세포가스스로 일한다는것에 대해선 맞는말입니다. 다만 한가지 가빠진것같습니다. 세포가 스스로 움직일수있도록 에너지원으로사용하는 연료인 영양소 가 충족할때 일을하지 세포가연료로 사용하는 영양소가 갖춰있지않은조건에서는 스스로 제대로 기능을 할 수없고 일을 못하게되어 축적이되면 질병이 되는것이되는것같습니다.~ 좋은정보 감사합니다^^
러브레코님 항상 좋은 영상 감사합니다^^ 저는 20대 초반 림프종4기로 항암치료를 받았던 적이 있어 건강에 관심이 많는데 항상 러브에코님 영상 보면서 참고하고있어요! 저 한 가지 궁금한 게 제가 간헐적 단식이 정말 효능들이 좋은 것 같아서 오전 7시~오후 13시까지 먹고 그 이후 18시간 단식을 평생 하려고 하는데 이게 몇 년도 아니고 평생 이렇게 단식하면 건강에 좋지 않을까요...? 먹는 시간 동안 물도 1리터 500ml 삶은 계란 2개 아몬드 종합 비타민 비타민D 비타민C 바나나 1개 두유 이렇게 영양가 있는 음식 매일 챙겨 먹으려고 하는데ㅠㅠㅠ
저가 간혈적단식 을하면서 키도식으로 하루에 먹는 방법입니다 한번봐주세요 1.삼겹살200~350g&오리300g&소등심400g 2.고등어100g&달걀5개 때로는 후라이5개 3.아보카도 330g(큰사이즈1개)무조건 4.우유(300g)mct오일 한숫가락 추가 우유가 없음 그냥 물에다 아보카도를 넣고 갈아 먹있습니다 5.아몬드100g&호두100g 물은 2L정도 먹고 있습니다. 그리고 운동은 1시간반에서 2시간반씩 거의 매일 꾸준히 하고있고 현재 이렇게 한지는 두달정도 됐습니다. 몸무게는 5~7정도 빠졌고 육안으로 보는 근육도 증가했습니다.잘하고 있나요? 혹시 피드백해주실수 있으면 부탁드리겠습니다.
와~~ 이 모든 내용을 에니메니션으로 표현하는 한국 유일은 유튜버십니다. 말로만 설명하는 저랑 너무 비교되요😅 비유적 설명으로 이해하기 쉽게 전달하는 방식이 인상적입니다. '달리는 기차'라...😊👍 제 경우 오토퍼지 4가지 방식중 가장 공들이는 부분이 수면입니다. 9시에 취침하는데 그래서인지 언제부터가 지인들이 저랑 점심 약속만 잡네요🤣🤣
안녕하세요 다름이 아니라 저탄수 고지방 식단을 하고 있었는데 (당질은 30g 이내, 지방은 120g이내, 단백질은 70g 이내) 1. 몸에 멍이 들더라구요. 저도 모르게 부딪힌 건 줄 알고 대수롭지 않게 여겼었는데 2. 생리가 늦어지고 3. 머리가 윙 어지러운 증상이 있었습니다. 그런데 문제는 제가 가입한 네이버 키토제닉 카페에 '멍이' '멍들' 등을 검색하면 저탄고지 식단 이후로 특히 다리에 멍이 들고 잘 없어지지 않는다는 게시글/댓글이 많아 우려가 됩니다. 멍은 혈관이 찢어져서(터져서) 생기는 증상이잖아요? 혹시 버터/크림치즈/생크림/계란을 많이 먹은 것이 영향이 있을까요? 가설 예시)혈관에 지방 축적으로 혈류가 막혀 터짐 가설 예시)저탄고지식단이 혈소판 형성이나 작용을 방해해서 멍이 잘 생김. 알려주세요 ㅠㅠ 걱정되네요
진짜 게시글 댓글 보면 멍 증상이 많은데 "살이 빠지는 과정이다" (체지방이 감소하는 것과 혈관이 터져서 피부속에서 출혈이 발생하는 게 무슨 관련이 있죠? 진짜...) "키토에 적응하는 과정이다. 곧 사라진다. 축하한다." 순간 사이비종교인가 했어요. 러브에코님 중립적으로 옳은 정보를 알려주세요. 부탁드립니다.
