Robiłam pierwszy raz ten trening dzięki wrześniowemu wyzwaniu 2023 😀 wielkie dzięki, bo nie dość że rozciąganie super to alpaki skradły moje serce i ten trening to chyba najlepsze co dzisiaj mi się przytrafiło ❤😂
Zachęcam Was do wsparcia Alpak w okresie zimy swoją poświąteczną choinką. Mówię o tym na swoim kanale. Świerk, sosna to przysmaki dla alpaki :) 😀😄🌲 Tak więc Zero Waste i wspieranie zwierząt w okolicy ruclips.net/video/CROeLO2XXZ8/видео.html
Byłam dokładnie w tym Alpakarium, cudowne miejsce, cudowni ludzie i, przede wszystkim, cudowne alpaczki ❤️❤️❤️ Super filmik, idealne rozciąganie na leniwą sobotę 🥰
Dawno nie robiłam tego rozciąganie, a że teraz mam 30 dni rozciagania to wracam do starszych filmów 😀 fajnie było porozciągać się w takim towarzystwie 😍
Wczoraj łapałam za kostki a podłoga była tylko przy lekkim zgięciu kolan. Po treningu na luzie bez spiny dotykam podłogi 👍 Nieźle. Fitmas dzień 3. zaliczony. Dzięki Marta 💪🎄❄️💖
Dziękuję bardzo. Pospawany jestem jak skurwysyn i nie mam zielonego pojęcia o rozciąganiu, dobry film, żeby zacząć wgl coś robić w tym kierunku, czuję się od razu lepiej.
Od dwóch dni chodzę spięta i sztywna jak kłoda drewna. Wspaniale było móc się rozluźnić, powyginać i rozciągnąć. Wreszcie czuję że wracam do żywych. Dziękuję :).
A mi sie podoba ciesze sie jestem po powaznym wypadku razem z toba dodatkowo sie rehabilituje nawet zapisalam sie do wiosennego wyzwania malymi krokami do celu przeciez nie kazdy moze byc mega zaawansowany jesli niektorzy potrzebuja mocniejszego wycisku to polecam inne treningi a dla poczatkujacych jest super
Od dzisiaj jest to mój ulubiony trening rozciągający! I nie, nie chodzi tylko o alpaki :D Oczywiście miło się na nie patrzyło, ale nawet gdyby ich zabrakło, nadal miałabym takie pozytywne odczucia, bo było po prostu super! ♥
Ten trening chyba działa cuda! Pracuję przy biurku i strasznie bolą mnie zawsze w pracy plecy (wina mojej złej postawy podczas siedzenia). Te trening zrobiłam dwa dni temu. I zauważyłam że plecy w pracy zaczynają boleć mnie nie po pół godziny, tylko po 5-6h :o I ból nie jest tak intensywny. Stretching z alpakami wchodzi na stałe do mojego planu treningowego
Jak fajnie było patrzeć na rozciągające się z Tobą alpaki :) Rozciągania ostatnio potrzebuję jak one gałązek - dużo, więc robię wszystkie po kolei z Twojego kanału. Co jedno to lepsze :) Dzięki i do następnego :*
Uwielbiam ten trening, dawno go nie robiłam. Minął już rok. Teraz robię wyzwanie #LATOZMARTĄ i mega się cieszę na ten jeden dzień regeneracji. Przyda się na pewno.
Idealny na pierwszy dzień okresu ^^ Chociaż muszę przyznać, że ciężko się było skupić i niestety Marto, ale tym razem nie byłaś największą gwiazdą w swoim własnym filmie ;D Pozdrawiam!
