AEROHIIT SECA BARRIGA 12 MINUTOS - TREINO COMPLETO
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- AEROHIIT SECA BARRIGA 12 MINUTOS - TREINO COMPLETO
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Este treino de Aerohiit vai te ajudar a secar a barriga em apenas 12 minutos.
Ele é um treino ideal para quem está começando a fazer exercício em casa e quer queimar gordura sem se matar de treinar...
E para ENTRAR EM FORMA MAIS RÁPIDO treinando em casa com a gente.
Educadora Física Lira Bueno CREF 100587-G/SP
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#exercicioemcasa #hit
Oi gente eu tô com 118 kg meta é 80 kg curte pra eu ir falando se tá funcionando agora eu to com 94kg
Menina, essa profe é excelente. Uma fica: eu tirei a farinha de trigo, estou usando farinha de arroz integral.
eai?????
E aí como foi?
@@luizagimenes9799 oi agora estou com 108,kg
@@raquelamaral2377 oi agora estou com 108,kg
Já estava diminuindo as comidas a um mês, e comecei o treino ontem,e hoje fiz tb,curtam para me incentivar a continuar.
Meninas eu comecei tem2 semanas ta sendo muito difícil mais to gostando do resultado e vo continua. 😘
@@joseanepaulino6561 E aí continua?
Vc faz quantas vzs na semana?
E fazem 1 vez só no dia?
@@danidovalle3781 Faço três vezes por semana, estava com 68 e hoje estou 62 quero chegar em 58. Continuo com os exercícios, jejum intermitente. Abraço!
continue firme nos exercícios, e se precisar de uma força extra, podemos fazer uma sessão de hipnose. Seus resultados serão muito melhores;
Início: 08/01/2021
Peso: 110kg
Primeira meta: 90kg
14/01/2021
Peso: 107,3kg (atualizo daqui 6/7 dias)
22/01/2021
Peso: 106,6kg
09/02/2021
Peso: 106,3kg
KKKK ATUALIZANDO DEPOIS DE QUASE UM ANO
Gente, depois dessa ultima atualização eu desleixei total e passei meses sem exercitar e comendo o que bem queria, cheguei até voltar a pesar 110kg e em agosto resolvi focar novamente nos exercícios e levar a sério dessa vez. Em agosto estava com 109kg e hoje 23/10 estou com 97.6kg
Tenho a meta de chegar até 95kg no fim do mês e até 90kg no fim de novembro e dessa vez prometo não sumir kkkkkk (mas além de esquecer não queria desanimar ngm tb) é isso ❤️❤️❤️
14/11
95.6kg
12/12
93.1kg
19/12
92.6kg
Curtam para eu ir atualizando
Atualiza a gnt
E aí tá firme?
Atualiza a gente lindaaaaaa
Força manaaaaaaa
Parabéns. Continue. Abraços
Hoje tive uma crise de ansiedade tão profunda que estava me dando tontura e dor de barriga, quase vomitei umas três vezes. Eu ia dormir, mas algo me disse pra fazer os exercícios de um canal que eu seguia na pandemia, achei o canal e cliquei nesse vídeo. Uma coisa que eu sempre amei sobre ser canal é... Não é algo repetitivo, silencioso e parado, na verdade é leve, animado e divertido. Eu me esqueci (mesmo que momentaneamente) do que me abalou e agora depois de dançar/ me exercitar ( muito mal) eu estou estirada no chão, ofegante e suada, mas não mais tremendo ou com uma dor no coração tão profunda ao ponto de me desnortear. Estou em paz e feliz.
Ah que bom que vc ficou bem 🥰
parabéns pela sua força ❤
exercícios é vida. a gente procrastina mas quando a GT faz se sente maravilhosamente exalta porém renovada. Eu tbm gosto muito do hit por ser animado. Mas, eu não sei qual a sua religião, se vc acredita em Deus, mas o que me ajuda nesses momentos de crise é colocar um louvor. A música tbm me ajuda muito. Outra coisa que me ajuda e dizer a mim mesma, que não importa o motivo do pq estou me sentindo mau. Vai passar, está tudo bem, vc é forte e não há nada que vc não possa suportar. Lance o seu cuidado em Deus e Ele te sustentará. Um abraço 😘❤️
Amém. Glória a Deus🙏
Faça vai lê fazer bem eu também tenho ansiedade e me ajuda muito 😊
*Gente estou em falta mas já atualizei*
Dia 28/11/2020
Peso inicial :70 kg
Peso objetivo: 61 kg
Dia 30/11/2020
Peso:69,2 kg
Dia:04/12/2020
Peso:69,1
Dia:13/12/2020
Peso: 68,0kg
Dia:18/01/2021
Peso:66 kg
Dia: 01/02/2020
Peso: estagnou (efeito platô)
Curtam pra eu não esquecer de atualizar
Oie iai???
Ta arrasandooo
Eae como tá ?
Nossa que bom
Fiz hoje e gostei muito, aula top!
peso inicial: 123,6kg
altura: 1,64
inicio: 17/11/2020
curte aqui para eu ir atualizando sempre!
Cadê?
