Jak odmłodzić mózg 🧠 23 produkty na pamięć i koncentrację! Dieta dla mózgu | Dr Bartek Kulczyński
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2024
- W tym filmie opowiadam, jak odmłodzić mózg o kilka lat. Słowem, jak poprawić sprawność mózgu. Dieta dla mózgu polega na położeniu nacisku na wybrane, najważniejsze produkty. Wybrałem 23 zdrowe produkty. Jeśli chcą Państwo wiedzieć, jak poprawić pamięć i koncentrację, to warto obejrzeć film i odkryć, co jeść. Dieta na mózg poprawia zdolności umysłowe. Poprawia się pamięć i koncentracja. Zdrowy mózg to też mniejsze otępienie umysłowe i demencja starcza. Jak sobie radzić dietą w tym zakresie? O tym w filmie. Odmładzanie mózgu wybranymi produktami pomaga na choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona. Wśród produktów są orzechy włoskie, jajka, pestki i nasiona, kakao i gorzka czekolada i inne. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Dieta dla mózgu: 23 produkty, które Ci pomogą
0:42 | Jajka i cholina - ile ich jeść tygodniowo?
2:11 | Dziki łosoś - dlaczego wspiera mózg?
3:53 | Orzechy i migdały - w jakiej ilości na dzień?
5:16 | Pestki i nasiona - które najzdrowsze?
5:52 | Kakao i gorzka czekolada - ile łyżeczek, ile kostek?
7:18 | Jagody, truskawki, cytrusy - które najlepsze?
9:34 | Warzywa liściaste - lista dobrych dla mózgu
10:03 | Oliwa - ile łyżek dziennie?
10:38 | Nawodnienie - co pić?
11:52 | Pewna wyjątkowa roślina
12:29 | Kurkuma - z czym stosować?
13:16 | Różeniec górski - co z niego robić?
13:43 | Ginkgo biloba - przetwory
14:33 | Soplówka jeżowata - co to takiego?
15:56 | Witamina D - odpowiedni poziom
16:26 | Witaminy z grupy B - 3 najważniejsze
16:57 | Magnez - nadmiar też niedobry!
17:19 | Tajemnicza hupercyna A
17:45 | Karotenoidy - co jeść, by je pozyskać?
18:14 | Ważne wnioski
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - tu można zapisać się na mój darmowy newsletter o zdrowiu
Witam Pana doktora i dziękuję za kolejny odcinek i ciekawe porady.
Czy przy okazji któregoś z kolejnych programów mógłby Pan poradzić coś w temacie : jak uporać się z ciemnymi cieniami pod oczami?
A może jakiś odcinek już był na ten temat. Przyznam że nie śledzę wszystkich regularnie.
Wyniki krwi mam dość dobre a problem, fakt że z różnym nasileniem jednak istnieje, właściwie odkąd pamiętam.
Myślę że to problem nie tak rzadki wśród populacji.
Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.
Witam! Panie doktorze wielkie dzięki za tak przydatne treści!
Zastanawiam się nad wzięciem udziału w tzw. Poście Daniela, związanym z dieta warzywny owocowa dr Dąbrowskiej. Co Pan sądzi o tym rodzaju 10 dniowej diety?
Wspanialy odcinek znowu,dziekuje, co do orzechów to nie mogę za dużo choć uwielbiam ,ale z wiekiem mam allegie na orzechy nawet na jablka 😁unikam ,ale czasem się skuszę ,w młodości zjadałam wszystko ,w ciąży, latem zadałam 2 kg papierówek i ine jablka, dzisiaj ,prawie rezygnuje, lubie jeść że skórka, teraz nieraz ob8ore ,oczywiście dokładnie myje po ciepła wodą, jak pozbyć się allergi,chyba to nie możliwe dziękuję Panie Bartku, za te wszystkie przejazy, pozdrawiam z Frabkfurtu 💕☀️☀️
@@Andrzej_jakistam
Post Daniela wspaniałe oczyszcza organizm. To zależy co chcesz 'wyleczyć'? Dobre efekty dają 6 tyg. posty Daniela. Ja zawsze łączę z urynoterapią (w/g Małachowa: lewatywy, które oczyszczają z kamieni kałowych, śluzu, patogenów).