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, zrobiłam go właśnie po trzech dniach beztreningowych, jako lekkie przygotowanie do wysiłku i jestem gotowa żeby jutro wrócić do treningu :) dodatkowo najlepszy zestaw na dzień lenia :D
Jestem tu za sprawą wyzwania Aktywny Lipiec. Kiedyś ćwiczyłam nawet z Chodakowską, ale dziś (z racji na to, że trochę wyszłam z wprawy) z Tobą robie te pierwsze na liście lekkie treningi. Nie myślałam, że rozciąganie może być takie przyjemne :D Bardzo podobają mi się Twoje treningi. Zostanę tu na dłużej :*
Cudowny streching:) uwielbiam słuchać Cię Marta jak opowiadasz o celu każdego konkretnego ćwiczenia. Czuję się zrelaksowana i gotowa na dalsze dni wyzwania;)
Rzadko robię trening tylko rozciągający (tylko krótkie rozciąganie po treningu) a to świetna opcja na wolny dzień , dziękuje Marta że mnie namówiłaś(zmieniłaś) wyzwaniem 21fitdni 😁😍
Rozciąganie super, nie sądziłam że rozciąganie może trwać dłużej - przewanie widziałam po treningu max 5min a tu - wow. Odkryłam, że nie umiem robić skip C, położyć brzuch na udzie tylko lekko pochylić - ale chyba z czasem coraz większe poglebienia bedę miała. A trening super, zwierzatką że coś sie działo - jak cie wystraszyły :P
Ej super... wgl odkąd mi przyjaciółka pokazała twój kanał, zaczęłam ćwiczyć. Lubię te treningi bardzo bardzo jesteś bardzo motywująca i kochana ❤️❤️❤️❤️
Nigdy nie widziałam alpak na żywo, ale chyba po tym rozciąganiu wybiorę się na jakaś farmę 🤩 😂 Rozciąganiem bardzo fajne, lubię rozciągać zwłaszcza ramiona i głowę, nogi i biodra swoją drogą, tez zawsze muszą być. Ale najbardziej pospinane są górne partie😟
Zachęcam Was do wsparcia Alpak w okresie zimy swoją poświąteczną choinką. Mówię o tym na swoim kanale. Świerk, sosna to przysmaki dla alpaki :) 😀😄🌲 Tak więc Zero Waste i wspieranie zwierząt w okolicy ruclips.net/video/CROeLO2XXZ8/видео.html
Kurde, lata już nie robiłam tego rozciągania. Fajnie było wrócić 😊
Jaki to jest przyjemny zestaw 🥰 musze częściej do niego wracać 😊 polecam 😅
Fajnie wrócić po dłuższym czasie do tego trenia. Super zestaw po cały dniu siedzenia na pupie 🤩🥰😎💜
Ale czad 😁 uwielbiam Marta Twoje poczucie humoru i Twój sposób bycia ❤
Dziękuję! :)
Robiłam pierwszy raz ten trening dzięki wrześniowemu wyzwaniu 2023 😀 wielkie dzięki, bo nie dość że rozciąganie super to alpaki skradły moje serce i ten trening to chyba najlepsze co dzisiaj mi się przytrafiło ❤😂
Bardzo lubię się rozciągać, a ten zestaw szczególnie przypadł mi do gustu. Wracam do niego już któryś raz. I jeszcze to wspaniałe tło 🦙🦙🦙💚
Zachęcam Was do wsparcia Alpak w okresie zimy swoją poświąteczną choinką. Mówię o tym na swoim kanale. Świerk, sosna to przysmaki dla alpaki :) 😀😄🌲 Tak więc Zero Waste i wspieranie zwierząt w okolicy ruclips.net/video/CROeLO2XXZ8/видео.html
Tego się nie spodziewałam! Marta, czego ty nie wymyślisz 😂❤️
Musi być ciekawie! 😂
Byłam dokładnie w tym Alpakarium, cudowne miejsce, cudowni ludzie i, przede wszystkim, cudowne alpaczki ❤️❤️❤️ Super filmik, idealne rozciąganie na leniwą sobotę 🥰
Alpaki są super cute :3 bardzo przyjemne rozciąganie, dzięki!
Rozciągnięcie bioder na medal! Dziękuje! Ćwiczyłam przed ciążą teraz wracam po porodzie ;-) motywator kupiony i jedziemy! Całusy!
Słodkie alpaki. A ty ładnie wyglądasz. Super trening!