Bora Gabriellaaaa! Vamo junto garota, quero ver!!!! Ihuuuu
Cade
04/12/2020 -2kg focoooooo que falta mais
Gabriella Vieira foco q vc consegue
Dia 18/03/2021
Peso inicial : 73
Meta : 60
Dia 25/03/2021
Peso: 71,5
Dia 9/04/2021
Peso: 69,3
Curti para eu lembrar.
Eaii
@@chicago6750 desculpe a demora... Mas atualizei hoje
@@Anappimenta e ai???
Iai??
Já pode atualizar rs
Eu emagreci 12 kilos em dois meses treinando 5x por semana assistindo esses vídeos. Essa aula achei leve, mas boa para o condicionamento. Obrigada ❤️ é possível emagrecer em casa com foco 💜
Faço todos os dias, essa professora é a melhor que já encontrei na internet. Alto astral, simpática. Parabéns!
Verdade ela é perfeita
Amigaa eu indico também a carol borba ela e muitooo boa também
@@Chloe_.35 também gosto muito da Carol Borba
Vdd tbm gostei bastante dela..
@@amandapalestrina1969 Achei um ótimo falar com você todos os dias adorei
*Começando hoje*
✔️Dia: 27.01.21
✔️Peso: 90kg
✔️Meta: 65kg
✔️Dia 27.02.21 volto pra atualizar ✨
✔️Dia 27.02.21
✔️Peso: 86kg
✔️Dia 27.03.21 volto pra atualizar✨
se não estiver conseguindo só com os exercícios, podemos fazer tratamento de hipnose.
To ansiosaa ksksks
Opa, e hoje! Eai?
É hjj
Conseguiu?
Minha mulher ao invés de deixar o maridão para lá, exigiu que ele participasse.... Adoramos, aula excelente!
Hahahahaha Alexandre um beijão para sua esposa pq eu fiz igual!! Arrastei comigo!!!😂👏🏼👏🏼
Certa ela tem q cuidar da família todos até as crianças de 14 ,12 anos pode fazer pq não é pesadao pra eles
Aqui em casa tbm obrigo o meu a fazer cmg... Amamos.
Chamo o meu mais ele não vem kkk
@@marianeres376 Arrasta Maria! Meu filho de 15 no começo tbm ñ queria, agora faz a familia td! Eu, o maridão, ele e a minha filha de 11!! Vamos laaaaaá!!!!😁
02/06/22
• Peso Atual: 64 kg
• Meta: 55kg
Vou pesar semanalmente
09/06 62.500
Eu tinha 70kg e com esses exercícios + R.A cheguei a 57kg, porém deslexei e como estou voltando aos poucos, comecei o treino ontem. O intestino já voltou a funcionar bem por causa da movimentação. Curta esse comentário pra eu atualizar vocês. 💜
Comecei o treino hoje 23 de agosto de 2021
Peso:85kg
Altura:1,70
Meta:55kg
Curti pra vim atualizar
É não desista dos seus sonhos vcs são únicas ❤️🥰🙏🏽
Up
Estou nessa também
Preciso eliminar 15 kg
Comecei dia 16/09
Amoooooo ela é ótima professora
@@joseetoppontes3540 deu resultado??
E ai garota, está conseguindo?
Amo o Hiit, Amo a Prof Lira Bueno 🥰
Comecei apenas Caminhando, em 4 Meses tinha perdido 20 Kg...
Hj Corro e faço em Média 10 KM todo dia e pelo menos 1 Aula de Hiit (6 x na Semana )
E não, não faço Dieta, apenas Reeducação Alimentar e eu como de tudo !
Ao todo 24 Kg Eliminados !
Não desistam gente, todas nós somos Capazes ! 💓🙏🏻
Vou fazer volto daqui 1 mês
Peso:75
Meta:63/60
Quanto eu perdi:
(Curtam pra eu lembrar de voltar)
como esta . já pesou pra ver ?
EAI perdeu ?
@@Anappimenta eu não fiz totalmente todos os dias mas perdi 5 kilos
Como você foi escolhendo os vídeos para fazer? Aleatoriamente mesmo ou fez algum fixo?
@@deisebrito1803 Eu fazia aleatoriamente,eu fazia as vezes um desse canal de aeróbica e o de abs da Chloe ting,aí dps eu fui fazendo exercícios em outros canais e assim ia
Comecei dia 26/06/2023
🔥Pesando 103kg
🔥 1,75 de altura
🔥 Meta de 78 kg
Me ajudem a lembrar de avisar como anda meu processo de emagrecimento! Tudo começou com minha insatisfação com meu corpo e minhas estrias que me deixam triste, vamos mudar juntas meninas!!! Eu vou conseguir e vocês tambem!!!❤
Hoje é dia 10/07/23 estou pesando 99kg, vcs conseguem pessoal estou utilizando esse hit juntamente com uma alimentação balanceada! ❤🎉 E ainda tá começandoooo
E aí, conseguiu eliminar mais ??
Nunca pinguei tanto de suor como agora! Meu corpo tá só a brasa. Amei!
Eu tbm amei 😁
Kkkkk eu também
Amei
Engraçado parece que estamos fazendo uma besteirinha de nada kkk quando ver tá suando mais que tampa de panela
@@JulianaSantos-nu1ss verdade! 🤣 tô morta aqui já!
