Você também tem dificuldades para emagrecer? 🤔 Meu Smartwatch na Amazon: amzn.to/3Vrt7fA REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Controle da fome e saciedade (grelina, leptina e insulina): Princípios de Bioquímica de Lehninger - Capítulo 23. Resistência à insulina, inflamação e obesidade: www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00140/full Obesidade, fome física e fome hedônica: journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajpregu.00028.2011 O cérebro adolescente, alimentos palatáveis e obesidade: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32164832/ ☕ NOSSA LOJA: bit.ly/lojaolaciencia ⭐TORNE-SE MEMBRO: ruclips.net/channel/UCrSM1UV_KLAdTzgxyxl3POwjoin 💰APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: olacienciapix@gmail.com TELEGRAM: t.me/olaciencia INSTAGRAM: instagram.com/olaciencia TWITTER: twitter.com/olaciencia Agradecemos, de coração, a todos os membros do canal que permitiram com que esse vídeo fosse possível. Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Brasil.
#oláciência, vi recentemente um estudo feito pela science de que o pensávamos até agora sobre tomar 2 litros de água não está correto, trás mais informações para nós pfvr.
Emagreci 16kg em 4 meses montando minha dieta sozinho só vendo vídeos no RUclips, agradeço Leandro twin, Gabriel Arones, Fabio Giga, Growth TV e Renato cariani S2
O principal erro ao tentar emagrecer é "comer menos", por incrível que pareça. Não coma menos, "coma certo" e pratique atividade física q a vitória virá.
É comer menos do que consome diariamente, isso é fato, nao tem como emagrecer comendo mais calorias do que consome, agora como vc vai fazer isso, se vai diminuir a comida ou aumentar o gasto ai sao outros 500
Perdi 20 quilos comendo menos, apenas reduzindo as porções, não cortando absolutamente do que eu comia antes. Segui comendo bolachas e doces, mas porções mínimas de cada alimento, até mesmo pizza. Onde eu comia uma pizza inteira em uma refeição, passe a comer duas fatias.
Eu sou um desses, ectomorfo puro. 47 kg com 1,68 :(, único modo que fez eu ganhar massa foi musculação todos os dias pegando acima do peso que consigo. Como bem pra caramba e fiquei forte kkkkk agora com 60 kg, mas demorei alguna anos e.e Como 3k de caloria por dia de comida limpa e as vezes ainda ficom com fome kkkkk
@@rosi669 kkkkk ja tentei de tudo também, mas nada funcionou ate eu ir fazer academia. Como que nem um cavalo e não engordo, meio kg de comida por refeição, jaja sou expulso da minha casa kkkkkkk
6:03 minha mãe uma vez fez essa dieta da sopa e ela aguentou por umas duas semanas. Veio uns caras vender livros no portão de casa, sei lá deveria ser 2003, e lá ela comprou um livro chamado dieta da sopa, era só sopa de berinjela por uma semana, deposi podia meia banana e mamão eu acho. Ela começou a fazer essa dieta junto com a minha tia, irmã do meu pai, a minha tia em 3 dias desistiu porque disse que estava com bambesa no corpo, e minha mãe continuou acho que por duas semanas. Um dia por Deus eu fiquei doente, devia ter uns 7 anos e peguei virose, meu pai me levou no PA e me internaram para tomar soro a tarde inteira então ele chamou a minha mãe e ele foi embora. Ela saiu de casa pegou um ônibus e chegou no PA, ela sentou do meu lado e eu lembro que ofereci biscoito de polvilho mas ela disse que não podia porque estava de dieta logo depois disso eu vi ela segurando o ferrinho do meu soro com muita força, eu olhei para ele e ela caiu no chão, eu comecei a gritar chamando por ela e veio uma enfermeira correndo e nisso já chegou um monte e levaram ela, eu comecei a chorar sem parar, aí vieram umas duas enfermeiras me perguntar se eu sabia se minha mãe tinha algum problema de saúde e eu disse que ela estava de dieta, falei que toda vez que ela faz dieta ela desmaia (Ela já havia desmaiado antes por conta de dieta, eu tinha uns 5 anos e pedi para ela ir no banheiro comigo a noite porque eu tinha medo e ela desmaio quando estava me vigiando). Então as enfermeiras sumiram e eu só ficava perguntando cadê ela, não sosseguei até que me levassem, eu lembro que assustei um pouco porque ela estava com oxigênio no nariz e um pouco grogue mas não fiquei com medo porque sabia que ela iria ficar boa. Daí meu pai chegou e perguntou onde ela estava e eu disse que ela tinha internado, tadinho ele ficou doido, foi lá e viu ela. A minha mãe me prometeu que nunca mais ia fazer dieta e que isso nunca mais iria acontecer e ela cumpriu, hoje ela faz dieta mas acompanha de uma nutricionista. Depois que eu cresci ela me contou que naquele dia ela só tinha tomado a sopa e meio mamão, disse que não se lembrava da hora que desmaiou mas ela se lembrou de quando estava acordando, ela disse que ouviu uma enfermeira orando falando Senhor cura essa mulher ela tem uma filha pequena para criar e aí ela acordou, as enfermeiras disseram que a glicose dela estava em 0, deram um corpão de café com bastante açúcar quando ela acordou, ela ainda não sabia direito o que tinha acontecido e disse que não podia tirar porque estava de direta rs as enfermeiras falaram firme deram um chingo que era para tomar sim, que ela não podia fazer dietas desse jeito. Quando meu pai chegou elas mandaram ele comprar uma caixa de bombons e era para ela comer inteira e ela comeu e foi voltando ao normal, aí eu recebi alta e lembro que comecei a ir toda hora lá ver ela e meu pai chamou a irmã dele para ficar lá comigo, eu queria que ela melhorasse logo, lembro que só queria ficar no colo dela mas não podia. Aí a noite ela recebeu alta e fomos para casa e nunca mais ela de isso de novo. Acredito que Deus cuidou dela, se eu não tivesse ficado doente para ela estar dentro do hospital comigo, se ela não tivesse comido o mamão, se tivesse atrasado uns 10min para chegar no hospital, se na primeira vez eu não tivesse pedido para ela ir no banheiro comigo a noite, vejo Deus cuidado dela em todos esses momentos, graças a Deus ela está bem firme e forte e cuida de mim até hoje 🙏🙌🙌. E pessoal o que eu aconselho sempre, não façam essas dietas malucas é um perigo, procurem um nutricionista para fazer tudo certo
Nesse tempo a gente não tinha telefone, então não tinha como avisar meu pai, eles combinavam a hora tipo meu pai falava que iria sair do PA para almoçar umas 13h e nesse horário minha mãe saia de casa para ficar comigo, eu fica uns 20, 30min sozinha mas eu era tranquila quanto a isso. Ele chegou porque já estava no horário combinado, mas não sabia de nada
Que bom que ela pagou ainda em tempo . Infelizmente a maioria das pessoas en sobrepeso fazem dieta que compromette a saúde procurando se encaixar em um padrao de beleza absurdo exigido prla sociedade. Pessoas gorda não se sentem aceitas e compreendidas pq as pessoas não querem entender que obesidade e uma doença como qualquer outra ecqualquer pessoa pode sofrer com ela . Se o ser humano tivesse um pouco de empatia essas pessoas não seriamente depressas piorando assim o quadro de saúde. Lamentável
@@ninamil3018 pois é e ela uma gordinha mais normal nem era tanto assim, infelizmente naquela época e até hoje em dia tem muita falta de informação e muitos comentários ruins
Odeio essas pessoas que dizem que "é só ter força de vontade". Ninguém é igual a ninguém, tem pessoas com problemas metabólicas, tem pessoas que tem o emocional alterado, problemas financeiros, muita coisa. Ninguém é igual a ninguém. Claro que é preciso força de vontade..mas esse SÓ UM DOS FATORES.
Exato. Eu nem sei mais se sou um caso perdido😢 Gasto muito dinheiro tentando emagrecer fazer o certo, cuidar da saúde e continuo estagnada há anos: dieta elaborada por Bom nutricionista, acompanhamento psicológico, Coach/mentor, personal trainer (treino 6x semana). Só não faço uso d medicamento. No entanto, eu furo a dieta toda semana. Não consigo evitar. Tenho disciplina em outras áreas da vida (treino pesado), mas a comida é meu refúgio e não tenho conseguido mudar isso, apesar d tentar várias técnicas.😢 Meu trabalho me estressa, sou ansiosa, sempre surge uma desculpa pra comer doce. Me considero viciada em carboidrato. Eu sei o q fazer, como fazer, mas falho miseravelmente. Não desisto pela minha saúde. 1x consegui manter a dieta por 8 dias, foi o máximo q consegui, mas logo engordei d novo. Peso 72kg, massa gorda em 38%😮
Eu também odiava, até eu me disciplinar e ter força de vontade também. Sem força de vontade de mudar, nada funciona, logo, grosso-modo, é sim apenas ter força de vontade de mudar.
