Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
🍓 ข้อมูลคลาสเรียนลดน้ำหนัก Healthy plant based (เทคนิค D2E สูตรเฉพาะของหมอแบงค์)คลิกเลย 👉 bit.ly/3M5NdrU
ขอราคา คอร์ส ของหมอด้วยค่ะ
อายุ 39 นน 74 ค่ะ
÷@@nitchaphat1625
@@nitchaphat1625 กาา
@@nitchaphat1625 ❤$
แชร์ให้แล้วค่ะ เคยอ้วน58ลด พลไม้ ไม่กิน นมปัง ไม่กินชาไข่มุก ไม่กินของทอด ไม่กินนมทุกชนะนิดเลยค่ะไม่กินของหวาน 1เดือนลดไป12โลค่ะ กินผักต้มกับปลาทูค่ะ น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
ตอนนี้ นน.คงที่ไหมคะ อยากลดบ้าง
เป็นไงน้อ ตอนนี้น่าจะอ้วนแล้วโย่ๆรึป่าว ฟังจากวิธีลด
คุณหมอพูดยาวมาก ก็อดทนฟัง ดีมากๆค่ะ ฟังแล้วทึ่งชอบมากค่ะ
ความอดทนนี้ จะทำให้พี่ Sutanya ประสบความสำเร็จในการดูแลสุขภาพแน่นอนครับ ❤️
เดี๋ยวหนูจะลองวิธีนี้ดูค่ะ จะอัปเดตให้ฟังนะคะคุณหมอ ขอบคุณมากๆนะคะ สู้ๆฮึบๆ
อัพเดตหน่อยค่ะ 🥺
ทำตามมา1สัปดาห์แล้วเห็นผลดีมากๆค่ะ จาก50ตอนนี้49 ของเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยประมาณ1ชม จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ค่อยๆปรับไปให้มีความสุขนะครับ สู้ๆ ❤️
เจอคลิปนี้ของหมอแบงค์ เมื่อ 3 เดือนก่อน ตั้งต้น 63 กก.ตอนนี้ 55 กก. ไม่กินอาหารเสริม ไม่ออกกำลังกาย เลือกกินอาหารต้นทาง ทำ If 16/8 และดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร วันนี้ครบ 3 เดือนเป๊ะ ลง 8โลค่ะ
หมอยินดีด้วยนะครับ :) ขอให้มีชีวิตใหม่ที่สดใสนะครับ
ได้ทานพวกเนื้ออะไรแบบนี้ด้วยไหมคะ
🎉🎉🎉ฮือๆข่อย อยากลดได้บ้าง😢😢🙏🙏🙏🙏🙏😑
พยายามอยู่ค่ะ น้ำหนักเท่ากัน จะลองดูค่ะ เพราะไม่ชอบออกกำลังกาย
สู้ สู้ ฉันต้องทำได้
คุณหมอแบงค์พูดได้ชัดเจนเข้าใจง่าย เยี่ยมๆค่ะ
❤️
คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีจัง
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
สวัสดีคะคุณหมอแบงค์ เพิ่งเข้ามาฟังคลิปนี้วันนี้เลยคะ ศ.24/11/2566 ฟังจนจบและกดติดตามกดซับให้แล้วคะ ขอบคุณที่มาแนะนำมอบความรู้ให้นะคะ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ตอนนี้หนัก59-60 จะลองทำตามพอครบอาทิตย์จะมาแจ้งคะ
ตั้งแต่หกล้มใส่เฝือกที่เข่าซ้าย13 Nov. - 5 Jan.ไม่ถึง 2 เดือน น้ำหนักลดไป 7 กก.ก็ไม่ได้ทำอะไรมาก เพียงแต่ทานให้น้อย นอนให้เยอะ บริหารนิ้วด้วยการนอนเล่นเกมส์ บริหารขาด้วยการถีบจักรยานกลางอากาศ พับเข่าคู่ ซ้ายที/ขวาทีไปเรื่อยๆขณะที่เล่นเกมส์ แค่นี้ก็ผอมบาง~คางแหลม~คอระโหง แล้วนะจ๊ะ อ้อ…ทานแค่วันละ 1~2 มื้อ หนักไปทางผัก ผลไม้ และไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ค่ะ
โอเค ขอบคุณนะคะ เดียวทำตาม หนักผักผลไม้ ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม 👌
สวัสดีค่ะคุณหมอกราบขอบพระคุณอย่างสูงขอให้ท่านสุขยิ่งๆขึ้นค่ะ
โชคดีมากเลยคะ ที่มาเจอคลิปคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีมากๆนะคะ 😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีดี
ขอบคุณมากค่ะ เลื่อนมาเจอถือว่าโชคดีมากๆ
เพิ่มเริ่มมาทำ IF ลองฟังหลายวิธี น้ำหนักไม่ได้เยอะ แต่ปกติติดหวานชอบทานผลไม้ มีแต่ให้ลดแป้ง คาร์บ เน้นโปรตีน ลองทำล่ะโหยมาก แต่มาฟังหมอแล้วรู้สึกเข้าใจชัดเจน กินทุกอย่างได้เหมือนเดิม แค่ขยับเวลาลดปริมาณ และความรู้แบบมีที่มาที่ไปชัดเจนมากค่ะ
วิธีลดความอ้วนหลักสำคัญที่สุดของมันก็มีอย่างเดียวแหละคือ กิน คือ กินให้น้อยกว่าใช้กินอาหารให้ได้พลังงานน้อยกว่าที่ใช้เคยน้ำหนักไม่เกิน 47 กิโลช่วงนึงชอบกินชาไข่มุกมาก กินวันละ 3 แก้วปรากฏว่าน้ำหนักขึ้นไป 54 กิโล(มีคนเปรียบเทียบว่าชาไข่มุกแก้วนึงก็ประมาณก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเราเพิ่มแคลอรี่เกินจำเป็น เท่ากับกินก๋วยเตี๋ยวเกินไป วันละ 3 ชามเลย)ก็เลยเลิกกินชาไข่มุกค่ะ ไม่ถึงเดือนก็ลงมา 47 เท่าเดิมสรุปเลิกกินเลยค่ะ พวกเครื่องดื่มหวานๆทั้งหลายนานๆ กินที เช่น อยากกิน หรือว่าเหนื่อย กินหวาน แล้วหายเหนื่อยเร็วก็จำกัดว่าวันละไม่เกิน 1 แก้วแล้ววันนั้น ต้องกินอาหารน้อยลงหน่อยด้วย
จะลองทำดูค่ะตอนนี้นำหนัก60ค่ะหมอ จะเริ่มทำพรุ่งนี้ค่ะวันนี้23เริ่ม24จบเจ็ดวันคือวันที่30ค่ะจะลดได้กี่โลค่ะ30จะมาบอกหมออีกทีค่ะ
รอฟังนะคะ😊
ชอบค่ะฟังแล้วให้ความรุ้ดีมากฯค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแบงค์ เริ่มเลยค่ะวันนี้ เข้าใจ ชัดเจน ขอให้ได้รับบุญกุศลค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️คลิกลิ้งนี้ ติดตามความรู้ดีๆนะครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM
คุณหมอเว่าโดนคัก เอาแค่30นาทีพอค่ะ..ก็กดติดตามแล้วนะค่ะ..มีสาระดีมากๆ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ.
