Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณโค้ชคนเก่งที่สุดเลยย❤ ลดความอ้วน และดีต่อสุขภาพด้วย🎉
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณครับพี่ฝนคนสวย
สวัสดีค่ะเข้ามาดูย้อนหลัง ทุกคลิปบางคลิปไม่ได้คอมเมนท์ ขอบคุณที่อธิบายได้ลึกและเข้าใจดีค่า😊
เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆๆๆๆนะครับ ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจนะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช สำหรับข้อมูลดีหน้าท้องเป็นส่วนที่ลดอยากที่สุดในร่างกาย
ใช่เลยครับ แต่ถ้าเราใจเย็นๆ ค่อยปรับ ก็มีได้เหมือนกันนะครับซิกแพค (:สู้ๆๆนะครับ
นี้เป็น pcos แต่ไม่ได้อ้วน อวบๆ ลดยากมากกกกกก แถมพุงป่องตลอดโดยเฉพาะช่วงก่อนปจด.ค่ะ
สวัสดีครับ มีส่วนเลยนะครับ อันนี้แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ด้วยก็ดีนะครับ ต่อมา ระวังพวกคาร์บไม่ดี น้ำตาล ของมัน ของทอดด้วยก็ดีนะครับ และเพิ่มคาร์บดีเข้าไปมากขึ้น โปรตีนด้วย และสร้างกล้ามเนื้อด้วยจะดีมากๆเลยะนครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ต้องกินกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวค่ะ ตอนนี้พยายาม อดของหวาน น้ำหวาน ขนมกรุบกรอบทั้งหลาย จะพยายามสร้างหุ่นที่ดีด้วยตัวเองให้ได้ค่ะ
สุดยอดเลยนะครับ ทำด้วยตัวเอง เพื่อตัวเองแบบนี้แหละครับ สู้ๆนะครับ
มือใหม่ค่ะ พุงไม่ยุบเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณครับ สู้ๆๆๆนะครับ ลองค่อยๆศึกษาข้อมูลดู มีคำถามอะไรทักมาได้เลยนะครับ
หายไปหลายเดือนเลยค่า กลับมาฟังย้อนหลังทุกคลิป เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่า🥰
สวัสดีครับเชฟฟฟฟ ^^ กลับมาฟิตด้วยกันนะครับ ❤
😢😢🎉
ขอบคุณคลิปดีเช่นเคยจร้า แวะมาให้กำลังใจจร้าโค้ชเคผุ้น่าร๊าก จุ๊บๆ เทคแคร์นร้า
เย้ๆๆ ขอบคุณพี่บิ๋มเช่นกันนะครับ ❤
มือใหม่ค่ะโค้ช ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีมากๆเลยค่ะ ฟังทุกคลิปเลยค่ะ คลิปของโค้ชฟังเข้าใจง่ายให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะ
❤❤ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ อีกหน่อยก็ไม่ได้เป็นมือใหม่แล้ววว สู้ๆนะครับ ❤
การออกกำลังกายสำหรับหญิงวัย 63 ปี มีหน้าท้องจะลดอย่างไรคะ
สวัสดีครับ ตอนนี้นะครับผมแนะนำว่า เริ่มคุมอาหารให้ดีนะครับ กินอาหารให้ตรงเวลา เน้นกินโปรตีนให้ถึง และทีสำคัญตอนนี้เน้นการออกกำลังกาย เพื่อการทรงตัวก่อนนะครับ (weight training for stabilisation) ครับ
โค้ชไม่เคยทำให้ผิดหวังเลยค่ะ ติดตามตลอดค่ะ👍👍 ขอบคุณสาระดีๆทุกคลิปเลยค่ะ
สวัสดีครับพี่น้อยครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ พี่น้อยดูแลสุขภาพด้วยนะครับ ถ้ามีอะไรทักทายมาได้ตลอดนะครับ (:
