多數人都在做的五種筆電自殘姿勢!?
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- Опубликовано: 7 окт 2024
- 筆電工作現代上班族非常常見的工作型態,但是我自己遇到的患者,或是我在外演講時,遇到大家使用筆電的習慣,都非常的不好,因此這次的影片就來盤點一下,五個常見的筆電錯誤姿勢,以及他們會造成的問題,大家可以比一下自己有沒有被說中吧!
SunGuts IG : www.instagram....
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”,裡面就會有詳細的收費方式,以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉!裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變,來改善妳的坐姿,還會告訴大家如何用解剖學的方式,自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉,有興趣的話就趕快來上課吧!hahow.in/cr/su...
一次得罪「買錯桌椅的公司」與「現在賣太高桌子的家具行」,這個勇氣不按鑽與分享,實在太說不過去,感恩讚嘆三個字。
其實他們要改也很快
也沒指名道姓 沒什麼得罪不得罪的
@@林彥璋-r5c 要改很快,可是要花錢,老闆可不願意在現有東西還能用的情況汰換呢
但是升降桌椅、外接鍵鼠的廠商會很喜翻
還有「賣筆電支撐架的廠商」
我身高182,自己買桌子椅子放在公司
桌子高度我覺得65公分最放鬆,
然後要搭配螢幕手臂把螢幕撐高
這樣下來我的肩膀沾黏的情況都康復了
如果只能用公司的桌子就買桌子下的鍵盤架,會好很多
每天工作超過八小時,這些東西極度重要
能康复的都是这个时代的赢高手
沒錯
外接下鍵盤很讚
三個字幾年前的影片也有講到
真的!不論是在家還是在公司,長期錯誤姿勢讓我很多身體部位都不舒服😭才工作幾個月就覺得痠痛了。
看了之前的影片,我沒錢買調整高度的桌子,就自己用書本來墊高筆電,外接鍵盤,痠痛就改善了!
在公司的話,就拿空箱子來墊腳,解決腳夠不著地上的問題。
謝謝你,改善姿勢之後真的好多了,沒有痠痛了,真的好棒喔!
自從開始看行動整療室後 調整了椅子 桌子跟姿勢
這次真的一項也沒中 後背也不痠痛了 感謝三個字!
00:38 1.地上 床上用筆電
01:33 2.前趴在桌上用電腦
02:37 3.桌子太高
03:51 4.筆電支撐架
04:55 5.筆電放歪一邊
1.久了會胸悶
2.需要去公園拉拉環
3.以前: "我就是想找像公司那樣的電腦桌!"、"椅子再低、再低、再低!"
現在: 坐太低覺得小腿好脹
4.前臂內側壓久了手腕會刺痛
5.怎麼老覺得自己有點脊椎側彎
嚇到... 身為寫code都要用三個螢幕的資工系學生 我平時用電腦真的都是脊椎旋轉 真的是感謝三個字大大的提醒qq
那請問你有很不舒服嗎
SUNGUTS 謝謝你!!
我最近才出現的症狀一下子就得到了解答!!
我自己知道自己的脖子第4.5.節椎脊壓到神經,整個斜方肌硬地跟石頭一樣,也痛到手臂,
看你之前的影片改了所有的壞習慣(轉頭之類的,也得到緩解..了一點
原本以為是健身造成的原來是我電腦沒有擺中間 手跟桌面沒有接近90的關係......真的很謝謝你!!!!!!!!!!!
才被健身教練說使用筆電太多脖子和脊椎出問題
三個字的影片真是一語點醒夢中人>"
我今天才和物理治療師討論這問題,三個字馬上就出影片了ww
真的很感謝你提供這些正確的資訊。我長期姿勢不良,上背痛嚴重,照了X光或是MRI也找不出問題,感覺就是肌肉慢性發炎。在公司時因為桌椅高度很合適,覺得很舒服,但回家以後坐下來打電腦就覺得身體很不對勁,嚴重時會完全無法坐著,因為背部太痛.... 最近趁搬家打算購入高度適合的桌椅,希望可以改善背痛問題....
