Was passiert, wenn man JEDEN TAG 10 Minuten Seilspringen macht
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- Опубликовано: 24 авг 2022
- Wenn man JEDEN TAG 10 Minuten mit dem Springseil arbeitet, kann das verschiedene Effekte wie Muskelaufbau oder Fettabbau nach sich ziehe. Die Ausdauer und Technik werden ebenfalls verbessert. Allerdings muss das nicht unbedingt sein, es kommt auf dein Fitness Level an. Auch ob diese 10 Minuten Seilspringen die Erwartungen der Sportler erfüllt, bleibt fraglich. Hier erkläre ich dir in einfachen Worten, was tägliches Seilspringen bringt.
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#springseil #seilspringen #fitness 
Спорт
Couch Stef.
Mein Sohn und ich trainieren nach deinen Anleitungen.
Verdammt cool, wie Du uns motivierst.
Couch
Respekt . wie er Mal mutivation gibt und das ganze sogar noch logisch hinterlegt mit Erklärungen .weiter so 👍👍👍👍👍
Der Titel ist eine herrliche Parodie auf die ganzes Videos, die eine allgemeine Übertragbarkeit auf allem auf jeden suggerieren. Und die Leute, die es am meisten brauchen, werden es am ehesten klicken. Sehr raffiniert.
Super gut erklärt. Vor allem ehrlich. Danke ❤️
Warum sollte er lügen?
Ich liebe deine Erklärungen ! Bombe ! 💪🏾💪🏾💪🏾
hab meinen Abnehm-Prozess auch mit dem Springseil begleitet, morgends in die Routine eingebaut wo je nach Ziel jetzt 10 Minuten (zum Aufwachen) bis eine Stunde (wenn ich wirklich mal das Defizit fördern will) auf dem Plan steht.
Oh: vergesst übrigens die Tabellen, die sagen man verbrennt 700 Kalorien und mehr in einer Stunde. Das mag sein, wenn man Anfänger ist und die Koordination noch nicht so sitzt. Aber wie Stef sagt: Dein Körper ist nunmal ne Anpassungsmaschine. Deine Technik wird besser, Dein Körper rationalisiert, wo er kann und am Ende ist es auch nicht mehr als bei anderen Ausdauersportarten auch.
Klasse Video 👍🏼
18€ Sprungseil von Paffensport tuts auch jungs, damit trainiert man auch im Boxen
@Frank. ja also fachlich kann man CoachStef nix an den Kopf werfen, er weis schon wovon er spricht aber dei den Sponsoren lohnt sich zweimal schauen 😃
Hab direkt als ich den Titel gesehen habe gewusst dass es hierfür ne Werbung wird 😂
Meins kostet 10€ und is das Beste das ich je hatte 😅
@Mephisto. Also ala das non plus ultra hat er die jetzt aber auch nicht bezeichnet.
Einfach als gut und sehr anpassbar fertig...
Meins kostet 3 euro und tuts genauso
... ein sehr geiles Video. Sollten sich viele Fitnessanfänger (so auch ich) mehrfach ansehen und den Inhalt regelrecht lernen. Danke dafür! 👍👍👍
Hey Coach Stef, du bist ja offensichtlich ein sehr disziplinierter und dadurch auch erfolgreicher Mensch.
Hättest du Lust mal ein Video zu dem Thema machen, was du dafür quasi für Dinge im Alltag tust und wie man das Mindset dahin bekommt, dass man halt disziplinierter ist?
Mir fällt es halt unglaublich schwer, ich rutsche immer in diese Gedanken dass bei mir alles kacke ist und ich nichts hinkriege oderso. Ich frage mich auch was dazu führt, dass manche Menschen von Grund auf disziplinierter sind als andere…
Ich fände dazu ein Video von dir richtig gut!
klingt nach imposter syndrom für mich. schreib mal auf was du alles erreicht hast im leben. sei es ausbildung, beziehung, sport, soziales,... schließe frieden mit dir selbst, nur dann kommst du weiter...
