自由重量練肩新選擇：地雷管肩推，改善斜肩、穿衣更好看！｜南瓜肩、地雷管、斜肩、練肩 ft. Erica & Euphe 教練

[@phoebeb]

感覺超核心越來越可愛而且越來越有趣啦🤣🤣 好喜歡

[@大腳怪]

原來Erica教練已經八萬歲了（大誤

[@caiyujie]

很喜歡看你們的教程視頻，非常的專業。而且很有趣的說話方式喔。

[@mihozoe]

敲碗Erica拍影片時能穿得跟辣照一樣❤超美

[@winniefeipink]

都選擇槓鈴
我真的很洗歡超核心的行銷影片團隊拍攝的內容 一直推陳出新 有夠厲害
看完就像又學一招
跟教練的配合 還有Erica簡直越來越促味！幽默綜藝方面進步很多耶😂！！！！！！給Erica一個👍

[@qaz940qaz]

我愛核超心！！

[@jeremy8043]

我愛超核心 ( Erica & Euphe 教練 )

[@jianzhangzhang3851]

哈哈哈，举空气~~太可爱了！ 其实想问如果可以做好轻重量的哑铃肩推的话，这个动作是不是就不用做了

[@HYPERCORE]

💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」正式開課啦！把握最後一波優惠價！💡
立即使用優惠價購買👉🏻bit.ly/3NYavQT
三分鐘學會啞鈴划船👉🏻bit.ly/3O1tsCd

[@rise46016]

我愛超核心

[@weitang7298]

愛超核心

[@吳晨馨-t1m]

我愛超核心。

[@playdicky]

我愛超核心！！

[@samtiana5069]

槓鈴，啞鈴，地雷😝今年喜愛上練肩

[@shihstanley3127]

這動作對於上胸的徵招也不錯

[@aguxjlua]

Erica教練越來越活潑了

[@perl899799]

可以，我愛超核心，然後最近有點嗨唷

[@yun327]

好棒的頻道
地雷管肩推在家可以用什麼代替呢？

[@trice2578]

地雷管要怎麼增加槓片🥲
如果只有自己一個人的話加槓片真的好辛苦🥲

[@Super21412141]

肩膀很重要

[@黃淑怡]

Erica剪了短髮好看

[@蟲兒-j5c]

個人比較喜歡用啞鈴~肩膀可以全包，又能同時訓練較多前臂跟握力

[@fire19871211]

我愛超核心~~~~

[@法克佳人]

我超爱核心！很棒的教学内容，收益良多！

[@icevoices]

槓鈴肩推

[@乓董]

讚喔 背部繃緊

[@sharonkuo1036]

太實用了！

[@maymaylin8240]

啞鈴跟槓鈴還有地雷管都有
反而機械式的角度有時候讓我很卡~

[@h2254881]

🤣🤣我❤️超核心 啾咪

[@kaichungtang560]

練肩真的又期待又怕受傷害⋯

[@林媽媽-v1k]

對拇指外翻的人做這些動作要怎麼去克服自己的平衡

[@JL-cf6oh]

想請問 , 如果在家裡 , 可以用什麼樣子的物品代替地雷管?

[@AC-pk5qo]

想知道+1

[@吳文-i3i]

＋1

[@ellalin330]

感覺這個也可以消副乳~~💪👍

[@hector2950]

地雷管 好東西

[@詹宏國]

Erica老師八萬年前好清純🤣

[@承佑-u1x]

空氣！！

[@dadarice]

八萬年前很可愛

[@marsjiang6011]

Euphe🥰🥰🥰

[@020221913]

看完妳八萬年前照片.原來不只可以練肩.還可以練臉耶

[@法克佳人]

居家训练比较多是哑铃，在健身房就会用杠铃

[@wei-tingshen8131]

八萬年前好漂亮

[@rise46016]

兩個圓形槓片然後槓鈴放中間一位妹子在跪姿去推！這畫面實在是太過讓人聯想

[@柏-c3c]

真的有看過嗎 我艾超核心 請揪出錯子 謝謝~XD

[@willis0522]

艾 字

[@loyatlymirror]

女人想練大只，發夢未有甘早，有心練也要三五年。😊

[@puiyanlai2007]

倒立

[@vincentliu2536]

愛超核心

[@張莉蓁-o6y]

我愛超核心！

[@JASON60251]

我愛超核心

[@口米口魯]

我愛超核心！！

[@李佩珍-k3l]

我愛超核心