ค่อยๆปรับไปให้มีความสุขนะครับ ❤️
ใช้เวลาหลายปีในการหาวิธีลดน้ำหนัก กินยาลดบ้าง ทำยังไงก็ไม่ลด วันนี้จะเริ่มใหม่ค่ะ ทำตามหมอบอก อีกหนึ่งเดือนจะมารีวิวให้หมอฟังนะคะ❤
หนัก64คะ
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอพนะเจ้าทรงช่วย ึฝที่ลูกจะลดรำ้กนักตาเคล็ดลับความผอมในนามพระเยชูคริสต์ฮาเมน
ขอบคุณมากเลยครับ ดีมากๆ ครับ
ขอบพระคุณคุณหมอแบงค์มากค่ะฟังคุณหมอแล้วมีความรู้ได้มากมีประโยชน์มากสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักค่ะอยากจะมีเงินซื้อคลาสเรียนมากๆเลยค่ะแต่ตอนนี้ยังไม่มีจริงๆค่ะ
ใช่ค่ะ งง มากก ขอขอบคุณค่ะ คุณหมอที่ให้ความรู้
ต้องลองแล้วค่ะ น้ำหนักเกินเกณฑ์มา 10 กว่าปีแล้ว ลดยังไงก็ไม่ลงมีแต่เพิ่ม กินน้อยแต่อ้วนง่ายเกิน กินเค้กชิ้นเดียวขึ้นเกือบครึ่งกิโล แต่พอตอนลด 4 เดือนได้ไม่ถึง1/2 กก
หมดเงินไปกับอาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นแสนแล้วค่ะ นน.ขึ้นๆลงๆ 55 คือตบะแตก กินขนมเก่งค่ะ อิๆ มาดูคลิปนี้ จะลองทำตามหมอดูนะคะ
จะทำตามอยากมีสุขภาพดี
มันคือเรื่องจริงครับ 👏👏👏👏👏
สนใจสูตรของคุณหมอมากค่ะ ต้องการให้ลูกซึ่ง นน.มาก มาเข้าคอสโดยตรงกับคุณหมอ จะติดต่อคุณหมอช่องทางไหนดีคะ
เคยให้คนไข้เบาหวานกินกล้วยน้ำว้าก่อนอาหาร1ลูกต่อวันแพทย์รพ จัดเลยค่ะ
ขอรับโปรโมชั่นค่ะ
หมอรบกวน แอดไลน์ Line: @fooddoctor1 หรือคลิกลิ้งนี้ ครับ lin.ee/dU7WWryM
หมอครับผมฟังหมอพูดผมเข้าใจการกินครับแต่ผมมาคิดตัวผมเองมื้อเช้าผมกิน09:00กว่าๆมื้อเย็น20:00ผมกินข้าว1วัน2มื้อแต่ไม่ผอมครับเพราะอะไร
ครอส บางครอส ห้ามกินผลไม้ค่ะคุณหมอ
จะลดน้ำหนักได้ครับ แต่ไม่ได้สุขภาพดี และยั่งยืน
ขอบคุณคุณหมอมากค่ที่มอบความรู้ พูดให้เรามองเห็นภาพด้วย
ขอบคุณนะค่ะหมอแบงค์พึ่งเจอคลิปวันนี้เดะจะลองทำตามหมอนะค่ะ ได้ผลยังไงจะมาเม้นบอกนะค่ะ ขอบคุณอีกทีค่ะ,':))
สู้ๆนะครับ 😊❤️
พี่คะน้ำผลไม้ข้าวต้องกินยังไงคะ
เจอคลิปแบบบังเอิญค่ะ อยากลดมากๆค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก68 กก.อีก7วันมาบอกค่ะ วันที่3:มาแจ้ง
ขอบคุณคำแนะนำคุณหมอมากครับ ผมนี่แดกไม่บันยะบันยัง หุ่นพังมากครับ ตอนนี้ มีกำลังใจกลับมาออกกำลังกาย ปรับอาหาร ❤😂
เสียงในคลิปนี้เยี่ยมเลยครับนุกูล
เทคนิคที่ 1 ครับแต่เป็น IF 4/20เริ่มมื้อแรก 10.30 น. ื้มื้อที่สองไม่เกิน 14.30 น.เช้า กายบริหาร 10 นาทีเย็น เดิน 7.5 ก.ม.( 100 นาที เท่ากับ 1 ช.ม. 40 นาที)แต่เป็น vegan ตลอดชีวิตผลที่ได้เหมือนที่คุณหมอบอกเป๊ะเลยครับนุกูล
วันจันทร์ที่ 2/5/65น้ำหนัก 94.25 จะทำหลังจากนี้1เดือน เดี่ยวแจ้งครับ
ดื่มน้ำ 480ml 30 นาที ค่อยทานผลไม้ แล้วอีกกี่นาทีถึงควรทานข้าวได้คะ
5นาทีค่ะ
หนํ้านัก84สวนสูง170อายุ23ค่อยลดน้ำหนักทุกวิธีแล้วใมค่อยสําเร็จค่อยกินยาลดน้ำหนักด้วย
แบบนี้น้ำผึ้งทานได้มั้ยคะ
สูง165 นน 49 ไม่ปวดเข่า อายุ65ลดจาก 55 กก
อายุ 66ปี ลด น้ำหนัก กี่กิโลค่ะ สูง 160 ซ.ม.ค่ะ
ทำไงดีค่ะลดยังไงก็ไม่ผอมสักที
ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าทำงานตอนกลางคืนละคะตะกินเเบบไหนถึงจะทำIf ได้คะเข้างาน 18.30 ออก 07.30 กลางวันคือนอนค่ะเเนะนำหน่อยค่ะคุณหมอเพราะหัวเข่าเสื้อมน้ำหนักต้องลดค่ะ
น้ำมะนาว ได้ไหม ไม่ใส่น้ำตาล
เริ่มเมื่อไหร่ค่ะ
ลดเร็วพุงจะย้อยใช่ไหมค่ะ😢
เป็นกระเพาะจะกินอย่างไรดีค๊ะ ตอนนี้กินแบบน้อยๆ7-8คำ แต่ บ่อย..แต่อดแป้งและน้ำตาลไม่ได้..นน.เลยไม่ค่อยลด..กินคาวต้องกินหวานตาม..จะลองทำตามดูค่ะ..เคยลดแบบอดแป้งอดน้ำตาลได้ผลค่ะ..แต่ตอนนี้อดไม่ได้..เกี่ยวกับอายุที่มากขึ้นหรือเปล่า
แล้วเราได้โปรตีนจากอะไรคะ
กินเช้า กลางวัน ไม่กินเย็นไม่กินจุกจิก ตอนนี้อ้วนค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM
ความรู้มีหลายวิธี ความรู้มีเยอะ แต่ผมเชื่อหมอแบงค์ครับ เพราะไขมันพอกตับผมหายเพราะหมอแบงค์ Food Doctor😊🙏
ขอบคุณคุณหมอมากคะได้ความรู้เยอะมากเลย🥰
1. กินเป็นมื้อให้อิ่ม ไม่กินจุกจิก นอกมื้อ น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หนักมื้อเช้า กว่ามื้อเย็น2. เรียงลำดับการกินใหม่ กินน้ำก่อน 2 แก้ว 30นาที(เพื่อลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ) ดื่มน้ำตลอดวัน ผญ 2 ลิตร ผช 3 ลิตร น้ำเย็นช่วยเผาผลาญเร็วกว่า ตามด้วยผลไม้ เช่นแอบเปิ้ล 3-4 ชิ้น จะช่วยดูดซับแคลอรี่มื้อละ 200 แคลอรี่ ชอบทุเรียนก็กินได้ ตบท้ายด้วย ข้าวและกับที่เป็นอาหารต้นทาง3. กินอาหารเชิงบวก อาหารธรรมชาติ-อาหารต้นทาง ที่ไม่แปรรูป ถัว เห็ด ฟักทอง หมูเป็นหมู เนื้อเป็นเนื้อ ไก่ เป็นไก่
สอบถามค่ะ กินน้ำไป30นาที แล้วค่อยทานผลไม้อีก30 นาทีต่อมา ค่อยทานข้าวรึป่าวคะ
กินผลไม้เสร็จแล้วทานข้าวได้เลยใช่ไหมคะ
่
@@nookarmy ไม่ใช่ครับทานต่อกันได้เลยครับ
ขอบคุณค่ะ
ไม่เคยตั้งใจฟังอะไรแบบนี้มาก่อนเลยค่ะ ยิ่งคลิปเป็นชั่วโมงแบบนี้ ไม่เอาเลย แต่ด้วยความอยากรู้อยากเข้าใจมากขึ้น ก็เลยตั้งใจฟังด้วยความตั้งใจจริงๆ แล้วก็ได้พบความรู้ความเข้าใจมากขึ้นจริง การที่เราทำ IF ด้วยความไม่รู้และไม่เข้าใจ มันผิดพลาดหลายอย่างเลย มีครั้งนึงลงรูปฟักทองนึ่ง แล้วเพื่อนทักว่าน้ำตาลเยอะนะ แต่พอฟังหมอพูด คือความเข้าใจมันพลิกเลย ตอนนี้กำลัง IF ไต่ระดับค่ะ จากกินข้าวเช้า 7โมง ก็เลื่อนเป็น 10โมง จาก10โมง ก็ลองเลื่อนเป็นบ่ายสอง แล้วดื่มน้ำที่มีมะนาวหั่นแว่น ซึ่งความขมและความเปรี้ยวของมะนาว ทำไมความหิวหมดไป ขอบคุณหมอค่ะ ชอบที่หมอพูดว่า เราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน
ทำอย่างไรให้ความอ้วนหายไป
ลดมั้ยคะ
ล 11:10 11:11
ขอบคุณหมอมากค่ะ ดิฉันอายุ 69 ปีค่ะทำตามหมอบอกจากน้ำหนัก 56 ตอนนีลดลงเหลือ48 แล้วค่ะ งัดเอากางเกงที่เก็บไว้ก้นตู้มาใส่ได้ทุกตัวค่ะ ขอบคุณมากที่หมอไม่กั๊กวิชาขอให้กิจการรุ่งเรืองเจริญนะค่ะ
ว้าว!!เลยค่ะนน เท่ากันเลยต้องเอาอย่างบ้างแล้วล่ะ
❤😅😊😅😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะไปซื้อหนังสีอมาทำตามนะคะ
เจอคลิปนี้เมื่อตอน เดือนพฤศจิกายน ปี 66 จาก นน108 กก. ผ่านมา 5 เดือนกว่า นน.ลงเหลือ 94 กก. เบาหวานก็ดีขึ้น LDL ก็ดีขึ้น จะทำต่อไปเรื่อย ๆ ค่ะ เป้าหมายคือลดเหลือ 50 กก.ให้ได้ กินอิ่ม นอนหลับ ไม่ทุกข์ทรมานในการลด นน. เลยค่ะ กราบขอบพระคุณคุณหมอแบงค์มากๆ เลยค่ะ ไม่รู้จะขอบคุณยังไงจริง ๆ ค่ะ กราบขอบพระคุณจริง ๆ ค่ะ 🙏🙏🙏💗🤟
ขอบคุณคุณแม่ข้องคุณหมอมากๆค่ะ ที่ทำให้มีคลิปนี้ ข้อมูลแบบว้าวามาก เจ็บจี๊ดตรง ยุคนี้คนกลัวกล้วย !!!
♥️♥️
น้ำเสียง จังหวะ เนื้อหาทำให้ การฟังที่ใช้เวลานานฟังแล้วไม่น่าเบื่อ เป็นอีก1คน ที่ทำให้อยากเปิดมาฟัง ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆ
กินตามมื้อ. 10.00,12.00,6.00อย่าจุกจิก. ระหว่างมื้อ น้ำเปล่า. กาแฟดำ ชาไม่มีน้ำตาล
คุณหมอคะ ความรู้นี้ ดีมากๆเลยค่ะ จากที่เคยออกกำลังกายหนักๆ แต่น้ำหนักนิ่งมานาน มาเจอคลิปสูตรคุณหมอ ปรับและทำตาม ร่างกายค่อยๆน้ำหนักลดลง และลดลงอย่างต่อเนื่องแบบร่างกายไม่โทรม ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ขอบุญกุศลส่งผลให้คุณหมอ ร่ำรวยความสุขและเงินทอง ค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะออกกำลังกายหนักมากแต่น้ำหนักนิ่งหรือยังขึ้นแค่เดินผ่านหม้อข้าวไม่หันไปมองยังน้ำหนักขึ้นเลยค่ะ
@@pavarisahongseng3662 5555จริงค่ะ
จร.ง...
