Dieta mózgu: 16 produktów na poprawę pamięci i koncentracji! Zdrowy mózg | Dr Bartek Kulczyński
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- Dziś o tym, jak poprawić pamięć i koncentrację dietą, czyli 16 produktów, które wpłyną korzystnie na pracę mózgu. Dieta mózgu, czy też dieta na mózg, powinna zawierać przede wszystkim składniki o silnym korzystnym wpływie na układ nerwowy. Dlatego, że produkty na pamięć to tak naprawdę w dużej mierze produkty na układ nerwowy. Pomogą Ci, jeśli dolega Ci demencja starcza, czy otępienie umysłowe (w młodym wieku również). Zatem, jeśli chcesz wiedzieć, jak poprawić zdolności umysłowe, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 - Temat: Dieta dla mózgu: jedz TE produkty regularnie
0:38 - Woda a mózg: jak nawodnienie wpływa na zdrowie
1:27 - Jajka na miękko a zdrowie mózgu
2:52 - Cytrusy i soki z cytrusów
4:13 - Zdrowe jagody, m. in. borówki
4:54 - Orzechy a mózg i pamięć
6:09 - Czy kakao jest zdrowe dla mózgu? Oraz gorzka czekolada
6:59 - Awokado: właściwości zdrowotne dla mózgu
7:31 - Czarnuszka
8:00 - Zielone warzywa liściaste: sałata, szpinak, zielona pietruszka
8:34 - Zielona herbata a pamięć i koncentracja
9:25 - Zdrowe ryby dla mózgu i koncentracji
11:15 - Różeniec górski
12:22 - Żeń-szeń: który wybrać dla zdrowia mózgu?
12:54 - Ashwagandha
13:45 - Miłorząb japoński
14:21 - Bakopa
✔️ LITERATURA PRZYWOŁYWANA:
pastebin.com/RDwJLsJY
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
Jest Pan doktorze wspaniały, tylko proszę się uśmiechnąć ❤
Słuchanie Pana cennych informacji to sama przyjemność oraz pigułka dla zdrowia, takiego lekarza można słuchać.
Pozdrawiam serdecznie
Od niedawna ogladam Pana porady , jestem zachwycona ogromną wiedzą i chęcią podzielenia się nią , ponadto przekaz jest rzetelny i zrozumiały.
Oglądam i słucham Pana porad .i jestem zadowolona. Wielkie dzieki
Dziękuję p.Bartku przekazy zrozumiałe i rzetelne
O tak prawda ,że koncerny WZBOGACAJA się na produkcję rtych pastylek i nie wiemy z jakiego proszku powstały.Dr tak trzymać . serdecznie dziękuję
Panie Doktorze.. szanuje Pana wkład w dobro tego świata.
Bardzo mądry, przejrzysty i zrozumiały przekaz wiedzy rozszerzonej z której wieje zyskujemy dla naszego zdrowia stosując się do tych przekazów przez Pana Doktora . SERDECZNIE POZDRAWIAM ! Czekamy na więcej pouczeń zdrowotnych .
Dziekuje
dr. Bartek Kulczyński w prosty i zrozumiały sposób przekazuje swoje wiadomości zawsze go słucham i i dziękuję
Witam serdecznie. Dziękuję bardzo za Pana filmiki,są bardzo pouczające. Porady Pana doktora niejednemu oczy otwierają na problemy zdrowotne. Niby jest dużo takich tematów w internecie,ale nie tak dokładnie omawianych ... Niskie ukłony w Pana stronę, że pomaga Pan nie czerpiąc z tego "finansowego zysku " jak dzisiejsi lekarze, którzy za krótką wizytę biorą nie małe pieniądze. Pozdrawiam gorąco i życzę zdrowia 😊
Pan naprawdę w bardzo przystępny sposób dzieli się swoją wiedzą 🌞
Panie Bartku, dziękuję Ci bardzo za cenne porady......słucham i stosuję je chętnie!!!! 👍😊
Drogi Bartku,przez sam szacunek pozwoliłam uzyc sobie słowa "drogi" szanuje ludzi, ktorzy posiadaja niezwykła wiedze połaczona z doswiadczeniem. Dziekuje z calego serca za poswiecony czas i zaangazowanie pana w kazdy temat ktory powoduje u kazdego nowa swiadomosc oraz wielkie zdrowotne, mentale i emocjonalne przemiany. " jestes tym co jesz "Wszystko jest wazne bo prowadzi do zrozumienia własnej osobowosci .
