O MISTÉRIO DAS PESSOAS QUE NÃO CONSEGUEM ENGORDAR
HTML-код
- Опубликовано: 13 фев 2023
- Por que algumas pessoas não conseguem engordar? O que fazer para conseguir engordar? Algumas pessoas comem muito e, ainda assim, não conseguem ganhar peso. Muitas são até chamadas de magras de ruim ou falsas magras. No vídeo de hoje você vai entender se realmente existem falsos magros e o que uma pessoa precisa fazer para engordar.
👉Inscreva-se no Curso Alimentação sem Segredo: bit.ly/ola-alimentacao
Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Marina Seady
Revisão de Roteiro: Lucas Zanandrez
Edição: Thayllon Orzechowsky
💬 NOSSO DISCORD: bit.ly/olacienciadiscord
☕ NOSSA LOJA: bit.ly/lojaolaciencia
⭐TORNE-SE MEMBRO: ruclips.net/user/olacienciabr...
💰APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: olacienciapix@gmail.com
Contratos e Parcerias: olacienciacontato@gmail.com
Responsável Comercial: Guilherme Ximenes
#olaciencia #ciencia
![Rob49 - On Dat Money (with Cardi B) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/fTFS58mHJh8/mqdefault.jpg)
O que mais você quer saber na série de nutrição?
Discuta esse vídeo no nosso Discord: bit.ly/olacienciadiscord
REFERÊNCIA UTILIZADA:
Nutrição Moderna de Shills - 11a edição amzn.to/3S0Ot31
☕ NOSSA LOJA: bit.ly/lojaolaciencia
⭐TORNE-SE MEMBRO: ruclips.net/user/olacienciabr...
💰APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: olacienciapix@gmail.com
Quando a gente come muito pouco, trabalha bastante e só engorda?
acho que o audio do video ficou meio baixa
Fake news
Explica o que é "a" (azinho) e o "A" (azão)?
Plsss @Olá, Ciência!
Pfv fale sobre a teoria dos tipos de corpo que eu não se é científica a do endomorfo , mesomorfo e ectomorfo.
Eu como igual um pedreiro e não engordo nada, Daí se eu ficar sem almoçar parece que eu perco uns 20 kg 😂😂😂😂😂
Eu tbm
JKKKKKKKKKK eu tbm, principalmente se eu ficar doente
Totalmente eu kkk
Pse eu como regulado pela nutricionista faço academia, por meses e consigo ganhar um pouco de peso... passo 1 semana sem ir pra academia e sem comer regrado, ja era perco tudo
Eu tbm sou assim, para ganhar massa muscular é uma merda POREM entretanto toda via eu posso comer porcaria a vontade que não engorda nem ferrando kkkkkkkkkkk
Problema é que fazemos tudo direitinho para ganhar peso... porem se ficamos um dia sem comer bem , perdemos todo ganho
Foda mesmo quando adoece, trabalho de meses vai embora em dias :/
@@TFTGalactus eu já comi 3 pizza tamanho familia e tomei um refri de 2L e nem engordei
@@Caudapreta tu quer ganhar peso e tem dificulade? Eu recomendo tomar hipercalorico, como e liquido é muito facil adicionar esse aumento de ingestao calorica diaria, tem receitas caseiras com ingredientes saudaveis como banana, aveia, amendoim, etc... da uma pesquisada sobre.
@@TFTGalactus blz
@@TFTGalactus Eu fiz isso.
Passei a tomar vitamina D em capsula, se estiver baixa perde peso.
Além do hipercalorico, eu colocaria entre os intervalos das grandes refeições, um pacote de amendoim e um iogurte pequeno (ou leite fermentado), nessa pequena refeição básica você adquire 450 kcal. Feito isso 4 vezes por dia, você adquire 1800kcal.
Antes eu comia 3 vezes, hoje como 6 vezes, e pretendo partir pra 8 vezes.
Engordei, com auxilio é claro de treinos como calistenia e corrida.
Não se deve romantizar pessoas extremamente magras, vejo muita pessoa falando "ain queria ser assim" mas gente, assim como estar acima do peso não é saudável, estar abaixo também não é.
Eu tenho problema cardíaco e pulmonar, muita dificuldade pra ganhar peso. Eu pesava 40 kg, aumentei o número de alimentos ingerido e ando fazendo exercícios (infelizmente aguento pouco), também ando tomando muito mais água que antes. Todo esse esforço me renderam pífios 3 quilos, atualmente estou com 43. É complicado ser um homem adulto que pesa como uma criança, você se sente fraco e impotente, se olha no espelho como um ser patético.
@@GabrielCuritybaqual sua idade e altura mano?
@@Vinicius-jm5ok 27 anos. A altura vai entre 1,68 e 1,72. Digo isto porque por algum motivo mágico eu medi em dois lugares e a medida foi diferente, não sei quem errou.
@@GabrielCurityba mano, na melhor das hipóteses você tem 43 kilos com 1,68 de altura, ou seja seu IMC (índice de massa corporal) é de 15.24. Voce está muito abaixo do peso, para ter um IMC minimamente considerado saudável você precisaria engordar 9 kilos e 450 gramas, mas para ter um peso normal para sua altura e idade você teria que engordar em média uns 17 ou 18 kilos, é difícil mas não impossível, sugiro você procurar um nutricionista e um personal de academia, se você tiver vergonha de ir a academia (muitas pessoas tem) peça para ele lhe passar exercícios para fazer em casa, parques, rua etc... Se você tiver com dificuldades financeiras procure o SUS, pode ser um pouco demorado, ou procure na internet mesmo como melhorar seu peso , uma boa dica que dou é comer bastante pão e leite o máximo que conseguir no café de manhã e o mais rápido que conseguir também, pois irá dilatar seu estômago e você conseguira comer mais, mas exercícios também são importantes para criar massa muscular. Se você estiver com problemas de auto estima procure um psicólogo, ele vai te ajudar também, se você pedir a ajuda dele ele também te ajudara com exercícios e contatos de profissionais. Espero que você melhore e de tudo certo para você!!!
Esse romantismo nunca vi, sou homem, sempre fui tratado como doente e fraco por ser magro, olhares de nojo, e dó. Sem falar que no trabalho e uma merda.
Concordo plenamente. Achava que eu era magra de ruim mesmo, hoje eu vejo que eu não comia o suficiente por conta das dificuldades financeiras. Na manhã eu só tomava leite, comia normal no almoço e a noite só comia pão e leite. Achava isso normal.