Ufa morri... exercícios todos os dias, até o dia 23 de dezembro, quero ver quanto kilos vou perder. 50 dias de exercícios, começando com com 71 kilos, vamos que vamos.
Volta aqui depois pra falar os resultados
Associa com jejum intermitente vai ser sucesso
Depois volta aqui e conta p gnt o resultado
Força vc consegue!
Up
Começando hoje! Estou com uns 74kgs. Mandem mensagem pra eu lembrar de voltar pra falar com vcs daq uns 20 dias. #projetopraia ahaha
aguardo
Não esquece
Conseguiu?
Oiiiii
E aí conseguiu?
Comecei redução alimentar e a fazer esses exercícios tem uns 7 dias, estava com 98,100kg e hoje estou com 96,55kg espero em nome de Jesus continuar emagrecendo para melhorar a minha saúde e autoestima ! Meta : Perder 35kg Melhor canal e melhor professora! 😍🥰 #Like
Todos os dias vou fazer esse treino (por 2 semanas) + fazendo reeducação alimentar e venho contar como tá sendo! *curtam pra que eu atualize
Ja deu alguma diferença????
Maria Gianni vou fazer o mesmo que vc. Força e foco💪💪
eae??
eae??
Lae?
Preciso emagrecer 27 kilos. Segunda feira eu comecei com jejum intermitente e as aulas do Exercicios em casa. Coloquei na minha cabeça que não vou ter pressa pra emagrecer, posso demorar até 1 ano se for preciso, mais não vou desistir e com fé e determinação eu chego la.
Eu consegui eliminar 11 kgs fazendo as aulas da Lilian Bueno, muito obrigada, hoje minha alto estima melhorou, sai do 42 para 38, foram 6 meses pra alcançar meu objetivo
Parabéns pela determinação. Preciso emagrecer 27 kilos. Segunda feira eu comecei com jejum intermitente e as aulas do Exercicios em casa. Coloquei na minha cabeça que não vou ter pressa pra emagrecer, posso demorar até 1 ano se for preciso, mais não vou desistir e com fé e determinação eu chego la.
oi gente, me chamo gio e tenho 13 anos. atualmente peso 75kg, o que é muito para minha idade e e além de tudo, meu peso prejudica muito minha autoestima. várias vezes fiquei muito mal por ser gorda e decidi que vou mudar isso.
obrigada por lançarem esses vídeos, estão me ajudando muito
Não desisti não, continua que vai dá certo. Eu tenho uma filha da sua idade que estava pesando 73 em janeiro. Assim como vc, ela tbm estava com a autoestima baixa, e assim como vc ela tbm decidiu mudar. Hoje, 27/07/22 ela pesa 62kg. Tá dando certo pra ela e vai dá pra vc tbm.
Oii, Gio! Tudo bem? Sei um pouco como você se sente, já estive em uma situação semelhante. Meu conselho é você ir com calma e não desistir. Se possível, busque a orientação de um nutricionista e de um profissional de educação física para seu processo ser mais seguro. Estou torcendo por você!! :)
@@victoriatavares3868 obrigada victória!
Eu sou adulta , e te falo não temos culpa de nada comer é algo normal, os culpados foram os engenheiros alimentares eles modificaram geneticamente o trigo o milho e acho que até o açúcar por ganância para colher esses alimentos o ano todo e em qualquer lugar do mundo, eles são os culpados, agora esses alimentos só nos fazem o mau , acho que até a água tratada com tanto remédio nos faz mal, o ideal é tirar esses alimentos da nossa vida e comer outra coisa, sacanagem o que esses malditos fizeram c os alimentos, olha o vídeo do Dr Rey falando sobre isso
Vc consegui ❤
Estou amando me exercitar com vocês. Bora ter a barriga chapada, quem está comigo ??
Euu estou com você
Gente sou aluna do programa , é Melhor que acompanhar só pelo RUclips, tem a parte de nutrição com cardápios, além de uma agenda semanal , vale muito apena , já perdi muito peso .
Aiiii sua lindaaaaa obrigada de coraçãozinho ! Venham meninas . Vcs vão amar www.exercicioemcasa.com.br/app beijo só clicar no link
Tem mais aulas como essa? Os professores que mais gosto são a Lyra e o Djan. Queria muito mais aulas deles...
@@renataquintanilha1652 ola tem sim , tb gosto muito da lira , tem com a Dani aulas de respiração pra quem tem diastase , e são ótimas tb. O programa é excelente . Comecei acompanhando pelo RUclips depois assinei .😁
@@exercicioemcasa 😄😄😄🥰
Adoro as aulas com a lira me ajudou muito adorooo
Minha aula favorita ate hoje! ❤
Ja perdi 10 kilos e 13 cm de cintura
Meu peso antigo: 80,8
Meu peso de agora: 70,1
COM QUANTOS MESES VC CONSEGUIU PERDER TUDO ISSO?
- foi só fznd essa aula?!
PRECIsOO!
O melhor canal de exercício em casa. Já começa fazendo e não tem aquelas conversinhas chatas.