Fora a dificuldade biológica, também é foda manter uma disciplina. Perdi 10kg no ultimo mês cortando sobremesas, etc. Comendo um pouco menos e parando antes de me sentir CHEIO. E isso é também muito complicado de fazer. A vontade de comer é tanto por ansiedade como por fome né.
sim esse papo de fome é dificil pra mim entender pois quase nem sinto fome, mas a ansiedade e tratar a comida como droga mesmo é o que me faz continuar assim
Para pobre perder peso é: força de vontade,persistência,exercícios físicos como ex: caminhada 🚶♂️ 🚶♀️ reeducação alimentar beber muita água procurar dormir bem né porque é difícil pra pobre mas tentemos kkk enfim é isso força pra tds nos vamos vencer 😀😃🏆👍🏃🏃♂️
Isso é a verdade que poucos falam. Se o rico pode comer mais, pq o pobre é mais gordo? Pq rico pode escolher alimentos saudaveis mais caros, tem tempo disponivel pra se exercitar, normalmente menos stress e uma qualidade geral de vida melhor. Nem a natureza fisiologica não gosta de pobre.
O que eu acho ruim é que os nutricionistas hoje em dia passam um monte de alimentos caros e um milhão de receitas pra gente fazer. A gente não tem tempo nem dinheiro pra manter a dieta. Aí que é tenso. Mas aqui em casa estamos aumentando o consumo de vegetais, frutas e castanhas (que são caras), e tentando diminuir as porcarias.
Eu consegui emagrecer com base no método de comer 80% da fome, ou seja, sempre terminar as refeições com um pouco de fome. Com o tempo, eu comecei a comer menos e controlar o peso.
@@YuriRosas_ Se comer mais verduras, ajuda no processo. As verduras ajudam a dar saciedade e o aumento de calorias é bem pequeno. É questão de hábito. No começo é um pouco estranho, mas depois que ver os resultados, não passa sem comer. Ainda, as verduras ajudam a melhorar o intestino e vc regula o seu número 2 também.
Eu achava que passava fome, sqn. Verduras ajudam a dar saciedade. Tive fases da minha vida em que no jantar comia salada com sopa (tipo canja, algo que parecia uma refeição com água). Nessa fase que comecei a emagracer de fato e não sentia fome até o dia seguinte, além de passar muito bem
Perdi 16kg esse ano. Acordei um dia e disse pra mim que aquele ano seria diferente. Como não sou muito disciplinada, comprei um curso para me ajudar, não só ajudou como trouxe MUITO resultado. Hoje me sinto ainda mais linda e minha saúde está impecável. EU VENCI!! ACREDITE EM VOCÊ!!
Dieta boa é aquela que você se sinta bem, justamente para poder se exercitar e não se punir a ponto de desistir, fome demais, mas com senso de limite, necessidade e qualidade dos alimentos. Já fiz várias dietas super restritivas de calorias e carboidratos, com medicamentos que cortavam a fome, mas depois do corte desses medicamentos, vinha o efeito rebote e engordava mais. Estou maratonando vários vídeos iguais a este e aliando a uma dieta mais correta e sem efeitos imediatos, junto com exercícios aeróbicos e de hipertrofia, para aumentar musculos e o metabolismo. Já sai dos quase 180 quilos para 147kg. Tem que focar na disciplina e no processo sem olhar metas, pois o resultado vai aparecer.
Estava com 120kg, com altura de 1,80. era uma pessoa depressiva, minha mulher me largou com outro homem, depois da separação comecei a fazer atividade física, acompanhando seus vídeos e tmbm comprei um curso de emagrecimento que ajudou bastante, hj estou 100kg, com apenas 2meses e meio, o negocio e ter foco!
Estava pesando 100kg, estava depressiva, depois da minha separação comecei a fazer caminhada e também segui uma página de emagrecimento no Instagram que me ajudou bastante, hoje estou com 80kg com apenas dois meses, o que faz da certo é ter foco!
Quando eu tinha 20 anos eu era magro não engordava, hoje aos 36 anos de idade eu engordo com mais facilidade, eu faço exercícios físico de bike para melhorar minha saúde
Eu já pesei 108kg. Além de todos os problemas de mobilidade que tive, ainda era mto humilhado por homem (1.67 de altura). Um belo dia dei um basta e resolvi que ia emagrecer msm que tivesse que dormir sentindo fome o resto da minha vida. Fiquei com 66kg
Emagreci 9kilos em 25 dias com a ajuda dos vídeos do RUclips e o desafio de 20 dias que comprei, que tem me ajudado bastante. só assim tive o resultado desejado.
Estou saindo da obesidade grau 1 (falta perder 1kg pra isso, de acordo com minha altura). Minha ingestão é de 1700-1800 calorias diárias, 5x de musculação e cardio
Valeu! Conteúdo sensacional do Olá Ciência! Parabéns Lucas e toda equipe! Há pouco mais de 2 anos fiz um teste de ancestralidade da Genera que detectou exatamente isso: apresento um genótipo de menor sensação de saciedade devido produção diminuída do hormônio leptina e maior produção de grelina "o hormônio da fome" e então compreendi melhor porque vivo em luta tão íngreme contra a balança.
Oi Cristiane, obrigado!! É muito interessante que hoje possamos entender um pouco mais sobre nós mesmos através de exames de DNA. Espero que com essa informação você possa ter encontrado outros caminhos para essa luta. Um abraço!
@@couple-of-wolves boa noite! Eu estava pesquisando esse teste e existem inúmeros outros testes de DNA no mercado, por volta de R$ 200,00 até R$ 1.500,00 ( depende da marca e o que pacote que ela oferece).
Oi Lucas, parabéns pelo seu trabalho. Considero seu canal o melhor em informações científicas e saúde . Eloquência,simpatia,resiliência e que nos incentiva a melhorar nossos hábitos. Agradeço a indicação do smartwatch q comprei faz meses e não tiro do pulso. Viajei pro deserto do Atacama e ele deu informações sobre saturação de oxigênio iguais ao oxímetro do guia e me ajudou muito. Relógio confiável! Gratidao.😊
Eu consegui perder peso duas vezes. Faço o déficit calórico pois posso comer de tudo contando as calorias. Mas conta caloria é chato e qndo paro eu acabo me perdendo e engordando de novo. Estou fazendo essa dieta pela terceira vez para perder 10kg em 5 meses. Já me acostumei a perder peso devagar. Mas agora tentarei manter a contagem de calorias qndo chegar na fase de manutenção. E faço exercícios tbm. Sem exercícios é muito, mais muito difícil mesmo. E como sou preguiçoso faço o exercício mais fácil que conseguir pensar. Correr parado na frente da TV. Quem já atingiu o peso que queria comentem aí como vcs fazem para não voltar a engordar?
Que bacana ter falado, no final do vídeo, sobre a terapia e sua importante função de trabalhar a relação com a comida. Essa parte é fundamental e contribui para os efeitos listados de dificuldade de recepção dos neurotransmissores responsáveis pela saciedade. A saciedade tem a ver com expectativas de saciedade que podem tornar os receptores mais resistentes aos hormônios e neurotransmissores. Somos corpo e mente integrados e um pode alterar o funcionamento do outro, de modo que entender que a obesidade seja somente uma questão relacionada à processos bioquímicos seria um erro. Parabéns pelo vídeo! Se me permite, vou realizar em janeiro uma Jornada de Psicossomática e gostaria de indicar esse vídeo para discutirmos, a partir dele, as dimensões psíquicas da obesidade e do processo de emagrecimento. Tudo bem?
Amigo ou Amiga Eu queria conversar com você sobre algo importante - sua saúde. Eu entendo que pode ser difícil iniciar uma mudança em sua rotina e hábitos alimentares. Ainda mas, quando se vemos em uma situação que parece irreversível, eu pesava 105kg achava que seria impossível emagrecer mais comecei com pequenas mudanças e atitudes, me esforcei e procurei algumas coisas na internet e achei um curso que tinha algumas coisas me ajudou bastante e estou emagrecendo! Hoje me encontro com 93kg ou seja com quase 2 meses já perdi 12KG!!!!!! Além disso, emagrecer pode melhorar sua autoestima e confiança Eu sei que pode parecer uma tarefa difícil Então, eu te encorajo a dar o primeiro passo para uma vida mais saudável. Não deixe a procrastinação tomar conta de você Estou torcendo por você! Se quiser saber um pouco mais, manda um Oiiii, que assim que eu tiver um tempinho eu te mando mensagem
Tô treinando muito, comendo certinho e já emagreci 15kg em 2 meses, com ganho de massa muscular, só que fiquei doente e to com medo de engordar ou perder a minha massa 😢
Sempre me exercitei muito desde criança. Tentei de tudo sem sucesso e resolvi então fazer retiradas de alimento, um por vez. . Açucar só me deixou mal humorada. Leite eu jà tinha substituído por bebida de soja. Trigo - acertei! Emagreci 3 kg em um mês, 8 kg em 3 meses, quando emagteci 10 kg estabilizei. Como a quantidade normal de sempre, nunca fui gulosa
Eu tentei muitas coisas e não conseguia emagrecer de jeito nenhum, já estava ficando depressiva, tiver que comprar um curso online pra poder emagrecer e finalmente eu conseguir. Foi a melhor coisa que eu fiz juro pra vocês, até hoje faço esse curso e só melhoro cada vez mais, é muito completo, eu amei e agradeço muito por tudo que esse curso me proporcionou. Quem quiser saber mais detalhes, comenta que eu respondo.
eu nunca tive essa ansiedade por comida, não fico pensando em comida durante o dia, no meu caso simplesmente me da fome e quero comer, sempre comi muito, mas sempre evitei tb alimentos gordurosos e q fazem mal, e depois de um tempo eu cortei tudo q tem farinha branca e açucar, alem de não consumir fast foods e nem industrializados, e no fim ainda sou magro mesmo beirando os 40 anos, derrubando um prato enorme e sem fazer exercicios (no qual sei q eu deveria fazer mas ta foda, prefiro deixar de comer algo calorico do q pagar depois com exercicio) acho q muitas vezes a turma deveria focar na qualidade e não na quantidade, pois ja vi gente gorda comendo pouco, mas era so comida porcaria
Eh o q mais tem, pessoas obesas q nao comem grande volume... mas ne?! 3 pastéis de feira ja tem 3000 calorias, entao se a pessoa os comer no mesmo dia, ainda q nao coma mais nada, provavelmente vai, a longo prazo, engordar (obviamente dependendo do peso/massa magra/nivel de atividade fisica)... isso se a pessoa nem comer mais NADA no dia alem desses pasteis...
