeye başlamadan önce eli ıslatarak daha kolay şekil verilebilir yorumlara yazan oldu mu bakmadım ama bu da burada dursun. Bu kadar yapışkan olması çok da normal değil sanki bilmiyorum birazcık daha un eklenebilir kontrollü bir şekilde yoksa hamur gereğinden fazla sert olur . Bu arada dere otunun hastasıyız anne değiliz yaşlı değiliz sevmeyen yemez niye dünyadan silelim yahu?
Hamuru toplamak için ekstra un neden kullanmadın ki yapışmasın.Ayrıca dereotunu çok severim.
Sonunda böyle bir şey çıkacağını beklememiştim 🙄😂
Katı tariflere spatula kullanabilirsin
Allahım ya bu videolar acayip eğlenceli, açıp açıp izliyorum
Un yerine yulaf unu yapsak ? Olur mu ?
Ilk kez poğça yapiyorumu duyunca elimdeki hamurla bir süre bakıştık...
hahahshaha nasıl oldu
Tarif kitabı da gelsin artıkk😊
Seviyorum bu adamı ya
o kadar yapışmaması için un koyman lazım belki kalorisi az olsun diye koymamış olabilirisin ama o gizli sır ya yağ ya da un
Bunu mercimek unu nohut unu fasulye unu ile de denemek gerekir biraz gaz yapar ama 😬olsundu 😁ben tef unuyla denicem
Denedim poğaçayıııı... Çok güzel oldu, sadece ben biraz daha un kattım .
Elinize salik .siyez unu da kulanabilirsiniz .oda guzel oluyr
Mizacını çok beğeniyorum
Pastane poğaçasından 28282828 kat lezzetli gözüküyor şu sınav haftası bi bitsin ilk işim bu tarifi yapmak 👍
Biraz daha un koymalıydın yapışmaması için ve içini hazırlarken lorun içine maydanozu koyup karıştırsan daha kolay olur
Fazla un koyarsa kalorisi artar bu sefer kilo verdirmek yerine kilo aldirir normal pogacadan farki kalmaz
@@ArdaOzmen-ot2iv kalorisinin artmasının bi sıkıntısı yok porsiyonu küçültürsün yine yediğin şey aynı olur ordaki sihir kabartma tozunu fazla kullanıp hamurun iyice bi kabarmasını sağlamaktı ama yapmadı
@@mertkaya555 ha orasini bilemem ama benim bildigim her zaman 1 paket kullanilir(kek,pogaca)gibi urunlerde
@@ArdaOzmen-ot2iv koyması gereken 1 kaşık falan fazla değil
@@melikeerun8539 anladim
Dere otuna bayiliyorum 😋😋😋yasli deyilim ama. Dunya nin en guzel yesilligi
Çok güzel görünüyor ellerinize sağlık hepsini birden yiyebilrmiyiz🤭😊
abi kaşık yerine ellerini yağlasaydın gayet kolay şekil verir ve poğaçaları kapatırdın ;)
Emoş nohut unu ile denesene nasıl olacak merak ediyorum.
Biraz daha un koymak gerekli ve unla ellerindeki hamurdan kurtulurdun biline 🙃
Yulaf unu ile yapsak olur mu acaba
Olur
Dereotu seviyorum, 2 yeğenim var. 2 kez teyze olarak anne yarısından anneliğe erişmişim demek ki.
Keşke balda koysaydın yada pekmez cunku poğaçada şeker var şeker girmeyince ekmek gibi oluyor
Tam bugday unuyla beyaz un kalori bakimindan farkli degil fakat arasinda cok fark var. Beyaz unun glisemik indeksi 70 tam bugday ununub 55 . Tam bugday unun lifleri vitaminleri ögütülürken kaybolmuyor beyaz unun hicbir besin degeri kalmiyor...
Dere otuna bayılırım abi ya sevilmez mi
Küçük muffin kalıplarına koyarsanız dağılmaz 😉
Yaptım cok güzel oldu ben peynir ve dereotu koymadim puf puf oldu begendkm
krep kek tarifi gelirmi kanalda var mı
Dere otu sevmemeni Julia&julie filmindeki yumurta olayına benzettim çünkü başka açıklaması olamaz
Keşke streç film arasında yapsaydınız😅
Unu az gelmis daha un eklemek gerekiyordu yapis yapis olmamasi icin...
benim tam yuvarlak muntazam yaptığım poğaçalar fırından şekilsiz çıkarken senin şekilsiz yaptığın poğaçaların şekilli çıkması sorunsalı ahahah
ele yapışan hamur unla çıkar :)
Aga 10 numara gözüküyor valla 3 tane yesem doyururmu arkadaşlar
Tam buğday unu yerine yulaf unu kullanabilir miyiz?
10:47 abicim keşke o alttaki teli çıkarsaydın fırından da daha iyi bişerdi altı