Eu era exatamente assim, até começar a me fazer mal.
Não sei se alguém já falou isso, mas achei top demais esses reloginhos que vc põe no lado esquerdo do vídeo indicando a duração de cada "capítulo". Eu já vejo como marca registrada do canal.
é bem legal msm
E isso o cara veio para assistir o reloginho
Esse relógio se chama ampulheta...😁✌
Tbm gosto
Kk é legal msm
Eu era magra falsa. Fui fazer bioimpedância e descobri que estava com sobrepeso, 38% de gordura corporal e quase nada de massa magra. E pior, não parecia tudo isso, tanto que quando eu contava que estava com sobrepeso, o povo falava que eu tava doida. Hoje estou mudando, já caí pra 28% mesmo ganhando 5 kg, o que significa que a musculação me rendeu massa magra. O corpo ficou mais bonito e a saúde melhorou muito.
Uma conhecida minha é assim. Extremamente magra mas não tem músculo nenhum. Existe muito isso na Ásia também. Pessoas magras que só tem gordura e osso praticamente.
Eu kkk
Muitas vezes boa parte desse percentual de gordura é de gordura visceral, que é differente daquela que fica entre a pele e o músculo, daí não aparece mesmo.
cmg foi o contrário, achei que eu estava visualmente gordo mesmo depois de ter perdido muito peso, porém, quando eu fiz a bioempedância meu percentual de gordura deu em 6,20%, fiquei assustado com o resultado
@@FelipeSilva-nk2nc pode ser retenção de líquido. Toma água regularmente? Se sim, tenta ir em um nutricionista e fazer uma avaliação física pelo método de dobras cutâneas, pq nem sempre a bio impedância é precisa.
Eu não engordava antes imagina agora que fiz uma cirurgia e perdi quase todo meu intestino delgado.
Só Deus tá me mantendo.
Eu sou bem magra, atualmente estou com 44kg e minha altura é 1,65. Mas meu problema é justamente esse de as vezes comer muito e depois não comer quase nada. Minha mãe está até pensando em me dar algum remédio para abrir meu apetite, mas tenho medo do remédio me fazer engordar muito quando eu ficar mais velha.
Recomendo vc tomar, não engorda muito não, não tenha medo, eu também sou ruim pra engordar, já tomei algumas vezes esses remédios pra abrir apetite e fez bom efeito pra mim. Vai no nutricionista,ter uma dieta adequada para ganho de peso é importante. Boa sorte!
Buclina + complexo B
@@lilimanasses esse é mt bom pra quem quer ganhar!
@@lilimanasses não recomendo tomar qm tem diabetes
Eu tenho 1,65 e peso 42kg. E demorou pra eu chegar nos 45, e depois disso eu fiquei doente , e perdi 3kg. Até hj nn recuperei os kg perdidos.
O foda é que na maioria das vezes a gente precisa ir pra academia pra resolver isso. Mas prefiro ter esse metabolismo do que de alguém que engorda fácil
Eu só consegui ganhar peso indo para academia todo dia, em 6 meses consegui +10% do meu peso, o que aumentou muito minha autoestima.
@@eduardosales1018 haha eu também deve ser a larica pós treino
Isso que e chato pq quando vc para você volta no mesmo peso
@@Paulo-ROSS volta mesmo. Quanto parei voltei exatamente pro peso de antes e já tem uns 3 ou 4 anos que não muda kkkk
@@eduardosales1018 eu tô a 4 meses engordei 2 kilos mas tô trincado kkkkkk vai intender
Eu sou do tipo que come muito mas não engorda... já se ficar um dia sem almoçar, parece que vou desaparecer! kkkkk Muito bom o vídeo e esclarecedor! ❤️🙏
inveja gigante me define de vc🤣
Idem ...amei esse vídeo!
Se não comer parece que o Tanos estalou o dedo com a manopla do infinito.
Te entendo.
@@mislenesilva1561 faz isso não amiga kkkk
@@marilenepenha3977 Né?!!
Sempre comi bem e não ganhei peso, e se eu ficar doente, ou triste, perco peso muito rápido. Muito mais rápido do que ganho. Faço exercícios atualmente por saúde, pq mesmo sendo magra, não estava saudável.
sei bem...desculpe, quais problemas e quais exercicios consegue fazer?
Vc falou uma cois ainteressante no final do video. Que para algumas pessoas, a alimentação é algo secundário na vida delas. Eu sou assim. Quando acontece alguma coisa ruim na minha vida e me deixa sob estresse, eu perco totalmente o apetite. Só como porque sei que preciso sobreviver. E com a perda de apetite, vem outros problemas como diarreia. O resto nem precisa falar né.
Eu pesava 55kg com 24 anos, me sentia muito mal por ser magro demais, comecei academia a uns 6 meses, estou agora com 61kg, ainda muito magro, mas melhor que antes, Acho que chegando a 70kg eu fico satisfeito. Mas é uma luta danada pra ganhar peso...
Quanto vc tem de altura?
55 você se achava magro? Tava no auge
Oxi eu nem bato 45 kkkk
Eu sou magro demais
Tenho 27 anos no momento acho que tenho menso de 40 kg
Tava com 56kg a 2 meses atrás, agora 61kg.
@@AlexSilva-95 que isso mn, 40 kg e mt magro qual sua altura? espero que seja menor que 1,80m por que se tiver isso vai dar trabalho pra botar carne ai. Eu tenho 1,84m e atualmente estou com 67kg, a algumas semanas atrás estava com 73kg fiquei doente e sequei da noite pro dia. O negócio pro nosso lado é difícil mas não impossível vamo que vamo.
@@anonimo-tl6gm tenho 1,75 de altura
Sou ectomorfo e treinava todos os dias sem faltas mas meu peso sempre ficava cravado em 53 e 55, há uns 4 mêses atrás eu resolvi mudar minha rotina e agora todos os dias sem falta eu como mais de 4 mil calorias, e treino por 1 hora e meia a duas horas e meu peso nesses 4 mêses de 55 fui pra 62 kg estou conseguindo o que queria.
