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놔두자니 병생기고 살빼자니 늙고 기운없는 중년 비만. 건강하게 중년 다이어트하는 10가지 원칙
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- Опубликовано: 5 фев 2022
- 건강을 위해 반드시 감량해야 하는 중년 뱃살. 부작용없이 요요없이 건강하게 다이어트하는 법에 대해 공유한다.
박민수 박사의 서울ND의원 02-3443-9920
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박사님감사합니다.
채소 반찬 밥 거꾸로 식사법~
꼭꼭 씹어 천천히 먹어라~👍👍
좋은 정보 감사합니다
박사님
신빡한 아이디어 꺼꾸로 밥먹기 넘 괜찮네요
왼손으로 식사중입니다 ㅋㅋ 쉽지 않습니다
매일 만보이상씩 걷습니다
건강할때 챙겨야지요
박사니모항상 감사합니다
거꾸로식사법~. 채소.반찬.밥순으로
식사하면 다이어트에
많은 도움 되겠습니다^^
감사합니다~ 박사님^^
늙는것 받아들일 수 있지만 앓는것 은
감당하기 어렵다
99ㅐ
왼손으로 식사하면 천천히 먹게되고
뇌자극도되서 일거양득
좋은 말씀 감사합니다
계속 좋은 강의 부탁드려요
박사님~~~항상 볼때마다 최고입니다👍👍👍👍
박사님 건강함을 알으커조서 감사합니다
박사님 최고의 중년 다이어트 방법 알려줘서 감사합니다ㅡ늘응원합니다🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍💕💕💕💕💕💕💕💕💕❤
By TV
박사님조은정보감사합니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
많이 알게 돼서 감사합니다
박사님 말씀대로 야채 단백질 탄수화물 순으로 식사시간 30분 걷기하루
15000보 실천해 8키로 빼고 있습니다 좋은정보
항상 감사합니다
엄지척입니다 8키로뺏는데 얼마나 걸 리셨는지궁굼합니다
만 오천보 걸으시면 발목과 무릎이 무리 오시지 않는지, 어떻게 대처하시는지 궁금합니다
@@user-wj6qp5pq9s 위에 잘못된 정보에요 15000보 하려면 달려도 거의 1시간 걸리고 걷기면 2시간 걸려요..ㅠ
저는 하루 만보 목표로 걸었더니 족저근막염이
왔네요
무리한 운동은 아니라고봅니다
감사합니다
잘배우고갑니다
정해진 시간에 삼시 세끼
식사전 풍선껌 씹기
무거운접시 사용하기
작은 수저 포크
쓰지않는 손으로 식사하기
서서먹기
작은 식기에 담아 먹기
대화하며 식사하기
식사 한두시간전 충분한 물섭취
천천히 20~30회 씹어 먹기-제일 중요
거꾸로 식사법-채소 반찬 밥 순서로
박사님 감사합니다 ㆍ늘 좋은정보주셔서 고맙고 많이 배워갑니다 ㆍ건강하시고 행복하세요
.7
늘 좋은 정보와 영상 감사합니다
너무너무 유익한 영상 감사합니다
식사를 하면서 얘기를 하면 덜 먹게 되더라구요. 내친구는 말을 거의하지 않고 음식을 먹으니 저보다 배를 먹더라구요^^ 꼭꼭 씹어 먹도록 노력 해 볼게요
잘보고갑니다 ~감사합니다 🌻🍀
박민수원장님!좋은 말씀잘듣고있습니다 고맙고감사합니다~
감동이예요
감사합니다
늘 도움이 되는 정보
잘 보고 있습니다
고맙습니다 감사합니다
덕분입니다
감사합니다♥
와.!~좋은강의네요. 실천꼭해보겠습니다. 진심감사~^♡^
최고입니다 ❤
유익한 건강정보 고맙습니다 덕분에 건강 챙겨 이쁘게 살것 같습니다 ^^~~껌? 윈손으로?실천 ~ 감사합니다 ㆍ
박민수원장님. 늘. 건강하시고. 장수하세요
감사합니다 ㆍ
강의 잘들었습니다
실천하도록 노력하겠습니다
감사합니다~~^^
잘 보고 갑니다
감사합니다 ~♡♡ 실천해보겠습니다.