Dziękuję za ten film. Zauważyłam, że w czasach, gdy miałam w pracy dużo projektów, wymagających wyzwań umyslowych, a do tego dojeżdżałam samochodem, gdzie pewne odcinki trasy były dla mnie stresujące, miałam ogromne łaknienie na czekoladę z orzechami. Bywało, że przez wiele dni codziennie na przerwie wybiegałam do Lidla obok po to, by kupić czekoladę z całymi orzechami laskowymi. Po poczęstowaniu koleżanek zjadałam całą resztę czekolady. Po zakończeniu projektów praktycznie straciłam zainteresowanie tym konkretnym produktem. Kiedy stresu było już mniej, ale cały czas wymagany był w pracy wysiłek umysłowy, to wybierałam już albo czekolady bez orzechów, albo batonik w polewie czekoladowej. Orzechów może już nie potrzebowałam, ale organizm nadal domagał się cukru i magnezu. Teraz jestem w wieku 45 lat i mam wrażenie, że mój organizm już nie potrafi się tak fajnie dopominać łaknieniem na te produkty, które zawierają to, czego mi potrzeba. Mam problemy z koncentracją, ze snem i nic za mną już tak "nie chodzi", że muszę to zjeść. Przed ukończeniem 40 roku życia miałam często różne zachciewajki. Teraz mam ich dużo mniej, a jak już, to na zupełnie inne produkty.
P. Doktorowi chodziło chyba o orzechy włoskie
Jest Pan Wielki !
Wiele korzystam z Pana wykładów.
Serdecznie pozdrawiam.
Cieszę się, że mogłem pomóc. Również pozdrawiam.
Świetne wykłady. Miałbym temat dla pana doktora, który by warto było wyjaśnić. Chodzi o tzw wywary kolagenowe na bazie długiego gotowania kości. Może pan wyjaśnił co jest faktem, a co mitem. Czy one faktycznie pomagają? Jak mają sens to jak powinno się je robić zgodnie ze sztuką?
To jest genialne co Pan mówi tą wiedza jest bardzo cenna Pana przekaz jest idealny i pamięć rewelacyjna
Irracjonalność, abdykacja rozumu, unicestwienie krytycznego osądu i zaprzeczanie dowodom, to prawdziwy wirus pandemii.
0
Dzien dobryPanie Bartku🌷 Niby dużo juz wiemy Slyszelismy to i owo ale takie zebranie uporzadkowanie tej wiedzy bardzo się przydaje Poza tym jak zawsze- nowe, cielawe informacje❤ Dziekuję 🌻🌿
Fajnie pan prowadzi wykłady.
Miło się słucha, zrozumiale.
Pozdrawiam pana.
Basia.
Bardzo mi miło, dziękuję i pozdrawiam serdecznie
"..u kogokolwiek zapytanego- czego mu brakuje w życiu, na ostatnim miejscu zawsze jest rozum" dr. Jan Kwaśniewski.
Dziękuję za cenną wiedzę😊.
Bardzo lubię Pana słuchać, bo mòwi Pan "przejżyście " ...😊
Miłego dnia 🍒życzę🌞
Bardzo mi miło, dziękuję za pozytywną opinię. Pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl To ja dziękuję, słucham codziennie i bardzo dużo wiem dzięki Panu.Cudownie,że Pan jest.
zgadzam sie z @Dana , rzeczowo i konkretnie przedstawia Pan temat, i co najważniejsze w sposób grzeczny a nie nachalny, fajnie sie Pana słucha, pozdrawiam !!! :) :) :)
Jestem pod wrażeniem wiedzy, ścisłości i konkretów
Wspaniala wiedza .Dziekujemy za wspieranie starej i mlodej generacji.