回家就好好休息 別用電腦了
身為工程師30年職涯,全中。凡舉手腕隧道發炎(四次後就報銷,醫師判定需要轉行,所幸滑鼠改手寫筆延伸至今)、圓肩、聳肩、肩夾脊、旋轉肌群發炎落枕、脊柱肌群發炎、斜方肌僵硬、腰方肌無力,導致胸鎖乳突肌、大胸肌酸痛,皆是這集的真實後果。
電腦族不可不慎,治療師的苦口婆心與精華,一定要牢牢記住:
# 視角平視
# 腰背挺直
# 手肘90度
# 手腕平直
# 足底著地
桌椅真的不能省!不過我覺得前傾應該不是因為覺得輕鬆只是眼睛習慣性靠近螢幕,所以稍微墊高螢幕可以比較不會前頃,而且角度不能太高大概跟一般鍵盤的支架不要差太多,真的比較好
超實用~立刻傳給親朋好友看,謝謝Sunguts🥰
非常有价值的信息,谢谢!想请问一下那看书的时候怎样的姿势更健康更好呢?什么样的椅子?沙发?躺着手举书?趴着把书放在床上?可以从专业的角度分析一下吗?
所以意思是...其實筆電如果沒有任何輔助工具的話,姿勢都一定會偏。
因此需要外接鍵盤、並把螢幕架高,對吧?
或最好有那種可以分離螢幕的筆電、外加架高器,就能完美使用筆電了
可以説一下寫字或者看書
時的姿勢嗎?桌子太低又要低頭,桌子太高肩膀又會出力,不知道要怎麽調才舒服
外接鍵盤或是外接熒幕
買個可調整高度的升降桌,比較能解決你的需求
桌子調低 把螢幕墊高
+1 想知道
外接手臂
躺床邊,慢慢讓頭丶胸丶腰 懸空倒立,拉伸展完,覺得舒服,是正確健康的方法嗎?還是買「倒立機」比較好呢?
我記得以前影片有講過欸,可以找找看,內容是說非常不支持讓腰懸空,想伸展上背最好找一個椅子的背可以剛好抵在肩胛骨下方左右,後仰伸展比較好(不知道有沒有講錯
倒立機超棒的
之前聽三個字的建議,在選桌子時特別注意了一下高度,結果是市面上幾乎買不到那麼矮的桌子可以配合我,難道我的腿有特別長嗎? 🤣🤣
結果還是去買電動升降桌(就是以前三個字推薦的那款..... 😋
我記得有手動的價錢差了快一萬塊
我十多年前买了人体工学椅,但是座位实在太大,各种调节之后还是不舒服;6年前买了电动升降,不时站着Photoshop,会有改观,但是一旦坐久还是会各种酸痛累; 前不久太太给我买了近400刀的人体工学椅,昨天退货了,还是不够舒服,难道一定要买1400刀的Herman miller吗?!😵 现在越来越不爱锻炼身体了,我想这也是很大原因.......
三個字真心謝謝你
好險日前買了升降桌,真的桌子高椅子再貴也沒用
椅子可以調高啊!地板再放個踏墊!
@@user-bob-pikachu 對吼
天啊,今天照著做之後,正個人都鬆了啊!原本還想說要去換桌椅!!!!感謝大神!!
又學了一個新姿勢,謝謝
謝謝這個頻道~
我一直不解,打坐🧘🏻♀️難道是錯誤姿勢?
三個字有看今天的UFC 261嗎?主賽第二場Chris Weidman那個斷腿實在是有夠驚嚇,而且和當年Anderson Sliva那場有很相似的地方,我記得你以前出過一期運動Sun害就是講UFC,會考慮再出一期講低掃的風險嗎?也讓有練mma的觀眾多注意低掃的力度和角度。
Silva那年看得我心惊胆战……历史重现啊…… 我现在的沙袋一直落灰碰都没碰,现在变好懒.......
追了頻道才知道我整天在自殘
有試過之前三個字建議的姿勢用筆電
(坐正,膝蓋跟肘關節都大約程90度)不過發現大腿上方空間離桌子好窄
改成肘關節都大約程90度 ,卻用一段時間會痠,該怎麼解?