ทำif ลดแป้ง(ลดข้าว)น้ำตาลของหวาน น้ำหวาน ดื่มน้ำ3ลิตร ทำได้จริง 1 เดือน 10 กิโล กำลังกายไม่เคยออก
@@pavarisahongseng3662 ส
กินน้ำเย็น2แก้วก่อนอาหาร30นาที กินผลไม้ก่อนข้าวกินเป็นเวลา
ทำอยู่ค่ะดีมากค่ะขอบคุณคุณหมอค่ะ
ลดมั้ยคคะ
@@thitikanjumpachai7790ทำตามได้แค่2ข้อก็น้ำหนักลด สุขภาพดีแล้วครับ แต่ถ้าเน้นลดน้ำหนัก เน้นกินเป็นมื้อ กับกินอาหารต้นทาง ได้ผล100%ครับ
แวะมารีวิว และขอขอบพระคุณคุณหมอแบงค์ที่ให้ความกรุณาแบ่งปันวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดมาให้แก่พวกเรานะคะ เราอายุ 32 ปีค่ะ นำสูตรคุณหมอแบงค์มาปรับใช้ ปัจจุบันน้ำหนักลดไป 13.7 kg ใน 3 เดือนค่ะ พื้นฐานเราเป็นคนทานผลไม้ไม่เก่ง แต่ทานผักเก่งมากๆ แต่ที่นำสูตรหมอแบงค์มาปรับใช้เพราะคิดว่าโดยรวมส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าวิธีอื่นที่เคยทำมา ซึ่งวิถีของเราคือ- IF 20/4 ดื่มน้ำ2แก้วก่อนทานอาหาร30นาที- ทานผลไม้ได้อย่างมากสุดคือกล้วย1+ส้ม1 ต่อมื้อ เราทำได้แค่นั้นเลยค่ะ แต่ในมื้อเราจะทานผักเป็นกะละมังเลย - เราเลิกทานข้าวขาวไปเลยค่ะ เปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ มื้อละ 1 ทัพพี อิ่มนานมากๆ- กับข้าวหลักๆคือผักค่ะ ชอบทานกับน้ำพริก และเราไม่ทานน้ำพริกคลีนนะคะ รู้สึกว่ามันไม่อร่อยอ่ะ ฝืนไม่ไหวจริงๆ เราทานน้ำพริกทั่วไปเลยค่ะ แต่ไม่ทานน้ำพริกเผากับน้ำพริกกากหมูนะคะ ส่วนเนื้อสัตว์เราทานปกติเลยค่ะ แต่ไม่หนังและไม่ติดมันค่ะ ไข่นี่ขาดไม่ได้เลยค่ะ ทานไข่ทุกวัน และทานทั้งไข่ดาว ไข่เจียวค่ะ แต่เราใช้กระทะเทฟล่อนทอดโดยไม่ใช้น้ำมันนะคะ- งดนม และผลิตภัณฑ์นมไปเลย นอกเหนือจากน้ำเปล่า เราจะดื่มน้ำนมถั่วเหลืองรสจืด หรือชาดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ เลิกน้ำหวานทุกชนิด- เรามีข้อจำกัดบางประการทำให้ออกกำลังกายได้แค่ 2-3วันต่อสัปดาห์เท่านั้น ซึ่งเราใช้วิธีวิ่งจ็อคกิ้ง 2 ชั่วโมงต่อวันค่ะ แบ่งเป็นเช้า 1 ชั่วโมง เย็น 1 ชั่วโมงค่ะ- อาจมีหลุดทานขนมบ้าง เดือนละครั้ง เช่นคุ้กกี้ 1 ชิ้น - ทั้งหมดนี้คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพจากเดิมไปโดยสิ้นเชิง ผลที่ได้คือสุขภาพดี รูปร่างดีขึ้นมากมีแต่คนทัก บุคลิกดีขึ้น ไม่นอนกรนดังอีกต่อไป ผิวพรรณดีขึ้นมากๆ ในวัยเลขสาม รูขุมขนที่กว้างๆหายหมดเลยค่ะ ประจำเดือนที่เคยหายไปเป็นปี ตอนนี้กลับมาเป็นสม่ำเสมอทุกเดือนแล้วค่ะ การขับถ่ายดีมาก ขอบพระคุณคุณหมอแบงค์อีกครั้งนะคะ เป็นบุญมากที่ได้มาเจอคลิปนี้ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ลดน้ำหนักค่ะ พวกเราทุกคนทำได้ค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะลองทำตาม ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง
ทานมื้อเย็นไหมคะ
พี่เพียรทาน2มื้อค่ะมื้อแรกทานเที่ยงค่ะมื้อที่สองทานก่อนสองทุ่มค่ะและทำตามคุณหมอแบงค์มอาหารต้นทางผลไม้พี่ทานทุกอย่างแม้แต่ทุเรียนเราอย่าทานมาก
ขอบคุณนะคะ จะนำไปปฎิบัติลองดูนะคะจาก 65.6 กิโล อยากลดเหลือ 55 กิโล จะได้เปล่า
ขอบคุณนะคะติดตามคุณหมอมาตลอดลดไป 14 กิโลกรัมภายใน 5 เดือนคะขอบพระคุณอาจารย์คุณหมอทุกๆท่านนะคะได้ผลจริงๆคะ
โชคดีจังเจอคลิปคุณหมอเด้งขึ้นมา เปิดดูแล้วคิดว่าสวรรค์มีตาเราแล้ว ส่งคุณหมอมาให้ความรู้ ขอบพระคุณมากๆค่ะ จะตั้งใจค่อยๆลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ขอให้คุณหมอมีความสุขเจริญรุ่งเรืองนะคะ
สมาชิกใหม่เพิ่งเข้ามาดูหมอแบงค์ค่ะตอนนี้นน.61จะลองทำวิธีนี้ดูนะคะ💪✌️ใช้ IF6/18 น้ำ ผลไม้ ข้าว เลือกอาหารต้นทางดื่มน้ำ2000มล.
ผมเคยลดตอน ม.3ช่วงปิดเทอมใหญ่ตอนนั้นหนัก97กิโล ลดด้วยการออกกำลังกายโดดเชือก40นาที ยกเวท ซิทอัพ ควบคุมอาหารทานผักผลไม้เยอะขึ้น มื้อเย็นผมงดแต่ถ้าวันไหนที่บ้านมีปาตี้คือกินข้าวเย็นพร้อมหน้ากันผมจะกินข้าว1ช้อนกับข้าว3คำ ที่เหลือกินน้ำ ผลไม้นิดหน่อย พอเปิดเทอมน้ำหนักผมลดเหลือ69กิโลครับ ไปโรงเรียนวันแรกอาจารย์ฝ่ายปกครองเรียกพบเลยเค้านึกว่าผมฝเสพยา5555
สุดยอดดด 555
ตลอดชีวิตไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยค่ะตั้งแต่อ้วนขึ้นที่ผ่านมาลดผิดมาโดยตลอด จนได้มาฟังหมอแบงก์เดือนก่อนปัจจุบันลดได้5กิโล โดยไม่ต้องอดอาหาร สุดยอดมากค่ะ
😅
เราไม่เคยฟังอะไรเกิน10นาที😅 ขอบคุณหมอสาระน่ารู้🥰
โห! ที่เจอคอร์สลดน้ำหนักของทุกๆโค้ช มีแต่ให้ลดผลไม้แต่กินผักมากๆ เพราะผลไม้มีน้ำตาลเยอะน่ะค่ะ จะลองดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง และกินผลไม้ที่ไท่หวานมาก แล้วตามด้วยอาหารหลักค่ะ จะลองสูตรของหมอแบงค์ดูนะคะ ได้ผลยังไงแล้วจะมาบอกนะคะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊🙏
2 ปีแล้ว ผลเปนไงบ้างละคับ
ทำแล้วค่ะ แนน้ำเย็นก่อน 2แก้ว 30 นาที กินผลไม้ตามจนพอใจ อีก 10 นาที กินข้าวตาม กินเป็นมื้อๆ ไม่กินจุกจิก
นํ้าเย็น1เเก้วลด9เเคล😁
วันนี้เริ้มวันแรก 64.2 ขอกำลังใจหน่อยค่า ❤ 7วัน จะมาอัพเดทอีกนะคะ
เป็นไงบ้างค่ะ
ผลเป็นยังงัยบ้างคะ2เดือนแล้วน๊าอัพเดทได้ยัง😂
❤
สู้ๆค่ะ
ขอบคุณที่เข้ามาดูยูทูป ไม่รู้อะไรดลจิตใจ กำลังจะลดน้ำหนัก ไปปรึกษาเพื่อนเพื่อนชวนเข้าคอสที่มีโคชต้องเสียตัง บางคนแนะนำให้กินโปรตีน และเราก้อกำลังสับสน ว่าจะทำยังไง ไม่อยากออกกำลังกาย ไม่อยากเสียค่าคอส ขอบคุณหมอแบงค์ค่ะ จะนำไปใช้ค่ะ
ขอบคุณที่เป็นแสงสว่างให้ประชาชน ขอให้คุณหมอแบงค์มีแต่ความเจริญรุ่งเรือง สุขภาพแข็งๆนะคะ มันสุดยอดมากอย่างที่ไม่เคยเจอมาก่อน🙏💖
ป้าขอขอบคุณหมอแบงค์มากค่ะตอนนี้ป้าน้ำหนัก95โลค่ะป่วยเป็นความดันเบาหวานเส้นเลือดสมองตีบกล้ามเนื้ออ่อนแรงค่ะ
เพิ่งมาเจอคลิปหมอแบงค์โดยบังเอิญเมื่อสามสัปดาห์ที่แล้ว และเริ่มทำตาม ลดได้แล้วเกือบ 4 กก.ภายใน 3 สัปดาห์ โดยทำ pre loading มื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อหนักสุด เริ่มจากดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว ในระหว่างรอให้ครบ 30 นาที ก็เตรียมผลไม้รวม เช่น กล้วยน้ำว้า 1 ส้มเขียวหวาน 1 แอ๊ปเปิ้ล 1 มันหวานญี่ปุ่นหัวเล็ก 1 รวมกันแล้วได้จานพูนๆ พอครบ 30 นาที ลงมือกินผลไม้ในจานจนหมด แล้วลงมือกินข้าว 2 ทัพพี กับข้าวที่มีผักและเนื้อสัตว์ 1 จาน ( ถ้าวันไหนไม่อยากกินเนื้อสัตว์ก็เป็นน้ำพริกปลาทู ผักสด ไข่ต้ม 2 ฟอง ) กินจนหมดทั้งข้าวและกับทั้งหมดและอิ่มพอดี และอิ่มนานจนถึงเย็น ระหว่างวันดื่มน้ำบ่อยๆ ตกค่ำชงถั่วขาวบด 2 ชต. ในระหว่างวันเห็นขนม เห็นของว่างที่ยั่วใจก็ไม่อยาก คงเป็นเพราะร่างกายได้อาหารอย่างเพียงพอทั้งในแง่ปริมาณและคุณค่า เลยไม่อยากกินจุบกินจิบ ลดไปเกือบ 4 กก. แต่ดูไม่โทรม ดูเหมือนไม่แตกต่างจากก่อนหน้านั้น เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขจริงค่ะ ขอบคุณหมอแบงค์