@@LoveEchoJin 처음 들어보셨군요. 혹시 네이버에 키토제닉 다이어트라는 카페 가입되어있으시면 검색기능에 멍이, 멍들 검색해보시면 게시글, 댓글에 유사 사례를 보실 수 있어요. 고지방식이와 혈관의 터짐.. 지방은 정말 아주 괜찮은 걸까요 답글 감사드립니다. 참고로 탄수화물은 100~150 내외로 먹고 당질 20g~50g 입니다.
저탄고지식은 풀을먹인 가축 grass fed beef의 지방으로 하는겁니다. 국산 가축은 특히 한우는 옥수수사료를 먹여 grain fed beef 오메가3.6.9 지방산의 비율이 파괴된 식품입니다. 오메가6의 비율이 백배이상 높죠. 이런 오메가6지방산의 과다섭취는 만병의근원인 염증반응을 일으키고 혈관수축 혈전생성을 일으킵니다. 멍반응은 혈전이 혈관을 막아 미세혈관이 터진겁니다. 그리고 유제품이 불포화지방 섭취에 좋다고 하지만 불포화지방만 있는게 아니라 포화지방 또한 많아서 우리나라의 포화지방섭취 식품 1위가 유제품입니다. 포화지방으로 인한 혈관내 콜레스테롤, 중성지방 침착 오메가6과다로 인한 혈관수축, 혈전생성... 여기에 LDL로 인한 혈관벽 염증으로 인한 혈관압박 소금과다 섭취로 혈관내 염분이 높아지면 삼투압현상으로 세포체액에서 혈관으로 수분이 이동하면서 혈류량의 증가. 이런게 종합적으로 이뤄질때 전세계인류의 사망원인1위 고혈압에 카운팅 되는겁니다. 당장 grass fed beef로 유명한 아르헨티나산 육류는 시장개방 거부하고 있는 상황이기때문에 대체제로 오메가3, 오메가9지방산 식품섭취에 신경쓰세요. 약팔이들 말만듣고 또 오메가3 약 대중없이 먹다가 또 어디 부실해지지마시고요. 어떤 약사가 하는 유툽에선 한우마블링이 저탄고지식할때 최고의 식품이라느니 오메가3는 과다복용해도 부작용이 없다느니 하면서 약팔이 사기치고 있으니 귀얇으면 훅갑니다.
충분히 실천할 수 있는 4가지 이네요. 결론적으로는, 규칙적인 루틴으로 생활하되 간헐적단식과 가끔 한번씩 단백질 프리데이를 정해서 단백질 섭취를 하지않는 것이군요. 단식의 시간은 얼마나 유지를 하는 것이 좋을까요? 그밖에 단식을 하는 시간동안은 어떠한 것들을 해야 할까요?
저번주까지 일주일에 한번씩 40시간 단식하면서 할때마다 1킬로씩 빠졌는데 이번주 완전히 망했어요 ㅜㅜ 손님이 오신다해서 수박을 1통 샀는데 안오신거있죠. 그거 빨리 먹어치운다고 마구먹었더니 결국 키토아웃 ㅜㅜ 이렇게 된김에 하면서 먹고 싶었던 바삭하게 구운 식빵토스트, 튀김 등등 ㅋㅋㅋㅋ 그랬더니 생리통도 다시 오고 눈알도 빠질거처럼 아프고. 내일부터 다시 시작해야죠!!! 본론은 간헐적 단식을 하면 단백질 단식은 저절로 되는거고 단식이 힘든 사람은 단백질단식만 해도 효과가 좋을까요?
조한경박사님의 기사를 보셨어요? 면허취소 되신지 오래 되시고 보험사기에까지 연관되어있던데, @러브에코 님 아직도 그분의 관점이 맞다고 생각하시나요? 사실 저도 그분의 유투브를 많이 봤고 환자혁명과 암을 고치는 미국의사들 다 읽었어요. 러브에코님의 많이 존경하시는 분이라 여쭤봤어요.
