비빔면과 채소가 섞였을때 같은 비빔면의 양을 먹고 실험을 해서 혈당이 떨어졌는데 차전자피를 먹는다고 음식 양을 더 먹고 야채를 먹는다고 음식을 덜 먹는 개념이 아니죠 그리고 씹는 횟수나 먹는 속도로 칠 것 같으면 식사 한번에 한 시간에서 두 시간 가까이 먹었을 때 혈당의 차이가 보이지 야채 좀 넣었다고 식사시간이 엄청 길어지는 것도 아니에요.. 당 체크기로 실험영상이라도 올렸으면 믿겠는데 영상의 근거로는 부족함이 있어보입니다.
논리가 좀 억지스러운 거 같은데... 결국 채소가 다이어트에 도움을 주는 핵심적인 기전은 1. 포만감 2. 당의 흡수 속도를 느리게 하는 것 3. 음식의 섭취 속도를 조절시켜주는 것 이 세 가지 아닌가요? 차전자피도 위에서 부풀면서 포만감 줍니다. 그리고 식전이나 식사 중간에 섭취하면 당연히 풍부한 식이섬유가 당의 흡수 속도도 늦추고요. 섭취 속도 면에서는 큰 도움을 주기 어렵겠지만, 애초에 섭취 속도는 극단적이지 않은 이상 혈당 수치에 드라마틱한 영향을 주지는 않는 것으로 압니다. 게다가 섭취 속도 제한 -> 스트레스 증가 -> 지방 저장량 증가 이 논리는 좀 많이 억지스러운듯 하네요;; 물론 채소 섭취량을 늘리는 게 여러 면에서 차전자피보다 유리하다는 데는 동의합니다.
저는 식이섬유 > 단백질 > 탄수화물 이 순서로 식사하려고 노력 중인데 직장에서 점심으로 그렇게 먹기가 너무 어려워요. 예전에는 식이섬유라고 생각했던 식당의 채소 반찬들이 다시 보니 대부분 고추가루, 고추장, 설탕 범벅 양념들로 되어 있고 입맛이 바껴서 너무 달아서 먹을 수가 없어요. 그래서 집에서 식이섬유만 도시락으로 챙겨서 그걸 먼저 섭취하고 식사를 하는 방식이 되었는데... 혼자 먹는 것이 아니다 보니 직장 동료들이 한마디씩 하는게 너무 스트레스에요... 그래서 고민을 하다가 식전에 차전자피 가루를 마실까 고민 중인데 어떻게 해결해야될지 모르겠어요. 되도록 가루형태는 안먹으려고 하다보니 더 고민이네요.
저는 변비때문에 고생하는 다이어터입니다 매일채소챙겨먹기도힘들고 싸서다니기힘들어서 그래서 유튜브보고 한달동안 매일 식이섬유가루환1포먹고 물 두컵이상 충분히먹고 단백질 먹고 지방이나 탄수화물 식사를하면 효과있어요 윗배가 점점 빵빵해지면서 진짜로 배가 많이 부르는거같아서 저절로 천천히 씹게되요 많이 못먹게되는거같아 양이 줄었어요 신기해요 지금6키로 빠졌습니다 한번해보세요! 도움이 되셨으면해요!
같지는 않죠 효과는 떨어질 수 밖에 없습니다 과하게 익히지 마시고 찜기로 증기로만 쪄서 드시는 걸 추천드립니다 뭐든 갈아버리거나 물에담가서 열을 많이가하면 비타민같은 영양소는 빠지고 탄수화물 비중이 더 높아지겠죠 그래도 야채 안먹는 것보단 훨씬 좋으니 살짝만 데쳐드시면 충분한 효과는 보실거 같아요
영상을 보는데 영상이 많아질수록 조금식 모순이 느껴지네요. 예를들어서 론가님의 다른 영상을보면 , 음식을 오래씹으면 그 자체가 소화를 돕는 역할을 하여서 소화률이 올라가기떄문에 너무 많이 씹지 말라고 하셨는데 (현미편입니다 정확한 영상제목이 기억안나네요) 지금영상에서는 반대로 말씀하시는거같고 식이섬유와 탄수화물을 같이 섭취했을때, 혈당이 천천히 적게 오른다고 설명하셨다면 식이섬유 가루를 먹어도 같은효과가 나와야 맞는건데 가루는 포만감이없네, 천천히 먹어서 스트레스를 받아서 살이찌네 이런건 사실 좀 요점이랑 맞지않지 않나 밥 천천히 먹어서 조금 불편한게 살이찔정도의 스트레스를 가져다 준다고 보기엔 논리적인 비약이 있지않나 싶습니다. 심지어 론가님의 다른영상에선 채소가 다이어트 효과가있는것은 채소의 부피가 커서 그 포만감에 의한것이 '아니라고' 하셨는데 오늘은 채소와 함께먹을시 포만감이있으니 효과가 좋다고 말씀하셨구요..? 그리고 라면을 하나 끓여서 먹으면 배가 부르던 말던 다이어트하는사람은 보통 한개를 먹을거고 그걸 기준으로 이야기할탠데 사실 채소랑 같이 라면을 먹는다고 채소에 의한 포만감 때문에 라면을 반만먹고 라면 나머지 갖다 버린다고 보기도 어렵죠..? 채소(식이섬유) 나 식이섬유 가루를 함게 먹을시 혈당 지연효과가 있느냐 마느냐가 중요한거지 사실 라면과 채소를 같이먹는다고 식사시간이 10분걸릴게 20분 걸릴거같지않고 먹는 총량이 같다고 정의한채로 말씀해주셨으면 어땠을까 싶습니다..
