Hoy comencé con el ayuno con 200 libras pasando por un divorcio de 10 años y un bb de 3 meses quiero volver a recobrar lo que un día fui deseenme suerte
@Franklin Bello Hola Franklin, llevó ya hoy 11 días con ayuno y aparte del kilo 200 ayer me pese en el gym y baje 200 gramos más, aún no soy experto en esto pero ahí va un consejo, mi ayuno lo hago desde las 9pm hasta las 2am, de 2-9pm como pero trato de hacer comidas proporcionadas, se puede comer lo que sea, pero siempre agregar algo verde, espárragos, espinacas, coliflor, brocoli 🙏🏽 y cuidar las porciones, que no sean exageradas pero tampoco quieran comer poquito. Un saludo
@@brionesguzmanfranciscoanto9576 disculpen mi ignorancia, sigo sin entender, 16/8 es 16 horas sin comer, y 8 horas comiendo? O cómo!! Disculpen mi ignorancia
- Más de 4 hs de ayuno: uso de glucogeno (reserva) - Más de 8 hs aumentan las hormonas que se dedican a utilizar las reservas y el aumento del metabolismo. - Más de 12 hs de ayuno: se terminan las reservas de hidratos de carbono y comienza la lipolisis ( uso de las grasas como fuente de energía). - Mas de 16 hs: inicia la autofagia, es decir la destrucción de celulas viejas ( proteinas viejas) y utilizamos los aminoácidos de estás proteínas para construir otras proteínas. (Renovación de los tejidos). - Más de 20-22 hs: producción de células madres! Información sacada de otros videos de Ayuno intermitente
Yo lo hice unas veces dejaba de comer por 15 horas aveces hasta 16 se me bajo la presión Empeze Aver algo borroso y mi cabeza me dolía mucho y aparte caminaba 2 horas creo fue mucho ya solo ya no ceno y sigo ca 2 horas que son 16 mil pasos o 15 mil
Nunca ví a tantas personas haciendo ayuno y buscando información acerca de esto, (me incluyo) 😂 se ve que esta cuarentena nos dejó a la mayoría muchos kilos de más 😭
Hola Karen, yo obtuve excelentes resultados con el ayuno intermitente siguiendo los consejos y recomendaciones de un excelente profesional. Te comparto la información para que mires los testimonios de distintas personas que igualmente han obtenido muy buenos resultados. go.hotmart.com/N38021801J?ap=e818
Apenas llevo 2 días y ya baje 1 kilo, es sorprendente la forma en la que se me ha quitado la ansiedad por dulces! Olvide comentarles que no he pasado nada de hambre, en la noche un poco pero nada que un cafecito no solucione. Y aún más increíble, tengo mucha energía, ayer hice cardio y lo aguante perfectamente. Muchas gracias por compartirnos tan valiosa información, estoy muy motivada! Además sufro muchísimo con los cólicos menstruales, espero que al mejorar el ambiente hormonal me bajen un poco esos malestares.
En dos dias solo pierdes agua no grasa, un quilo de grasa son 7500 calorias no puedes oxidar 7500 calorias en dos dias, necesitas un déficit de por lo menos 500 calorias diarias para oxidar ese quilo en 2 semanas o 3....
@@gretchenmorales3266 Cierto.. pero en su exposición lo dió a entender como una bajada de peso real y yo lo que intenté dejar claro que debe perderse grasa no peso. Las chicas suelen caer en esa trampa de la báscula... se debe perder grasa no peso otra cosa es que en el proceso de pérdida de grasa el peso fluctua... Saludos.
Les explico brevemente. El horario lo haces tú, si eres de las que por la noche te da mucha hambre, pon una hora límite de tu ultima comida, por ejemplo si tú última comida es alas 9pm. Entonces desde las 9pm cuenta 16 horas, es decir, de 9pm de la noche hasta la 1pm de la tarde son 16 horas. Tendrás un lapso de 8 horas para comer, es decir de 1pm hasta las 9pm. Lo que yo hago en el periodo de las 8hrs son 2 comidas, una ligera y una más sólida o el plato casero que más me gusta y tomo mucha agua y ese mismo lapso lo repito hasta que cumplas tu peso ideal. Saludos
Yo empecé hace 2 semanas y media, comencé en 69kilos tirando para 70, hoy me pese en ayunas y estoy en 66.7, estoy súper motivada, lo hago desde las 5pm hasta las 9, porque no me gusta saltarme el desayuno. A veces he hecho hasta 18 porque aguanto y no da hambre, pero generalmente hago las 16. Motivense, funciona realmente y ayuda profundamente con la maldita ansiedad
Me haz motivado a mí también porque tal cual yo estoy en ese peso, 70Kl y mido 1.64. llevo 1 semana y dos días en este proceso. Voy seguir y más si tú dices que de verdad se ven los resultados.
Yo baje 18 kilos en 6 meses, hacía algo bicicleta al aire libre, algo de fuerza con peso corporal, ayuno 18/6, pase de talla 34 a 30, mi rostro y mi cuerpo se ve de menos edad, ya se marcan músculos, voy tras mejorar el abdomen. Y lo mejor mi salud mejoró 100%, no me duele nada. Recomiendo hacer las cosas progresivamente e ir retando se a poco para no fracasar pero comprometerse con el mejoramiento. Lo único que deje de comer un 80% fueron azúcares, almidones. He dejado de hacerlo por 1 o 2 meses y no gano peso fácilmente. Saludos desde Colombia
Cuanto mides.por que yo e bajado mucho de peso y soy talla 33x34 mido 1m90 y peso 78k. Y mi pregunta es que una talla 30 es exageradamente chica.yo jamás podría hacer esa talla 30.
@@joseemiliomoraleszarzar2098 Yo mido 1,75 mts. Es con el peso que siempre me sentí bien, con energía fuerza y dinámico. A mi personalmente me parece que si estas en el peso con el que te sientes bien es lo que importa, la talla es solo referencia para demostrar que con disciplina se puede. Saludos
Gracias baje 2 y medio en una semana deje refresco y harinas mi siguientes dos semanas voy a perder 6 kilos por que lo are mejor y le echaré más ganas saludos y échele ganas todos
Hoy lo declaró gracias a este video pude bajar 29kg en 3 meses seguí todo al pie me costó demasiado pero pude mentalizarse y lograrlo , mil gracias por la info. Me sirvió bastante y hoy hago mi deporte con mil ganas 🥊🥊
Hola a todos! Dejo mi experiencia, comencé el ayuno, actualmente el 16/8, hago ejercicio y cambié mi alimentación, si bien los primeros 3 días fueron "complicados" logré perder 7 kilos en 4 semanas. Muchas gracias Oswel por el asesoramiento que das en tu canal ❤🤗 Actualizo, bajé un total de 14 kilos, llegué a mi peso ideal y lo mantengo, logré cambiar muchos hábitos y en aquel momento en el que estaba excedida de peso el ayuno me sirvió un montón, logré mi objetivo, puedo decir que realmente funciona y una vez que empezás a alimentarte bien no pasas hambre, fue la primera vez en mi vida que logré mantener una dieta equilibrada y no pasar hambre, Oswel tiene muchos tips que me han servido, no dejen de ver sus vídeos, ánimos!
@@karitinarivera1044 uno o dos días a la semana no, me tomo como un descanso o paso al 14/10 pero como sano de todas formas haciendo caso a los tips de otros vídeos de Oswel, por ejemplo durante el período de menstruación que quizás las mujeres estamos más débiles y encima en Argentina es verano por ahí no hacerlo tan estrictamente es mejor y retomar nuevamente una vez finalizado. Además es importante tomar agua, elegir bien los alimentos y realizar actividad física, todo en su conjunto hace que obtengas buenos resultados y de forma inmediata sin pasar hambre ni nada por el estilo 💓🤗
Hoy comienzo mi proceso. 4/04/2023. Peso: 130.8 kg Método/régimen: 16/8 Disminuiré las porciones de comida y seguiré haciendo ejercicio todos los días durante una hora. Después vuelvo para comentar qué tal me va, espero que funcione, principalmente por mi propia salud. 4/05/2023. He logrado bajar 2.5 kilos hasta el momento. Seguiré informando al respecto para el otro mes.
Llevo 5 días haciendo ayuno, y la verdad es que los primero 3 a 4 días me sentí mal, ya hoy me siento mucho mejor, incluso no sentí hambre al llegar a las 16 HRS. Me siento mucho más liviana, y siento que he perdido peso, pero no me quiero pesar hasta las 15 días y luego al mes. Volveré para contarles.
@@arturosoto6188 Todo depende de tu estilo de vida, se puede hacer todos los dias, por ejemplo saltandote el desayuno y almorzando. Yo prefiero hacerlo 1 o 2 veces a la semana
Mi última comida es a las 3 PM y desayuno a las 6am, de lunes a sábado. los domingos hago un ayuno de 24 horas.llego esa rutina hace 7 años y por experiencia propia expongo que ayunar no genera gastritis como muchos lo detallan de esa manera.
@@eduardocando3606 y si... El ayuno de 24hr no come en todo el día. El de 16/8 no comes durante 16hrd pero si tomas agua u otras infusiones café te mate sin azúcar ni edulcorante.