조한경 원장님의 기사는 봤구요~ 그분이 연류된 사건과 그분의 관점은 별개라고 생각합니다. 이미 원장님께서도 여러번 언급한 바와 같이 그 분이 주장하시는 바는 사실 그분의 의견이 아닌 기능의학에서는 이미 널리 알려진 내용이에요. 저는 주로 미국 기능의학 닥터들 유튜브와 서적을 보는데, 모두 동일한 의견이구요~
간헐적단식&저탄고지 4개월차 접어들었네요^^러브에코님의 동영상이 큰 도움이 됐습니다. 초기엔 소화장애에 변비에 설사에...몸이 엉망진창~ㅋㅋ식단이 내게 안맞나...단식이 몸을 망치나...등등 갈등이 많았었는데...체중감량되는 속도를 맞이하고는 그만둘 수가 없더군요^^ 러브에코님 덕분에 '닥터조님의 환자혁명'도 읽게되었구요...그 이후 더 확신을 가지고 식단을 한 결과 현재 12kg감량중입니다^^ 감사하다는 말 꼭 한번 전하고 싶어서 글 남깁니다❤ 최근들어 피부 좋아졌다는 얘길 많이 듣는데, 저두 세포청소가 잘 되고 있다는 걸까요?^^ 암튼 요즘은 하루하루가 너무 행복합니다. 러브에코님도 언제나 건강하고,행복하세요😙
3:27 부터 보세요
개굿 ㅋ
요약
1.간혈적 단식
2.가끔 단백질 제한
3. 규칙적 운동
4.규칙적인 수면
유지혜 감사요
내가 다 하고있는 거네요...움...
2번 빼고 다 해당
감사합니다^^
감사합니다..^^
세포가스스로 일한다는것에 대해선 맞는말입니다. 다만 한가지 가빠진것같습니다.
세포가 스스로 움직일수있도록 에너지원으로사용하는 연료인 영양소 가 충족할때 일을하지 세포가연료로 사용하는 영양소가 갖춰있지않은조건에서는 스스로 제대로 기능을 할 수없고 일을 못하게되어 축적이되면 질병이 되는것이되는것같습니다.~ 좋은정보 감사합니다^^
딱 제가 하고싶은 말인데. ㅋ
평소 세포건강 즉 균형잡힌 영양이 유지되고 있을때 위에 해당사항입니다. ^^
매일 매일 균형잡힌 영양이 곧 면역입니다.
이건 절대 단기간 내에 만들어지지않습니다.
식사를 낼 바쁘다고 해서 오늘을 낼 식사까지 한꺼번에 할수없는것처럼 말이죠~
정답.. 자가포식이 도가 지나치면 자가폭식이 될 수 밖에 없죠
예전 영상들도 너무 훌륭했지만 예전에 비해 발음이 특히 더욱 좋아지신것 같아요~ 오디오로만 들어도 될 정도로 ㅎㅎ
오늘 내용 특히 대박인듯요. 감사합니다.
4:30 자가포식 오토파지 디톡스 할때는 단백질을 극소량 제한한다.
5:00
5:55
6:10 요약
목소리랑 발음이 너무 좋으세요 🙂 좋은정보 잘 보고 갑니다 감사해욤 😊
목소리가 쨩입니다
귀에쏙쏙~~드오네용
좋은정보계속...
감사합니다
매년 단식 2주(1주 단식+1주 보식)한지 15년째입니다. 단식을 하는 동안 지난 1년간 생활습관을 반성하게 되고 다시 젊어지는 몸의 가벼움, 그리고 무엇보다 혀가 건강한 입맛을 가진다는 점에서 평생 추천드립니다.
예전이라면 많이 먹는편 아니고 양도 작아서 단식은 아무 상관없는데 요즘은 소화질환으로 약 처방받아 먹고있는 탓에 억지로라도 밥먹고 약먹어야 한다는..안먹으면 메슥거려서 ㅠㅠ에효..
이렇게 꼭찝어 요약해주시니 다시한번 결심이서요 감사합니다
저도 영상 만들면서 또 한번 결심하게 되더라구요^^
건겅정보가 알기쉽게 잘 요약되어 큰 도움됩니다.....감사합니다
대사가 느린 사람에게도 간헐적단식말고 24시간이나 48시간 단식이 효과적일까요??
효과는 길면 길수록 좋지만 그렇다고 긴 시가만이 정답은 아니에요~ 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요^^
서론이 다소 깁니다 ㅎㅎ 내용은 너무 좋습니다.
