A VERDADE sobre COMER DE 3 EM 3 HORAS
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- Опубликовано: 4 фев 2025
- Comer de 3 em 3 horas ou comer só quando tem fome? Comer de 3 em 3 horas ou jejum intermitente?
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No vídeo de hoje vamos descobrir o que nunca te contaram sobre comer de 3 em 3 horas e qual a melhor estratégia para se alimentar bem. Quantas vezes se deve comer por dia? Faz mal comer com intervalos maiores?
Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Marina Seady
Edição: Vini Marangon
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Contratos e Parcerias: olacienciacontato@gmail.com
Responsável Comercial: Guilherme Ximenes
#olaciencia #ciencia #nutrição
Títulos alternativos:
Comer de 3 em 3 horas ou uma vez ao dia? O que é melhor?
Comer de 3 em 3 horas faz bem?
Comer de 3 em 3 horas emagrece?
Momentos importantes:
00:01 É correto comer de 3 em 3 horas?
00:21 Como a alimentação mudou com a evolução
02:14 Jejum intermitente é melhor que comer de 3 em 3 horas?
04:42 Comer de 3 em 3 horas emagrece?
06:56 Qual o melhor horário para comer
08:06 Dicas para se alimentar bem
08:54 Curso Alimentação sem Segredo
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Você come de 3 em 3 horas certinho ou espera ficar com fome?
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REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Evolução da dieta humana: kids.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2020.555342
onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1017/S1464793105006974
Digestão e absorção, controle da fome e saciedade: Bioquímica Médica Básica de Marks, Princípios de Bioquímica de Lehninger.
vc merece mt mais inscritos, a qualidade das informações, didática e frequência dos videos, é um diferencial
Qual o sentido de comer sem estar com fome ou ter vontade?
10:09 ❤😊
@@usuadri25492 satisfazer gula ou para esquecer de problemas psicológicos e traumas.Mas isso tbm inclui aquelas pessoas que tem neura de dietas malucas que prometem resultados mágicos
Eu não espero ficar c/ fome eu como pra evitar a hipoglicemia severa pois eu tenho pouca sensibilidade a hipoglicemia.Quando eu vou sentir os sintomas da hipoglicemia a Glicose já está entre 43 mg/dl e 37 mg/ dl.
Estou em Arcos mg. Tenho 65 anos e só como quando sinto fome. Minha última refeição do dia é às 18,30 e só volto a comer às 07,30 do dia seguinte. Não gosto de ir pra cama com o estômago cheio e como gosto de me deitar às 21 horas, como alguma coisa às 18,30. Minha mãe tem 92 anos, é lúcida, faz academia com um personal, faz caminhadas e nunca comeu na hora certa. Só come quando sente fome. Almoça a partir das 14 horas e não come nada entre o café da manhã e o almoço. Tem uma saúde de ferro, não toma nenhum remédio, nunca fez cirurgia ou foi internada, teve os filhos em casa com parteira. Acho que cada organismo é único.
Ja orientais fazem 7 refeições dia , fora as disciplinas deles
@@adriancarlos2089 mas são bem leves, diferente do brasileiro que faz refeições mais pesadas, por isso acredito que o espaço entre as refeições são menores
@@lucianaleonardo7973já comeu o arroz japonês, parece ser bem mais leve, acho que talvez por isso comem bastante.
Eu também, mas minha primeira refeição é o meu almoço às 07:00h, depois faço uma nova refeição às 14:00h. À noite n tenho fome. Acordo tomando dois copos d’água e durmo com os mesmos dois copos d’água. Tomo água no decorrer do dia também.
Pô, maneiro, tô igual sua mãe, mas acordo tarde, aí tomo café as 11:00 e só vou almoçar lá pelas 14:00 também, quando tenho fome, show 💪👊💪👊
Acho muito bom um canal cheio de conteúdo científico importante de graça, deveria ter mais reconhecimento! 👏
Concordo ,por causa desse canal meu professor de ciências me escreveu na olimpíada brasileira de ciências e ele falou que eu sou o mais inteligente e falou que vai me ponhar pra da aula na minha escola
O canal tem muitos inscritos. Parece que já há reconhecimento
Concordo!
Canais assim deveriam ter mais inscritos que desses blogueirinhos
A ideia é emburrecer a sociedade , pq conhecimento liberta.