Dawno nie robiłam tego rozciąganie, a że teraz mam 30 dni rozciagania to wracam do starszych filmów 😀 fajnie było porozciągać się w takim towarzystwie 😍
Wczoraj łapałam za kostki a podłoga była tylko przy lekkim zgięciu kolan. Po treningu na luzie bez spiny dotykam podłogi 👍 Nieźle. Fitmas dzień 3. zaliczony. Dzięki Marta 💪🎄❄️💖
Bardzo przyjemny trening w szczególności dla osób, które cały dzień w pracy spędziły przy komputerze no i to sielankowe tło 🥰
o tak, tak, po pracy siedzącej się przyda bardzo!
Uwielbiam rozciąganie w każdej wersji. Tej tez😁#Fitwiosna
Uwielbiam to rozciąganie i chętnie do niego wracam :)
Dzięki alpakom jakoś tak szybciej zleciało :) Fajny zestaw ćwiczeń do rozciągania ;) #fitwiosna
Dziękuję bardzo. Pospawany jestem jak skurwysyn i nie mam zielonego pojęcia o rozciąganiu, dobry film, żeby zacząć wgl coś robić w tym kierunku, czuję się od razu lepiej.
Od dwóch dni chodzę spięta i sztywna jak kłoda drewna. Wspaniale było móc się rozluźnić, powyginać i rozciągnąć. Wreszcie czuję że wracam do żywych. Dziękuję :).
A mi sie podoba ciesze sie jestem po powaznym wypadku razem z toba dodatkowo sie rehabilituje nawet zapisalam sie do wiosennego wyzwania malymi krokami do celu przeciez nie kazdy moze byc mega zaawansowany jesli niektorzy potrzebuja mocniejszego wycisku to polecam inne treningi a dla poczatkujacych jest super
Od dzisiaj jest to mój ulubiony trening rozciągający! I nie, nie chodzi tylko o alpaki :D Oczywiście miło się na nie patrzyło, ale nawet gdyby ich zabrakło, nadal miałabym takie pozytywne odczucia, bo było po prostu super! ♥
Ten trening chyba działa cuda! Pracuję przy biurku i strasznie bolą mnie zawsze w pracy plecy (wina mojej złej postawy podczas siedzenia). Te trening zrobiłam dwa dni temu. I zauważyłam że plecy w pracy zaczynają boleć mnie nie po pół godziny, tylko po 5-6h :o I ból nie jest tak intensywny. Stretching z alpakami wchodzi na stałe do mojego planu treningowego
Cudownie, że udało Ci się zrealizować trening pośród ulubionych zwierząt!
BARDZO potrzebuje ćwiczeń na rozciagniecie wewnętrznej strony ud, dziękuję Ci za to!!!!
Super zestaw:) dopiero zaczynam swoją przygodę z aktywnością z wyzwaniem #fitwiosna i powiem że mi się coraz bardziej podoba ta przygoda :)
Pomysł super...alpaki słodkie...i czuje sie bardzo dobrze
Dzień dobry z wyzwania GlowUp 2024😄 Trening zrobił mi dzień, jesteś niesamowita! 💪
Glow up 2024 dzień 7 - tego rozciągania było mi trzeba!! Dziękuję ❤
Też tu wróciłam z tej okazji
po trudnym i smutym dniu- rozciąganie z alpakami jak znalazł, dziękuję
Kiedy nie mam już ochoty na nic, to rozwiązanie wchodzi jak złoto :D
Jak fajnie było patrzeć na rozciągające się z Tobą alpaki :) Rozciągania ostatnio potrzebuję jak one gałązek - dużo, więc robię wszystkie po kolei z Twojego kanału. Co jedno to lepsze :) Dzięki i do następnego :*
To mój ulubiony trening z rozciąganiem 🙂 Fajne i ćwiczenia i otoczenie. Robię go przynajmniej raz w miesiącu.
Już zdążyłam zapomnieć jak fajny jest to trening. Dzięki wielkie i do następnego!