SUPER!!! SUPER!!!
Co za wspanialy PRZEKAZ, za ktory
SERDECZNIE DZIEKUJE 💚
Pozdrawjam i milego dnia zycze.
Świetne są Pana wykłady, poparte solidną wiedzą , bardzo dziękuję. Dowiaduję się wielu ciekawych rzeczy. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.
Mądrość szacunek pozdrawiam
Nareszcie UPORZĄDKOWANA !!! wiedza o tym, jak "ratować swój rozum" ☺️
Kazdy organizm jest inny,obciazany innymi choobami ukladowymi i ma inne wchlanianie i przyswajanie,potrzezby genetyka ,niedobory,nie ma uniwersalnej recepty ,nie jem jajek wogle bo sie zle po nich czuje ,wole bialko roslinne a komus moze ono nie sluzyc ,zielonej herbaty nie pije bo kej nie trawie za to czarna przynosi ulge w trawieniu i sluzy innym , kazdy musi sam przetestowac swoj organizm pod wzgledem produktow i samopoczucia i trawienia
@@irenaherpskasprzak7487 aaąaaa
Panie doktorze dziękuję za pszekaz anie garści merytorycznej wiedzy. Pszy okazji chcę zapytać czy moźna stosować herbatkę z liści miłorzębu japońskiego suszonych lub swieźych. Drzewko to mam u siebie w ogrodzie.
@@irenaherpskasprzak7487 + niebo770
Zastanawiałam się właśnie dlaczego się zmuszacie do jedzenia czegoś co nie bardzo smakuje. Powinno się jeść tylko to na co mamy apetyt i pić tyle ile mamy pragnienia.
Dawno temu czytałam artykuł, w którym autor powołując się na przeprowadzone badania stwierdził, że nie należy zmuszać dzieci do jedzenia potraw, których nie chcą jeść. Udowodniono, że dzieci unikające jedzenia produktów nie lubianych ustrzegły się zapadnięcia na poważne choroby wieku dziecięcego, które miały wpływ na dalszy rozwój, a jako dorosłym już nie groziły.
Gdybym odpowiadała na wpis Marii Szymanek musiałabym pomyśleć o produkcji niepotrzebnego nadmiaru żółci w swoim organizmie.
Mo Mo? No
Witam Panie Bartku.Dziekuje za wiedze i zycze wszystkiego dobrego
Panie doktorze bardzo dziękuję za cenne wiadomości. Pozdrawiam serdecznie ❤️
Aż chce się słuchać, dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🌹
Codziennie słucham Pana filmów, jestem Pana uczniem
Słucham wszystkich filmów
Bo wszystko jest ciekawe
I warto wiedzieć
Lubie zdrowy styl życia
A właściwe odżywianie to numer 1 w kierunku zdrowia
Po co się leczyć, latać do lekarzy wystarczy dbać o siebie.
Dołączam się do grona zachwyconych Pana erudycją, ogromną wiedzą fachowością , jasnym przekazem, a przy tym skromnością,
,co cechuje ludzi o dużej wiedzy i mądrości...❤ Serdecznie pozdrawiam❤☺️
Jest pan Niesamowity i bardzo przystepny. Dziekujemy. Pozdrawiamy z Kanady!