Estes vídeos têm a melhor estrutura de roteiro que eu já vi: o conteúdo já começa de cara, a solicitação de like é feita no momento certo e nem de longe é irritante quanto 99,9999% dos vídeos por aí. E, o mais importante, é conteúdo científico. Merece muito sucesso
Eu gosto de comer de 3 em 3 horas pq assim eu não fico beliscando e tenho a refeição adequada para cada horário. Fazendo isso perdi 10kg em 10 meses sem fazer dieta, comendo tudo que gosto nas horas adequadas para mim.
É um bom esquema, e alem.disso, alguns estudos mostraram que manter o horário das refeições certo, faz com que a microbiota se programe e aproveite melhor os nutrientes, assim como não comer demasiado tarde.
Perdi 10 kg em 1 mês por causa de anorexia em contraparte agr sofro de refluxo 😢
Até hoje, as nutricionistas que eu já consultei, sempre recomendaram a comer de 3 em 3 horas. Nunca deu certo. 🤨
Depois que alguns nutricionistas inventaram essa maluquice de comer a cada 3 h surgiu uma legião de compulsivos que acharam justificativa para comer o tempo todo. Alimente-se com 3 refeições balanceadas, coma com calma e mande seu nutricionista passear!
@@deboratoquetto1596 😉😂
@@deboratoquetto1596A frase já diz "você come mais do que gasta". Não adianta colocar a culpa em uma alimentação de 3 em 3h se você nesse período se entope de carboidratos, doces, comidas saturadas ou processados e não bebem a quantidade de água necessária. Duvido muito que nas refeições de quem está reclamando aí hajam frutas,grãos, saladas e proteínas.
Não preciso nem falar de atividades físicas, né?
@@deboratoquetto1596o nutricionista sempre vai orientar o correto para um hábito alimentar saudável e não fazer milagre para quem não está disposto 😘
Eu me vi na Lucrécia, por ter me aventurado em tantas dietas; até finalmente focar em apenas três refeições e abrir mão de determinadas alimentos que não valem a pena.
Esse é um canal que passa confiança, diferente de outros canais inclusive com médicos exagerando quando fala sobre alimentos.
É sempre bom planejar a próxima refeição com base no que você comeu na refeição anterior 😉
bem isso. Baita comentario!
Esse professor se parece com o Daniel Molo, do canal "Você Sabia?"; até a voz é semelhante.
Parece muito
Lucas e equipe, sou Professora de Educação Física, trabalho como personal treiner e tb sou professora de ciências. Achei muito bacana o fato de terem comentado sobre o aspecto COMPORTAMENTAL. Se, biologicanente, cada indivíduo é único, imagina o aspecto comportamental, gente!?! Pelo amor de Deus, parem de usar receitas prontas tanto de dietas como de programas de exercicios para si mesmos. Isso é um grande erro. Um desrespeito à individualidade.
Cara, tenho maratonado seu canal, deixando um rastro de likes e compartilhamento por onde passo, muito bom, muito responsável, muito realista, parabéns 👏👏👏
Tenho diabetes, e se eu passar de 3 horas sem comer nada, passo mal, já viví essa experiência e foi muito desagradável. Agora me alimento de uma fruta ou um biscoito, mas fome nunca mais
Pode ser hipoglicemia porque o jejum diminui glicose no sangue e o medicamento também diminui.
ao invés de emagrecimento, queria ver uma analise assim focada em envelhecimento, já que tem aparecido bastante material relacionando baixo consumo de calorias e fasting com combate ao envelhecimento
É comprovado pela expectativa de vida nos países pobres e no NE😅😅😅😅😅
Baixa o consumo de carboidratos simples ou complexo. Beba muita água, come gorduras boas é antioxidante
passei a me alimentar duas vezes ao dia, as 10h da manhã e 16h da tarde...e passei a me sentir muito melhor, mais energia, menos sono, e meu corpo passou a funcionar muiito melhor
Era a minha rotina durante o home office compulsório da pandemia... perdi 4 quilos fácil...
@@paulaqueirosz kkkkkk
Mas e o café da manhã?
@@K4nalha às 10h da manhã
Se eu fizer isso eu crio asas e começo a voar de tanta leveza
Se você resolver comer a cada 3 horas, deve abandonar a idéia de refeição principal e lanche, todas elas devem ter quantidades iguais e claro, comer apenas o suficiente para aguentar até a prôxima refeição.
Tenho hipoglicemia e nutricionista e médicos sempre me orientam a comer com intervalos pequenos. Jejum é proibido. Passo mal se esticar demais, sinto dor de cabeça e tremor nas mãos. Se almoçar e jantar bem estes períodos ficam maiores. Sigo o planejamento da minha nutre e fico bem
tem gente que não janta pq se não não dorme ou se sente mal, tem gente que não almoça porque já come muito no café da manhã. cada pessoa é uma.