เมื่อใส่ของที่มีประโยชน์ไปก่อน จะเหลือที่ให้ของที่ทำลายสุขภาพน้อยครับ
จะลองทำแบบคุณดู อยากลดอีกสองสักโล
ดีจัง ขอบคุณค่ะ
ดีจังเลยค่ะ
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะคะขออนุญาตินำไปปฎิบัติตามนะคะอยากเข้าคอร์สแต่งบไม่มี
เสียดาย เจอคลิปนี้ช้าไปหน่อย สมัยก่อนเป็นคนชอบกินธัญพืชมากๆค่ะ ข้าวโพดต้ม ฟักทอง มัน เผือกนึ่ง นี่ของโอชาเลย ผลไม้ก็มะม่วงนี่แหระที่สุด แล้วตัวเราก็ไม่ค่อยอ้วนนะ มาอ้วนจิงๆช่วงหลังๆที่กินบุฟเฟ่ต์และอาหารนอกบ้านเยอะมาก เลยเริ่มไปเข้าสูตรลดน้ำหนัก LC กลายเป็นว่าอาหารจำพวกนี้คาร์บเยอะไป ต้องเลี่ยง และมากินเน้นหนักโปรตีนแทน ไม่ว่าจะเป็นแนวต้ม หรือปิ้งย่างก็ได้ ขอให้เน้นเนื้อสัตว์ ... สุดท้ายมาถึงตอนนี้ผ่านไป 1 ปีกว่า เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายไม่ลดเลยค่ะ เพิ่มขึ้นอีกต่างหากค่ะ เราว่าแล้วมันต้องมีไรผิดพลาดซักอย่าง มาเจอสูตรคุณหมอคลิปนี้ ถือเป็นการ back to basic กินแบบที่เราเคย กินแบบที่เราชอบค่ะ ขอลองอีกสักตั้ง น้ำหนักจะลดไหมยังไม่รู้ เพราเพิ่งเริ่มวันนี้ แต่อย่างน้อยเราก็สุขใจที่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติเข้าร่างกาย นี่แหระที่สำคัญมากที่สุดค่ะ
ตอนนี้ไปไงบ้างคะ ลดแล้วรึป่าว
@@tomatostudio9647 ลดค่ะ แต่ดูจากสัดส่วนนะคะ ไม่ชั่งน้ำหนัก เอวเริ่มมีส่วนเว้าส่วนโค้งอย่างเห็นได้ชัด เราออกกำลังกายตอนเช้า + IF ด้วยบางวันที่ไหว แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือ ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก สิวขึ้นน้อยลง (ตอนทำ LC+IF ท้องผูกบ่อย สิวชอบขึ้นตอนใกล้มีรอบเดือนค่ะ) เราลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม ตอนนี้หุ่นกำลังดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ
@@chenei29 ทานผลไม้แบบที่หมอแบงค์บอกทุกมื้อมั้ยคะ เรากำลังทำอยู่ แต่อีกใจนึงก็กลัวจะอ้วน แต่และโค้ชพูดไม่เหมือนกันซักคน สับสนไปหมด
@@tomatostudio9647 เกือบทุกมื้อค่ะ วันไหนไม่กินผลไม้ คือ ออกไปข้างนอก ไม่สะดวก หรือขี้เกียจมั่งไรมั่ง ...ใช่คะ โค้ชแต่ละคนพูดไม่เหมือนกัน เรามองว่าเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน พอใช้วิธีนี้แล้วลดได้ ก็เลยว่าทฤษฎีที่ตนทำถูกแล้ว และมาเผยแพร่ให้กับคนอื่น ในขณะที่เราเองพอทำตาม ดันไม่เห็นผล เราต้องเอามาปรับใช้ แล้วดูอีกทีว่าเหมาะกะเราไหมด้วยค่ะ ส่วนที่เราเชื่อหมอแบงค์ เพราะเราสังเกตว่า คนที่เป็นมังสวิรัตหรือวีแกนแทบจะทุกคนที่เราเจอมา เขาไม่อ้วนเลยค่ะ หุ่นบางร่างเล็กกันทั้งนั้น ถ้าผลไม้ทำให้อ้วนจริง เรามองว่าคนกลุ่มนี้ต้องอ้วนสิ เพราะเขากินผลไม้เยอะกว่าเราๆทุกวันนี้อีก
โอยๆๆๆๆๆๆชอบผลไม้มากๆๆๆๆขอบพระคุณมากๆค่ะ..จะได้ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะ
หลงมาฟังคุณหมอพูดเพลินเลยคร่า พูดน่าฟัง สนุกมากคร่า กดติดตามแย้ว❤️
ไปอยู่ไหนมานะเรา ทำไมถึงเพิ่งเจอคลิปนี้ 😅😅 ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ กำลังมองหาการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีและยั่งยืนอยู่เลยค่ะ
ทำตามแล้วคะ ผลลัพธ์คือ จาก 22ต.ค นน.57.8 กก. - 31 ต.ค. นน.ลดลงเหลือ55.1 หายไป 2.7 กก. โดยประมาณ 9 วัน ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย
ได้ทานอาหารปกติบ้างไหมคะ
เป็นวิธีที่ฟังแล้วสมเหตุสมผลมากที่สุดค่ะ... จะทดลองปฏิบัติจริงจังค่ะ... กราบขอบคุณคุณหมอค่ะ.. จะ searchหาสูตรอาหาต้นทางค่ะ.. ให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ
สังเกตุว่าคุณหมอ ทำสื่อได้ดีมาก เข้าใจง่ายเลย ฟังแล้วเห็นตามได้เลย เหมือนฟังธรรมเลย ตอนนี้หนัก 66 กก
อ่าน มาก้อเยอะ จริงอย่างคุณหมอว่าจริงๆ...ความรู้ตีกันเอง บ้าง...พาไปผิดทางเข้ารกเข้าพงบ้างหลอกขายความรู้ขายหนังสือ ศึกษาไปๆมาๆแล้ววนกลับมาที่เดิมคือทำไม่สำเร็จ...สรุปหลงทาง...มาเจอคลิปคุณหมอ นี่ใช่เลย...ขอบคุณ คุณหมอมาก ที่เผยแพร่ความรู้ที่ถูกต้อง...ขอให้เจริญๆนะครับ
ค่อยๆเรียนรู้กันไปนะครับ ไม่เป็นไร หมอเข้าใจความรู้สึกเลยครับ เมื่อก่อนหมอก็โดนความรู้หลอกครับ ❤
😂
❤️ อาหารเขียว & อาหารแดง ดาวน์โหลดได้เลยครับ drive.google.com/drive/folders/1UgRBQGKZaO0k-Zjpki6p-fMZbuoUNvxX?usp=sharing
เป็นอีกคนนึงทีเคยล้มเหลวมาหลายครั้ง!.หมดกำลังใจ.ฟังคลิปคุณหมอมีความรู้มากมาย.ตอนนี้ลดน้ำหนักแถมมีสุขภาพดีขึ้น.มีความสุขมากขึ้น.ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.👌👍❤️🙂
ดราอยากเป็นนักเรียนหมอแบง
เราต้องเข้าอย่างไรคะ
@@สุนีย์รักษาชื่อ แอดมินขออนุญาตนะคะ พี่สุนีย์สามารถคลิกลิ้งค์นี้ได้เลยค่า lin.ee/6Nnspn3
ได้ความรู้มากค่ะลดความอ้วนมาทั้งชีวิตไม่สำเร็จค่ะ
กินแบบธรรมชาติและมีความสุขดีที่สุดจริงๆค่ะ เมื่อก่อนเป็นอะไรหน่อยต้องพึ่งยา หลังมาญาติผู้ใหญ่เริ่มไม่ค่อยสบาย เลยเริ่มศึกษาอาหารเป็นยา มันไม่มีข้อมูลหรือตำราเฉพาะเจาะจงเน้นหาข้อมูลพืชผักรอบบ้าน แล้วเอาพืชผักสมุนไพรมาทำอาหาร ใช้ความรู้หลายๆอย่างมารวมกัน ตอนนี้แทบไม่ต้องพึ่งยา น้ำหนักก็เริ่มลดลง ญาติก็ร่างกายดีขึ้น
ทำมา1เดือนตามคุณหมอบอก ลดลงมา6กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🙏🙏
ทำไมเพิ่งเห็นคลิปนี้ ลดน้ำหนักมาทั้งชีวิตไม่สำเร็จค่ะ
กำลังทำอยู่ค่ะกิน9โมง เช้าเที่ยงกินกาแฟขนมปังนิดหน่อย กินมื้อเย็นตอน4โมงเย็นแล้วไม่กินอะไรเลยนอกจากนํ้าเปล่า จะอึดอัดนิดหน่อยแค่3วันแรกต่อไปก้อสบายๆนอนหลับดีด้วย1เดือนลดได้2กิโลรู้สึกสบายตัวมาก
เป็นความรู้ที่ดีเยี่ยมมาก วันนี้เราจะเริ่มต้นทำถึงแม้ว่าไม่ผอมแต่ขอมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไป แล้วจะมาคอมเมนท์ ความคืบหน้าน่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณนะคะใช้เวลาแต่มีความสุข. จาก 92>. 80. แล้วค่ะทานเนื้อสัตว์น้อยลงเอง อัตโนมัติ
ขอรบกวนสอบถามหน่อยค่ะไม่ทราบว่าใช้เวลานานไหมคะ😅
1เดือน ทำตามคำแนะนำของหมอแบ้งค์ นน ลดลง 4.4 กิโล จาก 56.3 เหลือ 51.9 คือดีมากๆค่ะ😊
🍓 ข้อมูลคลาสเรียนลดน้ำหนัก Healthy plant based (เทคนิค D2E สูตรเฉพาะของหมอแบงค์)
คลิกเลย 👉 bit.ly/3M5NdrU
ขอราคา คอร์ส ของหมอด้วยค่ะ
อายุ 39 นน 74 ค่ะ
÷@@nitchaphat1625
@@nitchaphat1625 กาา
@@nitchaphat1625 ❤$
แชร์ให้แล้วค่ะ เคยอ้วน58
ลด พลไม้ ไม่กิน นมปัง ไม่กินชาไข่มุก ไม่กินของทอด ไม่กินนมทุกชนะนิดเลยค่ะไม่กินของหวาน 1เดือนลดไป12โลค่ะ กินผักต้มกับปลาทูค่ะ น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