아주 쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙들어옵니다! 굳 👍👍👍
운동은 어떤운동을 말씀하시는지 운동시간도알려주시면 감사하겠습니다~ㅎㅎ
두달간 간단 하면서 짧은기간동안 많은걸얻었었는데 자연스럽게 되돌아갔어요... 술이 제일큰원인이었는데 다시한번 결심하게 해주셔서 감사드립니다
하루 세끼 고기 반찬 듬뿍 먹으며 운동 1도 안하고
밤새 놀면 금방 늙는다고 합니다 여러분ㅋㅋㅋ
나를 위해 살신성인!^^
우선 좋아요 누르고, 시청합니다😆 기대기대!!!!
케빈님 오늘도 영상 올리자마자 찾아와주시는 센스💕💕
러브에코님!!
긴헐적단식이 지방을 태우는데효과적이라고 이야기하시는데
아침밥이 치매를 방지한다는
연구결과에 대해서는 어떡게
이해하시나요?
뇌는 탄수회물.즉 포도당만을
에너지로 쓴다는데. 아침밥을 안 먹으면 치매에 걸릴확률이 높대요.
간헐적 단식중인데
어찌해야되는지 치매확룰이 높아진다니 간헌적단식을 중단해야되는지 갈등이
생깁니다.
ㅠ 이 모든걸 알고있지만 쉽지가 않아요....ㅠ😥
오늘도 도움 되는영상 너무 감사드려요!
영상 올리자마자 찾아와주시고 댓글도 남겨주셔서 감사합니다💕
좋은영상 항상감사드립니다
영상 올리자마자 달려와주셔서 제가 더 감사합니다💕
안녕하세요 유익한 정보가 많아서 채널 구독하고 있어요. 질문이 있는데요.이 영상을 보고 48시간 단식을 하고싶은데요 48시간 단식을 하려면 한달에 한번 주기로 해야하나요? 단식 주기를 알고 싶어요.
영상 퀼리티 너무좋네요~^^
그런데, 조금씩자주먹어란 말도많은데 항상 간헐적단식 얘기나오면 뭐가맞는지궁금했습니다ㅠ 뭐가맞는건가요?
지방을 먹이로삼는 포식작용도 해주면 때댕큐인데 ㅠ
포식작용에 대해서 알 수 있을까요?
@@따듯한말한잔 자가포식작용. 간단히 말하면 우리몸의 오래되거나 병든세포를 포식작용을 하는 세포들 ex)백혈구 등이 먹어주는거죠. 자세한내용은 유튜브에 쫙 깔려있습니다~
@@급혐 감사합니다. 풍족한 한가위 되세요.🌿
@@따듯한말한잔 네 명절 잘보내세요~
러브에코님의 행복도 응원합니다^^ 영상 잘 봤어요~~~
감사합니다💕💕💕우리 모두 건강해지고 또 더더 행복해져요😍
하지만 경험상 규칙적인 식습관은 그시간대에 식사를 하지않으면 큰 허기짐이 오더라구요
영상에는 당이랑 단백질만 언급되어잇는데 단식때 무기질이나 다른 식품은 먹어도되나요?
단식때는 물, 차 외에는 다른 식품은 모두 단식을 깨요~
내용너무쉽고좋네여^^
좋아요 건강하게살찌는방법도
올려왔으면좋겠네여
발음이 너무 좋으세요 ^^
감사합니다^^
좋아요 꾸욱 눌렀습니당
감사합니다~~💕💕
러브레코님 항상 좋은 영상 감사합니다^^
저는 20대 초반 림프종4기로 항암치료를 받았던 적이 있어 건강에 관심이 많는데 항상 러브에코님 영상 보면서 참고하고있어요!
저 한 가지 궁금한 게 제가 간헐적 단식이 정말 효능들이 좋은 것 같아서 오전 7시~오후 13시까지 먹고 그 이후 18시간 단식을 평생 하려고 하는데 이게 몇 년도 아니고 평생 이렇게 단식하면 건강에 좋지 않을까요...?