Cada pessoa é uma mas não significa que isso seja saudável, por isso existe nutricionista para que tenham a orientação correta sobre seus hábitos alimentares.
Pra mim também, jejum de mais de 8 horas já é tortura. Ok, quem está fazendo jejum de 12h e 16h, parabéns por conseguir. Não é todo mundo que consegue, e o melhor desse canal é mostrar a realidade baseada em ciência.
Olha o ser humano domina o mundo animal por sua caoacidade adaptativa e de ter passado longos periodos em jejum , Essa. é a verdade.
8hs de jejum todos fazem dormindo, é uma questão de costume e adaptação, obviamente deve se começar com poucas horas, pra quem quer é claro
Sinceramente, eu acho que procurar um nutricionista pode não ser uma boa escolha. Principalmente se o profissional for daqueles que olha apenas para o déficit ou superavit calórico e não foca na qualidade dos alimentos. Mas eu acho que comer de 3 em 3 horas é uma excelente opção para quem quer engordar e destruir a saúde metabólica.
Eu fico muitas horas sem comer (sou adepto do jejum). Mas pelo que li e vi pode ser o contrário. Mas parece que nao existe um regra e o corpo acostuma conforme se vai alimentado.
Kkkk engraçado eu como de 3 em 3 horas e tô emagrecendo e criando massa muscular, de onde vocês tiram essas ideias sem sentido ?
Você engorda exatamente se não comer direito durante o dia, porque na próxima refeição vai comer igual um leão, 3 em 3 horas você controla o metabolismo principalmente se faz musculação, você só espalhou desinformação aí.
Jejum intermitente não faz a gente comer mais quantidade na refeição, é o contrário: a gente não consegue comer as porções na quantidade que era acostumado! É incrível mas eu testei: fazer jejum intermitente diminui o apetite e controla as compulsões.
Concordo.
Eu me arrebentocde comer a noite, mas se eu controlar bem, perco bem peso.
Simmm
Concordo, comigo foi assim, consegui educação alimentar graças ao jejum, e pouca quantidade já me satisfaz, se eu comer mais, fico me sentindo mal.
@@jtftthjtftth9048 pior coisa que você pode fazer é se alimentar a noite próximo a hora de dormir. Recomendo estudar sobre para se informar melhor.
Muito bom!! Tenho 55 anos, faço atividade física regular desde os anos 80 e nunca estive acima do peso, como várias vezes ao dia, evitando frituras, nada de bebida alcoólica... A SAÚDE NÃO É UM ATO, SÃO HÁBITOS!! 💯🙏☯
Não é sobre o quanto se come, e sim pela qualidade da comida.
Faço duas refeições por dia (almoço e janta) e vivo bem.
Mas cada organismo é um organismo.
Já tive varias rotinas alimentares por causa de diferentes trabalho, na epoca que fui motoboy passava até 10hrs seguidas sem comer, na epoca que trabalhei em escritorio comia regradinho, café, almoço, lanche e janta todo dia no mesmo horario, e hj que trabalho em casa como o dia todo. Coisas que eu notei nesse tempo:
- Passar muitas horas sem comer prejudica a saúde, mesmo que depois vc compense as calorias gastas, ainda sim o corpo fica meio cansado, perde rendimento.
- Eu tenho uma fome do caralh0 na parte da manhã, eu poderia tranquilamente tomar café as 8 da manhã, almoçar as 10, e almoçar dnv as 12. Mas durante a tarde e a noite eu fico tranquilo, só quero doce. Só vou dar fome dnv lá pras 22 quando eu posso bater mais um pratão de pedreiro. E meu horario de comer não tem nada a ver com o horario de dormir, se eu acordar de manhã eu acordo com um buraco no estomago, mas se eu acorda ali pras 14hr eu acordo sem fome nenhuma.
Em 2016 fui a uma nutricionista porque eu precisava perder peso. Segui à risca o cardapio e perdi cerca de 12 kg em 4 meses. O problema é que eu nunca tive o hábito de dormir cedo e fazia a minha última refeição às 22h e era um lanche bem leve. Ia dormir com fome, estômago roncando. A qualidade do sono era péssima, tinha pesadelos e acordava a todo momento. Resultado: Levantava para comer na madrugada. Nunca mais perdi esse hábito. Todas as noites acordo 3 ou 4 da madrugada com necessidade de me alimentar.
O tipo de canal q vc pode dar like no início do vídeo pq sabe q nunca vai se decepcionar
Obrigado!
Pergunta:
Da onde vem a epidemia de gripe/influenza?