Toma suplemento? Dorme bem? Qual a proporcao de proteinas e carboidratos?Esse ganho ainda ta muito baixo pra essa quantidade de calorias, tenho 1,91 e fiz uma dieta de 3500kcal e saí de 88 pra 100kg em 3 meses, sendo que minha taxa basal é de 2500kcal. Você sendo bem mais baixo não deve ter nem 2000kcal de basal, se eu fosse você treinaria apenas 1h por dia 5x na semana, 2h é demais.
@@BTCissalvation estou tomando um suplemento que vem com creatina junto, durmo sempre as 11 horas da noite, antigamente eu dormia muito tarde, sobre o tempo de treino tbm acho que é um exagero meu, mas a maior parte do tempo que consome é por causa das pausas que eu faço de até 10 minutos as vezes.
Qual EA sua altura mano ?
@@techandroid5327 1.69m
ta ruim esse ganho ainda irmão, pra essa quantidade de calorias você deveria ganhar mais peso, sugiro que reveja a quantidade calorias que você ta gastando durante o treino, e a periodização do seu descanso. Não leve como uma critica.
Esse exemplo do Lucrécio foi muito específico, era exatamente o que eu vivia a dois anos atrás. Porém de lá pra cá comecei a me exercitar e controlar minha alimentação, hoje peso dez quilos a mais, tenho muito mais massa muscular, estou fazendo dieta pra manter o peso e como o dobro do que comia naquela época
pesava 39kg e em 2 anos consegui engordar 20kg com vitaminas e ferro. recomendo que todos passem em médicos pra saber o que tá acontecendo com vcs! ajuda muito
Tenho 1.70 pesava 58 kg, em 2018 tive linfoma, fiz 15 seções de quimioterapia, caindo para 30 kg,e hj 2023 tenho exatos 42 kg como bem,mas não consigo voltar aos 54 kgs do passado, em tempo: estou curado do linfoma graças a Deus e ao icesp. Faço acompanhamento e os médicos dizem se está se sentindo bem, não se aflija e continue com sua alimentação lembrando tenho 66 anos.
Tenho 1.74 pesava 61.kg
Fiquei gripado perdi 5 kg 🥱kkk
Pra recuperar 5kg é foda agora
Faça musculação e se alimente adequadamente, o ideal é consultar um nutricionista. Lembre-se de manter seu organismo alcalino, evitando os alimentos que acidifica o sangue, se não a chance de o câncer voltar é grande. Eu fiz um tratamento natural e eliminei 4 tumores no útero, hoje mantenho a mesma alimentação que o naturalista me recomendou durante o tratamento. Deus deixou a cura na natureza, nos alimentos, basta termos sabedoria e as orientações certas pra termos as doenças que muitos médicos hoje dizem que "é normal pra idade", normal por causa do tipo de alimentação que a maioria das pessoas têm hoje: churrasco, cerveja, pizzas, fast food, salgadinhos etc.
@@fahlopes7304 oi grato pela dica voltei a usar o nutrem com ovos cozido orientação da nutricionista do Icesp, que aliás estive hj lá mas muito obrigado pelas dicas.saude e paz pra vc. Deus à frente sempre.
@@chicomineirosp4293 Obrigada! Que Deus abençoe sua vida!
Eu tenho 1,67m e não passo dos 49kg. É um inferno.
Que bom que vc se curou.
O sono também é muito importante, é durante o sono que produzimos vários hormônios importantes como testosterona e Gh e corpo se recupera das atividades do dia. Depois que comecei a trabalhar e estudar sem consegui dormir mais de 6hs, comecei a perder peso, mesmo comendo bem e fazendo musculação.
Eu também, fazendo faculdade e trampando de repositor em supermercado, tenho 1,84m e cheguei a pegar 69kg mas acabei caindo por conta do tanto de caloria que gastava o dia todo e hj tô com 66kg
Tá aí uma verdade!
Muitas pessoas que passam a dormir mal, ao contrário, engordam.
Eu acredito que esse seja um fator muito mais interessante.
Eu não conseguia engordar, comia pratos super cheios e nada, eu passei a comer pouco mas várias vezes ao dia e comecei a comer mais comidas calóricas. Em dois meses ganhei 10 kg.
Em 2 meses 10kg? Ksksksksksk vc tava comendo 5 mil calorias todo dia né? Pq em 2 meses eu ganhei 4kg
eu era muuuito magra, todo mundo falava que eu passava fome, pesava uns 43/45kg até meus 19/20 anos. Tomava tudo que era remédio, comia demais, até me forçava a comer, até que eu cansei e quando completei 21 anos eu entrei em depressão e engordei até 80kg e engordei disparadamente, creio que depois de tanto tempo tentando, uma hora chegou, fiz academia e emagreci, mas não gostei de mim magra e tô tentando ficar mais cheinha, o ser humano nunca tá satisfeito 😂
Vc tomou algum medicamento pra depressão?
@@Nato712 tomo desde os 18 anos!
Como você falou, o mais básico sobre peso é o superávit ou deficit calórico.
Vou dar meu exemplo, eu era daqueles que achava que comia muito, fazia um pratão no almoço, mas de comidas com pouca densidade calórica, arroz, feijão etc. 100 gramas de arroz vai ter em torno de 100 kcal e 100 gramas de amendoim tem em torno de 550 kcal para vocês terem noção, eu só fui evoluir na musculação quando eu comecei a pesar tudo que comia e garantir que estava comendo o suficiente.
Mantenho o meu peso de modo simples: um pão com alguma bebida, chá ☕️ ou café ou suco 🥤, no meu café da manhã e outro à tarde. Meu prato de almoço e jantar é sempre medido pela mesma quantidade de arroz ou massa a varias anos, sempre acompanhado de uma salada, verduras e legumes 🌶 . Faço caminhada regularmente e evito comer sobremesas calóricas, apenas poucas vezes abro exceção. Bebo água suficiente e qualquer bebida prefiro sem açúcar. Mantenho o meu peso a uma década, sem precisar me acabar na malhação. Tudo na vida é educação, e no meu caso, a alimentar, é o divisor de águas na minha qualidade de vida
@Acroporium sp. pelo contrário, isso é viver. O equilíbrio é a chave para a qualidade de vida. Isso não quer dizer que eu não cometa alguns excessos, contudo, tudo que excessivo apenas é desnecessário fazê-lo com regularidade. Adoro saborear uma pancetta ou beber uma cerveja, desde que seja de boa qualidade, senão pra quê? A abundância despendiciosa é a falta de sensatez
Agora intendi o porque não consigo engordar há anos!
