Seilspringen lernen - Tipps für Anfänger (Tutorial)
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- Опубликовано: 2 ноя 2016
- Physiotherapeut Stefan Weissgerber zeigt, wie man Seilspringen lernen kann. Inklusive Tipps für Anfänger und den häufigsten Fehlern. Erst das Springseil einstellen, dann den Rhythmus finden und nicht zu hektisch werden. Während dem Seilspringen die Ellenbogen am Körper lassen und aus den Handgelenken drehen. Wenn du alle Tipps aus dem Tutorial Video beachtest, kannst du in Intervallen arbeiten und dein Fett verbrennen, deine Kondition verbessern und so dein Cardio Training absolvieren. Wir starten mit dem Basic Jump. Hau rein!
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Спорт
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Bin anfänger und werde ich immer ausgelacht , jetzt bin dabei und bedanke ich mich bei dir ,
Freut mich!
Wie du wirst ausgelacht? Das ist eine Frechheit. Jeder fängt klein an.
Die dich auslachen sind die die selber nicht hin kriegen und deswegen möchten nicht dass die andren es schaffen. und sind extrem eifersüchtig..
Das ist gut wenn sie dich auslachen, den Neid ist die größte Anerkennung die man bekommen kann.... selbst Boxer brauchen 2-3 Monate bis sie das so gechillt und halbwegs perfekt können
Einfach weiter machen, scheiss auf die anderen! Wie schauts heute aus 2 Jahre später?
Super, professionell erklärt, danke.
War heute das erstmal beim Boxen. Boxen ging, aber seilspringen war Katastrophe xD. Jetzt kauf ich mir ein Seil und trainiere
Das Seilspringen fühlt sich brutaler an, als das eigentliche Boxtraining.
@@Sky-qd7um warum tut bei mir beim Seilspringen meine fusssole so weh
@@-redraiiizer-8549 huhu, keine Ahnung. Das kann mehrere Gründe haben. Spreizfuß, falscher Turnschuh? Gehst du es vielleicht zu schnell zu hart an? Hast du das immer?
Nur mit den Zehenspitzen springen, nicht den ganzen Fuss🤦
Danke für die Erklärung. Mein Sohn muss grad auf Zensur in der Schule Seil springen und mit deiner Erklärung, wird er immer besser 😊😊👍
Herzlichen Dank für die super Tipps! Bist zudem auch noch total sympathisch 😊
Super erklärt, vielen Dank! Jetzt brauch ich nur noch ein Seil :)
Beste Video was ich zu dem Thema bis jetzt gesehen habe. Danke ;)
Gut erklärt. Gute und deutliche Aussprache. Tolles Video.
Vielen Dank!
Hab vor kurzem Deinen Kanal entdeckt und muss sagen Du erklärst die Übungen wirklich sehr sehr gut und detailliert. Schön auch dass Du alle Aspekte mit einbeziehst (Fortgeschrittener, Anfänger, Budget, was sind klassische Fehler usw.) Danke und weiter so!
Danke dir! Versuche halt nicht nur meine Perspektive einzubringen ;)
@@CoachStef ❤
Du bist voll sympathisch. Danke für den Tipp. Ich habe erst vor kurzem mit dem Seilspringen angefangen 😃
Danke für das Video ! Hat mir sehr geholfen 👍🏻
der tip mit den liegestütze is gut :D haha nice
Cooler Typ.. Gefällt mir Daumen hoch 👍
Ich kann es immer noch nicht 🙄 bei dir sieht es so einfach aus!
Ist alles Übung ;)
Kann's danke dem Video und deinen Tipps!
Hey, richtig gute Anleitung und Praxis:)
Daumen hoch .
Danke dir vielmals!
Sehr gut erklärt. Danke 🙂
Danke, gut erklärt! Ich hab das Gefühl, dass zu viel stampfe, wenn ich den Basic Jump mache. Deswegen mach ich immer dieses einbeinige. Also erst mit dem linken Fuß und dann mit dem rechten Fuß über das Seil springen. Damit kann ich auch etwas langsamer machen, das fühlt sich beim Basic Jump auch komisch. Aber dank deines Videos weiß ich nun wie es richtig geht!
wie immer Spitze 👌
Thx!
Wirklich, ein sehr gutes Video; es motiviert.
Danke, du hast mir sehr geholfen! Sehr sympathisch Typ einfach 😎 🆒️
Wenn man ein vierjähriges RUclips Video lobt morgens um 5:54 Uhr nimmt das sicher keiner zur Kenntnis…
Aber genauso werde ich wieder Seilspringen lernen nach ner schweren Thrombose und es fällt mir bei Seilspringen auch immer Rocky ein wie er den Staub aufwirbelt…
Ich glaub ich mach das morgens vor dem Sonnenaufgang 🌅 das mich keiner sieht…
Liebe Grüße und Danke auch wenn ich mal positiv kritisch einen anderen Beitrag kommentierte…
Sehr gut erklärt. Dankeschön
danke dir!