太實用的分享了 謝謝~~
深層疼痛那個!我的左側肩胛骨裡面總是覺得痛,但是按壓不到痛點。
含胸駝背就不痛,轉動脖子和脖子後靠的時候就會痛起來QQ 快2年了也找不到原因,去看過一次醫生只是讓我工作時多起來活動
筆電是身體殺手
智慧手機是手指拇指關節殺手😂😹已經出問題了。
設計上的問題
中氣不足,多休息
中了好幾項...還想請教站立用筆電的正確站姿🙏🏻
做資料科學基本標配都是雙螢幕,請問有比較好一點的擺放方式嗎?(單螢幕實在效率很不佳)
我全中拉!剛這樣才一個月我就脖子大拉傷直接上醫院惹🥲 馬上來買螢幕跟椅子
最近買了螢幕架,打算以後筆電儘量外接螢幕,讓視線平視減少往前趴&伸脖子的狀況😂
謝謝三個字的介紹
想請教三個字 最近一直打廣告 請不同網紅、國手代言的體態骨盆枕 您是否有研究?
我也真的很想改善但市面上都買不到夠高的椅子啊QQQQ
为什么要桌子矮?这样会导致屏幕太矮的,桌子要80cm+,然后下面有个托盘,这个托盘大约离地70cm放鼠标和键盘才是正解。
非常受用!
不要擔心影片長,現在一堆都十分鐘以上,對於演算法推播有幫助
想問一下,平板使用者如何改善姿勢😢😢
市面上的桌子都是70多公分,但是配合一般市面的椅子我的桌子只能65公分高,
但是桌子換不了,最後只好透過升降椅升高,然後再另外拿東西來墊腳...
我一開始買桌下的鍵盤架
後來直接買桌子放在公司了
先說讚!
希望提到肌肉時能標出肌肉的位置~
用手支撐! 肩膀緊繃!!
可以問一下如果是讀書寫字呢?!
2:13 如果做成产品 T恤衫会很酷哎。
盤坐看似是人類最佳坐姿,因為許多僧侶都是整天盤坐很久的,他們對保養很有心得,而目很少見他們有腰酸背痛問題。
我现在陪儿子玩儿,盘坐十分钟就腰疼腿麻了😥
肘部支撑在高的桌子上,被动的耸肩。为什么斜方肌也出力
你很專業但是收費真的也很專業
現在有物理治療師幫忙 客製床墊 這是否有能改善的品質呢??
請問鍵盤前一定要放文件的話
是把椅子調高比較好嗎?
謝謝
五項中五項! 中獎率百分百!!
想問sunguts身高多高呢!?
所以那種可以上下分離的筆電其實很棒XD
🙂我買過,最後壞在連接螢幕與鍵盤的卡槽
過保固!修理貴到爆~最後買蘋果的平板
那就不叫筆電了 叫做螢幕顯示器
因為網課還要另外做筆記、寫考卷
於是筆電一直都是放歪一邊的……
前趴在桌上用電腦…畫畫的繪圖板都需要放在那個位置😟😟
以前用一个16寸的Wacom,累死了,后来发现还是小的好
所以... 問題在 銀幕跟鍵盤的垂直距離不夠嘛?(弱問
最好的方式就是不要長時間用筆電(認真)
必須長時間使用的話 建議外接螢幕或是鍵盤
我外接显示器,电动升降椅,人体工学椅,还是疼痛难受😣 也是因为缺乏锻炼哦
椅子調高踩不到地板,那我墊一張小矮凳會改善嗎?
會
長期手腕疼痛且不能撐地,才發現平常都用筆電支撐架,手腕打字時會微微不舒服!馬上把架子收起來!!
我发现笔电支架提升了显示器高度,让肩膀脖子放松了但又苦了手腕和手臂,看来还是增加一个独立键盘鼠标来配合笔电最好。
(不列入清單)
6:11 正確坐姿
感谢,差点就买了支撑架
還要買外接鍵盤拉
Bruce Lin +1 支撑架为颈椎和肩膀服务的,还是有用有效的。
调节电脑高度👍
公司桌子高度80公分,還不能外接鍵盤架,兩年下來結果坐骨神經痛...