Vídeo excelente, obrigada😊
Esse canal é top narração, conteúdo, edição nota 10
Eu sempre tentei explicar algumas coisas comentadas no vídeo pra quem se choca quando me vê comendo haha. As pessoas se assustam com o volume de comida do meu prato, mas não é toda refeição que vou fazer assim, e tem bastante verdura junto com o arroz, feijão etc., então não fica extremamente calórico. Mas como eu treino eu passei a comer frutas secas em algumas refeições, o que ajuda a não perder peso. De qualquer forma, só quero ser feliz fazendo meu pratão sem ninguém se chocar rs
Comigo é tipo isso! Mas nos dias normais como muita manga e uma sopinha quente. Outra coisa que acho que me ajuda é que eu sou chata pra comer, não como bolo, pastel, sou baiana mas o camarão me dá náusea, passo longe do acarajé, mas amo sopa, verduras, quando tem salada aqui em casa sempre sobra e eu que como kkkk
Porém, entretanto, todavia não abro mão de uma pizza hehe, aí me vêem com três fatias de pizza na mão, uma na boca e na outra mão um copo cheio de coca e me perguntam: "Qual teu segredo?"
Hahaha sim
É bem difícil de eu comer algo mais industrializado. Geralmente eu faço versões mais saudáveis de bolo, pizza etc. e como bastante, mas também como muita fruta. De novo, as pessoas se assustam kk só que tem que considerar o contexto, poxa. 😅
Eu gosto de estimar as calorias e conteúdo nutricional do que como no site cronometer. Quem não me conhece acha que é porque quero emagrecer, mas é justamente porque não quero emagrecer hahaha
Não é que as pessoas se choquem; a gente tem é inveja mesmo! 😄
@@pvicentina kkkk que isso 😂
@@vegantec vc é pedreiro kkkkkkkkkk😂
O meu caso é que eu como pouco. Tenho 46 quilos. Sei que preciso ficar em superavit calórico para ganhar peso, mas simplesmente não consigo forçar mais comida depois que eu já me sinto satisfeita. Pq se eu começar empurrar alem do limite começa me dar ansia de vomito e a comida não desce mais de jeito nenhum.
tbm sou assim, se tem alguma comida q gosto e como "com os olhos" passo mal e me dá extrema moleza e sono, demora mt pra passar. Assim sigo comendo o q cabe, mas não aguento ficar mts horas sem comer.
Pesquisa no youtube como fazer shake hipercalórico natural. Intercalar refeições sólidas e liquídas (shake) é uma ótima opção pra quem precisa bater muitas calorias por dia.
Gente eu sou desse jeito tbm . Um pouco que como já me estufa. E qdo como um pouco a mais fico igual uma cobra qdo engole um boi . Me dá aquela lezera terrível, um sono miserável, parece que a comida nunca mais vai sair do estômago. E fico pensando: meu Deus como que as pessoas conseguem comer mais e eu não ? E como fazer pra beber o tanto de água necessária , se não cabe ? Ou bebo ou como. Aí fico naquela: se beber não coma! Se comer não beba ! Kkk
Só Deus viu
@@robertamoraes2469 "E qdo como um pouco a mais fico igual uma cobra qdo engole um boi" é assim mesmo.
cara, esse é um dos melhores canais aqui no RUclips Br. parabéns pelo conteúdo!
Finalmente um vídeo com conteúdo para os magros! Só há vídeos, artigos e dietas de como emagrecer por aí! 👏
Nossa esse vídeo é a explicação da minha vida. Sou muito magra e não consigo engordar e, ao contrário do que todos pensam não é por querer, pelo contrário, não me sinto bonita 😢
Não sei se concordo com esse vídeo.
Sempre fui magrela demais, a ponto de ser triste por causa disso.
Nunca consegui engordar, nunca. Só na minha unica gravidez que cheguei a 64 kg. Sou frustrada por isso. Me acho feia por isso, pq tenho o rosto muito fino. Estou na menopausa, toda mulher engorda na menopausa, eu nem assim. 😔
@@Luiizamattos1967eu não chego em 62
Pra nós que somos ectomorfo musculação e a solução.
@@Luiizamattos1967Se você tiver dinheiro recomendo o seguinte: começa na academia, compre whey, hipercalórico, maltodextrina, multivitamico e cobavital. Se quiser pode pesquisar sobre eles, tomando direitinho lhe garanto que em 2 meses você já tem resultados.
@@annecarholine ôô mana n fala que musculação é solução n q eu faço já tem 2 anos! 😭 Mas peco na alimentação...
Olá cara! Eu gosto muito de seu conteúdo, seu canal é uma grande fonte de informação! Aproveite esse 1 real :)
Sou nutricionista e amei a sua explicação!! 👏👏
Eu sempre fui magra, e pretendo ganhar peso, percebi que não sou magra de ruim" eu só tenho o metabolismo acelerado, vem a genética da família" e me movimento muitoooooooo" mas eu como pouco, e não prático exercícios físicos, já me movimento demais ao decorrer do dia, vou acrescentar exercícios físicos e comer mais, vou mudando aos poucos até chegar no peso que quero 🙏
Antigamente era muito difícil eu engordar. Mas agora com quase 33 anos essa lógica se inverteu... purururu.... agora estou precisando perder mais ou menos uns 8kg, e está bem difícil
É. Estou na mesma... e voltando para academia e assistindo esse vídeo eu entendi... além de ter engordado, estou com a musculatura muito fraca. Perdemos massa magra e trocamos por gordura. Foi exatamente oq ele explicou
Eu com 34 emagrecendo, quero engordar um pouco
Duas. Tenho a mesma idade que você. Só consegui emagrecer de novo depois de comer saudável e não comer nada com lactose.
Eu achava que o fato dessas pessoas que comem muito e não engordam tinha alguma ligação com o biotipo corporal delas. Um vídeo sobre isso seria bem interessante.
isso também influencia na taxa basal, mas não só isso como mostra o vídeo.
biotipo corporal n é so o formato do corpo?
Video perfeito!!! eu sou essa pessoa.... A um tempo descobri que minha dieta é mtooo abaixo do que preciso e quando comecei a inserir mais calorias, comecei a engordar um pouco que sempre foi meu objetivo. Parabens pelo video , excelente como sempre!
Obrigado Daniel Molo da nutrição
Parece muito ne kkkkkkkk também achei
Meu pai tem 88 anos e o mesmo peso desde os seus 18 anos, mas isso aconteceu pq ele perdeu massa muscular e ganhou uma bordinha de catupiry no buchinho.