먹는 시간 동안 물도 1리터 500ml 삶은 계란 2개 아몬드 종합 비타민 비타민D 비타민C 바나나 1개 두유 이렇게 영양가 있는 음식 매일 챙겨 먹으려고 하는데ㅠㅠㅠ
간헐적 단식은 평생의 습관으로 가져가셔도 좋아요~ 단 말씀하신 것처럼 식사하실 때는 영양가있게 골고루 잘 챙겨드시는게 중요합니다^^
건강하시죠? 건강기능식품 다이어트도 좋습니다 비타민 종류별로 때려넣는 것 또한 간에 무리를 줄 수 있답니다
단식 단백질제한 운동 수면 ㅡ 좋은 소식을 공짜로 주셔서 감사합니다
오오 중요한 핵심포인트를 제대로 짚어주셨네요!! 영상 끝까지 보신 것 인증!!👍🏼
가끔 단백질 제한일때는
어떤걸로 식사룰 대체 하나요???? 단식으로 이어지는건가요? 보통 탄수화물대신 단백질이나 지방으로 끼니를 먹는데 간단플러스저탄고지이죠
근데 단백질 제한이라니 어떤것으로 대체를 해야할지 안떠올라용ㅋㅋ
유익한정보 감사합니다
저탄고지를 추구하는 유튜버들은 FMD식단에 대해 비판적인 생각이시던데 모방단식이지만 칼로리가 너무 적고 양이 적어 부작용이 더 크다고 하던데 에코님 생각은 어떠세요??
저도 처음엔 의심의 눈초리로 봤으나, 이 식단은 단기적으로 하는 것이고 단식과 비교해야하기에 저칼로리를 논하는 것은 좀 아닌듯합니다. 그리고 실제로 해본 결과 저는 신뢰가 갑니다~
영상 감사히 잘 봤습니다.
질문이 있는데요
간헐적단식 시간동안 비타민과 건강보조식품 섭취는 어떻게 하는지요?
비만인 사람들은 오래된 세포보다 지방세포를 자가포식하니,,, 웬만큼 체중이 빠지기 전에는 세포청소가 안 되는건가요?
러브에코님, 영상 잘 보고 있습니다^^
영상 보면서 궁금한 게 생겼는데 자가포식을 위한 전체 단식이나 단백질 단식을 할 때
방탄커피나 방탄사골이 허용이 될까요?
아니면 물 외에는 아예 안 될까요?
혹시 러브에코님만의 방법이 있는지 궁금해요^^
저가 간혈적단식 을하면서 키도식으로 하루에 먹는 방법입니다 한번봐주세요 1.삼겹살200~350g&오리300g&소등심400g
2.고등어100g&달걀5개 때로는 후라이5개
3.아보카도 330g(큰사이즈1개)무조건
4.우유(300g)mct오일 한숫가락 추가
우유가 없음 그냥 물에다 아보카도를 넣고 갈아 먹있습니다
5.아몬드100g&호두100g
물은 2L정도 먹고 있습니다.
그리고 운동은 1시간반에서 2시간반씩 거의 매일 꾸준히 하고있고 현재 이렇게 한지는 두달정도 됐습니다. 몸무게는 5~7정도 빠졌고 육안으로 보는 근육도 증가했습니다.잘하고 있나요? 혹시 피드백해주실수 있으면 부탁드리겠습니다.
정답은 없어요~ 그렇게 하시면서 컨디션이 좋아지셨다면 그게 정답인거죠~ 그런데 아몬드는 하루에 그 정도면 육류 섭취와 함께 오메가6가 너무 많아지는 듯합니다~
@@LoveEchoJin 그럼 지금여기서 오메가3를 더 보충하려면 어떤종류를 먹는게 좋을까요?
단식이 제일 힘든 먹큐 높은 아짐이에요... 운동하고 자는건 잘 하는데 말이죠...다이어트를 떠나 FMD나 24시간 단식은 제가 꼭 도전해야할 과제입니다. 좋은 영상 감사해요~#
단식이 힘들다면 FMD를 강추합니다 ㅎㅎ
추가로 유산균 생성 기반 miRNA 공급이 필요해요ㅡ 그렇지 않으면 40대 중반 이후엔 자가포식만으로는 세포 청결을 유지하기 어렵거든요.
와~~ 이 모든 내용을 에니메니션으로 표현하는 한국 유일은 유튜버십니다. 말로만 설명하는 저랑 너무 비교되요😅 비유적 설명으로 이해하기 쉽게 전달하는 방식이 인상적입니다. '달리는 기차'라...😊👍 제 경우 오토퍼지 4가지 방식중 가장 공들이는 부분이 수면입니다. 9시에 취침하는데 그래서인지 언제부터가 지인들이 저랑 점심 약속만 잡네요🤣🤣
와우! 완전 건강한 생활은 하고 계시네요~👍🏼👍🏼 저는 머리로만...😭😭 아이들 잘때 일을 해야하고 영상 편집하다보면 멜라토닌 분비가 잘 안돼서 12시나 되야 잠드네용 ㅠ
안녕하세요
다름이 아니라
저탄수 고지방 식단을 하고 있었는데
(당질은 30g 이내, 지방은 120g이내, 단백질은 70g 이내)
1. 몸에 멍이 들더라구요. 저도 모르게 부딪힌 건 줄 알고 대수롭지 않게 여겼었는데
2. 생리가 늦어지고
3. 머리가 윙 어지러운 증상이 있었습니다.