Por que sempre é relacionado com substâncias químicas que controlam isso ou aquilo. Alguns, comem por questões psicológicas e aí, quando resolvem isso, emagrecem sem terrorismo.
No ano de 2014 eu fiz um regime por contra própria e aliado a caminhadas, perdi 43Kg. Fácil não é, mas é possível. É preciso tempo, disposição, disciplina e resiliência. De lá pra cá ganhei alguns bons quilos. Mas mantenho uma vigilância constante.
A questão não é saciedade apenas, a melhor forma é trabalhar a mente, blinda-la, sem ir em nutricionista nenhum perdi 10kg em 1 mes, resistindo a fome, comendo pouco, o segredo é ser resistente ao desconforto
Galera eu consegui emagrecer 7 kilos esse mês acompanhando receitas saudáveis de um curso q eu comprei, ao mudar minha alimentação comecei a me sentir mais motivada para fazer exercícios e também muitas outras coisas. Eu tinha 75 e após 3 meses de uso consegui chegar aos 60. Foi muito bom😁
Uma dieta que não é muito saudável mas que emagrece é a dieta da proteína ou a low carb. Eu perdi 10 kg com a seguinte dieta: um café da manhã normal com cuscuz com ovo, uma banana e no almoço comer 150 gramas de carne e uma laranja e na janta mais 150 gramas de carne. A carne dá uma sensação de saciedade e aí a pessoa não tem tanta vontade de comer. Então 150 gramas de carne dá uma sensação de saciedade. Mas excesso de carne também é prejudicial e o excesso de carne pode virar gordura também.
Olá ciência 😃tem como vc falar algo a respeito da diabete tipo 1 😔 meu neto teve depois da COVID e eu gostaria de entender mas através da ciência e vc e demais mostrando vários assuntos obrigada ,ele tem cinco anos e não tem caso nenhum na família de diabete ❤️
A questão é mais séria.Desde pequena já caminhava bastante Eu acompanho com nutricionista, gym comida saudável e pouca. E é muito difícil emagrecer. Tô na luta , jejum, dieta balanceada, água . A galera acha que todo gordo é porque come demais e não é . Assim como tem magros que comem como uma capivara raivosa . Então; obesidade é doença e não adianta galera ter preconceito
Parabéns pelo vídeo vou até compartilhar, eu queria muito que você trouxesse um vídeo falando sobre pessoas magras que nem sempre são um sinônimo de saúde. Bom eu já conheci pessoas que parecia estar plenamente bem, faziam atividades físicas e comiam bem, mas estavam com á saúde péssima, eram cheias de doença que nem sempre era hereditário.
Fome edonica kkkk Isso me lembra o porque eu parei com refrigerante. Eu passava um dia com uma garrafa de coca de 2 litros e não comia mais nada, ou comia uma pizza durante o dia. Uma dieta péssima que estou lutando até hoje para controlar. Mas depois de 22 anos de obesidade e sedentarismo, e 8 anos de antidepressivos, agora que eu estou começando a tomar um jeito.
Perfeito, conteúdo rico e direto!! Hoje em dia as pessoas sofrem com a falta de informação e com o excesso de informações irreais, você é capaz de tudo, de emagrecer, definir, controlar a sua vida, basta força de vontade e uma instrução correta!! Tenho um vídeo no meu canal que fala justamente sobre isso, como um método com Detox tão poderoso para emagrecer ainda sim é dependente de uma boa alimentação, assim como qualquer técnica sugere e qualquer médico indica!! Emagreça com saúde!!
Eu acho que aconteceu isso comigo, de comer tanta besteira, que não consigo parar 100%, sigo tentando, pois aos 19 anos já tenho problemas com gastrite e refluxo
Cara eu também achava que não conseguiria ter controle, fiquei 26 anos destruindo minha saúde, mas quer saber quando que consegui ganhar um controle? Quando eu percebi que não precisava deixar de comer as besteiras, que eu só precisava comer em equilíbrio, então ao invés de pensar "não posso comer hamburguer nunca mais" hoje eu penso "eu vou comer hamburguer no sábado", desse modo é muito tranquilo de esperar até sábado e hoje eu como apenas um hamburguer(antigamente comia 2 ou 3 de uma vez).
@@Marcos.ribeiro94 faaatoooo! Se privar completamente do q gostamos eh gatilho certo pra algum episódio de compulsão alimentar e reganho de peso. O ideal eh entender o total do q podemos comer (no dia/semana/mês...) dentro do nosso gasto calórico total e ja planejar o em q situação cabe esse hambúrguer/sorvete/chocolate etc...
Um motivacional pra quem tá começando dieta: Mesmo comendo saudável, é normal sentir fome no começo, mas saiba que com o tempo essa fome monstruosa passa. Suportem, pois vale a pena ♡ emagrecer, dependendo da pessoa, sem sentir um pouco de fome é quase impossível pela minha experiência
muitas vezes a sua companhia familiar é o principal fator pra te levar à doença e à morte. Não tema! Livre-se dessa âncora como o seu primeiro passo rumo à sua saúde. Sucesso!
Eu só consigo sair da cama porque penso que vou beber café. Meu café hedônico! 😂 A prática do jejum intermitente me ajudou a diminuir minha resistência à insulina.
@@polianabarros4164 Normalmente 16 horas de jejum para 8 de alimentação (2 refeições ou 3 no máximo), mas já fiz 18:6, que precisa de mais planejamento, e em alguns fins de semana esporádicos, consigo ficar 24h em jejum. Só bebendo água, chá puro (sem açúcar, mel nem adoçante) e café puro.
@@Hericaffonseca Sim, o ponto principal dele é justamente diminuir a resistência à insulina e portanto prevenir o estado pré-diabético e ajudar a controlar diabetes tipo 2.
e sobre os "chás" laxantes (com funcho, chicória, cavalinha, etc.) que limpam a gordura dos intestinos, e os batidos de beringela com limão que limpam a gordura do fígado e do sangue?
Nada disso "limpa" a gordura de algum lugar ou desentoxica. No maximo pode ateh ter nutrientes interessantes, dependendo do q vc coloca junto pra tomar.
Parabéns pelas dicas! Quando a alimentação estratégica é alinhada com exercícios corretos para à idade e condicionamento físico atual da mulher, os resultados vem muito rápidos! É o que vemos diariamente com nossas centenas de alunas! ❤
Não vou dizer que não como emocionalmente (se fico estressada ou triste ou feliz eu como) ou que vou a academia todo dia, mas eu sou uma pessoa que come 3 fatias de pizza e ganha 2kg (ganhar mesmo, não some em 3 dias). É MUITO difícil pra mim perder peso. Eu tenho resistência a insulina e fiquei anos sem saber disso e apenas não entendia porque eu ganhava peso com tanta facilidade enquanto todas as minhas amigas comiam bem mais e pior que eu e não engordavam. 😕🥺 Eu fazia academia e não conseguia perder peso. Perdia 500g em 1 mês indo pra academia e comendo comida que não queria comer e isso me desanimava e eu acabava comendo besteira (kkkkk😢). Enfim, resistência a insulina é uma porcaria. Se você tem muita dificuldade de emagrecer (mesmo fazendo algo pra isso), cheque a sua insulina.
E engordar pra alguns tbm não é fácil.. como que faz?!?! .. e existe alguma forma de "engordar" ou criar massa muscular sem estragar a saúde ?! Seria legal um video sobre tbm!!
É só comer coisas mais calóricas porém saudáveis, como pasta de amendoim, castanhas, abacate, coco... Mas pra criar massa muscular precisa fazer exercícios, senão essas calorias viram só gordura mesmo.
Eu perdi 9kg em 3 meses sem ir pra academia pq não gosto, estou tomando um chá acelerador de metabolismo. Na verdade comprei esse método do chá e ainda ganhei um livro de receitas saudáveis que não são cara, a partir daí mudei minha alimentação junto com o chá e está sendo só sucesso. Ainda preciso perder muito, pq meu objetivo inicial é perder 35kg. Não é fácil, mas com foco e fazendo direitinho a gente consegue.
Pronto. Taí a resposta que sempre digo. Na grande maioria dos casos é psicologico. Pra emagrecer a pessoa tem se "policiar" na alimentação E FAZER EXERCICOS FISICOS. Se vier com a desculpa de depressao, ansiedade, causas emotivas, falta de tempo, etc...JA ERA. E outra coisa importante é a idade, pois depois dos 35/40 anos o metabolismo não é de organismo jovem.
Ex-obeso aqui. Já perdi 33 kgs em 8 meses. Voltei a engordar 20kgs e voltei novamente a perder. A situação hormonal tem alguma relevância. Mas na sua maioria ser gordo é uma escolha sim. preguiça, falta de disciplina e comer tudo o que quer. Exercício, força de vontade e equilibrar a dieta são os pilares para ter um peso adequado. Perder peso não é difícil.