Kkk eu 😂😂😂
Eu tenho essa genética de ectomorfo e tentei engordar (ganhar gordura mesmo, queria testar o extremo) e basicamente acumulei gordura pra krl na barriga mas nada dos braços e pernas engrossarem como ocorre com Mesomorfos e Endomorfos
Basicamente atingi o físico do Bob Esponja, percebi que a única maneira de crescer como quero é treinando pra ganhar músculo e mesmo sendo MUITO demorado devido a minha genética, é a única forma que me permite engrossar braços e pernas, enfim
Treinem pessoal e treinem MUITO!
Sensacional!! Quantas informações meus parabéns 👏🏻
Me identifiquei DEMAIS! amei.
Em off: a placa na estante "Eu ❤ Ciência", por conta do efeito de blur, fica parecendo outra coisa 😂😂
Nossa, que inveja! Queria ser assim comer de tudo e bastante, sem engordar! kkkkkk😂🤣
Sou assim e posso dizer com propriedade: ser magro de ruim não é vantagem não. Por mais que eu possa comer muuita comida e ainda assim não engordar, eu não sou imune a diabetes, colesterol alto, pressão alta. Já tive colesterol alto, já conheci pessoas com o mesmo corpo que eu diabética. Então pode ser uma vantagem a principio, mas com toda certeza no médio e longo prazo se ficar consumir esses tipos de coisa meu corpo vai sofrer igual ou pior do que uma pessoa que tenha um pouco de sobrepeso. Sem contar que gordura corporal é importante. Meus ossos estalam demais e vi que isso pode ser sinal de juntas secas. A minha pele e cabelo ressecam com muita facilidade também.
Esqueci de comentar: fora que essa crise economica é otimo para quem quer emagrecer rsrs. É uma dieta forçada kkkkkkk (rindo para não chorar). Mas para quem quer engordar isso é péssimo.
Parabéns pelo vídeo.
Eu sou a pessoa que come muito e não engorda. Algumas pessoas acham que é frescura minha quando digo que quero engordar, mas pra quem é muito magro é complicado. Se eu fico doente, perco de 2 a 3 kg facinho.
Eu como bem, geralmente como de 3 em 3 horas, porque se eu ficar muito tempo sem comer passo mal. Sou fisioterapeuta e acredito que só pelo meu trabalho já gasto uma quantidade de calorias absurda, porque a cada paciente que atendo preciso estar em movimento.
O que me ajudou a ganhar uns quilos foi a musculação, e detalhe que não posso fazer muito exercício aeróbico que emagreço mais. 😢
Bem isso!! Odeio malhar mas faço por causa do colesterol. Busquei uma atividade física que gosto,achei a dança. Fiz por um mês, perdi 2kg, caí fora 😤🙁
Vc tem que seguir o princípio do vídeo. Se vc adicionou uma atividade que faz vc gastar ainda mais calorias, a dança, logo vc precisa comer mais, senão fica no deficit calórico.
Tá comendo o que doutora? Provavelmente os alimentos da senhora podem ser nutritivo, mas pouco calórico. Tenta comer 100g de amendoim todo dia, tem mais de 600 calorias fácil ele fora que tem gordura monosaturada e polisaturada.
Eu tinha esse problema mas só até meus 15 anos de idade. Pesava 5kg a menos do que qualquer colega, mesmo os mais magros, facil, sendo meninos ou meninas. Sou homem. Evitava certas empreitadas com medo de perder peso, e eu realmente perdia dependendo do gasto de energia que eu tivesse. Aparentava, além de magro, muito mais preguiçoso do q eu era e do q a média. Depois entrei pra academia, forcei meu corpo a ter mais de 70kg de tanto q eu comi, engordando msm, puxando ferro e a barrigona crescendo, mas tbm ganhando musculos. Cheguei pesar 90 kg, mas já desde aquela época, hj com 25, nunca mais pesei menos de 70kg, tenho 1.80. Uma coisa que eu aprendi por experiencia própria, é que se o seu corpo se mantém na mesma faixa de peso por uns 2 anos, ele não consegue mais muda-la tão facilmente, seja para mais ou para menos.
@@MrVinicius2011 Parabéns para você, pois você conseguiu mudar seu peso. Com musculação eu também consegui ganhar 11kg, mas aí com as correrias da vida tive que parar de fazer todos os dias e treinar 3 vezes por semana, com isso perdi 2 kg. Pra mim é complicado forçar a comer mais, eu já não como pouco, e se comer mais tenho refluxo, então posso passar mal. Mas assim, eu reclamo do meu peso, mas ao mesmo tempo não quero engordar muito, só queria chegar nos 60kg. 😂
Quando falou do dia a dia de Lucrécio eu me vi na história.
Depois de vê tantas pessoas que se dizem especialistas falando do assunto esse vídeo foi o unico que esclareceu tudo.
eu tenho 1,83 de altura, quando era jovem sempre comi muito, mas tb era mt ativo, hj com 40 anos, ando bem sedentario, levo e busco meu filho na escola e isso da quase 1 hora de caminhada no total, mas não acho q seja grande coisa pois nem me cansa, mas ainda assim não consigo engordar, apesar de comer bastante no almoço, o tipo de comida tb faz diferença, ja q uma coisa e vc enche o bucho com arroz feijao e carne, outra e enche o bucho com pizza, com as escolhas certas vc come mais e com menos calorias, continuo com os cerca de 72-76kg
Eu era o magro de ruim. Sempre comi bem, mas era seco. Não tinha gordura nenhuma, apesar de ter colesterol alto. Isso até uns 27 anos. Depois de fazer dieta de engorda e musculação, sem resultado (basicamente eu tomava café da manhã e depois comia dois sanduíches de manhã, almoço com sobremesa, dois sanduíches a tarde, jantar e ceia), eu fiz reposição de testosterona. Daí sim ganhei massa magra e fiquei fortinho. Parei de repor testo e de malhar por um tempo. Meu metabolismo inverteu totalmente. Perdi massa magra e ganhei gordura. Hoje nem pensar comer aqueles sanduíches todos, heheh. Um final de semana ou feriado eu já ganhou uns 2kgs e perder sempre é um esforço. Tenho uma amiga que tem minha idade, 37, sempre foi magra, come igual doida, inclusive fastfood no lanche da tarde e não engorda de jeito nenhum. Gosto do seus vídeos, mas esta explicação ficou muito simplória e basicamente transferiu toda a "culpa" aos maus hábitos ou falta dos bons . Não sei se é genética, mas existem sim outros muito fatores para ganho e perda de peso. muitas pessoas, apesar de bons hábitos e dietas restritivas, simplesmente não perdem peso. Então é natural imaginar que o contrário tb aconteça.