ตอนนี้ นน.คงที่ไหมคะ อยากลดบ้าง
เป็นไงน้อ ตอนนี้น่าจะอ้วนแล้วโย่ๆรึป่าว ฟังจากวิธีลด
คุณหมอพูดยาวมาก ก็อดทนฟัง ดีมากๆค่ะ ฟังแล้วทึ่งชอบมากค่ะ
ความอดทนนี้ จะทำให้พี่ Sutanya ประสบความสำเร็จในการดูแลสุขภาพแน่นอนครับ ❤️
เดี๋ยวหนูจะลองวิธีนี้ดูค่ะ จะอัปเดตให้ฟังนะคะคุณหมอ ขอบคุณมากๆนะคะ สู้ๆฮึบๆ
อัพเดตหน่อยค่ะ 🥺
ทำตามมา1สัปดาห์แล้วเห็นผลดีมากๆค่ะ จาก50ตอนนี้49 ของเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยประมาณ1ชม จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ค่อยๆปรับไปให้มีความสุขนะครับ สู้ๆ ❤️
เจอคลิปนี้ของหมอแบงค์ เมื่อ 3 เดือนก่อน ตั้งต้น 63 กก.ตอนนี้ 55 กก. ไม่กินอาหารเสริม ไม่ออกกำลังกาย เลือกกินอาหารต้นทาง ทำ If 16/8 และดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร วันนี้ครบ 3 เดือนเป๊ะ ลง 8โลค่ะ
หมอยินดีด้วยนะครับ :) ขอให้มีชีวิตใหม่ที่สดใสนะครับ
ได้ทานพวกเนื้ออะไรแบบนี้ด้วยไหมคะ
🎉🎉🎉ฮือๆข่อย อยากลดได้บ้าง😢😢🙏🙏🙏🙏🙏😑
พยายามอยู่ค่ะ น้ำหนักเท่ากัน จะลองดูค่ะ เพราะไม่ชอบออกกำลังกาย
สู้ สู้ ฉันต้องทำได้
คุณหมอแบงค์พูดได้ชัดเจนเข้าใจง่าย เยี่ยมๆค่ะ
❤️
คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีจัง
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
สวัสดีคะคุณหมอแบงค์ เพิ่งเข้ามาฟังคลิปนี้วันนี้เลยคะ ศ.24/11/2566 ฟังจนจบและกดติดตามกดซับให้แล้วคะ ขอบคุณที่มาแนะนำมอบความรู้ให้นะคะ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ตอนนี้หนัก59-60 จะลองทำตามพอครบอาทิตย์จะมาแจ้งคะ
ตั้งแต่หกล้มใส่เฝือกที่เข่าซ้าย
13 Nov. - 5 Jan.ไม่ถึง 2 เดือน น้ำหนักลดไป 7 กก.ก็ไม่ได้ทำอะไรมาก เพียงแต่ทานให้น้อย นอนให้เยอะ บริหารนิ้วด้วยการนอนเล่นเกมส์ บริหารขาด้วยการถีบจักรยานกลางอากาศ พับเข่าคู่ ซ้ายที/ขวาทีไปเรื่อยๆขณะที่เล่นเกมส์ แค่นี้ก็ผอมบาง~คางแหลม~คอระโหง แล้วนะจ๊ะ อ้อ…ทานแค่วันละ 1~2 มื้อ หนักไปทางผัก ผลไม้ และไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ค่ะ
โอเค ขอบคุณนะคะ เดียวทำตาม หนักผักผลไม้ ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม 👌
สวัสดีค่ะคุณหมอกราบขอบพระคุณอย่างสูงขอให้ท่านสุขยิ่งๆขึ้นค่ะ
โชคดีมากเลยคะ ที่มาเจอคลิปคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีมากๆนะคะ 😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีดี
ขอบคุณมากค่ะ เลื่อนมาเจอถือว่าโชคดีมากๆ
เพิ่มเริ่มมาทำ IF ลองฟังหลายวิธี น้ำหนักไม่ได้เยอะ แต่ปกติติดหวานชอบทานผลไม้ มีแต่ให้ลดแป้ง คาร์บ เน้นโปรตีน ลองทำล่ะโหยมาก แต่มาฟังหมอแล้วรู้สึกเข้าใจชัดเจน กินทุกอย่างได้เหมือนเดิม แค่ขยับเวลาลดปริมาณ และความรู้แบบมีที่มาที่ไปชัดเจนมากค่ะ
วิธีลดความอ้วน
หลักสำคัญที่สุดของมันก็มีอย่างเดียวแหละ
คือ กิน
คือ กินให้น้อยกว่าใช้
กินอาหารให้ได้พลังงานน้อยกว่าที่ใช้
เคยน้ำหนักไม่เกิน 47 กิโล
ช่วงนึงชอบกินชาไข่มุกมาก กินวันละ 3 แก้ว
ปรากฏว่าน้ำหนักขึ้นไป 54 กิโล
(มีคนเปรียบเทียบว่าชาไข่มุกแก้วนึงก็ประมาณก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เราเพิ่มแคลอรี่เกินจำเป็น เท่ากับกินก๋วยเตี๋ยวเกินไป วันละ 3 ชามเลย)
ก็เลยเลิกกินชาไข่มุกค่ะ ไม่ถึงเดือนก็ลงมา 47 เท่าเดิม
สรุป
เลิกกินเลยค่ะ พวกเครื่องดื่มหวานๆทั้งหลาย
นานๆ กินที เช่น อยากกิน หรือว่าเหนื่อย กินหวาน แล้วหายเหนื่อยเร็ว
ก็จำกัดว่าวันละไม่เกิน 1 แก้ว
แล้ววันนั้น ต้องกินอาหารน้อยลงหน่อยด้วย
จะลองทำดูค่ะตอนนี้นำหนัก60ค่ะหมอ จะเริ่มทำพรุ่งนี้ค่ะวันนี้23เริ่ม24จบเจ็ดวันคือวันที่30ค่ะจะลดได้กี่โลค่ะ30จะมาบอกหมออีกทีค่ะ
รอฟังนะคะ😊
ชอบค่ะฟังแล้วให้ความรุ้ดีมากฯค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแบงค์ เริ่มเลยค่ะวันนี้ เข้าใจ ชัดเจน ขอให้ได้รับบุญกุศลค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️
คลิกลิ้งนี้ ติดตามความรู้ดีๆนะครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM
คุณหมอเว่าโดนคัก เอาแค่30นาทีพอค่ะ..ก็กดติดตามแล้วนะค่ะ..มีสาระดีมากๆ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ.
ค่อยๆปรับไปให้มีความสุขนะครับ ❤️
ใช้เวลาหลายปีในการหาวิธีลดน้ำหนัก กินยาลดบ้าง ทำยังไงก็ไม่ลด วันนี้จะเริ่มใหม่ค่ะ ทำตามหมอบอก อีกหนึ่งเดือนจะมารีวิวให้หมอฟังนะคะ❤
หนัก64คะ
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอพนะเจ้าทรงช่วย ึฝที่ลูกจะลดรำ้กนักตาเคล็ดลับความผอมในนามพระเยชูคริสต์ฮาเมน
ขอบคุณมากเลยครับ ดีมากๆ ครับ
ขอบพระคุณ
คุณหมอแบงค์มากค่ะฟังคุณหมอแล้วมีความรู้ได้มากมีประโยชน์มากสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักค่ะ
อยากจะมีเงินซื้อคลาสเรียนมากๆเลยค่ะแต่ตอนนี้ยังไม่มีจริงๆค่ะ
ใช่ค่ะ งง มากก ขอขอบคุณค่ะ คุณหมอที่ให้ความรู้
ต้องลองแล้วค่ะ น้ำหนักเกินเกณฑ์มา 10 กว่าปีแล้ว ลดยังไงก็ไม่ลงมีแต่เพิ่ม กินน้อยแต่อ้วนง่ายเกิน กินเค้กชิ้นเดียวขึ้นเกือบครึ่งกิโล แต่พอตอนลด 4 เดือนได้ไม่ถึง1/2 กก
หมดเงินไปกับอาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นแสนแล้วค่ะ นน.ขึ้นๆลงๆ 55 คือตบะแตก กินขนมเก่งค่ะ อิๆ มาดูคลิปนี้ จะลองทำตามหมอดูนะคะ
จะทำตามอยากมีสุขภาพดี
มันคือเรื่องจริงครับ 👏👏👏👏👏
สนใจสูตรของคุณหมอมากค่ะ ต้องการให้ลูกซึ่ง นน.มาก มาเข้าคอสโดยตรงกับคุณหมอ จะติดต่อคุณหมอช่องทางไหนดีคะ
เคยให้คนไข้เบาหวานกินกล้วยน้ำว้าก่อนอาหาร1ลูกต่อวันแพทย์รพ จัดเลยค่ะ
ขอรับโปรโมชั่นค่ะ
หมอรบกวน แอดไลน์
Line: @fooddoctor1 หรือคลิกลิ้งนี้ ครับ lin.ee/dU7WWryM
หมอครับผมฟังหมอพูดผมเข้าใจการกินครับแต่ผมมาคิดตัวผมเองมื้อเช้าผมกิน09:00กว่าๆมื้อเย็น20:00ผมกินข้าว1วัน2มื้อแต่ไม่ผอมครับเพราะอะไร
ครอส บางครอส ห้ามกินผลไม้ค่ะคุณหมอ
จะลดน้ำหนักได้ครับ แต่ไม่ได้สุขภาพดี และยั่งยืน
ขอบคุณคุณหมอมากค่ที่มอบความรู้ พูดให้เรามองเห็นภาพด้วย
ขอบคุณนะค่ะหมอแบงค์พึ่งเจอคลิปวันนี้เดะจะลองทำตามหมอนะค่ะ ได้ผลยังไงจะมาเม้นบอกนะค่ะ ขอบคุณอีกทีค่ะ,':))
สู้ๆนะครับ 😊❤️
พี่คะน้ำผลไม้ข้าวต้องกินยังไงคะ
เจอคลิปแบบบังเอิญค่ะ อยากลดมากๆค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก68 กก.อีก7วันมาบอกค่ะ วันที่3:มาแจ้ง
ขอบคุณคำแนะนำคุณหมอมากครับ ผมนี่แดกไม่บันยะบันยัง หุ่นพังมากครับ ตอนนี้ มีกำลังใจกลับมาออกกำลังกาย ปรับอาหาร ❤😂
เสียงในคลิปนี้เยี่ยมเลยครับ
นุกูล
เทคนิคที่ 1 ครับ
แต่เป็น IF 4/20
เริ่มมื้อแรก 10.30 น.