Meu nome é Fabiana. Eu Sou da Paraíba Comecei fazer exercício em casa, eu tava pesando 85. E hoje? Eu estou pesando 72 em apenas dois meses, estou amando exercício em casa faz parte da minha vida. Eu também sou aluna e educação alimentar tá me ajudando bastante. Foco sempre nunca desista do seu objetivo.
Amo as suas aulas não perco a oportunidade de fazer o exercício só sua seguidora Parabéns Obrigada
O que você fez para emagrecer? Quero muito começar,mas quando eu começo a fazer os exercícios eu logo paro😭
@@mariaclaramartins7839 Oi tudo bom? Então, eu comecei a fazer o jejum intermitente de 12 horas e exercício de poucos minutos. Você consegue é só você colocar na sua mente que é para sua saúde. Sempre eu coloquei isso na minha mente eu consigo eu sei que eu consigo. E também tem uma pessoa que eu sigo no Instagram que é de grande inspiração para mim.
Atividade física e alimentação saudável, reeducação alimentar.
@@fabyanalyma8651 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu fico muito feliz de ver esse tipo de comentário
to morrendo aqui mas gostei, espero perder um pouquinho da barriga até janeiro, fé que eu continuo sem desanimar kkkkkk
Minha meta é essa também
@@karolzarate1567 amei muito
muito
Janeiro chegou! E aí tá firme?
Tá firme???
Quero dizer pra Liria que estou fazendo os exercícios desde 7 de agosto.
Emagreci quase dez kg. Tem me ajudado muito, como terapia tbm.
Sério??
Começando hoje data 20/04
Peso 77,400
Meta 55
Não vou desanimar vou ter foco 💪.
A cada duas semanas eu venho atualizar ☺️.
Atualizando.
Hoje dia 5 de maio, meu corpo está mais acostumado com os exercícios.
Peso 76.900kg, só mantendo o foco e mais uma direta que estou fazendo. Daqui quinze dias eu atualizo de novo.
Olá, e aí?
Nunca voltam pra contar 😅
@@Aprendendoebrincandokids parece que todos desanimam. Também fico esperando alguém voltar pra contar.
Só Lira Bueno pra me fazer concluir um treino. Morri mas passo bem KKKKK
Aula intensa do começo ao fim, simplesmente amei tô suando igual tampa de marmita arrasou Lira Bueno
É isso aí! Se terminou pingando quer dizer que deu tudo certo 😊💪🏾
@@exercicioemcasa bom usei pra caramba
Nem acredito que a gente consegue fazer tudo isso, estou fazendo com minhas filhas. Essa professora é muito simpática, deixa a gente super motivada. Estou me exercitando com muita animação pela primeira vez!
Amando essa academia em casa, pois não tenho tempo nem money pra frequentar uma academia, obrigada por nos proporcionar isso. Que Deus abençoe vcs grandemente.
Comecei o treino hoje, venho atualizar os resultados daqui há um mês.
Altura: 1,60
Peso atual: 71kg
Meta: 65kg
1 mês depois: Só consegui treinar por 2 semanas, as outras 2 passei morrendo de cólica. Consegui perder 1kg.
Peso atual: 70kg
Conseguiu ???
@@marinanina5363 eu perdi 1 kg e algumas gramas até agora.
Tenho 62 anos, sou de Santarém-Pa e amo muito o treino e pra mim é um desafio para comigo mesmo. Não perco
Oii eu sou de alenquer Pará
Olá eu estou amando esses treinos estou fazendo a dois meses!
Oi também sou de Santarém-Pará.
Adoro esta professora, em toda quarentena estou fazendo suas aulas.
Muito bom sempre, tenho 66 anos e acompanho e isso faz muito bem , tks
Amo suas aulassss♥️♥️♥️
Ja tentei outras aulas deste canal,com outros professores e sinceramente só consigo fazer as aulas dela!!! Amo demais ❤️
hahahaha - pior q eu tb... se nao for a Lira Bueno não tem graça...
Adorei o treino!
A música ficou muiiito boa kkkk dancei que nem doida, adorei os passos!
Eu cheguei a pesar 86 kilos e com simples gestos do dia a dia é os exercícios em casa já estou pesando 69 kilos, minha meta é até o final deste mês estar com 65. #bora
nossa que legal, é exatamente o meu caso. Voc~e continua fazendo?
Eu também estava 86 e agora estou com 67 minha meta era 65 mais agora é 60 kkkk estou firme e forte
@@mariacecilia2383 Nossa que legal! Estou com 80,5 cortei açúcar porém mesmo fazendo os exercícios 4x pôr semana, não consigo emagrecer
@@rosangeladasilvadiasdias3537 oii. Também estou com foco em perder peso. Não se prenda apenas a balança. As vezes vc perde gordura e ganha massa magra. Observe as suas roupas, o seu corpo. A alimentação equilibrada tbm é muito importante. ☺️
ola eu sou de portugal mas estou aqui para dizer que eu sou do 7 ano a minha professora de educação fisica ela disse para eu treinar em casa para melhorar depois isto eu tirei positiva a educaçao fisica e estou super feliz
Nossa gente fazia 12 minutos mas era uma tristeza..agora 12 min passa q a gente nem vê....amando demais heim ...bora fazer mulherada q vale a pena sim
Estou a 10 dias fazendo os exercícios e melhorei a alimentação. Já perdi 5,5kg. Estou amando os exercícios gente, podem fazer que vale muito a pena. Se quiser, eu ajudo com dicas.