모순이라기 보다 기준에 대한 차이라고 봅니다 론가님은 아니지만 답변을 좀 해드리자면 1. 현미 영상은 저도 오래 전에 본 영상이라서 명확한 기억인지는 잘 모르겠습니다만 현미를 먹는 목적과 현미를 먹는 방식의 목적이 충돌하니까 두가지를 혼동하지 말라는 내용으로 기억합니다 예를 들어서 등산이 다이어트에 좋구나 주말에 등산을 가야지! 정상까지 올라가면 힘들 것 같네. 케이블카 타고 가야겠다 이렇게 행동하면 이상하죠? 내 발로 정상까지 올라가는 것이 등산이고 운동이 되기 때문에 다이어트에 좋다는 건데 케이블카를 타고 올라가면 정상까지는 가지만 운동이 안 되잖아요 백미는 소화가 빨라서 혈당이 빠르게 높아진다 그러니까 소화가 느린 현미를 먹어서 다이어트를 하자 이 경우 현미를 먹는 목적은 "소화가 느리기 때문" 입니다 그런데 현미는 그냥 먹으면 소화가 잘 안 되니까 한숟갈 먹을 때 마다 인위적으로 오래 씹어서 "소화가 잘 되도록" 만들어서 먹으면 현미를 먹는 이유와 먹는 방식이 충돌해버리죠 그래서 다이어트가 목적이라면 "인위적으로 오래 씹지 말고" 평범하게 씹어서 먹으라는거에요 저기서 말하는 "인위적으로 오래 씹는게" 한 숟가락당 50~60회 씹는 것으로 기억합니다 직접 해보셨는지 모르겠습니다만... 제가 현미 채식 할 때 직접 해본 경험을 이야기 해드리자면 목구멍으로 넘어가려는 밥을 삼키지 않도록 억지로 참으면서 계속 씹어야 하고 너무 오래 씹어서 침이 많아 입 안이 질척 질척 한데 그걸 참고 계속 씹어야 해서 상당히 스트레스 입니다 그걸 한번 하는게 아니라 밥을 한숟갈 먹을 때 마다 해요 단순히 천천히 먹는 것과는 수준이 다릅니다 전 한번 해보고 바로 포기했었네요 2. 식이섬유와 탄수화물을 같이 먹었을 때 혈당이 천천히 오르는 것은 맞을겁니다 그런데 그 효과가 "채소를 먹는 것과 같은가?" 라고 묻는다면 그거는 아니라는 이야기에요 다이어트에 도움이 되는 요소가 참 많죠? 식단을 하고, 운동을 하고, 술을 자제하고, 스트레스 관리하고 잠을 푹 자도록 하고, 평소 활동량을 늘리고, 치팅데이 줄이고 이것저것 굉장히 많은데 술을 자제하면 다이어트가 된다고? 그럼 아무거나 막 펑펑 먹으면서 술만 안 먹으면 다이어트 되겠네?? 이런 질문을 하면 이건 비약이고 비꼬는 거겠죠? 채소와 비빔면을 함께 먹었을 때 혈당이 이렇게 억제가 됩니다 라면 채소를 먹었을 때 생기는 다양한 효과가 모두 합쳐져서 그렇게 된다는 이야기 입니다 식이섬유 하나만 가지고 그런 효과가 나오는게 아니에요 그래서 식이섬유 가루와 채소는 다르다 효과에서는 차이가 있다 라고 하는거에요 그런데 식이섬유가 혈당 덜 올린다며? 그런데 왜 같은 효과가 안 나온다는거야? 모순이네? 거짓말하네? 틀렸네? 이러면 안 된다고 봅니다 3. 채소의 부피로 인한 포만감 포만감은 여러가지 요소의 영향을 받습니다 채소는 부피가 커서 포만감을 준다며 샐러드는 포만감이 좋은 음식이라고 합니다 단백질은 소화가 느려서 포만감을 준다며 다이어트 할 때는 꼭 단백질을 챙기라고 하죠 지방은 칼로리가 높아서 포만감을 준다며 커피에 버터를 타서 마시는 방탄 커피는 포만감이 있다고 합니다 채소(탄수화물)의 부피, 단백질, 지방이 모두 포만감에 영향을 준다는 이야기에요 그런데 여기서 채소 하나만 쏙 뽑아내서 채소를 먹으면 부피가 크니까 배불러요 다른 음식 먹지 않아도 배부릅니다! 라고 하면 이건 아니라는 이야기 입니다 부피 하나만으로 포만감이 생기는 것은 아니니까 그래서 채소의 부피로만 포만감이 생기진 않는다 라고 이야기를 하신거에요 단백질과 지방도 필요하니까요 이번 영상에서 채소가 포만감을 준다는 것은 비빔면의 경우 면을 기름에 튀겨서 만들기 때문에 이미 칼로리가 충분합니다 그런데 비빔면 특성상 부피가 적어서 모자라다고 느껴요 비빔면은 다른 라면과 칼로리 차이가 별로 없습니다 그런데 다른 라면은 1개만 먹어도 충분하다는 사람들이 비빔면은 하나로 부족해서 2개 끓여서 먹는게 국룰이라고 하죠 일반 라면은 국물이 있기 때문에 면이 국물을 빨아들이고 국물도 먹어서 부피가 커지는데 비빔면은 국물이 없기 때문입니다 칼로리는 충분한데 부피가 적어서 포만감이 적은 상황이죠? 이런 상황에서 채소로 포만감을 채우는 것이 도움이 된다는 이야기 입니다 아무것도 없는 상황에서 채소의 부피 한가지로는 포만감을 채울 수 없다는 것과 다른건 다 있는데 부피 한가지만 모자란 상황에서 모자란 부피만 채워주면 포만감이 생깁니다 라는 것으로 상황이 완전히 다른 상황이라서 이게 모순 되는 것은 아니라고 생각합니다 나머지 내용도 채소와 식이섬유 효과가 왜 다르냐고 묻는 내용이라서 이미 위의 내용으로 설명이 될 것 같네요 물이 반병 있습니다 목이 마르면 "겨우 반벙 밖에 없네"가 되고 목이 안 마르면 "아직도 반병이나 있네"가 되죠 이 두가지 말이 서로 모순되나요? 아니죠 상황에 따라서 맞는 이야기이며 물이 반 병 있다는 팩트에는 변함이 없습니다 모든 이야기에는 이렇게 기준이 되는 상황이 있고 그 상황에 맞는 이야기가 있습니다 그런 상황을 모두 제외하고 그냥 한 문장만 가져오면 비약이고 그렇게 하면 모든 이야기가 모순되게 들립니다 너무 많이 씹는 것은 좋지 않다는 말이 음식을 씹지 말고 그냥 삼키라는 말은 아닙니다 적당히 평범하게 씹어서 먹으라는거죠 채소에는 식이섬유라는 성분이 있는데 이것이 혈당을 낮추는데 도움이 된다는 말이 식이섬유 먹으면 채소와 같은 효과가 생긴다 이런 이야기가 아닙니다 식이섬유와 채소는 다르니까요 이걸 왜 다르냐고 따져도 다른걸 달라서 다르다고 하는데 뭘 어쩌겠습니까... 다른데
@@개꿀인생-y5r 코끼리 같은 채식동물은 사람과 다르게 식이섬유를 포도당으로 전환시켜서 에너지로 사용시킬 수 있는 소화효소가 있기 때문에 풀만 먹어도 살이 찔 수가 있는겁니다. 반면 사람의 경우엔 식이섬유를 소화,흡수 시킬 수 없기 때문에 변으로 배출이 되는 거구요. 그런 의미에서 과자를 아예 안 먹는 방법이 제일 좋겠지만 과자가 너무 먹고 싶다면 과자만 먹는 것보단 채소와 함께 먹는 것이 괜찮은 방법일 수 있습니다.