Warto zregenerować florę bakteryjną jelit kiszonymi produktami, kefirem robionym na grzybku tybetańskim czy kombuczą.
To pomaga w utrzymaniu homeostazy w organiźmie, która przyczynia się do zdrowia.
@@adalberto1908 12qa3eć e 4řy5q22⅚ù
1. jajka (cholina)
2. łosoś dziki
3. orzechy
4. migdały
5. pestki i nasiona
6. kakao
7. gorzka czekolada
8. jagody
9. truskawki
10. cytrusy
11. warzywa liściaste
12. oliwa extra virgin
13. wybrane napoje- nawadnianie
14. rozmaryn
15. kurkuma
16. ròżeniec gòrski- rhodiola
17. ginkgo biloba
18. soplòwka jeżowata
19. witamina D
20. witaminy z grupy B- szczegòlnie B12
21. magnez
22. hupercyna A
23. karotenoidy
Hej, Twój komentarz to wspaniała lista artykułów które ułatwiają prace mózgu. Lista jest długa ale konieczna dla utrzymania zdrowego mózgu. Teraz należy tylko skopiować.
Dziękuje i serdecznie pozdrawiam.
Ja mam również KSM66 -extrakt Ashwagandhy dobry na stress oraz mentalny balans.
Uczeń na 5 👏
@@elizabethbacon6151 Pamietaj ze Ashwagarde trzeba co 2 tygodnie odstwiac bo wzmaga objawy depresji.
Brak avocado
Wspaniale podsumowanie...dzieki.
Co dzień jem na miękko trzy lub dwa jajka i super się czuje do tego orzechy włoskie i migdały...mam 74 ...i czuje się dobrze
Bardzo mnie to cieszy. Życzę w takim razie, aby takie zdrowie pozostało jak najdłużej.
Panie doktorze, te porady są bezcenne. Dziękuję serdecznie. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia.
Cieszę się, jeśli okazują się być przydatne. Również życzę zdrówka i spokojnego wieczoru.
Jest pan wspaniały dziękuję
Nie dziękuj za szybko 😊
Oj przydadza sie te wiadomosci... Co to ja chcialam powiedziec?? A! Juz wiem! Dzieki! 😄
Dziękuję za komentarz :) Przesyłam pozdrowienia
@@drbartekpl Pieknie dziekuje! 🥰 Nawzajem! 👋👋
😆
😂😂🤗
To nie samowite ile pan ma wiedzy 😊😊😊zdrówka życzę
Również życzę wszystkiego dobrego :)
LUBIĘ BARDZO PANA DOKTORA SŁUCHAC.TAKICH LEKARZY POWINNO BYC WIĘCEJ.DZIĘKUJEMY
Dziś you tube wysłał mi ankietę żebym oceniła ten film. Same plusy i superlatywy dla Pana filmów poszło. 👍🏆🥇
O! Serdecznie dziękuję! Taka pozytywna ocena na pewno zachęci RUclips do dalszego rozsyłania filmów. Dziękuję zatem nie tylko za docenienie materiału, ale również za pomoc. Życzę spokojnego wieczoru.
@@drbartekpl dziękuję, wzajemnie 🌹
Nic tylko brać książkę i zapisywać wszystko i stworzyć sobie książkową bazę danych do szybkiego przeglądania i tworzenia urozmaiconych posiłków :D Mega wartościowe materiały robisz
Słucham Pana podczas pracy (fizycznej) ale widzę, że do tego trzeba przysiąść i porobić pobierzne notatki.
Kondensacja wiedzy powala .
Dziękuję za Pana lekcje.
korzystam ze wszystkiego codziennie,mozna powiedzieć żę nawet robie więcej i to co moge zrobić przechodzi moje najśmielsze oczekiwania ,z gracza codziennego stalem sie ponadprzeciętnie produktywną osoba ,przez co inni mają problem nademną nadążyć, pracuje ,rozwijam sie wiedzowo, i jeszcze znajduje na trening i mam troche wolnego czasu, odkad jestem na tym "turbo" wszysto wydaje sie być latwiejsze przez nienaturalnie naturalną adaptacje na stres.