ich denke mal disziplin ist eine routinesache, welche trainiert werden muss. das Gehirn ist ja sozusagen auch ein Muskel. je öfter du eine sache machst desto leichter wird sie dir gefallen. wichtig ist nur deine erwartung niedrig zu halten, damit die motivation nicht flöten geht, wenn man ein ziel mal nicht schaffft. fang mal an mit 1x die woche gym und dann 2x, dann 3x für je 1h. man kann leider nicht von einem tag auf den anderen diszipliniert sein. versuch öfter deine comfort zone zu verlassen. jogge eine minute länger, mache eine Wiederholung mehr, stehe um 6 uhr am Wochenende auf, rede leute auf der strasse an (vllt für den weg). aber alles langsam angehen. änderung braucht zeit!
Wann kommt das ECHTE Hiit workout😅,bin schon ganz gespannt 😎
Vielen Dank, das mit den Reizen und mit der Anpassung ist ein ziemlich interessantes Thema. Bringt einen zum nachdenken und sorgt zumindest bei mir für ein anderes Verständnis, was den Sport anbelangt. Top Video!
Coach Stef is halt n alter Sellout. Wer mehr zahlt, dessen Produkte werden beworben.
Als ob es nicht ein 5€ Seil vom Aldi tun würde. Hier den Abonnenten die 130 € Premium-Variante verkaufen. Cmon dude
Der Coach appelliert immer an unseren Verstand, ist klar dass ein billig Sprungseil das gleiche tut wie die Teure variante. Die Teure hat halt noch App schnick schnack und ist hochwertiger. Wer es sich leisten kann, why not? Und das der Coach nicht von Luft, Liebe und netten Kommentaren leben kann ist wohl auch verständlich.
@@umbrellacorp.1807 Bei seinem Image und dem was er sagt erwartet man allerdings, dass er keine unnötig teuren Geräte bewirbt. Und zu sagen wer das Geld hat, why not finde ich auch grenzwertig, da wenn er es bewirbt nicht nur Leute mit zu viel Geld das kaufen. Natürlich darf er Werbung dafür machen, aber mit diesem Image, sollte man nicht solche "Angebote" bewerben.
@@Tom-zr5zi Man kann aber auch nicht auf alle Rücksicht nehmen. Ist doch nicht seine Schuld das wir in eine Zeit leben indem sich Leute alles kaufen müssen, das sie sich nicht leisten können.
@@umbrellacorp.1807 Da gebe ich dir teilweise Recht, wobei das eigentlich irrelevant ist, da seine Verantwortung überteuerte Produkte nicht zu bewerben unabhängig vom Kontostand des Zuschauers abhängig sein sollte.
@@umbrellacorp.1807 und zwischen zu viel Geld haben und etwas sich nicht leisten können ist auch noch etwas
Geiles Video wie immer, tuh schon seit einem halben Jahr Seilspringen, Rekord ist dabei dass ich 1117 seilsrprünge hintereinander ohne Fehler gesprungen bin und ein anders mal in einer Minute 220 Seilsprünge :)
Wow, 1117! Ich habe vor einer Woche angefangen und 50 ohne Fehler gemacht. Mal gucken, wann ich Deinen Rekord breche :D
@@1998Haris haha sag dann mal Bescheid nh
Auch Double Unders & Crossovers? 🤞🏻😁
👍ein solider Anfang
du schreibst doch nicht wirklich „tuh“!?! 😮
10 Min Springseil muss man erst einmal schaffen 😅Das ist nämlich mal gar nicht so leicht durchzuhalten
hallo, ich fand die Video sehr interessant. Eine Frage hätte ich. ich bin zum Link gegangen und fand den Preis etwas höher als ich erwartete. Könntest Du eine Video machen, welche Eigenschaften ein Springseil haben muss und warum ind deshalb unterschiedlich teuer sind. Als Anfängerin frage ich mich, ob ich nicht etwas Günstigeres zuerst kaufe.
Jo Stef, kannst du mal ein Video zu diesen günstigen Bauchtrainern machen, die einem angeblich mit Elektroschocks helfen Bauchmuskeln aufzubauen? Goerki regt sich über die hohen Preise auf, Lebersorger ordnet sie in der Wirksamkeit eher wie Supplements ein... Kann ich mir für ein paar Euro doch eigentlich gut einen holen oder?
