7 สุดยอดอาหาร ลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน EP429
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- วันนี้เราจะมาพูดถึง 7 สุดยอดอาหาร ที่ช่วยลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน เพียงท่านทาน 7 สิ่งนี้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย เหมาะสำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก และต้องการกล้ามเนื้อ ทำให้มีรูปร่างดี แบบไม่ทำลายสุขภาพ พร้อมบอกเทคนิดลดเซลลูไลท์ ท้ายคลิป ครับ
7 สุดยอดอาหาร ลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
===
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.youtube.com/...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.c...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th...
ออกกำลังกาย 4-5 วัน ต่อสัปดาห์ ทำ IF 14/10 มา 2 สัปดาห์ ทานอาหารตามที่คุณหมอแนะนำ ขาเล็กลงแบบกระชับแน่นเลยค่ะคุณหมอ 4 ปี ออกกำลังกายมาตลอด ขาไม่เคยเล็กลงเลย ขอบคุณคุณหมอมากกก มีความสุขมากๆๆๆค่ะ☺️☺️☺️
อยากขาเล็ก บ้างจัง
😊าีึ
ปกติเป็นคนไม่อ้วนและน้ำหนักไม่เยอะค่ะ.45k .(อายุ47)ลองทำ IF16/8 และออกกำลังกาย ควบคู่กันไป 4-5 ต่ออาทิตย์.สิ่งที่ใด้ผิวกระชับขึ้นมาก.ตื่นมารู้สึกสดชื่น(ไม่เหนื่อยล้าเหมือนเมื่อก่อน).แต่น้ำหนักก็ลงไม่เยอะค่ะแค่800g..เราคิดว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆๆๆค่ะเพราะดีต่อสุขภาพมาก..ขอบคุณคุณหมออีกครั้งค่ะ
If 12/12 & keto ทำมา 3 เดือนลดไป 11 กก. ตอนนี้เหลือ 70 กก. แล้ว และน้ำหนักก็นิ่งแล้ว ควรปรับ if 8/16 เพิ่มได้ไหมกลัวไม่ไหว เพราะกลางวันทำงานเกษตรในสวน ร้อนมากๆ❤❤
ของเรา IF 4/4/12 กินอาหารครบ5หมู่ เลือกกินแป้งดี เลือกโปรตีน ไขมันดี ข้าวกับผักสัดส่วนเท่ากัน50/50 ตัดน้ำหวานแบะขนมไทย,เบเกอรี่ออกไปจากชีวิต เครื่องดื่มมีแค่กาแฟดำร้อนไม่เติมหวาน น้ำอุ่น โกโก้ ชาร้อนไม่เติมหวาน เลือกเอาว่าวันไหนอยากดื่มอะไร ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ+ เวท บางวันก็บอดี้เวท , พิราทิซบ้างเบาๆในวันที่ขี้เกียจ
สตาร์ท 86กก. ใช้เวลาเกือบ2ปี ปัจจุบัน55กก.ค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนน้าา
เก่งมากเลยจ้า
ลดๆ ฮอโมนรวน แย่เลยค่ะ เมนไม่หยุด ต้องซื้อโปรเจสโตโรนมากิน1แผง ตอนนี้ปกติ แต่ หิวๆๆๆ
1.โยเกิร์ตธรรมชาติ Full Fat หรือไขมัน 100%
2.ไข่ทั้งฟอง บริโภค 2-3 ฟองต่อวัน
3.Fatty Fish ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
4.ACV Apple Cider Venigra
5.โปรตีนธรรมชาติ (เนื้อสัตว์ติดมัน)
6.ควินัว (Good Carb.) บริโภคแทนข้าว
7.ถั่วเปลือกแข็ง บริโภค 1 กำมือ/วัน
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ หมอท๊อป
รักหมอค่ะ..ทำให้เปลี่ยนตัวเองได้.จาก94..ตอนนี้เหลือ74
111ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีคะ
ขอบคุณคุณหมอที่มอบสาระดีๆให้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ติดตามทุกคลิปค่ะ และได้ผลจริงตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
111ค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีค่ะ🙂
111 ขอบคุณมากค่ะ พยายามทำตามที่ คุณหมอบอกค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอปรึกษาหมอครับเป็นมะเร็งทานไข่,ปลา,น้ำมะพร้าว,ถั่วลิสงต้ม,กิม,นัตโตะ ทานได้ไหมครับ
อธิบายได้สุดยอด
คนเหนือกินเเคบหมู- น้ำพริกหนุ่มเป็นประจำทุกมื้อทุกวัน เเบบนี้ต้องงดเเคบหมูไหมคะ
ชอบตรงกินเนื้อติดมันนี่แหละไม่ต้องทนกินอกไก่แข็งๆอีกแล้ว
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ผู้ที่มีกรดยูริกสูง สามารถดื่ม แอปเปิ้ลไซเดอร์ ได้ไหมครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