Marta ja zrobiłam ten trening po bieganiu i czuję się świetnie, super te alpaki. Dzięki😄
Buzia sama się śmieje. Świetny pomysł, uśmiechnięta ty i kochane alpaki. Trening pozytywna bomba.
cieszę się, że Ci się podoba! :) :)
Mega relaksujące rozciąganie. Dziękuję Ci za nie Marta, szczególnie dziś 🙏❤️
Mega trening jesteś tak pozytywną i pomysłową osobą że aż chce się z tobą ćwiczyć kilka razy dziennie (a w każdym razie ja tak robię) 😘
:) :) :)
Uwielbiam ten trening, dawno go nie robiłam. Minął już rok. Teraz robię wyzwanie #LATOZMARTĄ i mega się cieszę na ten jeden dzień regeneracji. Przyda się na pewno.
4:20 koniec rozgrzewki :) notka dla mnie
Bardzo słodkie rozciąganie ☘️
#FITandSTRONG trening finałowy, lubię to rozciąganie :D
Idealny na dni bez treningu i zakwasy :D coraz więcej pozycji udaje mi się wykonywać w pełni
Idealny na pierwszy dzień okresu ^^ Chociaż muszę przyznać, że ciężko się było skupić i niestety Marto, ale tym razem nie byłaś największą gwiazdą w swoim własnym filmie ;D Pozdrawiam!
Hahaha w ogóle mi to tym razem nie przeszkadza! 😂
Dzięki Tobie wreszcie zaczęłam się dłużej rozciągać po treningu 😄 Super uczucie po, faktycznie taki spokój i rozluźnienie ❤️
To jest super bardzo ci dziękuję za te ćwiczenia
Super rozciąganie ❤️ Dotychczas unikałam strechingów, ale po takim z alpakami ciężko ich nie polubić 😃
Super dzięki. Jak zwykle jesteś niezastąpiona. Tępo git, poziom trudności treningu git, tłumaczenie co i jak git. Wszystko załapałam! ❤
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, zrobiłam go właśnie po trzech dniach beztreningowych, jako lekkie przygotowanie do wysiłku i jestem gotowa żeby jutro wrócić do treningu :) dodatkowo najlepszy zestaw na dzień lenia :D
Świetny trening! Żałuję tylko, że najlepsze akcje działy się, gdy patrzyłam w drugą stronę... 😄 Marteczko, dzięki! Wielka potreningowa piona 🤸♀️❤️
Jestem tu za sprawą wyzwania Aktywny Lipiec. Kiedyś ćwiczyłam nawet z Chodakowską, ale dziś (z racji na to, że trochę wyszłam z wprawy) z Tobą robie te pierwsze na liście lekkie treningi. Nie myślałam, że rozciąganie może być takie przyjemne :D Bardzo podobają mi się Twoje treningi. Zostanę tu na dłużej :*
Super rozciąganie! W końcu coś dla mnie 😂
Cudowny streching:) uwielbiam słuchać Cię Marta jak opowiadasz o celu każdego konkretnego ćwiczenia. Czuję się zrelaksowana i gotowa na dalsze dni wyzwania;)
Rzadko robię trening tylko rozciągający (tylko krótkie rozciąganie po treningu) a to świetna opcja na wolny dzień , dziękuje Marta że mnie namówiłaś(zmieniłaś) wyzwaniem 21fitdni 😁😍
Wow, chyba uwielbiam się rozciągać 😜💪😍 chociaż mój chłopak chyba mniej to oboje je zaliczyliśmy 😎 a jeszcze z Tobą to już w ogóle było super ❤
Alpaki są mega! Bardzo dobry pomysł na trening z nimi. Szybko mi minal ten trening.