그런데 문제는 제가 가입한 네이버 키토제닉 카페에 '멍이' '멍들' 등을 검색하면 저탄고지 식단 이후로 특히 다리에 멍이 들고 잘 없어지지 않는다는 게시글/댓글이 많아 우려가 됩니다.
멍은 혈관이 찢어져서(터져서) 생기는 증상이잖아요?
혹시 버터/크림치즈/생크림/계란을 많이 먹은 것이 영향이 있을까요?
가설 예시)혈관에 지방 축적으로 혈류가 막혀 터짐
가설 예시)저탄고지식단이 혈소판 형성이나 작용을 방해해서 멍이 잘 생김.
알려주세요 ㅠㅠ 걱정되네요
멍드는 증상은 저도 처음 들어봐요..그리고 생리가 늦어진다면 탄수량을 늘리는 것을 추천드리구요, 30g은 너무 적은듯해요. 어떤 식단이건 모두에게 다 100% 맞을 수는 없어요. 식단을 하시면서 컨디션이 더 나빠진다면 중단하는 것을 저는 추천드립니다.
진짜 게시글 댓글 보면 멍 증상이 많은데
"살이 빠지는 과정이다"
(체지방이 감소하는 것과 혈관이 터져서 피부속에서 출혈이 발생하는 게 무슨 관련이 있죠? 진짜...)
"키토에 적응하는 과정이다. 곧 사라진다. 축하한다."
순간 사이비종교인가 했어요.
러브에코님 중립적으로 옳은 정보를 알려주세요. 부탁드립니다.
@@LoveEchoJin 처음 들어보셨군요. 혹시 네이버에 키토제닉 다이어트라는 카페 가입되어있으시면 검색기능에 멍이, 멍들 검색해보시면 게시글, 댓글에 유사 사례를 보실 수 있어요.
고지방식이와 혈관의 터짐..
지방은 정말 아주 괜찮은 걸까요
답글 감사드립니다.
참고로 탄수화물은 100~150 내외로 먹고
당질 20g~50g 입니다.
저탄고지식은 풀을먹인 가축 grass fed beef의 지방으로 하는겁니다. 국산 가축은 특히 한우는 옥수수사료를 먹여 grain fed beef 오메가3.6.9 지방산의 비율이 파괴된 식품입니다. 오메가6의 비율이 백배이상 높죠. 이런 오메가6지방산의 과다섭취는 만병의근원인 염증반응을 일으키고 혈관수축 혈전생성을 일으킵니다. 멍반응은 혈전이 혈관을 막아 미세혈관이 터진겁니다. 그리고 유제품이 불포화지방 섭취에 좋다고 하지만 불포화지방만 있는게 아니라 포화지방 또한 많아서 우리나라의 포화지방섭취 식품 1위가 유제품입니다. 포화지방으로 인한 혈관내 콜레스테롤, 중성지방 침착 오메가6과다로 인한 혈관수축, 혈전생성... 여기에 LDL로 인한 혈관벽 염증으로 인한 혈관압박 소금과다 섭취로 혈관내 염분이 높아지면 삼투압현상으로 세포체액에서 혈관으로 수분이 이동하면서 혈류량의 증가. 이런게 종합적으로 이뤄질때 전세계인류의 사망원인1위 고혈압에 카운팅 되는겁니다.
당장 grass fed beef로 유명한 아르헨티나산 육류는 시장개방 거부하고 있는 상황이기때문에 대체제로 오메가3, 오메가9지방산 식품섭취에 신경쓰세요. 약팔이들 말만듣고 또 오메가3 약 대중없이 먹다가 또 어디 부실해지지마시고요. 어떤 약사가 하는 유툽에선 한우마블링이 저탄고지식할때 최고의 식품이라느니 오메가3는 과다복용해도 부작용이 없다느니 하면서 약팔이 사기치고 있으니 귀얇으면 훅갑니다.