@@개꿀인생-y5r 그게 그럴것 같지만 그렇지 않아요. 과자만 단독으로 섭취 했을 때보다 채소와 과자를 같이 섭취했을 때가 혈당이 덜 오르기 때문에 살 안찌는 것에 도움이 된다는 거예요. 채소 포만감으로 3개먹을걸 2개먹게 되서 도움이 될거라는 말이 아닙니다. 그리고 잎채소는 살이 안쪄요. 론가님 영상에 이론은 전부 나와있습니다.
@@개꿀인생-y5r 과자를 먹고 채소까지 먹으면 채소 칼로리만큼 찐다고요? ㅋㅋㅋㅋ... 글 다읽어봤는데 제가 보기엔 그냥 님은 자기가 알고 있는게 다 맞다 생각하고 자기 세상에 갇혀사시는거 같네요 인간과 코끼리는 종도 다르고 소화기 자체가 다른데 진지하게 코끼리가 초식동물이라는걸 언급하는거부터 솔직히 좀 무식해보이고 그 이후로도 님 말에 신빙성이 없어보여요... 그리고 님이 이때까지 쭉 말씀하신거 칼로리 다이어트의 대표적인 오류예요 무식한 신념 가지고 다른 사람들한테 잣대 들이밀기 전에 조금 이라도 더 배우시고 적어도 론가님 칼로리 이론이라도 다 보고 오세요 진짜 답답해서라도 하나하나 다 알려주고 싶지만 제입만 아플거 같으니까 영상 링크 올려드려요 혼자 보시고 깨닫는게 좀 있으셨으면 좋겠네요 ruclips.net/video/_3JWf3Eaqcc/видео.html ruclips.net/video/-y5ve6wBz_0/видео.html
영상 잘 보고있습니다. 론가님 영상보고 비정제 음식 먹으면서 다이어트 중인데 정말 신기하게 디저트가 어느순간 생각 안나네요. 한가지 궁금한점은 배가 고프면 밥을 먹고 고프지 않으면 안먹으면 된다고 하셨는데 점심먹고 5시쯤 배가 고프다가 퇴근해서 도착하면 (7시이후) 배가 안고픕니다. 퇴근해야해서 중간엔 못먹는데 이경우 어떻게 해야할까요? 살찌지않는 체질되는게 목표입니다.
질문드립니다! 비정제 음식은 정제음식보다 소화흡수가 빠르잖아요. 만약 식사 때 비정제음식을 먹고 한 시간 뒤 단당류(초콜렛, 젤리 등)의 군것질을 하면 한 시간 뒤에 먹은 간식이 먼저 소화흡수 되나요? 제가 오랫동안 비정제 식사를 하다 단당류 간식을 먹었는데 거의 바로 위에 불편함이 느껴지고 어지러움증이 생겨서요. 이건 간식 때문인지 식사 때문인지 아님 다른 이유인건지 궁금했어요
ㅋㅋㅋㅋ채소 먹어라ㅋㅋㅋ팩폭ㅋㅋㅋㅋㅋ혹시...식이섬유 가루에 대해서도 다뤄주실 수 있나요? 단백질바에 들어있는 식이섬유가루같은게 어떤 원리인지 궁금해요 가루류는 소화흡수가 빠르다고 알고있는데 '식이섬유가루'가 소화흡수를 느리게 해준다는 게 이론상 어떻게 가능한건지, 차전자피처럼 몸속에서 부풀어서 가능한건지, 성분 자체가 소화가 안되는 건지 아님 말도안되는 광고일 뿐인건지 궁금하네요!
안녕하세요 론가님, 영상에 반대되는 질문이 있습니다. 평소 근력 운동을 하는데요, 식사 시간을 놓쳐(대략 16+시간 공복 상태) 운동 대략 30분 전 급히 영양을 보충해야 할 때는 작은 량의 정제 음식을 먹는게 흡수도 빠르고 영양도 많으니 더 도움이 될 수도 있는건가요? 운동 바로 직전에 실제로 초콜릿이나 캔디류를 섭취하는 분들도 주변에 간혹 봅니다.
론가님, 영상과는 관련없지만 혹 갑상선환자들 다이어트에 대해서도 다뤄주실수 잇나요? 갑상선영향으로 멀해도 살이 빠지지 않아요ㅜㅜ 단백질과 과일 야채를 먹으면 몸에 기력이 하나도 없구요 일상을 하지못할만큼요,, 그나마 밥이 조금이라도 들어가야 체력이 조금 생기는데 억지로 힘을내서 운동을해도 살이 빠지지 않고 오히려 몸무게가 늘기만 합니다 인스턴트나 정제음식은 안 먹고잇구요 일을 해야 하기에 아침 점심으로 밥은 조금 먹고 잇습니다
론가님! 혹시 살이 잘 빠지고 있는지 파악하는 방법이 있을까요?? 다이어트 초반(3주)인데 몸무게는 1~2키로밖에 안빠져서 제가 잘하고 있는 건지 확신이 안 들어요!ㅠㅠ 원래 초반이 더 확 잘 빠지지 않나요...? 게다가 전 과체중인데ㅠㅠ 배부르게 먹다보니 많이 먹고 있는 건 아닌지 걱정도 됩니다.. 꾸준하게 무산소우산소 운동은 하고 있어요!