10 Minuten Seilspringen sind für Anfänger sehr hart.
Ich weiß nicht in wie weit das Erwähnenswert ist, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass man vorher schon bisschen Aufgewärmt sein muss bei Seil Springen, den sonst, wenn man das auf Dauer macht, kriegt man Knie Schmerzen…
Seit wann hast du denn Ohrringe 🧐😅 starkes Video wieder😁🥳
Ich bin noch ein anfänger im Sportprogramm, ich möchte damit aber keine Muskeln aufbauen sondern einfach gesagt ist Sport mein Hobby, ich gehe bereits jeden tag Joggen weil ich das auch cool finde, und jetzt möchte ich noch Springseil springen in mein Sportprogramm intigrieren, ich hätte bezüglich darauf eine Frage, sie sagten ja man sollte jeden tag 10 Minuten seilspringen muss man die 10 Minuten durchgehend seilspringen? oder mit 1-2 minuten pause wenn es von der ausdauer her nicht mehr geht? würde mich freuen wenn sie mir die frage beantworten könnten.
Gruß Jeremy =)
Nice Intro Bro
Ich hatte mir damals ein langes Kabel genommen vergesst niemals wo ihr herkommt
Habe Griffe von einem 7eur Speed Rope mit Kugellager (Seil zu leicht / schnell) und gerade im Baumarkt einen 3m 4mm Stahldraht (ca 200g) für 6,20eur geholt. Funktioniert tadellos! 13,20eur für 2 Griffe und 2 verschiedene Seile 😅 Dafür wird oft 70eur verlangt (und war nach 2 Monaten kaputt) - Unterschiede sind natürlich vorhanden, aber für mich als Anfänger sind die nicht so gravierend und upgraden kann ich später auch noch.
Ich habe heute damit angefangen.... Es ist sau anstrengend, aber ich möchte dran bleiben. Anfangs war ich nach 5 Sprünge platt... Am Ende hab ich nach 20 Sprünge eine kleine Pause gemacht... 🙈Hoffe ich schaffe bald 10 Minuten ohne Pause zu springen. Vielen Dank für das Video. Das motiviert mich.
Hast du das auch am Gewicht gemerkt? 😄
Hi Stef, danke für das interessante Video. Ich wollte nur kurz darauf hinweisen, dass jedenfalls ich die neuartigen Einblendungen mit weißer Schrift als störend empfinde. Es fällt mir dadurch schwerer, mich auf den Inhalt zu konzentrieren. Ich kann nicht gleichzeitig lesen und zuhören und wenn ich die Einblendungen lese, falle ich immer wieder kurz aus dem Hörfluss.
10 Minuten täglich Seilspringen und dann kann ich das vielleicht auch endlich Mal 🤣👌
jedes Video ein Pflichtvideo 👌💪
Ist es gut zum aufwärmen vir krafttraining ???
Hi Coach Stef hab nh Frage:
Ich habe eine Nierenkrankheit (polyzistische Niere)…Würdest du mir es empfehlen Eiweißpulver zu nehmen, bzw. 2 Gramm oder mehr pro Körpergewicht Protein zu nehmen?
Es können auch gerne Leute antworten, denen es auch so geht :)
Frag doch lieber deinen Arzt, der dir das diagnostiziert hat....
Schau mal bei Doktor Weigel zum Thema Proteinbedarf rein.
@@eric8372 vielen Dank
130 Eier fürn Jumprope? 🤣 Alter schwede 🙈 aber keine Kritik an dich Coach, wie immer geniales Video 👌🏼
Versteh mich nicht falsch, ich mag Simon Teichmann. Aber du schaffst es halt einfach so ein Thema von 30 Minuten auf 5 Minuten runterzubrechen und dabei besser verständlich zu sein, ohne lang rumzuschnacken.
Gutes Video! Wie immer :) aber ich fand das vorherige Intro besser, ohne die Stimme, das war so schön clean
Apropos....