Se só ataca em uma certa época do ano ou estação, onde fica “armazenado” esses vírus para o ciclo se repetir todo ano mesma época?
Hj somos uma mistura genetica danada. E a alimentação disponível é muito variada. Mas prefiro comer bem nas refeições principais e não comer entre elas. Eu prefiro assim. Como bem no café no almoço e na janta... faço cesta quando preciso... Ah, gosto muito do famoso feijão com arroz e legumes e verduras... carne de vez em quando... café da manhã muiiita fruta uns pão e café, aceito sopa e tubérculos cozidos.... meu cocô é muito lindo... gosto de comer ossos bem cozidos de vez em quando pra flora... hahhahahaha... tenho 171cm 66kg... 4 décadas de idade
Me sinto melhor alimentando 2 X dia. Sempre priorizando proteinas, fibras e gorduras boas. Poucos carboidratos complexos. Não sinto fome nenhuma nos intervalos.
Jejum é vida \o/
Metabolismo deve ser mais lerdo que tudo
@@alexandremartins4399 jejum é a maior burrice que tem pra emagrecer
@@jogandocomigo235 tá bom de se atualizar, essa teoria já foi derrubada. Comer mais vezes não acelera o metabolismo basal significativamente.
@@renanzach Mas comer pouco desacelera o metabolismo
Os sintomas de fome, dor de cabeça e irritabilidade podem ser sintomas de resistência insulínica, leptínica e demoram a diminuir após mudar o padrão de alimentação. Se a pessoa está obesa, pode ficar sem comer um pouco sem problemas e o padrão “restritivo” do jejum intermitente será benéfico. Se a pessoa é jovem, ativa e treina, 3-4 refeições pode ser o mais indicado… não existe um só tamanho de sapato para todos
Como eu amo esse canal ❤❤❤❤❤❤
Eu luto contra a balança há mais de 10 anos😢
As vezes eu assisto temas aqui que transformam muito minha vida❤
Às vezes fico até 12h sem comer quando estou trabalhando. E olha que sou trabalhador braçal queimando muitas calorias.
Durmo pouco, tipo 4h~5h e como de forma irregular mas não sinto nenhuma consequência(aparentemente) no meu dia a dia.
Nossa, que barbaridade!
Eu as vezes fico de 14 a 17h sem comer. Tipo como 9h da noite e só vou comer no dia seguinte as 14h. Isso no dia que vou pra academia depois do trabalho. Entao por questao de tempo eu tambem fico sem comer...mas isso é só um dia na semana.
Nos outros geralmente é de 9h até 11:45 do dia seguinte.
As vezes eu como 9:30, almoço 11:45, café 15h e janta entre 18 as 21. Nao tenho horário certo pra janta.
A sensação de ficar muitas horas sem comer é muito top...eu fico mais ligado. Esperto...se preciso digirir por horas eu prefiro nao comer nada. Eu fico ligadao.
Quando vou malhar um dia na semana com 15h de jejum e treino o corpo todo, no fim do treino parece que esrou flutuando!
É insano!
Já testei varias vezes treinar alimentado e em em jejum....1 treino na semana eu vou alimentado e outro em jejum e cada um tem vantagem e desvagem.
Mas eu sou barrigudinho. Nao sei se meu estilo de vida de comer muito a noite e ficar sem comer ate meio dia me deixa assim kkkkk
Mas que é top é!
Mas isso alterna com períodos de pura exaustão? E quando falo período, pode ser semanas, meses e até alguns anos.
Se sim, é bom investigar porque pode ser fase de mania do transtorno bipolar
@@lari5855 se a pergunta foi direcionada a mim, eu sempre fui assim, chegava a dormir apenas 3h por noite e nem lembrava de comer. Agora, se fico em casa, fico beliscando alguma coisa o tempo todo 😅
provavelmente você não sente nada ativamente, mas uma rotina dessa provavelmente vai te trazer problema em alguns anos
Sugestão de vídeo: fale sobre a sinusite, não lembro se há algum vídeo no canal sobre o assunto, mas gostaria de saber mais sobre suas causas e sintomas.
Adorei a dica ! Tomara que eles atendam .
@@carlaaaapires Tomara 🙏
Muitos médicos dizem que a sinusite é causada pelo leite.
Sinusite e renite na maioria das vezes é intolerância a glúten
Olha é o seguinte, como a hora que tenho fome. Exemplo se tiver que almoçar as 10 antes ou depois, como, café da tarde e janta..a chave é bateu fome, como e estou ótima 🙏🇧🇷
A má alimentação é uma epidemia mundial e ninguém fala disso. Estamos morrendo por consumir muito açúcar, farinhas , alimentos processados....