끼니 먹을 때마다 늘 상추같은 잎채소를 챙겨먹고 있는데요. "소화흡수 더디게해서 칼로리를 덜 흡수 되도록 한다"는 이론을 믿고 시작했어요. 근데 딴건 몰라도 배변엔 진짜 효과좋네요. 예전엔 많이먹어도 가스만 찰뿐 화장실 시원찮거나 토끼똥이었는데 잎채소 자주먹은 후론 시원하게 1일1똥입니다ㅋㅋ
론가님 안녕하세요. 최근에 론가님 채널 구독하면서 많은 영상을 시청하고 있습니다. 영상이 많으셔서 제가 못봤을수도 있는데요.. 유동식과 고형식에 대한 궁금증이 있어서 댓글을 남깁니다. 예전에 영국에서 제작한 어느 다큐멘타리를 보았는데 고형식으로 식사하는 것보다 유동식으로 식사를 하면 위에서 소화되어 소장으로 이동되는 시간이 엄청 길어져 포만감이 오랜시간 지속되어 다이어트에 좋다는 영상을 보았습니다. 여기에서도 유동식은 건강에 좋은 야채와 오트밀과 고기같은 것을 갈아서 섭취를 시켜서 비교의 정당성이 크게 있지는 않을 것이라고 생각하는데요.. 만약에 똑같은 더티푸드를 고형식으로 섭취하는 것과 유동식으로 섭취할 경우 고형식으로 섭취를 하는 것이 유동식으로 섭취하는 것에 비하여 다이어트 측면에서는 더 좋은게 아닌가 하는 생각이 들더군요. 유동식으로 섭취를 할 경우 그만큼 위에 오래 머물면서 인슐린이 지속적으로 분비가 되어 체지방으로 전환을 더 많이 시키는게 아닐까라는 생각이 들더군요.. 그리고 다른 채널의 영상인데 ruclips.net/video/U4FiKfmr0Uk/видео.html 이 채널의 영상을 보면 최근 연구결과 부위별 다이어트가 가능 '할' 수도 있다고 하는데 혹시 여기에 대한 새로운 컨텐츠도 한번 다뤄주실수 있으실까요~ ㅎ
![[#밥친구] "우리 진짜 같이 살래?" 박력 터지는 솔로남 주병진❤️ 최화정 향한 심쿵 고백💌 | 개밥 주는 남자 시즌1](http://i.ytimg.com/vi/6h_D7GUMCII/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] "우리 진짜 같이 살래?" 박력 터지는 솔로남 주병진❤️ 최화정 향한 심쿵 고백💌 | 개밥 주는 남자 시즌1](/img/tr.png)
![하루 2번 식전에 먹으면 혈당을 60% 내리는 기적같은 음식. 차전자피의 효능 [한의학박사 김순렬]](http://i.ytimg.com/vi/G4nFHsm3-LI/mqdefault.jpg)
출장이 많습니다 채소분말로 먹어도 될까요?
비빔면과 채소가 섞였을때 같은 비빔면의 양을 먹고 실험을 해서 혈당이 떨어졌는데 차전자피를 먹는다고 음식 양을 더 먹고 야채를 먹는다고 음식을 덜 먹는 개념이 아니죠 그리고 씹는 횟수나 먹는 속도로 칠 것 같으면 식사 한번에 한 시간에서 두 시간 가까이 먹었을 때 혈당의 차이가 보이지 야채 좀 넣었다고 식사시간이 엄청 길어지는 것도 아니에요.. 당 체크기로 실험영상이라도 올렸으면 믿겠는데 영상의 근거로는 부족함이 있어보입니다.
논리가 좀 억지스러운 거 같은데... 결국 채소가 다이어트에 도움을 주는 핵심적인 기전은
1. 포만감
2. 당의 흡수 속도를 느리게 하는 것
3. 음식의 섭취 속도를 조절시켜주는 것
이 세 가지 아닌가요?
차전자피도 위에서 부풀면서 포만감 줍니다. 그리고 식전이나 식사 중간에 섭취하면 당연히 풍부한 식이섬유가 당의 흡수 속도도 늦추고요.
섭취 속도 면에서는 큰 도움을 주기 어렵겠지만, 애초에 섭취 속도는 극단적이지 않은 이상 혈당 수치에 드라마틱한 영향을 주지는 않는 것으로 압니다.
게다가 섭취 속도 제한 -> 스트레스 증가 -> 지방 저장량 증가 이 논리는 좀 많이 억지스러운듯 하네요;;
물론 채소 섭취량을 늘리는 게 여러 면에서 차전자피보다 유리하다는 데는 동의합니다.
이 유튜버분 설명이 맞냐 안맞냐와는 별개로 다른 분들 혈당 실험영상 보면 차전자피 먹는다고 그닥 효과 없더라고요 ㅋㅋ
뭔 말도 안되는 개소리냐?
질문은 신박했는데 결론은 채소를 먹어라ㅋㅋㅋ 저도 차전자피 먹어봤는데 화장실가는덴 편해지는것 같아도 살빠지는덴 도움이 되는지 모르겠더라구요 경험상 익히지 않은 채소를 포만감 있게 먹는게 혈당잡는거나 변비예방에 좋은거 같아요
화장실 편해지는건 ㅇㅈ 싸고 한번 확인하면 모양이 마음이 듬
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 ㄹㅇ 탄단지 비율맞출때 채소 1도 필요없음 똥 잘나오는것만 효과있는듯 그냥 유산균이랑 종합비타민 따로먹는게 이득
빨리 많이 먹어서 문제가 되는거라면 차전자피가 도움이 되긴 합니다. 실제로 차전자피를 식전 30분전에 섭취하면
입맛도 없고 5g의 차전자피와 500mm의 물을 먹어야되서 조금만 먹어도 금방 배가 불러오니 빨리 많이 먹지도 못합니다.
저는 식이섬유 > 단백질 > 탄수화물 이 순서로 식사하려고 노력 중인데 직장에서 점심으로 그렇게 먹기가 너무 어려워요. 예전에는 식이섬유라고 생각했던 식당의 채소 반찬들이 다시 보니 대부분 고추가루, 고추장, 설탕 범벅 양념들로 되어 있고 입맛이 바껴서 너무 달아서 먹을 수가 없어요. 그래서 집에서 식이섬유만 도시락으로 챙겨서 그걸 먼저 섭취하고 식사를 하는 방식이 되었는데... 혼자 먹는 것이 아니다 보니 직장 동료들이 한마디씩 하는게 너무 스트레스에요... 그래서 고민을 하다가 식전에 차전자피 가루를 마실까 고민 중인데 어떻게 해결해야될지 모르겠어요. 되도록 가루형태는 안먹으려고 하다보니 더 고민이네요.