거꾸로 식사법 넘 유익한 정보입니다. 실천하도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
듣고보니 맞는 말씀으로 이해가 됩니다.
식사량도 적고 건강에 좋다는 것만 먹는데도 배쪽부문만 살이찌고 팔다리는 가늘어지고 노년의 모습으로 변해갑니다.
70세가 지나니까~ 자세도 나빠지고 주름은 늘어나고
아쉽습니다
운동하세요🙂
억울한 면도 있겠지만...우리 엄마들 밥은 적게먹지만
이것저것 주섬주섬 많이먹습니다
무심코 먹으면서 본인은 먹은게 없다고 합니다
아주 기발한 아이디어들~~넘 조아여~~ㅋ^^ 진짜 살과의 전쟁수준이네요 ㅋ~~웃픕니다~^^
박사님감사합니데이~♡
감사합니다
감사합니다. 노력하겠습니다
구독 좋아요 하고 갑니다~~~감사합니다
좋은 내용 자세히 설명해주셔서 감사합니다. 실천해봐야겠어요 ^^
박사님 참 좋은 정보 감사감사합니다!
좋아요
원장님 좋은말씀진심으로감사드립니당😁😁
자꾸 뭔가를 먹는 행위와 무엇을 먹는가에 대해서만 신경쓰지 말고
조금씩 조깅하고 근육운동하는 법도 좀 올바르게 기초만이라도 배워서 가끔씩 하세요.
몸에 좋은 음식, 화학제품이 덜들어간 음식 먹는것도 나쁘진 않습니다만........이런거 철저하게 지키는것보다
초코렛,피자 먹고서 그냥 간단 유산소+간단근육운동 하는게 백배는 좋을 겁니다.
나이들어서 몸이 약해졌다......이런분들중에 젊어서도 건강한 분들 거의 없고 젊었을때에 건강운동 꾸준히 해본 사람 거의 못봤습니다.
다들 나이들어서 살을 뺐다고는 하는데 솔직하게 말씀드려서 배 출렁거리고 팔뚝,허벅지살 덜렁덜렁 거리는거는 안사라졌어요.
나잇살도 정도가 있어요... 표준체중보다 15키로이상 나가시면 운동좀....
감사합니다 주위에 널리 알리고 싶는 내용 입니다 감사합니다
선생님 강의 머리에 쑥쑥 들어오네요 감사합니다 우리 주부들이 살빼기가 너무 어려거든요 60대부터는 더욱 살이 안빠져요 선생님 앞으로 더욱 좋은 정보 부탁드립니다 그리고 선생님이 강이하신 그대로 꼭실천해볼께요
동감입니다
박사님 좋은정보 감사합니다 저도 운동도하며 식사를 주의하니 떡 빵 을안먹으니 살도빠지고 다리도 건강하고 혈액도 좋아졌어요 식사는 세끼 다먹어요 저는박사님 말씀데로 했습니다
식사를 세끼먹어야되는군요 저는 밥을싫어하고 탄수화물도안먹고 먹는것도 잘안먹는데 살이쩌서 걱정입니다
많이먹으면 쪄요 세끼먹으도 조금드시고 운동 떡 빵 군걷질마세요
박사님 좋은 건강 정보 감사함니다,
박사님 좋은강의 경청합니다~~거꾸로식사법 실천해야겠네요~~감사합니다~~~^^
ㅈ
갱년기인데 탄수화물을 좋아하다보니 단백질이 부족해서 일부러 단백질 먼저 먹고 탄수화물을 섭취
식사후 후식을 안먹을려고 노력
껍질째 먹는 작은 사과 한알이나 두유나 반숙달걀 같은걸로 당떨어질때 먹음
운동을 안좋아해서 계단을 이용
우리네 전통은 물한모금먹고 국한술뜨고 앞에 놓인 반찬을 반시계방향으로 한번 8자형으로 돌고 밥한술 뜨는 건데... 그냥 배고픈거 때에 밥한술 먼저 뜨고... 또 뜨고 물은 아예 안 먹고....요거이 문제의 원인인듯
네
감사합니다 열심히 실천하겠습니다
좋은 정보 감사해요
고맙습니다 ~^^
풍선 껌 조아요
저도 낼부터 바로해볼께요
감사합니다~~^^*
행복하고 건강한 삶을 위해 실천 하도록 다짐합니다.