Eu aceito dicas.
Vc faz variados ou só esse treino ?
Será que pode fazer todos dias os exercícios ou um dia outro não?
Foi com esse exercício de 12 min. ?
To com 59 Quilos
Data de Início: 24.05.23
. Irei fazer o Exercício Durante uma semana e ver o resultado que irei ter em 7 dias.
Curtem para que eu veja e coloque o resultado.
Depois nos conta o resultado!
teve resultado
Gente voltei aqui para dizer que perdir 10 quilos em 2 meses, isso pq fazia esse exercício e ainda fazia caminhada na rua já que eu era um fracasso com dieta.
Vou começar os exercícios hoje, já estou fazendo reeducação alimentar à 20 dias, eliminei 5kg.
Início: 01/12/22
Peso: 116,4kg
Meta: 80kg
Daqui uns dias volto para atualizar
Eu começei a fazer os exercícios ontem, hoje acordei com as pernas toda doída kkkk
Nossa eu comecei a fazer dieta mesmo comendo bem pouco já tem uma semana cortei açúcar e trigo cerveja quando da muita vontade de beber bebo um ice só, comendo 2 colheres de sopa de arroz feijão uma verdura refogada um pedacinho de carne ovo batata doce cozida pizza de frango protéica e torta protéica de abobrinha e bem pouco, mais só pra não ficar fraca mesmo porque estou sem apetite estou muito triste mesmo , e de 3 a 4 5 vezes no dia faço esse exercício, tem roupa que não servia já voltou a me servi mais na balança mudou praticamente só um kg de 94 pra 93 , será que sou difícil para emagrecer? Não quero ficar frustada estou tentando me manter otimista
@@AmoFloresGirassois Oie!! acabei de fazer esse exercício... quero ver se consigo fazer de segunda a sexta... estou nessa .. começando hoje!! quero perder uns kg também.. fui em um endócrino e ele me passou um monte de exames... dia 27 volto nele.. mas já quero logo ver se consigo perder peso... espero que sim!! acho que esses exames são uma boa para nós... pq as vezes tem algum problema que nos impede de perder peso!! quero é preciso manter o foco!!🙌🏼🙏🏻💪🏼👊🏻
@@rafaelacarmobarbosa7660 Oi então, eu parei de fazer exercícios , mais estou no regime, comendo pouco 2 colheres de sopa de arroz só é feijão legumes e carne ovos, cortei cerveja pão macarrão pizza lanche açúcar , bebida de vez enquando ice e vinho pra matar vontade só , e refrigerante zero açúcar , continuo emagrecendo já deixei a casa dos 90 kg estou na casa dos 80 kg graças a Deus estou feliz, tem que comer pouco, coloca na cabeça comer pouco ou muito é a mesma coisa, então é melhor comer pouco
@@AmoFloresGirassois então... quero cortar cerveja.. doces... farinha d e trigo também...Vou conseguir!!!
A alguns anos atras eu era viciada nesse canal e via claramente os bons resultados , com a correria do dia a dia terminei desistindo e com 53 anos ,sedentaria e muito acima do peso estou recomeçando hoje 02/05/22 ♥
Comecei hoje
Peso atual:88 quilos
Meta: voltar pro meus 45 quilos
30/11 .... 😊
30 / 12 de dezembro eu volto, curti Para mim não esquecer
E aí?
@@Lunasilva888d eu vi uma grande diferença, ainda n me pesei , mas tinha roupa que nem entrava, hoje me sinto bem dms ... tbm estou fazendo exercícios
Começando dia 11/01
Peso inicial: 85kg
Altura:1,60
Meta: 69kg
Dia 01/02 volto para atualizar
E ai
Volta.
Amei essa aula, sou sua aluna comecei para melhorar minhas crise de ansiedade e adorei praticar com vc todos os dias, é por mais exercícios assim animados... nunca deixo vc sozinha. Bjus
Uauu! É muito bom poder te ajudar e fazer parte da sua rotina de treino. Agradecemos pela confiança no nosso trabalho 💜🙏🏽
@@exercicioemcasa 😍😍😘😘
Amei suei muito kk
Iniciei os exercícios ontem, 24/07/23. Estou com 88kg e minha meta é chegar aos 75kg que é o peso em que eu me sinto bem. Não estando acima do ideal,e nem tão magra,não gosto. Daqui um mês,publico meu resultado.
Cadê o resultado
Já teve resultado??
Você assinou ou está fazendo pelo RUclips
@@luramosfloralvocê está fazendo?
@@erikachristine9924 não 🥹
Faço todos ps dias e o resultado está sendo incrível,tenho 13 anos e tô amandooo💖💖
Tu faz regime ou algo do tipo?
Comecei hoje, tenho 51,400kg quero chegar aos 46
Depois de 2 semanas atualizo aqui
maravilha ! comecei em 2019 usando numeração 52 e agora uso 42 só agradecer. Deus te abençoe sempre.
