Uratowałaś mi życie tym treningiem! Jakieś dwa miesiące temu zmieniłam pracę ze stojącej na siedzącą. Biegam od dawna, ale teraz brakuje mi na to czasu i właśnie zaczęły dokuczać bóle w biodrach, nie wiedziałam czy to rozbiegać czy przeczekać. Na pewno będę wykonywała ten trening regularnie! Dziękuję!
Świetny pomysł na trening! Myślę, że trafia w potrzeby wielu osób, w tym mnie :) Ja akurat spędzam dużo czasu za biurkiem, bo jeszcze się uczę, ale w ostatnim czasie zaczęłam trochę więcej ćwiczyć i dzisiaj po treningu brzucha wykonałam Twój trening i powiem, że jest on idealnym dopełnieniem w takie luźniejsze dni treningowe, czy w normalne dni dla osób nieszczególnie ćwiczących :) Dzięki Marta!
Jak robiłam ten trening przed rozpoczęciem pracy biurowej, to było dobre urozmaicenie. Dzisiaj po pół roku w korpo, czuje jak mój kręgosłup mi dziękuje za te ćwiczenia.
Hejka! Bardzo polecam ten trening wszytskim siedzącym, ale również wszystkim, którzy chcieliby zacząć dzień od dość krótkiej porannej gimnastyki, która rozrusza serducho, wzmocni mięśnie oraz rozciągnie plecy
Jesteś miszczem miszczów! Tego mi było potrzeba.. co prawda w Twojej rozpisce na dziś jest 'wolne' ale taki mini trening raczej nie zaszkodzi bo faktycznie codziennie spędzam dużo godzin przy biurku :( dziękuję!
Właśnie skończyłam ten trening i jest genialny! :D bardzo dużo siedzę za biurkiem, więc byłoby super gdyby nawet były jeszcze ze dwa podobne dla urozmaicenia ;) Marta wspaniale że jesteś na youtube, subskrybuję Cię od dawna!
Kolejny trening z serii "stara Marta" 😉 zaliczony! Bardzo fajna formuła, gdzie rozciąganie to jest normalny długi blok. Może jeszcze zrobisz tego typu trening? Może dłuższy, siłowy, czy interwałowy, gdzie końcowe rozciąganie to nie krótkie schłodzenie, ale normalny długi blok, stanowiący np. 1/4 treningu? ❤️
Fajny, szybki i nie męczy jakoś bardzo, więc myślę, że będę go często powtarzać, żeby się troszkę poruszać, tym bardzoej, że w wakacje nie mam swoich normalnych treningów, ponieważ sporo osób wyjeżdża i trener też. L.
wszystko fajnie bardzo lubiłam ten filmik ale po ilości reklam jakie tu się pojawiły zaczyna mnie denerwować. .. chyba ze skutek miał być taki żebym co średnio 3 min robiła przerwę
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
3 lata minęły a nasza pani z w-f puszcza podczas kwarantanny pani filmiki☺️ pani jest niesamowita, bardzo motywujący głos
Prawda, nauczyciele puszczają, ale jej głos jest jak dla mnie wkurzający i irytujący, ale to tylko moja opinia
Nam ruwnież puszczają
2:15 rozgrzewka
5:47 cz. I - cardio
9:20 cz. II - wzmacnianie
13:22 cz. III - rozciąganie
--
Może komuś jeszcze się przyda ;)
dziękuje pani i mojemu naucczycielowi za to zeto mi pokazał
O kurde wariatko cudna, ale piękny początek dnia. Dziękuję ❤️
2:15 rozgrzewka
6:10 cardio
9:50 wzmacnianie
13:45 rozciąganie
Idealny trening między przerwami w nauce do egzaminów! 😊
Uratowałaś mi życie tym treningiem! Jakieś dwa miesiące temu zmieniłam pracę ze stojącej na siedzącą. Biegam od dawna, ale teraz brakuje mi na to czasu i właśnie zaczęły dokuczać bóle w biodrach, nie wiedziałam czy to rozbiegać czy przeczekać. Na pewno będę wykonywała ten trening regularnie! Dziękuję!
Świetny pomysł na trening! Myślę, że trafia w potrzeby wielu osób, w tym mnie :) Ja akurat spędzam dużo czasu za biurkiem, bo jeszcze się uczę, ale w ostatnim czasie zaczęłam trochę więcej ćwiczyć i dzisiaj po treningu brzucha wykonałam Twój trening i powiem, że jest on idealnym dopełnieniem w takie luźniejsze dni treningowe, czy w normalne dni dla osób nieszczególnie ćwiczących :) Dzięki Marta!
Świetny trening! Od razu po nim poczułam się dużo lepiej. Moje zasiedziałe ciało jest Ci wdzięczne :).