저는 변비때문에 고생하는 다이어터입니다
매일채소챙겨먹기도힘들고 싸서다니기힘들어서
그래서 유튜브보고 한달동안 매일
식이섬유가루환1포먹고 물 두컵이상 충분히먹고
단백질 먹고 지방이나 탄수화물 식사를하면 효과있어요
윗배가 점점 빵빵해지면서
진짜로 배가 많이 부르는거같아서
저절로 천천히 씹게되요
많이 못먹게되는거같아 양이 줄었어요 신기해요
지금6키로 빠졌습니다 한번해보세요!
도움이 되셨으면해요!
위장이 약하고 이빨도 약해서 생야채를 꼭꼭 씹어먹기 부담스러워서 늘 삶고 데치고 국건더기를 왕창 먹는 것으로 야채 섭취량을 채우려고 하는데, 푹 익히고 삶은 야채라고 같은 효과를 주나요? 저염 샤브샤브류를 선호합니다.
같지는 않죠 효과는 떨어질 수 밖에 없습니다 과하게 익히지 마시고 찜기로 증기로만 쪄서 드시는 걸 추천드립니다 뭐든 갈아버리거나 물에담가서 열을 많이가하면 비타민같은 영양소는 빠지고 탄수화물 비중이 더 높아지겠죠 그래도 야채 안먹는 것보단 훨씬 좋으니 살짝만 데쳐드시면 충분한 효과는 보실거 같아요
근데 차전자피가 혈관? 콜레스테롤에 좋다는데요 그리고 채소 넘 비싸요ㅜㅠ 1인가구 채소 구매는 ㅜㅠ
영상을 보는데 영상이 많아질수록 조금식 모순이 느껴지네요.
예를들어서 론가님의 다른 영상을보면 , 음식을 오래씹으면 그 자체가 소화를 돕는 역할을 하여서
소화률이 올라가기떄문에 너무 많이 씹지 말라고 하셨는데 (현미편입니다 정확한 영상제목이 기억안나네요)
지금영상에서는 반대로 말씀하시는거같고
식이섬유와 탄수화물을 같이 섭취했을때, 혈당이 천천히 적게 오른다고 설명하셨다면
식이섬유 가루를 먹어도 같은효과가 나와야 맞는건데 가루는 포만감이없네, 천천히 먹어서 스트레스를
받아서 살이찌네 이런건 사실 좀 요점이랑 맞지않지 않나 밥 천천히 먹어서 조금 불편한게 살이찔정도의 스트레스를
가져다 준다고 보기엔 논리적인 비약이 있지않나 싶습니다.
심지어 론가님의 다른영상에선 채소가 다이어트 효과가있는것은 채소의 부피가 커서 그 포만감에 의한것이 '아니라고' 하셨는데
오늘은 채소와 함께먹을시 포만감이있으니 효과가 좋다고 말씀하셨구요..?
그리고 라면을 하나 끓여서 먹으면 배가 부르던 말던 다이어트하는사람은 보통 한개를 먹을거고
그걸 기준으로 이야기할탠데 사실 채소랑 같이 라면을 먹는다고 채소에 의한 포만감 때문에
라면을 반만먹고 라면 나머지 갖다 버린다고 보기도 어렵죠..?
채소(식이섬유) 나 식이섬유 가루를 함게 먹을시 혈당 지연효과가 있느냐 마느냐가 중요한거지
사실 라면과 채소를 같이먹는다고 식사시간이 10분걸릴게 20분 걸릴거같지않고
먹는 총량이 같다고 정의한채로 말씀해주셨으면 어땠을까 싶습니다..
모순이라기 보다 기준에 대한 차이라고 봅니다
론가님은 아니지만 답변을 좀 해드리자면
1. 현미 영상은 저도 오래 전에 본 영상이라서
명확한 기억인지는 잘 모르겠습니다만
현미를 먹는 목적과 현미를 먹는 방식의 목적이 충돌하니까
두가지를 혼동하지 말라는 내용으로 기억합니다
예를 들어서 등산이 다이어트에 좋구나 주말에 등산을 가야지!
정상까지 올라가면 힘들 것 같네. 케이블카 타고 가야겠다
이렇게 행동하면 이상하죠?
내 발로 정상까지 올라가는 것이 등산이고
운동이 되기 때문에 다이어트에 좋다는 건데
케이블카를 타고 올라가면 정상까지는 가지만 운동이 안 되잖아요
백미는 소화가 빨라서 혈당이 빠르게 높아진다
그러니까 소화가 느린 현미를 먹어서 다이어트를 하자
이 경우 현미를 먹는 목적은 "소화가 느리기 때문" 입니다
그런데 현미는 그냥 먹으면 소화가 잘 안 되니까
한숟갈 먹을 때 마다 인위적으로 오래 씹어서
"소화가 잘 되도록" 만들어서 먹으면
현미를 먹는 이유와 먹는 방식이 충돌해버리죠
그래서 다이어트가 목적이라면
"인위적으로 오래 씹지 말고"
평범하게 씹어서 먹으라는거에요
저기서 말하는 "인위적으로 오래 씹는게"
한 숟가락당 50~60회 씹는 것으로 기억합니다
직접 해보셨는지 모르겠습니다만...
제가 현미 채식 할 때 직접 해본 경험을 이야기 해드리자면
목구멍으로 넘어가려는 밥을 삼키지 않도록
억지로 참으면서 계속 씹어야 하고
너무 오래 씹어서 침이 많아 입 안이 질척 질척 한데
그걸 참고 계속 씹어야 해서 상당히 스트레스 입니다
그걸 한번 하는게 아니라 밥을 한숟갈 먹을 때 마다 해요
단순히 천천히 먹는 것과는 수준이 다릅니다
전 한번 해보고 바로 포기했었네요
2. 식이섬유와 탄수화물을 같이 먹었을 때
혈당이 천천히 오르는 것은 맞을겁니다
그런데 그 효과가 "채소를 먹는 것과 같은가?" 라고 묻는다면
그거는 아니라는 이야기에요
다이어트에 도움이 되는 요소가 참 많죠?
식단을 하고, 운동을 하고, 술을 자제하고, 스트레스 관리하고
잠을 푹 자도록 하고, 평소 활동량을 늘리고, 치팅데이 줄이고
이것저것 굉장히 많은데
술을 자제하면 다이어트가 된다고?