dałam rade :) jeden dzień poślizgu ale lepiej późno niż wcale. dzięki Marta za trening
Pięknie dziękuję za Twoje filmy :*
Super film! Ćwiczenia dość proste i przyjemne, a dodatkowo alpaki poprawiają humor 😀
Dziś wypróbowałam to rozciąganie ❤😂
Rozciąganie super, nie sądziłam że rozciąganie może trwać dłużej - przewanie widziałam po treningu max 5min a tu - wow. Odkryłam, że nie umiem robić skip C, położyć brzuch na udzie tylko lekko pochylić - ale chyba z czasem coraz większe poglebienia bedę miała. A trening super, zwierzatką że coś sie działo - jak cie wystraszyły :P
Super rozciąganko. Fit-Alpaki też słodkie. Zwłaszcza ta biała 😉
Super 🙂
Super rozciąganie! Bardzo się rozluźniłam 🦙
super trening jako powrót do formy oo ciąży i o treningu: )
Cudo! Aczkolwiek ja się spociłam przy tym. 😅 Marteczka dziękuję, kawał dobrej roboty. Aż chce się żyć i te alpaki super ❤️
Uwielbiam ten zestaw 😁 jest naprawdę super!
Dziękuję Marta!! Tego szukałam. ❤️😊
Absurdalny pomysł z tymi alpakami :D Cudowny rozpraszacz
Rozciąganie super ale dzięki alpakom ćwiczyłam z bananem na ustach 😀 świetny pomysł
Super 👍🏻
Marta najlepsza 😍
Dzięki za przyjemny trening!
Fitmas dzień 3 lecimy z tym relaksem! ❤
Świetny trening! Moje biodra są Ci niesamowicie wdzięczne. Dziękuję, że przypominasz mi, że jednak powinnam ćwiczyć przede wszystkim dla zdrowia :)
Omamo, najlepszy streching! 😍 Nie dość że przyjemne rozciąganko, to cały czas trening brzucha... Śmiechem 😂💚
Super przyjemne cwiczenia 🙌
Trening z alpakami, świetne to było!!!
Marta Ty to masz mistrza! Jak nie żyrafy to alpaki 👍👍👍😉😉😉
nie ma co się ograniczać :D
Nie mogę się już doczekać, wiem co będę robić dziś wieczorem. ❤
Dziś zrobiony po raz 24836! Niezawodny 😁
Zrobiłam ten trening i czuję się jak nowo narodzona. Super trening ! :)
Kochane alpaki
Super trening! 😍 (a po tym reklama ciastek owsianych haha)
Fajne te rozciąganie 🤗🤗🤗🤗
Ej super... wgl odkąd mi przyjaciółka pokazała twój kanał, zaczęłam ćwiczyć. Lubię te treningi bardzo bardzo jesteś bardzo motywująca i kochana ❤️❤️❤️❤️
bardzo mi miło :)
Zrobione 🦙
Super trening, jak zawsze💙
świetny trening, już pierwszy tydzień wyzwania za mną :) :)
Ale ekstra!!! Jesteś niesamowita !!!! Jutro tez zrobię ten trening w plenerze!
Cudowny klimat!! ❤️❤️❤️ czułam się jakbym tam była z Tobą!! Tak bardzo dziękuje za to niesamowite uczucie po odbytym rozciąganiu ❤️❤️❤️
dzień przed maturką relaksik się przyda 😅🥰
Ale super! 😄😃💗
Świetne 🥰😍
Super, bardzo przyjemny i rozluźniający i jeszcze te alpaki w tle
Nigdy nie widziałam alpak na żywo, ale chyba po tym rozciąganiu wybiorę się na jakaś farmę 🤩 😂 Rozciąganiem bardzo fajne, lubię rozciągać zwłaszcza ramiona i głowę, nogi i biodra swoją drogą, tez zawsze muszą być. Ale najbardziej pospinane są górne partie😟
Zachęcam Was do wsparcia Alpak w okresie zimy swoją poświąteczną choinką. Mówię o tym na swoim kanale. Świerk, sosna to przysmaki dla alpaki :) 😀😄🌲 Tak więc Zero Waste i wspieranie zwierząt w okolicy ruclips.net/video/CROeLO2XXZ8/видео.html
Właśnie zrobiłam :3 uwielbiam twoje filmy i lubie z tobą cwiczyć^^
*I słodkie alpaki*
#formaw21dni ... i może w końcu nauczę się rozciągać :D
4:28 koniec rozgrzewki :3
Super trening! :)
Super trening, ale przez cały się śmiałam :D