nike next 3 實跑開箱永和跑步訓練私房路線

[@macanlin6570]

很棒的心得分享 大概是目前看過最真實最實用的👍
剛拿到鞋子試穿了一下 感受完全相同

[@chris0611168]

分析的很好
很實用
鞋子適合速度快一些的跑者
不過看起來真的很透氣 也很輕
教練跑的那6公里真的很不錯
強度是真的很高
跑上去還能講那麼多話
真是勇者啊 👍

[@kobe998]

其實跑完有先喘一下，不然其實很痛苦😂

[@范崇賢]

夏訓就是跑短不跑長的一種季節性的訓練，感謝教練的鞋評，

[@曾小榮-k5l]

這段路小弟有走過(從南勢角站走到烘爐地), 轉入小路之後都是爬升, 光用走的都能感受到坡度, 教練跑得這麼輕鬆, 真的超厲害.

[@劉小木]

你好，我是中和人，想請問南勢角到烘爐地這段路上會遇到野狗嗎？因為每年在隔壁山頭掃墓時總會在公路遇到野狗群。想開始嘗試跑上坡路段的新手留＾＾

[@delyblue]

真的要趁早準備好比賽用的跑鞋❤

[@譚程遠-r6e]

請問教練 為什麼不要太常穿著碳板鞋 做訓練呢？

[@yichen1111]

感謝教練分享！看起來這也是一雙好鞋呢

[@kobe998]

是啊！最大優點很透氣🥴

[@keonlin]

請問教練跑山路碳板鞋會有幫助嗎，不是說要速度到一個程度才能發揮，還有若喘個幾下，再爬樓梯直上430階到拜拜區,那就神上加神了

[@ato189044martin6]

厲害，跑烘爐地，那個上坡不是開玩笑

[@yichen2190]

教練覺得版型有偏大或是變小嗎

[@Mingfeng-e2s]

教練，請問與pro3 比較的話，有甚麼差別?您比較傾向哪一款?

[@andylin3771]

謝謝教練分享

[@kobe998]

好鞋😂

[@Silence-x5p]

謝謝分享

[@妮兒-y5f]

鞋的顏色好漂亮，想買，但我跑很慢🤣

[@王大帥-n8l]

Vapor 3就是弱化的alpha 2，更容易上手，但跑到後期如果沒有核心肌力支撐⋯膝蓋跟大腿肌肉就會被推爆抽筋到死😂😂😂

[@kobe998]

確實如此，但真的不錯👍🏻

[@昆輝洪]

請問哪裡買得到呢？

[@socialismDPRK9711]

為何不寫vaporfly

[@rosewirekuo3884]

剛開始的那段車流頗大，安全嗎？？

[@kobe998]

就是要自己注意 早點跑 安全多一點

[@smalltako2254]

請問教練 一般定義的肌力足夠大概是能駕馭多少的配速呢

[@kobe998]

沒有什麼叫做足夠的肌力，就跟不會有足夠的有氧能力，這東西除了建立長久的穩定習慣再來就是不斷強化，在這些持續的前提下找到一個「足夠」的概念，但不會有足夠的定義。
然後訓練是為了什麼這個只有自己清楚，如果你覺得你現在的能力跑5:40/km很可以，但在遇到13-14公里時覺得開始呼吸頻率跟不上身體控制（扣除天氣、體能等條件）那就可以看狀況評估是肌力問題或是有氧（其他系統不足）所以造成。
剛好我在滑手機，所以就簡單給你一點建議與方向，加油～～～

[@smalltako2254]

謝謝！