ผอมแต่มีพุงค่ะ อยากสร้างกล้ามเนื้อ เเละร่อง11ค่ะ สูง155นำ้หนัก45อยาได้ท่าบริหาร และการทานอาหารค่ะ
ได้เลยนะครับ ผมแนะนำว่าลองศึกษาคลิปนี้ก่อนก็ดีนะครับ ruclips.net/video/S49EYVPsyQ4/видео.html
สวัสดีค่ะโค้ช🙏คลิปนี้ตอบโจทย์ที่สุด กำลังมองหาเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😃
เย้ๆๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤❤❤
สวัสดีค่ะโค้ชขออนุญาตแชร์นะคะ❤❤❤
🥰🥰🥰 ได้เลยนะครับ ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุณค่ะโค๊ช ฟังทีไรได้ความรู้ดีมากๆเลยคะ
❤ ขอบคุณพี่เดือนเช่นกันนะครับ ❤
ออกกำลังกายแล้วรู้สึกหน้าอกเล็กลงค่ะ😢 คือออกกำลังกายผิดวิธีมั้ยคะ แล้วมีวิธีทำให้มันกลับมาเหมือนเดิมมั้ยคะ
เราก็เป็นค่ะ😂😂😂
คือเราต้องระวังเรื่องปริมาณอาหารมากๆๆเลยนะครับ เพราะว่าถ้าลดไขมันเร็วเกินไป ไขมันบางส่วน (หรือส่วนใหญ่) จะมาจากหน้าอกครับ และพอเล็กลงแล้ว มันไม่กลับมาแล้วอ่ะครับ (หรือยากมากๆ เว้นแต่จะไปเสริม) ครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ 🥰
ขอบคุณมากค่ะโคชที่แนะนำ
❤️❤️❤️ ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ชเค
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณข้อมูลดีๆอีกแล้วอากาศร้อนมากๆดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ😊
ขอบคุณครับพี่น้อย พี่น้อยเช่นกันนะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช🙏🙏🙏
❤❤❤
thanks so much❤
thank you มากๆเลยเช่นกันนะครับ
มีปัญหาเข้ามาฟังโค้ชเคเลยค่ะ แล้วนำไปใช้ในชีวิตประจําวัน รับรองสุขภาพแข็งแรงดีขึ้น ขอบคุณโค้ชเคสำหรับข้อมูลนะค่ะ🙏
ขอบคุณคร้าาาาบ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ
สวัสดีค่ะโค้ช สามารถกินอาหารเสริม First ilo แทนการกินปลาแซลม่อนได้ไหมคะ😅
สวัสดีครับ มันก็พอแทนได้นะครับ แค่ผมมองว่า ปลาแซลมอนมันจะมาพร้อมกับโปรตีนคุณภาพสูงด้วยอ่ะครับ ไม่ใช่แค่ไขมันอย่างเดียว ลองมีปลาสัก 2-3 มื้อ/อาทิตย์ด้วยก็ดีนะครับ
👍👍❤
แนะนำโปรตีนผงยึ่ห้อไหนดีคะ
สวัสดีครับ ของ Optimum Nutrition, Kaykay, Nuzest หรือของ Dmon ได้นะครับ
น้ำสลัดครีม ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย ทานได้ไหมคะ
ยังไงก็จำกัดปริมาณดีกว่านะครับ ผมว่าแค่ให้มีรสชาติก่อนก็ดีครับ
วันนึงตอน8โมงกินไข่ต้ม4ฟองข้าวขาว4ทัพพี มาออกกำลังกาย30นาทีวันนึงวิ่งวันนึงซิทอัพสคว๊อดสลับวัน มาตอน11:30กินไข่ต้มอีก4ฟองข้าว4ทัพพี ละมาออกกำลังกาย30นาทีวันนึงวิ่งวันนึงเวท มาตอน16:00กินอกไก่+ถั่วลิสง 18:15มากินอกไก่อีก+นมเวย์ แคลรวม1845ลดไขมันได้ไหมคับ แต่ผมกินน้ำ2.5-3ลิตร ผมต้องการลดไขมันและหน้าท้องล่างคับหรือสกินนี่แฟลส ควรเน้นเวทมากขึ้นไหม