As doenças são as mais diversas possíveis, do diabetes ao câncer, passando por depressão, fibromialgia e ansiedade...
Eu sinto fome a cada 2:30 a 3 horas. Mesmo quando não tinha rotina de treino. O que fiz foi ajustar a dieta pra comer corretamente. Faço 6 refeições sempre
@@DiegoCarvalho777 foto de 2020 kkk
@@DiegoCarvalho777o corpo do cara nem tá inchado, tá vendo defeito onde não tem.
"Nutrir com conhecimento [...]". Muito bom o trocadilho!
Eu ficava muito tempo sem comer e nao sentia fome nenhuma pela manhã. Até que comecei a ter um habito de tomar café da manha e comer mais ou menos de 3 em 3h, com isso tenho fome logo pela manha e como menos na refeições, além disso a glicose começou a baixar.
O correto é comer suas calorias diárias (de acordo com um profissional) e da forma que vc melhor se adapta na digestão 🫡
Esse canal realmente é muito bom. Podia fazer um vídeo falando o que a ciência diz sobre gênero, pois já vi uma aula de neurociência falando que a pessoa que se vê com o sexo oposto é tratado pela neurociência como uma doença. Seria legal trazer um profissional da área para falar sobre o assunto que virou tabu.
Meu Deus, onde você viu isso? 😳
teoricamente o normal era pra tu se aceitar automaticamente e por instinto, e isso aí acaba sendo uma desvantagem evolutiva, e muito dos casos de pessoas q se identificam por outro genero os cara nem se identifica
UM GRANDE OBRIGADO DA ITALIA - TURIM - TRANA
Eu não janto todos os dias. Isso me ajuda evitar refluxo. Não sinto esses efeitos que ele descreve no vídeo.
Eu como aleatoriamente. Nunca vou mudar. Só não como porcarias, e me vigio nas quantidades. Tenho 62 anos, 64 quilos, triglicerideos 45 e HDL 60. Meu sangue, muito bom.
Aindo resisto a fazer academia!
Como de 3 em 3 horas certinho, pq tenho síndrome do intestino irritável, não posso passar muito tempo sem me alimentar. Já me acostumei, quando passo de 3h sem comer meu corpo já começa a tremer todo, meu organismo já acostumou a essa quantidade de comida. Sou bem magrinha e me alimento de forma saudável, não é de 3 em 3 horas um doce ou salgadinho, é comida saudável, lanches saudáveis, frutas e etc ...😂😂 Amo demais esse hábito, onde eu vou levo meus lanches e comida kkkkk
Comecei no último trimestre uma nova forma de alimentação... sou professora e faço dois turnos das 7:hr ate 12:10 e das 12:30 até 17.30, antigamente eu não levava lanche e comia qualquer coisa da escola (pao simples e ,refresco ou chá) peguei anemia cronica e engordei mais de 20kg em cinco anos. Este semestre sempre levo lanche (dois ovos,duas cenouras e uma batata cozidas) mas só como no intervalo das 12hr e volto para casa as 17hr almoço e não como mais. Não sei o que fazer para perder peso e nem sei se minha dieta é saudável. Peço ajuda a quem puder
Esse vídeo veio certinho pra mim que estou gestante kkkkk, amo esse canal, me incentiva ainda mais a ser professora de ciências e me especializar nessa área, sou apaixonada. Esse canal é maravilhoso!!
comer de 3 em 3 horas é incrível pra quem está em dieta controlada, afinal, não vai passar fome (desde que a dieta seja feita por um profissional sério...)
Poderia fazer um vídeo sobre APLV, alergia a proteína do leite de vaca? É um tema interessante pois muita gente confunde com intolerância a lactose
Obrigado pela sugestão! Vou passar para a Marina!
Vc tem alergia?
Tenho problemas gástricos e sou acompanhada por un cirurgião gastroenterologista. Além da medicação, sou orientada a comer de 3 em 3horas...
Você percebe quê tem um estoque enorme de energia, quando você vai andar de skate com os amigos, e fica andando por volta de 4 horas volta p casa porém você só sente sede. Percebi isso hj com esse vídeo
Estou me alimentando de 3 em 3 horas e conseguindo emagrecer aos poucos. Já fiz dietas antes mas depois de um tempo recuperava os kilos perdidos rapidamente.
Faz uma parte 2 falando sobre bulking
É na verdade o importante é não exceder suas calorias diárias e bater seus macros, não precisa necessariamente comer de 3 em 3 horas, mas é recomendado fazer várias refeições no dia como estratégia pra acelerar o metabolismo e pra não compensar comendo muito mais do que deveria em uma única refeição.
