gua udah turun dr 90kg ke 86kg yg gua lakuin ?? -defisit kalori -olahraga full body workout (push up, pull up, deep squat, hiit) dah gtu doang,,inti ny jgn fokus di perut aj, yg nama ny pengurangan lemak tuh pelan2 ga lgsg dr perut, bisa dari pipi, paha, lengan, dst
yup setuju, defisit kalori ngaruh banget, mengurangi kalori yang dibutuhkan dalam sehari defisit kalori tiap orang beda2 gimana enaknya, kalo saya bersyukur dengan makan roti 1 slice tiap 4 jam dan makan penuh di waktu jam 6 sore.
cara langsing menurut gue : 1) Sering sering nonton channel yg pmbahasan diet , salahsatu nya sprti ini , jgnberhnti mencari tontonan seperti ini smpai anda benar benar langsing , alasanya, selaindapat wawasan , andabakal ingat bahwa anda punya "hutang" yg belum terselesaikan 2) DEFISIT KALORI 3) KOMITMEN DAN KONSISTEN 4) SABAR 5) BERDOA
Niat Buka youtube hbis sholat sbuh..memang pengen cari latihan apa yang bisa buat mgecelin perut..pas muncul d beranda video ni..jelaaasss lah semuanya...thank u so much the doctor's diet and diet santuy🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Dua channel favorit bgt inima ;( btw aku udah turun 16kg dok from 107kg to 91kg yaa turun sekitar 16 kg , thanks ya dok ilmu ilmu yang dokter share sangat bermanfaat buat saya, target saya di 70kg semoga bisa terealisasi , entah kapan yang penting skrg yang saya pikirin adalah hidup sehat sekali lagi thanks dokk ;)
Saya BB cuma 58-59 kg dg tinggi 163 cm. Sekitar 2 tahun lalu BB cuma 46kg. Sebenernya skarang gak merasa gemuk, tapi punya perut buncit, efek penggemukan badan yg salah mungkin. Padahal udah rutin olahraga juga, hampir tiap hari. Sekarang malah bingung, udah deficit kalori tapi yg ada badan malah pelan2 balik kurus, dan perut buncitnya masih kekeuh di situ. Wkwk
Gara2 nontn mereka aku diet 2 bulan turun 20 KG, diet itu intinya dispilin dan jujur dengan apa yg kamu makan, terkadang banyak orang udah bilang makannya dikit sebenernya mereka tidak jujur. Itu pengalamanku
Sy pengen coba. Pengen juga turun 20 kg. Sy merasa makan nya normal malah cenderung sedikit drpd tmn2 saya. Cumaaa memang dirumah kebiasaan minum manis. Ini yg bikin gemuk.
@@desy12345 intinyq disiplin dan jujur tehadap diri sendiri dengan apa yang anda makan. sebenrnya mengatakan lebih sedikit dri temen lainya itu hanya pembenaran semata. aku pernh seperti ini. orang bertambah gemuk karena makanan yg brlebih
Udah mencium bakal collab 2 guru dietku ini, soalnya sering keliat diet santuy komen di video the doctor’s bgtu juga sebaliknya and finally launching juga video collabnya😍
Ya allah pantesan ya mati2 an tiap hr olahrga gerakan otot perut tetep aja gk ada hasilny..trnyta semua hnya soal kalori-_- berasa d goblokin diri sndri😭😭😭 thanks dok infonya.🤗🤗🤗
semakin menguatkan ku akan keanehan kalo sering minum es bikin buncit/gemuk, mungkin mitos ini dibuat sama para orangtua di indonesia agar anak2nya tidak sering minum air es yang bisa menyebabkan batuk pilek dll
Lah bener donk, gue workout buat ngecilin perut kagak ade berubah2nya, malah lengan sama paha gue yg mulai kecil, ih trimakasih dokter🤗🤗 akhirnya aku dapt jawaban yang tepat
Dok, bahas yang skinny fat juga dong. Badan saya kurus tapi perutnya doang yang buncit. Jd bingung harus gimana dulu. Kalau mau bulking, jatoh2nya perutnya jd makin buncit. Kalo defisit rasanya jd makin kurus 😂
Dok badan saya kurus cuma perut saya buncit, satu sisi saya ingin menambah berat badan, disisi lain saya ingin mengecilkan perut. Bagaimana solusinya ya dok. Mohon sekali di jawab . Terima kasih
Btw gerakan" Latihan otot itu juga kan bisa membakar kalori, menurut saya berolah raga juga itu termasuk dalam pembakaran kalori dalam tubuh yg artinya membakar lemak, jd menurut saya tidak ada salahnya .
Tapi coach Anton, katanya ahli gizi, air es bisa beresiko/berbahaya untuk menyumbat saluran (aliran) darah dalam tubuh kita dengan lemak. Jadi kalo misalnya kita habis olahraga atau dalam keadaan tubuh suhu tinggi/panas, terus kita langsung minum air es, itu bisa beresiko untuk membuat lemak dalam darah jadi menyumbat saluran/aliran darah dalam tubuh kita, karena kekentalan darah kita pun juga bisa jadi lebih kental dr normalnya. Maka kemarin disarankan untuk minum air hangat apalagi setelah berolahraga lebih baik, krn juga bisa membuat aliran darah jadi lebih sehat dan proses fat burning pun juga jadi lebih cepat. Apakah benar demikian coach?
@@TheDoctorsDiet kebetulan kemarin aq ikut seminar di sini coach/dok, aq sekarang lagi di Taiwan, dan kemarin ada seminar tentang kesehatan dan lemak gitu.. mereka bilang kalo sebenernya semua lemak itu baik, krn sebenernya lemak itu sebagai alarm pengingat kita kalo ada bagian tubuh yg ter-inflamasi, jadi sebenernya lemak itu bukan sesuatu yg jahat, tinggal gimana cara kita kontrol dan membakarnya aja.. nah dia bilang salah satu caranya dgn pola makan dan minum (selain olahraga), jadi terus dia ingetin soal minum air es ini, dia bilang beresiko begitu, terhadap lemak dalam darah dan saluran darah kita (yg bisa melebar saat suhu tinggi dan menyempit saat suhu rendah).. gitu sih yg aq make a note kmrn salah satu poinnya... Kalo sumbernya aq ga bener2 perhatiin PPT dia coach tulisan sumbernya dr mana... 😅 Tapi kalo ga salah kmrn nama ahli gizinya 陳慧玲 營養師 😄
Aku pernah ke channel kak yulia katanya mending lakuin hiit sama angkat beban kak biar lebih ngefek membakan lemak. Terus dari detak jantung kalau tinggi itu berarti lagi proses pembakaran. Cuma untuk berapa kalori yang terbakar bisa pake aplikasi fat secret.
Brrt perut buncit itu harus diet yaa kak bukan latihan perut?👉👈 Perut aku tu besar tapi umur ku 18thn aku latihan perut/olaraga itu ngerasa Mala besar ngerasa nyesel gitu perut ku aneh tapi sekarang ngurangin makanan banyak in mimum badan ku enteng gitu jadi gmn aku bingung kak?
TB saya 158 cm, BB 48 kg. Perut saya buncit, lengan dan betis saya kecil banget, tapi kalau mau ngecilin perut dg defisit kalori, olahraga workout pasti ada pengurangan berat badan, ngaruh juga ga sih ke lengan dan betis makin kecil? Karena saya ingin lingkar perutnya aja yg dikurangin gak mau betis dan lengan makin kecil, kebetulan lingkar perut saya 86 cm😭
Dokter, ngomong ngomong soal air es. Kalo gak salah, ada yang bilang minum air es itu bikin kurus, sebab saat kita minum air es, tubuh akan bekerja keras menormalkan suhu nya, nah karena melakukan itu perlu energi, maka lemak akan dipakai. Apakah itu benar?
Topik nya kalau bisa cara mengelola defisit kalori,agar sepanjang hari itu tubuh tidak terasa lapar,atau gini apakah 5 kali makan(termasuk ngemil) dalam sehari bisa di capai defisit kalorinya..?
Hitung dulu kalori kebutuhan harian berapa. Kalau kebutuhan kaloriku perhari 2306,71 dan minimalnya 1488,2 perhari. Jadi aku perhari makan kalori 1800an bisa kurang bisa lebih, pokoknya gak sampai lebih dr kalori harian ku dan gak kurang dr minimalnya. Itu udah termasuk makan dan ngemil. Makan ku 2X sehari. Kalau kamu punya maag bisa makan 3X sehari atau 5X sehari, asal jangan lebih dari kalori harian, jadi makan porsi kecil. Semoga membantu :)
Kalau ga Yulia Baltschun ->Diet Santuy-> The Doctor's Diet -> Eh Olahraga Yuk -> Shiely Venessa -> ditambah Chloe Ting! itu aja terussss
Terima kasih!
@@TheDoctorsDiet dokter jangan lupa request aku yang ngebahas tentang bab ga lancar saat diet ya.. makasiiih
TRUEE BANGET SUMPAH
Ko bsa sma sih mba 😊
Sepertinya saya juga dikelas yang sama mba...........
Jangan lupa untuk menonton video saya di Channel Diet Santuy ya! Rilisnya? Tunggu ya, diedit dulu, hehe.
duhh dokter tambah kurus aja aku susah bgett
Pantesan bang, ku cariin gak ada wwk
Saking penginnya sehat aku kata 'diedit' bacanya diet :)
Linknya bos?
Gk pernah kepikiran 2 Chanel favorit collab. Seneng banget
gua udah turun dr 90kg ke 86kg
yg gua lakuin ??
-defisit kalori
-olahraga full body workout (push up, pull up, deep squat, hiit)
dah gtu doang,,inti ny jgn fokus di perut aj, yg nama ny pengurangan lemak tuh pelan2 ga lgsg dr perut, bisa dari
pipi, paha, lengan, dst
dalam berapa lama itu
Masih luama itu bang, semangat
yup setuju, defisit kalori ngaruh banget, mengurangi kalori yang dibutuhkan dalam sehari
defisit kalori tiap orang beda2 gimana enaknya, kalo saya bersyukur dengan makan roti 1 slice tiap 4 jam dan makan penuh di waktu jam 6 sore.
@@trustyourself5417 ga ngitungin, to yg pasti udh berminggu2, yg pasti klww cepet ga cuman defisiti kalori doang , tp dibarengin olahraga
Intinya jgn ngejar jarum timbangan doang, tpi mengubah pola hidup masalah kurus itu bonusnya wkw
cara langsing menurut gue :
1) Sering sering nonton channel yg pmbahasan diet , salahsatu nya sprti ini , jgnberhnti mencari tontonan seperti ini smpai anda benar benar langsing , alasanya, selaindapat wawasan , andabakal ingat bahwa anda punya "hutang" yg belum terselesaikan
2) DEFISIT KALORI
3) KOMITMEN DAN KONSISTEN
4) SABAR
5) BERDOA
Gaje sekali
setuju
Yang dateng karena prank kasian deh luw
wkwkw
Nyehh wkkwk
@@rocketbunny0989 gmn lu gd
om om, ada yg pernah nanya gak itu tangannya besar apa nggak berat? hehe canda om 🙏
Diet santuy mau tanya jg bagaimana klu lari apakah bisa menghilangkan lemak di tubuh?
Kesini gara" liat notif diet santuy pamit ,,lngsung auto subscribe ,
Sri
Niat Buka youtube hbis sholat sbuh..memang pengen cari latihan apa yang bisa buat mgecelin perut..pas muncul d beranda video ni..jelaaasss lah semuanya...thank u so much the doctor's diet and diet santuy🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Berkat adanya chanell ini,q sdh semakin paham. Sehat itu utama,cantik itu bonuss !!! 👍👍👍
Dua channel favorit bgt inima ;( btw aku udah turun 16kg dok from 107kg to 91kg yaa turun sekitar 16 kg , thanks ya dok ilmu ilmu yang dokter share sangat bermanfaat buat saya, target saya di 70kg semoga bisa terealisasi , entah kapan yang penting skrg yang saya pikirin adalah hidup sehat sekali lagi thanks dokk ;)
Aamiin
Ini 2 chanel favorit yg bermanfaat bgt.. Alhasil selama 4 bulan ini aku sdh pelajari yg d sbut defkal dan bb turun dr 60 - 53..
Mantap!
Saya BB cuma 58-59 kg dg tinggi 163 cm. Sekitar 2 tahun lalu BB cuma 46kg. Sebenernya skarang gak merasa gemuk, tapi punya perut buncit, efek penggemukan badan yg salah mungkin.
Padahal udah rutin olahraga juga, hampir tiap hari.
Sekarang malah bingung, udah deficit kalori tapi yg ada badan malah pelan2 balik kurus, dan perut buncitnya masih kekeuh di situ. Wkwk
Sama om,saya olahraga turun,badan dan otot sudah bagus,tapi di perut masih buncit
Gara2 nontn mereka aku diet 2 bulan turun 20 KG, diet itu intinya dispilin dan jujur dengan apa yg kamu makan, terkadang banyak orang udah bilang makannya dikit sebenernya mereka tidak jujur. Itu pengalamanku
Mantappp
Sy pengen coba. Pengen juga turun 20 kg. Sy merasa makan nya normal malah cenderung sedikit drpd tmn2 saya. Cumaaa memang dirumah kebiasaan minum manis. Ini yg bikin gemuk.
@@desy12345 intinyq disiplin dan jujur tehadap diri sendiri dengan apa yang anda makan. sebenrnya mengatakan lebih sedikit dri temen lainya itu hanya pembenaran semata. aku pernh seperti ini. orang bertambah gemuk karena makanan yg brlebih
Kug bisa cepet ya 2 bulan turun 20 kg. Pola makannya kyk gimana ya?
Udah mencium bakal collab 2 guru dietku ini, soalnya sering keliat diet santuy komen di video the doctor’s bgtu juga sebaliknya and finally launching juga video collabnya😍
Wuih baru sampai rumah dr kerja langsung gercep nonton nih pas liat 2 idola ku berkolaborasi ..thank you Dokter Dion,Coach Anton 🤗
You are welcome!
Mantap. Gw subrek dua duanya dong
Kalian motivasi ku...
Seneng bgt ternyata kalian coleb 😊👍
Ya allah pantesan ya mati2 an tiap hr olahrga gerakan otot perut tetep aja gk ada hasilny..trnyta semua hnya soal kalori-_- berasa d goblokin diri sndri😭😭😭 thanks dok infonya.🤗🤗🤗
dua channel favorite saat ini dlm menjawab semua tntg diet
Terima kasih banyak!
Jadi tau.. bagian tubuh lain udah mulai kurus tp perut belum berubah.. keep diet dan olahraga terus....
Dr,Dion san mas Anton cocok dan pas...., karena saya mengikuti diet mas Anton dan dr.dion .santai menikmati diet.Alhamdulillah BB turun perlahan
semakin menguatkan ku akan keanehan kalo sering minum es bikin buncit/gemuk, mungkin mitos ini dibuat sama para orangtua di indonesia agar anak2nya tidak sering minum air es yang bisa menyebabkan batuk pilek dll
Tambah ilmu dengan dua coach handal, kerenn
akhirnya 2 channel diet favoritku collab juga 😂
😘😘😘
Menarik ada ilustrasi jadi mudah dimengerti dan gk membosankan
ga nyangka sih dua guru diet gua collab mantap
Dirahasiakan
Klo sya hny olhrga lari tiap hari mkn nya syuran tlurkdg daging sapi,dging aym lauk nya gonta gnti ikn jg sya mkn dr ikan laut,yg jlas tnp nasi dm skli..alhmdulillh bngttt bb sya trun buanyak skli skrg sgt rmping skli..
Masya Allah Jazakumullah Khair. Semoga Allah memberikan kemudahan setiap urusan Antum. Aamien
Terima kasih banyak pak
dari diet santuy langsung mampir kesinii... hehehehe kebetulan ak jg kmren pingin bgt tanya soal tulang besar
Mantab gabung sama Koch Anton chenel idaman diet santuy
emang bener sih, saya rutun hiit cardio full body, utk bagian perut dlm 2 minggu paling berkurang 1 cm aja, soalnya saya gak diet cm ngurangin nasi aja, msh suka bandel makan gorengan 2/3 biji. makan sayur klo emng lgi masak aja. intinya ya hrs defisit kalori, makan makanan sehat utk perut kecil gak buncit. workout intinya melatih otot, membentuk otot klo emng kecil gak lgsg kecil prosesnya, saya yg udah terbentuk terlihat dibagian paha, bokong, pinggul, betis, (perut memeng susah) saya akui...
Intinya sholat lima waktu,rajin olahraga dan jaga pola mkn
Kalian berdua lucu banget seeehhh..
Trims penjelasannya dokter
Eik dokter di tiktok nih😍
Setelah berbulan2 baru dpt jawabanny dari sini,,, thanks mas anton n dr diet
Akhirnya kolaborasi 2 chalnel diet panutanku
2 Channel yg sering aku tonton👍👍
Mentorku muncul disini,mksh mas Anton penjelasannya..
Dua chanel favoritt
Wuih kolaborasi 2 coach guanteng nie,,,,
Cara bicaranya mantap..👍
Penjelasannya bagus bgt... N gampang bgt dimengertiiiii..
Tolong bikin video diet buat penderita anemia dong. Trims dan sukses selalu buat kaluan bedua
Tos dulu kita anemia. HB aku bahkan pernah sampe 4,9
Duo chanel andalann ku untuk pencerahan perdietan hha
Akhir Ka Anton Coleb sma Dok dion mmtep, gini Donk
Wuuiihh Keduanya... Adalah motivasi diet ku..
Akhirnya collab...
Jadi subjects krn aq mu lht diet ferut
Baru subs kalian tapi udh disuguhi collab, so happy
The best..penjelasanya gamblang..
Aku juga suka chanel ini, sama diet santuy
Mau tanya dong, soal mengatasi pertumbuhan otot yang beda antara tangan kanan dan kiri gimana ya? Makasih sebelumnya 🙂
yeay ilmu ku bertambah lagi berkat 2 channel fav colab 😊😊😊
Ciee kolabb, klian br2 inspirasi kuu
Lah bener donk, gue workout buat ngecilin perut kagak ade berubah2nya, malah lengan sama paha gue yg mulai kecil, ih trimakasih dokter🤗🤗 akhirnya aku dapt jawaban yang tepat
Dok, bahas yang skinny fat juga dong. Badan saya kurus tapi perutnya doang yang buncit. Jd bingung harus gimana dulu. Kalau mau bulking, jatoh2nya perutnya jd makin buncit. Kalo defisit rasanya jd makin kurus 😂
Liat diet santuy ada kok caranya
Sama kak sy lgi program gemuk dengan cara menaikan kalori tapi malah tambah buncit perutku😔
Alham dulilah sudah terjawab semuah makasih
Sinyal ku hilang. Telat jadinya liat informasi baru. Apalagi ini gabung sama diet santuy. Tambah dah ilmunya.....
wahhh panutanku collab
Gua dari 75 ke 59
Caranya simple
-Defisit kalori
-olahraga
Dah itu aja tapi rutin tiap hari tanpa alasan
Olahraga nya apa
Dok badan saya kurus cuma perut saya buncit, satu sisi saya ingin menambah berat badan, disisi lain saya ingin mengecilkan perut. Bagaimana solusinya ya dok. Mohon sekali di jawab . Terima kasih
Anda terkena cacingan 🤭
@@junariahlpg9488 maaf anda siapa yaa? 🤔
Kombinasi....yang warbiasa...bang anton muncul disini
Dua-duanya udah saya subscribe,,hahaha
Mantab kolaborasi nya langsung gercep
❤️❤️❤️bermanfaat banget,l like it
Dok,Saya dari tik Tok👍👍👍👍❤️❤️❤️
👍👍👍👍
Chanel yg bermanfaat 👍👍👍
Intinya buang energi cadangan yang ada dalam lemak. Banyak aktifitas fisik dan satu lagi, air mineral.
Bener-bener bermanfaat informasinya❤
Mantp dokter Dion, 2 channel favorit saya nih collab
Aduhh terimakasihh bngt dok atlas jwabnya apa lg aku sering bkn sering lg klo ga mum air dngn ga puas si 👍😘
Akhiryaaaa colabsss mantap
Kak kalau untuk naik BB susah harus gimna dong klo defisit kalori 😢
Btw gerakan" Latihan otot itu juga kan bisa membakar kalori, menurut saya berolah raga juga itu termasuk dalam pembakaran kalori dalam tubuh yg artinya membakar lemak, jd menurut saya tidak ada salahnya .
Memang gak ada salahnya kok 😊
Sumpah nyesel bgt baru subscribe youtube dr dion & baru nonton episode yg ini setelah aku workout mati²an bwt ngecilin perut & paha 😭😭😭
Berhasil gak say setelah mati"an?
@@keluarga.beringin alhamdulillah turun 3kg mba kurun waktu 1 bln
@@dinairmalia7305 perut ny kecil gak heheh
Mantul dokter infonya...
Dokter izin bertanya, saya ingin mencova defisit kalori, tapi saya ada riwayat maag jadi kalau lapar langsung kena maag, gimana dok?
Olahraga nya diperbanyak bang
Aku udah turun 7 kg cuman defisit kalori sma olga...makan pun msh enak
Olga nya apa aja
Tapi coach Anton, katanya ahli gizi, air es bisa beresiko/berbahaya untuk menyumbat saluran (aliran) darah dalam tubuh kita dengan lemak. Jadi kalo misalnya kita habis olahraga atau dalam keadaan tubuh suhu tinggi/panas, terus kita langsung minum air es, itu bisa beresiko untuk membuat lemak dalam darah jadi menyumbat saluran/aliran darah dalam tubuh kita, karena kekentalan darah kita pun juga bisa jadi lebih kental dr normalnya. Maka kemarin disarankan untuk minum air hangat apalagi setelah berolahraga lebih baik, krn juga bisa membuat aliran darah jadi lebih sehat dan proses fat burning pun juga jadi lebih cepat. Apakah benar demikian coach?
Ahli gizi mana ya itu? Ada sumbernya?
@@TheDoctorsDiet kebetulan kemarin aq ikut seminar di sini coach/dok, aq sekarang lagi di Taiwan, dan kemarin ada seminar tentang kesehatan dan lemak gitu.. mereka bilang kalo sebenernya semua lemak itu baik, krn sebenernya lemak itu sebagai alarm pengingat kita kalo ada bagian tubuh yg ter-inflamasi, jadi sebenernya lemak itu bukan sesuatu yg jahat, tinggal gimana cara kita kontrol dan membakarnya aja.. nah dia bilang salah satu caranya dgn pola makan dan minum (selain olahraga), jadi terus dia ingetin soal minum air es ini, dia bilang beresiko begitu, terhadap lemak dalam darah dan saluran darah kita (yg bisa melebar saat suhu tinggi dan menyempit saat suhu rendah).. gitu sih yg aq make a note kmrn salah satu poinnya... Kalo sumbernya aq ga bener2 perhatiin PPT dia coach tulisan sumbernya dr mana... 😅 Tapi kalo ga salah kmrn nama ahli gizinya 陳慧玲 營養師 😄
Ane turun dari 104Kg ke 75Kg dalam 6 bulan,, cardio ama defisit kalori secara konsisten
Perutny gmn bro
Dr dion muncul di fyp terus nihh
Ahai
Tinggi 182cm, November 2019 bb 115 kg, juni 2020 bb 93.8 kg target akhir taun di 85 kg😝
Bang cara nurunin bb nya gmn..plis kasi tau
Dok, gimana caranya menghitung calories out kalu lagi cardio? Saya suka zumba dan biasanya saya habiskan 1 jam workout nya
eliza munthe bantu jawab... bisa pakai smart sportwatch,ada fitur untuk melihat estimasi kalori yang terbakar
Aku pernah ke channel kak yulia katanya mending lakuin hiit sama angkat beban kak biar lebih ngefek membakan lemak. Terus dari detak jantung kalau tinggi itu berarti lagi proses pembakaran. Cuma untuk berapa kalori yang terbakar bisa pake aplikasi fat secret.
Berfaedah banget nihh konten 👍👍😀🔥🔥
Dok Bbku 87 tinggi 61 trus aku sdh diet ketat kenapa bb gk berubah apakah ada obat yg bisa cepat kurusin badanku
Uwwuuu collab❤
Ia kak anton ternyata di sini
Brrt perut buncit itu harus diet yaa kak bukan latihan perut?👉👈
Perut aku tu besar tapi umur ku 18thn aku latihan perut/olaraga itu ngerasa Mala besar ngerasa nyesel gitu perut ku aneh tapi sekarang ngurangin makanan banyak in mimum badan ku enteng gitu jadi gmn aku bingung kak?
Mantap 2 panutan
mantap.. auto suscribe
Terima kasih!
Dua chanel yg selalu ku tunggu
TB saya 158 cm, BB 48 kg. Perut saya buncit, lengan dan betis saya kecil banget, tapi kalau mau ngecilin perut dg defisit kalori, olahraga workout pasti ada pengurangan berat badan, ngaruh juga ga sih ke lengan dan betis makin kecil? Karena saya ingin lingkar perutnya aja yg dikurangin gak mau betis dan lengan makin kecil, kebetulan lingkar perut saya 86 cm😭
kalo kebutuhan protein harian tercukupi, lengan dan betis aman tidak akan ikut kecil..
Channel " favorit , mantul
Dan akhirnyaaaaaaaaa batman dan superman bersatu...😍😍😍😍
Saya Batman ya
Supermanlah,dok.kan pake kaca mata.😂😂
Diet defisit kalori untuk ibu menyusui gimna? 🙏
saya pernah dengar tentang pernyataan ini dok, apakah benar bahwa sebagian orang gemuk itu karena gen?
Ada porsi genetik tentunya, tapi bukan faktor utama
Dokter, ngomong ngomong soal air es. Kalo gak salah, ada yang bilang minum air es itu bikin kurus, sebab saat kita minum air es, tubuh akan bekerja keras menormalkan suhu nya, nah karena melakukan itu perlu energi, maka lemak akan dipakai. Apakah itu benar?
Tidak terlalu signifikan
Topik nya kalau bisa cara mengelola defisit kalori,agar sepanjang hari itu tubuh tidak terasa lapar,atau gini apakah 5 kali makan(termasuk ngemil) dalam sehari bisa di capai defisit kalorinya..?
Hitung dulu kalori kebutuhan harian berapa. Kalau kebutuhan kaloriku perhari 2306,71 dan minimalnya 1488,2 perhari. Jadi aku perhari makan kalori 1800an bisa kurang bisa lebih, pokoknya gak sampai lebih dr kalori harian ku dan gak kurang dr minimalnya. Itu udah termasuk makan dan ngemil. Makan ku 2X sehari. Kalau kamu punya maag bisa makan 3X sehari atau 5X sehari, asal jangan lebih dari kalori harian, jadi makan porsi kecil.
Semoga membantu :)
Klo gemuk karena kb gmn dok, sy setelah kb suntik naiknya makin cepet, apa kb itu mempengaruhi nafsu makan juga?
Akhirnya terjawab soal air es thanks!
Gimna klu air es?
@@kyo4578 ditonton sampe selsai atuh videonya.. 😂
Aku suka Sma content kalian Bang ,dokter sma fitnes coach hehe , mntepp
Gmna dengan vtube kak