Olá, legal o seu relato, como é essa reposição de testosterona ?
Quando você parou de usar testosterona o teu eixo hormonal deixou de ser o mesmo de antes da reposição. Isso pode ter influenciado
Além da idade claro
Obrigado por esse relato cara, eu também achei que tinha algo a mais além dessas explicações... Tem gente que simplesmente não consegue ganhar peso e não adianta comer mais...
Achei ótima as considerações que saem de perspectivas medicalizantes sobre alimentação!
Eu sou assim, já chorei muito pq isso me afeta bastante. Meu corpo não armazena gordura
Talvez armazene sim. O que você precisa é de massa muscular e não gordura
Benção! Comer e não engordar! Tenho de viver em paranoia constante para me manter.
O que seria de mim sem você Lucas?...gratidão
O caso do Lucrécio foi muito específico. É exatamente o meu caso. Isso é muito ruim. Mas que bom saber e entender isso. 👏👏👏🙏🏻💪
Eu tive dois bebês, um de 1 ano agora e o outro de 10 meses, ninguém da que eu tive filhos,fiquei bem mais corpuda , porém sempre fui magra, a barriguinha nem entrega q tive, com dois meses dos dois já estava sem barriguinha! A genética ajuda mt kkkk
Sou assim: Se eu vou viajar no final de semana, por exemplo, eu perco de 1 a 2kg na semana que antecede. Mantenho o mesmo peso a anos. 49kg. Tenho 45 anos, trabalho em de casa e sou sedentária.
Eu tb
Toda pessoa é única em sua estrutura física e hábitos de vida; o vídeo é muito esclarecedor em elencar os diversos fatores envolvidos no aspecto físico de um individuo.
Faltou falar dos estudos que relacionam a composição da microbiota intestinal com facilidade ou dificuldade no ganho de peso. Além obviamente de todo o funcionamento do intestino e do fígado nesses processos. Nem sempre é uma simples conta matemática de calorias ingeridas/gastas, essa é uma falha de muitos nutricionistas.
Eu adoro esse canal, mas faltou muita coisa mesmo. A teoria calórica tem vários furos. Cansei de conviver diariamente com pessoas que comiam junk food todo dia, comiam muito mais do que eu e eram magras enquanto eu faço dieta desde novinha. Microbiota, regulação hormonal e aspectos que a ciência ainda investiga respondem melhor essa questão.
A conta matemática ainda é real.
Princípio de Lavoisier.
Exatamente, pois eu tenho alguma coisa no estomago sim, que tudo que eu como, vai para a privada.
Eu consigo engordar, na pandemia eu fiquei 2 anos trabalhando e fazendo meu mestrado a distância, não podia nem correr na praça pq tinha lei que proibia e tal na minha cidade. Então fui engordando e acabei engordando 16 kg. Mas em 1 mês já perdi 13 kg.
Faltou falar que algumas pessoas são magras devido a problemas gastrointestinais, eu mesmo sempre fui abaixo do IMC ideal mesmo fazendo todas as refeições do dia e com todos os nutrientes e calorias necessárias, porém tenho problemas no trato intestinal, problemas esses que atrapalham a absorção de nutrientes, desequilibrios em algumas funções no corpo, e por consequência, não consigo ganhar peso
Acho que também tenho problemas de absorção, você faz uso de suplementos alimentares para combater essa condição?
@@Mateus-td2td tenta a glutamina mnw, ela melhora as micro vilosidades que são responsável pela absorção dos nutrientes no nosso corpo, e aumentar a ingestão de alimentos que contenham fibra pra alimentar as bactérias do bem que ajudam na absorção no nosso intestino.
@@Mateus-td2td volta mês que vêm e fala se já sentiu melhoras ☺️
Alguém já tomou enzimas digestivas ?
Eu tenho forte suspeita que seja o meu caso. A princípio tenho gastrite e refluxo. Mas desconfio de disbiose...
Lucas fala sobre os
"Energéticos " essa pauta é muito legal .. os Bens e os males das bebidas
" Energéticas " ex: (Monster e Red Bull) 👍
Up
Já chego deixando o like. Já fui essa pessoa que comia DEMAAAAAAAAAAIS e não engordava. Após a gravidez, meu metabolismo está diferente. Qualquer pouco que como a mais engordo.
Me identifiquei com a história da Lucrécia
Meu corpo é um misterio nunca engordei e se ganho 1 kilo perco em 1 semana aff
Vídeo excelente 👌🏽 mais uma inscrita no canal. Agora sei que não sou “magra de ruim “ kk tudo faz sentido.
Um "Lucrécio" aqui rsrs Sempre fui muito magra, e eu sabia que não era falsa magra. Achava que tinha metabolismo acelerado, mas comecei a fazer academia e me consultei com a nutricionista, descobri que comia muito pouco. Ainda mais que eu consumo mais alimentos in natura, que são bem menos calóricos que os processados, não ia acumular gordura tão fácil. Agora pelo menos estou ganhando os quilinhos tão sonhados em músculos
Poxa eu também! Descobri que comia poucas calorias, com um superávit calórico e academia todos os dias úteis da semana ganhei 5 kilos no primeiro mês!
Renata, eu sou assim tbm. E sei que realmente como pouco e evito porcarias, então acaba sendo mais difícil ganhar peso dessa forma. Mas meu problema tbm é que não consigo comer muito ☹️. Um pouco que como e já me sinto cheia, demora a fazer digestão. Triste viu
@@robertamoraes2469 O que deu certo pra mim foi aumentar a quantidade de forma lenta e constante, e tbm foi necessário aumentar bastante o consumo de aminoácidos essenciais.
Lucas, pode fazer um vídeo sobre o mito de que suor Emagrece? Não achei nenhum artigo mostrando isso com experimentos pra mostrar pra um amigo
Ja ouvi falar de tudo.
Vermes, desidratação, tipo sanguíneo, metabolismo acelerado, possivel problema na Tireóide e por ai vai.