감사합니다
Pop Pop p10 p10 p p10 p10 o poo p
@@user-zn1xx6eh3m ㅓ
살빼다 입원했던 1인.. 한번 입원하고나니 쉽게 재입원하게되고 몸무게가 10kg 빠지더군요. 살빼서 몸도 가볍고 좋은가 싶었는데 , 40대 중후반에 모처럼 부모님 농사일을 돕고오니 대상포진도 오면서 면역 올리는게 힘이 들었습니다.
저도 살빼고싶어요........ㅎ
저두요 요놈에살은 뱃살만느네요
박사님 머리는 희끗하신데 피부가 정말 탱탱하시고 주름 하나도 없으세요 ~ 저도 박사님 말씀하신대로 생활습관을 바꾸면 동안피부 되겠죠??? ^^
무리한 다이어트 와 활성산소 여떤 연관 인지, 무지 탓 인지 혼란 스럽습니다.
실천하겠습니다.
감사합니다.
9:00 와~~ 제가 이 방법으로 살 뺐어요!!!
뿌듯!!😂 감사합니다, 선생님!
1
건강한 다이어트 👍
잘 따라해 보겠습니다.
라면 끓여서 귝뮬 먹고 버려 버림. 그랴도 찐다 .. 윤동 시작 해야지 ㅠㅠ
모든 정보 중요합니다. 하지만 제일 중요한것은 본인스스로 의지. 의지.의지 입니다. 무조건 의지입니다.
박사님
좋은지식
나눔해주셔서.
항상 감사합니다
살찌고
늙어가니
우울해요~너무너무
우울합니다
99번째 좋아요
갱년기 이후로 입맛이 없어서 그냥 살기 위해 먹는다는 생각으로 억지로 먹는데 (예전보다 양이 줄었음에도…) 체중이 조금씩 증가해서 힘듭니다.
💚❤💜💛💙
밥그릇 위치와 밥위치를 바꿔놓고 식사하면 좀 나아질까요 ㅠㅠ
중년이되니 체력도 떨어지고 관절도 아프고 뱃살도.....
행복한 중년을 보내고 싶어요
몸이 산성화 되는 걸 아떻게 알 수 있나요?
산성화 예방 방법을 알 수 있었으면 합니다.
늘 감사합니다
거꾸러 식사 법 효과 너무조아요...
다 할수있는데 잠을 못잡니다. 진짜 6시간이라도 4시간이라도 자고 싶습니다.
인터넷에
'꿀잠주' 검색해서
만들어 드셔보세요
주변분들이 효과가
정말 좋다고 합니다
산조인을끓여차로마셔요 자기전에--
맨발걷기 찾아서 보시고 따라해보세요~~
이러케갑자기
체증이증가하니까
넘불편하고
답답하네요ㅠ
참 살찐 사람들 부럽습니다
저는 35세때 위 절제수술 하고 25년동안 43키로 유지하다가
뇌수술하고 2키로 늘어나다가
걷기운동을 하면서 2키로 늘다가
너무 무리하게 운동을 했는지 지금은 46이요
4키로 더 늘어나는것이 소원이요 목표입니다
60넘으면 과체중이 아닌 한도에서 똥똥한게 좋다고 하네요
그래야 면역력도 좋다고 합니다
그런데 저는 위장에서 인스턴트 방부제 화학첨가물 캡슐약 이런 것들이 전혀 받지 않습니다
먹으면 미슥거리고 토할것 같습니다
버스정거장에서 배기구 냄새만 맡아도 넘어오려고 합니다
살 찐 사람이 부럽다니요 살찐사람들은 최고의 스트레스 입니다 살찌면 외모도 보기 싫지만 만병의 원인입니다 몸도 무겁고 중년이되니 하루 한끼만 먹어도 찝니다
@@user-nv3me5px6t / 네~ 제말은요 살이 많이 쪄서 비만인 사람들 말고요
적당히 찌는것이 좋다네요 특히 60 지나서는요
여기 영상에 선생님께서도 비만이신분들 말씀하시는것 가은데요
또 다른 영상에서는 너무 말라도 근육도 없고 면역력도 저하된다고 들었습니다
-- 님께서는 하루 한끼만 먹어도 쪄요? 한번 먹을 때 식사량이 많으신가요?