Comense ayuno 20/4 me senti capás . Lo ise por q mi peso siempre fue exesivo desde muy pequeña. Ya me canse de eso. Comense ase 1 semana con 131.2 hoy peso 127.2 Baje 4 kilos en 1 semana con 2 litros de agua diario. Me siento muy feliz. Cuesta mucho los 3 primeros dias. Pero todo se puede
El doctor Bayter, El doctor Frank Suarez y Oswald Candela, los mejores guías nutricionales que tenemos en América Latina, muchas gracias por sus aportes para la humanidad..
desde el 7 de abril de este año hago ayuno 16/8 , mi cintura paso de 105cm a 99cm, sacrifico el desayuno. me levanto a las 6am , hago ejercicio de 7am a 9am y mi primera comida es a las 11am. a las 3pm una merienda y las 5pm seria mi cena y ultima comida del dia. en realidad hace años que ceno a esas horas , quien diria que me vendria bien para optimizar la perdida de grasa al descartar todo alimento chatarra e incorporar alimentos sanos. supongo que para la gran mayoria es dificil , por lo menos toda la gente que yo conozco cena despues de las 9pm, creo que para ellos es mas dificil lograr este protocolo y mas si tienen familia propia y costumbres muy arraigadas
Yo desayuno a las 9 am y almuerzo a las 1: 30 pm. El resto de día y la noche no consumo nada solo bebo agua. Es increíble lo bien que se siente y el cuerpo más liviano. Lo raro es que en la mañana no me levanto con tanta hambre normal. 😊😊😊😊
Hola gente!! Soy Alex tengo 21 y tengo 250lb mido 6’3 pies, muchos dicen que estoy bien así.. por que como soy grande no me voy mal, pero yo no me siento bien así, así que empezaré con el ayuno intermitente 16/8 Hoy 3 de enero 2023 deséenme suerte ❤
Yo lo hago , 16/8 no desayuno , pero consumo te verde , mientras pasan las 16 horas . Me siento super bien y a mi edad 47 años, no tengo casi grasa abdominal. Voy al gym en la mañana y nunca me he sentido sin energia.
Yo me casé y adelgacé. Yo me despertaba muy temprano y a desayunar de inmediato. Ahora con mi pareja nos levantamos casi a medio día. Con razón estoy mas delgada que nunca y eso que yo me cuidaba mucho y hacía demasiado ejercicio y nunca había tenido resultados como ahora. Sin duda saltarme el desayuno me ha beneficiado mucho.
Llevo ya un mes con ayuno pero de 12 a 14 horas y con comida sana obvio verduras, proteínas, etc., no como pan, refresco, sabritas, harinas, etc., mi primer comida fuerte y de ahí más ligero me da hambre y como una fruta 👌🏻 Mis resultados han sido buenos porque además hago ejercicio y si ya baje 10 kg espero seguir con un ritmo de vida así para tonificar 💪🏻❤️ Vuelvo en en próximo Mes 👌🏻
Excelente! Yo me aventure en el ayuno intermitente y he bajado mas de 30 kilos (y solo camino para ejercitarme). Mi horario de ayuno por cuestiones personales tuve que adaptarlo de las 12 media noche a las 5 pm. y abro ingesta desde las 5 pm. hasta las 12 media noche, y en este periodo suelo hacer dos comidas, una grande y otra pequeña, aveces he hecho dos grandes y los resultados no cambian! Asi que ánimos, los motivo a que intenten esta nueva manera de alimentarse, verán el subidón energético, la disminución de la ansiedad y por supuesto la perdida de peso.
@@katty.garzanl4310 al horario lo haces vos de acuerdo a tus tiempos y rutinas!!! No puede decirte otra persona eso. Lo tenés q decidir vos. 16/8 es lo más aconsejable para empezar luego podes hacer tmb 18/6 o 20/4 o una sola cómoda pero para empezar 16/8 es lo mejor
Chicos yo comienzo el 27-05-21 Lo hago por mi salud y ya que en dos meses es mi cumpleaños Publicaré aquí todo mi proceso Mi primera comida será a las 12 del medio día hasta las 7 de la noche, escribiré todas mis comidas aquí:) Día 1:
Empecé hace un mes y medio, pesaba 70.4k y ahora estoy en 66.5k tomo mucha agua. Solo que los sábados si como pizza o hamburguesas creo que sí no lo comiera ya fuese bajado más. Pero realmente funciona. Solo desayuno y almuerzo nada más.
yo hago este tipo de ayuno desde hace cinco meses y he rebajado de 90 kilos pase a 83 es sorprendente a parte de rebajar kilos no me volvió a dar picazón en el cuerpo esto me ocurría casia a diario y tenia que tomar loratadina el ayuno me ayudo a desintoxicarme
Yo lo hice hace un año! Combinado con ejercicio, baje 10 kilos en 3 meses y me veo mucho mejor, voy a retomar el ayuno y el ejercivio otra vez, pero en esta ocacion me voy a centrar mas en mi salud física, mas que en el aspecto, ya que a pesar de las pequeñas mejoras, mi ansiedad y mis ganas de obtener todo rapido, me terminaron frustrando y acabé abandonando, pero esta vez iré mas tranquilo y mas centrado, lo haré un habito, no una obligación
Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice y gracias al ayuno intermitente perdí adiccion a los carbohidratos adelgace 17 kg y de 97cm de cintura estoy en 82cm, me cuido en exceso casi cero carbohidratos!!!
Hace apenas dos semanas me decidí a ir con una nutriologa, ya que he querido bajar de peso este ultimo año y no he podido, al menos no como yo quiero. pero ella me recomendó el ayuno, precisamente de 16/8 y con dieta Keto. y en estas dos semanas he bajado ya 5 kilos, estoy contenta. así que si, esto funciona muy bien. incluso en poco tiempo ya note el cambio en mi cuerpo. mi piel esta mas sana y tengo mas energía. de levantarme a las 6 con mucho esfuerzo, me despierto a las 4:30 con energía y haciendo ejercicio. Gracias por compartir esta valiosa información con mas personas
Hola, si, incluso hice el ayuno de 24 horas después de 3 meses de hacer ayuno 16/8, y la verdad si noto el cambio, ya casi el año y he bajado 18 kilos, claro que también hago dieta y ejercicio pero si, funciona Si quieres puedes seguirme en Instagram para ver mi cambio literarianotas_quedanvida
Les comento como descubrí ésto. Yo estudio y como me toca madrugar y dónde estudio nos sacaban a desayunar tipo 8:30 AM y mi última comida era el día anterior a las 4pm pues estaba haciendo el ayuno intermitente sin saberlo hasta que me fuí a pesar y Vi que había bajado 5 kilos, cosa que para mí es muy difícil. Y gracias a eso continúo el ayuno y así seguiré hasta llegar a mi peso ideal. Así que gente, si se puede. Ánimo.
yo desde el 2019 comence de 7 am a las 3 pm y solo como 2 veces al dia , de vez enc uando me aviento el 24 horas y aveces 18 / 6 ojo al mismo tiempo deje el azucar o la dieta keto dure como 7 meses seguido empece con 84 kilos , ya despues de los 7 meses , pues si empece a comer harina y una que otra vez azucar y aun como no todos los dias lo que si no deje es el ayuno aveces lo rompo pero como 2 a 3 veces al mes no es mucho y hoy peso como 64 kilos , si ayuda el ayuno porque como mucho pan aveces pero el ayuno te ayuda a ,, y de ejercicio solo brinco la cuerda por 30 minutos 5 dias a la semana no todo el tiempo pero todo eso me ayudo .
@@mikel8982 depende de cada quien Yo lo recomiendo 6 o 7 días a la semana para adherencia si estás en ayuno 3 días y vuelves a comer normal y vas repitiendo ese ciclo hace que sea más difícil la adherencia que si te acostumbras a comer de esa manera siempre Pero es un poco más y depende de cada quien prueba lo que te dicte tu mente y luego escucha a tu cuerpo
@@kriptonita8030 gracias por tus consejos de antemano. Llevo una semana haciendo ayuno 14/10 y he logrado adelgazar 2 kg. Parece que funciona. Esta semana seguiré realizando el ayuno y la próxima tal vez me dé un "capricho" (12/12) Saludos.
@@kriptonita8030 procuro mantenerme hidratado unos 3 litros de agua si no más. También estoy haciendo deporte de forma suave. Espero no perderlos aunque más que una dieta creo que puede ser un estilo de vida, si no haciendo tantas horas de ayuno si realizando 12/12. Me está ayudando mucho a controlar las ansias de comer. Gracias y saludos!
Hoy empiezo, ayer mi última comida fue a las 8pm y a las 2pm comeré carne con vegetales, puedo tomar agua durante la mañana y puedo salir a correr temprano, gracias.