Ja fiz todos os exames e a aunica coisa que mudou meu shap foi quando praticava musculação com levantamento de carga para hipertrofia.
Foi um sucesso absoluto.
Mas custa muito caro suplementação de qualidade e a parte alimentar.
Moral da história, parei de treiar e voltei ao meu biotipo normal.
Só de assistir o vídeo, já perdi 2kg.🤦🏾♀️
Kkkkkkkkkkkkk fui te responder agora e perdi 4
vish melhor nem comentar entao rs. Tenho 1,68 e 46 kg. 😥
@@patyalves1994 eu tenho 1.66 e peso 44kg
😀
Ri demais, pq além de ser igual ao Lucrécio, me chamo Lucas, e alguns amigos me zoam me chamando de Lucrécio kkkkkk. Fora a brincadeira, o video é otimo e tem um assunto serio e relevante. Valeu
Pois é, Lucrécio, magro de comer muito no almoço e n comer durante o dia! Kkkkkkkkkkkk
Tenho curiosidade de entender sobre gasto energético oriundo do esforço mental (ler, estudar e calcular, por exemplo). Abraços e obrigado!
Feliz daquele que come oque quer ,a hora que quiser e não engorda 😊oque não e meu caso já passei necessidades ,e hoje posso comer oque quiser mas luto contra a bendita balança a anos 😢
Eu preciso desesperadamente ganhar massa muscular, para proteger os meus ossos. Mas não consigo! Fui em uma nutricionista e ela montou um cardápio legal, gostoso e caro. Cheguei a ganhar 01kg de massa e já perdi. (Fiquei uma semana sem jantar). Muita tristeza! Tenho 62 anos, desde os meus 18 anos pesava 45kg, aí o tempo passou e consegui engordar, fiquei com 50kg, feliz demais, então minha mãe adoeceu, era eu e ela, infelizmente ela faleceu e eu aos poucos fui perdendo os kilos que ganhei e voltei para os 45kg. Acho que vou desistir do cardápio gostoso. E fico com raiva qdo alguém fala: nossa, vc está tão magra! Não estou, eu sou magra. Agora se eu chamar alguém de gordo aí é ofensivo. Vai entender! E faço pilates. Obrigada pelo vídeo!
Já tentou suplementar com hipercalorico? Funcionou pra mim q sempre fui magro. Mas se eu fosse vc só faria isso combinado a musculação. Pq se vc aumentar o peso sem musculação, vai estar na verdade só ganhando gordura.
@@UkiobROLoki , bom dia! Na dieta da nutricionista tem whey protein e estou fazendo uso dele. Todo dia. E faço pilates. Obrigada!
@@Marcia.27 whey é excelente. Mas o hipercalorico tem carboidratos tb q ajudam no ganho de peso. Mas se vc está com acompanhamento de nutricionista tem q seguir a recomendação dele(a) msm.
@@UkiobROLoki eu sou magra mas fujo de carboidratos, ainda sou nova e lendo o @Planeta Água percebo q preciso me cuidar antes q seja ainda mais dificil
@@milene.1000 não tem pq fugir do carboidrato, e sim do " carboidrato" dos processados e ultra-processados.
Infelizmente eu sou os dois casos.
Como bastante numa única refeição. Depois só como umas besteiras. E o peso que achei que tinha ganho. Foi só um pouco de gordura na barriga kkkkk.
Obrigado por esse tapa de realidade.
Vide maravilhoso... Jô meu caso é justamente o segundo. Gasto muita energia e como pouco.😢
Nossa como é bom aprender aqui parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 obrigado
MUITO obrigada pelo vídeo esclarecedor! Sempre "fui a Lucrécia" na vida. Tenho 1,50m e 45kg. Me alimento bem, já fui a nutricionista, sigo dieta, malho, ganho um pesinho e, basta um estresse (mesmo que não altere minha rotina de refeições) e emagreço. Já fiz exame de tireóide e tudo mais...e todo mundo acha isso ótimo! Acho um inferno e ninguém compreende. Minhas amigas acham que "tiro o da" porque como e não engordo... Parabéns por abordar esse assunto. "O mundo quer ser magro" e aí se a gente fala em engordar, somos criticados. Queria ter 50kg mas já desisti desse intento...
Te entendo kkkkk eu sempre quis ter 50 kg. Quando tive logo perdi voltei pro 46 kg.
Minhas pernas tem um vão separando no meio coisa mais estranha...
Tente acrescentar coisas hipercalóricas nas refeições
Pasta de amendoim, pão com fatias de queijo, ou mesmo um shake hipercalórico
Coisas dessas que são fáceis de comer mas possuem muitas calorias
Tenho 1,46 cm e 39 kg,já tive 46 kg,mas não consigo mais engordar,3 irmãs minhas tbm são magras então é de família 😞,o pior além de ser magra,não tenho quadril largo e nem bunda volumosa,então pra comprar uma calça q se ajusta é uma dificuldade,só tristeza
Somos duas mesmo peso e altura, quando passo um estresse emagreço mais kkkk
Mas o seu peso tá normal pra sua altura
Eu sou desses! Tô precisando consultar com a Marina haha
Parceiro ideia essa tua calvície é fenomenal😎👍👍👍👍
Muito obrigado.
Eu já tenho mais de 10 anos com 60 kg, como tanto e nada dos meus sonhados 70kg.
Agora eu entendi porque tenho o mesmo peso a 10 anos. Ótimo conteúdo!
Acho que me identifiquei com o segundo caso…. Emagreci nos últimos tempos…. E não sinto fome. Melhoraram meus índices glicêmico e lipídios mas estou sentindo hipoglicemias as vezes. Como um dumping de quem fez bariátrica….
Muito bom. Amei o vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito esclarecedor!
Ótimo vídeo, como todos do canal, aliás! Eu olho sempre pro lado prático - as pessoas comem ultraprocessados porque são mais baratos q comida saudável, ou um self-service, pelo menos aqui em SP e outras grandes cidades. Não dá pra comparar 25/30 reais numa cadeia de fast-food, com pagar o dobro disso em um self-service, fazendo um prato legal, orientado por nutricionista. Da mesma, forma, como tiro a linguicinha do trabalhador braçal, q mal tem tempo e dinheiro pra se alimetnar direito. Mesmo a tal "comida de verdade", como bacon, frango, vem de produções insustentáveis, com base em hormônios, antibioticos, etc. Estamos morrendo aos poucos e a grande massa sequer vai perceber isso.