-- 운동은 안하세요? (요가 스트레칭 경보걷기 등이요)
-- 저는 하루 다섯번 정도 먹습니다 워낙에 한번 먹을 떄 4수저 정도 먹습니다
-- 어디 외출시에는 먹을것을 꼭 가지고 다닙니다
@@user-nv3me5px6t 맞아요.
저는 별 노력 안하고 적게 먹고 잡곡 밥, 그외 기호식품 초콜릿 조금 먹는데요. 믹스커피 서너개씩 설탕 반 빼고, 운동 안하는 날이 더많지만 집안에서 일, 매일 청소기로 청소 43kgㅡ키가 작아요.
아래뱃살 약간 있어서 그것만 살, 초콜릿 말고 단것은 거의 안먹어요. 과자등등 면 안먹고요. 얼마전 건강검진 허리 둘ㄹㅔ, 간호사들이 일부러 가는쪽 재잖아오.63~4,
58세인데
살이쪄서
허리가
너무 아파요.
수술하여 잘못된거 아니면 살이찌서 허리 아픈건 아니고다른곳이 아플수있죠
전 허리수술 잘못되어 아픈데 살이안찔때도 아팠고 수술후 움직임이 부족해 살찐 지금도 아픈데 재수술 하자하거든요
선생님 너무 감사합니다
저는 80키로인데 갱년기증상 으로 걸으면 어지러워서 운동힘듭니다ㅡ
비만이 어지럼증의 원인도 있다해서다욧하는데
염증이 있으면 어지러운가요?
걷기운동 어지럼때문에 힘듭니다
도움주세요
저도. 중년 이고. 건강장수 하고싶어요 머리시리고. 많이 아파요. 어릴때. 부모에. 보호를. 못받고. 커서. 머리많이 마자서. 머리아품
아휴. 건강하세요
박사님 저는 살찌고 싶어요 젊었을때 치질수술하고 부터는 10kg 빠지고 지금 까지 3번 수술 했습니다 살 찌고 싶어도 안 찌고 입맛도 없어요 살찌고 싶어요 ㅠㅠ
근력운동하세요~
채소좋아하는디 당근
네ㅡ탄수화물대신 귀리 먹고 5키로뺐는데 얼굴은 늙었어요 양배추 두부좋아요
안녕하세요 귀리를 어떻게 드셨는지요?
@@user-ym5mk7dm2k 네ㅡ검은콩 강난콩이랑밥해서 야채랑볶아계란언제서요김치꼭넣야맛있어요 점심미역국 저녘 양배추먹었어요
@@user-go7jd9lw9d 네 자세히 설명해주셔서 너무감사드려요
ㄱ4ㄹㄱㄱㄱㄱㄹㄱㄱㄱㄹㄱㄹㄱㄹㄱㄹㄱㄹㄱㅅㄱㄹㄱㄹㅅㄱㄹㄹㄹㄹㅅㄱㄱㄹㄱ44ㄱㅅㄹㅅㄹㄹㅅㄹㄱㄱㄹㄱㅅㄹㄹㄹㄹㄹㅅㄹㄱㄹㄹㄹㄹㄱㄱㄹㄹㄱㄹㅅㄹ4ㄹㄱㄱ44ㄹㅅㄹ44ㅅㄹ4ㄹㄹㄹㄱㄹ4ㄱ44ㄹㄹㄱㄹㄹㄹ444ㅅㄹㄹ4ㄹㄹㄱㄱ
운동을 하고나면 식욕이 급격히 떨어지는 경우는 왜일까요?
호르몬이 주나보죠.
운동시 몸은 비상사태라
인식하고 운동능력으로 호르몬을
분비하는데 그때 분비되는 호르몬이
식욕을 억제 합니다.긴급한 상태에선
식욕이 억제 됩니다.
다만 끝난 후엔 식욕이 돌아 옵니다.