No se su edad pero yo hago ayuno intermitente desayuno a las 8/9 y mi almuerzo a las 3 o 4 y salgo en las mañanas a trotar moderadamente como una hora si puedes tomar agua yo tomo bastante al día siguiente me siento ligero, me ha ayudado bastante
Yo crei que esto de ayunar tantas horas era malo no encontraba la manera de desinflamarme soy delgado pero un poco inflamado pero esto del ayuno m esta ayudando creo que con 2 kilos que baje ya estare bien gracias
Yo llevo haciendo el 16/8 desde el 16 de Agosto y ya he perdido 7 kilos.Ahora estoy en mi peso y lo miro a diario por la mañana al levantarme.Como no quiero bajar mas pero si hacer el ayuno por los beneficios que tiene aparte de perder peso lo que voy a hacer es comer un poco mas cantidad durante las 8 horas.Asi encontraré el equilibrio.Saludos a la comunidad y especialmente a Oswall Candela.Buen video.Muchas gracias.
Cuando el peso no varía mucho pero tus medidas si, es que estás quemando grasa así que vas por buen camino! No te fijes mucho en el peso. Ya que nosotros pesamos no solo grasa; el agua, el músculo, los huesos, los órganos también pesas. Lo ideal es llevar un control de imc y de tus medidas.
@@mividadiaria2021 el día tiene 24 horas, en las 8 horas puedes comer y las otras 16 no debes consumir nada. Sólo agua o café sin azúcar o te. Yo hago así. Desayuno tipo 9 am y almuerzo a la 1 y media ya después no como nada solo agua hasta el otro día a las 9 am.
Estaba investigando por curioso sobre los cuerpos endomorfos (Creo creer que la mía es así porque es medio cuadrado xd), y leí que el ayuno intermitente es bueno para reducir la grasa. Hoy 26/05 voy a iniciar, les estaré comentando como va mi peso y mi ancho de cintura. También voy al gimnasio, hago rutina de fuerza e hipertrofia, y ahora también trabajaré ABS.
Quizás sin saber yo lo he estado haciendo toda mi vida pues solo como dos veces al día el almuerzo mío es alas 10 am y mi cena alas 5pm y ya no consumo nada asta otro día igual además tengo hipotiroidismos secundario y prediabetes usted que me recomienda de todos modos lo consultaré con mi doctor de cabecera Me llamaba la atención el ayuno intermitente ahora se que tiene muchos beneficios y quisiera hacerlo bien al pie de la letra👌gracias
Yo todos los días lo hago Ademas como solo una vez al día lo demás suelo comer frutas 3 litros de agua hago en la mañana una rutina de ejercicio con peso Voy al gimnasio hago pesas una rutina de cardio Mas en la tarde hago 10000 pasos Una rutina de estiramiento Y en 2 semanas baje 5 kilos
@@staystrong144 yo empecé haciendo ayuno intermitente y termine en un trastorno alimenticio. El ayuno no es para todos, para algunos más allá de ser una forma de vida se vuelve en obsesión. Hacer pasar hambre a tu cuerpo para ver en un horario e intentar controlar eso, está mal.
MUY BUENA ESTA DIETA MIL GRACIAS, ANTES PARA BAJAR DE PESO TOMABA LA NUEZ DE LA INDIA POR AÑOS , PERO GRACIAS A VOS DEJE DE TOMAR LOS TE DE LA NUEZ DE LA INDIA
Empiezo hoy estaré escribiendo cada semana y diciendo como me fue para los que les interese y tenga dudas ayudarles ya que a mi me gustaría que hicieran lo mismo por mi peso 111kg
FÉÉ, yo empecé ayer el ayuno 16/8 con la app de yazio, te la recomiendo. Está buena para controlar lo que comes y tiene una opción que te cuenta el agua que tomas por día. 🤓
tu explicasion ácido magnífica 8-16 tiene el mejor efecto saludable comienzo hoy, gracias he buscado explicaciones no tienes ida en 10 minutos entendimos. Gracias
Gracias lo hago y baje cómodamente todas las grasas y kilos sobrantes! Duermo genial además , tomando té casero con las cáscarss de banana que produce sueño, el te de cedrón riquísimo del arbusto que conseguí y ya plante uno y todos lo pueden hacer solo en maceta de 40 de profundidad y ya. Hago jugos con las verduras riquísimas con sal y es una energía increíble . El ayuno 16/ 8 lo mejor
Gracias oswal candela....tengo 10 kilos de más ..y quiero bajarlo ...estoy en ayuna 16/8..lla 4 dias ... siento que voy morir de hambre😬😬😬😬🤭....pero seguire....💪💪💪💪💪😁😁😁😁
Me encanto el video lo explicaste muy bien, siempre crei que no comer era malo que lo mejor era comer muchas veces al dia, empezare con el ayuno ojala me vaya bien
Acabo de empezar el lunes 06/03/2023 deseenme suerte empezando 190cm, 110kg, 25años quiero cuidarme y bajar de peso para poder tener salud para cuidar de mi hija de apenas 1 año, llevo ya casi 4 años viviendo de puras comidas chatarras y +30kg de sobrepeso, pienso ya detener esto. Espero leer esto en un año y haber cumplido, tener determinación para esto, luego actualizaré 12/04/2023 Hace dos semanas tuve vacaciones del trabajo y fui poco a poco cayendo hasta que ya rompí todo otra vez estoy igual que antes comiendo comida chatarra a diario es difícil cambiar tu estilo de vida, lucho por volver al sendero y hacer las cosas bien, volveré a actualizar. 16/06/23 No he podido recuperarme por más que lo intente una adicción a comida chatarra es muy fuerte, espero poder volver a tener la determinación qué tuve. 05/07/23 Gente lo estoy logrando llevo 3 semanas combinando dieta y ejercicios logre tener otra vez una fuerte determinación, me ajuste a solo comer 2300 calorías al día usando la app de fat secret es la mejor, y combinó con caminatas de 4km aprox 1 hora en las cuales dentro de esa misma hora troto un poco y me detengo a saltar cuerda. Mi peso el día de hoy es 100 kg y siento que esta vez si voy a poder lograrlos de verdad espero que si 🎉
Voy a comenzar con mi periodo de ayuno 16/8 a partir de ahora, vuelvo en un mes para contarles como fueron mis resultados, animos y a bajar de peso de ha dicho!!
Hola escuche tu vídeo y me dio mucha curiosidad x ver si de verdad me podía funcionar a mi xq me ha costado mucho bajar de peso y pues comense hacerlo hace casi tres semana y la verdad no podía creer q baje 4 libras y aparte de eso comense a notar en la desinflamacion del estómago cosa q me alegro bastante .. gracias x los consejos y la buena explicación... q tengas un excelente día !!
Yo sin saber que estaba haciendo ayuno intermitente (apenas ahorita al ver este vídeo me di cuenta que lo hago) ya que mi ultima comida la doy a las 3:30 de la tarde (termino a las 4:00) y de ahí solo tomo agua o tê y desayuno de nuevo a las 8:00 de la mañana, me va muy bien, sin ansiedad, sin hambre, baje a las grasas y azucares e incluyo una rutina mínima de media hora de ejercicio, el 17 de julio pesaba 79.90 ahora peso 72 en dos meses he bajado 7 kilos. lo recomiendo si se puede!
Llevo tres dias y me pesare en un mes ..ya tengo 45 y me cuesta bajar ..tras q no poseo vesicula..inicio con el 16/8..salgo a caminar con mi perro para ovidarme de q existe el desayuno ..y me preparo mi almuerzo sano
Hoy empezaré. Les cuento cómo me va. Hoy mismo también veré donde pesarme para estar con números, mientras tanto les informo que estoy con 110 cm de cintura. Deséenme suerte ;)
Les cuento que solo he bajado un kg, o sea que muchos resultados en peso no he tenido. La buena noticia es que mi cintura se redujo y ahora estoy en 105 cm.
Yo hago el ayuno si saber desde pequeño, porque no me desayuno, me da hambre de las 11am en adelante. Por ejemplo mi cena es a las 8 o 9 pm y mi almuerzo es como a las 1pm. Por eso se me hace fácil hacer el ayuno de 24 horas, cuando quiero bajar lo hago
Hoy comenzaré mi ayuno intermitente tengo 3 hijos hace 4 meses nació la tercera , peso 67 kilos , mi peso a llegar es de 51 Soy bajita por eso mismo me veo muy gorda , deseo ver este mensaje dentro de unos meses ya delgada ❤
Yo lo aplico hace mas de un año y solo tomo un café con leche en las mañana y mas tarde como lo que sea, a veces suele ser hamburguesa, pizza, o cualquier otra comida y aún así sigo bajando de peso Pase de 78 kg a 50 kg
Simplemente me encanto tu forma de explicar todo y justo así lo estoy haciendo y solo como ensaladas y buenas proteínas y frutas y si mi horario de comer es a las 12 del medio día pero si a veces cómo más tarde a la 1:30 y así pero ya casi no como nada más tarde solo una fruta y no como harinas ni azúcares y pues ya llevo casi un mes así solo falle un poco a los 10 días que llevaba porque era mi cumple años no como mucho pero cómo dulce un cheesecake y hasta mal me sentí porque ya tenía que no como azúcares desde hace dos meses pero cualquier cosa aquí estaré preguntando porfabor espero consejos gracias
Yo camino camino 4 horas y hago ayuno como bien el almuerzo y he bajado 30 libras. Peso 1.30 libra y ciento energia como de 30 años.y tengo 52 años.bueno eso ciento yo!