Eu também tive esse problema. Não ganhava peso por nada. Daí comecei a seguir algumas dicas de nutrição e comecei a consumir batidos caloricos e ganhei 10 kg em 2 meses. Meu peso variava entre 62 a 64 e hoje estou com 73 quilos.
Tá no lucro. Eu peso 45 e não ganho peso por nada 😤
Passa pra nós esses batidos
O problema desses batidos é que podem gerar diabetes a longo prazo. Certamente possuem muitos carboidratos.
Genética abençoada? Será mesmo
Não é nada fácil ter que ficar comendo o tempo todo para não perder, é estressante. Se fico sem lanchar por um dia já perco peso.
😅😅😅 doutor isso pode ser um vício e eu hoje comou muito para não engordar raramente só quando estou muito esfomeado
Eu mesma sou uma das que ficam paradas no mesmo peso. Eu passo com minha endócrina a cada 3 meses e com exame de sangue, ela mede a minha pressão e análisa o sangue. Meu peso subiu 1 kg, desde a ultima visita, e ela fala que eu estou super bem.
Eu não tenho uma rotina aativa, sou desempregada no momento e não prático atividades físicas com frequência, apenas aos sábados, e tomo boa parte do meu tempo em frente ao PC. Eu como bastante e sempre me perguntei e me perguntaram do pq eu não engordo, e eu sempre respondia que eu n era humana kkkk😂.
Bem parecida comigo, eu sempre fui bem magro tenho 1,78 e pesava 58kg. Tinha uma rotina bem parecida com o que você descreveu. Eu comia bastante (pizza, hamburger, lasanha, etc). Minha família vivia sempre reclamando mas quando eu vou no médico fazer exame sempre está tudo normal.
Mas eu acho que eu não comia o suficiente na verdade, pq eu tb acabava passando longos periodos sem comer e em jejum. Não era raro eu ir almoçar depois das 4 da tarde.
Só consegui passar dos 60 Kg em um período da faculdade que eu morava sozinho e praticamente só almoçava e jantava aquelas lasanhas da sadia de microondas, por quase um ano era uma daquela no almoço e outra na janta.
Eu tive que melhorar muito a minha alimnetação. Hoje eu consegui chegar nos 78kg, o que minha altura não é nada mal. Para quem foi bem magrelo tipo "pele e osso" a vida todo fiquei até feliz quando ganhei uma pancinha. kkkkk
Meu marido é magrelo! Come igual a um peão de obra e já gastou mais de 1.000,00 em hipercalóricos. A estatura dele é 1,93 e não passa dos 85 kilos. Ele faz musculação a anos, toma todos os suplementos necessários como whey Protein, creatina, pré-treino...e não ganha peso e nem musculatura. Esse homem tem que ser estudado pela NASA
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu Deus do céu
Uau😅 explicação muito satisfatória, mais um inscrito
Tenho 40 anos. Sou alto e magro , já fiz de tudo . Dieta ,passei endocrinologista, nunca ganhei peso, sempre estive abaixo de peso. Aí a médica orientou pra aceita a minha genética, e que eu não iria ter evolução. Se tive alguém pra ajudar. Ou indica outra forma de tratamento. Ficarei agradecido
Uma coisa que o pessoal subestima são as bebidas que vc ingere durante o dia, se voce bebe 3 copos de bebida adoçada durante o dia no final do dia vc botou pra dentro uma xicara de café só de açucar. cerveja tambem tem bastante caloria.
Quem não consegue engordar não é um mistério é um milagre! So de olhar minha comida ja ganho um quilo.🤦♀️
Eu tenho metabolismo rápido, sempre fui magricelo até os 27, depois disso comecei a ganhar corpo.
Conteúdo de respeito!
Vou desistindo por aqui, nasci com essa "genética abençoada" e pra acabar com as sobras da minha esperança sei q a minha depressão e ansiedade n vão colaborar com isso, multiplicando por pequenas situações que dificultam o ganho de massa, como a falta de uma vida financeira estável... infelizmente está tudo interligado de alguma forma, enfim..
Rapaz, não é que esse Lucrécio sou eu kkkkkkk tenho 35 anos com 1,84 e não passo de 65kg já tomei inúmeras garrafas de biotonico, scott quando era mais novo, feliz por ter um conteúdo que tem muito haver comigo! Obrigado.
Top ótimas explicações!
amei esse video esclareceu tds as minhas duvidas e agora entendi tudo
Descobri que sou celiaco recentemente, uma doença que além da má absorção de nutrientes, causa falta de apetite, dor e outros problemas decorrentes de consumir glúten. Só agora alguns meses depois fui conseguir ganhar peso e melhorei dos sintomas. Recomendo a todos que tem problemas intestinais fazerem endoscopia e exames relacionados
Também descobri que sou celíaca recentemente, só que eu tinha sintomas atípicos. Sentia muita fadiga e não tinha problemas intestinais, descobri depois de ter uma artrite no punho.
@@liananara2897 vc descobriu como ? Fez qual exame ? Eu desconfio que possa ter algum problema com o glúten mas os médicos nunca querem pedir exame para descobrir 😞
@@robertamoraes2469 O meu caso foi bem fora da curva e demorou tempo para descobrir, se eu não tivesse tido aquela artrite, nunca teria descoberto. Não sei qual a sua condição, mas se realmente tem essa suspeita, existe o teste dos anticorpos "antiendomísio IgA" e "antitransglutaminase IgA". Se um dos dois vier positivo, precisa prosseguir investigação de doença celíaca com o gastrologista (especialista). Se os dois vierem negativos, muito provavelmente não tem a doença. No meu caso, os dois vieram positivos. Espero ter ajudado.
Uma coisa que também pode influenciar quanto ao ganho de peso é a produção hormonal, visto que vários hormônios precisam de gordura para serem produzidos, então muitas vezes as pessoas tem uma tendência a não engordar na juventude porém quando mais velha o ganho de peso é evidente caso mantenham dietas próximas.
Faz um explicando o pessoal que engorda fácil pfvrr 🥲
"como superar essa genética abençoada" euein, eu quero é adquirir. Eu to passando fome pra perder peso! Estou perdendo? Sim, mas passando fome.
Você passa fome porque quer amigo. Já ouviu falar em alimentos com alta densidade e pouco calórico?