Primeiro o cara diz que leva aproximadamente 3 horas para o corpo sentir fome, depois diz que isso depende do que a pessoa come.
Se você comer mais carboidratos do que outros nutrientes, você vai sentir fome em 3 horas, mas se você mais comer proteínas, gorduras e fibras, você pode ficar 6, 10, 16 horas sem comer.
O cara esquece que a insulina é o hormônio que transforma a glicose em gordura. Não é recomendável ficar comendo alimentos que te dá fome pois a atuação constante da insulina, além de engordar, inibe a liberação do glucagon que transforma gordura corporal em energia.
O ideal é comer apenas quando está com fome, evitando alimentos que não saceiam.
Professor, o senhor pode fazer vídeos sobre vírus que conseguem sofrer grandes mutações facilmente? Como o HIV, ou Influenza
Acho que ja tem um video é tipo por que nao tem vacina pro hiv
Eu como quando sinto fome,tomo café da manhã, faço o lanche das dez, almoço meio dia, faço o lanche da tarde e janto a noite, em todos esses horários eu sinto fome.
Meu jejum é de 24 horas já que me alimento somente uma vez por dia e é somente a janta que sai por volta de 22 horas. Não sinto nada de fome durante o dia e se como qualquer pouco alimento nem que seja de manhã, fico o dia todo com um desconforto de barriga inchada e na hora da janta não tenho aquela fome pra jantar gostoso e por isso optei em me alimentar somente uma vez por dia. Agora água, tomo muito durante todo o dia e a média e de 3 litros no inverno e uns 5 litros no verão.
sugestão: Faz um vídeo sobre como ganhar massa muscular através da alimentação e se realmente é necessário comer 5/6 vezes durante o dia. valeu!
Podiam fazer um vídeo sobre moscas volantes e tentar trazer um "tratamento"
Sempre qdo me sinto fofinha eu faço a dieta de 3 em 3 horas, tudo pesado... eu acordo cedo mesmo! Q qdo eu pulo uma eu como as duas de uma vez, mas eh bem pouquinho... incluo proteína, carboidrato e gordura do bem! Emagreço mto qdo como assim... estou sentindo falta... mto bom
So to.o um cazinho e como todos os dias duas maças e aguardo o almoço e nao faço lanche a tarde nao janto como algo fruta as vezes biscoito e gosto de dormi de estomago vazio e vivo muito bem😃
Faço 21h de jejum todo dia.
Eu tomo café da manhã 9h e almoço 11:30h. De manhã corro em jejum e só vou comer de novo 9h da manhã.
Achei interessante.
Tbm faço isso.
Eu como a noite geralmente até 9h da noite e geralmente só almoço as 11:45. Depois cafe as 15h e depois de novo janta entre 18 e 21h.
Uma vez na semana vou na academia as 11:30 e nesse dia fico entre 14 a 17h sem comer e faço esforco muito intenso entre 1h e 2h.
Sou falso magro bem barrigudinho. Vc é magra? Ou tem gordura localizada? Q idade?
Seu treino dura quanto tempo? Vc treina só em baixa intensidade ou treina tiros de intensiade máxim? Vc treina para competições ou aoenas bem estar e forma físic,m
Não assisti ainda...
Como quando tenho fome.
Agora vamos ao vídeo...
Primeiramente, parabéns pelo texto de vcs, muito bem estruturado. Vocês poderiam falar sobre o aproveitamento de proteína pelo corpo. Tem gente que diz que devemos fazer mais refeições ao longo do dia porque nosso organismo não consegue absorver completamente as proteínas de uma refeição. Por isso deveríamos fracionar a ingrata de alimentos durante o dia.
Canal de utilidade pública! ❤😊
Nunca vai ter comida pra todo mundo .. não consigo entender porque existem moradores de rua obesos e pessoas que trabalham que comem tão pouco em suas casas. Me parte o coração saber que onde eu trabalho, por exemplo, existem pessoas que estão trabalhado pra receber um salário de 2k pra sustentar a família e outras pessoas recebendo um salário de 10k ou mais
Não temos como ajudar a pessoa que recebe 2k pra sustentar a família nem quem recebe os 10k pra sobreviver…
Seja 2k ou 10k ainda é pouco dinheiro pra viver e saciar todas as necessidades
Eu como de três em três horas ou passo mal, para mim funciona pois eu antes pulava as refeições e acabava ficando até 8 a 9 horas sem ingerir alimentos. Hoje meu peso estagnou, após ter perda de gordura e consigo fazer atividade física sem dificuldade e regularmente.
De coletores para agricultores... como evoluímos? Acho que aí está a chave... também na fonte dos alimentos, mas Hj, temos todo o Tipo De alimento disponível num supermercado, desde peixe cru, passando pelos carboidratos complexos, carnes e derivados de leite a vontade, até um enorme diversidade de vegetais... escolha sua dieta e se organize...
As melhores séries estão neste canal 👏👏👏👏
Procuro não ficar mais de 6 horas sem me alimentar nesse período sem comida bebo água constantemente e vez por outra como alguma fruta caso sinta necessidade meu organismo já está acostumado à vários anos à esse meu esquema de alimentação .
Explicação incrível! Parabéns pra todos que fazem esse canal ser o melhor do RUclips!
Comer quando estiver com fome não está errado se comer muita fibra, e possa desacelerar até nada comer após sete da noite.
A LUCRECIA E O LUCRECIO ESTÃO FICANDO FAMOSOS
O ideal é fazer as 3 refições ou até duas ao dia. Mas comer de 3 em 3 horas não é saudável. É importante dar tempo entre uma digestão e outra.
Eu como duas vezes por dia tem dias só uma vez e me sinto bem
Esse canal é minha referência em tirar dúvidas, principalmente desses mitos sobre nutrição. Obg🥰
Como apenas duas vezes por dia, almoço e janta, pretendo futuramente incluir café da manhã, mas no geral me sinto bem 😸
Vejam conteúdos sobre taxa metabólica basal, tem com calcular online uma estimativa, isso sim muda a dieta no geral, tanto para emagrecer, engordar ou saude.
3 em 3 horas deve ser muito bem contabilizada. Mas passe por um nutricionista
Eu sinto fome antes das 3 horas 😅. Acredito que tenha hipoglicemia, mas nunca confirmei isso com especialista.
Mas costumo fazer 5 ou 6 refeições por dia. 7 é exagero.
Aqui eu me adaptei muito bem em comer duas vezes por dia. Não consigo voltar a comer 3 vezes, fico muito empachado se como a terceira vez (que geralmente é pela noite).
Realmente cada pessoa é única. Eu faço atividade física logo quanto acordo, então sinto muita fome pela manhã. Após a primeira refeição, de três em três horas minha barriga ronca. Então preciso fazer umas 5 refeições durante o dia, se nao como, me sinto muito mal, nem consigo trabalhar. Meu marido só sente necessidade de comer almoço, lanche e janta e porções maiores nessas tres. Impressionante
Outro dia vi uma doida lá no IG incentivando a fazer um jejum de 48 horas, ñ é nem nutricionista e teve louca que topou o desfio.
Verdade!!!!! Não somos números!!! Padrões estabelecidos!!!!
Eu como de 3 em 3 horas.
8:00, 11:00 (almoço), 14:00, 17:00 e 20:00.
5 refeições por dia. No começo usava alarme, com o tempo acostumei
E quando a ansiedade bate e a gente como com fome, sem fome e come até chumbo derretido, abre a geladeira e acha que é o paraíso.... o quê fazer?😢😮
E quando a gente tem crises de ansiedade e só se alimenta pra ficar viva e tomou ânsia de tudo o que comia 😢
tenho esse problema, como por ansiedade ou só pra matar o tedio. Isso ja foi um problema no passado q eu comia muita besteira, mas hj substitui as besteiras por opções mais saudaveis tipo amendoim, uva, fruta cortada, mandioca cortada em cubinhos minusculos, tudo coisinha pequena q da pra passar horas comendo e não representa grandes calorias.
@@renanandrade6844obrigada pela dica!🙌🙏
Enche a geladeira de fruta, salada, ovo, frango etc..
Quando eu abro a geladeira com vontade de uma porcaria, eu vejo que não tem nada de gostoso, já era.
Eu que não saio nesse sol
Eu parei com a dieta de 3h em 3h pois pesava 85kg e tenho 181cm e cheguei a pesar 65kg. Hoje estou acima do peso e vou voltar a essa dieta. Uma questão excelente para a dieta de 3h em 3h , é a saciedade que dá. Sei que é particular, mas eu não aguentava mais comer as 6 refeições por dia. Pra mim que fazia apenas tres refeições por dia , foi excelente.
Eu tenho que obrigar o meu corpo a comer de 3 em 3 horas pq o meu corpo interpreta a barriga roncando de fome como um sinal de bem estar e conforto. Eu tenho DM1 desde a infância e eu costumava a ficar horas s/ comer ou só comia quando estava sofrendo uma hipoglicemia então fui a nutricionista e a nutricionista disse que era muito importante comer de 3 em 3 horas,mas o meu corpo não interpreta barriga roncando como sinal de fome então eu tive que fazer uma anotação mental começar a contar as horas de 3 em 3 horas baseando o horário em que eu me aplico as insulinas assim eu não deixaria de comer de 3 em 3 horas e isso tem me ajudado a ter menos quedas de Glicose.
Qual a sua idade e vc magro ou gordinho? Falso magro?
Eu não sou nem magro e nem gorda e eu tenho 37 anos. Eu faço a dieta da nutricionista c/ contagem de carboidratos e faço exercícios de 2 a 3 vezes por dia durante 5 dias conforme o tempo que eu tenho disponível para fazer c/ duração total de 60 minutos.
@@luanamoscarelli2787 entendi obrigado. Mas a sua atividade física ta boa: 5 dias na semana total de 1 h por dia ta bom demais
Eu queria saber sobre pular a janta...uns dizem que é ótimo e outro falam que engordam...
Gostaria de um vídeo falando sobre essa história de que comer trigo e batata faz mal
Como de 3 em 3 horas. Me sinto muito bem.
😮
Em 2 meses, emagreci 6 quilos.
Respeito opiniões contrarias, mas cmg tem funcionado. Ahh dieta de 1400 kcal. E 10 mil passos 4x na semana❤
Você está dentro do correto.
Tem uns malucos aqui comentando que fazem jejum de 24h, 36h... achando que isso faz algum bem a saúde e incentivando outras pessoas a fazer o mesmo. Jejum prolongado só leva a uma deficiência de nutrientes, desidratação e tudo o que há de negativo para o corpo
Boa noite lucas eu ja 2 anos eu comer so a noite uma refeição completa eu acordo as 10h00 manhã e comer um iogurte ate noite não como mais nada ate eu ando peder apetite causa inflamação crónica Estômago e intestino no reto meu médico disse causa inflamação crónica estou também perder peso e estou vivo so comer uma refeição qualquer forma eu gosto do vídeo e tema parabéns maravilhoso canal Olá Ciência obrigado abraço teu fã 🇵🇹🇪🇺🏳️🌈😎🤠😊❤
Legal que o vídeo aparece pra mim como publicado "há 3 horas". Tudo combinou.
Vídeo curto com excelente esclarecimento. 👏🏻
eu fiz uma dieta maluca, mas era diferente eu tomava um café da manhã com um pão e café, no almoço eu fazia um mega prato daquele bem cheio de arroz ,feijão e mistura, e durante a noite que era a minha janta pegava um copo de leite e um suco e só isso me fez perde de cinco a seis kg, observação não recomendo ninguém fazer o que eu fiz pois para mim deu cero , mas cada pessoa é uma pessoa, para mim deu certo não sei se para outras pessoas irão dar certo ok.
Eu comecei hoje a dieta de engorda, então comer em 4 em 4 horas ajuda muito.
As vezes faço jejum de 36hs, a última vez que fiz foi de 45hs, noto os benefícios e gosto de fazer, mas também já fiz uma alimentação baseada de 3 em 3hs por semanas e também notei os benefícios e gostei :)
E deve ter a massa muscular se um velho de 90 anos. 😅
@@clubedoforexbrkkkkkkkk
@@clubedoforexbr desse jeito. Povo não ve o maleficio do jesum para a massa magra
@@clubedoforexbrKKKKKKK pensei na mesma coisa
você ou e super humano, ou está acabando com.seu corpo aos poucos
DEUS te abençoe!!!
Eu sigo de três em três horas.
Meu estômago já é acostumado.
No livro "Rethink Food", é dito que devemos preservar o sistema digestivo e ter no máximo tres refeições diarias, preservando o intestino, dando tempo para o órgão realizar todo o processo e se recuperar. É impressionante como o tema da nutrição trás tantas informações/estudos/análises diferentes sobre o mesmo tema.
Pois é mano! Se a gente for analisar bem, tem alimentos que demoram mais de 3 horas para digerir, aí a pessoa come de 3 em 3 horas e não da o devido descanso para a recomposição das enzimas, a indústria farmaceutica deve patrocinar informções desse tipo. Existem médicos e biólogos que vão contra essa balela de comer de 3 em 3 horas inclusive o conhecimento de muitas civilizações antigas que também acreditam que devemos comer duas ou três vezes ao dia com descanso de no mínimo 5 horas entre as refeições.
Parabéns
Que explicação maravilhosa.
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