Gracias por la explicación. Tengo una pregunta más práctica, concretamente qué alimentos debería evitar durante las horas de ingesta para activar verdaderamente la autofagia? Y, qué bebidas además del agua puedo ingerir durante el ayuno si mi objetivo es la autofagia y no la pérdida de peso. Soy muy flaco pero estoy haciendo el AI por salud y enlentecer el envejecimiento. Gracias 😉 👍🏻
Mi experiencia de 5 meses de ayuno me a demostrado que si funciona para bajar de peso pero que puede ser un arma de doble filo, es por eso que hay que informarse bien he iniciarlo con ayuda de profesionales que nos guíen a preparar nuestro cuerpo internamente, y no nada más iniciarlo de un día para otro ya que puede ser contraproducente.
Por fiiiiin encuentro una persona que explica bien,vi miles de vídeos y ninguno explicó que durante las 8 horas debes comer y 16 horas no comer, algo tan simple no podían explicar 😒😒😒
Llevo casi dos meses haciendo el ayuno 16 horas y en ocasiones 18 y he bajado 28 libras como muy bien mi primer comida siempre es la más grande y debe de tener carne🥰y se puede decir que es la única comida que haga porque lo demás es fruta o algo como un cereal o helado Cabe mencionar que me removieron la tiroides y por consecuencia padezco de hipotiroidismo tomo levoteroxina diariamente y mi endocrinóloga me felicitó y dijo que estoy haciendo muy buen trabajo y que no muchas personas lo logran 🥰 ella me había recetado meses atrás un medicamento famoso para bajar de peso pero la verdad me da cosa porque todos los medicamentos tienen sus efectos secundarios y pues con el ayuno me a ido muy bien porque no sufro de hambre y puedo comer lo que me gusta 🥰 lo que he notado es que poco a poco creo que mi aparato digestivo a disminuido su tamaño porque ahora como menos que antes osea me lleno rápidamente y mis comidas son más pequeñas 🥰🥰
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Hola yo peso 300 libras y megustaria intentarlo
Si el ayuno es de 12 horas nada más (pero diarias), ¿sirve de algo o no?
Se puede tomar agua en esas horas de ayuno?? U.u
Llegó del trabajo a las nueve no sé si se pueda correr el horario 1 9 podría ser ?
Hola yo peso 82 quiero bajar 13 kilos
Hoy comencé con el ayuno con 200 libras pasando por un divorcio de 10 años y un bb de 3 meses quiero volver a recobrar lo que un día fui deseenme suerte
Mucha suerte amigo, tu puedes
Suerte bro
Si lo lograras , no hay nada que no puedas superar...cuídate y quiérete mucho..!
Como vas?
Suerte
Llevo 5 días y ya baje 1 kilo 200
Hago el ayuno de 16/8 si quieren cada semana les reporto los cambios para que se animen
Hola buenos dias. Esto es un día si y un día no, o es todos los día?
@@juniorescalona2898 Hola Maiker, yo hago el ayuno todos los días excepto los domingos
@Franklin Bello Hola Franklin, llevó ya hoy 11 días con ayuno y aparte del kilo 200 ayer me pese en el gym y baje 200 gramos más, aún no soy experto en esto pero ahí va un consejo, mi ayuno lo hago desde las 9pm hasta las 2am, de 2-9pm como pero trato de hacer comidas proporcionadas, se puede comer lo que sea, pero siempre agregar algo verde, espárragos, espinacas, coliflor, brocoli 🙏🏽 y cuidar las porciones, que no sean exageradas pero tampoco quieran comer poquito. Un saludo
@@brionesguzmanfranciscoanto9576 nos envías tu dieta semanal?? Por favor
@@brionesguzmanfranciscoanto9576 disculpen mi ignorancia, sigo sin entender, 16/8 es 16 horas sin comer, y 8 horas comiendo? O cómo!! Disculpen mi ignorancia
Ayer comence el ayuno peso 62kg pero quiero bajar lo voy hacer durante un mes denle dedito arriba y les cuento el proceso
que tal te ha ido¿?
Como vas???
..
Si funciona. Pero debes ser muy disciplinado y comer bien o te descompensas
@@vanessaaamora7241que bien
- Más de 4 hs de ayuno: uso de glucogeno (reserva)
- Más de 8 hs aumentan las hormonas que se dedican a utilizar las reservas y el aumento del metabolismo.
- Más de 12 hs de ayuno: se terminan las reservas de hidratos de carbono y comienza la lipolisis ( uso de las grasas como fuente de energía).
- Mas de 16 hs: inicia la autofagia, es decir la destrucción de celulas viejas ( proteinas viejas) y utilizamos los aminoácidos de estás proteínas para construir otras proteínas. (Renovación de los tejidos).
- Más de 20-22 hs: producción de células madres!
Información sacada de otros videos de Ayuno intermitente
Amigo y durante el ayuno que se puede tomar osea en las 16 horas
@@raherve supongo que solo el Agua
@@raherve puedes tomas agua , té sin azucares y café sin leche ni azucares
Yo lo hice unas veces dejaba de comer por 15 horas aveces hasta 16 se me bajo la presión Empeze Aver algo borroso y mi cabeza me dolía mucho y aparte caminaba 2 horas creo fue mucho ya solo ya no ceno y sigo ca 2 horas que son 16 mil pasos o 15 mil
Sigo caminando 2 horas o en veces más
Nunca ví a tantas personas haciendo ayuno y buscando información acerca de esto, (me incluyo) 😂 se ve que esta cuarentena nos dejó a la mayoría muchos kilos de más 😭
Hola Karen, yo obtuve excelentes resultados con el ayuno intermitente siguiendo los consejos y recomendaciones de un excelente profesional. Te comparto la información para que mires los testimonios de distintas personas que igualmente han obtenido muy buenos resultados.
go.hotmart.com/N38021801J?ap=e818
yo he perdido 6 kilos de grasa mis medidas musculares estan en aumento lentamente 2 meses ha solo lo hago 3 veces x semana
Tal cual jajjajaja
🙂😚🤨😎😘🤨😍😊😙😎😐😍🤔😂😃🤨😍☺🤔
Y yo que pensaba que si me levantabas 8 y no desayunaba me moria. Como hacemos los que trabajamos a la mañana?
Apenas llevo 2 días y ya baje 1 kilo, es sorprendente la forma en la que se me ha quitado la ansiedad por dulces!
Olvide comentarles que no he pasado nada de hambre, en la noche un poco pero nada que un cafecito no solucione. Y aún más increíble, tengo mucha energía, ayer hice cardio y lo aguante perfectamente. Muchas gracias por compartirnos tan valiosa información, estoy muy motivada! Además sufro muchísimo con los cólicos menstruales, espero que al mejorar el ambiente hormonal me bajen un poco esos malestares.
Hola, el cardio lo hiciste al terminar el ayuno o durante?
En dos dias solo pierdes agua no grasa, un quilo de grasa son 7500 calorias no puedes oxidar 7500 calorias en dos dias, necesitas un déficit de por lo menos 500 calorias diarias para oxidar ese quilo en 2 semanas o 3....
@@pedrohh1100 ella no ha dicho que fue 1 kilo de grasa, simplemente dijo que perdió ese kilo y ya
¿Haces el ayuno intermitente diario o por intervalos? Esa duda me intriga mucho
@@gretchenmorales3266 Cierto.. pero en su exposición lo dió a entender como una bajada de peso real y yo lo que intenté dejar claro que debe perderse grasa no peso. Las chicas suelen caer en esa trampa de la báscula... se debe perder grasa no peso otra cosa es que en el proceso de pérdida de grasa el peso fluctua... Saludos.
Les explico brevemente. El horario lo haces tú, si eres de las que por la noche te da mucha hambre, pon una hora límite de tu ultima comida, por ejemplo si tú última comida es alas 9pm. Entonces desde las 9pm cuenta 16 horas, es decir, de 9pm de la noche hasta la 1pm de la tarde son 16 horas. Tendrás un lapso de 8 horas para comer, es decir de 1pm hasta las 9pm. Lo que yo hago en el periodo de las 8hrs son 2 comidas, una ligera y una más sólida o el plato casero que más me gusta y tomo mucha agua y ese mismo lapso lo repito hasta que cumplas tu peso ideal. Saludos
En las 16 horas de ayuno no puedes comer nada, Solo tomar Té sin azúcar , café sin azúcar o agua
Gracias
Muchas gracias por explicar al fin entendí bien
Ay gracias, no entendía muy bien
Pero en ese tiempo se puede tomar agua?no comida pero sin agua
Yo empecé hace 2 semanas y media, comencé en 69kilos tirando para 70, hoy me pese en ayunas y estoy en 66.7, estoy súper motivada, lo hago desde las 5pm hasta las 9, porque no me gusta saltarme el desayuno. A veces he hecho hasta 18 porque aguanto y no da hambre, pero generalmente hago las 16. Motivense, funciona realmente y ayuda profundamente con la maldita ansiedad
Me as motivado jajajaj
Me haz motivado a mí también porque tal cual yo estoy en ese peso, 70Kl y mido 1.64. llevo 1 semana y dos días en este proceso. Voy seguir y más si tú dices que de verdad se ven los resultados.