하루 방탄커피만 먹는것도 단식이 유지되는건가요?
충분히 실천할 수 있는 4가지 이네요. 결론적으로는, 규칙적인 루틴으로 생활하되 간헐적단식과 가끔 한번씩 단백질 프리데이를 정해서 단백질 섭취를 하지않는 것이군요. 단식의 시간은 얼마나 유지를 하는 것이 좋을까요? 그밖에 단식을 하는 시간동안은 어떠한 것들을 해야 할까요?
9🐕 합니다. 단식, 운동,수면, 단백질제한! 감사합니다.
지속적인 스트레스로 인한 자가포식이 뇌세포를 포식해서 뇌질환의 발병원인이 되기도 한다는 기사를 봤던거 같네요
다이어트중이라 지금 7일째 하루
식혜500ml만 먹구있는데
음식섭취할때보다 단식3일째까지
오히려 운동하는데 몸이 가벼웠다고할까?
자가포식작용과 연관있을지 모르겠네요
근데 4일째부터 죽을맛ㅠ
뭐든 규칙적으로 생활해야하는데 쉽지가 않네요.
오늘도 좋은정보 얻어갑니다.^^
감사합니다.❤
단식은 물도 제한하는건가요? 단식과 금식은 좀 다른 의미더라구요
물은 드셔야해요.
단식도 최소한의 영양은 넣어줘야해요
단식 2일 후 하루 이틀 먹고 다시 단식 2일 하기 반복하는데 피부가 더 뒤집어지던데요... ㅜ
저번주까지 일주일에 한번씩 40시간 단식하면서 할때마다 1킬로씩 빠졌는데 이번주 완전히 망했어요 ㅜㅜ 손님이 오신다해서 수박을 1통 샀는데 안오신거있죠. 그거 빨리 먹어치운다고 마구먹었더니 결국 키토아웃 ㅜㅜ 이렇게 된김에 하면서 먹고 싶었던 바삭하게 구운 식빵토스트, 튀김 등등 ㅋㅋㅋㅋ 그랬더니 생리통도 다시 오고 눈알도 빠질거처럼 아프고. 내일부터 다시 시작해야죠!!! 본론은 간헐적 단식을 하면 단백질 단식은 저절로 되는거고 단식이 힘든 사람은 단백질단식만 해도 효과가 좋을까요?
저를 보는듯..ㅠ ㅠ다시 힘내서 화이팅!!!
단백질이 암 유발을 촉진시킨다는데 어떻게 생각하시나요??
탄단지가 필수영양소 인데 어디서 그런 정보를?????????????//ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
러브에코님 목소리가 쏙쏙잘들려요
아나운서같아요 간헐적단식으로
현재-4키로 뺏는데 더분발해서
5키로 더빼려해요
러브에코님하고 키몸무게 거의같아요
단식시 방탄커피 마시면 자가포식은 안되는건가요
제대로된 단식하려면 맹물 혹은 소금물 빼고는 먹지도 마시지도 마셈
질문댓글에 답글이 없던데
믿고 실천해도 되는건지요 ?
정말 극공감
좋은 정보 감사합니다 ^^
다이어트하니깐 피부좋아지더라 근데 몸이 너무 고되다
간헐적 단식 삼개월째인데 , 스케줄 근무라 생활이 워낙 불규칙하고 간헐적단식 지키기 힘든 날도 한달에 8일은 되지만. 최대한 공복시간 늘리고 식단 좋은것만 먹으려고 하다보니 요즘 피부좋다는 소리많이 들어요 ㅠㅠ 제가느끼기에도 전보다 많이 좋아졌는데 간.단 덕분인것 같습니당 ㅠㅎㅎ 대신 탄수화물 섭취 줄이지않고 평소대로 먹으면 단식해도 살 안빠지고 유지 됩니당 .. ㅎㅎㅎ
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3:30 자가포식 활성화
1.단식
청소를 표현하기 위해하 자동차, 주방에 두 번 비유할 필요 있을까요
갑상선이나 아드레날린 문제가 있는 분 (특히나 여자분들한테 흔함)이 간헐적 단식하면 깨진 호르몬 밸런스가 더 악화되고 몸 망가집니다 - 이거 모르고 무작정 간단했다 몸 망친 1인이.
한달에한번 2일정도단식해도되나요?
