Merhabalar Simge hanım 🌸 haftalık egzersizleri haftada üç gün olacak şekilde yapıyorum. Top çalışmalarını da her gün yapmaya gayret ediyorum. Bu video ve doğum odası egzersizlerini ikisi bir arada yapabilir miyim? Bir de haftalık egzersizlerin yanına, aylık egzersiz videolarınızdan da eklemeli miyim? Program yapma açısından yardımcı olursanız sevinirim 🫶🏼💞
Genel olarak pelvik tabanı rahatlatır evet 💐 Rahat bir doğum içinse fonksiyonel bir bakış açısı gerekir. Sadece top çalışarak olmaz. Kendi zamanınıza uyan egzersizleri uygulayabilirsiniz 🌸
Merhaba hocam ben 55 cm top aldım videoyu izleyince farkettim de oturunca gösterdiğiniz gibi olmuyor açı biraz daha aşağıda kalıyorum hareketleri yapmamda sakınca olur mu yine de yapayım mı
Egzersizler çok hızlı geçiyor keşke eş zamanlı bir egzersiz videosu olsaydı
hocam web sitesini de bekliyoruz :) her yere simge duman her yerde simge duman sloganıyla çıktı bu yola :)
Kocam 🥰
Merhabalar Simge hanım 🌸 haftalık egzersizleri haftada üç gün olacak şekilde yapıyorum. Top çalışmalarını da her gün yapmaya gayret ediyorum. Bu video ve doğum odası egzersizlerini ikisi bir arada yapabilir miyim? Bir de haftalık egzersizlerin yanına, aylık egzersiz videolarınızdan da eklemeli miyim? Program yapma açısından yardımcı olursanız sevinirim 🫶🏼💞
Arka arkaya ekleyebilirsiniz hiç sorun yok 💐
Simge hanim bu hareketler için top sart mı, sandalye uzerinde de denenebilir mi?
Top şart 💐
Hpcam ben de sekiz aylık hamileyim sipariş verdşm yeni geldi plates topu 65 cm diye qldım ama küçük geldi boyum da 1.65 sizce ideal mı
Topu iyice şişirtin eşinize 💐
Merhabalar yürüyüş sonrası 5. Ay egzersizlerine bu egzersizi ek olarak yapabilir miyiz?Teşekkürler
Tabiki 🌸
Merhaba topun boyutu bende kalçamla dizim 90 derece yaptı yeterli olur mu?
Kalça diz hizasından biraz yukarda kalmalı
Simge Hocam, top egzersizlerini ne kadar sıklıkta yapacağız? Haftada kaç gün yapmamızı önerirsiniz?
Haftanın 3 günü yapabilseniz ne güzel olur 🥰
Hocam merhaba bu top egzersizleri pelvik tabanı esnetmek ve daha kolay bir doğum yapabilmek için midir acaba ?
Genel olarak pelvik tabanı rahatlatır evet 💐
Rahat bir doğum içinse fonksiyonel bir bakış açısı gerekir.
Sadece top çalışarak olmaz.
Kendi zamanınıza uyan egzersizleri uygulayabilirsiniz 🌸
🌸
@@simgeduman Thank you very mutch... have a nice Weekend.... see you….
Hocam benim boyum 1.78 75cmlik pilates topu almam gerekir mi yoksa 65cm yeterli mi kararsız kaldım
Siz 75 cm kullanabilirsiniz 💐
Hocam boyum 1.76cm 29. haftadayım 75cm mi kullanmalıyım?
Kullanabilirsiniz 🌸
Haftada 3 gün 7.ay egzersizlernizi yapıyorum. Top ile olan egzersizleri kalan günlerde mi yapmalıyım 7.ayın sonuna mı eklemeliyim?
Sonuna ekleyip yapabilirsiniz 💐
Top çalışmalarını her gün yapın 🙏
Sonuna ekleyip yapabilirsiniz 💐
Top çalışmalarını her gün yapın 🙏
Simge hanım Bu egzersiz günlük yapmaya uygun mu?
Tabiki 🌸
Merhaba hocam ben 55 cm top aldım videoyu izleyince farkettim de oturunca gösterdiğiniz gibi olmuyor açı biraz daha aşağıda kalıyorum hareketleri yapmamda sakınca olur mu yine de yapayım mı
Eşinizden iyice şişirmesini isteyin güneş gören bir odada bekletin tekrar şişirtin bir miktar genleşecektir💐
3 set 20 tekrar, 20şer kez 3 kere arka arkaya yani toplam 60 kez duraksız mı demek
Hayır set aralarında dinlenebilirsiniz 🌸
Yani yorgun hissederseniz 🥰
Hocam, 4. Aydayım hiç bişey yapmamıştım başlıcam diğer hareketleri yaparken bunlara da başlanabilir mi 4. Ayda
Tabi top çalışmaları tüm haftalarda yapılabilir 💐
Hareketleri yaptıktan sonra gün içinde çok fazla aşırı kasılmalarim oluyor normal mi
Bu hareketlerle ilgili olması mümkün değil haftanız ileriyse olması gereken kasılmalardır 🌸
Benim topum otunca çöküyor yumuşak olduğu için mi
Küçük veya havası inmiş olabilir 🌸
Hocam 6. Ay egzersizlerinize ek bunu ekleyebilir miyiz ?
Tabiki 💐
Kaçıncı ayda başlamaliyiz top egzersizine hocam
İstediğiniz zaman yapabilirsiniz 🌸
Hocam boyum 1.76
65 cm top alçak kalır mı
75 cm alabilirsiniz 💐
Boyum 157 55 cm lik top ideal midir
65 cm alın 🌸
Hocam nefes egzersizleri videosu da gelir mi
Elbette gelecek 🥰
Topumun boyutu 55 cm 😢 yine de yapsam olmaz mı canım hocam
Eda hanımcım oturduğunuzda nasıl göründüğüne bakın video içinden 🌸
Topu iyice şişirip genleşmesini bekleyin işinizi görecektir 🙏
Hangi ay yapacağız bu egzersizi
Videoyu izleyin lütfen 🌸
Detayları göreceksiniz 🙏
Hocam bu top egzarsizlar kaçıncı haftadan yapılmasi daha sağlıklıdır
Her hafta çalışabilirsiniz.
12. Hafta sonrası doktor onayıyla başlayın 🌸
@@simgeduman çok teşekkür ediyorum