Essa é uma das minhas metas.. comecei em janeiro deste ano. Eu vou vencer a obesidade em nome de Jesus.
Dia 21/06/22 eu estava pesando 105.
Hoje dia 06/10/22 . Consegui saí dos 3 dígitos e estou com 93 kls, não estar sendo fácil, claro que com uma dieta, eliminando algumas comidas, porém uma vez ou outra tbm como algo que eu gosto, mas, no outro dia eu volto a rotina novamente. Faço todos os dias os exercícios desse canal, é maravilhoso para quem estar começando, pois não é como os outros que vc já tem que começar com bastante intensidade. Esse não, vc vai aumentando de nível aos pouco. E já estou viciada nesses exercícios, não fico um dia sem fazer e claro lutando todos os dias contra a obesidade.
Comecei o treino hoje.
(Data 29/06)
Altura: 1.63
Peso: 88.70 kg
*Dia 06/07 volto pra mostra meu progresso* 😅 espero muito que eu consiga.
Oi kkkk
Oiii sou a Fabiana de Pedreira SP e também sou aluna , adooro as aulas da Lira são muito animadas, parabéns a todos, é muito bom esses exercícios 😍😘
Obrigada meu amooorrr . Agradecemos demais Isa seu comentário e reconhecimento do nosso trabalho 🎈❤️
Oi! Muito bom! Faço exercícios todos os dias, com Lira Bueno!
uma das aulas mais divertidas que já fiz (e que mais suei), adorei!
Você sabe quantas calorias esse exercício perde?
quando vimos ah 12 minutos não acreditamos no efeito que possa fazer estou feliz com o resultado Faço todos os dias .
Faço 5 dias por semana suas aulas Lira , em 1 mês consegui emagrecer 5 quilos, vc é pura simpatia 👍🏼👏🏼👏🏼❤️
Que sonho mulher já vou começar
Você faz jejum intermetente?
Vc faz quantos minutos de exercícios por dia
Aula maravilhosa! Fiz duas vezes no mesmo dia, suando horrores!
Hoje em dia não faz exercício quem não quer com essas aulas tops! Valeu
Vdd
Faço 2 aulas por dia
Faz 15 dias
Já perdi medidas
Pouco, mas sempre há um começo
É isso aí, precisamos nos exercitar pra acelerar o metabolismo, fora outros inúmeros benefícios!
Tenho 15 anos estou com 63 kl porém sou baixinha e não estou me sentindo bem com meu corpo comecei hj já com minha alimentação diferente e separei cinco vídeos de exercícios curtos para fazer todos os dias quero perder 10kl até o natal tenho 1 mês , e ficar com 53 kl acho que pela minha idade perco peso muito rápido a última vez que tentei emagrecer perdi 4 kl em uma semana kkk então .... Talvez consiga perder até mais até o natal curtam pra eu voltar e dizer o quantos eu perdi eu volto prometo
Luiza não coloca metas muito altas, pq vc pode se frustar, pega leve na alimentação, não faça nada muito radical, apenas faça algumas substituições... Corta o pão, de manhã, come omelete, tapioca, frutas... Essas coisas. Corta o refrigerante e as frituras, acrescenta verduras no almoço e janta e as massas apenas de 15 em 15 dias.
Aliado aos exercícios o resultado é certo, mesmo que demore, mas não desanima
@@deborapaulino6409 sim eu já tava começando a exagerar não querendo comer kkk mais minha mãe brigo comigo e falo que não é parando de comer que vou emagrecer kkk então no café como tapioca no almoço um pouquinho de arroz com um pouco de frango COZIDO salada ,legumes e não bebe nem suco nem refri , aí espero um pouco e bebe água durante a tarde como uma fruta e de noite eu como fruta também kkk ou uma tapioca não me sustenta estou com fome mais estou me entupindo de água porque eu quero emagrecer o mais rápido possível comecei ontem e já tô me sentindo mais bonita kkkk e que minha auto estima é muito baixa então quero aumentar ela pra já mais eu vou ir aos poucos e não fazer nada exagerado volto na semana que vem e falo se eu senti diferença porque emagreço rápido bjs brigado pelas dicas
@@luizabrunapaiva8463 é isso aí 👏👏👏 se preocupe mais com a sua saúde do que com a estética. E sim, vc vai perder peso rápido porque é nova e o metabolismo é rápido. Mas esse negócio de baixa auto estima está tudo na cabeça, não é emagrecer que vai melhorar a sua alto estima, independente da estética, vc precisa se aceitar e se amar, não estou falando em se conformar com sobrepeso ( que nem é o seu caso) estou falando de se amar mesmo, e ser grata comemorando cada pequena vitória.
Sucesso pra ti 😘😘
@@deborapaulino6409 brigado amore 😘
@@luizabrunapaiva8463 conseguiu??
Oi meninas com aerohiit e reeducação alimentar consegui perder 3 kg nessa semana meta estou com 92kg
Meta 70kg
Meta pra fevereiro mês 02 de 2024 está com os 70kg toda semana vou atualizar o meu peso por aqui ❤❤❤
Oiee como está indo ? Está conseguindo ?