E pra quem a comida é a válvula de escape, e nada mais se compara? Depressão, isolamento, desânimo, insônia. Não é só ter disciplina, pq é um desespero deixar de comer as coisas q vc gosta, que dão prazer. Como fazer suas atividades diárias sem isso? É só minha opinião, não é impossível, mas perder peso exige tantos fatores internos quanto externos. Eu luto com a balança desde sempre, como você, e sei q se tivesse me esforçado mais teria conseguido... Mas emagrecer, pra quem é endomorfo, não é questão de meses, é continuar, encontrar prazer em outro lugar. Lugar que nem sempre é fácil de achar
@@lanina9421 Já tive depressão diagnosticada. embora mais difícil e certamente um problema a verdade mantém-se: preguiça, falta de disciplina e dieta pobre são as grandes causa de obesidade. Exercício, força de vontade e equilibrar a dieta continuam a ser os pilares para ter um peso adequado. uma coisa não invalida a outra além de isso ser uma minoria. Se você tem um problema com depressão e comida então a razão de obesidade continua a mesma: dieta pobre e desequilibrada e falta de exercício. Ou agora toda gente que é obesa tem depressão? Pare de arranjar desculpas e levante o rabo do sofá e pare de comer como um animal. me choca ter de explicar isto.
@@VulgarRage eh isso!!! Todo mundo sabe EXATAMENTE como deveria fazer pra nao ficar gordo, mas a maioria nao tem essa prioridade. Prefere sentir o prazer momentâneo do chocolate/hambúrguer/pizza/etc... e nao soh num momento de prazer (tipo esse final de semana vou sim comer hambúrguer, eu como sim um pedaco de chocolate todo dia! Mas olha soh: eh um pedaço, nao eh a base da minha alimentação)...
Adorei: gosto, hábitos e condições financeiras. Admiro muitíssimo seu canal. Conteúdos com excelentes explicações. Sucesso e muito obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco!
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: ruclips.net/video/XActXYqeGBg/видео.html Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
Bom dia, se vocês quiserem fazer um vídeo sobre "OZONIO TERAPIA" vejo que o tema está muito em alta e não vejo muita informação científica. Agradecido desde já.
eu tenho problema depressivo, e ansiedade. tenho dificuldade em sair caminhar, e pela falta de grana tambem, e complicado tentar emagrecer. posso ate sair caminhar, mas , depois a fome vem em grande quantidade.
Felipe, o ideal seria vc comer sim EM GRANDE quantidade, mas alimentos nutricionalmente ricos e pobres em calorias, tipo mta cenoura, mta abobora, mto chuchu, mta couve flor... vc se sentiria muito saciado sem praticamente nada de calorias, e toda hora q a fome batesse, comeria bastante disso. Eh o melhor jeito de nao passar fome e ainda fazer um déficit calórico legal.
Eu emagreci andando, não tenho dinheiro pra academia, mas, estacionei, tinha perder peso por ter gordura no fígado, fácil, não é, eu consegui, começa com 10 minutos, depois aum4 pra 15 min., Eu caminho ida e volta, cinquenta minutos.
Eu emagreci fazendo caminhada e musculação (levantamento de halter), rsrs, e também eu parei de comer muito, só de noite as vezes, mas se eu comer muito a noite eu posso ficar sem tomar café.
Cortei café com leite frio - muitas vezes, ainda punha achocolatado ...!!! E comecei a tomar um morango bebida láctea ou de frutas, exceto chocolate ...!!! Pão de forma integral com castanha do pará ...!!!
O processo e mais importante que o resultado. Não faça dieta, mas sim reeducação alimentar. Para emagrecer o basico funciona: deficit calórico + atividade fisica.
Não são só essas as dificuldades do emagrecimento, a mais importante não é abordada no vídeo: o emagrecimento em si causa a diminuição de todo o metabolismo através da produção aumentada do hormônio T3 Reverso e diminuição do hormônio T3 e, o emagrecimento por si só também causa o aumento do apetite como resposta à perda da massa corporal anterior. NENHUMA DESSAS INFORMAÇÕES VOCÊ ABORDOU.
Nossa eu preciso emagrecer urgente, sou muito ansiosa e desconto na comida, como até mesmo sem fome. Eu sou baixinha tenho 1,57 e 73 kg. Já tentei de tudo e não consegui permanecer em dieta😢. Já cheguei a emagrecer 13 kg mas desisti e ganhei td de novo e agora não gosto nem de me olhar no espelho 😢
4 meses de musculação e dieta regrada já rendeu 23 kl a menos. Emagrecer não é um milagre, tem que ter muita força de vontade e sofrimento até seu corpo e mente se adaptar.
Eu fiz por um tempo com uma terapeuta alimentar e deu resultado, só não gostei quando ela insistiu no jejum noturno. Por falta de grana parei, engordei mais na pandemia então iniciei com uma nutricionista que me via uma vez por mês mas, disse para a gente trocar e-mail. Moral ela nunca respondeu meus e-mails total falta de empatia. Ou seja procurem alguém que realmente se comprometa em se comunicar especialmente se você sofre de ansiedade. Tem alimentação para cada caso.
Você também tem dificuldades para emagrecer? 🤔
Meu Smartwatch na Amazon: amzn.to/3Vrt7fA
REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Controle da fome e saciedade (grelina, leptina e insulina): Princípios de Bioquímica de Lehninger - Capítulo 23.
Resistência à insulina, inflamação e obesidade: www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00140/full
Obesidade, fome física e fome hedônica:
journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajpregu.00028.2011
O cérebro adolescente, alimentos palatáveis e obesidade: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32164832/
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Agradecemos, de coração, a todos os membros do canal que permitiram com que esse vídeo fosse possível.
Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Brasil.
Perder peso fácil mudar pra coréia do norte
É a história da minha vida...
Verifique a taxa de insulina no sangue
#oláciência, vi recentemente um estudo feito pela science de que o pensávamos até agora sobre tomar 2 litros de água não está correto, trás mais informações para nós pfvr.
Eu consegui emagrecer quase 6 kg esse mês, tô confiante que vou alcançar meu objetivo 🤞🏼🥰
Como você tá fazendo?
@@rkdarcy com sibutra
@@mariavitoriabessa Poderia me dizer qual? Já tomei de 2 marcas diferentes e nunca tive resultado nenhum.
Eu também. Tomei o da oficialfarma por 3 meses e não pedi 1 grama, fiz foi engordar mais.
O que tomo consegui foi aqui no youtube mesmo no canal Sandra Ciati.
Emagreci 16kg em 4 meses montando minha dieta sozinho só vendo vídeos no RUclips, agradeço Leandro twin, Gabriel Arones, Fabio Giga, Growth TV e Renato cariani S2
Sigo a mesma coisa, de 105 a 72.
Tô nesse processo também, 110 para 84 em 13 meses. Agradeço e sigo essas mesmas referências.
A nutricionista Patrícia Leite também é excelente. Muitas receitas práticas.
Idem, saí de 135 pra 107 e já já chego em 98 (que imagino ser o meu peso saudável)
@@g.estima.g eu fui de 80 para 46 ☺️☺️
O principal erro ao tentar emagrecer é "comer menos", por incrível que pareça.
Não coma menos, "coma certo" e pratique atividade física q a vitória virá.
Já perdi peso comendo menos sim. No entanto, vc pode ate comer mais desde que gaste as calorias com atividade fisica.
É comer menos do que consome diariamente, isso é fato, nao tem como emagrecer comendo mais calorias do que consome, agora como vc vai fazer isso, se vai diminuir a comida ou aumentar o gasto ai sao outros 500
Perdi 20 quilos comendo menos, apenas reduzindo as porções, não cortando absolutamente do que eu comia antes. Segui comendo bolachas e doces, mas porções mínimas de cada alimento, até mesmo pizza. Onde eu comia uma pizza inteira em uma refeição, passe a comer duas fatias.
@@Wlac13é q dependendo dos alimentos vc pode comer mais e ingerir menos calorias.
Seria legal se tivesse um vídeo falando sobre as pessoas que não conseguem engordar de jeito nenhum
Vou fazer também! Por que algumas pessoas não conseguem engordar? São falsos magros?
@@lucasfabrini93 Eba! Faz tempo que espero um video assim porque sou magra de ruim como chamam kkkk
Eu sou um desses, ectomorfo puro. 47 kg com 1,68 :(, único modo que fez eu ganhar massa foi musculação todos os dias pegando acima do peso que consigo. Como bem pra caramba e fiquei forte kkkkk agora com 60 kg, mas demorei alguna anos e.e Como 3k de caloria por dia de comida limpa e as vezes ainda ficom com fome kkkkk
Nasci magrela e 30 anos depois..... continuo magrela.
Me alimento igual a um pedreiro, não sei pra onde vai tudo.
@@rosi669 kkkkk ja tentei de tudo também, mas nada funcionou ate eu ir fazer academia. Como que nem um cavalo e não engordo, meio kg de comida por refeição, jaja sou expulso da minha casa kkkkkkk
Sou fisiologista do exercício e ex-obeso trabalho com emagrecimento natural bato palmas de pé para esse vídeo!
6:03 minha mãe uma vez fez essa dieta da sopa e ela aguentou por umas duas semanas. Veio uns caras vender livros no portão de casa, sei lá deveria ser 2003, e lá ela comprou um livro chamado dieta da sopa, era só sopa de berinjela por uma semana, deposi podia meia banana e mamão eu acho.