te wszystkie rzeczy+
Korzystam również z tajemniczej rzeczy na produktywność do tego toolkity
niacyna
adaptogeny
Semen retention (ma minimalny wpływ na testosteron i potem nieznaczne ilosci minerałów ciało rekonsumuje co jest booscikiem miłym)
Dbanie o cykl senny (dopamina pomiedzy 22 a 4 rano spada, dlatego warto o tych godzinach iść do łóżka)
siłownia
medytacja
mindfulness
to klucz do zdrowia na ponadprzecietności. zadbajcie o cialo a ciało zadba o was.
od prawie 3-4 lat moj wiek stoi w miejscu i pomimo tego że powinienem widzieć pierwsze etapy starzenia się ,to czuje się tylko lepiej ponieważ to wszystko potęguje się w naturalną ekstazę.
Panie doktorze ile wiedzy można dowiedzieć od Pana, jestem taka wdzięczna że mogę poznać co można i ile iczego jeść oraz jak. Ta wiedza i Pana spokojny przekaz daje Nadzieję że nie jesteśmy sami a pan pomaga. Dziękuję bardzo serdecznie. Pozdrawiam milutko.
Wiedza to zdrowie i Pan Doktor nam o tym mówi. Dziękuję
Inteligencja, sposób i umiejętność przekazania porad przez Pana jest bardzo przekonywujący . Bardzo dziękuję Miły Panie.👍✊🙋💓
Panie doktorze bardzo dziękuję za cenne wiadomości, pozdrawiam serdecznie ❤️
Kocham pana filmy!! Mam zaledwie 12 lat a już tyle się nauczyłam! przyda mi się ta wiedza nauki🫶🏻
Ucz się dziecię ucz bo nauka to potęgi klucz 🎉🎉
Doktorze Bartku, jesteś super. Lubię cię i słucham wszystkie twoje porady. Pozdrowienia z Winnipegu. Bóg ci zapłać.
Bardzo dziękuję za dobre słowo. Przekazuję pozdrowienia.
Jak ja szanuję Pana pracę 🙂
Dziękuję 👍
Dziekujemy pieknie panie doktorze to jest bardzo wazne dla nas starszych!
Dziekuje panie doktorze lubie sluchac pana rad widac ze jest pan z powolania lekarzem ktöry dba o zdrowie ludzi i bardzo im pomaga zycze panu doktorowi duzo zdrowia niech Bög ma pana w opiece pozdrawiam 👍👍
Pan Bartek nie jest przecież lekarzem.
Panie Doktorze! Jest Pan Wielki! Dziękuję za pomoc! Pozdrawiam serdecznie!
Coś niesamowitego, trafia Pan z tematem o którym dzisiaj myślałem i to już nie pierwszy raz taka sytuacja.
Dziękuję bardzo
Cieszę się, jeśli poruszane informacje okazują się być przydatne. Dziękuję za odwiedziny i pozdrawiam serdecznie
Telepatia
Mam TO SAMO))))
@@drbartekpl Jestem zachwycona Pana pogadanką ,pozdrawiam
Proszę państwa, zanim popadnięcie w fałszywe przekonania i efekt potwierdzenia, a ostatecznie w jakieś odłamy foliarstwa na co wskazuje wzmianka o telepatii, zważcie na fakt , że obecne algorytmy sztucznej inteligencji do reklam , czy to na RUclips czy na Facebooku potrafią czynić cuda. Wystarczy wzmianka pisemna w telefonie w wiadomości dla znajomego , czy nawet powiedziec coś przy telefonie , a algorytmy momentalnie zaczynają wam wyświetlać to czego szukacie. Taka jest obecna rzeczywistość, ale to jest dobra zmiana odmiennie do tego co foliarze myślą. W końcu ludzie, zamiast miliona nieprzydatnych reklam i propozycji filmów, dostają to czego akurat potrzebują w danym momencie i to jest zmiana na lepsze .
Dziękuję ślicznie za ciekawe informacje i pozdrawiam bardzo serdecznie
Również przesyłam pozdrowienia
Jestem pod wrażeniem Panie Bartku ! Dziękuję za Pana zaangażowanie w tworzenie filmów . Pozdrawiam !