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Przydatna wiedza 👍
Zarywając nocki przy małym dziecku obserwuję ogromne spadki zdolności kognitywnych, energii, koncentracji i nastroju. Z własnego doświadczenia - nic ale to nic nie zastąpi SNU, potem oczywiście nawodnienie, odżywcza dieta ( fajnie usłyszeć, że jada się wszystko z wymienionych 😊), ruch i dobrana suplementacja. Ja dla mózgu obecnie stosuję Omega3, treonian magnezu, sulbutiaminę, gotu colę, Bcomplex, kawę z Mct lub lion's mane 🧠🧠🧠
Pan jest wspaniały! Uwielbiam słuchać wykładów i uczyć się nowych rzeczy
Bardzo mi miło, że mogę pomóc. Pozdrawiam serdecznie
Wspaniałe wiadomosci serdecznie dziękuję Panie Doktorze i prosimy o dalsze o niestrawnosciach chorobach prawej strony u czlowieka i jelit
@@drbartekpl ja tez jestem zachwycona🙋
@@mirekwilk5976 Jeszcze sie taki nie narodzil , co by wszystkim dogodzil . Nie marudz pan.
@@mirekwilk5976 nie czepiaj sie
na codzien mowimy belkotliwie niechlujnie dlatego taka “czysta” polszczyzna moze nas razic a nie powinna
Dziękuje za ten film bo jestem w takim wieku ze trzeba dbac o pamięć pozdrawiam
Ooooooo, jesteś Doktorze bardzo merytoryczny ! Osobiście bardzo cenię TAKICH ludzi,nie tylko zresztą z "dziedziny medycznej" ! Zrobię,jak poleciłeś, wybiorę kilka (czy 5 wystarczy?),bo orzechy już mam. Pozdrawiam i dziękuję za czas, który poświęcasz dla nas.😁
Panie Bartku, dzięki Panu, ratujesobie życie. Dziękuję 😍
Witam ,wykłady Pana są bardzo interesujące i posiadają bardzo potrzebne informacje,lubię często posłuchać bo to cenne informacje,pozdrawiam
Dziękuję panie doktorze!
Proszę uprzejmie, pozdrawiam.
Wspaniały wykładzik pana doktora; dzięki :))
Proszę :)
O jak się cieszę, że odkryłem ten kanał i postać Bartka. Wszystko merytorycznie z ogromem wiedzy i super przekazem! Po prostu Dziękuję :)
Dziękuję Panu za cenną wiedzę, pozdrawiam cieplutko 😊
Dziękuję za informację na temat tego co jest ważne dla zdrowia
Dziękuję Panu bardzo za rzetelny materiał :) wielki pokłon za tak olbrzymią rzetelną wiedzę jaką nam pan przekazuje . Z wielką przyjemnością wsłuchuję się w wysławianie pana ..Pozdrawiam serdecznie panie doktorze .
Dziękuję bardzo za bardzo mądre wskazuwki szacunek dla Pana Dr.
Dziękuję za bardzo cenny wykład. 💕
Dziękuję Panu bardzo za rzetelny materiał :) przyjemnie się słucha. Pozdrawiam serdecznie
Panie Bartku dziękuję za cenne informacje o poprawie zdrowia życzę panu w nowym roku także dobrego zdrowia wszystkiego dobrego wiedzą ogromną wskazówki pana są bardzo cenne
Bardzo dziękuję 😄 za te ważne wiadomości , które oczywiście wprowadzę w czyn . Jest Pan bardzo mądry i posiada Pan dużą wiedzę , życzę powodzenia i dalszej Owocnej pracy 🥰 która może przedłużyć życie nie jednemu z nas .Słucham Pana z zaciekawieniem.
Podobają mi się przebitki z badań i metaanaliz w filmie 👍 dziękuję
Ooo witam😊Wykładzik z rana do kawki☕Milego dnia.
Dziękuję za odwiedziny i również życzę miłego dnia.
Bardzo ciekawy kanał! Postaram się wykorzystywać jak najwięcej rad.