Y no haces ejercicio?
Hola, con qué alimentos. Cómo controla la ansiedad?
En las 16 tomas algo?? Digamos puedo tomar mate (amargo en esas hs?)
Duración del vídeo: 10 min
Fecha de subida: Hace 1 minuto
Gente: Buen vídeo crack!
Muy tipica😂😂
Lo normal
Eso es lo que pasa cuando saben de entrada que el contenido es bueno 😏 un abrazo !
@@OswalCandela mama
@@OswalCandela esa respuesta es de un verdadero crack que sabe lo que sube a su canal! 🔥🔝
Yo baje 18 kilos en 6 meses, hacía algo bicicleta al aire libre, algo de fuerza con peso corporal, ayuno 18/6, pase de talla 34 a 30, mi rostro y mi cuerpo se ve de menos edad, ya se marcan músculos, voy tras mejorar el abdomen. Y lo mejor mi salud mejoró 100%, no me duele nada. Recomiendo hacer las cosas progresivamente e ir retando se a poco para no fracasar pero comprometerse con el mejoramiento. Lo único que deje de comer un 80% fueron azúcares, almidones. He dejado de hacerlo por 1 o 2 meses y no gano peso fácilmente. Saludos desde Colombia
Cuanto mides.por que yo e bajado mucho de peso y soy talla 33x34 mido 1m90 y peso 78k. Y mi pregunta es que una talla 30 es exageradamente chica.yo jamás podría hacer esa talla 30.
Gracias solo tengo una semana y ya estoy viendo los cambios
Quiero saber si puedo hacer ese ayuno todos los dias
@@joseemiliomoraleszarzar2098 Yo mido 1,75 mts. Es con el peso que siempre me sentí bien, con energía fuerza y dinámico. A mi personalmente me parece que si estas en el peso con el que te sientes bien es lo que importa, la talla es solo referencia para demostrar que con disciplina se puede. Saludos
@@soribelcrespo4649 Que bien, felicidades
Gracias baje 2 y medio en una semana deje refresco y harinas mi siguientes dos semanas voy a perder 6 kilos por que lo are mejor y le echaré más ganas saludos y échele ganas todos
seguiste haciendolo?
Hoy lo declaró gracias a este video pude bajar 29kg en 3 meses seguí todo al pie me costó demasiado pero pude mentalizarse y lograrlo , mil gracias por la info. Me sirvió bastante y hoy hago mi deporte con mil ganas 🥊🥊
Oye y cuantas comidas hacías en tus 8 horas? Yo hago 3 a las 12 a las 3 y a las 7
@@zeltzinzamudio7886 cuanto has bajado haciendo así
PODRIAS DECIR COMO FUE TU PASO A PASO?
Enserio ayudame por favor
Hola una pregunta se puede tomar líquidos en el ayuno
Hola a todos! Dejo mi experiencia, comencé el ayuno, actualmente el 16/8, hago ejercicio y cambié mi alimentación, si bien los primeros 3 días fueron "complicados" logré perder 7 kilos en 4 semanas. Muchas gracias Oswel por el asesoramiento que das en tu canal ❤🤗
Actualizo, bajé un total de 14 kilos, llegué a mi peso ideal y lo mantengo, logré cambiar muchos hábitos y en aquel momento en el que estaba excedida de peso el ayuno me sirvió un montón, logré mi objetivo, puedo decir que realmente funciona y una vez que empezás a alimentarte bien no pasas hambre, fue la primera vez en mi vida que logré mantener una dieta equilibrada y no pasar hambre, Oswel tiene muchos tips que me han servido, no dejen de ver sus vídeos, ánimos!
Hola, me puedes decir si lo hacías todos los días?
@@karitinarivera1044 uno o dos días a la semana no, me tomo como un descanso o paso al 14/10 pero como sano de todas formas haciendo caso a los tips de otros vídeos de Oswel, por ejemplo durante el período de menstruación que quizás las mujeres estamos más débiles y encima en Argentina es verano por ahí no hacerlo tan estrictamente es mejor y retomar nuevamente una vez finalizado. Además es importante tomar agua, elegir bien los alimentos y realizar actividad física, todo en su conjunto hace que obtengas buenos resultados y de forma inmediata sin pasar hambre ni nada por el estilo 💓🤗
Muchas gracias Daniela! 😉
@@karitinarivera1044 bajate alguna app que te sirva, yo uso una que se llama "Seguidor de ayuno" :)
@@danielamendez5628 hola, y que es lo que comiste?
Hoy comienzo mi proceso. 4/04/2023.
Peso: 130.8 kg
Método/régimen: 16/8
Disminuiré las porciones de comida y seguiré haciendo ejercicio todos los días durante una hora. Después vuelvo para comentar qué tal me va, espero que funcione, principalmente por mi propia salud.
4/05/2023.
He logrado bajar 2.5 kilos hasta el momento. Seguiré informando al respecto para el otro mes.
Cómo te va ??
Algo importante. Cuando rompemos el ayuno comer proteínas y grasas buenas.
Llevo 5 días haciendo ayuno, y la verdad es que los primero 3 a 4 días me sentí mal, ya hoy me siento mucho mejor, incluso no sentí hambre al llegar a las 16 HRS. Me siento mucho más liviana, y siento que he perdido peso, pero no me quiero pesar hasta las 15 días y luego al mes.
Volveré para contarles.
Hola Pilar sigues con el ayuno?? Como le va... Mucha fuerza
Excelente explicación en solo unos minutos, literal estos videos ahorran mucho tiempo, gracias!
Cuántos días seguidos es recomendado
@@arturosoto6188 Todo depende de tu estilo de vida, se puede hacer todos los dias, por ejemplo saltandote el desayuno y almorzando. Yo prefiero hacerlo 1 o 2 veces a la semana
Hola tu tienes tu canal de que se trata de nutrición igual???
@@salomonymariceladelgado5968 hablo de fitness en general, voy a tocar temas relacionados también
@@dgmianfit5399 ok gracias
Mi última comida es a las 3 PM y desayuno a las 6am, de lunes a sábado. los domingos hago un ayuno de 24 horas.llego esa rutina hace 7 años y por experiencia propia expongo que ayunar no genera gastritis como muchos lo detallan de esa manera.
Ayuno 24 horas?? Osea que no comes en todo el día?? Explicame Porfa
@@eduardocando3606 todos los dias come a laa 3pm
@@rocktorotorxd3431 pero dice que el domingo hace 24 horas.
@@luisaeusse9519 quizo decir 23 hora y come solo por una hora
@@eduardocando3606 y si... El ayuno de 24hr no come en todo el día. El de 16/8 no comes durante 16hrd pero si tomas agua u otras infusiones café te mate sin azúcar ni edulcorante.
Comense ayuno 20/4 me senti capás . Lo ise por q mi peso siempre fue exesivo desde muy pequeña. Ya me canse de eso. Comense ase 1 semana con 131.2 hoy peso 127.2
Baje 4 kilos en 1 semana con 2 litros de agua diario. Me siento muy feliz. Cuesta mucho los 3 primeros dias. Pero todo se puede
Hola te hago una consulta, cuando sientes hambre puedes tomar algún té sin azúcares ni edulcorantes, es válido.
💪
Les iré contando mi experiencia
13.06.22 - 92.1 kg
17.06.22 - 91 Kg
24.06.22 - 90.5
ME AYUDAS? LLEVO CUARTO MESES INTENTANDO CON METODO TRADICIONAL Y NO BAJE UN GRAMO
Aby recupera el comentario....
¿Que ha pasado?
bajas menos pasando los dias
El doctor Bayter, El doctor Frank Suarez y Oswald Candela, los mejores guías nutricionales que tenemos en América Latina, muchas gracias por sus aportes para la humanidad..
desde el 7 de abril de este año hago ayuno 16/8 , mi cintura paso de 105cm a 99cm, sacrifico el desayuno. me levanto a las 6am , hago ejercicio de 7am a 9am y mi primera comida es a las 11am. a las 3pm una merienda y las 5pm seria mi cena y ultima comida del dia. en realidad hace años que ceno a esas horas , quien diria que me vendria bien para optimizar la perdida de grasa al descartar todo alimento chatarra e incorporar alimentos sanos. supongo que para la gran mayoria es dificil , por lo menos toda la gente que yo conozco cena despues de las 9pm, creo que para ellos es mas dificil lograr este protocolo y mas si tienen familia propia y costumbres muy arraigadas
Hoy comienzo tengo 20 kilos de más los bajaré, mucha suerte a todos, leí qué hay que hidratarnos con agua mineral.
Que tal te ha ido
Yo desayuno a las 9 am y almuerzo a las 1: 30 pm. El resto de día y la noche no consumo nada solo bebo agua. Es increíble lo bien que se siente y el cuerpo más liviano. Lo raro es que en la mañana no me levanto con tanta hambre normal. 😊😊😊😊
Haz visto resultados?