Dziękuję Panu za porady zdrowotne.🤔👁️❤️👼
Dziękujemy za kolejną dawkę wiadomości. Twoje filmiki to kopalnia wiedzy! ☺️
Bardzo ciekawy film! Dodam jeszcze, że różeniec górski ma bardzo dobre wyniki w leczeniu depresji
Oczywiscie nie zastąpi klasycznego leczenia do którego wszystkich z takich problemem namawiam (psychiatra to nie wstyd), to gdy mamy gorszy okres, sezonowe przybicie czy dystymię albo nawet natęzony stres może nas calkiem skutecznie wspomóc
Jestem wdzieczna za Twoja prace 😍
Dr Dziekuje za 6:01 wzmocnienie Mozgu przez odbudowe plastycznosci Dieta Mozgu do nauki i zajec poznawczych.
Ja jeszcze raz prosze o podpisy po angielsku. Z przyjemnoscia polecalabym video Dr Bartka obcojezycznym znajomym. Jesli w Polsce jest apetyt na ta wiedze i brak zrodel wiarygodnych, za granica jest jeszcze gorzej... Dziekuje serdecznie za dziennik codzienny i supercenne filmy! Pozdrawiam z Londynu :)
Dzięki za kolejny wspaniały film! Obecnie stosuję dietę niskowęglowodanową z produktami, które tutaj wymieniłeś. Część z nich musiałem wykluczyć ze względu na trądzik (np. kakao), dlatego mój codzienny jadłospis wygląda następująco:
- wędzony łosoś 100g
- borówki amerykańskie z malinami
- 4 jabłka
- 3 jajka na miękko
- chleb czystoziarnisty Whole & Pure (indeks glik. 21,3) z masłem orzechowym, które robię sam
- 1 brokuł
Do tego 3 tabletki berberyny (3x 500mg), 2 tabletki Alpha-GPC (2x 300mg), dwie tabletki kurkuminy z piperyną (2 x 600mg) i jedna tabletka witaminy D 2000 IU. Czasami zjem też jedną tabletkę kompleksu witaminowego dla wegan, ale tylko okazjonalnie. Łącznie z suplementami wychodzi około 70-80zł na dzień, więc wcale nie jest tak źle. Zobaczymy jakie będą efekty po paru miesiącach.
DZIEKUJE SERDECZNIE za przekazana wiedze.
Proszę uprzejmie.
Wielkie dzieki doktorze , panskie porady sa naprawde bezcenne i podawane w takiej wersji ze chyba kazdy chetnie slucha panskich wykladow.
Pozdrawiam serdecznie.
ostatnio mam czesto ze chce cos piwiedziec i w ulamku sekundy zapominam co 🤨 probuje sobie przypomniec o czym myslalem ze az mi sie mozg gotuje😃
DrBattku/Jagody i orzechy dla pamieci sprawdzono juz dla Dlugowiecznodci Truskawki icytrusy zapob zatruciom ciezkimi metalami Dzieki za Wazny wyklad dla podbuddowania Zdrowia kolorem
Cenne to wszystko Panie doktorze, dziękuję i to bardzo 🌻🌻🌻
Super ! Jak zawsze 😄👍👍👍👍👍
Dr Bartku ♥️ Dziękuję za prelekcje o sile Mózgu na Zycie CzLowieka Utrzymanie Zywienia i higieny wzmacnia neuroprzekazniki dla Radosci Zycia poznawaniem i przemiana nawykow Trzeba zapob chorobom umysłu i psych Odpoczynkiem i zwolnieniem tempa Życia .
Dziękuję za cenne informacje!
Dziękuję bardzo mądry program 👏👍
Dziękuję za Pana pracę
Fantastyczne jak zwykle!
Bardzo miło się Pana słucha. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.
Dziękuję za przekaz wiedzy!!!
Pięknie Dziękuję!
Super... wszystkie filmy 🤗🤔
Panie doktorze swietna koszula! Pieknie dziekujemy za kolejna dawke wiedzy!
Dziękuję za komplement. Pozdrawiam serdecznie
Pięknie pozdrawiam i dziękuję:)
Witam. Oglądam zawsze z zainteresowaniem! Zaintrygowałes mnie tymi grzybami, konkretnie soplówką. Dzięki 🤓
Bardzo interesujące i potrzebne informacje. 🍀
Z zaciekawieniem wysłuchałam pana dziękuję i serdecznie pozdrawiam.