Ela começou a fazer essa dieta junto com a minha tia, irmã do meu pai, a minha tia em 3 dias desistiu porque disse que estava com bambesa no corpo, e minha mãe continuou acho que por duas semanas. Um dia por Deus eu fiquei doente, devia ter uns 7 anos e peguei virose, meu pai me levou no PA e me internaram para tomar soro a tarde inteira então ele chamou a minha mãe e ele foi embora. Ela saiu de casa pegou um ônibus e chegou no PA, ela sentou do meu lado e eu lembro que ofereci biscoito de polvilho mas ela disse que não podia porque estava de dieta logo depois disso eu vi ela segurando o ferrinho do meu soro com muita força, eu olhei para ele e ela caiu no chão, eu comecei a gritar chamando por ela e veio uma enfermeira correndo e nisso já chegou um monte e levaram ela, eu comecei a chorar sem parar, aí vieram umas duas enfermeiras me perguntar se eu sabia se minha mãe tinha algum problema de saúde e eu disse que ela estava de dieta, falei que toda vez que ela faz dieta ela desmaia (Ela já havia desmaiado antes por conta de dieta, eu tinha uns 5 anos e pedi para ela ir no banheiro comigo a noite porque eu tinha medo e ela desmaio quando estava me vigiando). Então as enfermeiras sumiram e eu só ficava perguntando cadê ela, não sosseguei até que me levassem, eu lembro que assustei um pouco porque ela estava com oxigênio no nariz e um pouco grogue mas não fiquei com medo porque sabia que ela iria ficar boa. Daí meu pai chegou e perguntou onde ela estava e eu disse que ela tinha internado, tadinho ele ficou doido, foi lá e viu ela. A minha mãe me prometeu que nunca mais ia fazer dieta e que isso nunca mais iria acontecer e ela cumpriu, hoje ela faz dieta mas acompanha de uma nutricionista. Depois que eu cresci ela me contou que naquele dia ela só tinha tomado a sopa e meio mamão, disse que não se lembrava da hora que desmaiou mas ela se lembrou de quando estava acordando, ela disse que ouviu uma enfermeira orando falando Senhor cura essa mulher ela tem uma filha pequena para criar e aí ela acordou, as enfermeiras disseram que a glicose dela estava em 0, deram um corpão de café com bastante açúcar quando ela acordou, ela ainda não sabia direito o que tinha acontecido e disse que não podia tirar porque estava de direta rs as enfermeiras falaram firme deram um chingo que era para tomar sim, que ela não podia fazer dietas desse jeito. Quando meu pai chegou elas mandaram ele comprar uma caixa de bombons e era para ela comer inteira e ela comeu e foi voltando ao normal, aí eu recebi alta e lembro que comecei a ir toda hora lá ver ela e meu pai chamou a irmã dele para ficar lá comigo, eu queria que ela melhorasse logo, lembro que só queria ficar no colo dela mas não podia. Aí a noite ela recebeu alta e fomos para casa e nunca mais ela de isso de novo. Acredito que Deus cuidou dela, se eu não tivesse ficado doente para ela estar dentro do hospital comigo, se ela não tivesse comido o mamão, se tivesse atrasado uns 10min para chegar no hospital, se na primeira vez eu não tivesse pedido para ela ir no banheiro comigo a noite, vejo Deus cuidado dela em todos esses momentos, graças a Deus ela está bem firme e forte e cuida de mim até hoje 🙏🙌🙌. E pessoal o que eu aconselho sempre, não façam essas dietas malucas é um perigo, procurem um nutricionista para fazer tudo certo
Nesse tempo a gente não tinha telefone, então não tinha como avisar meu pai, eles combinavam a hora tipo meu pai falava que iria sair do PA para almoçar umas 13h e nesse horário minha mãe saia de casa para ficar comigo, eu fica uns 20, 30min sozinha mas eu era tranquila quanto a isso. Ele chegou porque já estava no horário combinado, mas não sabia de nada
Caraca, que textao. Vou esperar virar filme.
Que bom que ela pagou ainda em tempo . Infelizmente a maioria das pessoas en sobrepeso fazem dieta que compromette a saúde procurando se encaixar em um padrao de beleza absurdo exigido prla sociedade. Pessoas gorda não se sentem aceitas e compreendidas pq as pessoas não querem entender que obesidade e uma doença como qualquer outra ecqualquer pessoa pode sofrer com ela . Se o ser humano tivesse um pouco de empatia essas pessoas não seriamente depressas piorando assim o quadro de saúde. Lamentável
@@ninamil3018 pois é e ela uma gordinha mais normal nem era tanto assim, infelizmente naquela época e até hoje em dia tem muita falta de informação e muitos comentários ruins
@@danmsht hahaha nem é tanto uma página só rsrs
É dessa qualidade que o youtube precisa. Esse canal é uma preciosidade para o país.
Odeio essas pessoas que dizem que "é só ter força de vontade". Ninguém é igual a ninguém, tem pessoas com problemas metabólicas, tem pessoas que tem o emocional alterado, problemas financeiros, muita coisa. Ninguém é igual a ninguém. Claro que é preciso força de vontade..mas esse SÓ UM DOS FATORES.
estou tomando um remédio que emagrece muito... posso te enviar o link das amóstras grátis para poder testar antes de comprar.. vale muito a pena!
Exato.
Eu nem sei mais se sou um caso perdido😢
Gasto muito dinheiro tentando emagrecer fazer o certo, cuidar da saúde e continuo estagnada há anos: dieta elaborada por Bom nutricionista, acompanhamento psicológico, Coach/mentor, personal trainer (treino 6x semana). Só não faço uso d medicamento.
No entanto, eu furo a dieta toda semana. Não consigo evitar. Tenho disciplina em outras áreas da vida (treino pesado), mas a comida é meu refúgio e não tenho conseguido mudar isso, apesar d tentar várias técnicas.😢
Meu trabalho me estressa, sou ansiosa, sempre surge uma desculpa pra comer doce. Me considero viciada em carboidrato.
Eu sei o q fazer, como fazer, mas falho miseravelmente.
Não desisto pela minha saúde.
1x consegui manter a dieta por 8 dias, foi o máximo q consegui, mas logo engordei d novo.
Peso 72kg, massa gorda em 38%😮
Eu também odiava, até eu me disciplinar e ter força de vontade também. Sem força de vontade de mudar, nada funciona, logo, grosso-modo, é sim apenas ter força de vontade de mudar.
@@simonecarla6126 Oi, consegue me mandar o link?
É só fechar a boca 😅
Fora a dificuldade biológica, também é foda manter uma disciplina. Perdi 10kg no ultimo mês cortando sobremesas, etc. Comendo um pouco menos e parando antes de me sentir CHEIO. E isso é também muito complicado de fazer. A vontade de comer é tanto por ansiedade como por fome né.
sim esse papo de fome é dificil pra mim entender pois quase nem sinto fome, mas a ansiedade e tratar a comida como droga mesmo é o que me faz continuar assim
@@vinigt exatamente. O foda é que quando o processo começa a gente sente fome também como resposta neurológica. Mas é o sacrifício
Quando ele falou "comer por prazer"
Meu Deus eu me identifiquei 🥲
É um dos melhores prazeres da vida, na moral
É noix😂😂😂😂
Para pobre perder peso é: força de vontade,persistência,exercícios físicos como ex: caminhada 🚶♂️ 🚶♀️ reeducação alimentar beber muita água procurar dormir bem né porque é difícil pra pobre mas tentemos kkk enfim é isso força pra tds nos vamos vencer 😀😃🏆👍🏃🏃♂️
Isso é a verdade que poucos falam. Se o rico pode comer mais, pq o pobre é mais gordo? Pq rico pode escolher alimentos saudaveis mais caros, tem tempo disponivel pra se exercitar, normalmente menos stress e uma qualidade geral de vida melhor. Nem a natureza fisiologica não gosta de pobre.
@@Wlac13 rico, normalmente, tem melhor educação. Mas isso é um assunto politicamente incorreto que não se pode falar.
Ficar em forma é uma eterna vigilância, descuidar 1 mês já é um desastre então tento acompanhar a cada semana.
Exatamente
Kkk, achas um mês pouco? Errar 30 vezes seguidas de forma consciente é pouco? Desculpas.
@@dnte69 q?
@@dnte69 não, falei que descuidar um mês é um desastre.
O que eu acho ruim é que os nutricionistas hoje em dia passam um monte de alimentos caros e um milhão de receitas pra gente fazer. A gente não tem tempo nem dinheiro pra manter a dieta. Aí que é tenso. Mas aqui em casa estamos aumentando o consumo de vegetais, frutas e castanhas (que são caras), e tentando diminuir as porcarias.
Simmmmm exatamente
Eu consegui emagrecer com base no método de comer 80% da fome, ou seja, sempre terminar as refeições com um pouco de fome. Com o tempo, eu comecei a comer menos e controlar o peso.
Não dá pra ficar com fome. Por isso tem que ingerir bastante fibras, pra dar saciedade
Fazendo isso a fome passa. O problema é que a fome volta cedo tbm, aí fica com fome antes e depois.
@@YuriRosas_ Se comer mais verduras, ajuda no processo. As verduras ajudam a dar saciedade e o aumento de calorias é bem pequeno. É questão de hábito. No começo é um pouco estranho, mas depois que ver os resultados, não passa sem comer. Ainda, as verduras ajudam a melhorar o intestino e vc regula o seu número 2 também.