@@lidianedossantosapolinario7339 com passar do tempo o meu peso deu uma estagnada e confesso que não levei muito a sério a restrição alimentar
e amo doce porém hoje estou com 87 ,perdendo porém, não da maneira que esperava mas se você manter o foco
Vc consegue sim!
@@Melemik tá ótimo perdeu 5 kilos . Estou com 75 , quero chegar a 67 até maio . Creio que vou conseguir , estou fazendo exercício todos os dias . Como de tudo mas bem pouco . Fazer dieta radical é perigoso . Pq pode engorda tudo de novo , Mas temos que corta o máximo das besteiras .
Dia 19 amanhã , vai fazer 1. Mês e eu já perdi 6 kl
Estava com 86 agora estou com 80 kl
Mudei alimentação
Tomei o redubio shake
E estou fazendo exercício
Valeu apena demais
Besteira doces só final de semana
Começando agora fé em Deus vou conseguir alcançar meu objetivo
eu sou nova mas já perdi 5 kg.
adoro o exercício em casa.
e eu adoro as aulas de AEROHIT.
em quanto tempo você perdeu 5 kg?
Eu tbm! Acho que é a melhor forma de exercitar
comecei ontem 76 kg meta é 65 amei esses treinos bora emagrecer gente
Amo as aulas . Já consegui perder no total 18 kilos e suas aulas são sucesso para emagrecer se divertindo. Obrigada 🙏🏻❤️
Iniciei hoje, sou magra quero só perder a gordura localizada na barriga.
13/04/2021
Cintura atual: 76cm
Meta: 60
Volto pra atualizar vcs daqui a 15 dias.
Ei, você viu resultado??
Eai?
Sobrevivi, morrendo, suor escorrendo. Batimentos a mil, mas curti, amei e farei mais. Muito bom. Excelente!
Cansei bastante nesse treino mas estou feliz por ter conseguido ir até o final.
Essa é a melhor professora. Não aguentei e tive que parar quase no final do vídeo. Mais amei a aula
Gente Antes do anticoncepcional injetável eu pesava 49 a 50kl Com 6 meses fui pra 59kl Com um hormônio absurdo, começou a pandemia, eu fiquei sedentária e fui pra 64K. Esse peso eu estava em Dezembro 2020, Decidir que esse ano eu iria MUDAR! Parei de tomar o anticoncepcional E aqui estou eu vendo resutados as pessoas já dizem que estou mais magra porém ainda não me pesei, pois eu prometir que iria me pesar apenas dia 30 de junho, este mês!! Tou muito anciosa.
Minha história aí , igual a sua rsrs
Também estou assim não parei com o anticoncepcional porque não quero mais ter filhos vou vê se consigo fazer a laqueadura 🙏🙏
Moça fala p gnt pelo amor de deusss
Início: 19/06
75kg
Vou atualizando de acordo com a semana (ou seja, com uma semana de treino)
Primeira semana: Ainda não consegui me pesar, mas o resultado tá nítido, perdi medidas
Ps: 74kg
Estou grávida de quase 29 semanas da minha segunda gestação e fazendo os exercícios de Aerohiit 5x na semana. Na primeira gestação, eu comecei a inchar com 26 semanas. Nessa, ainda não inchei e me sinto mais disposta. Não é aquela disposição de dar inveja kkkkkkk mas me sinto bem 😍🙏🏻
Amei o treino. Assim como os outros que já fiz. Tô fazendo todos. E suo bastante. Perdi 2 kg em 15 dias de treino e reeducação alimentar. Minha meta é perder 10k em 3 meses. Agora faltam 8kg. Vamo que vamo.💪🏻
Você sabe quantas calorias esse exercício perde?
Ela é muito divertida. Ela faz os treinos ficarem mais divertidos, do que intediante.
Excelente!!!
Acompanhei bem. E olha que tenho 67 anos
Maravilhosa ❤️
A começar hoje (15/03/2021) 120kg, meta 110kg daqui a 1 mês. Beijinhos de Portugal !!
vou começar a fazer todos os dia de manha espero que funcione vou esta colocando aqui estou pesado 75kg e muito pela a minha idade tenho 15 anos objetivo chegar aos 60kg curte aqui para me lembrar do meu objetivo
Eu adorei ALIÁS ADORO TODOS OS EXERCÍCIOS DESTA PROFESSORA ,
Meu primeiro dia 😅 05/2021. Agradecer muito, pois aliviou minha tristeza e ansiedade por um momento. Adorei, gostando muito, acredito que se todos os dias fizermos um pouquinho chegaremos lá. Fora sedentarismo! 😘🌷
Galera realmente da resultado, perdi já 5 kg fazendo todos os dias em 2 semanas ..
E fora a Disposição que ficamos !!! Ameeeeei ....
Focooooo vocês conseguem também, meta e perder mais 10 kg .
Meu peso e 75 no Momento ..
vc foi ótima!! não desanima não!! estamos aqui na luta💪🏽😉
Mas vc perdeu 5kg só fazendo esses 12 min, ou fez mais exercícios pra dar mais tempo de exercícios!
12mim com professora Lira passam voando. Tem muitos professores maravilhosos no programa, mas ela p mim, e a melhor. 😊❤
Amei essa aula, sou aluna exercício em casa e realmente é um excelente aplicativo e as aulas são maravilhosas.