넵^^
단식하면 위산 분비 등으로 위가 안좋아지지는 않을까요..? 그리고 단식하면 물은 마셔도 되는 건가요?
간헐적단식을 하다안하다 반복을하다 5월부터 꾸준히 하루에 18시간 공복 6시간 음식섭취하고있는데 예전에 단식을했을때의 효과가 잘 나타나지않네요. 하루에 단식시간을 더 늘리는데 좋을까요?
단식 방법을 격일 단식이나 5:2처럼 24시간 이상 단식하는 다른 방법으로 한번 바꿔보세요^^
@@LoveEchoJin 네 한번 시도해봐야겠네요ㅎ
간혈적 단식 어떻게함 처음임 ㅇㅇ..
단단일~!! 간헐적 단식!! 규칙적 공복운동도 도움이 되게죵??
넵!!^^ 전 그렇게 하고 있어요
조한경박사님의 기사를 보셨어요? 면허취소 되신지 오래 되시고 보험사기에까지 연관되어있던데, @러브에코 님 아직도 그분의 관점이 맞다고 생각하시나요? 사실 저도 그분의 유투브를 많이 봤고 환자혁명과 암을 고치는 미국의사들 다 읽었어요. 러브에코님의 많이 존경하시는 분이라 여쭤봤어요.
조한경 원장님의 기사는 봤구요~ 그분이 연류된 사건과 그분의 관점은 별개라고 생각합니다. 이미 원장님께서도 여러번 언급한 바와 같이 그 분이 주장하시는 바는 사실 그분의 의견이 아닌 기능의학에서는 이미 널리 알려진 내용이에요. 저는 주로 미국 기능의학 닥터들 유튜브와 서적을 보는데, 모두 동일한 의견이구요~
개인적인 일(정확히는 모르겠지만)과 그 분이 건강에 대해 갖고있는 관점은 별개가 아닐까요? 기능의학에서 말하고 있는 내용들을 쉽게 대중들에게 공유해주고 있는건 사실이라고 봅니다😄
난 단백질은 맨날 먹고 16 8 단식으로 아침~점심까지만 먹고 저녁 귦는중. 단백질은 매일 100g 이상 먹는중임.
/전공이 뭐에요 ????
내용이 너무 좋은데 서론이 길어요~
간헐적단식&저탄고지 4개월차 접어들었네요^^러브에코님의 동영상이 큰 도움이 됐습니다.
초기엔 소화장애에 변비에 설사에...몸이 엉망진창~ㅋㅋ식단이 내게 안맞나...단식이 몸을 망치나...등등 갈등이 많았었는데...체중감량되는 속도를 맞이하고는 그만둘 수가 없더군요^^
러브에코님 덕분에 '닥터조님의 환자혁명'도 읽게되었구요...그 이후 더 확신을 가지고 식단을 한 결과 현재 12kg감량중입니다^^
감사하다는 말 꼭 한번 전하고 싶어서 글 남깁니다❤
최근들어 피부 좋아졌다는 얘길 많이 듣는데, 저두 세포청소가 잘 되고 있다는 걸까요?^^
암튼 요즘은 하루하루가 너무 행복합니다.
러브에코님도 언제나 건강하고,행복하세요😙
12kg 감량이라니!! 축하드려요^^ 피부가 좋아진다는건 건강해졌다라는 강력한 증명이죠💕
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이 분은 모든 영상에 판매처를 남기고 있어..
그게 나쁜건가요?
단백질을 일주일에한번먹는걸로도 충분하지 않나요 인체는 아미노산풀이라는 재활용시스템이 있다고들엇는데요..!
단백질 양은 의견이 분분한지라.. 정확한 조언을 드릴 수 없는 점 양해 부탁드립니다~
영양 골고루 섭취하시고 꾸준히 운동하고 충분한 숙면 취하면 몸 건강합니다
단식 하지마시고 많이 먹지만 않으면 됩니다
두둥딱
서두가 ㅈㄴ 기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 몬 서론이 그리도 마나요
지루하구 짜증납니다
내용도 별거 없구만 쓸데 없이 뭔 말이 그렇게 많은 지....시간이 아까워서 끝까지 못 보겠다..!!!
항상 불필요한 서문과 예문이 길어서! 알맹이는 언제 나오려나? 기다리는 재미? 그거별로 입니다
시간을 벌고 싶으신 이유라면 좀더
성숙한 내용으로 채우심이 어떠할지!