ื้มื้อที่สองไม่เกิน 14.30 น.
เช้า กายบริหาร 10 นาที
เย็น เดิน 7.5 ก.ม.( 100 นาที เท่ากับ 1 ช.ม. 40 นาที)
แต่เป็น vegan ตลอดชีวิต
ผลที่ได้เหมือนที่คุณหมอบอกเป๊ะเลยครับ
นุกูล
วันจันทร์ที่ 2/5/65น้ำหนัก 94.25 จะทำหลังจากนี้1เดือน เดี่ยวแจ้งครับ
ดื่มน้ำ 480ml 30 นาที ค่อยทานผลไม้ แล้วอีกกี่นาทีถึงควรทานข้าวได้คะ
5นาทีค่ะ
หนํ้านัก84สวนสูง170อายุ23
ค่อยลดน้ำหนักทุกวิธีแล้วใมค่อยสําเร็จค่อยกินยาลดน้ำหนักด้วย
แบบนี้น้ำผึ้งทานได้มั้ยคะ
สูง165 นน 49 ไม่ปวดเข่า อายุ65
ลดจาก 55 กก
อายุ 66ปี ลด น้ำหนัก กี่กิโลค่ะ สูง 160 ซ.ม.ค่ะ
ทำไงดีค่ะลดยังไงก็ไม่ผอมสักที
ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าทำงานตอนกลางคืนละคะตะกินเเบบไหนถึงจะทำIf ได้คะเข้างาน 18.30 ออก 07.30 กลางวันคือนอนค่ะเเนะนำหน่อยค่ะคุณหมอเพราะหัวเข่าเสื้อมน้ำหนักต้องลดค่ะ
น้ำมะนาว ได้ไหม ไม่ใส่น้ำตาล
เริ่มเมื่อไหร่ค่ะ
ลดเร็วพุงจะย้อยใช่ไหมค่ะ😢
เป็นกระเพาะจะกินอย่างไรดีค๊ะ ตอนนี้กินแบบน้อยๆ7-8คำ แต่ บ่อย..แต่อดแป้งและน้ำตาลไม่ได้..นน.เลยไม่ค่อยลด..กินคาวต้องกินหวานตาม..จะลองทำตามดูค่ะ..เคยลดแบบอดแป้งอดน้ำตาลได้ผลค่ะ..แต่ตอนนี้อดไม่ได้..เกี่ยวกับอายุที่มากขึ้นหรือเปล่า
แล้วเราได้โปรตีนจากอะไรคะ
กินเช้า กลางวัน ไม่กินเย็น
ไม่กินจุกจิก ตอนนี้อ้วนค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️
🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ
👉 lin.ee/dU7WWryM
ความรู้มีหลายวิธี ความรู้มีเยอะ แต่ผมเชื่อหมอแบงค์ครับ เพราะไขมันพอกตับผมหายเพราะหมอแบงค์ Food Doctor😊🙏
ขอบคุณคุณหมอมากคะได้ความรู้เยอะมากเลย🥰
1. กินเป็นมื้อให้อิ่ม ไม่กินจุกจิก นอกมื้อ น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หนักมื้อเช้า กว่ามื้อเย็น
2. เรียงลำดับการกินใหม่ กินน้ำก่อน 2 แก้ว 30นาที(เพื่อลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ) ดื่มน้ำตลอดวัน ผญ 2 ลิตร ผช 3 ลิตร น้ำเย็นช่วยเผาผลาญเร็วกว่า ตามด้วยผลไม้ เช่นแอบเปิ้ล 3-4 ชิ้น จะช่วยดูดซับแคลอรี่มื้อละ 200 แคลอรี่ ชอบทุเรียนก็กินได้ ตบท้ายด้วย ข้าวและกับที่เป็นอาหารต้นทาง
3. กินอาหารเชิงบวก อาหารธรรมชาติ-อาหารต้นทาง ที่ไม่แปรรูป ถัว เห็ด ฟักทอง หมูเป็นหมู เนื้อเป็นเนื้อ ไก่ เป็นไก่
สอบถามค่ะ กินน้ำไป30นาที แล้วค่อยทานผลไม้อีก30 นาทีต่อมา ค่อยทานข้าวรึป่าวคะ
กินผลไม้เสร็จแล้วทานข้าวได้เลยใช่ไหมคะ
่
@@nookarmy ไม่ใช่ครับทานต่อกันได้เลยครับ
ขอบคุณค่ะ
ไม่เคยตั้งใจฟังอะไรแบบนี้มาก่อนเลยค่ะ ยิ่งคลิปเป็นชั่วโมงแบบนี้ ไม่เอาเลย แต่ด้วยความอยากรู้อยากเข้าใจมากขึ้น ก็เลยตั้งใจฟังด้วยความตั้งใจจริงๆ แล้วก็ได้พบความรู้ความเข้าใจมากขึ้นจริง การที่เราทำ IF ด้วยความไม่รู้และไม่เข้าใจ มันผิดพลาดหลายอย่างเลย มีครั้งนึงลงรูปฟักทองนึ่ง แล้วเพื่อนทักว่าน้ำตาลเยอะนะ แต่พอฟังหมอพูด คือความเข้าใจมันพลิกเลย ตอนนี้กำลัง IF ไต่ระดับค่ะ จากกินข้าวเช้า 7โมง ก็เลื่อนเป็น 10โมง จาก10โมง ก็ลองเลื่อนเป็นบ่ายสอง แล้วดื่มน้ำที่มีมะนาวหั่นแว่น ซึ่งความขมและความเปรี้ยวของมะนาว ทำไมความหิวหมดไป ขอบคุณหมอค่ะ ชอบที่หมอพูดว่า เราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน
ทำอย่างไรให้ความอ้วนหายไป
ลดมั้ยคะ
ล 11:10 11:11
ขอบคุณหมอมากค่ะ ดิฉันอายุ 69 ปีค่ะทำตามหมอบอกจากน้ำหนัก 56 ตอนนีลดลงเหลือ48 แล้วค่ะ งัดเอากางเกงที่เก็บไว้ก้นตู้มาใส่ได้ทุกตัวค่ะ ขอบคุณมากที่หมอไม่กั๊กวิชาขอให้กิจการรุ่งเรืองเจริญนะค่ะ
ว้าว!!เลยค่ะนน เท่ากันเลยต้องเอาอย่างบ้างแล้วล่ะ
❤😅😊😅😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะไปซื้อหนังสีอมาทำตามนะคะ
เจอคลิปนี้เมื่อตอน เดือนพฤศจิกายน ปี 66 จาก นน
108 กก. ผ่านมา 5 เดือนกว่า นน.ลงเหลือ 94 กก. เบาหวานก็ดีขึ้น LDL ก็ดีขึ้น จะทำต่อไปเรื่อย ๆ ค่ะ เป้าหมายคือลดเหลือ 50 กก.ให้ได้ กินอิ่ม นอนหลับ ไม่ทุกข์ทรมานในการลด นน. เลยค่ะ กราบขอบพระคุณคุณหมอแบงค์มากๆ เลยค่ะ ไม่รู้จะขอบคุณยังไงจริง ๆ ค่ะ กราบขอบพระคุณจริง ๆ ค่ะ 🙏🙏🙏💗🤟
ขอบคุณคุณแม่ข้องคุณหมอมากๆค่ะ ที่ทำให้มีคลิปนี้ ข้อมูลแบบว้าวามาก เจ็บจี๊ดตรง ยุคนี้คนกลัวกล้วย !!!
♥️♥️
น้ำเสียง จังหวะ เนื้อหาทำให้ การฟังที่ใช้เวลานานฟังแล้วไม่น่าเบื่อ เป็นอีก1คน ที่ทำให้อยากเปิดมาฟัง ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆ
❤️
กินตามมื้อ. 10.00,12.00,6.00
อย่าจุกจิก. ระหว่างมื้อ น้ำเปล่า. กาแฟดำ ชาไม่มีน้ำตาล
คุณหมอคะ ความรู้นี้ ดีมากๆเลยค่ะ จากที่เคยออกกำลังกายหนักๆ แต่น้ำหนักนิ่งมานาน มาเจอคลิปสูตรคุณหมอ ปรับและทำตาม ร่างกายค่อยๆน้ำหนักลดลง และลดลงอย่างต่อเนื่องแบบร่างกายไม่โทรม ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ขอบุญกุศลส่งผลให้คุณหมอ ร่ำรวยความสุขและเงินทอง ค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะออกกำลังกายหนักมากแต่น้ำหนักนิ่งหรือยังขึ้นแค่เดินผ่านหม้อข้าวไม่หันไปมองยังน้ำหนักขึ้นเลยค่ะ
@@pavarisahongseng3662 5555จริงค่ะ
จร.ง...
