你可以跑得很遠，但你跑得快嗎？ 間歇訓練怎麼跑？教名人跑步 EP7 ft.
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- Опубликовано: 22 ноя 2023
- 蔡哥第二人格： / @coolmantsai
Kai的呼吸大法：reurl.cc/OjK6Or
梅柏最爽的事：reurl.cc/nLGpKX
Amy跑步心率超低：reurl.cc/m0Kp8A
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Спорт
哈哈哈哈哈 能在哲睿生日日在影片裡面參與
感覺跑步會進步一分速
哲睿生日快樂!!
沒想到Amy一路都跟得上
Amy太猛啦！
感謝蔡哥！週末一起先衝一趟🤩
年底再一起台北馬衝刺
大家都好強！那天差點快鼠了🐭
組間休息都可以 slick back 完全沒問題啊 梅伯😂
你有跑完 也是強者😏
這集對我來說好重要啊！
我練跑一年多了心律一直上不去越來越低，但速度想上去一直上不去！！
太棒了！希望可以改善你的問題
也歡迎多多分享喔
我會把間歇訓練加入在課表裡的～謝謝教練！生日快樂
太棒了！加油
棒棒～！
哲睿教練！跑步順練400公尺加油,生日快樂
🙏🙏🙏感謝
教練好~ 感謝您持續出片讓一個不曾連續跑超過3k的人，可以在今年完成富邦高雄半馬(2:32完賽)~這次剛好一直有再追蹤的蔡哥合作真的是太讚了，剛好也覺得可以開始提升一下自己，目前已經報名古都馬，希望這次有更好的成績，想問一下您節目內間歇計算使用的軟體是哪一種?
加油 循序漸進 不要急歐～
軟體是VDOT
太感動了，影片也拍攝剪輯的相當棒👍
Kai好可愛
天菜❤️
請問在練間歇時，步頻仍和平時一樣嗎？
梅伯跟Amy也很厲害喔....跟得上
🎉🎉🎉很有效的間歇🎉🎉🎉
😎😎😎😎
看完總算完成挑戰我的第一次間歇了
請問教練~~可以用跑步機練間歇嗎?
請問教練 如果間歇 心率降不下來 是因為輕鬆跑太少嗎?
請問間歇的計算APP是哪款呢？謝謝
想看達哥
請問那位光頭先生是天母馮迪索嗎??😁(因為看有他的視頻都是一年之前，也許這一年體態有所改變也不一定?!)😆
不是歐 那位是上班不要看的 梅伯
每次練完間歇後，感覺自己越來越強 ! 回憶以前第一次跑間歇時，到了後面幾趟已經喘不過氣來想要吐，然後眼冒金星，極度缺氧！
😅
有些痛苦是值得的，加油
蔡哥的梗怎麼都沒人get到
哈哈哈哈哈😂
😆😆😆😆
我也超愛跑間歇
跑完有痛快感
對啊 感覺進到下一個檔次
跑步跑了好幾年 遲遲不敢加入間歇行列 XD
要變強 就💪🏻
我是頭香❤～
哲瑞教練您好~想請教 平常慢跑五公里 6分速 心率就超過170 是不是還不用練間歇跑😅？
是睿啦～
也有可能是你的慢跑太快了
但或許可以多加強6-7分速的慢跑
@@coachjerry 好的! 謝謝教練XD
是Interval 嗎？
VDOT
蔡哥什麼時候要跑全馬？來跟著報一場
哈哈 你可以問問他
蔡哥有跑mizuno接力！
沒錯👍
而且還是第八棒，看來第八棒起點會很精彩了
希望賽道可以遇到哲睿教練~~~
看到了！276隊加油~~~殘暴的殘~~~~
请问用什么app算的?
VDOT Running Calculator.
感謝補充
@@kahingwong 谢啦!!😎
27”是4’30”…教練偷偷提速啊～😌😌😌
蔡哥切換第二人格
表示可以再八趟
另個人格很可怕的
請問是甚麼app?
VDOT Running Calculator.
那個apps 是...?😮
VDOT
10K用时能达到54分钟，间歇只抓4：40会不会有点偏慢了……我56分钟10K跑间歇都去到4：15了，感觉都还是去不到最高心率。
可以試著測驗一趟短距離3k,再把成績輸入進去VDOT會有評估建議喔！
但聽起來或許可以再快一點
Amy應該是練家子喔，跑得不錯
他真的跑得太輕鬆了🤩
@@coachjerry 可以搭這邊問教練一個問題嗎? 鄰近比賽(台北馬)不到一個月，間歇應該跑長、中、短哪一種距離?
我最大攝氧量還不夠
目前38 歲
vo2max 勉強維持在43 左右
所以要繼續zone 2 訓練嗎？
vo2max 多少才適合進入間歇訓練？
這麼巧我也38，vo2max 54😀zone2和zone3可以二八開，每次zone2的時間最好能在45分鐘到1小時。應該暫時不用間歇，先把有氧底子打好。希望你已經用不上我這個建議了😋