@@tadinng625 dice que se siente bien
Hola gente!! Soy Alex tengo 21 y tengo 250lb mido 6’3 pies, muchos dicen que estoy bien así.. por que como soy grande no me voy mal, pero yo no me siento bien así, así que empezaré con el ayuno intermitente 16/8 Hoy 3 de enero 2023 deséenme suerte ❤
vamos hrm , dale que se puede
tu puedes yo baje 6kg haciéndolo
Suerte
Yo lo hago , 16/8 no desayuno , pero consumo te verde , mientras pasan las 16 horas . Me siento super bien y a mi edad 47 años, no tengo casi grasa abdominal. Voy al gym en la mañana y nunca me he sentido sin energia.
Ayunando 16/8 pudiste bajar la grasa y no interfirió en tu proceso de ganar masa muscular o perdiste masa? Gracias por responder
No solo baje de peso sino que me siento muy bien desde que lo hago.
Hola 😊disculpa y cuál fue tu horario ? Cuánto tiempo de ayuno tienes?
Yo me casé y adelgacé. Yo me despertaba muy temprano y a desayunar de inmediato. Ahora con mi pareja nos levantamos casi a medio día. Con razón estoy mas delgada que nunca y eso que yo me cuidaba mucho y hacía demasiado ejercicio y nunca había tenido resultados como ahora. Sin duda saltarme el desayuno me ha beneficiado mucho.
Sin verlo ya le doy like, y es porque es real, porque lo vi cuando era un flaquito y míralo ya como va! excelente!
¿Quién te confirma que lo ha hecho? 👀👀👀
Llevo ya un mes con ayuno pero de 12 a 14 horas y con comida sana obvio verduras, proteínas, etc., no como pan, refresco, sabritas, harinas, etc., mi primer comida fuerte y de ahí más ligero me da hambre y como una fruta 👌🏻
Mis resultados han sido buenos porque además hago ejercicio y si ya baje 10 kg espero seguir con un ritmo de vida así para tonificar 💪🏻❤️
Vuelvo en en próximo Mes 👌🏻
10 kilos en un mes ,
Hola una pregunté cuando estás en tus horas de ayuno puedes tomar agua o tampoco lo haces?
@@joctanzarate3021 si puedes tomar agua
16 Kg menos en 1 año sin ejercicio gracias a este vídeo y aún como de todo lo que me gusta
hola bu8enas, yo por temas de salud no puedo hacer ejercicio, como hiciste para bajar 16 sin nada de deporte?
¿A qué horas come?
Vi tantos videos de este tema y recién con este video lo entendí , gracias .
Hoy empiezo 💪
Empezé el ayuno intermitente 16/8 el 01 de Julio del 2021. 115 kilos.
08 de julio 2021 - 110 kg.
04 de agosto 2021 - 108 kg.
Que comiste durante ese tiempo?
La semana pasada comencé con 269lb hoy tengo 263libras, en la otra semana les contaré cómo me va!
Como te va
Muy bien a pesar de los desarreglos que he hecho ya peso 220lbs
como le va?
Yo perdí 35 kilos con el ayuno intermitente me funcionaron tus consejos y tengo pruebas de esto 😀😀
Excelente! Yo me aventure en el ayuno intermitente y he bajado mas de 30 kilos (y solo camino para ejercitarme). Mi horario de ayuno por cuestiones personales tuve que adaptarlo de las 12 media noche a las 5 pm. y abro ingesta desde las 5 pm. hasta las 12 media noche, y en este periodo suelo hacer dos comidas, una grande y otra pequeña, aveces he hecho dos grandes y los resultados no cambian!
Asi que ánimos, los motivo a que intenten esta nueva manera de alimentarse, verán el subidón energético, la disminución de la ansiedad y por supuesto la perdida de peso.
Más infoo
ME PODRIAS ORIENTAR SI SOY AMA DE CASA
QUE HORARIO HACER PLIS
Que cea.en.tu ventaja de alimentación?
@@katty.garzanl4310 al horario lo haces vos de acuerdo a tus tiempos y rutinas!!! No puede decirte otra persona eso. Lo tenés q decidir vos. 16/8 es lo más aconsejable para empezar luego podes hacer tmb 18/6 o 20/4 o una sola cómoda pero para empezar 16/8 es lo mejor
Que como tomar mientras estás en ayuno?
Chicos yo comienzo el 27-05-21
Lo hago por mi salud y ya que en dos meses es mi cumpleaños
Publicaré aquí todo mi proceso
Mi primera comida será a las 12 del medio día hasta las 7 de la noche, escribiré todas mis comidas aquí:)
Día 1:
@; Camila Vasquez cómo vas? Si bajaste en estos 12 días que llevas de ayuno??
XD
@@lamujerdetrasdelantifaz9424 holi si baje 4kilos:( creo que es poco pero fue mi intento;) tomen agua mucho
@@camilamvasquez cuantas veces a la semana lo haceS?
@@camilamvasquez esta muy bien xd es lo que bajarias en un mes o dos sin hacer ayuno
Yo estoy haciendo el ayuno intermitente y es muy efectivo ya baje 6 kilos en un mes.
Empecé hace un mes y medio, pesaba 70.4k y ahora estoy en 66.5k tomo mucha agua. Solo que los sábados si como pizza o hamburguesas creo que sí no lo comiera ya fuese bajado más. Pero realmente funciona. Solo desayuno y almuerzo nada más.
Hola amiga cuantos dias a la semana lo haces
Y CUÁNTO MAS HAS BAJADO CHULA 🌹
Y que comes 2 veces o en ratos de esas hr que si puedes comer porfavor si me puedes contestar
yo hago este tipo de ayuno desde hace cinco meses y he rebajado de 90 kilos pase a 83 es sorprendente a parte de rebajar kilos no me volvió a dar picazón en el cuerpo esto me ocurría casia a diario y tenia que tomar loratadina el ayuno me ayudo a desintoxicarme
Yo lo hice hace un año! Combinado con ejercicio, baje 10 kilos en 3 meses y me veo mucho mejor, voy a retomar el ayuno y el ejercivio otra vez, pero en esta ocacion me voy a centrar mas en mi salud física, mas que en el aspecto, ya que a pesar de las pequeñas mejoras, mi ansiedad y mis ganas de obtener todo rapido, me terminaron frustrando y acabé abandonando, pero esta vez iré mas tranquilo y mas centrado, lo haré un habito, no una obligación
Que tipo de ejercicios realizaste?
Hoy inicie el ayuno intermitente !!! Tengo 57 años y soy una mujer muy activa. Deseo lograrlo!!!!
Hola yo kiero empezar pero no puedo como hacerlo no entiendo me puedes decir xfa
Yo doy testimonio de que el ayuno intermitente 16/08 es efectivo, bajé 16 libras y comiendo de todo, ahoga lo intentaré comiendo más saludable., 🌼🌼🌼
Consulta!! Durante el ayuno consumías algún te caldo o solo agua.
@@gabrielacardon...3240. No, agua y café sin azúcar, de vez en cuando soda amarga.
Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice y gracias al ayuno intermitente perdí adiccion a los carbohidratos adelgace 17 kg y de 97cm de cintura estoy en 82cm, me cuido en exceso casi cero carbohidratos!!!
Cuanto tiempo te tomo?
Hace apenas dos semanas me decidí a ir con una nutriologa, ya que he querido bajar de peso este ultimo año y no he podido, al menos no como yo quiero. pero ella me recomendó el ayuno, precisamente de 16/8 y con dieta Keto. y en estas dos semanas he bajado ya 5 kilos, estoy contenta. así que si, esto funciona muy bien. incluso en poco tiempo ya note el cambio en mi cuerpo. mi piel esta mas sana y tengo mas energía. de levantarme a las 6 con mucho esfuerzo, me despierto a las 4:30 con energía y haciendo ejercicio.
Gracias por compartir esta valiosa información con mas personas
Hola una pregunta, hiciste el ayuno todos los días de la semana?
Hola, si, incluso hice el ayuno de 24 horas después de 3 meses de hacer ayuno 16/8, y la verdad si noto el cambio, ya casi el año y he bajado 18 kilos, claro que también hago dieta y ejercicio pero si, funciona
Si quieres puedes seguirme en Instagram para ver mi cambio literarianotas_quedanvida
@@sandyhernandez89540:03
Les comento como descubrí ésto. Yo estudio y como me toca madrugar y dónde estudio nos sacaban a desayunar tipo 8:30 AM y mi última comida era el día anterior a las 4pm pues estaba haciendo el ayuno intermitente sin saberlo hasta que me fuí a pesar y Vi que había bajado 5 kilos, cosa que para mí es muy difícil. Y gracias a eso continúo el ayuno y así seguiré hasta llegar a mi peso ideal. Así que gente, si se puede. Ánimo.
yo desde el 2019 comence de 7 am a las 3 pm y solo como 2 veces al dia , de vez enc uando me aviento el 24 horas y aveces 18 / 6 ojo al mismo tiempo deje el azucar o la dieta keto dure como 7 meses seguido empece con 84 kilos , ya despues de los 7 meses , pues si empece a comer harina y una que otra vez azucar y aun como no todos los dias lo que si no deje es el ayuno aveces lo rompo pero como 2 a 3 veces al mes no es mucho y hoy peso como 64 kilos , si ayuda el ayuno porque como mucho pan aveces pero el ayuno te ayuda a ,, y de ejercicio solo brinco la cuerda por 30 minutos 5 dias a la semana no todo el tiempo pero todo eso me ayudo .