저는 요즘 배고파서 밥 먹어도 밥이 적게 먹어집니다.
이런적이 없었거든요
그렇게 하면 빠지기는 할까요
희망이 안보여서요 ㅎ
살빼기가 너무힘들어요 나이가들면 더욱더 안빠지고 찌기만하네요 스트레스
간헐적단식이 최고
다른건 다하겠는데
식사시간에 대화는 못하겠어요
언젠가 사람들과 식사도중 침튀는거 보고는 더러워서 같이 못 먹겠더라구요
얘기하면서 입도 안가리고
입에 잔여물 나오구여
죄송하지만요
식사중 대화는 아닌것같아요
무거운그릇을사용하라는선생님말씀이호감이가내요한번시도를해봐야겠어요감사함니다,
🤣
박사님 갱년기여성인데요 성장호르몬주사가 도움이 될까요??.
상장 호르몬 주사 별로요 여성 호르몬제 좋죠. 그런데ㅜ이갓도 산부인과ㅠ상단ㅁ해야해요
@@boree-3- 호로몬제먹으면 유방암확률이높다고 해서 안먹었는데 65세인데 지금이라도 먹으면 되는지요
@@user-rj9ip1kh7i 여성 호르몬 약은 유방암 확률이 확실히 관련 있어요.그냥 콩 드세요.
이렇게 까지는 뫃하겠어요
ㅎㅎ
차라리 저녁을 5시에 먹습니다
밤 간식 참기할께요
아침채조
체조
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
온갖 다이어트 영상마다
약팔이 광고댓글 엄청 올러놨네
해인감비환 약팔이 댓글 STOP!!!
선생님 병원찾아봬면
약도 지을수있을까요?
중년이후라 관리가안되네요ㅜㅜ
네 02 3443 9920 으로 전화주시면 됩니다
@@parkminsu_dr 비대면 약처방은
안되겠지요?
@@parkminsu_dr 다이어트 처방받을수있을까요? 뱃살이 너무쩌서 몸도무겁고 힘드네요 나잇살인지 많이안먹는데도 찌네요 65세인데도 처방이되는지요
@@user-rj9ip1kh7i 운동하면 안찐다가 불문율
그렇게 못빼요
그냥 1달 굶어요 짝빠지니깐
산에
6개월다니다
못다니게
되엇는데
그뒤로
두달동안
사키로가
배로살이
쪗어요ㅠ
갑자기
찌니까
콜레스테롤이
높게나오구ㅠ
왜그럴까요?
맨발걷기 찾아보시고 해보세요~
몸에 쌓여있는 정전기는 빠지고 자유전자가 유입되서 만병이 낫게됩니다~~
현태희머리많이. 때림
무조건 세끼 식사가 과연 좋은건가요?
왜 끼니를 굶으면 팍 늙는다고 단정하시는지 모르겠네요.
찾아보니 박사님은 70년 생이시고 그럼 50대 초반인데
일본의 성형외과 의사인 나구모 요시노리는 현재 50대 후반인데도
1일1식으로 날씬한 몸을 유지해왔고 오히려 박사님보다 나이가 많지만
박사님보다 훨씬 더 젊어 보입니다만...
의사들은ᆢ세끼먹어서ㆍ환자드리
많이와야하니
1일1식을ᆢ강조ᆢ
하루에두끼니먹는게 건강하데요
프로불편러시군요 ㅎㅎ
그렇게 호소하는 사람이 있다고 했지 끼니 굶는다고 늙는다고 안하셨는데요 ;; 영상 제대로 보셨나요
@@user-cw2gx9sj8j ㅋㅋㅋ 빙고!!일 수도 있겠어요.
좋은 영상 감사합니다 나이 들면서 살찌고 다이어트 너무 안돼서 우울증까지 올 뻔했네요. 천만다행으로 순하지만 식욕억제 효과가 확실한“해인 감비환”먹고 간식 자주 먹는 습관 없애고“닥터래시오” 운동전에 먹어주니 그렇게 안나던 땀도 나게 되면서 운동할 때 말도 못하게 개운합니다. 한달 5킬로 감량 목표였는데 이번달은 8킬로까지는 가능할 거 같습니다.