Dziekuje bardzo za cenne porady duzo zdrowia pozdrawiam z UK
Bardzo dziękuję za bardzo istotne wiadomość 👍 🌹
Dziękuję bardzo za pomoc pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za bardzo cenna wiedzę ❤
Dxiekuje za piekne przekazy ❤Pozdrawiam I przesylam buzaki 😘😘😘
Komentarz dla zasięgu.
Bardzo ciekawe i treściwe materiały.
Powodzenia z rozwojem kanału!
Dzieki za ciekawy materiał 👊
Dziękuję za niesamowitą wiedzę...i łapka dla zwiekszenia zasięgów..Na pewno sie przyda innym...
Dziękuje za film 😊
Pięknie dziękuję za mnóstwo zdrowia w postaci informacji.Pozdrawiam serdecznie
Bardzo pozytywny kanał, można sie wielu rzeczy dowiedzieć, pozdrawiam Cie doktorze Kulczyński
Dla mnie bardzo ważne informacje ....dziękuję.
Cieszę się. Pozdrawiam serdecznie
Dzięki za duża dawkę przydatnej wiedzy 🌺😍👌🤗
Wiadomości bardzo rzeczowo przekazane,skorzystam, dziękuję!
Cenne informacje,teraz należy wprowadzić je w życie.
Cieszę się, że film był pomocny, pozdrawiam.
Dziękuję za cenne info i proszę o film o czarnym bzie i jak go najlepiej spożywac
❤❤❤Dziekuje ❤❤❤
Dziekuje bardzo Panie Dr swietny i ciekawy wyklad Pozdraeiam
Bardzo mi miło, dziękuję. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za cenne porady
Dziękuję za obejrzenie odcinka. Pozdrawiam serdecznie
Dokładnie tych informacji potrzebowałem Panie Doktorze. Pańskie filmy, dzięki temu, iż dawka wiedzy jest maksymalnie skoncentrowana na wyłuskaniu tego co ważne i dzięki temu, że są absolutnie merytoryczne, są kopalnią złota na RUclips.
Jeszcze chwilę o tym czemu tego szukałem.
Jakiś czas temu, dość długi czas temu, przechodziłem załamanie nerwowe połączone z depresją. To sprawio, że sięgnąłem po ciężkie stymulanty i na jakiś czas przy nich zostałem. Obecnie doświadczam mocnych ubytków w pamięci roboczej...potężnych ubytków. Prawdopodobnie wypłukałem się całkowicie z dopaminy i serotoniny, albo gorzej. Ciężko w ten sposób się żyje. Póki co włączę na stałe te produkty do diety. Dziękuję za ten film.
Bardzo wspaniale wiadomosci serdeczne dzieki
Panie doktorze tylko gdzie tem te ziola kupic
Panie Doktorze dziękuję za cenne wiadomości 🌼🦋🌼🦋🌾🐞🐆👋Pozdrawiam serdecznie...
Dzień dobry, dziękuję za pozostawienie komentarza i życzę dobrego dnia 🌼
Dziękuję bardzo ❤
Dziękuję za ciekawy odcinek pozdrawiam
Dziękuję za odwiedziny. Miłego dnia.
Super Info. Dziekuje Pozrawiam Serdecznie ❤🥰🌞🌹👍
Bardzo się cieszę. Miłego dnia 🌞
Wspaniale przekazane informacje.Serdecznie dziękuję ❤
Temat omówiony bardzo dokładnie. Dziękuje!
Bardzo się cieszę. Przesyłam pozdrowienia
Dziękuję, bardzo ważne, ciekawe i cenne dla naszego zdrowia informacje, no i produkty bardzo smaczne 😁 pozdrawiam cieplutko 🤗🌞
Bardzo się cieszę i przesyłam pozdrowienia 🌞
wiedza bezcenna...dziękuję.