Jejku Dziękuję 😀 super materiał. Najbardziej podobał mi się fragment o jajkach bo kocham jaja 😁
Wszystkiego najlepszego za to co Pan pszekazuje dla wszystkich dla poprawę naszego zdrowia Proszę o poradę w chorobie oczu jaskra asygmatyzm cukrzyca Serdecznie pozdrawiam
Dziękujemy za pomocne rady nt jednego z najważniejszych 'organów' 😊👍Z Ashwaganda...przy niektórych schorzeniach / zaburzeniach układu nerwowego OSTROŻNIE ⚠️
Witam Panie doktorze od niedawna Pana słucham to jest miszczostwo pamięć głos i wiadomości dziękuję bardzo ♥️👍
A może mistrzostwo 😄
👍👍👍👍Miłego spokojnego dzionka!! Pozdrawiam serdecznie!!
bardzo dziękuje za cenną wiedze.Wszystkiego dobrego życze
Prosze o filmik o:
1. Orkiszu
2. Bertram, diptam, galgant
Pozdrawiam😊
Dziękuję za informacje ❤
Szacunek Doktorze! Pozdrwaim i czekam na więcej.
Pana wyjaśnienia to nie oceniona wiedza. Od niedawna Pana słucham i jestem pod ogromnym wrażeniem...
Bardzo dobre i przydatne wiadomości. Profesjonalna wiedza. Dzięki.
Panie doktorze, w zaleceniach, szczególnie w tym materiale dot. jajek, nie bierze Pan pod uwagę nietolerancji pokarmowych. Dietetyka to nie tabelka na papierze co należy załadować. Proszę uwzględniać procesy trawienne, możliwości wchłaniania i reakcje ukł. odpornościowego m.in. na białka pokarmowe. Takimi zaleceniami nieświadomie może Pan wpędzać ludzi w choroby, szczególnie autoimmunologiczne. To dawno już poznane przez naukę reakcje. Dla dobta pacjentów niech Pan nie popełnia grzechu zaniechania.
@@krzysztofjaniuk3866, mówię o przeciwwskazaniach w swoich filmach. W filmie o jajkach myślę, że dość wyraźnie powiedziałem w sekcji o przeciwwskazaniach: „Oczywiście jaja nie są dla każdego i powinny ich unikać osoby, które mają na nie alergię”. Pozdrawiam Pana, dziękuję za zostawienie komentarza.
Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
@@krzysztofjaniuk3866 l
Panie Doktorze,robi Pan świetną robotę.Brawo!!! Zainteresował mnie różaniec górski,czy zechciałby Pan wskazać jakiś dobry suplement. Pozdrawiam 🙂
Panie Doktorze z dwóch przyczyn Pana słucham -z powodu ciekawych wykładów a także z powodu pięknego wysławiania jest to wręcz balsam na moje uszy!!!🌹 Serdeczności 🍀🍀
Bardzo mi miło :) dziękuję!
Stosuje nieświadomie! Dziękuje za ciekawy program.
Dziękuję bardzo za wspaniałe informacje. Dużo do zapamiętania. Muszę posłuchać kilka razy i zrobić notatki.
Pozdrawiam
Dziękuję za odwiedziny. Pozdrawiam serdecznie
Piękne dzieki za tak duzo wiadomosci
Najlepszy program odnosnie utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dziekuje bardzo za cenne informacje zdrowotne.
Bardzo wartościowy odcinek, dziękuję!
Super wykład. 👍👍👍Bardzo dziękuję kochany Panie Doktorze. ♥️🍀
Bardzo lubię Pana słuchać, zwięzłe i na temat.Dziękuję
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Mistrzu, chylę czoła ☺️
Dziękuję za wszystkie filmiki, są interesujące, kształcące, wiedza na wagę złota ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Dziekuje bardzo Dr.Bartek za przekaz pouczajacych wiadomosci zawsze sa bardzo cenne zycze wszystkiego dobrego pozdrawiam serdecznie 🤗🤗🌹🌹
Dziękuję za cenne informacje lubię SŁUCHAĆ Pana Doktora pozdrawiam
Serdeczne dzięki za super wykłady pozdrawiam serdecznie
Wszystko jest. Od A do Z. Super.
Doceniam i serdecznie dziękuję za wiedze👋stosuje prawie wszystkie z przerwami te produkty. Wszystkiego najlepszego życzę Panu👋😊🌻
Dzięki za mnustwo cennych informacji i pozdrawiam serdecznie !
Dzięki piekne za wspaniałe wiadomosci naturalne i to najwazniejsze pozdrawiam
Witam serdecznie. Świetny wykład😘 ja jadam sałaty, ogórki, avocado, natka pietruszki, orzechy włoskie, migdały, ziarna słonecznika, chia, dzisiaj wprowadziłam siemię lniane. Do ziaren dodaję łyżkę musli, pół jabłka, ew śliwki, zalewam odrobiną wrzącej wody żeby przykryć płatki. Po 10 min dodaję natur jogurt lub mleko i pół łyżeczki cynamonu. To jest śniadanie. Avocado jem na II śniadanie. Sałatę przyrządzam z cebulą, ogórek, sok z cytryny + oliwa. I to jem do obiadu lub ok 19 jako przekąska. Nie jestem mięsożerna lecz jeśli kupuję mięso to jest to drób, ryby, czasem wołowina. Ale ostatnio dowiedziałam się że mam zapchane jelita🤔 Jeśli mogę prosić o jakąś wskazówkę jak mogę zrobić oczyszczenie domowym sposobem
Super, dziękuję za wartościowa wiedzę podaną w przystępny sposób. Pozdrawiam :)
Wielka wiedza i super przekaz. Pozdrawiam😘
Bardzo cenne wypowiedzi,bede je stosowac,B.dziekuje.
Bardzo dziękuję za podpowiedzi stosuje to od dawna i jestem zadowolona pozdrawiam serdecznie uczciwego p doktora 😍😍😍😍😍
Dziękuję,jest Pan rewelacyjny.Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję doktorze za ciekawą listę zdrowej żywności. Pozdrawiam.
Super! Dziękujemy, pozdrawiamy.
Jestem zachwycona wykładami, które są wyjątkowo ważne. Dziękuję
Popieram i życzę wprowadzić do diety! Dziękujemy za przypomnienie panie Doktorze.
Profesjonalna wiedza ,przyjemnie się Pana słucha ,można się dowiedzieć dużo o odżywianiu oraz jaki ma wpływ na poszczególne funkcje organizmu.pozdrawiam Pana.
Doktorze jesteś wspaniały .Pozdrawiam gorąco i Podziwiam.
Dziekuje za przekazanie Nam Tak wartosciowych informacji..
Biore I wspaniale dzialaja.. Dziekuje❤️❤️
Dziękuję bardzo przydatna wiedza. Pozdrawiam serdecznie 💓.
Fantastyczny film! Bardzo cenie sobie Panskie filmy i rozsylam je znajomym. Serdecznie pozdrawiam i dziekuje za dzielenie sie cenna wiedza :)
Wykład merytoryczny, a informacje przekazane przez doktora w bardzo przystępny sposób. W krótkiej formie mnóstwo przydatnych wiadomości.
Dziekuje Panie Doktorze za wyklad. Interesujacy😊
Bardzo dziękuję za tak przydatne informacje
Dobre rady....pozdrawiam i dziekuje za pieknie przekazany super wyklad !
Panie Doktorze, jestem 5 tygodni po usunięciu całkowitym tarczycy z powodu raka i dzisiaj wróciłam że szpitala po radiojodoterapi .Byłabym wdzięczna za radą w kwestii diety , jest Pan moją wyrocznią i jedynym rzetelnym źródłem informacji. Dziękuję i pozdrawiam
Dziękuje za tak cenne wskazówki 👍❤️
Dziękuję bardzo za cenną wiedzę i umiejetosc przekazanie jej nam w sposób zrozumiały.Pierwszy raz przypadkiem trafiłam na Pana wykład i jestem pod wrażeniem.Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo pomocny doktor.Dziękuję bardzo💞