Obrigada mei amoooorrrrrr
Sou aluna exercício em casa estou amo muito 💕💖
Eu tenho 54 e meio corpo está durinho, me perco toda, mas não vou desistir, estou amando ❤️
Estou fazendo mais ou menos 20 minutos de aerohiit por dia todos os dias, cortei o refri e estou tentando cortar o doce! Em Julho volto aqui no comentário pra falar como fui
Contaaa os resultados
Conta os resultadooss
Contaaaa moça!!
Pelo jeito ela não conseguiu chegar até o final kkk
Gosto e ja estou fazendo. Essas professoras de hj ficam conversando e nao começa nunca e para tda hora. Vc vem pra fazer a aula msm. Parabéns
Ola tudo bom!Eu tenho 60 anos e estou fazendo a sua ginástica,mas me atrapalho as vezes !Tem aula que consigo ir direito!Estou adorando obrigada!Ha moro no Japão ja faz 29 anos ...😘
Muito bom
A LIRA É A MELHOR! Já perdi 20 kg com o exercício em casa! Gratidão ETERNA
Q legal..qts sessões vc faz por semana? 😘😃
@@renatarodriguesdiniz1652 6x na semana 1h. Segunda/Quarta/Sexta faço exercícios de musculação da Dani (tem no canal). Terça/Quinta/Sábado faço o Aerohiit da Lira (a MELHOR)
Amo muito todos os exercício com vc🤩.vc é 10.eu já consegui alcançar a minha meta peso atual 57kg perdi 12kg. Muito obrigada
Meu Sonhooo. Minha meta também é 57
Já fiz esse treino inúmeras vezes, nossa como faz bem pra minha autoestima , e pro meu emocional , eu amo está aqui 🥰❤️❤️❤️❤️
Comecei há 3 dias, peso 59kg, a meta é 54. Eu sei q vcs vão falar que o peso está bom, mas eu sou mto baixinha e to mto barriguda kkkkk, volto pra contar pra vcs, podem cobrar. Compromisso público aqui!
Atualização: com 20 minutos de exercício todos os dias, inclusive sábado e domingo e mudança de hábitos alimentares, cortei pão, refri, doces e tô substituindo por alimentos naturais e saudáveis.
30/04 - 59.7kg
07/05 - 58.25kg
14/05 - 57,80kg
21/05 - não consegui me pesar, mas segui me alimentando direitinho, e os exercícios não consegui fazer todos os dias.
28/05 - 56.15kg Em 1 mês eu perdi 3,55kg. Estou muito feliz!
04/06 - 55,4kg
11/06 - não consegui me pesar, infelizmente!
18/06 - 54kg. Cravado!
Cheguei na minha meta, mas decidi que quero perder mais um pouco e manter meu peso entre 52 e 54kg. Então bora, foco!
25/06 - ?
Cadê muie
@@mariaeduardaazevedo853 atualizado kkkkk
@@nayaratiburcio3773 arrasooou
ta arrasandoo
Atingi minha meta meninas! 54kg cravado 😁
Vamos lá tbm estou nessa,peso inicial: 72 kilos
Meta:55 , força pra nois
Já sou aluna.,faz três meses que comecei e não parei.e a aula de hoje foi o máximo belas músicas 😉😉
Oi pessoal tou vendo o vídeo hoje dia 24 de Março 202, pela primeira vez e tenho uma necessidade tremenda em emagrecer não te facil para mim sempre desânimo no meio 😭😭😭curte aí pessoal para eu vir dar meu relatório de como estou pois vou iniciar amanhã meu exercício pela minha saúde Deus mais.🙏🙏🙏
Foco, força e fe que você vai conseguir.
não desanima não amig! pensa naquela roupa que cabia em você e você quer tanto vestir, pensa na barrinha! foco, também estou aqui na luta para perder uns quilinhos rs, vamos lá 🥰💪🏽💪🏽
26/11/2020
peso:59,3kg
altura:1,65
volto dia 16
curtam pra eu lembrar
Moi
Fala
Oii
Alguma diferença
voltei gente!!!!
13/01/2021
peso:57,5kg
altura:1,65 ( minha mãe me mediu e disse que tava oscilando entre 1,65-1,66 )
Amei esse treino , parabéns, já consegui emagrecer 11 kilos com seu treinos, 🙏👏👏👏
Estou fazendo todos os dias esse exercício é maravilho já emagreci que só estava com 93kg e agora dia 27/10/2021 estou com 70kg minha meta é chega no 50kg
Vc faz só o tempo do vídeo?
@@RitaCassia-ix7ensim só esse tempo mais faço dietas também
@@larissaxavier8158 qual a dieta? eu gosto de fazer as restritivas. não to jantando desde essa semana e faz um tempo q não tomo mais café da manhã. as vezes faço 48 h de jejum
@@larissaxavier8158 👏🏾👏🏾👏🏾 obg
Nossa peso 93 e minha meta é os 70 kkkkk , poderia me motivar e dizer em qnto tempo vc perdeu? ❤️
Professora maravilhosa alguém aqui 2021 perfeita nem vi o tempo passar amei