จริงๆถ้าไม่ติดอะไรก็ออกกกำลังกายตอนท้องว่างได้นะครับ หลังจากออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมง ควรมีอาหารมื้อแรกเข้าไปครับ เป็นมื้อใหญ่พวกอกไก่ ข้าว ไข่ ได้นะครับ และอีกมื้อมื้อที่สองห่างกันสัก 5 ชั่วโมงได้นะครับ กินสองมื้อประมาณนี้ได้นะครับ
กินผักผลไม้บ้างมั้ยคะ😂
หนัก 41 สูง 150 อยากหนัก 37 ควรทำไงคะ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ
สวัสดีครับ ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักเด็ดขาดเลยนะครับ เพราะว่าค่า BMI เราโอเคแล้ว แนะนำว่าควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อดีกว่านะครับ
@@Fitterminal อาหารที่กิน ไข่ขาว 10 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 5 แผ่น ถั่วลิส่ง 1 กำมือ แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ กาแฟดำ กินแบบนี้ต่อวัน วันละหนค่ะ คือกินมื้อเดียวต่อวันค่ะ ทำแบบนี้มานานมากๆๆค่ะ ออกกำลังกาย 6 วัน/สัปดาห์ ชีทเดย์ วันอาทิตย์ค่ะ ถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อมันจะล่ำ ตันไปไหมคะเพราะเราเป็นคนไม่สูงค่ะ กลัวเป็นหลักกิโลค่ะ 5555 ขอบพระคุณโคชมากๆค่ะ😊❤
❤️
ขอบคุณนะครับ
อยากมีซิกแพคค่ะ ไม่ขื้นซักทีค่ะ😢
น้องกิ่งหุ่นเริ่มลีนนนนนแล้ววว แค่ใจเย็นๆแค่นั้นเอง สู้ๆนะจ๊ะ ❤
😍😍😍
❤❤❤❤
ตอนี้กินอะไรไม่ได้เลยค่ะปวดฟันมาก
สวัสดีครับ เอาอาหารเหลวๆก่อนดีกว่าไหมครับ ปั่น smoothie เอง หรือข้าวต้มปลาประมาณนี้ดีไหมครับ?
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ชไปถอนมาแล้วค่ะ กินแต่โจกก้บผลไม้ปั่นเบื่อมากเลยไปถอนออกแล้วค่ะ
ช่วงตัวไม่ยอมลดช่วงหลังยังหนา ลดแต่ช่วงแขนขาสะโพก
บางทีเราก็อาจจะเลือกไม่ได้จริงๆครับว่าร่างกายเราจะเอาไขมันส่วนไหนมาก่อน พยายามออกกำลังกายทั่วร่างกายนะครับ ลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และต่อมา ดูที่สารอาหารก่อนเลยนะครับว่าเรากินเพียงพอ หรือไม่น้อยเกินไปครับ
👍👍👍👍👍
❤❤❤❤❤
ฉันน้ำหนัก62ควรกินน้ำกี่ลิตร
1.8-2.5 ได้นะครับ
วิชาการเกินไปค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำติชมนะครับ 🙂
สวัสดีค่ะโค้ชเคแว๊ะมารับข้อมูลดีๆค่ะ
❤❤ สวัสดีครับพี่อ้อมมมม ❤❤
ตอบแล้วนะครับ
คลอดลูกคนที่สามมาไขมันมาเต็มเลยคะหิวบ่อยมากคะ😥😥
สวัสดีครับ ใช่ๆครับ ตอนนี้คือธรรมชาติได้สิ่งที่ต้องการจากเราแล้วครับ ผมว่าเราเริ่มหันมาดูแลตัวเองเยอะๆๆๆก็ดีนะครับตอนนี้ เริ่มจากอาหารประมาณนี้ได้เลยนะครับ (และตามคำแนะนำในคลิปด้วย) 1 วัน กินอะไรบ้าง -> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
ปรับการทานอาหารแล้วประจำเดือนขาดจะทำอย่างไรประจำเดือนถึงจะมาปกติคะ
แนะนำว่าให้กินอาหารเพิ่มก่อนนะครับ เพราะว่าร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานพลังงานแคลอรี่น้อย จนทำให้เข้าสู่โหมดเอาตัวรอดครับ