跪求離職以外的解法QQ
請離職,身體最重要,或是直接要求更換桌子,桌子太高真的無解,即使你買腳踏墊也未必是好事(當然你可以試試看)
那如果又要看电脑又要看文件的时候电脑要放在哪里?[Doge]
螢幕不能推很遠或是外接鍵盤的話 要怎麼做紙本筆記......?
對啊@@
筆電不要用就好了 不可能解決的 筆電設計上就有問題
筆電拿去丟垃圾桶
谢谢教导。按照你的推荐,我的桌子简直是高出了宇宙。。。。最少10cm
我的82公分 你的呢
赞赞赞
原來坐有坐相為的不是好看而是健康
可是我要畫圖的話只能把手肘都放到桌面上,不知道有什麼好辦法可以調整
没事吧 写字时候不也是这样
可以倾斜角度的桌面?
不知道為什麼這個影片聽起來,後面幾個字慢慢唸又加重音,聽起來好像要開始唸rap(重點錯誤)
🤣
結果我中第五個最嚴重那個😥
+1⋯
第五個真的是相見恨晚,不過也怪我自己笨,居然沒發現自己一直往左看==又或者說我沒有往左看很多,但看的時間太長了,還是造成嚴重不舒服
全中
WFH 後,頭幾個月把背和手都弄到,馬上買了升降工作枱和人體工學鼠標才把情況緩下來。但花在chiropractics 的錢也不少。
我也是..... 美国这边一次校准脊柱大概要30刀左右...... 我知道应该多运动提高肌肉和筋腱的能力,但是越来越懒了😰
用筆電真的很難姿勢正確
外接鍵盤放電腦桌下的小抽屜,這樣是不是也會有手腕反折的情況
太牛逼了
桌子矮了会不会造成问题?感觉手肘90度手臂碰不到桌面
那應該脖子會出問題
那用久了很有可能會想要將手肘靠在桌上,導致駝背和緊繃
就抓大概70-75公分吧 最標準的
天啊!!!我的桌子高度竟然是 73 公分!!! 太美好了呀!!!
全中...而且公司的椅子遠遠比桌子矮超多 還有人快變成舉手了 哈XDDD 讚嘆三個字 感謝三個字
看完發現自己中了好幾個...身體前傾、脊椎旋轉、桌子過高,龍骨要廢了
我桌子如果放太低的話,頸部向下會很辛苦
Monitor stand👍
但是不可能請公司把桌子們換掉QQ
怎麼說不可能
但是可以選擇把筆電墊高,然後外鍵盤,身體整個舒服多了。
離職,身體才是關鍵啊!
打哈欠嘴巴歪一邊怎麼辦
跟吃东西咀嚼只用一边有关系吧?🤔
根本菩薩😭
2:54 可以在脚下垫东西来解决
結論 筆電bad
中了第二条,常常右肩痛
我家的書桌78cm...
我的電腦桌81左右 肩膀整個爛掉
可能不止5项。 得中50项。。。。
窮學生買不起好一點的桌椅,想買還會被冷嘲熱諷一番
买就好了!一套能用的可升降桌椅三四千元,算作是健康投入!
重點是我沒錢買筆電
不是阿,買便宜的爛辦公桌椅,再定期隨便找人來公司全體按摩,員工會覺得很佛心。
哈哈哈😄
只有我感覺沒差ㄇ
還沒出現症狀而已
桌子太矮 都會往前趴用
試試看調整螢幕高度與距離,螢幕手臂是好東西
都不要用電腦就好了 一堆問題
❗我殘廢了❗😣
+1 me toooo。 干劲儿十足的打开电脑,然后疼痛就让我无法专心工作.....转而盘坐看视频了……
最佳选择:不要用笔电
問題是根本改變不了公司桌子高度
離職,不然錢都拿去看醫生
到了一個環境本來就只能適應 他死不換真的沒辦法
第二个·!!!!!可恶!!!我是学生党!!!
谢谢!!