Yo baje de 100 kilos a 72 con ayuno 16/8
Comiendo sano en déficit calorico y con cardio 3 o 4 veces por semana💪
Hola, en cuanto tiempo lograste esa bajada? Y cuantos días a la semana se realiza el ayuno? Saludos.
@@mikel8982 depende de cada quien
Yo lo recomiendo 6 o 7 días a la semana para adherencia si estás en ayuno 3 días y vuelves a comer normal y vas repitiendo ese ciclo hace que sea más difícil la adherencia que si te acostumbras a comer de esa manera siempre
Pero es un poco más y depende de cada quien prueba lo que te dicte tu mente y luego escucha a tu cuerpo
@@kriptonita8030 gracias por tus consejos de antemano. Llevo una semana haciendo ayuno 14/10 y he logrado adelgazar 2 kg. Parece que funciona. Esta semana seguiré realizando el ayuno y la próxima tal vez me dé un "capricho" (12/12)
Saludos.
@@mikel8982 bueno asegúrate que esos 2 kilos no hayan Sido agua y glucógeno ya que estos se recomponen al momento de terminar la dieta
@@kriptonita8030 procuro mantenerme hidratado unos 3 litros de agua si no más. También estoy haciendo deporte de forma suave. Espero no perderlos aunque más que una dieta creo que puede ser un estilo de vida, si no haciendo tantas horas de ayuno si realizando 12/12. Me está ayudando mucho a controlar las ansias de comer.
Gracias y saludos!
Hoy empiezo, ayer mi última comida fue a las 8pm y a las 2pm comeré carne con vegetales, puedo tomar agua durante la mañana y puedo salir a correr temprano, gracias.
No se su edad pero yo hago ayuno intermitente desayuno a las 8/9 y mi almuerzo a las 3 o 4 y salgo en las mañanas a trotar moderadamente como una hora si puedes tomar agua yo tomo bastante al día siguiente me siento ligero, me ha ayudado bastante
@@sneslzorus9978 quisiera empezar hacerlo pero tengo dudas
@@sneslzorus9978 solo 2 comidas en tonces no
Son 3 verdad
Yo crei que esto de ayunar tantas horas era malo no encontraba la manera de desinflamarme soy delgado pero un poco inflamado pero esto del ayuno m esta ayudando creo que con 2 kilos que baje ya estare bien gracias
Yo llevo haciendo el 16/8 desde el 16 de Agosto y ya he perdido 7 kilos.Ahora estoy en mi peso y lo miro a diario por la mañana al levantarme.Como no quiero bajar mas pero si hacer el ayuno por los beneficios que tiene aparte de perder peso lo que voy a hacer es comer un poco mas cantidad durante las 8 horas.Asi encontraré el equilibrio.Saludos a la comunidad y especialmente a Oswall Candela.Buen video.Muchas gracias.
Yo llevo 8 días de ayuno intermitente 16/8 pero he bajado solo 1 kilo pero mi cintura mide 78 y antes media 81
Cuando el peso no varía mucho pero tus medidas si, es que estás quemando grasa así que vas por buen camino! No te fijes mucho en el peso. Ya que nosotros pesamos no solo grasa; el agua, el músculo, los huesos, los órganos también pesas. Lo ideal es llevar un control de imc y de tus medidas.
Consumiste lácteos?
No entiendo eso de 16 /8 porfa esplicame
@@mividadiaria2021 el día tiene 24 horas, en las 8 horas puedes comer y las otras 16 no debes consumir nada. Sólo agua o café sin azúcar o te. Yo hago así. Desayuno tipo 9 am y almuerzo a la 1 y media ya después no como nada solo agua hasta el otro día a las 9 am.
@@lmgg9732 muchas gracias
Que bien explicado,me encanta!! Estoy empezando con el ayuno 16/8 así que me quedo por aquí para ver todos tus vídeos. Gracias
Hola a qué oras lo empiezas y a que oras lo terminas ?
Hola la verdad muy buenos tus vídeos llevo 7 días haciéndolo y baje 5 libras.. gracias a todos tus consejos...
10:00am desayuno/ entre la 1 y 2 pm almuerzo / 6:00 pm cena. Eliminar al máximo alimentos procesados .
Master, estoy hace rato buscando una explicación sobre el ayuno y tu video es el mas claro y completo que encontré. Sos un capo, gracias.
Puedes ver los vídeos del doctor de la rosa.. aquí en youtube... muy recomendable
Estaba investigando por curioso sobre los cuerpos endomorfos (Creo creer que la mía es así porque es medio cuadrado xd), y leí que el ayuno intermitente es bueno para reducir la grasa. Hoy 26/05 voy a iniciar, les estaré comentando como va mi peso y mi ancho de cintura.
También voy al gimnasio, hago rutina de fuerza e hipertrofia, y ahora también trabajaré ABS.
Qué tal vas de progreso?
Es terriblemente bueno el ayuno intermitente yo lo probé 3 semanas y la verdad me sirvió mucho!
Quizás sin saber yo lo he estado haciendo toda mi vida pues solo como dos veces al día el almuerzo mío es alas 10 am y mi cena alas 5pm y ya no consumo nada asta otro día igual además tengo hipotiroidismos secundario y prediabetes usted que me recomienda de todos modos lo consultaré con mi doctor de cabecera Me llamaba la atención el ayuno intermitente ahora se que tiene muchos beneficios y quisiera hacerlo bien al pie de la letra👌gracias
Mi papá no entiende que esto es saludable y por eso busqué un video que lo explique y este lo explica tal cual 👏
Mi hermana y mamá están igual les voy a mostrar este video también
@@cecilozano4240 mi mamá igual, me crucifica si no ceno
Yo todos los días lo hago
Ademas como solo una vez al día lo demás suelo comer frutas
3 litros de agua
hago en la mañana una rutina de ejercicio con peso
Voy al gimnasio hago pesas una rutina de cardio
Mas en la tarde hago 10000 pasos
Una rutina de estiramiento
Y en 2 semanas baje 5 kilos
alerta de trastorno alimentario :0
@@allysonnavea4086 prueba eso.
@@staystrong144 yo empecé haciendo ayuno intermitente y termine en un trastorno alimenticio. El ayuno no es para todos, para algunos más allá de ser una forma de vida se vuelve en obsesión. Hacer pasar hambre a tu cuerpo para ver en un horario e intentar controlar eso, está mal.
Excelente felicidades, yo empiezo mañana con el favor de Dios 🙏🏻
Entendi.
MUY BUENA ESTA DIETA MIL GRACIAS, ANTES PARA BAJAR DE PESO TOMABA LA NUEZ DE LA INDIA POR AÑOS , PERO GRACIAS A VOS DEJE DE TOMAR LOS TE DE LA NUEZ DE LA INDIA
Empiezo hoy estaré escribiendo cada semana y diciendo como me fue para los que les interese y tenga dudas ayudarles ya que a mi me gustaría que hicieran lo mismo por mi peso 111kg
Por fin un vídeo que lo expliqua tan claro sobre este tema.. gracias Oswal buen video 👍👍👍
15/04/24.
90 kg.
1.70 de altura.
Meta: perder 20 kg.
Les agradezco cualquier mensaje para mantener la meta de bajar.
FÉÉ, yo empecé ayer el ayuno 16/8 con la app de yazio, te la recomiendo. Está buena para controlar lo que comes y tiene una opción que te cuenta el agua que tomas por día. 🤓
tu explicasion ácido magnífica 8-16 tiene el mejor efecto saludable comienzo hoy, gracias he buscado explicaciones no tienes ida en 10 minutos entendimos. Gracias
Apenas llevo 4 días y ya baje 1 kilo y medio estoy tan feliz que ni hambre siento 😅😅
Gracias lo hago y baje cómodamente todas las grasas y kilos sobrantes! Duermo genial además , tomando té casero con las cáscarss de banana que produce sueño, el te de cedrón riquísimo del arbusto que conseguí y ya plante uno y todos lo pueden hacer solo en maceta de 40 de profundidad y ya.
Hago jugos con las verduras riquísimas con sal y es una energía increíble .
El ayuno 16/ 8 lo mejor
Cual es el cedron
Mi estatura es 167
peso 177.5 lbs
Comenzare hacerlo hoy a las 7pm con mi ultima comida
Según mi doctor mi peso ideal es entre 135 a 145 lbs
Gracias oswal candela....tengo 10 kilos de más ..y quiero bajarlo ...estoy en ayuna 16/8..lla 4 dias ... siento que voy morir de hambre😬😬😬😬🤭....pero seguire....💪💪💪💪💪😁😁😁😁
Me encanto el video lo explicaste muy bien, siempre crei que no comer era malo que lo mejor era comer muchas veces al dia, empezare con el ayuno ojala me vaya bien
gracias xr su informacion.
estoy asiendo 18/6
y ne a funcionado perfecto
llevo 1 semana
e bajado 16 libras
me encanto
Hola podrías decirme que es lo que comes y si solo es dieta o haces ejercicios yo no puedo ejercitarme por hernias en la columna
Yo me salto el desayuno, sin querer hacía ayuno intermitente, y es que ya no tengo el hambre ansiosa. Bajé de peso y lo he mantenido.😮
Hoy empiezo estoy pesando 62.7, volveré en 1 semana contar mi experiencia ❤
Acabo de empezar el lunes 06/03/2023 deseenme suerte empezando 190cm, 110kg, 25años quiero cuidarme y bajar de peso para poder tener salud para cuidar de mi hija de apenas 1 año, llevo ya casi 4 años viviendo de puras comidas chatarras y +30kg de sobrepeso, pienso ya detener esto. Espero leer esto en un año y haber cumplido, tener determinación para esto, luego actualizaré
12/04/2023
Hace dos semanas tuve vacaciones del trabajo y fui poco a poco cayendo hasta que ya rompí todo otra vez estoy igual que antes comiendo comida chatarra a diario es difícil cambiar tu estilo de vida, lucho por volver al sendero y hacer las cosas bien, volveré a actualizar.