ติดตามมาตลอดค่ะ 111 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์💖💖💖💖💖💖💖💖💖
ติดตามทุกเทปค่ะคุณหมอ
หมอท้อปพูดตรง/ชอบคะ
111สวัสดีค่ะคุณหมอสุดยอดค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เจอน้ำหนักนิ่งคะคุณหมอ
เพิ่งทำบอลลูนหัวใจมาทำได้มั้ยครับ
111ขอบคุณค่ะ
Apple cider vinegar มีผลต่อคนทีเป็นตับอักเสบไหมคับ
อาหารที่คุณหมอแนะนำ เหมาะกับผู้สูงอายุด้วยไหมคะ
ดีกว่า ensure แน่นอน
❤ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอติดตามค่ะ👍
ทำ if 16/8 ค่ะ พร้อมกับคีโตไปด้วย ลดช้ามากเลย อาทิตย์นึง ประมาณ 1 กก. ถือว่าช้ามั้ยคะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ
กำลังดีเลยครับ ลดไวเกินไปมีผลเสียเยอะ เมื่อกลับไปทำแบบเดิม น้ำหนักขึ้นไวมาก ผมทำ if 20/4 ได้1เดือนแล้ว ลงมาประมาณ 4กิโลกว่า จากน้ำหนัก 89 เหลือ 84 ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พยามยามคุมอาหาร
A C V เป็นอย่างไรครับ คุณหมอ
แนะนำเรื่องจำนวนโปรตีนหน่อยคับ ว่าควรกินกี่กรัมต่อ น้ำหนักตัว แบบหนัก 60 ควรกินวันนึงเท่าไร
โดยเฉลี่ยควรทานโปรตีน 1 - 1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก ครับ
ชอบตรง
วู้หู้
111 ขอบคุณครับ หมอท็อป กับสิ่งดีๆที่ได้ครับ
111สุดยอดค่า
ACVซื้อได้ที่ไหนคะหมอ
หนูเลิกกินน้ำมันขวด
น้ำตาลขาว ข้าวขาว ขนมทอด นน ลง8โล(เน้นต้ม นึ่ง)
😂😢😂🎉อือ เลขไม่ถูก ปวดฟัน เคี้ยวพลาด ฟันกระทบกันไปเจียรออกปวดๆเาียว หมอลืมให้ยา กินยาอะไรดีค่ะ เหงือกกำบังบวมๆเจ็บคัน
111ขอคุณมาดูค่ะคุณหมอ
คุณหมอน่ารักใจดี😊😊มากๆๆ11111❤❤❤❤
11
สุดยอด 1 1 1
111สาทุ99
พินัวคืออะไรคะหมอน้าไม่รู้
👍👍👍
ปลาทูที่ขายตามตลาดได้หรือไม่
111 ขอบคุณค่ะ
111สวัสดีค่ะหมอท๊อป
พระเจ้าสอนให้เรากินเพื่ออยู่
หมอท๊อปก็สอนให้เรากินเพื่ออยู่
อายุยืนนานนะครับ
อาเมน
อัลเลาะห์บัสบัส
ขอบคุณพระเจ้าพระคริสต์องค์พระผู้เป็นเจ้า
@@Premyuda2323 ❤
หนึ่งๆๆๆๆ
111ทำตามคุณหมอหลายคลิปแล้วค่if 18/6ต้องทำ 23/1ในอีก2เดือน
111ค่ะ
111 ครับ
111ขอบคุณค่ะ
111111ค่ะ🙏🙏🙏🙏
ไข่เป็ดได้ไหมครับ
ได้คะ เราชอบมากไข่เป็ดวันละ3-4ฟองแบบยางมะตูม❤
ได้ แต่ควรกินน้อยกว่าไข่ไก่ เพราะคอเลสเตอรอลสูง ไก่ 2 เป็ด 1 กำลังดี ไม่มีปัญหา
@@adench3242 คลอเรสเตอรอลไม่ได้แย่ครับ
ไข่เป็ดดีกว่าไข่ไก่เพราะส่วนใหญ่ไก่จะถูกเลี้ยงในสภาพแวดล้อมที่ขยะกว่าเป็ดครับ
ผมกิน ขป วันละ 4
111
111แล้วไปฟังกันเลย
111🎉🎉
111 ❤
1111
111🙏🙏
111💪🏻💪🏻💪🏻
111❤
111❤❤❤
ผมกินของพวกนี้มาเป็นปีๆ ร่างก่ายผมก็ยังเหมือนเดิม
ขอบคุณครับ
111
ขอบคุณหมอท๊อปมากที่มาให้ความรู้ดีๆๆค่ะ❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏
ซื้อACVได้ที่ไหนคะหมอ
ในห้างสรรพสินค้า
หรือจะสั่งออนไลน์ก็ได้ค่ะ
111
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ
111
111
ชอบฟังทุกเรื่องเกี่ยวกับการลดไขมันครับ ดูทุกเทปเลยครับ
ก็พอกินไข่เขาก็บอกว่าไม่ดีอายุหกสิบแล้วยังจะกินไข่อีกไม่รู้จักฟังใครดีคะ
ไข่ต้มคับ
ไข่ดีแน่นอน
อายุมากเดินขึ้นบันไดก็ลำบากมาทำตามที่สอนเดินได้มากกว่าเดิมจริงค่ะเลือกอาหารค่อยๆออกกำลังกายตามแรงที่ทำได้ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ Dr 👨⚕️ Top 💚
เพราะกําลังจะไปผ่าเข่าข้างที่สองแล้วค่ะพอฟังแล้วก็อยากจะทำตามแต่มีคนห้ามกินนะคะ
มีเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ
คนเป็นกรดไหลย้อนกินก่อนอาหารไม่ได้นะ
เป็นเกาต์กินโปรตีนมากๆทำให้เกาต์กำเริบไหมครีบ
สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับกับคำแนะนำดีๆครับ❤❤❤❤
ชอบคุณหมอพูดค่ะมีสาระดีมากพยายามทำตามคุณหมอแนะนำอยู่ค่ะ
111
111
อายุหลัก 5 ทานไข่ได้เหรอคะ
11111
11111
111
_111_
111
111
111
111
111
111