ทำif ลดแป้ง(ลดข้าว)น้ำตาลของหวาน น้ำหวาน ดื่มน้ำ3ลิตร ทำได้จริง 1 เดือน 10 กิโล กำลังกายไม่เคยออก
@@pavarisahongseng3662 ส
กินน้ำเย็น2แก้วก่อนอาหาร30นาที กินผลไม้ก่อนข้าว
กินเป็นเวลา
ทำอยู่ค่ะดีมากค่ะขอบคุณคุณหมอค่ะ
ลดมั้ยคคะ
@@thitikanjumpachai7790ทำตามได้แค่2ข้อก็น้ำหนักลด สุขภาพดีแล้วครับ แต่ถ้าเน้นลดน้ำหนัก เน้นกินเป็นมื้อ กับกินอาหารต้นทาง ได้ผล100%ครับ
แวะมารีวิว และขอขอบพระคุณคุณหมอแบงค์ที่ให้ความกรุณาแบ่งปันวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดมาให้แก่พวกเรานะคะ
เราอายุ 32 ปีค่ะ นำสูตรคุณหมอแบงค์มาปรับใช้ ปัจจุบันน้ำหนักลดไป 13.7 kg ใน 3 เดือนค่ะ
พื้นฐานเราเป็นคนทานผลไม้ไม่เก่ง แต่ทานผักเก่งมากๆ แต่ที่นำสูตรหมอแบงค์มาปรับใช้เพราะคิดว่าโดยรวมส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าวิธีอื่นที่เคยทำมา ซึ่งวิถีของเราคือ
- IF 20/4 ดื่มน้ำ2แก้วก่อนทานอาหาร30นาที
- ทานผลไม้ได้อย่างมากสุดคือกล้วย1+ส้ม1 ต่อมื้อ เราทำได้แค่นั้นเลยค่ะ แต่ในมื้อเราจะทานผักเป็นกะละมังเลย
- เราเลิกทานข้าวขาวไปเลยค่ะ เปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ มื้อละ 1 ทัพพี อิ่มนานมากๆ
- กับข้าวหลักๆคือผักค่ะ ชอบทานกับน้ำพริก และเราไม่ทานน้ำพริกคลีนนะคะ รู้สึกว่ามันไม่อร่อยอ่ะ ฝืนไม่ไหวจริงๆ เราทานน้ำพริกทั่วไปเลยค่ะ แต่ไม่ทานน้ำพริกเผากับน้ำพริกกากหมูนะคะ ส่วนเนื้อสัตว์เราทานปกติเลยค่ะ แต่ไม่หนังและไม่ติดมันค่ะ ไข่นี่ขาดไม่ได้เลยค่ะ ทานไข่ทุกวัน และทานทั้งไข่ดาว ไข่เจียวค่ะ แต่เราใช้กระทะเทฟล่อนทอดโดยไม่ใช้น้ำมันนะคะ
- งดนม และผลิตภัณฑ์นมไปเลย นอกเหนือจากน้ำเปล่า เราจะดื่มน้ำนมถั่วเหลืองรสจืด หรือชาดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ เลิกน้ำหวานทุกชนิด
- เรามีข้อจำกัดบางประการทำให้ออกกำลังกายได้แค่ 2-3วันต่อสัปดาห์เท่านั้น ซึ่งเราใช้วิธีวิ่งจ็อคกิ้ง 2 ชั่วโมงต่อวันค่ะ แบ่งเป็นเช้า 1 ชั่วโมง เย็น 1 ชั่วโมงค่ะ
- อาจมีหลุดทานขนมบ้าง เดือนละครั้ง เช่นคุ้กกี้ 1 ชิ้น
- ทั้งหมดนี้คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพจากเดิมไปโดยสิ้นเชิง ผลที่ได้คือสุขภาพดี รูปร่างดีขึ้นมากมีแต่คนทัก บุคลิกดีขึ้น ไม่นอนกรนดังอีกต่อไป ผิวพรรณดีขึ้นมากๆ ในวัยเลขสาม รูขุมขนที่กว้างๆหายหมดเลยค่ะ ประจำเดือนที่เคยหายไปเป็นปี ตอนนี้กลับมาเป็นสม่ำเสมอทุกเดือนแล้วค่ะ การขับถ่ายดีมาก
ขอบพระคุณคุณหมอแบงค์อีกครั้งนะคะ เป็นบุญมากที่ได้มาเจอคลิปนี้ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ลดน้ำหนักค่ะ พวกเราทุกคนทำได้ค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะลองทำตาม ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง
ทานมื้อเย็นไหมคะ
พี่เพียรทาน2มื้อค่ะมื้อแรกทานเที่ยงค่ะ
มื้อที่สองทานก่อนสองทุ่มค่ะและทำตาม
คุณหมอแบงค์มอาหารต้นทางผลไม้พี่ทานทุกอย่างแม้แต่ทุเรียนเราอย่าทานมาก
ขอบคุณนะคะ จะนำไปปฎิบัติลองดูนะคะจาก 65.6 กิโล อยากลดเหลือ 55 กิโล จะได้เปล่า
ขอบคุณนะคะติดตามคุณหมอมาตลอดลดไป 14 กิโลกรัมภายใน 5 เดือนคะขอบพระคุณอาจารย์คุณหมอทุกๆท่านนะคะได้ผลจริงๆคะ
โชคดีจังเจอคลิปคุณหมอเด้งขึ้นมา เปิดดูแล้วคิดว่าสวรรค์มีตาเราแล้ว ส่งคุณหมอมาให้ความรู้ ขอบพระคุณมากๆค่ะ จะตั้งใจค่อยๆลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ขอให้คุณหมอมีความสุขเจริญรุ่งเรืองนะคะ
สมาชิกใหม่เพิ่งเข้ามาดูหมอแบงค์ค่ะ
ตอนนี้นน.61จะลองทำวิธีนี้ดูนะคะ💪✌️
ใช้ IF6/18 น้ำ ผลไม้ ข้าว
เลือกอาหารต้นทาง
ดื่มน้ำ2000มล.
ผมเคยลดตอน ม.3ช่วงปิดเทอมใหญ่ตอนนั้นหนัก97กิโล ลดด้วยการออกกำลังกายโดดเชือก40นาที ยกเวท ซิทอัพ ควบคุมอาหารทานผักผลไม้เยอะขึ้น มื้อเย็นผมงดแต่ถ้าวันไหนที่บ้านมีปาตี้คือกินข้าวเย็นพร้อมหน้ากันผมจะกินข้าว1ช้อนกับข้าว3คำ ที่เหลือกินน้ำ ผลไม้นิดหน่อย พอเปิดเทอมน้ำหนักผมลดเหลือ69กิโลครับ ไปโรงเรียนวันแรกอาจารย์ฝ่ายปกครองเรียกพบเลยเค้านึกว่าผมฝเสพยา5555
สุดยอดดด 555
ตลอดชีวิตไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยค่ะตั้งแต่อ้วนขึ้นที่ผ่านมาลดผิดมาโดยตลอด จนได้มาฟังหมอแบงก์เดือนก่อนปัจจุบันลดได้5กิโล โดยไม่ต้องอดอาหาร สุดยอดมากค่ะ
😅
😅
เราไม่เคยฟังอะไรเกิน10นาที😅 ขอบคุณหมอสาระน่ารู้🥰
โห! ที่เจอคอร์สลดน้ำหนักของทุกๆโค้ช มีแต่ให้ลดผลไม้แต่กินผักมากๆ เพราะผลไม้มีน้ำตาลเยอะน่ะค่ะ จะลองดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง และกินผลไม้ที่ไท่หวานมาก แล้วตามด้วยอาหารหลักค่ะ จะลองสูตรของหมอแบงค์ดูนะคะ ได้ผลยังไงแล้วจะมาบอกนะคะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊🙏
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
2 ปีแล้ว ผลเปนไงบ้างละคับ
ทำแล้วค่ะ แนน้ำเย็นก่อน 2แก้ว 30 นาที กินผลไม้ตามจนพอใจ อีก 10 นาที กินข้าวตาม กินเป็นมื้อๆ ไม่กินจุกจิก
นํ้าเย็น1เเก้วลด9เเคล😁
นํ้าเย็น1เเก้วลด9เเคล😁
วันนี้เริ้มวันแรก 64.2 ขอกำลังใจหน่อยค่า ❤ 7วัน จะมาอัพเดทอีกนะคะ
เป็นไงบ้างค่ะ
ผลเป็นยังงัยบ้างคะ2เดือนแล้วน๊าอัพเดทได้ยัง😂
❤
สู้ๆค่ะ
ขอบคุณที่เข้ามาดูยูทูป ไม่รู้อะไรดลจิตใจ กำลังจะลดน้ำหนัก ไปปรึกษาเพื่อนเพื่อนชวนเข้าคอสที่มีโคชต้องเสียตัง บางคนแนะนำให้กินโปรตีน และเราก้อกำลังสับสน ว่าจะทำยังไง ไม่อยากออกกำลังกาย ไม่อยากเสียค่าคอส ขอบคุณหมอแบงค์ค่ะ จะนำไปใช้ค่ะ
ขอบคุณที่เป็นแสงสว่างให้ประชาชน ขอให้คุณหมอแบงค์มีแต่ความเจริญรุ่งเรือง สุขภาพแข็งๆนะคะ มันสุดยอดมากอย่างที่ไม่เคยเจอมาก่อน🙏💖
ป้าขอขอบคุณหมอแบงค์มากค่ะตอนนี้ป้าน้ำหนัก95โลค่ะป่วยเป็นความดันเบาหวานเส้นเลือดสมองตีบกล้ามเนื้ออ่อนแรงค่ะ
เพิ่งมาเจอคลิปหมอแบงค์โดยบังเอิญเมื่อสามสัปดาห์ที่แล้ว และเริ่มทำตาม ลดได้แล้วเกือบ 4 กก.ภายใน 3 สัปดาห์ โดยทำ pre loading มื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อหนักสุด เริ่มจากดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว ในระหว่างรอให้ครบ 30 นาที ก็เตรียมผลไม้รวม เช่น กล้วยน้ำว้า 1 ส้มเขียวหวาน 1 แอ๊ปเปิ้ล 1 มันหวานญี่ปุ่นหัวเล็ก 1 รวมกันแล้วได้จานพูนๆ พอครบ 30 นาที ลงมือกินผลไม้ในจานจนหมด แล้วลงมือกินข้าว 2 ทัพพี กับข้าวที่มีผักและเนื้อสัตว์ 1 จาน ( ถ้าวันไหนไม่อยากกินเนื้อสัตว์ก็เป็นน้ำพริกปลาทู ผักสด ไข่ต้ม 2 ฟอง ) กินจนหมดทั้งข้าวและกับทั้งหมดและอิ่มพอดี และอิ่มนานจนถึงเย็น ระหว่างวันดื่มน้ำบ่อยๆ ตกค่ำชงถั่วขาวบด 2 ชต.