Jak robiłam ten trening przed rozpoczęciem pracy biurowej, to było dobre urozmaicenie. Dzisiaj po pół roku w korpo, czuje jak mój kręgosłup mi dziękuje za te ćwiczenia.
lubie panią bo nasz pan przez 3 lata puszcza nam twoje filmiki
kocham fit
Świetny trening, wszystko co było mi potrzebne ujęte w 18 minut, wielki plus :)
Zrobione! :) Dziś miał być dzień lenistwa, ale wyszło inaczej - trening zleciał tak szybko (i bezboleśnie), że nawet nie zauważyłam, że już koniec :)
Hejka! Bardzo polecam ten trening wszytskim siedzącym, ale również wszystkim, którzy chcieliby zacząć dzień od dość krótkiej porannej gimnastyki, która rozrusza serducho, wzmocni mięśnie oraz rozciągnie plecy
Super trening. Fajnie sprawdza się jako poranna rozgrzewka 🤸♀️
Kto przyszedł tak jak ja ,w trakcie kwarantanny się porościągać i wzmocnić , po codziennym siedzeniu za biurkiem ? 😍
ja zostałam do tego zmuszona na WF mimo że nienawidzę tego kanału!
Jesteś miszczem miszczów! Tego mi było potrzeba.. co prawda w Twojej rozpisce na dziś jest 'wolne' ale taki mini trening raczej nie zaszkodzi bo faktycznie codziennie spędzam dużo godzin przy biurku :(
dziękuję!
Zegar odlicza do zera, a nie od zera! Jak wspaniale! Dziękuję! :D
Właśnie skończyłam ten trening i jest genialny! :D bardzo dużo siedzę za biurkiem, więc byłoby super gdyby nawet były jeszcze ze dwa podobne dla urozmaicenia ;) Marta wspaniale że jesteś na youtube, subskrybuję Cię od dawna!
Super! dziękuję ❤️
Niesamowity trening na dobry początek dnia 💓💓💓💓
Idealne na kwarantannę :)
O jak ładnie wizualnie. Trening idealny dla 90% ludzi, na pewno wypróbuję :)
Dzisiejsza lekcja wfu zdalnego. Pozdrowienia dla Ciebie Marta. Poznałam Twój kanał dzięki lekcjom zdalnym.
idealny trening gdy nie mamy czasu/ chęci albo jako dodatek, jest i cardio, i wzmacnianie, i rozciaganie, eksstra :D
Cieszę się że tu trafiłam! :D
i co mnie twoje zycie
Ja też ❤️❤️🙏🙏
Super pomysl na trening!
dzisiaj na pewno pocwicze❤
Miało być dziś wolne, ale po spędzeniu kilku godzin z książką naszła mnie ochota na ten trening :)
Super 👍🏻
Piękna sceneria! A co do treningu to dziś wypróbuje 😃
Świetny trening, dzięki Marta
dziękuję Ci za ten trening poproszę o więcej takich siedzę 6 godzin w szkole przed kompem napewno mi pomoże taki trening
Kolejny trening z serii "stara Marta" 😉 zaliczony! Bardzo fajna formuła, gdzie rozciąganie to jest normalny długi blok. Może jeszcze zrobisz tego typu trening? Może dłuższy, siłowy, czy interwałowy, gdzie końcowe rozciąganie to nie krótkie schłodzenie, ale normalny długi blok, stanowiący np. 1/4 treningu? ❤️
Fajna ta nowa miejscówka, a trening super 😊 na pewno wypróbuję 💜
Spoko ćwiczonka, będę robić ;)
O super, to co idealnego dla mnie:D
dzięki Marta! :*
Dzięki, było super ;)
Jezu, czuje sie jak mlody bóg, jestes niesamowita!!
Super 🙂
Kozaakk
nie
Sztos!
trening wydaje się super myślę że go wypróbuję
jesteś bardzo piękna Marta
lezbijka?
@@monfiniter69 A czy to źle?
@@wiktoriagawrych1941 oczywiście że nie
@@monfiniter69 Oki ^^
Czy ten trening można robić w rest day?
raczej tak, ale nie robiłabym go w każdy rest day
Codziennie fit głównie chodzi mi o rest day taki , w którym siedzę i cały dzień sie ucze :D więc bardzo dziekuje za odpowiedź 😙
super film skorzystam 😆
czy ten trening lepiej zrobic przed czy po ktoryms z twoich zestawow odchudzajacych np tym ostatnim turbo
można, a jeszcze lepiej byłoby zrobić go w innym czasie - jeszcze lepsze korzyści. Czyli np. trening z zestawów rano, a ten - wieczorem
Fajny, szybki i nie męczy jakoś bardzo, więc myślę, że będę go często powtarzać, żeby się troszkę poruszać, tym bardzoej, że w wakacje nie mam swoich normalnych treningów, ponieważ sporo osób wyjeżdża i trener też.
L.
No to zakładam buty i lece ćwiczyć :D
Super trening!
Dużo siedzę za biurkiem, więc trening idealny
twój codzienny fit mi się podoba
a mi nie
✅✅✅
ale masz super legginsy Marta! :D
pozdro z e lekci
Kiedy lepiej robić ten trening - po pracy siedzącej czy rano przed pracą?
Rano prxed pracą
polecam :)
7:36
Fajne
Super tylko ta deska nieosiągalna, dla kogoś kto siedzi od 30 lat za biurkiem ;) Może coś dla starych ludzi poproszę :))))
wszystko fajnie bardzo lubiłam ten filmik ale po ilości reklam jakie tu się pojawiły zaczyna mnie denerwować. .. chyba ze skutek miał być taki żebym co średnio 3 min robiła przerwę
adblock (i zapomnisz co to reklamy)
kozak trening ale prosze zmienić muzyke w tle
Super trening!