Du als Physiotherapeut:
Vielleicht findest Du mal die Zeit ein LegDay Video online zustellen, angepasst auf Kniearthrose.
Danke
Würd uch auch stark finden
Sehr interessantes Video ;o) Na dann los mit 10 Minuten Seilspringen….
Find dich so cool 😂✌🏻
Ich habe mir ein Seil bei Amazon gekauft wo die Schritte zählt ! führ den Anfang ! Oder kannst du mir eins empfehlen …. 10 min am Stück ?
Lieber Stef
Ich habe immer wieder Schmerzen am Schienbein nach dem Seilspringen...
Zwischen Schienbein und Wade.... Bin langsam am verzweifeln... Hast du vielleicht ein guter Rat?
Lieber Gruss Diego
Bringt die "vacuum exercise" wirklich etwas? Ich habe gehört, dass davon der Bauch schmaler wird.
Ich kann zumindest aus eigener Erfahrung sagen: Ja. Weil es zusätzlich auf den Magen kleiner werden lässt und den Hunger minimiert. Habe so vor einem Jahr ca. 6 cm Taillenumfang reduziert und habe das zusätzliche Core Training als erträglicher empfunden, weil der Core sich „aufgewärmter“ anfühlt :)
Aber nur Vacuums zu machen, ist nicht so gut
@@juliam.4688 Danke :)
Ist Seilspringen ohne Seil das gleiche also Ausdauer
Ich habe mal eine bescheidene Frage ich habe letztes Jahr einen Job angefangen das nennt sich tagesdame da gehe ich 5,5 Stunden am Stück durchgehend ich mache einen 2 Stockwerk also ein einkaufszentrum ist das praktisch jede Etage wie gesagt zwei Stockwerke 5,5 Stunden gehen habe letztes Jahr 1.09 bis jetzt mit 85 kg bin ich angefangen auf der Arbeit jetzt wiege ich nur noch 68 ist das normal nur durch den gehen abnehmen
Seilspringen, um die Sprungkraft zu trainieren - sinnvoll?
Dazu wäre eher Maximalkraft Training wichtiger 😅
Also zuerst mal Sport/Fitness Studium. Ich komm dann in 2-3 Jahren nochmal rein🤣🤣
Ne Seilspringen geht gar nicht bei mir.
Geht so brutal auf die Gelenke bei mir letztens konnte ich 2 Tage nicht mehr auftreten.
Dann fahr ich lieber 30km Fahrrad.
Bei mir geben die Waden immer auf nach 1-2 min Seilspringen von der Kondition und Ausdauer könnte ich easy 10-15 min durchgehend springen aber die Waden machen da leider nicht mit
Kann mich mit meiner E-Mail Adresse nicht in der Hybrid App registrieren :D
Ich habe ne Frage wenn ich drei Mal pro Woche Volleyball Training habe und zwar Montag Mittwoch und Donnerstag wann soll ich ins Gym gehen oder lohnt es sich dann nicht ?
Kann grad so ne Minute springen
130€ für ein Springseil? Whaaaaaaaat🤯😆
Bei den Preisen wird eine Ratenzahlung nötig sein
Das ist das Set mit 2 Seilen und App Integration 😅 Gibt auch ein günstigeres Einsteiger Set. Aber ist natürlich nicht mit dem Amazon Billigzeug zu vergleichen
das ist doch schon knallhart kalkuliert. Von 160 auf 130€ 🙈😅
130€ ist ein freier das geht eigentlich klar
Bei Affenhand gibts eines um 190 😂
der mensch ist sympatisch
Wie viel % werden für den Code Stef berechnet?
Es sind ca. 10%… habe selbst nachgeschaut.
10 min am stuck oder zb 5 mal 2 min
Was passiert, wenn ich jeden Tag 10 Minuten Popeye schaue?
dann wächst dein bizeps
Trainingsspezifische Reize haben eine trainingsspezifische Ansparung zu Folge -> bekommst dicke Spinat Arme 👊🏼
Ist das nen hells angels tattoo auf seinem linken unter arm ?