ในระหว่างวันเห็นขนม เห็นของว่างที่ยั่วใจก็ไม่อยาก คงเป็นเพราะร่างกายได้อาหารอย่างเพียงพอทั้งในแง่ปริมาณและคุณค่า เลยไม่อยากกินจุบกินจิบ ลดไปเกือบ 4 กก. แต่ดูไม่โทรม ดูเหมือนไม่แตกต่างจากก่อนหน้านั้น เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขจริงค่ะ ขอบคุณหมอแบงค์
เมื่อใส่ของที่มีประโยชน์ไปก่อน จะเหลือที่ให้ของที่ทำลายสุขภาพน้อยครับ
จะลองทำแบบคุณดู อยากลดอีกสองสักโล
ดีจัง ขอบคุณค่ะ
ดีจังเลยค่ะ
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะคะ
ขออนุญาตินำไปปฎิบัติตามนะคะ
อยากเข้าคอร์สแต่งบไม่มี
เสียดาย เจอคลิปนี้ช้าไปหน่อย สมัยก่อนเป็นคนชอบกินธัญพืชมากๆค่ะ ข้าวโพดต้ม ฟักทอง มัน เผือกนึ่ง นี่ของโอชาเลย ผลไม้ก็มะม่วงนี่แหระที่สุด แล้วตัวเราก็ไม่ค่อยอ้วนนะ มาอ้วนจิงๆช่วงหลังๆที่กินบุฟเฟ่ต์และอาหารนอกบ้านเยอะมาก เลยเริ่มไปเข้าสูตรลดน้ำหนัก LC กลายเป็นว่าอาหารจำพวกนี้คาร์บเยอะไป ต้องเลี่ยง และมากินเน้นหนักโปรตีนแทน ไม่ว่าจะเป็นแนวต้ม หรือปิ้งย่างก็ได้ ขอให้เน้นเนื้อสัตว์ ... สุดท้ายมาถึงตอนนี้ผ่านไป 1 ปีกว่า เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายไม่ลดเลยค่ะ เพิ่มขึ้นอีกต่างหากค่ะ เราว่าแล้วมันต้องมีไรผิดพลาดซักอย่าง มาเจอสูตรคุณหมอคลิปนี้ ถือเป็นการ back to basic กินแบบที่เราเคย กินแบบที่เราชอบค่ะ ขอลองอีกสักตั้ง น้ำหนักจะลดไหมยังไม่รู้ เพราเพิ่งเริ่มวันนี้ แต่อย่างน้อยเราก็สุขใจที่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติเข้าร่างกาย นี่แหระที่สำคัญมากที่สุดค่ะ
ตอนนี้ไปไงบ้างคะ ลดแล้วรึป่าว
@@tomatostudio9647 ลดค่ะ แต่ดูจากสัดส่วนนะคะ ไม่ชั่งน้ำหนัก เอวเริ่มมีส่วนเว้าส่วนโค้งอย่างเห็นได้ชัด เราออกกำลังกายตอนเช้า + IF ด้วยบางวันที่ไหว แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือ ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก สิวขึ้นน้อยลง (ตอนทำ LC+IF ท้องผูกบ่อย สิวชอบขึ้นตอนใกล้มีรอบเดือนค่ะ) เราลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม ตอนนี้หุ่นกำลังดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ
@@chenei29 ทานผลไม้แบบที่หมอแบงค์บอกทุกมื้อมั้ยคะ เรากำลังทำอยู่ แต่อีกใจนึงก็กลัวจะอ้วน แต่และโค้ชพูดไม่เหมือนกันซักคน สับสนไปหมด
@@tomatostudio9647 เกือบทุกมื้อค่ะ วันไหนไม่กินผลไม้ คือ ออกไปข้างนอก ไม่สะดวก หรือขี้เกียจมั่งไรมั่ง ...ใช่คะ โค้ชแต่ละคนพูดไม่เหมือนกัน เรามองว่าเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน พอใช้วิธีนี้แล้วลดได้ ก็เลยว่าทฤษฎีที่ตนทำถูกแล้ว และมาเผยแพร่ให้กับคนอื่น ในขณะที่เราเองพอทำตาม ดันไม่เห็นผล เราต้องเอามาปรับใช้ แล้วดูอีกทีว่าเหมาะกะเราไหมด้วยค่ะ ส่วนที่เราเชื่อหมอแบงค์ เพราะเราสังเกตว่า คนที่เป็นมังสวิรัตหรือวีแกนแทบจะทุกคนที่เราเจอมา เขาไม่อ้วนเลยค่ะ หุ่นบางร่างเล็กกันทั้งนั้น ถ้าผลไม้ทำให้อ้วนจริง เรามองว่าคนกลุ่มนี้ต้องอ้วนสิ เพราะเขากินผลไม้เยอะกว่าเราๆทุกวันนี้อีก
โอยๆๆๆๆๆๆชอบผลไม้มากๆๆๆๆ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ..จะได้ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะ
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
หลงมาฟังคุณหมอพูดเพลินเลยคร่า พูดน่าฟัง สนุกมากคร่า กดติดตามแย้ว❤️
ไปอยู่ไหนมานะเรา ทำไมถึงเพิ่งเจอคลิปนี้ 😅😅 ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ กำลังมองหาการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีและยั่งยืนอยู่เลยค่ะ
ทำตามแล้วคะ ผลลัพธ์คือ จาก 22ต.ค นน.57.8 กก. - 31 ต.ค. นน.ลดลงเหลือ55.1 หายไป 2.7 กก. โดยประมาณ 9 วัน ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย
ได้ทานอาหารปกติบ้างไหมคะ
เป็นวิธีที่ฟังแล้วสมเหตุสมผลมากที่สุดค่ะ... จะทดลองปฏิบัติจริงจังค่ะ... กราบขอบคุณคุณหมอค่ะ.. จะ searchหาสูตรอาหาต้นทางค่ะ.. ให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ
สังเกตุว่าคุณหมอ ทำสื่อได้ดีมาก เข้าใจง่ายเลย ฟังแล้วเห็นตามได้เลย เหมือนฟังธรรมเลย ตอนนี้หนัก 66 กก
อ่าน มาก้อเยอะ จริงอย่างคุณหมอว่าจริงๆ...ความรู้ตีกันเอง บ้าง...พาไปผิดทางเข้ารกเข้าพงบ้างหลอกขายความรู้ขายหนังสือ ศึกษาไปๆมาๆแล้ววนกลับมาที่เดิมคือทำไม่สำเร็จ...สรุปหลงทาง...มาเจอคลิปคุณหมอ นี่ใช่เลย...ขอบคุณ คุณหมอมาก ที่เผยแพร่ความรู้ที่ถูกต้อง...ขอให้เจริญๆนะครับ
ค่อยๆเรียนรู้กันไปนะครับ ไม่เป็นไร หมอเข้าใจความรู้สึกเลยครับ เมื่อก่อนหมอก็โดนความรู้หลอกครับ ❤
😂
❤️ อาหารเขียว & อาหารแดง ดาวน์โหลดได้เลยครับ
drive.google.com/drive/folders/1UgRBQGKZaO0k-Zjpki6p-fMZbuoUNvxX?usp=sharing
เป็นอีกคนนึงทีเคยล้มเหลวมาหลายครั้ง!.หมดกำลังใจ.ฟังคลิปคุณหมอมีความรู้มากมาย.ตอนนี้ลดน้ำหนักแถมมีสุขภาพดีขึ้น.มีความสุขมากขึ้น.ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.👌👍❤️🙂
ดราอยากเป็นนักเรียนหมอแบง
เราต้องเข้าอย่างไรคะ
@@สุนีย์รักษาชื่อ แอดมินขออนุญาตนะคะ พี่สุนีย์สามารถคลิกลิ้งค์นี้ได้เลยค่า lin.ee/6Nnspn3
ได้ความรู้มากค่ะ
ลดความอ้วนมาทั้งชีวิต
ไม่สำเร็จค่ะ
กินแบบธรรมชาติและมีความสุขดีที่สุดจริงๆค่ะ เมื่อก่อนเป็นอะไรหน่อยต้องพึ่งยา หลังมาญาติผู้ใหญ่เริ่มไม่ค่อยสบาย เลยเริ่มศึกษาอาหารเป็นยา มันไม่มีข้อมูลหรือตำราเฉพาะเจาะจงเน้นหาข้อมูลพืชผักรอบบ้าน แล้วเอาพืชผักสมุนไพรมาทำอาหาร ใช้ความรู้หลายๆอย่างมารวมกัน ตอนนี้แทบไม่ต้องพึ่งยา น้ำหนักก็เริ่มลดลง ญาติก็ร่างกายดีขึ้น
ทำมา1เดือนตามคุณหมอบอก ลดลงมา6กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🙏🙏
ทำไมเพิ่งเห็นคลิปนี้ ลดน้ำหนักมาทั้งชีวิตไม่สำเร็จค่ะ
กำลังทำอยู่ค่ะกิน9โมง เช้าเที่ยงกินกาแฟขนมปังนิดหน่อย กินมื้อเย็นตอน4โมงเย็นแล้วไม่กินอะไรเลยนอกจากนํ้าเปล่า จะอึดอัดนิดหน่อยแค่3วันแรกต่อไปก้อสบายๆนอนหลับดีด้วย1เดือนลดได้2กิโลรู้สึกสบายตัวมาก
เป็นความรู้ที่ดีเยี่ยมมาก วันนี้เราจะเริ่มต้นทำถึงแม้ว่าไม่ผอมแต่ขอมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไป แล้วจะมาคอมเมนท์ ความคืบหน้าน่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณนะคะใช้เวลาแต่มีความสุข. จาก 92>. 80. แล้วค่ะทานเนื้อสัตว์น้อยลงเอง อัตโนมัติ
ขอรบกวนสอบถามหน่อยค่ะไม่ทราบว่าใช้เวลานานไหมคะ😅
1เดือน ทำตามคำแนะนำของหมอแบ้งค์ นน ลดลง 4.4 กิโล จาก 56.3 เหลือ 51.9 คือดีมากๆค่ะ😊