Eu achava que passava fome, sqn. Verduras ajudam a dar saciedade. Tive fases da minha vida em que no jantar comia salada com sopa (tipo canja, algo que parecia uma refeição com água). Nessa fase que comecei a emagracer de fato e não sentia fome até o dia seguinte, além de passar muito bem
Perdi 16kg esse ano. Acordei um dia e disse pra mim que aquele ano seria diferente. Como não sou muito disciplinada, comprei um curso para me ajudar, não só ajudou como trouxe MUITO resultado. Hoje me sinto ainda mais linda e minha saúde está impecável. EU VENCI!! ACREDITE EM VOCÊ!!
Que curso comprou
Dieta boa é aquela que você se sinta bem, justamente para poder se exercitar e não se punir a ponto de desistir, fome demais, mas com senso de limite, necessidade e qualidade dos alimentos. Já fiz várias dietas super restritivas de calorias e carboidratos, com medicamentos que cortavam a fome, mas depois do corte desses medicamentos, vinha o efeito rebote e engordava mais. Estou maratonando vários vídeos iguais a este e aliando a uma dieta mais correta e sem efeitos imediatos, junto com exercícios aeróbicos e de hipertrofia, para aumentar musculos e o metabolismo. Já sai dos quase 180 quilos para 147kg. Tem que focar na disciplina e no processo sem olhar metas, pois o resultado vai aparecer.
Eu adoro as animações dos vídeos do Olá, Ciência!
Me ajuda muito a manter a concentração no que está sendo falado
Obrigado pelo elogio, Patrícia. Vou mandar o seu comentário pro nosso editor e animador. =D
Estava com 120kg, com altura de 1,80. era uma pessoa depressiva, minha mulher me largou com outro homem, depois da separação comecei a fazer atividade física, acompanhando seus vídeos e tmbm comprei um curso de emagrecimento que ajudou bastante, hj estou 100kg, com apenas 2meses e meio, o negocio e ter foco!
Parabéns mano, de a volta por cima, nada melhor que uma forte decepção pra mudar de vida.
Treino (preferencialmente hipertrofia) e dieta calculada às calorias que ingerimos. Foi assim que passei dos 105 aos 72.
Emagreci 10 kilos evitando tudo que leva farinha branca, evitando carne vermelha, frituras, refrigerante e cortando o açúcar.
@Aparecida, ou seja, você investiu numa alimentação saudável. Eu faço a mesma coisa e não tenho problema de sobrepeso.
Não tem necessidade de abolir carne
Eu tô nessa tb e isso pra mim não vai ser dieta, vai ser meu novo hábito pra vida.
Eu faço tudo que você faz,mas não perdoa peso,conservo meu peso,não engordo e nen fico magra
@@mariadocarmo3734 para perder peso não basta evitar certos tipos de alimentos, é preciso estar em deficit calórico
O mais dificil é a manutenção do peso ! Visto que o peso oscilla durante o dia !
Ótimo vídeo. Estou na luta para emagrecer, preciso perder 12kg. Me manter saciado é o que tem sido mais difícil! 😢
Estava pesando 100kg, estava depressiva, depois da minha separação comecei a fazer caminhada e também segui uma página de emagrecimento no Instagram que me ajudou bastante, hoje estou com 80kg com apenas dois meses, o que faz da certo é ter foco!
Quando eu tinha 20 anos eu era magro não engordava, hoje aos 36 anos de idade eu engordo com mais facilidade, eu faço exercícios físico de bike para melhorar minha saúde
Eu já pesei 108kg. Além de todos os problemas de mobilidade que tive, ainda era mto humilhado por homem (1.67 de altura). Um belo dia dei um basta e resolvi que ia emagrecer msm que tivesse que dormir sentindo fome o resto da minha vida. Fiquei com 66kg
Cara quê vídeo didático e necessário na sociedade de hoje onde a informação é exagerada e muitas vezes falsas 👏🏻
Emagreci 9kilos em 25 dias com a ajuda dos vídeos do RUclips e o desafio de 20 dias que comprei, que tem me ajudado bastante. só assim tive o resultado desejado.
A única dieta que funcionou para mim foi a que eu mesmo montei. Mas infelizmente precisei parar e reengordei tudo e mais um pouco
Estou saindo da obesidade grau 1 (falta perder 1kg pra isso, de acordo com minha altura). Minha ingestão é de 1700-1800 calorias diárias, 5x de musculação e cardio
Valeu Lucas esse canal é muito bom mesmo. Só tenho a agradecer a todos que fazem parte desse canal 👍🏼
Valeu! Conteúdo sensacional do Olá Ciência! Parabéns Lucas e toda equipe! Há pouco mais de 2 anos fiz um teste de ancestralidade da Genera que detectou exatamente isso: apresento um genótipo de menor sensação de saciedade devido produção diminuída do hormônio leptina e maior produção de grelina "o hormônio da fome" e então compreendi melhor porque vivo em luta tão íngreme contra a balança.
Oi cristiane, que incrível, como chama esse exame e na faixa de quanto ele custa?
Oi Cristiane, obrigado!! É muito interessante que hoje possamos entender um pouco mais sobre nós mesmos através de exames de DNA. Espero que com essa informação você possa ter encontrado outros caminhos para essa luta. Um abraço!
@@olaciencia Incrível descobrir informações tão importantes, por meio de um teste feito em casa. Passei a me conhecer e me entender melhor. Abraço!
@@couple-of-wolves boa noite! Eu estava pesquisando esse teste e existem inúmeros outros testes de DNA no mercado, por volta de R$ 200,00 até R$ 1.500,00 ( depende da marca e o que pacote que ela oferece).
Eu comecei agora minha reeducação alimentar, estou tentando sozinha e suas dicas são indispensáveis ❤
Cara, você e a equipe do "Ola, Ciência" fazem um trabalho incrível.
Oi Lucas, parabéns pelo seu trabalho. Considero seu canal o melhor em informações científicas e saúde . Eloquência,simpatia,resiliência e que nos incentiva a melhorar nossos hábitos. Agradeço a indicação do smartwatch q comprei faz meses e não tiro do pulso. Viajei pro deserto do Atacama e ele deu informações sobre saturação de oxigênio iguais ao oxímetro do guia e me ajudou muito. Relógio confiável! Gratidao.😊
Eu consegui perder peso duas vezes. Faço o déficit calórico pois posso comer de tudo contando as calorias. Mas conta caloria é chato e qndo paro eu acabo me perdendo e engordando de novo. Estou fazendo essa dieta pela terceira vez para perder 10kg em 5 meses. Já me acostumei a perder peso devagar. Mas agora tentarei manter a contagem de calorias qndo chegar na fase de manutenção. E faço exercícios tbm. Sem exercícios é muito, mais muito difícil mesmo. E como sou preguiçoso faço o exercício mais fácil que conseguir pensar. Correr parado na frente da TV.
Quem já atingiu o peso que queria comentem aí como vcs fazem para não voltar a engordar?
Que bacana ter falado, no final do vídeo, sobre a terapia e sua importante função de trabalhar a relação com a comida. Essa parte é fundamental e contribui para os efeitos listados de dificuldade de recepção dos neurotransmissores responsáveis pela saciedade. A saciedade tem a ver com expectativas de saciedade que podem tornar os receptores mais resistentes aos hormônios e neurotransmissores. Somos corpo e mente integrados e um pode alterar o funcionamento do outro, de modo que entender que a obesidade seja somente uma questão relacionada à processos bioquímicos seria um erro. Parabéns pelo vídeo! Se me permite, vou realizar em janeiro uma Jornada de Psicossomática e gostaria de indicar esse vídeo para discutirmos, a partir dele, as dimensões psíquicas da obesidade e do processo de emagrecimento. Tudo bem?
Amigo ou Amiga
Eu queria conversar com você sobre algo importante - sua saúde.
Eu entendo que pode ser difícil iniciar uma mudança em sua rotina e hábitos alimentares. Ainda mas, quando se vemos em uma situação que parece irreversível, eu pesava 105kg achava que seria impossível emagrecer mais comecei com pequenas mudanças e atitudes, me esforcei e procurei algumas coisas na internet e achei um curso que tinha algumas coisas me ajudou bastante e estou emagrecendo! Hoje me encontro com 93kg ou seja com quase 2 meses já perdi 12KG!!!!!!
Além disso, emagrecer pode melhorar sua autoestima e confiança
Eu sei que pode parecer uma tarefa difícil
Então, eu te encorajo a dar o primeiro passo para uma vida mais saudável. Não deixe a procrastinação tomar conta de você
Estou torcendo por você!
Se quiser saber um pouco mais, manda um Oiiii, que assim que eu tiver um tempinho eu te mando mensagem
Beijuuuuuuu!!!!!!
Tô treinando muito, comendo certinho e já emagreci 15kg em 2 meses, com ganho de massa muscular, só que fiquei doente e to com medo de engordar ou perder a minha massa 😢
Sempre me exercitei muito desde criança. Tentei de tudo sem sucesso e resolvi então fazer retiradas de alimento, um por vez. . Açucar só me deixou mal humorada. Leite eu jà tinha substituído por bebida de soja. Trigo - acertei! Emagreci 3 kg em um mês, 8 kg em 3 meses, quando emagteci 10 kg estabilizei. Como a quantidade normal de sempre, nunca fui gulosa
Eu tentei muitas coisas e não conseguia emagrecer de jeito nenhum, já estava ficando depressiva, tiver que comprar um curso online pra poder emagrecer e finalmente eu conseguir.