Gute Tipps,
Danke für das Video 😄
Top erklärt!
Danke Dir Mega Video
Danke dir!!
Danke für die tipps sehr gutes video!!
Danke dir!
Kurz, gut und genau nach dem Video MACHEN! :D
Super tolles video! Weiter so!!!!! :D
Sehr professionell erklärt
Danke dir, Annabell!
Klasse erklärt ! Danke ! :-)
Vielen Dank!
Richtig gutes Video, danke dafür
Super erklärt danke💪
Sehr gut erklärt
Danke dir!
Danke für die gute Erklärung 😉
Danke, ich kaufe es und versuche es mal 😇
Super und nachvollziehbar erklärt! Die Liegestütze baue ich gerne ein. Ich freue mich schon auf mein Seil.
Viel Erfolg :)
Hat mir geholfen danke
Moin Coach,
danke für das Video. Macht mächtig Laune. Aber bis das flüssig geht, wird es noch eine Weile dauern. Immerhin statt nach 2-3 Sprüngen ohne sich zu "verheddern" sind es schon 30+. Geht aber mächtig auf die Waden im Moment, wird hoffentlich bald besser. So, auf zur nächsten Runde.
Grüße
Michael
Na also! Irgendwann denkst du da gar nicht mehr drüber nach!
gut erklärt, Danke
Sehr gut erklärt und ein sehr sympathischer Coach, nette Stimme👍
Vielleicht lern ich das Seilspringen mit 59 noch... 😅
Cool. Thank you!
No Problem.
mega Video! Danke
kurz & knackig 👍
Vielen Dank für deine COOL Video
Perfekt 👌
Danke dir!
Danke
super sympathisch! habe direkt lust es zu lernen! :D like + abo bleibt auch da
Ich kann es auch nicht aber werde das nochmal versuchen. Beim Boxen wurde ich auch ausgelacht, statt mir das einer so gut erklärt 🙈 mein Timing hat nur nicht gepasst 😁 Danke fürs Video.
Sehr cooles Video 👌🏽👌🏽👌🏽. Danke @coachstef
Immer gerne!
Ich hab dass als tutorial bekommen von unserem sportlehrer während der Quarantine
danke ☺️
Du hast so recht. Ich habe so Muskelkater an den Waden, ich kann kaum gehen😂😂
WoW ich muss Dienstag in Sport 4-6 verschiedene Arten lernen und ich kann noch nicht einmal das normale so gut xS
Danke für die Tips,bin echt schlecht dabei haben in der schule grad such sowas mit seilspringen
Kurz und knackig erklärt... Top!
Hi! Tolles Video! Muss ehrlich sagen, deine Vids haben mich vor rund einem Monat wieder motiviert, ins Training einzusteigen. Eine Frage hätte ich aber... was sind das für Bodenmatten, mit denen dein Studio ausgelegt ist? Ich such für meinen Keller geeignete Bodenmatten, weil der Laminat drin einfach viel zu laut ist und mich tierisch nervt.
Das sind Judo-Matten, kosten allerdings 80€ pro Quadratmeter. Ist ziemlich teuer, wenn du das nicht täglich mehrmals brauchst.
Top
Top, ich habe mir ein Springseil zu gelegt, bin jedoch zu hoch gesprungen und zu schnell. Ich versuche es jetzt kontrollierter und nicht so hoch zu springen😅
Haha, habe genau so auch gelernt, mit denn5 liegestützen🤣
Abo habt ihr aufjedenfall
Aber echt als kind ging das so einfach, mit dem Alter sieht das aus 🤣🤣, danke für die Tipps
ich kann gar kein seilspringen aber muss es irgendwann mal lernen😂
super erklärt! kann mir jemand sagen, was das für Matten sind/ wo man die kaufen kann?
sei Lo das sind Judomatten, die bekommt man im Internet. Eine ist 1m^2
ich weiß nicht ob ich die Ellenbogen eng genug am Körper halte oder ob ich die Handgelenke nicht genügend mit bewege. Auf jeden Fall merke ich nach ca. 30 s auf hoher Frequenz das der Trizeps doch ganz schön stark zieht. Mach ich da etwas falsch oder muss das so? 😅
Im Video wurde erwähnt, dass es bei "falscher" Ausführung auf die Schultern geht. Ist das generell schlecht für die Schultern oder trainiert man die einfach mit und es ist anstrengender? Kenne mich nicht so aus.
Sollte es man als Anfänger auch schon am besten gleich barfuß probieren?