그럼 아무거나 막 펑펑 먹으면서
술만 안 먹으면 다이어트 되겠네??
이런 질문을 하면
이건 비약이고 비꼬는 거겠죠?
채소와 비빔면을 함께 먹었을 때
혈당이 이렇게 억제가 됩니다 라면
채소를 먹었을 때 생기는 다양한 효과가
모두 합쳐져서 그렇게 된다는 이야기 입니다
식이섬유 하나만 가지고 그런 효과가 나오는게 아니에요
그래서 식이섬유 가루와 채소는 다르다
효과에서는 차이가 있다 라고 하는거에요
그런데 식이섬유가 혈당 덜 올린다며?
그런데 왜 같은 효과가 안 나온다는거야?
모순이네? 거짓말하네? 틀렸네?
이러면 안 된다고 봅니다
3. 채소의 부피로 인한 포만감
포만감은 여러가지 요소의 영향을 받습니다
채소는 부피가 커서 포만감을 준다며
샐러드는 포만감이 좋은 음식이라고 합니다
단백질은 소화가 느려서 포만감을 준다며
다이어트 할 때는 꼭 단백질을 챙기라고 하죠
지방은 칼로리가 높아서 포만감을 준다며
커피에 버터를 타서 마시는
방탄 커피는 포만감이 있다고 합니다
채소(탄수화물)의 부피, 단백질, 지방이
모두 포만감에 영향을 준다는 이야기에요
그런데 여기서 채소 하나만 쏙 뽑아내서
채소를 먹으면 부피가 크니까 배불러요
다른 음식 먹지 않아도 배부릅니다! 라고 하면
이건 아니라는 이야기 입니다
부피 하나만으로 포만감이 생기는 것은 아니니까
그래서 채소의 부피로만 포만감이 생기진 않는다
라고 이야기를 하신거에요
단백질과 지방도 필요하니까요
이번 영상에서 채소가 포만감을 준다는 것은
비빔면의 경우 면을 기름에 튀겨서 만들기 때문에
이미 칼로리가 충분합니다
그런데 비빔면 특성상 부피가 적어서 모자라다고 느껴요
비빔면은 다른 라면과 칼로리 차이가 별로 없습니다
그런데 다른 라면은 1개만 먹어도 충분하다는 사람들이
비빔면은 하나로 부족해서 2개 끓여서 먹는게 국룰이라고 하죠
일반 라면은 국물이 있기 때문에
면이 국물을 빨아들이고 국물도 먹어서 부피가 커지는데
비빔면은 국물이 없기 때문입니다
칼로리는 충분한데
부피가 적어서 포만감이 적은 상황이죠?
이런 상황에서 채소로 포만감을 채우는 것이
도움이 된다는 이야기 입니다
아무것도 없는 상황에서
채소의 부피 한가지로는
포만감을 채울 수 없다는 것과
다른건 다 있는데
부피 한가지만 모자란 상황에서
모자란 부피만 채워주면
포만감이 생깁니다 라는 것으로
상황이 완전히 다른 상황이라서
이게 모순 되는 것은 아니라고 생각합니다
나머지 내용도 채소와 식이섬유 효과가
왜 다르냐고 묻는 내용이라서
이미 위의 내용으로 설명이 될 것 같네요
물이 반병 있습니다
목이 마르면 "겨우 반벙 밖에 없네"가 되고
목이 안 마르면 "아직도 반병이나 있네"가 되죠
이 두가지 말이 서로 모순되나요? 아니죠
상황에 따라서 맞는 이야기이며
물이 반 병 있다는 팩트에는 변함이 없습니다
모든 이야기에는 이렇게 기준이 되는 상황이 있고
그 상황에 맞는 이야기가 있습니다
그런 상황을 모두 제외하고
그냥 한 문장만 가져오면 비약이고
그렇게 하면 모든 이야기가 모순되게 들립니다
너무 많이 씹는 것은 좋지 않다는 말이
음식을 씹지 말고 그냥 삼키라는 말은 아닙니다
적당히 평범하게 씹어서 먹으라는거죠
채소에는 식이섬유라는 성분이 있는데
이것이 혈당을 낮추는데 도움이 된다는 말이
식이섬유 먹으면 채소와 같은 효과가 생긴다
이런 이야기가 아닙니다
식이섬유와 채소는 다르니까요
이걸 왜 다르냐고 따져도
다른걸 달라서 다르다고 하는데
뭘 어쩌겠습니까...
다른데
냉동야채는 괜찮아요? 냉동브로콜리나?
쥬비스가 식단에 밥먹을때 무조건 채소 쌈을 싸먹으라는게 이런 이유때문이군요~
저두 어떤분이 밥을 상추랑 깻잎에 싸먹으니 포만감생겨서 밥을 덜 먹게됀다 하더니..역시👍🏻👍🏻 굳굳 낼 쌈채소 사러가유
역시 론가님~👍
매번 채소를 사서 먹기도 불편한데요. 가격도 가격이구요. 생오이는 채소를 먹었을 때처럼 이점이 있나요? 생오이는 금방 씻어서 같이 음식과 먹으면 여러가지 채소를 먹는 것과 같은 효과를 얻을 수 있는지 궁금해요. 생오이는 여러가지 채소보다 가격도 싸고 먹기도 편해서요.
구독자에요~ 평소에 하는 식단 만드는 영상 같은거 올려주시면 참고하면서 재밌게 볼 수있을거 같아요~^^
론가님 혹시 공부 컨텐츠는 하실 생각 없으실까여,,
정제 탄수화물을 너무 먹고싶을때에는 채소와 함께 먹으면 효과가 좋겠네요
@@개꿀인생-y5r 코끼리 같은 채식동물은 사람과 다르게 식이섬유를 포도당으로 전환시켜서 에너지로 사용시킬 수 있는 소화효소가 있기 때문에 풀만 먹어도 살이 찔 수가 있는겁니다. 반면 사람의 경우엔 식이섬유를 소화,흡수 시킬 수 없기 때문에 변으로 배출이 되는 거구요. 그런 의미에서 과자를 아예 안 먹는 방법이 제일 좋겠지만 과자가 너무 먹고 싶다면 과자만 먹는 것보단 채소와 함께 먹는 것이 괜찮은 방법일 수 있습니다.
