【9分背中で手を組む】肩の柔軟性を高めるリリトレ【四十肩・肩こり・巻き肩に】
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- インスタグラムではゆる〜く美ボディを作る
オンラインレッスンを期間限定で実施中✨▼
/ reletore
.
. ------------------------------------------------------
使用ツール💡
------------------------------------------------------
トリガーポイント・グリッドフォームローラー
Amazon▶︎amzn.to/2Ty2rwI
楽天▶︎room.rakuten.c...
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。プレゼントにもオススメです☺️
------------------------------------------------------
注意事項⚠️
------------------------------------------------------
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり内出血することがありますので、使用はお控えてください。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合、体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
------------------------------------------------------
質問に関して📖
------------------------------------------------------
これまで頂いた質問への回答はInstagramとnoteにまとめてあります。また、RUclipsコメントで頂いた質問はInstagramストーリーで回答しています。
インスタ▷ / reletore
note▷note.com/ksous...
#フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット
先生の声を聞きながらストレッチをすると、気持ちも落ち着いてほっとします。いつもありがとうございます。
動かしながらの三角筋ストレッチ、目から鱗でした。
どこに働いてるか、わかってとてもいいです❣
動かしながら伸ばす、大事なのです😌
すごいです！
掴めるよーになりました。
左はまだまだなので、毎日やってみます。
硬い側を多めにやるのもいいかもしれません😉
とてもわかりやすい説明で、仕事の合間に座ったまま出来るということで早速チャレンジ！！
最初のチェックで指先が辛うじて触れるぐらいでしたが、第二関節まで触れるようになりました。肩周りもポカポカして気持ちいいです。継続します。ありがとうございました❣️
良かったです！継続して「掴めるのが基本」の状態にしてあげてください😉
肩周りがポカポカしました。
全く指先も付かなかったのに
再チェックしたら
指先が付くようになりました😲
続けていこうと思います！！
ゆる〜く続けてみてください😉
一度だけで左右つかめるようになりました。利き腕側はキツイので毎日やってみます😊
無理のない範囲で、毎日コツコツです😉
初めて利き腕が下側で指がタッチできました！握れるようになるまで続けます〜。
応援してます😉
右は最初からつかめたのですが、左側の方が第二関節までつかめるようになりました。たった一回でこんなに効くとは驚きです。肩こりにすごく効果ありそうですね。
我ながら良い動画です☺️
右利きで、強い巻き肩の自覚ありです。いつも左上の時に繋ぎにくいとは思っていましたが、今回右手の甲を背中に持っていくだけで右肩がグッと前に出てくることに気が付きました。（左はそんなことはありません）こちらの動画や肩甲骨、巻き肩、猫背改善トレでこの状態もよくなりますように、、、
菊池さんの動画には大変お世話になっております。ありがとうございます！
焦らず、コツコツ続けてみてくださいね😌
こちらの動画、取り組みやすく出勤前に続けています！
介護の仕事をしているのですが、肩周りがスッキリした状態で仕事に入ると疲れも減ってきた気がします。
菊池さん、動画のリクエストなのですが、前腕のハリや疲れをリセット出来る方法を教えて頂けませんでしょうか？？
リクエストありがとうございます！
かしこまりました😌
@@reletore
本当ですかー😭😭嬉しいです。ありがとうございます🤝ありがとうございます🤝
ボール、フォームローラーを使うものでもそうでなくても、嬉しいです。どうぞよろしくおねがいします。
一通りやっただけでは、届きませんでしたが、かなり肩が動きやすくなりました！続けてみます！
ちなみに、おっしゃるとおり、利き腕が下の場合だけ届きません…(T_T)
これはなぜなんでしょうか？？
その肩の後ろに手が届かんのですよ…涙
なかなか柔らかくはならないです