16/06/23
No he podido recuperarme por más que lo intente una adicción a comida chatarra es muy fuerte, espero poder volver a tener la determinación qué tuve.
05/07/23
Gente lo estoy logrando llevo 3 semanas combinando dieta y ejercicios logre tener otra vez una fuerte determinación, me ajuste a solo comer 2300 calorías al día usando la app de fat secret es la mejor, y combinó con caminatas de 4km aprox 1 hora en las cuales dentro de esa misma hora troto un poco y me detengo a saltar cuerda. Mi peso el día de hoy es 100 kg y siento que esta vez si voy a poder lograrlos de verdad espero que si 🎉
Voy a comenzar con mi periodo de ayuno 16/8 a partir de ahora, vuelvo en un mes para contarles como fueron mis resultados, animos y a bajar de peso de ha dicho!!
Suerte bro
Como te fue?
@@soyanglexyt6036 fue bastante bien, baje 30 libras 🤯
Hola escuche tu vídeo y me dio mucha curiosidad x ver si de verdad me podía funcionar a mi xq me ha costado mucho bajar de peso y pues comense hacerlo hace casi tres semana y la verdad no podía creer q baje 4 libras y aparte de eso comense a notar en la desinflamacion del estómago cosa q me alegro bastante .. gracias x los consejos y la buena explicación... q tengas un excelente día !!
Yo sin saber que estaba haciendo ayuno intermitente (apenas ahorita al ver este vídeo me di cuenta que lo hago) ya que mi ultima comida la doy a las 3:30 de la tarde (termino a las 4:00) y de ahí solo tomo agua o tê y desayuno de nuevo a las 8:00 de la mañana, me va muy bien, sin ansiedad, sin hambre, baje a las grasas y azucares e incluyo una rutina mínima de media hora de ejercicio, el 17 de julio pesaba 79.90 ahora peso 72 en dos meses he bajado 7 kilos. lo recomiendo si se puede!
Llevo tres dias y me pesare en un mes ..ya tengo 45 y me cuesta bajar ..tras q no poseo vesicula..inicio con el 16/8..salgo a caminar con mi perro para ovidarme de q existe el desayuno ..y me preparo mi almuerzo sano
Hoy empezaré. Les cuento cómo me va. Hoy mismo también veré donde pesarme para estar con números, mientras tanto les informo que estoy con 110 cm de cintura. Deséenme suerte ;)
Me pesé hoy, ayer no pude. Estoy pesando 101 kg. :(
pero vamos que se puede.
Les cuento que solo he bajado un kg, o sea que muchos resultados en peso no he tenido.
La buena noticia es que mi cintura se redujo y ahora estoy en 105 cm.
@@ericksarzo Hola seguiste con el ayuno? Por cuánto tiempo lo hiciste para bajar esos centímetros de cintura?
@@katiadaniela2615 ya no pude continuar con el ayuno intermitente, me dio COVID y eso me hizo bajar más de peso. Me quedé en 91.
@@ericksarzo Gracias por contestar, espero que te encuentres bien . Saludos!
Yo hago el ayuno si saber desde pequeño, porque no me desayuno, me da hambre de las 11am en adelante. Por ejemplo mi cena es a las 8 o 9 pm y mi almuerzo es como a las 1pm. Por eso se me hace fácil hacer el ayuno de 24 horas, cuando quiero bajar lo hago
Que comes en tus comidas??
Hoy comenzaré mi ayuno intermitente tengo 3 hijos hace 4 meses nació la tercera , peso 67 kilos , mi peso a llegar es de 51
Soy bajita por eso mismo me veo muy gorda , deseo ver este mensaje dentro de unos meses ya delgada ❤
Yo lo aplico hace mas de un año y solo tomo un café con leche en las mañana y mas tarde como lo que sea, a veces suele ser hamburguesa, pizza, o cualquier otra comida y aún así sigo bajando de peso
Pase de 78 kg a 50 kg
Simplemente me encanto tu forma de explicar todo y justo así lo estoy haciendo y solo como ensaladas y buenas proteínas y frutas y si mi horario de comer es a las 12 del medio día pero si a veces cómo más tarde a la 1:30 y así pero ya casi no como nada más tarde solo una fruta y no como harinas ni azúcares y pues ya llevo casi un mes así solo falle un poco a los 10 días que llevaba porque era mi cumple años no como mucho pero cómo dulce un cheesecake y hasta mal me sentí porque ya tenía que no como azúcares desde hace dos meses pero cualquier cosa aquí estaré preguntando porfabor espero consejos gracias
Con este video me doy cuenta que estoy haciendo lo correcto! Gracias Romeo🙏
Hola te acabo de leer hoy Mayo 12 2021. Espero y estes logrando tus metas con el ayunó 🙏🙏🙏
Me gustó su explicación 😊 fue esencial sobre el tema sin confundir 😉
Yo hago ayuno y me a ido muy bien....e bajado 20 libras en un mes
Yo camino camino 4 horas y hago ayuno como bien el almuerzo y he bajado 30 libras. Peso 1.30 libra y ciento energia como de 30 años.y tengo 52 años.bueno eso ciento yo!
Gracias por la explicación. Tengo una pregunta más práctica, concretamente qué alimentos debería evitar durante las horas de ingesta para activar verdaderamente la autofagia? Y, qué bebidas además del agua puedo ingerir durante el ayuno si mi objetivo es la autofagia y no la pérdida de peso. Soy muy flaco pero estoy haciendo el AI por salud y enlentecer el envejecimiento. Gracias 😉 👍🏻
Mi experiencia de 5 meses de ayuno me a demostrado que si funciona para bajar de peso pero que puede ser un arma de doble filo, es por eso que hay que informarse bien he iniciarlo con ayuda de profesionales que nos guíen a preparar nuestro cuerpo internamente, y no nada más iniciarlo de un día para otro ya que puede ser contraproducente.
Hola. ¿Por qué arma de doble filo? Cuenta, más que estás asesorado 😁 por fa.
Hoy comencé con el 16/8 porque no suelo desayunar nunca, espero con tus vídeos y mi fuerza de voluntad lograrlo
Gracias no había entendido a nadie y oswal. Explicaste muy bien y claro muchas gracias
el mejor divulgador fisio/nutricional en español, gracias oswel!
Mi protocolo de 18/6 lo hago con desayuno y almuerzo. A las 2 p.m. inicio la ventana de ayuno. Por el tipo de trabajo que tengo es el que me funciona
Viste cambios en tu peso?
Tania Osuna Viste cambios en tu peso? X2
@@mawitosoficial4108 yo lo empeze hace una sema y de verdad veo cambios
Hoy empezare tengo 71kilo
150 Altura
Tengo 43 años
Gracias por su ayuda nos vemos en 1 mes 11/8/21
Cómo vas, pudiste?
Por fiiiiin encuentro una persona que explica bien,vi miles de vídeos y ninguno explicó que durante las 8 horas debes comer y 16 horas no comer, algo tan simple no podían explicar 😒😒😒
X fin alguien q explica bien 🙌
Con tus consejos e podido perder 18 libras en tan solo 14 días Gracias
Que hace y como lo haces?
Tanto pero como?
Llevo casi dos meses haciendo el ayuno 16 horas y en ocasiones 18 y he bajado 28 libras como muy bien mi primer comida siempre es la más grande y debe de tener carne🥰y se puede decir que es la única comida que haga porque lo demás es fruta o algo como un cereal o helado
Cabe mencionar que me removieron la tiroides y por consecuencia padezco de hipotiroidismo tomo levoteroxina diariamente y mi endocrinóloga me felicitó y dijo que estoy haciendo muy buen trabajo y que no muchas personas lo logran 🥰 ella me había recetado meses atrás un medicamento famoso para bajar de peso pero la verdad me da cosa porque todos los medicamentos tienen sus efectos secundarios y pues con el ayuno me a ido muy bien porque no sufro de hambre y puedo comer lo que me gusta 🥰 lo que he notado es que poco a poco creo que mi aparato digestivo a disminuido su tamaño porque ahora como menos que antes osea me lleno rápidamente y mis comidas son más pequeñas 🥰🥰
Yo arranque con el ayuno y en un día baje 4 kg. Esta bueno y no me.da hambre, como bien y luego me mantengo con café y agua.