@@개꿀인생-y5r 그게 그럴것 같지만 그렇지 않아요. 과자만 단독으로 섭취 했을 때보다 채소와 과자를 같이 섭취했을 때가 혈당이 덜 오르기 때문에 살 안찌는 것에 도움이 된다는 거예요. 채소 포만감으로 3개먹을걸 2개먹게 되서 도움이 될거라는 말이 아닙니다. 그리고 잎채소는 살이 안쪄요. 론가님 영상에 이론은 전부 나와있습니다.
@@개꿀인생-y5r 아 저도 굳이 댓글 달 시간이 없어서…알아서 알아보세요. 창피 당하고 싶지 않으시면요. 그렇게 알고 지내셔도 저는 상관 없거든요.
@@개꿀인생-y5r 과자를 먹고 채소까지 먹으면 채소 칼로리만큼 찐다고요? ㅋㅋㅋㅋ... 글 다읽어봤는데 제가 보기엔 그냥 님은 자기가 알고 있는게 다 맞다 생각하고 자기 세상에 갇혀사시는거 같네요 인간과 코끼리는 종도 다르고 소화기 자체가 다른데 진지하게 코끼리가 초식동물이라는걸 언급하는거부터 솔직히 좀 무식해보이고 그 이후로도 님 말에 신빙성이 없어보여요... 그리고 님이 이때까지 쭉 말씀하신거 칼로리 다이어트의 대표적인 오류예요 무식한 신념 가지고 다른 사람들한테 잣대 들이밀기 전에 조금 이라도 더 배우시고 적어도 론가님 칼로리 이론이라도 다 보고 오세요 진짜 답답해서라도 하나하나 다 알려주고 싶지만 제입만 아플거 같으니까 영상 링크 올려드려요 혼자 보시고 깨닫는게 좀 있으셨으면 좋겠네요
ruclips.net/video/_3JWf3Eaqcc/видео.html
ruclips.net/video/-y5ve6wBz_0/видео.html
@@Cake1357 어쨋든 과자 + 채소 칼로리 합한만큼 열량을 섭취한다는 거임
영상 잘 보고있습니다. 론가님 영상보고 비정제 음식 먹으면서 다이어트 중인데 정말 신기하게 디저트가 어느순간 생각 안나네요. 한가지 궁금한점은 배가 고프면 밥을 먹고 고프지 않으면 안먹으면 된다고 하셨는데 점심먹고 5시쯤 배가 고프다가 퇴근해서 도착하면 (7시이후) 배가 안고픕니다. 퇴근해야해서 중간엔 못먹는데 이경우 어떻게 해야할까요? 살찌지않는 체질되는게 목표입니다.
생채소를 먹어야 합니다~ㅎㅎ
익힌 채소는 안좋나요? 브로콜리 하루에 한개는 거뜬히 먹는거같아요..^^;;;양배추찐거 깻잎찐거 다먹어요 위가 늘어나나요?ㅜㅜ
그런것 보다 익히면 부피가 작아지니까 생으로 먹을때 보다 많은 양을 먹게되요
브로콜리 최대한 살짝 데쳐드시는거면 ㄱㅊ 푹 익히면 영양분이 많이 파괴된다고 들었어요
브로콜리는 기생충이 엄청나게 많고 제거하기가 쉽지 않은 채소라 살짝 보단 더 데쳐야 할 듯...젓가락으로 자른 몸통 부위를 끓는 물에 잘 데쳐야합니다
그럼 다이어트 보조제로 판매되고있는
식전에 먹으면 위에서 불어나서 밥을 적게 먹게 된다는 식이섬유 환?같은 제품은요??
먹어봤는데 저는 그걸 먹어도 배가 차는 느낌이 안들어서 밥 고대로 먹거든요ㅋㅋㅋ
질문드립니다! 비정제 음식은 정제음식보다 소화흡수가 빠르잖아요. 만약 식사 때 비정제음식을 먹고 한 시간 뒤 단당류(초콜렛, 젤리 등)의 군것질을 하면 한 시간 뒤에 먹은 간식이 먼저 소화흡수 되나요? 제가 오랫동안 비정제 식사를 하다 단당류 간식을 먹었는데 거의 바로 위에 불편함이 느껴지고 어지러움증이 생겨서요. 이건 간식 때문인지 식사 때문인지 아님 다른 이유인건지 궁금했어요
비정제가 소화흡수가 느린데요...
간식때뭉인듯,.. 인슐린이 갑자기 너무 분비되면 어지럼증이 생긴다고 하더라구요
ㅋㅋㅋㅋ채소 먹어라ㅋㅋㅋ팩폭ㅋㅋㅋㅋㅋ혹시...식이섬유 가루에 대해서도 다뤄주실 수 있나요? 단백질바에 들어있는 식이섬유가루같은게 어떤 원리인지 궁금해요 가루류는 소화흡수가 빠르다고 알고있는데 '식이섬유가루'가 소화흡수를 느리게 해준다는 게 이론상 어떻게 가능한건지, 차전자피처럼 몸속에서 부풀어서 가능한건지, 성분 자체가 소화가 안되는 건지 아님 말도안되는 광고일 뿐인건지 궁금하네요!
봐도 모르노.....ㅉ
론가님 덕분에 많은 도움 받아갑니다!
론가님 살처짐 없이 다이어트하는법에.대해 다뤄주실수 있으신가요?
안녕하세요 론가님, 영상에 반대되는 질문이 있습니다. 평소 근력 운동을 하는데요, 식사 시간을 놓쳐(대략 16+시간 공복 상태) 운동 대략 30분 전 급히 영양을 보충해야 할 때는 작은 량의 정제 음식을 먹는게 흡수도 빠르고 영양도 많으니 더 도움이 될 수도 있는건가요? 운동 바로 직전에 실제로 초콜릿이나 캔디류를 섭취하는 분들도 주변에 간혹 봅니다.
당이 떨어져서 하품이 나거나 힘이 빠지는 경우에 초콜릿이나 사탕 드시더라구여
오,,,, 모 유튜버 영상보고 차전차피 가루 먹었었는데... 감사합니다 채소먹읍시다!!
론가님, 영상과는 관련없지만 혹 갑상선환자들 다이어트에 대해서도 다뤄주실수 잇나요?