ขอบคุณโค้ชคนเก่งที่สุดเลยย❤ ลดความอ้วน และดีต่อสุขภาพด้วย🎉
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณครับพี่ฝนคนสวย
สวัสดีค่ะเข้ามาดูย้อนหลัง ทุกคลิปบางคลิปไม่ได้คอมเมนท์ ขอบคุณที่อธิบายได้ลึกและเข้าใจดีค่า😊
เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆๆๆๆนะครับ ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจนะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช สำหรับข้อมูลดี
หน้าท้องเป็นส่วนที่ลดอยากที่สุดในร่างกาย
ใช่เลยครับ แต่ถ้าเราใจเย็นๆ ค่อยปรับ ก็มีได้เหมือนกันนะครับซิกแพค (:
สู้ๆๆนะครับ
นี้เป็น pcos แต่ไม่ได้อ้วน อวบๆ ลดยากมากกกกกก แถมพุงป่องตลอดโดยเฉพาะช่วงก่อนปจด.ค่ะ
สวัสดีครับ มีส่วนเลยนะครับ อันนี้แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ด้วยก็ดีนะครับ
ต่อมา ระวังพวกคาร์บไม่ดี น้ำตาล ของมัน ของทอดด้วยก็ดีนะครับ
และเพิ่มคาร์บดีเข้าไปมากขึ้น โปรตีนด้วย และสร้างกล้ามเนื้อด้วยจะดีมากๆเลยะนครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ต้องกินกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวค่ะ ตอนนี้พยายาม อดของหวาน น้ำหวาน ขนมกรุบกรอบทั้งหลาย จะพยายามสร้างหุ่นที่ดีด้วยตัวเองให้ได้ค่ะ
สุดยอดเลยนะครับ ทำด้วยตัวเอง เพื่อตัวเองแบบนี้แหละครับ
สู้ๆนะครับ
มือใหม่ค่ะ พุงไม่ยุบเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณครับ สู้ๆๆๆนะครับ
ลองค่อยๆศึกษาข้อมูลดู มีคำถามอะไรทักมาได้เลยนะครับ
หายไปหลายเดือนเลยค่า กลับมาฟังย้อนหลังทุกคลิป เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่า🥰
สวัสดีครับเชฟฟฟฟ ^^ กลับมาฟิตด้วยกันนะครับ ❤
😢😢🎉
ขอบคุณคลิปดีเช่นเคยจร้า แวะมาให้กำลังใจจร้าโค้ชเคผุ้น่าร๊าก จุ๊บๆ เทคแคร์นร้า
เย้ๆๆ ขอบคุณพี่บิ๋มเช่นกันนะครับ ❤
มือใหม่ค่ะโค้ช ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีมากๆเลยค่ะ ฟังทุกคลิปเลยค่ะ คลิปของโค้ชฟังเข้าใจง่ายให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะค่ะ
❤❤ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ อีกหน่อยก็ไม่ได้เป็นมือใหม่แล้ววว สู้ๆนะครับ ❤
การออกกำลังกายสำหรับหญิงวัย 63 ปี
มีหน้าท้องจะลดอย่างไรคะ
สวัสดีครับ ตอนนี้นะครับผมแนะนำว่า เริ่มคุมอาหารให้ดีนะครับ กินอาหารให้ตรงเวลา เน้นกินโปรตีนให้ถึง
และทีสำคัญตอนนี้เน้นการออกกำลังกาย เพื่อการทรงตัวก่อนนะครับ (weight training for stabilisation) ครับ
โค้ชไม่เคยทำให้ผิดหวังเลยค่ะ ติดตามตลอดค่ะ👍👍 ขอบคุณสาระดีๆทุกคลิปเลยค่ะ
สวัสดีครับพี่น้อยครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
พี่น้อยดูแลสุขภาพด้วยนะครับ ถ้ามีอะไรทักทายมาได้ตลอดนะครับ (:
ผอมแต่มีพุงค่ะ อยากสร้างกล้ามเนื้อ เเละร่อง11ค่ะ สูง155นำ้หนัก45อยาได้ท่าบริหาร และการทานอาหารค่ะ
ได้เลยนะครับ ผมแนะนำว่าลองศึกษาคลิปนี้ก่อนก็ดีนะครับ ruclips.net/video/S49EYVPsyQ4/видео.html
สวัสดีค่ะโค้ช🙏
คลิปนี้ตอบโจทย์ที่สุด กำลังมองหาเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😃
เย้ๆๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤❤❤
สวัสดีค่ะโค้ชขออนุญาตแชร์นะคะ❤❤❤
🥰🥰🥰 ได้เลยนะครับ ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุณค่ะโค๊ช ฟังทีไรได้ความรู้ดีมากๆเลยคะ
❤ ขอบคุณพี่เดือนเช่นกันนะครับ ❤
ออกกำลังกายแล้วรู้สึกหน้าอกเล็กลงค่ะ😢 คือออกกำลังกายผิดวิธีมั้ยคะ แล้วมีวิธีทำให้มันกลับมาเหมือนเดิมมั้ยคะ
เราก็เป็นค่ะ😂😂😂
คือเราต้องระวังเรื่องปริมาณอาหารมากๆๆเลยนะครับ เพราะว่าถ้าลดไขมันเร็วเกินไป ไขมันบางส่วน (หรือส่วนใหญ่) จะมาจากหน้าอกครับ และพอเล็กลงแล้ว มันไม่กลับมาแล้วอ่ะครับ (หรือยากมากๆ เว้นแต่จะไปเสริม) ครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ 🥰
ขอบคุณมากค่ะโคชที่แนะนำ
❤️❤️❤️ ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ชเค
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณข้อมูลดีๆอีกแล้วอากาศร้อนมากๆดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ😊
ขอบคุณครับพี่น้อย พี่น้อยเช่นกันนะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช🙏🙏🙏
❤❤❤
thanks so much❤
thank you มากๆเลยเช่นกันนะครับ
มีปัญหาเข้ามาฟังโค้ชเคเลยค่ะ แล้วนำไปใช้ในชีวิตประจําวัน รับรองสุขภาพแข็งแรงดีขึ้น ขอบคุณโค้ชเคสำหรับข้อมูลนะค่ะ🙏
ขอบคุณคร้าาาาบ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ
สวัสดีค่ะโค้ช สามารถกินอาหารเสริม First ilo แทนการกินปลาแซลม่อนได้ไหมคะ😅
สวัสดีครับ มันก็พอแทนได้นะครับ แค่ผมมองว่า ปลาแซลมอนมันจะมาพร้อมกับโปรตีนคุณภาพสูงด้วยอ่ะครับ ไม่ใช่แค่ไขมันอย่างเดียว ลองมีปลาสัก 2-3 มื้อ/อาทิตย์ด้วยก็ดีนะครับ
👍👍❤
แนะนำโปรตีนผงยึ่ห้อไหนดีคะ
สวัสดีครับ ของ Optimum Nutrition, Kaykay, Nuzest หรือของ Dmon ได้นะครับ
น้ำสลัดครีม ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย ทานได้ไหมคะ
ยังไงก็จำกัดปริมาณดีกว่านะครับ ผมว่าแค่ให้มีรสชาติก่อนก็ดีครับ
วันนึงตอน8โมงกินไข่ต้ม4ฟองข้าวขาว4ทัพพี มาออกกำลังกาย30นาทีวันนึงวิ่งวันนึงซิทอัพสคว๊อดสลับวัน มาตอน11:30กินไข่ต้มอีก4ฟองข้าว4ทัพพี ละมาออกกำลังกาย30นาทีวันนึงวิ่งวันนึงเวท มาตอน16:00กินอกไก่+ถั่วลิสง 18:15มากินอกไก่อีก+นมเวย์ แคลรวม1845ลดไขมันได้ไหมคับ แต่ผมกินน้ำ2.5-3ลิตร ผมต้องการลดไขมันและหน้าท้องล่างคับหรือสกินนี่แฟลส ควรเน้นเวทมากขึ้นไหม
จริงๆถ้าไม่ติดอะไรก็ออกกกำลังกายตอนท้องว่างได้นะครับ
หลังจากออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมง ควรมีอาหารมื้อแรกเข้าไปครับ เป็นมื้อใหญ่พวกอกไก่ ข้าว ไข่ ได้นะครับ และอีกมื้อมื้อที่สองห่างกันสัก 5 ชั่วโมงได้นะครับ กินสองมื้อประมาณนี้ได้นะครับ
กินผักผลไม้บ้างมั้ยคะ😂
หนัก 41 สูง 150 อยากหนัก 37 ควรทำไงคะ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ
สวัสดีครับ ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักเด็ดขาดเลยนะครับ เพราะว่าค่า BMI เราโอเคแล้ว แนะนำว่าควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อดีกว่านะครับ
@@Fitterminal อาหารที่กิน ไข่ขาว 10 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 5 แผ่น ถั่วลิส่ง 1 กำมือ แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ กาแฟดำ กินแบบนี้ต่อวัน วันละหนค่ะ คือกินมื้อเดียวต่อวันค่ะ ทำแบบนี้มานานมากๆๆค่ะ ออกกำลังกาย 6 วัน/สัปดาห์ ชีทเดย์ วันอาทิตย์ค่ะ ถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อมันจะล่ำ ตันไปไหมคะเพราะเราเป็นคนไม่สูงค่ะ กลัวเป็นหลักกิโลค่ะ 5555 ขอบพระคุณโคชมากๆค่ะ😊❤
❤️
ขอบคุณนะครับ
อยากมีซิกแพคค่ะ ไม่ขื้นซักทีค่ะ😢
น้องกิ่งหุ่นเริ่มลีนนนนนแล้ววว แค่ใจเย็นๆแค่นั้นเอง สู้ๆนะจ๊ะ ❤
😍😍😍
❤❤❤❤
ตอนี้กินอะไรไม่ได้เลยค่ะปวดฟันมาก
สวัสดีครับ เอาอาหารเหลวๆก่อนดีกว่าไหมครับ ปั่น smoothie เอง หรือข้าวต้มปลาประมาณนี้ดีไหมครับ?
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ชไปถอนมาแล้วค่ะ กินแต่โจกก้บผลไม้ปั่นเบื่อมากเลยไปถอนออกแล้วค่ะ
ช่วงตัวไม่ยอมลดช่วงหลังยังหนา ลดแต่ช่วงแขนขาสะโพก
บางทีเราก็อาจจะเลือกไม่ได้จริงๆครับว่าร่างกายเราจะเอาไขมันส่วนไหนมาก่อน
พยายามออกกำลังกายทั่วร่างกายนะครับ ลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
และต่อมา ดูที่สารอาหารก่อนเลยนะครับว่าเรากินเพียงพอ หรือไม่น้อยเกินไปครับ
👍👍👍👍👍
❤❤❤❤❤
ฉันน้ำหนัก62ควรกินน้ำกี่ลิตร
1.8-2.5 ได้นะครับ
วิชาการเกินไปค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำติชมนะครับ 🙂
สวัสดีค่ะโค้ชเคแว๊ะมารับข้อมูลดีๆค่ะ
❤❤ สวัสดีครับพี่อ้อมมมม ❤❤
ฉันน้ำหนัก62ควรกินน้ำกี่ลิตร
ตอบแล้วนะครับ
คลอดลูกคนที่สามมาไขมันมาเต็มเลยคะหิวบ่อยมากคะ😥😥
สวัสดีครับ ใช่ๆครับ ตอนนี้คือธรรมชาติได้สิ่งที่ต้องการจากเราแล้วครับ
ผมว่าเราเริ่มหันมาดูแลตัวเองเยอะๆๆๆก็ดีนะครับตอนนี้
เริ่มจากอาหารประมาณนี้ได้เลยนะครับ (และตามคำแนะนำในคลิปด้วย)
1 วัน กินอะไรบ้าง -> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
ปรับการทานอาหารแล้วประจำเดือนขาดจะทำอย่างไรประจำเดือนถึงจะมาปกติคะ
แนะนำว่าให้กินอาหารเพิ่มก่อนนะครับ เพราะว่าร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานพลังงานแคลอรี่น้อย จนทำให้เข้าสู่โหมดเอาตัวรอดครับ