Foi a melhor coisa que eu fiz juro pra vocês, até hoje faço esse curso e só melhoro cada vez mais, é muito completo, eu amei e agradeço muito por tudo que esse curso me proporcionou.
Quem quiser saber mais detalhes, comenta que eu respondo.
eu nunca tive essa ansiedade por comida, não fico pensando em comida durante o dia, no meu caso simplesmente me da fome e quero comer, sempre comi muito, mas sempre evitei tb alimentos gordurosos e q fazem mal, e depois de um tempo eu cortei tudo q tem farinha branca e açucar, alem de não consumir fast foods e nem industrializados, e no fim ainda sou magro mesmo beirando os 40 anos, derrubando um prato enorme e sem fazer exercicios (no qual sei q eu deveria fazer mas ta foda, prefiro deixar de comer algo calorico do q pagar depois com exercicio) acho q muitas vezes a turma deveria focar na qualidade e não na quantidade, pois ja vi gente gorda comendo pouco, mas era so comida porcaria
Eh o q mais tem, pessoas obesas q nao comem grande volume... mas ne?! 3 pastéis de feira ja tem 3000 calorias, entao se a pessoa os comer no mesmo dia, ainda q nao coma mais nada, provavelmente vai, a longo prazo, engordar (obviamente dependendo do peso/massa magra/nivel de atividade fisica)... isso se a pessoa nem comer mais NADA no dia alem desses pasteis...
Por que sempre é relacionado com substâncias químicas que controlam isso ou aquilo. Alguns, comem por questões psicológicas e aí, quando resolvem isso, emagrecem sem terrorismo.
No ano de 2014 eu fiz um regime por contra própria e aliado a caminhadas, perdi 43Kg. Fácil não é, mas é possível. É preciso tempo, disposição, disciplina e resiliência. De lá pra cá ganhei alguns bons quilos. Mas mantenho uma vigilância constante.
A questão não é saciedade apenas, a melhor forma é trabalhar a mente, blinda-la, sem ir em nutricionista nenhum perdi 10kg em 1 mes, resistindo a fome, comendo pouco, o segredo é ser resistente ao desconforto
Galera eu consegui emagrecer 7 kilos esse mês acompanhando receitas saudáveis de um curso q eu comprei, ao mudar minha alimentação comecei a me sentir mais motivada para fazer exercícios e também muitas outras coisas.
Eu tinha 75 e após 3 meses de uso consegui chegar aos 60.
Foi muito bom😁
Uma dieta que não é muito saudável mas que emagrece é a dieta da proteína ou a low carb. Eu perdi 10 kg com a seguinte dieta: um café da manhã normal com cuscuz com ovo, uma banana e no almoço comer 150 gramas de carne e uma laranja e na janta mais 150 gramas de carne. A carne dá uma sensação de saciedade e aí a pessoa não tem tanta vontade de comer. Então 150 gramas de carne dá uma sensação de saciedade. Mas excesso de carne também é prejudicial e o excesso de carne pode virar gordura também.
Você emagreceu esses 10kg em quanto tempo?
Se eu respirar mais fundo, já engordo uns 2 kilos e não consigo emagrecer de jeito nenhum. Passo o dia pensando nisso e não vejo saída.
Olá ciência 😃tem como vc falar algo a respeito da diabete tipo 1 😔 meu neto teve depois da COVID e eu gostaria de entender mas através da ciência e vc e demais mostrando vários assuntos obrigada ,ele tem cinco anos e não tem caso nenhum na família de diabete ❤️
A questão é mais séria.Desde pequena já caminhava bastante Eu acompanho com nutricionista, gym comida saudável e pouca. E é muito difícil emagrecer. Tô na luta , jejum, dieta balanceada, água . A galera acha que todo gordo é porque come demais e não é . Assim como tem magros que comem como uma capivara raivosa . Então; obesidade é doença e não adianta galera ter preconceito
Parabéns pelo vídeo vou até compartilhar, eu queria muito que você trouxesse um vídeo falando sobre pessoas magras que nem sempre são um sinônimo de saúde. Bom eu já conheci pessoas que parecia estar plenamente bem, faziam atividades físicas e comiam bem, mas estavam com á saúde péssima, eram cheias de doença que nem sempre era hereditário.
E também muito importante: Faça musculação, é a melhor atividade física para emagrecer.
Fome edonica kkkk
Isso me lembra o porque eu parei com refrigerante. Eu passava um dia com uma garrafa de coca de 2 litros e não comia mais nada, ou comia uma pizza durante o dia. Uma dieta péssima que estou lutando até hoje para controlar. Mas depois de 22 anos de obesidade e sedentarismo, e 8 anos de antidepressivos, agora que eu estou começando a tomar um jeito.
Perfeito, conteúdo rico e direto!! Hoje em dia as pessoas sofrem com a falta de informação e com o excesso de informações irreais, você é capaz de tudo, de emagrecer, definir, controlar a sua vida, basta força de vontade e uma instrução correta!! Tenho um vídeo no meu canal que fala justamente sobre isso, como um método com Detox tão poderoso para emagrecer ainda sim é dependente de uma boa alimentação, assim como qualquer técnica sugere e qualquer médico indica!! Emagreça com saúde!!
Eu acho que aconteceu isso comigo, de comer tanta besteira, que não consigo parar 100%, sigo tentando, pois aos 19 anos já tenho problemas com gastrite e refluxo
Cara eu também achava que não conseguiria ter controle, fiquei 26 anos destruindo minha saúde, mas quer saber quando que consegui ganhar um controle? Quando eu percebi que não precisava deixar de comer as besteiras, que eu só precisava comer em equilíbrio, então ao invés de pensar "não posso comer hamburguer nunca mais" hoje eu penso "eu vou comer hamburguer no sábado", desse modo é muito tranquilo de esperar até sábado e hoje eu como apenas um hamburguer(antigamente comia 2 ou 3 de uma vez).
@@Marcos.ribeiro94 faaatoooo! Se privar completamente do q gostamos eh gatilho certo pra algum episódio de compulsão alimentar e reganho de peso. O ideal eh entender o total do q podemos comer (no dia/semana/mês...) dentro do nosso gasto calórico total e ja planejar o em q situação cabe esse hambúrguer/sorvete/chocolate etc...
Tbm tenho , to com 20
Um motivacional pra quem tá começando dieta: Mesmo comendo saudável, é normal sentir fome no começo, mas saiba que com o tempo essa fome monstruosa passa. Suportem, pois vale a pena ♡ emagrecer, dependendo da pessoa, sem sentir um pouco de fome é quase impossível pela minha experiência
muitas vezes a sua companhia familiar é o principal fator pra te levar à doença e à morte. Não tema! Livre-se dessa âncora como o seu primeiro passo rumo à sua saúde. Sucesso!
Nós somos diferentes, tanto por fora quanto por dentro. As pessoas não entendem isso.
Eu só consigo sair da cama porque penso que vou beber café. Meu café hedônico! 😂 A prática do jejum intermitente me ajudou a diminuir minha resistência à insulina.
Eu percebi que jejum é uma boa para emagrecer mas não sabia que melhorava a resistência a insulina. Só consegui diminuir com remédio mesmo.
Quantas horas de jejum vc faz?
@@polianabarros4164 Normalmente 16 horas de jejum para 8 de alimentação (2 refeições ou 3 no máximo), mas já fiz 18:6, que precisa de mais planejamento, e em alguns fins de semana esporádicos, consigo ficar 24h em jejum. Só bebendo água, chá puro (sem açúcar, mel nem adoçante) e café puro.
@@Hericaffonseca Sim, o ponto principal dele é justamente diminuir a resistência à insulina e portanto prevenir o estado pré-diabético e ajudar a controlar diabetes tipo 2.
@@Hericaffonseca Veja as aulas do Dr. Berg sobre jejum intermitente (intermittent fasting), ele explica muito bem.
e sobre os "chás" laxantes (com funcho, chicória, cavalinha, etc.) que limpam a gordura dos intestinos, e os batidos de beringela com limão que limpam a gordura do fígado e do sangue?
Nada disso "limpa" a gordura de algum lugar ou desentoxica. No maximo pode ateh ter nutrientes interessantes, dependendo do q vc coloca junto pra tomar.
Valeu, Lucas e Marina!
Muito obrigada!
Show! 👍🌹
O melhor vídeo sobre o assunto que vi até hoje. Parabéns!
Olá! Adoro seus vídeos, pode falar sobre o vírus zumbi encontrado na Rússia após quase 50.000 anos?? Obrigada!!
Parabéns pelas dicas! Quando a alimentação estratégica é alinhada com exercícios corretos para à idade e condicionamento físico atual da mulher, os resultados vem muito rápidos! É o que vemos diariamente com nossas centenas de alunas! ❤
Não vou dizer que não como emocionalmente (se fico estressada ou triste ou feliz eu como) ou que vou a academia todo dia, mas eu sou uma pessoa que come 3 fatias de pizza e ganha 2kg (ganhar mesmo, não some em 3 dias). É MUITO difícil pra mim perder peso. Eu tenho resistência a insulina e fiquei anos sem saber disso e apenas não entendia porque eu ganhava peso com tanta facilidade enquanto todas as minhas amigas comiam bem mais e pior que eu e não engordavam. 😕🥺 Eu fazia academia e não conseguia perder peso. Perdia 500g em 1 mês indo pra academia e comendo comida que não queria comer e isso me desanimava e eu acabava comendo besteira (kkkkk😢). Enfim, resistência a insulina é uma porcaria. Se você tem muita dificuldade de emagrecer (mesmo fazendo algo pra isso), cheque a sua insulina.