Danke für die super Erklärung! Und wie ist es eigentlich mit dem Kalorienverbrauch? Ich bin Anfängerin ;)
Ca 200-700 Kalorien kann man verbrennen ist echt enorm kommt halt auf dein Gewicht etc an
Dürfen die Unterarme sich eigtl auch bewegen beim Seilspringen oder nur das Handgelenk?
Werden sich auf jeden Fall mitbewegen
Um das Seil zum Schwingen zu bringen, können die Unterarme genommen werden. Aber wenn man mit einer hohen Frequenz springt, sollte man alle Bewegungen minimieren. D.h. den Schwung über die Handgelenke aufrecht halten. Außerdem sollten die Arme dafür noch etwas enger als im Video gezeigt am Körper anliegen, damit der Trizeps gut beansprucht wird. Damit kann das Seil dann auch verkürzt werden, womit es weniger über den Boden gezogen wird. Das macht es einerseits leichter den Schwung aufrecht zu erhalten, aber auch gleichzeitig schwieriger Variationen beim Springen einzubauen, denn die U-Form (Parabel) wird enger.
Das sieht so einfach aus. Blöd das es bei mir nicht so aussieht^^.
Entweder bleibt es an den Füßen hängen oder das Seil fällt mir auf den Kopf.
Beim Boxen sehe ich bei den Jungs ein ähnliches Outfit wie bei dir. Warum zieht man eine enge Leggins an, um darüber ne lockere Shorts anzuziehen? Warum nicht nur die Shorts?
Kann verschiedene Gründe haben, manche schwören auf eine bessere Leistungs- und Regenerationsfähigkeit durch den Kompressionseffekt, andere mögen es nicht, wenn die Haut aneinander reibt.
Ich persönlich trage sie wegen letzteres plus meine Waden sehen optisch besser aus in der Leggins.
Warum der Wooden Dummy im Hintergrund? trainierst du auch VT?
Danke. Toll Erklärt. Aber mein timing ist wohl irgenwie verloren gegangen. Bin zu blöd.😂😊🙂
Cooles Video! Ich möchte es so gerne lernen, bin 42 J. alt und bekomme den Stil von 1990 einfach nicht raus. Sobald sich das Seil dreht machen meine Füße/Beine wie bei einem Pferdegalopp. Ich bekomme es einfach nicht raus. Hast du einen Tipp? 🙏🏻 Danke und liebe Grüße
Ich möchte mit Seilspringen anfangen, eine vielleicht doofe Frage, kann ich anstatt einer teuren Seilspringmatte, eine Waschmaschinen Unterlage verwenden ?
Ja kannst du, das kannst du auch auf dem Teppich machen aber auch auf dem laminat. :)
Lg
kann irgendwie den schwung nicht halten ?:( Ausm Handgelenk ist schwierig , finde ich
Mahlzeit ne Frage zum Seil, kann man das auch kürzen oder ist die Länge fest?
Knoten rein oder abschneiden
@@CoachStef Also man kann die Griffe aufmachen und dann abschneiden meinst du?
Danke für das Video :)
Bin gerade Seilspringen in Lima, im National Park 🇵🇪
Vom Kopf her, ein bisschen Abschalten und dabei an der Natur sein, kann ich empfehlen
is seilspringen für abnehmen am bauch gut ?hab masse zigelegt leider der bauch auch😔
Yep, verbrennt mehr Kalorien als Joggen.
@@CoachStef ausgezeichnet. Dann kann das Fettschmelzen beginnen
💪😠👍
super video, klappt wesentlich besser nun, bei mir fängt aber der rechte Brust ausen Muskel an zu stechen/schmerzen (bin untrainiert) , eventuell Verspannungen oder wodurch kann das kommen?
Ungewohnte Belastung oder du hältst halt deinen Arm vielleicht nicht ganz richtig. Wenn du die Ellenbogen am Körper hast kann es schon sein, dass es in der vorderen Schulter spannt. Wird besser mit der Zeit.
Danke für die Antwort
Danke für das Video erklärt das ganze sehr gut. Ich trainiere nun ca 5 Monate allerdings hatte ich nun auch 114kg mittlerweile bin ich bei 105kg mache regelmäßig Krafttraining, Lauftraining, Boxen und Radfahren. Allerdings alles im Rahmen eines Anfängers sieht vermutlich auch nicht gerade sportlich aus bei mir :). Aber besser wie nur weiter rumzusitzen. Meine Frage daher macht Seilspringen für mich überhaupt sinn hab es schon 2-3 mal versucht immer so 15min, allerdings schmerzen die Beine danach ziemlich stark auch die nächsten 2 Tage danach. Bin 35 175cm groß und 105kg. Sollte ich weiter Seilspringen oder vielleicht lieber noch warten bis ich so 10kg runter habe ?
Ja, alle Sprünge oder Laufen geht eben auf die Gelenke und mit Übergewicht und fehlender Muskulatur zum Schützen ist das keine gute Kombi. Mach mit dem Seil mal lieber noch nichts, sondern werde noch ein paar Kilo los, dann fällt es dir auch leichter und du verletzt dich nicht!
Kommt vielleicht etwas spät, aber falls du noch dran bist: Ein Typ names David Goggins hat's geschafft innerhalb von 3 Monaten ~50Kg abzunehmen um ins Training der Navy Seals aufgenommen zu werden. Beim ersten Versuch konnte er kaum ein paar Minuten joggen. Er hat deswegen dann mit anderen Cardio Übungen angefangen und mit geringem Gewicht und mit sehr großer Wiederholungszahl trainiert, um trotzdem genug geschafft zu bekommen.
Lange Rede, kurzer Sinn: er hat alles geschafft was er sich vorgenommen hat und hat einige Jahre später sogar an Ultramarathons teilgenommen. Was du aber aus seinen Geschichten ganz klar raushörst ist, dass es klüger ist Übungen erst zu machen wenn dein Körper dazu in der Lage ist. Das und dass es eine dumme Idee ist einen 100-Meilen-Lauf zu machen, ohne dafür trainiert zu haben.
Würd ich so gerne machen, aber Hilfe meine Möpse. Jeder sport BH gibt da auf
Als Kind konnte ich das stundenlang. Jetzt komme ich beim Seilspringen so schnell aus der Puste...
Extreme Kopfschmerzen danach normal???
Kann anfangs mal vorkommen 😊
Barfuß Seil springen ist für mich kein Problem, aber egal wie viel ich übe, mehr als ca. 15 mal hintereinander kann ich nicht mit Schuhen springen....
Ich kriege das Seil nie bis ganz nach oben wo ran liegt das?🥺
Kraft
Meine basics Sprünge klappen prima, aber die Singles krieg ich irgendwie nicht hin...
Könnt verrückt werden 🤪
...bitte zeig mir eine Sekunde, bei der deine Ellenbogen an deinem Körper waren? Du hast immer einen Abstand zum Körper. Mich verwirrt das irgendwie.
Solltest das vielleicht nicht so wörtlich nehmen. Probier doch beide Varianten aus, dann merkst du's schon
@@CoachStefIch habe es probiert. jetzt weis ich auch was du meinst. Die Ellenbogen an den Körper ran ziehen! So dass die Arme unter Spannung stehen. Dann funktioniert´s. Danke
Ich komme gleich mal das Video wo DRINNEN und draußen ist es bei der Bank gegen neue 4Zoll ist 43Jahre alt sind die Brille runter DRINNEN und draußen auf dem Meer zu 33Jahre 4
Warum springe ich immer viel zu hoch ?
Das konnten früher im Osten fast jedes 2.te Kind....ps..und die knie kräftig einbinden
Im Westen früher auch :D
im Norden auch x'')
@@m4nuz der Vollständigkeit halber: im Süden auch :o
Im Nord-Osten konnten sie sogar beim Seilspringen Saltos machen
Ich kriege das Seil irgendwie nicht so schnell gedreht 😅
Muss immer nen zwischen Sprung machen
Früher, als ich klein war, habe ich immer gedacht Seilspringen wäre nur etwas für Mädchen. Heute, mit Mitte 30, versuche ich es zu erlernen und komme aus dem Liegestütze machen gar nicht raus... 🤨
Nix gebracht.. Checke die sprungtaktik immernoch nicht... Naja hoffentlich wird es eine 4 oder 3
"Locker federn" ... "Timing" verschiedener Bewegungen ... Jetzt weiß ich, warum Springseilspringen für Leute mit Muskelhypotonie echt eine Herausforderung ist 😅 Danke für die gute Erklärung!
Kann immer nur 3 mal hintereinander richtig Seilspringen
Ich dachte fünf Liegestützen bei Fehlern :)
Oh nein!!!!!
Ich frage mich, warum ziehen die Männer Leggins drunter??? Frieren sie beim Sport machen? Damit die Oberschenkel festbleiben? Weil die Waden hübsch aussehen müssen? Warum??
Um Reibung an den Innenschenkel zu vermeiden und wie immer bei funktioneller Kleidung die Feuchtigkeit nach außen abzutransportieren
Scheiße, funktioniert nicht! Mein Springseil geht nicht.
was heißt unnötig Energie verschwenden - ist das nicht gut zum Fett verbrennen je mehr Energie man aufwendet? xD
Ja, aber wenn man in der Schule 155 Sprünge in 60 Sekunden für ne 1 schaffen muss, dann rip mit dem 20 cm Jump.
@@updatedotexe ehrenmann