Digga Springseil Amazon 5€
Finde den Link zum Daily workout nicht 🙈
Dumme Frage:Kann man muskelkater in den Füßen haben? bin vorgestern 20 Minuten Seil gesprungen(was ich sonst nie mache, also hab keine Routine), Seit gestern Abend watschel ich wie ne Ente durch die Welt weil die Fußsohlen schmerzen😬
Deine Videos sind mega informativ, super Arbeit😎
Jeder muskel kann auch nen kater bekommen. 🤣 Selbst im fsk 18 Bereich passieren die wildesten Dinge und Folgen daraus.
Was passiert wenn man ohne Seil springt?
aber wieso ohne ? Ein Seilband bekomsmt du für 10-20 euro, ist doch preiswert, für das was man bekommt. - reicht als Anfänger.
Hallo.
Ich habe das Seil gleich bestellt.
Ich habe nämlich ein billig Ding.
Da macht es überhaupt keinen Spaß
Ich Feier dich eigentlich ungemein aber in dem Video erfährt man eigentlich nix, außer, 2x Werbung gemacht für einen Partner und eine eigene Sache..
Coach Stef das kannst du besser 😅
Epic schon 🇩🇪🇩🇪🇩🇪
"Kardjo machd dünn" ~Markus Rühl
Schwer und falsch ☝🏾😁
Dann kauft sich der, der unter dir wohnt ne Knarre.
Dan macht man täglich 10min Seilspringen
Video Ende
Hallo, danke für das Video 😃
Nicht die Mutter Natur hat den Körper anpassungsfähig gemacht, sondern unser Schöpfer Allah 😀
Ich befürchte, es wird nichts passieren 😆
Was schreit der eigentlich so
Damit das auch der letzte begreift. Ich finde es sehr verständlich von der Lautstärke
@@bohnz8721 Das Problem ist, dass der Raum so sehr hallt, dass man ihn deshalb eher weniger gut versteht
Seilspringen ohne Seil geht auch. Einfach die Arme mitbewegen
Höchstwahrscheinlich, eventuell, vielleicht, immer die selben Sätze.
Wer etwas anderes sagt, der lügt halt 😅 Gibt nun mal keine genaue Zahl oder Wirkung, die man einem versichern kann.
150kcal weniger ist kein Weltuntergang 😂
Hm. Sieht eher aus wie ein Werbevideo...
das rollende r alter, unerträglich...content, wie immer gut
.. dann fehlen dir 10 Minuten für andere Dinge 🧐
10 Minuten Seilspringen am Stück ist sicherlich vieeel zu leicht für einen Anfänger. Vielleicht mit Gewichtsmanschetten an den Handgelenken. So ungefähr 2,5t pro Seite? Weil auch immer alles vieeel zu leicht ist drückst Du ja schließlich super krasse 8kg beim Kettlebell Video über Kopf. Sogar Einarmig! 8kg...Monsterleistung! LOL
Geht’s dir jetzt besser nach dem Kommentar oder welchen Zweck hatte das?
Erster
Shit ich kam gerade vom gym meine Beine sind kaputt und das internet zu langsam 😂
@@yannickw.8330 Ehrenmann
Prima, Mama ist stolz auf dich
Seilspringen ist mein absoluter Endgegner. 😰
Dann drauf, work your weaknesses
@@mamamal3 😁👍
Halb so wild mit etwas Übung wird das schon
Welcher Anfänger ist denn in der Lage, 10 Minuten Seilspringen durchzuziehen? 😳
Sicherlich gut gemeint, aber 1-2 Minuten tun's anfänglich auch - man sollte die Leute nicht gleich demotivieren
Du kannst doch Pausen machen, du musst doch nicht durchspringen. 10-15 Minuten für absolute Anfänger sind eine gute Orientierung.
sprunggelnke und kniegelenke gehen kaputt
Nur bei sehr schlechter Technik ansonsten stärkt Seilspringen die Gelenke.
Dämliche Frage 🤦 Man wird besser
Ich war immer Schwimmen ,das geht nicht mehr ..ich versuch 10Minuten Seilspringen