Ebook comepleto sobre emagrecer rápido
É importante se atentar ao seu biotipo tbm, metabolismo e afins
Eu gosto de comer, normalmente como por prazer.. Eu gosto mesmo de comer
E engordar pra alguns tbm não é fácil.. como que faz?!?! .. e existe alguma forma de "engordar" ou criar massa muscular sem estragar a saúde ?! Seria legal um video sobre tbm!!
Não queira engordar, vai sentir saudades do seu corpinho no futuro. Experiência própria 😂😂
Eu também queria saber..esto muito magra e perdi muita massa múscular..perco peso muito fácil e tenho muita dificuldade pra ganhar peso! 😕
@@aparecidaduarte276 não.. não é no sentido de engordar comendo porcaria.. to falando de massa muscular.. e fazendo exercicio tbm
É só comer coisas mais calóricas porém saudáveis, como pasta de amendoim, castanhas, abacate, coco... Mas pra criar massa muscular precisa fazer exercícios, senão essas calorias viram só gordura mesmo.
@@rdfilmefoto musculação é um caminho.
Eu perdi 9kg em 3 meses sem ir pra academia pq não gosto, estou tomando um chá acelerador de metabolismo. Na verdade comprei esse método do chá e ainda ganhei um livro de receitas saudáveis que não são cara, a partir daí mudei minha alimentação junto com o chá e está sendo só sucesso. Ainda preciso perder muito, pq meu objetivo inicial é perder 35kg. Não é fácil, mas com foco e fazendo direitinho a gente consegue.
Eu amo esse canal ❤️
Caramba! Que vídeo maravilhoso e que rapaz inteligente!! Top demais!
Os vídeos estão cada vez mais incríveis. :)
Canal maravilhoso! Parabéns
Faz um video sobre pessoas que não liberam endorfina, dopamina e etc durante a prática de exercícios físicos
Pronto. Taí a resposta que sempre digo. Na grande maioria dos casos é psicologico. Pra emagrecer a pessoa tem se "policiar" na alimentação E FAZER EXERCICOS FISICOS. Se vier com a desculpa de depressao, ansiedade, causas emotivas, falta de tempo, etc...JA ERA. E outra coisa importante é a idade, pois depois dos 35/40 anos o metabolismo não é de organismo jovem.
Já venci o vício do crack,mais não consigo.vencer essa luta de parar de comer muito
Mas vc já foi usuário de crack e ainda sofre com obesidade ? Ué😮
@@kaiqueDumont ,o crack vc só e magro quando tá usando,no caso parei em 2008,de lá.pra cá foi so luta contra a obesidade
Ex-obeso aqui. Já perdi 33 kgs em 8 meses. Voltei a engordar 20kgs e voltei novamente a perder.
A situação hormonal tem alguma relevância.
Mas na sua maioria ser gordo é uma escolha sim. preguiça, falta de disciplina e comer tudo o que quer.
Exercício, força de vontade e equilibrar a dieta são os pilares para ter um peso adequado.
Perder peso não é difícil.
E pra quem a comida é a válvula de escape, e nada mais se compara? Depressão, isolamento, desânimo, insônia. Não é só ter disciplina, pq é um desespero deixar de comer as coisas q vc gosta, que dão prazer. Como fazer suas atividades diárias sem isso? É só minha opinião, não é impossível, mas perder peso exige tantos fatores internos quanto externos. Eu luto com a balança desde sempre, como você, e sei q se tivesse me esforçado mais teria conseguido... Mas emagrecer, pra quem é endomorfo, não é questão de meses, é continuar, encontrar prazer em outro lugar. Lugar que nem sempre é fácil de achar
@@lanina9421 Já tive depressão diagnosticada. embora mais difícil e certamente um problema a verdade mantém-se: preguiça, falta de disciplina e dieta pobre são as grandes causa de obesidade. Exercício, força de vontade e equilibrar a dieta continuam a ser os pilares para ter um peso adequado. uma coisa não invalida a outra além de isso ser uma minoria. Se você tem um problema com depressão e comida então a razão de obesidade continua a mesma: dieta pobre e desequilibrada e falta de exercício. Ou agora toda gente que é obesa tem depressão? Pare de arranjar desculpas e levante o rabo do sofá e pare de comer como um animal. me choca ter de explicar isto.
@@VulgarRage eh isso!!! Todo mundo sabe EXATAMENTE como deveria fazer pra nao ficar gordo, mas a maioria nao tem essa prioridade. Prefere sentir o prazer momentâneo do chocolate/hambúrguer/pizza/etc... e nao soh num momento de prazer (tipo esse final de semana vou sim comer hambúrguer, eu como sim um pedaco de chocolate todo dia! Mas olha soh: eh um pedaço, nao eh a base da minha alimentação)...
Seu canal é simplesmente incrível
quando eu como bem (excesso de caloria) eu tambem fico mais produtivo (trabalho mental)
Eu tinha 152 kg perdir 30 kg 31 kg e tô com 121 kg na dieta e 9 meses de caminhada!"
Muito bem! Segue firme no objetivo.
Amo seus vídeos! Sempre com temas interessantes e necessários ❤
Adorei: gosto, hábitos e condições financeiras. Admiro muitíssimo seu canal. Conteúdos com excelentes explicações. Sucesso e muito obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco!
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Link do meu vídeo: ruclips.net/video/XActXYqeGBg/видео.html
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
Bom dia, se vocês quiserem fazer um vídeo sobre "OZONIO TERAPIA" vejo que o tema está muito em alta e não vejo muita informação científica. Agradecido desde já.
eu tenho problema depressivo, e ansiedade. tenho dificuldade em sair caminhar, e pela falta de grana tambem, e complicado tentar emagrecer. posso ate sair caminhar, mas , depois a fome vem em grande quantidade.
A questão socioeconômica influencia muito a questão de emagrecimento. A pressão fica muito maior com problemas financeiros.
Felipe, o ideal seria vc comer sim EM GRANDE quantidade, mas alimentos nutricionalmente ricos e pobres em calorias, tipo mta cenoura, mta abobora, mto chuchu, mta couve flor... vc se sentiria muito saciado sem praticamente nada de calorias, e toda hora q a fome batesse, comeria bastante disso. Eh o melhor jeito de nao passar fome e ainda fazer um déficit calórico legal.
Eu emagreci andando, não tenho dinheiro pra academia, mas, estacionei, tinha perder peso por ter gordura no fígado, fácil, não é, eu consegui, começa com 10 minutos, depois aum4 pra 15 min., Eu caminho ida e volta, cinquenta minutos.
Faz o Inverso, o de Aumentar peso
Por questão de Saúde Também!
Eu emagreci fazendo caminhada e musculação (levantamento de halter), rsrs, e também eu parei de comer muito, só de noite as vezes, mas se eu comer muito a noite eu posso ficar sem tomar café.
Cortei café com leite frio - muitas vezes, ainda punha achocolatado ...!!! E comecei a tomar um morango bebida láctea ou de frutas, exceto chocolate ...!!! Pão de forma integral com castanha do pará ...!!!
Obrigada pelo esclarecimento 👏
Como sempre, excelente conteúdo Lucas. Parabéns pelo trabalho.
OBS: Eu acredito que seja glicogênio no músculo, e não glicose.
O processo e mais importante que o resultado. Não faça dieta, mas sim reeducação alimentar. Para emagrecer o basico funciona: deficit calórico + atividade fisica.
Não são só essas as dificuldades do emagrecimento, a mais importante não é abordada no vídeo: o emagrecimento em si causa a diminuição de todo o metabolismo através da produção aumentada do hormônio T3 Reverso e diminuição do hormônio T3 e, o emagrecimento por si só também causa o aumento do apetite como resposta à perda da massa corporal anterior. NENHUMA DESSAS INFORMAÇÕES VOCÊ ABORDOU.
Eu conseguir emagrecer 7 kilos em 30 dias depois q seguir a receita pra secar e maravilhosa
Nossa eu preciso emagrecer urgente, sou muito ansiosa e desconto na comida, como até mesmo sem fome. Eu sou baixinha tenho 1,57 e 73 kg. Já tentei de tudo e não consegui permanecer em dieta😢. Já cheguei a emagrecer 13 kg mas desisti e ganhei td de novo e agora não gosto nem de me olhar no espelho 😢
4 meses de musculação e dieta regrada já rendeu 23 kl a menos.
Emagrecer não é um milagre, tem que ter muita força de vontade e sofrimento até seu corpo e mente se adaptar.
Eu fiz por um tempo com uma terapeuta alimentar e deu resultado, só não gostei quando ela insistiu no jejum noturno. Por falta de grana parei, engordei mais na pandemia então iniciei com uma nutricionista que me via uma vez por mês mas, disse para a gente trocar e-mail. Moral ela nunca respondeu meus e-mails total falta de empatia. Ou seja procurem alguém que realmente se comprometa em se comunicar especialmente se você sofre de ansiedade. Tem alimentação para cada caso.
Bom vídeo 📹 📹 📹 📹 📹 Lucas
Que tal um vídeo falando de restaurantes e fast foods que adicionam Salito nos alimentos para aumentar a saciedade. Afinal, como funciona o salito?