갑상선영향으로 멀해도 살이 빠지지 않아요ㅜㅜ
단백질과 과일 야채를 먹으면 몸에 기력이 하나도 없구요 일상을 하지못할만큼요,,
그나마 밥이 조금이라도 들어가야 체력이 조금 생기는데 억지로 힘을내서 운동을해도 살이 빠지지 않고 오히려 몸무게가 늘기만 합니다
인스턴트나 정제음식은 안 먹고잇구요
일을 해야 하기에 아침 점심으로 밥은 조금 먹고 잇습니다
저는 갑상선 반절제후 호르몬제 먹으면서 살도 빼고 운동으로 근육도 붙이고 있어요. 적극적인 치료가 선행되어야 할 것 같은데 어떻게 하고 계신지 모르겠네요.
론가님! 혹시 살이 잘 빠지고 있는지 파악하는 방법이 있을까요?? 다이어트 초반(3주)인데 몸무게는 1~2키로밖에 안빠져서 제가 잘하고 있는 건지 확신이 안 들어요!ㅠㅠ 원래 초반이 더 확 잘 빠지지 않나요...? 게다가 전 과체중인데ㅠㅠ 배부르게 먹다보니 많이 먹고 있는 건 아닌지 걱정도 됩니다.. 꾸준하게 무산소우산소 운동은 하고 있어요!
눈바디가 최고입니다!! 턱살이 좀 얇아졌거나 팔뚝을 몸통에 붙였을 때 겨드랑이 쪽이 튀어나오지 않는 등 다양한 방식으로 확인할 수 있어요! 저는 보는 눈이 없어서 딱 맞거나 안 맞았던 옷 입으면서 확인해용
@@이유리-r9f 감사합니다! 유리이님 말 듣고 론가님 눈바디 영상 찾아봤는데 잘 하고 있는 것 같아요 ㅎㅎ 뱃살이랑 부유방 잘 빠지고 있었는데 제가 팔뚝이랑 허벅지는 너무 안빠져서 걱정이 많았거든요ㅠㅡㅠ 덕분에 좋은 정보 얻었습니다🤓👍
론가님 운동을 원래 하던사람이 더이어트하기가 도 힘든건지 다이어트를 매번 할때마다 정체기가 더 빨리 오는거 같아요
이거 재밌네용~👍🏻👍🏻 굳 저 채소 잘 안먹었는데 함께 먹을게영
여주즙을 먹으면 다이어트에 도움이 되나요??
채소 삶아서 샤브샤브처럼 먹고있는데 이것도 정제음식인가요??
끼니 먹을 때마다 늘 상추같은 잎채소를 챙겨먹고 있는데요. "소화흡수 더디게해서 칼로리를 덜 흡수 되도록 한다"는 이론을 믿고 시작했어요. 근데 딴건 몰라도 배변엔 진짜 효과좋네요. 예전엔 많이먹어도 가스만 찰뿐 화장실 시원찮거나 토끼똥이었는데 잎채소 자주먹은 후론 시원하게 1일1똥입니다ㅋㅋ
채소를 먹어도 다른 음식의 먹는 양이 줄어들지는 않네요🙄
과연 채소를 많이 드셔서 그럴까요 ? 처음에 적당히 자기 입맛에 맞을 정도만 먹으니 그렇겠죠 ? 처음에는 입맛을 바꾸기 위해서 좀 과하게 먹어보세요
야채 싫어하는 사람이 쉽게 먹을 수 있는 야채는 뭐가 있을까요?
전 야채 손질도 번거롭구 맛이 없어서 냉동야채 에어프라이기에 넣고 허브솔트뿌려서 구워먹었어여
론가님 안녕하세요.
최근에 론가님 채널 구독하면서 많은 영상을 시청하고 있습니다.
영상이 많으셔서 제가 못봤을수도 있는데요..
유동식과 고형식에 대한 궁금증이 있어서 댓글을 남깁니다.
예전에 영국에서 제작한 어느 다큐멘타리를 보았는데 고형식으로 식사하는 것보다 유동식으로 식사를 하면 위에서 소화되어 소장으로 이동되는 시간이 엄청 길어져 포만감이 오랜시간 지속되어 다이어트에 좋다는 영상을 보았습니다.
여기에서도 유동식은 건강에 좋은 야채와 오트밀과 고기같은 것을 갈아서 섭취를 시켜서 비교의 정당성이 크게 있지는 않을 것이라고 생각하는데요..
만약에 똑같은 더티푸드를 고형식으로 섭취하는 것과 유동식으로 섭취할 경우 고형식으로 섭취를 하는 것이 유동식으로 섭취하는 것에 비하여 다이어트 측면에서는 더 좋은게 아닌가 하는 생각이 들더군요. 유동식으로 섭취를 할 경우 그만큼 위에 오래 머물면서 인슐린이 지속적으로 분비가 되어 체지방으로 전환을 더 많이 시키는게 아닐까라는 생각이 들더군요..
그리고 다른 채널의 영상인데
ruclips.net/video/U4FiKfmr0Uk/видео.html
이 채널의 영상을 보면 최근 연구결과 부위별 다이어트가 가능 '할' 수도 있다고 하는데 혹시 여기에 대한 새로운 컨텐츠도 한번 다뤄주실수 있으실까요~ ㅎ
론가님 말하는 딕션이나 목소리가 아무리 들어봐도 전국진님이랑 너무 비슷해요.
채소먹으면 설사해서 아쉽 ㅜㅜ
장이 약해서 그런건데 야채를 삶아드세요
과민성 대장증후군 같으신데 유산균 박살나서 그럽니다.
채소 무슨채소가좋나요? 빵먹고싶은데 빵이랑도 채소같이먹으면 좀 괜찮겠죠..?
샐러드 곁들여 먹으면 좋아요 잎채소나 양배추 등 다 좋아요~(뿌리채소 구황작물은 양조절)
저는 계란 야채 듬뿍넣어서 샌드위치 만들어 먹어요 하나만 먹어도 엄청 배불러요
여주가 혈당을 낮춰주는 효과가 있다고 하는데 식후 여주를 먹으면 체내 인슐린이 좀 적게 나와서 다이어트에 도움이 되지 않을까용?
엇 이거 궁금하다
혈당을 낮춰주는 식품은 많이 있습니다. 레몬물도 그렇고 대표적으로 사과식초도 있죠. 론가님 영상이 있는 것 같으니 한번 보세요~
차전자피 참고 먹으려는데 빵 만들때 재료로 조금 넣어서 먹는거 이외로 단독으로 먹을땐 진심 모래씹는 자글자글한 느낌뿐 진심 먹기 힘들다는거