Dziękuję za obejrzenie materiału. Pozdrawiam serdecznie
Świetny materiał naukowy. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za komplement. Pozdrawiam serdecznie
Kolejny materiał, który trafia w dziesiątkę co do moich potrzeb i ewentualnych dziur w wiedzy potrzebujących załatania. Jeśli mógłbym coś zasugerować - kiedy wspomina Pan o jakichś konkretnych badaniach lub opracowaniach na których bazuje pan swoje filmy, super byłoby podawać te źródła bezpośrednio w opisie pod filmem. Pomogłoby to widzom w rozbudowaniu ich własnej wiedzy na bazie Pana zachęty.
Swietny film ,a Pan wygląda wspaniale!
Szanowny panie doktorze, od pewnego czasu słucham pana świetnych wykładów i po prostu wskazówki tam zawarte są bezcenne. Dzisiaj naszła mnie taka refleksja, że gdyby rzeczywiście zjadać solidnie te zalecane ilości produktów to po prostu trzeba by było od rana do wieczora tylko jeść (taki żarcik).
Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów na każdym polu.
Dzień dobry, rzeczywiście takie można odnieść wrażenie. Stąd dobrze po prostu zadbać o to, żeby nasza dieta była zróżnicowana i żeby każdego dnia dostarczać sobie jakiś produkt z danego zestawu, ale niekoniecznie żeby każdego dnia jeść to samo, bo wówczas faktycznie nastanie monotonia i brak czasu na cokolwiek innego, niż jedzenie :) Dziękuję za odwiedziny i komentarz. Spokojnego weekendu.
Nie ma co doktorze....wymiatasz!dzięki
Dziękuję! Spokojnego wieczoru.
Panie Bartku, dziękuję za pana super poradyo, lubię pana słuchać, pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za pozostawienie komentarza i dobre słowo. Spokojnego wieczoru.
Jak zawsze dużo wspaniałej wiedzy,jasno i konkretnie przekazanej.
Dziękuję
Chciałabym zapytać o działanie winpocetyny.
dzięki za cenne info ,pozdrawiam
Również przesyłam pozdrowienia i dziękuję za obejrzenie materiału.
Dziękuję
Dziękuję. Szczęśliwie wszystkie polecane produkty są także smaczne.
Dokładnie tak.
Dzięki za świetny materiał
Dziękuję za poświęcenie czasu na jego obejrzenie. Pozdrawiam serdecznie
Doktorku, witaj. Może skomentowałbys przepis, który pozwala producentom żywności podmianę składnika w składzie produktu bez zmiany etykiety? Przecież jak ktoś będzie uczulony na konkretny składnik i informacja na etykiecie będzie mylna, to kto weźmie za to odpowiedzialność? Pozdrawiam
Dzięki za film!!!
Dziękuję za komentarz.
Dzięki za info
Dziękuję za odwiedziny. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo wartościowy wykład jak zawsze. Serdeczne podziękowania. 💐 Pozwolę sobie, nie należy spożywać duzej ilości migdałów. Podobnie jak ziarna dyni zawierają pierwiastki które uwielbia rak. Wiedzieli o tym nasi przodkowie. Skąd nie wiem ale twierdzili, że migdały są bardzo zdrowe do codziennego zjadania ale nie więcej niż 5 sztuk. No moze , że to już jest garść.🖖
Dzieki.....Pozdrawiam....
Mega polecam wszystkim wprowadzenie skyra albo jogurtu greckiego z borowkami i np. siemieniem lnianym do diety ;) Mega wchodzi jako rutynowe II śniadanie.
Bardzo odzywczy i szybki obiad to też salatka / liście z orzechami, warzywkami, oliwą, ziołami i jakimś serem (na ciepło podsmażony kozi albo hallumi jest super). Do tego troche chlebka żytniego i na prawde mega fest smaczne jedzenie do zrobienia w 10 min
Dziękuję za ciekawe komentarze iporady życzę dużo zdrowia 🌼🌹🌼🌹🌼
Również życzę dużo zdrówka 🌼
Panie doktorae, dziekuje bardzo za kolejny bardzo ciekawy filmik. Pana porady sa bezcenne, wyslalam link znajomym. Serdecznie pozdrawiam z Dublina 🥰🍀
Panie doktorze wiadomosci sa super.Nigdy nie slyszalem co jest dobre na lupus,czy jest to mozliwe z gory dziekuje
No i poszla lapka w gore na poczatku.
Pozdrawiam.
Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie.