Boyun düzleşmesi nasıl tedavi edilir?
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Boyun düzleşmesinin tedavisinde amaç düzleşmiş boyna tekrar doğal kavisini kazandırmak. Bu da ancak boyun kaslarının güçlendirilmesiyle mümkün olur. Bu kasların güçlendirilmesinin en etkili yolu yüzmek ve Pilates yapmak. Boyun düzleşmesini hızlandıran iki etken var. Birincisi boynun ıslak kalması ve boyna rüzgar çarpması. Fazla stresli ruh hali de boyun düzleşmesi ihtimalini artırır.
Tedavisi:
1.yüz Yada pilates
2. Cereyanda kalma
3. Gamsız ol
ne güzel anlatıyor ya..bu kadar güzel anlatan bir doktor yok..
ASLINDA HEPSİ İSTESE BÖYLE ANLATIRDA ALTI ÜSTÜ 30 LİRA VERİYORUZYA ÇOK BAKMIYORLAR. :)
Maşallah ne güzel anlatıyor
Hocam Allah razı olsun sizin gibi doktorlarimzda bir işin uzmanı bu olsa hem sözde hem zekada cenabı hak yolunu baktınız açık etsin inşallah Allah yar ve yardımcınız olsun:)
ARKADAŞLAR BUNUN TEDAVİSİ YOK DOKTORLARİN FİZYOLARİN HİCBİRİ BİSİY BİLMİYOR BEN SPOR HOCASİYİM BUNU ÇÖZDÜM , AĞRILARINIZ HİCBİR ZAMAN GECMEYECEK TEK BİR CARESİ VAR BUNUN İNSALLAH O CAREYİ BULURSUNUZ KESİN ÇÖZÜM
@@kptn54 neymiş abicim o
Deneyimli doktor halk ağızıyla, herkesin anlayabileceği şekilde harika anlatmış. Helal olsun hocam. Allah tüm doktorlarımızın ve hastalarımızın yardımcısı olsun.
Bizi aydınlatın hocam Çok sağol
Çok güzel anlattınız hocam sagolun
Cem Yılmaz gibi doktor 😀 ağzınıza emeğinize sağlık
Gazeteci & Tasarımcı Grafikerim 2 yıl önce tanıştığım doktorumun 'Meslek Hastalığı' diye adlandırdığı bir rahatsızlık. Gökhan Hoca'nın da anlattığı tüm belirtileri ara ara bazende sık sık yaşamaktayım. Tüm gezdiğim doktor ve fizyoterapistlerden vede araştırmalarımdan öğrendiklerimle bu rahatsızlıkla baş edebiliyorum çok şükür. Sislere de yararlı olması yada olabilmesi açısından deneyimlerimi paylaşmak istedim. Ancak ben doktor değilim yanlızca bana söylenenleri yaptım ben fayda buldum aynı şey sizin için de geçerlidir diyemem. Yinede bana iyi gelen yöntemleri yapmadan doktorunuza danışın.
Şimdi ilk önce tehşisiniz konulduysa doktor doktor gezip psikolojinizi iyice bozup depresanlara yönelmeyin. Bir doktorun dediğine göre hisli bir hastalık olduğundan kriz atakları gibi hislerle geliyor... Bayılacak hissi, öldüm ölüyorum hissi, kalp çarpıntısı hissi, uçuyor hissi vs...
İlk ve en önemli şey kafanızı öne veya arkaya eğmemek. Bu zaten düz olan boyunu dahada sıkıntılı hale sokuyor ve denge problemi gerilen damarlar nedeniyle yaşanmaya başlıyor. Otururken yürürken film izlerken vs boynunuz sağa sola öne arkaya yatık olmayacak.
En önemli ikinci şey kesinlikle ve kesinlikle kafanızın arkası ensenin üst bölümü asla ıslak, terli, nemli dışarıya çıkılmayacak. Ben sabahları koşu yaptığımdan ilk zamanlar bilmeden terliyordum hemen akabinde 1 hafta 10 gün hiç vakit kaybetmeden denge sorunu baş gösteriyordu bunu kendi deneyimlerimle çözdüm şimdi daha çok dikkat ediyorum.
Şimdi c şeklinde olan boynu dümdüz hale getirdiğimiz için eskisi gibi olmasada yine bir kavis vermeliyiz ki biraz daha sıkıntısız yaşamımızı idame ettirelim. Bunun için fizyoterapistim bana büyük bir (banyo havlusu olabilir) katlayıp rulo haline getirmemi (yanlız yumuşak olacak asla sert olmayacak havlu gibi havlu işte :) ) düz bir yere uzanıp ensemin altına kaymamı ve 10-15 dakika her gün yapmamı söyledi bende çok işe yaradı Akakh'a şükür.
Asla sırt üstü, yüz üstü uzanıp kafayı yastığa dayayıp tv vs izlenilmeyecek. İlle sırt üstü yatıp izleyeceksen rulo havluyu ensene koy demişti terapist ama ben yinede yatarak birşey izlememeye gayret ediyorum. Yine sırt üstü uzanarak asla cep telefonuyla oynanmayacak. Hatta otururken bile telefon göz hizasında olacak kafayı her eğdiğimizde boyna binen yük arttığından bu eyme işi acaip önemli onu sçyleyeyim.
Boynu ani bir şekilde sağa sola vb dönmemek gerekiyor boynun kesinlikle kasılmaması gerekiyor.. Ben yüzüstü pozisyondan başka uyuyamam ancak 2 senedir ortapedik yastıkla yan uyumaya alıştım zira yüzüstü uyumak saatlerce boynu gerdiği için boynu mahvediyor demişti bir doktor.
Sabah veya akşam 10-15 dakikada olsa özellikle benim gibi masabaşı çalışanlar mutlaka hareket etmek gerekiyor. Zamanım yok demeyin ben havalar serinlediği için terleyip ıslak enseden çekmemek için evde koşuyorum gayette işe yarıyor bahane yok kainatta durağan birşey yok her şey hareket halinde bizim de öyle olmamız lazım.
Özetlemek gerekirse.. Kafa özellikle öne çok fazla eğilmeyecek.. geriye ve sağa solada mümkün mertebe düz tutulacak.. ıslak enseden kaçınılacak... Hoca stresten bahsediyor o biraz zor ancak oda spor yaparak abzorve edilebiliyor.. birde uzanıp enseneye konulan rulo havlu... bana bu saydıklarım çok iyi geldi ancak ne zaman uzun süre kafamı eğip telefona baksam ensemin üstünü terletsem sırtüstü uzanıp bişiler izlesem uzun süre.... denge sorunları ağrılar uyuşmalar yanmalar başlıyor onun için bu rahatsızlıkla iyi geçinip istediklerini yaparsanız hayat eskisi gibi olabiliyor... ancak dikkat etmeyince hayatı çekilmez hale getirebiliyor.
Bendeki belirtiler; Baş ağrısı, bazen kola vuran ağrı, bağzen sırt, bazen üst gögüs, dengesizlik, uçuyormuş gibi hissetme (dönme, düşme, yürüyememe gibi şeyler yok şükür ayrıca koşarken hissetmiyorum çok garip durunca hissediyorum) mouseyi çok kullandığımda alt dudağımda ve dilimin ucunda yanma gıdıklanma... işte hep sisnir le alakalı garip durumlar... yani çok korkup psikolojiyi bozacak bir durum yok Gökhan Hoca'nın da dediğgibi bu hastalık öldürmüyor iyi geççinmezsen süründürüyor... Bizde de bir laf vardır öldürmeyen her şey güçlendirir..
Ben deneyimlerimi ve yaptıklarımı siszinle paylaştım umarım faydası olur...
Not: Bu arada ilk zamanlar ben de çok acile koştunm ölüyom bittim vs... en son bir beyin cerrahı seni psikoloğa göndereyim iyi gelir deyince.. ve gazetecide olduğumdan araştırmaya başladım ve bulduğum yaşadığım şeyleri sizlerle paylaşmak istedim... Gerçekten korkmayın bu hastalık öldürmüyor yani en azından yaşadığım çok sıkıntılara geceleri uyku uyuyamamama ragmen beni öldürmedi 2 yılı aşkın süredir şu an iyim çok şükür hafıf uçma hissi başladı kafayı klavyeye çok eğdim sanırım :) Hepinize geçmiş olsun sağlıcakla sağlıklı günler dilerim.
Elinize saglik. Allah sifa versin hepimize.
Elinize yüreģinize saģlik hocam teşekkùr ederim bilgilerinizi paylaştıģiniz için
Şuanki durumunuz nasil hocam benim ģòzlerimede vuruyor 20 gùndùr òģrendim daha ónceden varmış doktorlar farkina varmamış şikayetlerimin
@@hdbxbebeb7817 çok şükür kafamı çok egmedigım surece bırde agır seyler tasımadıgım surece cok sorun yasamıyorum sukur ama ara ara yukarıda saydıgım sıkayetler oluyor ancak artık onemsemıyorum ne olursa olsun modundayım yoksa psıkolojı fln kalmaz ıyım sukur :)
@@mesutoymak9297 hocam keşke sizin gibi olabilsem şuanda gòzlerime vuruyor resmem gòzlerimin etrafinda bisey geziyor umursamamaya calisiyorum ama olmuyor başka bi òneriniz varmi hocam ekstradan ònericeģiniz. ilginizden dolayi cok tesekkur ederim
Siz nasıl muhteşem bir anlatımdır yahuuu maşaAllah..Allah sizi başımızdan eksik etmesin 👏🤲
Gerçek doktorluk gerçek samimiyet vallaha helal olsun
Hocam süper anlayorsunuz sizin gibi anlatan hocalara ihtiyacımız var lütfen hastaların kalbini kırmadan incitmeden sizler gibi anlatan doktorların sayıları artsın
Sonuçta yaptığınız iş mubarek bir iş .
@Arel 9af meraba
@Arel 9af nasıl oldunuz
@Arel 9af bende boyun agrısı var gözlerim piksel görüyo demıstiniz o nasıl oluyo benimde öyle gibi sanki bide sol basımın arkası agrıyo sizin hic agırdımı
@Arel 9af gözlerim piksel ne demek
Hocam , anlatımınıza ve betimlemeletinize bayıldım :))
20 yaşımdayım su kısa hayatımın yarısından fazlası hastanelerde doktorlarla geçti ben bu kadar güzel; bu kadar kitabın ortasından, doğru anlatım görmedim duymadım.
Allah sizin kimi doktorlari var etsin
Allah razı olsun ne güzel anlamışsınız Allah razı olsun sizden oğlumda boyun düzleşmesi var hemde dümdüz olduğunu söylüyor doktor evet üzülmek oğlum çok üzülüyor stres yapıyor bağırsaklarından bir sene önce ameliyat fıtık çıktı fıtık ameliyatındanda korkuyor çünkü riski varmış Allah korusun birde çok sıkıntısı var kafasına çok takıyor 😢😢 güzel Allah'ım bütün hastalara acil şifalar versin yanı sıra evlatlarımada inşAllah Amin Yarabbim 😢
stres yapmama gamsız olma çok zor hocam norveçte yaşamıyoz :)
Ferhat Yiğit en norvec,teyim. Pek bir seyi kafama takmam ama tr deyken baslayan boyun rahatsizligi devam ediyor
@@abrahamceviz Nasıl gittin oraya?
Norveç'in intihar vaka oranı Türkiyenin oranından yüksek oraya gidince bütün dertler bitmiyor sanıyorum
HARŞKA ANLATTI
Hocam çok doğrusunuz. İlavelerde bulunmak isterim. Sabah kalkınca GERİNMEK, kapıya asılmak, hatta kronik sırt ve boyun ağrısı varsa kulunç yani kürek kemikleri kaslarında sertleşme varsa kapı kasası kenarına sırt dayanarak 1 dk kadar masaj yapmak, dik oturmak, gün içinde omuz cevirmeler, duvara karşı mekik, balkon demiri vs ile kürek çekmeler fayda veriyor.
Gerinmek ile uykudan kalkılması sıcak şartlarda hareketsiz kalmış kasların lenf hareketlenmesi için çok önemli. Kedi, köpek, bebeklerin gerinmesi çok anlamlıdır.
Çok güzel anlatım harika bir insan ne güzel bir doktor 💓
Hocam o kadar güzel anlattınız ki, çok teşekkürler.
Hocam harikasınız anlatım şeklinize hayran kalmamak elde degil herkesin anlıyabilecegi düzeyde konuya deginmeniz ayrıca çok hoş her doktorun sizi örnek alması dileğimle başarılarınızın devamını dilerim
Ne guzel bi doktor ya :)
hocam vallahi çok güzel anlattınız ama sadece arkaya koyduğunuz müziğin sesini biraz azaltırsanız daha iyi duyabiliriz sizi daha güzel olur
Ben bayılıyorum hocam size güvendiğim en iyi doktorlardan birisiniz Allah uzun ömürler versin iyiki varsınız
Çok doğru hocam 20 yıl önce Kanal 6 veya başka bir kanalda programını seyrederdim Hocam
Hocam muhteşem bir anlatımınız var Allah razı olsun
Mühtesem bir anlatım ve taklitler anlatma yeteneği tebrikler hcm
Allah razı olsun o kadar güzel anlattınız ki.. Ve söylediğiniz her hatayı yaptım. inşallah Rabbim tedavi nasip eder cümlemize.. Amiiiin..
Samimi, açık, anlaşılır ve dikkat çekici anlatım için teşekkürler.
Kısaca söylüyorum arkadaşlar
1:yüz
2:terleyip cereyanda kalma
3:gamsız ol
Gercekten ne güzel anlatmış Allah razı olsun.
Sizde baş dönmesi yapıyor mu
Muhteşemsiniz hocam dediklerinizi harfiyen uygulayacağım :)
Bu problem bende de var buna uzun zamandır bir çok şey denedim en iyi gelen şey masa oturduğunuz da iki elinizi alnınıza koyup başınızı hafifçe öne ittirip bu şekilde biraz beklerseniz baya baya iyi geliyor yani masa da uzun süre oturuyorsanız başınızı boş bırakmayın mutlaka iki el olmasa bile bir elinizi alnınıza dayayın destek gibi
Resmen ozguvenım yerıne geldı ya Allah razı olsun artık hep yuzucem
Ya vallahi adamsın adam. Bu kadar mı güzel anlatılır helal olsun sana
hocada biraz cem yılmazlık var salsak güldürcek
Ahahahahahahaahahahahahaha aynen
Yüzmenin bir faydasını görmedim. Boyun ve kulunç ağrıları için denedim ama hiçbir işe yaramadı. Sadece kollarım kuvvetlendi. Kulunç için stretching iyi geliyor. Boyun kaslarını, karın kası çalışmaları kuvvetlendiriyor. Gerçekten çok faydasını gördüm.
Sırtüstü yüzmeniz gerekiyor
@@turkmuhru1990 Sırt üstü yüzmek boyun kaslarını çok çalıştırmıyor. Ayrıca denizde sırt üstü yüzmek tehlikeli olabilir. Amaç aslında boyun kaslarını çalıştırıp kuvvetlendirmek. Bu yüzden her mevsimde ve her yerde rahatlıkla yapılabilecek ve boyun kaslarına iyi gelen tek egzersizin karın egzersizleri olduğunu düşünüyorum. Kuvvetlenen karın kasları da bonus oluyor. Benim boyun ağrısı şikayetim kalmadı.
@@comfymomfy Tam tersine doktorlar ve fizyoterapistler sırt üstü yüzmenin faydalı olduğunu sırt ve boyun kaslarını çalıştırdığını söylüyorlar. ben şahsen egzersiz yaparak boyun düzleşmesi düzelen görmedim fakat yüzerek boyun fıtığı ve düzleşmesinden kurtuldum diyen çok gördüm.
@@comfymomfy Hangi karın egzersizlerini yaptınız acaba anlatır mısınız zahmet olmaz ise?
Hocam Çok işe yaradı Çok teşekkürler hocam ağzına sağlık bu zamana kadar hiç böyle güzel şeyler duymadım çok güzel anlattınız Sağ ol
Abi nasıl geçti ağrısı işimede okulumada engel oluyor. Hiç bir şeye 15 20 gündür odaklanamıyorum
Siz nasıl iyilestiniz ilaçla mi
Bende de boyun düzleşmesi var kulaklarımda çınlama yapıyor ve geçmiyor. Arkadaşlar tıpta hergün bir hastalığın tedavisi bulunuyor. Umarım bunada birgün bulunur öyle ümit ediyorum. Çünkü sendrom değil sebebi belli bir rahatsızlık. Emin olun şuan dünyada bir yerlerde iskelet sistemindeki düzleşme için çözüm yolları aranıyordur. Bu zaman isteyen şeyler bunu bilmenizi isterim. Fakat yaş ilerledikçe omurların esneme kabiliyeti azalıyor. Bunun önüne geçmek için bol bol su ve beslenmeye dikkat edilmesi gerekir..
Bu hekimin dediklerini uygulayın gerekirse 4 sene 5 sene 6 sene yüzmeyi ve platesi alışkanlık haline getirin zararı olmaz illaki düzelme olur. 1-2 senede düzelecek diye bi kaide yok. Bu hale 1-2 senedemi geliyor ki 1-2 senede iyileşsin?. Bu doktorun dediklerini yapın kötü birşey söylemiyor bende hekimim güvenin. Şimdilik başka alternatifi yok. Deneyin göreceksiniz.
Çinlamaniz geçti mi acaba
Valla yastığı düzelttim ve telefona bakmayı bıraktım o bile baya fark yarattı
ağzınıza sağlık süper anlatmışsınız 😊
Hocam sağolun aydınlattığıniz için benim 10 yıldır duzlesmem var buna bağlı fitiklar oluşmuş bunun tedavisi de mi yüzmek?
Ay ilkte bir çok korktum hoca anlatınca bir içime su serpildi allah razı olsun hocam.
3 aydir duzenli egzersiz yapiyorum dirseklerimdeki kol agrisi gecti simdi ellerimde ugusma ve agrilar var kafam donmuyor bide allah sifa versin hepimize geciren varsa boyun duzlesmesini bilgi verirae sevinirim
Merhaba ellerinizdeki uyusma gecti mi merak ettim ayni sorunu ben de yaşıyorum
Bi şey merak ettim de yaş kaçtı
Hayırlı günler peki boyun duslesmesi beyinde uyusma gerginlik yapiyormu bende gerginlik oluyor ve yüzüme gözlerime vuruyo
bendede var boyun düzlesmesi hangi egzersizleri yapiyorsunuz
Boyun duslesmesinde uyusma beyinde olurmu beynim uyuşuyor gözlerime kadar vuruyor
Sen ne guzel bir insansin ne kadarda doğru diyosun.
Ne muthis bir anlatimdir , ne harika bi doktordur , tesekkurler.
Hocam mükemmel anlatmışsınız, bende 2-3 aydır baş dönmesi şikayetim vardı hastaneye gitmeden 1 gün öncede boyun ağrım başladı röntgen çektiler ve sonuç olarak doktor bey boyun düzleşmesi olduğumu söyledi boyun kaslarımı güçlendirmeye çalışıyorum yaz geldiğinde de inşallah yüzerek bu sıkıntıdan da kurtulucaz teşekkürler.
Kardesim bende'de bas dönmesi, bulanti ve kusma oluyor tam ense kökün'den baslayip yukari dogru agrilarim oluyor acaba boyun düzlesmesi'mi var benim ?? Ne yapmaliyim ??
+Murat Kutlu Ense kokunden baslayip yukari dogru agtilarin varsa buyuk ihtimallr boyun duzlesmen basladi kardesim yere dogru 1 dk dan fazla baktiginda bas donmen basliyorsa boyun duzlesmen vardir boynunu ve omuzlarini guclendirmeyr bak
+murat Kose Evet iki üç aydir var bende kardes yapmadigim test kalmadi hiç birsey çikmadi tek boynumun MR'ini çektirmedim o kaldi ve ben çok bilgisayar basinda duruyorum ve ders çalisiyorum kas gevsetici içinci geciyor ancak bir gün almasam geri basliyor basim dönüyor midem bulaniyor çok kötü vallah
+Murat Kutlu Kardes laptop kullaniyorsan eger ben biraktim kullanmayi sende birak telefonla oyalanma fazla herseyden onemli stres yapma bu hastalik oldurmez psikolojik olarak seni cokertmesine izin verme sadece boyun kaslarini guclendir cereyanda ve klima altinda kalma egzersizleri her gun yap
Merve Köse peki geciyormu eski haline tam olarak dönmese de ağrı azalır mj benim feci bi ağrım oluyor ve geçmiyor
Hocam harikasınız bu kadar güzel net anlatilamazdi
Sırt üstü yuzemiyorsak ne olacak hocam platesten kastınız nedir hareketleri nelerdir
Hocam benim boyundan kafama doğru elektrik çarpması karıncalanma gibi tuhaf rahatsız edici bir durum var boyunlarmi ilgili bazen vücudumda bacaklarımda oluyor bu his baş dönmeside oluyor boyun düzleşmesi mi
Nasıl güzel bir insansınız nasıl güzel anlatmışsınız çok teşekkürler
Hicam kimdir ismi nedir nasil ulasiriz kendisine? Muhtesem bir doktor
Gökhan Özçınar
Gerçekten harika bir anlatım çok teşekkürler 💐🙏
Merhaba hocam ne kadar sıklıkla yüzme yapılmalı haftada kaç güç kaç saat teşekürler
muhteşem bir insan muhteşem anlatım...helal sana hocam
Helal olsun doktor bey çok güzel anlatıyor
Boyun düzleşmesi vardı bende, videoyu izlerken iyileştim vallahi.
En iyi yöntem sırt üstü yüzmek o zaman değil mi hocam? 21 yaşındayım boyun düzleşmesi ve fıtık başlangıcım var umarım düzelir kısa sürede.
Nasıl anladınız belirtileri nelerdi
@@selmacurcani7164 Boynumun arkasında birşey hissettim sert dokununca kıtır kıtır eden doktora gittim ve boyun düzleşmesi ve boyun fıtığı başlangıcı var herkesde olabiliyor ciddi bir şey değil dedi. Düzleşme belirti vermedi fıtıği boynuma dokununca fark ettim.
@@turkmuhru1990 kulak çınlaması var miydi
@@emrahakgog8043 Var evet
@@turkmuhru1990 merhaba,bende henuz 23 yasindayim,size ulasabilicegim bir yer var mi instagram gibi isterseniz bir konusalim destek oluruz birbirimize tedavi yöntemleri icin
Güzel anlatım tebrikler
Hocam yüzmeyi de bilmiyoruz,platez de yapamam maalesef,diz kapağımsa protez takili,napcam ben hocam
Çok teşekkür ederiz hocam emeklerinize sağlık💯
Acba boyun duzleşme yutkunma güçlüğü yaparmı
Hekimlik ve hitabetın muhtesem kombinasyonu
Günde 45 dakika durmadan 2,5 3 km yüzüyorum 2 yıldır bir faydasını göremedim bilginize.
pilates Yapmak daha faydalı galiba
Fatımanur Sever plates denemedim ama yüzmenin pek bir faydasını göremedim...
ama sırt üstü diyor siz nasıl yuzdunuz
Sırt üstü ve ya düz farketmez omurgan düz olsun yeter
+Duke Nukem eee kardes nedir tedavisi o zaman ??
Harika ne güzel bi dost edasında anlatmış hocamız.. admin keşke hocamızın ismini de yazsaymış..
Doktorun ismi, Gökhan Özçınar
Neymiş ki doktorun adı. Başka videosu falan var mı acaba
ne tatlı bir doktor ya
Hangi hastanedesiniz sayın doktorum isminiz nedir
Para kaygisi olmayan ticarete dokmeyen nadir dktorlardan birisi cok seviyorum sizi sayenizde 2 aydir pet siselerle spor dans ediyorum tabi tam anlamiyla gecmedi ama daha konforlu hayatim sqlun
Hocam bnimde düzleşme var boynumda son durumunuz nasil nasil geçtimi aģrilarinz
Gectimi boyun duzlesmeniz
Sanki bana anlatmış Allah razı olsun. Gamsız olamadığımız için oluyor sanırım bu rahatsızlıklar
Galiba 😭
4 aya yakındır yüzüyorum ve açma germe egzersizleri yapıyorum boyun ağrılarım devam ediyor ya sabır bi türlü geçmedi
Amin amin. Hocam benim boynum cok ariyor. Titreme var. Azina saglik hocam
Supersin hocam seninle muhabbet edesim geldi...
Merheba doktor ben 5yildir tremor hastaligindan eziyyet cekiyom.Doktorum son olaraq bana servikal distoniya,tremor ile birlikde diye bir tewsis koydu,esmeler azalmasina ramen boynun cok aciyor ve ilaclarimdan sonra kendimi cok kotu hiss ediyom.Bu arada esme benim kafamda ve boynum sanki bi tarafa doru eyilmeye basliyor cok kotu oluyom hatta omurqam cok kotu aciyor.Ben nasil bir tedavi alsam ve yahud hanqi eqsersizleri yapsam iyi gelir bana?
ali sarıca boyun düzenlemesinde terlem olunca agiri olur mu arkadaşlar bilgi olan yazin
Hocam harika bir insansınız mükemmel bir hekimsiniz iyiki varsın
İlk defa bir videonuzu izliyorum teşekkür ederim
hocam hangi hastanede görevlisiniz
O kadar gereksiz, laf ebesi dolu videoya denk geldim ki 1. Dakikada sıkılıp çıktım. Kısa, öz ve net açıklamışsınız, çok teşekkür ederim
Hocam TSK süper anlatmissin bende de boyun düzleşmesi oluştu ben sadece buna üzülüyorum
Nasıl bir güzel anlatım👏👏👏👏
Anlatımınız süper ağzınıza sağlık
ALLAH RAZI OLSUN AMMO
Helal olsun hocam ne güzel anlatmışsınız
bu doktor bir harika dostum
Hocam kulagimda ugultu yapiyor.benim kafama vuruyor agri.yastikta yatarken bas donmesi oluyor ne yapmaliyim.ayakta bas donmesi yok.egzersizle gecer m?baska bi kanalda dru dinledim korkuttu.tum organlari etkiler dedi dogrumu
iyileşebildiniz mi bende aynı durumdayım
ne güzel anlatmissiniz hocam.bende boyun düzlesmesi var.stressiz bir hayat o hayat nerde.
Hocamızın ismi nedir acaba ben bulamadım takip etmek istiyorum ama
Benim şiddetli omuz, boyun, sırt ve kol ağrılarım var, çok. doktora gittim fizik tedavi, kaplıca. tedavisi, akapunktur, bioenerji ,masaj.hiç.fayda.görmedim,birde fibromiyerjim var, hayatım.kabusa.döndü.bana.yardımcı olursanız. çok mutlu olurum
bilinmeyen bilinmeyen kardes sen hapı tam yuttmusun benim gibi 😁bendede boyun oklava gibi duzelmis fibromialji var her yerim agriyor ise gidemiyorm para yok kari yok is yok huzur yok saglik yok ulaaaaaan bekle beni californiya ben geliyorm 😁😁😁
Ahmet adamsın be ben de senin gibiyim
Kardes ibrahim Saraçoğlu fıtık tedavisi var bir dene ama hakiki zeytinyağına yapılmış adaçayı yağı ve soğuk sıkım susam yağı bir deneyin
10 senedir basim dönüyor bi çok kez gittim herkes depresyon ilaçları verdi tam bi bağımlı oldum sizi dinleyince kendi derdimin dermanini buldum hocam varolun
Ablacim bayilcak gibi oluyormusun
@@denizugurlu4064 evet canım yaşamım çok zordu
@@haticeakkoc2591 abla nasıl oldun şimdi
@@denizugurlu4064 şimdi çok iyiyim canım en azından hastalığımı öğrendim egzersiz yapıyorum hergün baş dönmelerim çok azaldı depresyon ilaçlarımı 3 günde bir icmeye başladım bu şekilde onlardan kurtulmak istiyorum
@@denizugurlu4064 sen nasılsın canım
Harikasınız
Ne güzel anlatmışsınız teşekkür ederiz
Nasil plates calismamizi onerirsiniz hangi sekilde?
Boynumda sanırım düzleşme var. Sadece aşağı bakarken dönüyor. Vertigo diyip kaç kere manevra yaptılar bir faydası olmadı aksine boynumu hareket edip kıtlatınca baş dönmesi azalıyor. Bi boyun MR'ı çektirip sonuçlara bakacağım. Tüm arkadaşlara geçmiş olsun. En önemlisi sorunun ne olduğunu bilmek. 1 senedir vertigo vertigo diye manevra yapıldı. Benim bugün aklıma gelmese yine gidip manevra yaptıracaktım cidden.
Balkabağı Abi vertigo degil bende de ayni sekilde oldu bas dönmesi mide bulantisi yapiyor bu boyun düzlesmesi
Balkabağı evet
Önce uzun bir yazı yazmıştım da acaba forward head posture(kafa önde duruş) dediklerini boyun düzleşmesi ile mi karıştırdım diye emin olamadım sildim. Şimdi öncelikle Türkiye'de çok bilgi kirliliği var. neyse ki elimizin altında internet var. Bir iki haftadır gün-aşırı egzersiz yapıyorum. Bir de kafayı mümkün olduğunca eğmiyorum. Baş dönmelerim şimdilik kesildi.
Yabancı kaynaklardan edindiğim kadarıyla bana yardımcı olan şeyleri söylemek isterim. Belki birilerine de faydam olur.
Öncelikle yüzmeni tavsiye etmem. Ben yüzdükçe daha kötü oldum. Türkiyedeki doktorların hepsi çok iyi çok iyi öneriyor da yüzücülerde de postür bozukluğu oluşuyor çünkü bazı kaslar aşırı gelişiyor ötekisi güçsüz kalıyor. Örneğin google a "michael phelps forward head posture" yaz. görsellerde bak adamın kafası 2 metre önde. ryan lochte'de aynı şekilde bu adamların inanılmaz postür bozukluğu var. Ve kafa öne düşünce kafanın çektiği ağırlık o kadar artıyor ki baş dönmesinden tut, mide bulantısına kadar vuruyor.
Zaten forward head posture varsa, muhtemelen sende kifoz, lordoz vs. de vardır. bunlar genelde birlikte bulunuyor. Biri yamulunca vücut öteki açıyı da onu dengelemek için bozuyor. Ayrıca omuzların da öne doğru çöküktür (rounded shoulders). Temel olarak yapman gereken şey güçsüz kasları güçlendirip güçlüleri esnetmek olacaktır.
Boyun için chin tuck, chin nod egzersizlerini yap. Aynı zamanda omuzlar öne düşük olursa boyun da öne düşeceği için omuzları geriye çekmemiz lazım. Bunun için de rhomboid(kürek kemiği arkası) kasların güçsüz, göğüs kasların da güçlüdür. Rhomboid egzersizleri var onlara bakabilirsin. Göğüste de pec minor ve pec major kaslarını esnetmen lazım ki aşırı öne çekme yapmasın omuzları.
Lordozun varsa da büyük ihtimalle bel ve hip flexor ların çok gergin, karın ve kalça kasların güçsüz demektir. Hip flexor u ve beli esneteceksin. Kalça için glute bridge egzersizi iyi. Karın kası için de mekik ve bacak uzatma hareketleri zararlı. Neden zararlı? Çünkü mekik hareketlerini belli bir açının üstünde yaparsan hip flexor aktif ediyorsun ve karnına gideceğine egzersiz oraya gidiyor orayı çalıştırıyor. Bunun için "hip flexor free ab exercises" bakabilirsin. Mekik çekeceksen de belden değil. Az bir şey sadece kafa ve omuzların kalkması lazım havaya.
Ufak ve en önemli şeylerden bazıları:
-Bilgisayarın her zaman göz hizanda olsun kafanı gerekmedikçe eğme. Gözlerin ile aşağı bakmaya alış.
-Telefon kullanırken asla kafanı eğme, göz hizana getir. Kafa hep dik olacak Hepsi sağlığın için. Aşağı ne kadar başı eğip bakarsan bu meret de o kadar ilerler.
-Enseyi kurutma olayını bilmiyorum ama garantiye almak lazım. Her zaman enseyi kurutalım.
-Yüz üstü yatma. Her zaman sırt üstü. Yastık kalın kullanma. Çünkü kafanı ne kadar yukarıda tutarsan yine öne doğru eğilmiş gibi gerilim yapacaksın. Mümkünse çok ince veya yastıksız yatmalısın.
Bütün kaslarda aynı mantık var. Bir yer güçsüzse tam zıttı güçleniyor bu da dengesizlik yaratıyor. Güçlüyü esnet güçsüzü güçlendir.
2 hafta önce bunu yazdığımda artık bir senedir yaşadığım sebebini bilmediğim baş dönmeleri geçmeyecek diye kendimi strese sokuyordum. Kaç kere epley manevrası yaptırdılar(vertigo şüphesi) hiçbir işe yaramadı. Doktor bile diyordu işte senin vertigo vertigo. Bi de alanında profesyonel bir adam. Üniversitelerde profesör olarak ders veriyor. Ama ben biliyordum kafayı eğince olduğunu. Gerilimi de hissedince en son boynumda, bir de postür bozukluğu olunca iyice emin oldum boyundan kaynaklı olduğunu Sonra nasıl oldu bilmiyorum burayı buldum. Yabancı kaynaklardan araştırdım ve iki haftada bile her baş dönmesiz geçirdiğim gün için ne kadar sevinsem az.
Umarım yardımcı olabilmişimdir. :) (yandan biri dürtüyor sürekli. bu kadar dikkatimi koruyarak yazabildim :D)
Balkabağı Abi çok tesekkür ederim yemin ediyorum doktor'a gidiyorum parasiyla bile böyle anlatmiyo kas gevsetici verip yolluyo Allah senden razi olsun
Ne demek :) Yaşayanın halinden yaşamış olan anlar. Elbet iyi doktorlar var mesela yabancı kaynaklardan öğrendiklerim hep doktor anlatımı ancak buradaki kas gevşeticiyi vs. sorunun köküne inmeden dayayan adamın da samimiyetinden şüphe ederim açıkçası.
Unutmamalıyız ki biz bu postürü 1 günde oluşturmadık. Yıllarca başı aşağı eğdik telefona bakarken, yamuk oturduk, kötü uyuduk, vücut da buna kendini adapte etti. Ki bu vücut beni böyle alışkanlıklara rağmen bu kadar taşıyabildiği için ne kadar şaşırsam azdır herhalde. Kafa her 1 cm öne düştükçe, boynuna 5,6 kilo daha ağırlık biniyor. Çanta taşırken vücudundan ne kadar uzak tutarsan o kadar zor olur ya, öyle düşün. Kafa uzaklaştıkça boyun da ekstra uğraş veriyor, kafayı düşürmemek için gittikçe daha çok uğraşıyor, kasılıyor ve boyun öne düştükçe işte birinin sinirine baskı olur ötekinin kan damarlarına, herkeste farklı belirtiler çıkıyor haliyle. Sende bende denge bozuluyor falan filan.
Diyordum ki işte 1 günde kötüleşmediğimizden dolayı, 1 günde de tamamen düzelmez. Ancak zamanla vücut kaslarını da güçlendirdikçe kendini yeni pozisyona alıştıracaktır.
Şu an baş dönmem yok. Eskiden kafayı dik tutarken de vardı. Şimdi o kalmadı. ancak aşağı bakınca başlıyor. 1 ay sonra egzersizlere de devam ettikçe eminim aşağı bakınca da azalacaktır fakat tekrar kötü olmamak için hayatımız boyunca sağlıklı bir şekilde durup, kendimize dikkat etmeliyiz.
Yemeğin bozulunca çöpe atar yenisini alırsın ancak omurgan bozulunca yenisini alamıyorsun. En önemli zenginliğimiz sağlığımız. Kendine dikkat et. Egzersizleri aksatma. Emin ol düzelecektir sana garanti veriyorum :)
Harika anlatmışsınız..stres çok etkili bizzat yaşıyorum hocam..
Sizde de bas ve ense agrisi yapıyor mu benim ense fena yanıyor
Sonuç ne oldu benimde belimde yanma çok
Hocam bende 1.5 senedir kulak çınlaması var. Hiç geçmiyor, ıslık sesi gibi sürekli. Geçen trafik kazası geçirdim, orada anlaşıldı ki boyun düzleşmesi varmış. Bu düzleşme çınlama yapar mı? Kafamın üzerine Yattığım zaman çınlama artıyor. Kahkaha ike güldüğüm zaman ensemin üst tarafları başımın arkası ağrı yapıyor. Hatta o esnada elimle kafamın arkasına dokunsam bile ağrıyor. Gülüp mutlu olsam ağrı, gülmesem çınlama. Hayat zehir oldu lütfen yardımcı olun
Şimdi nasıl oldunuz geçti mi? Aynı belirti annemde de vardı onada boyun düzleşmesi teşhisi koyuldu
@@dilekinmutfag135 merhaba, maalesef çınlamam asla geçmedi. Üzgünüm ama kesin bir çözüm bulabileni de görmedim. Geçmiş olsun. Böyle yaşayan bir sürü insan varmış araştırdıkça öğrendim
@@ismailhakkibas peki teşekkür ederim inşallah geçer sizede geçmiş olsun
@@dilekinmutfag135 sağolun. Stres ve kaygı tetikliyor bence. Psikolojik olarak iyi olmak gerekiyor. Sadece bunu söyleyebilirim
@@ismailhakkibas doğru zaten herşeyin başı malesef stres 😑
Hocam annemde beyincik sarkması var. O bu egzersizleri yapamaz. Bize ne tavsiye edersiniz?
Bir de terleme demişsiniz hocam ama annemde kronik terleme rahatsızlığı var. Günde 5-6 kez üst değiştiriyor. İşin içinden çıkamadım. Yardımcı olursanız sevinirim.
Beyıncik sarkmasına doktorlar ne çözüm öneriyor
Kpssye hazırlanıyorum ellerimde his kaybı oluştu yine de geçer mi kendiliğinden fizik tedaviden randevu aldım
Boyun düzleşmesi kulak çınlaması yaparmi cevaplarsanız sevinirim
bende 2 haftadır kulak çınlaması çekiyorum 3 kere doktora gittim bir şey yok dediler bugün özele gittim röntgen çekti boyun düzleşmesi var dedi yapıyor çok fena birde başıma basınç yapıyor benim
Ne güzel açıklayıcı anlatmis
Cok tatli yaa😃 ben dert ede ede fitik ameluyati oldum, simdi de boyun duzlesmesi de yasiyorum aman ne guzel ,geberip giderim insallah en kisa zamanda😒🙄
@ABB boyun duzlesmesi ile ilgilimi belirtileri merak ediyosunuz
@ABB ilk once boyun yan yatmissinda tutulmus gibi agri ile basladi.Sonra sanki boyun dumduz olmaya calisiyor gibi enseden biraz asagiya dogru boyunda bir agri , yanma hissi var.Saga sola ileri geri hareketler le rahatliyor.Yaparken citirti sesleri geliyor.Bas agrisi sik sik olur ama boyundan mi stresten mi bilemiyorum.Ama kabullendim yapacak bisi yok
@ABB mide bulantisi dengesizlik asiri o tarz bir sorun yok varsada ben henuz hissetmiyorum sizdeki belirtiler diger insanlarla ayni olmayabilir En iyisi siz doktora gidin gecmis olsun
Doktor nerede çalışıyor
hocam peki yüzmeden yere yatıp düz kulaç atsak geçermi
dokdorun dediyi dogruyumus iciniz ferah olsun duzeliyor kaslari yormadan yarim saat her gun sirt ustu yuz guclendimi 1 saatle devam fitik krecleme duzlesme kaslar guclendimi gecer birde beslenme
@@editnotlar1105 valla benim boynumda ağrı kalmadı , eskiden boyunumu sağa sola hareket ettiremezdim , geri bakamazdim şimdi yapıyorum hepsini ağrım boynumda yok sirtimda var bir tek
@@editnotlar1105 doktor düzeldi demişti bana
@@editnotlar1105 1 yıli gecik bir süre sürekli egzersizler yaptım , spor falan
@@editnotlar1105 benim kolumda bir problem yok ama telaslanmayin geçer buda , yüzmeye yazıl mutlaka umarım imkanın vardır ,yada pilates yap
@@editnotlar1105 benim boynum sırtım ve omuzlarimda ağrıyordu , oturamiyordum ben hala daha çok uzun süre oturamiyrum skolyozdan dolayı , omurga rahatsızlıkları sabir istiyor kardeşim