Você come de 3 em 3 horas certinho ou espera ficar com fome? Acesse o Curso Alimentação sem Segredo: bit.ly/ola-alimentacao REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Evolução da dieta humana: kids.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2020.555342 onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1017/S1464793105006974 Digestão e absorção, controle da fome e saciedade: Bioquímica Médica Básica de Marks, Princípios de Bioquímica de Lehninger.
@@usuadri25492 satisfazer gula ou para esquecer de problemas psicológicos e traumas.Mas isso tbm inclui aquelas pessoas que tem neura de dietas malucas que prometem resultados mágicos
Eu não espero ficar c/ fome eu como pra evitar a hipoglicemia severa pois eu tenho pouca sensibilidade a hipoglicemia.Quando eu vou sentir os sintomas da hipoglicemia a Glicose já está entre 43 mg/dl e 37 mg/ dl.
Concordo ,por causa desse canal meu professor de ciências me escreveu na olimpíada brasileira de ciências e ele falou que eu sou o mais inteligente e falou que vai me ponhar pra da aula na minha escola
Estou em Arcos mg. Tenho 65 anos e só como quando sinto fome. Minha última refeição do dia é às 18,30 e só volto a comer às 07,30 do dia seguinte. Não gosto de ir pra cama com o estômago cheio e como gosto de me deitar às 21 horas, como alguma coisa às 18,30. Minha mãe tem 92 anos, é lúcida, faz academia com um personal, faz caminhadas e nunca comeu na hora certa. Só come quando sente fome. Almoça a partir das 14 horas e não come nada entre o café da manhã e o almoço. Tem uma saúde de ferro, não toma nenhum remédio, nunca fez cirurgia ou foi internada, teve os filhos em casa com parteira. Acho que cada organismo é único.
@@adriancarlos2089 mas são bem leves, diferente do brasileiro que faz refeições mais pesadas, por isso acredito que o espaço entre as refeições são menores
Eu também, mas minha primeira refeição é o meu almoço às 07:00h, depois faço uma nova refeição às 14:00h. À noite n tenho fome. Acordo tomando dois copos d’água e durmo com os mesmos dois copos d’água. Tomo água no decorrer do dia também.
Estes vídeos têm a melhor estrutura de roteiro que eu já vi: o conteúdo já começa de cara, a solicitação de like é feita no momento certo e nem de longe é irritante quanto 99,9999% dos vídeos por aí. E, o mais importante, é conteúdo científico. Merece muito sucesso
Eu gosto de comer de 3 em 3 horas pq assim eu não fico beliscando e tenho a refeição adequada para cada horário. Fazendo isso perdi 10kg em 10 meses sem fazer dieta, comendo tudo que gosto nas horas adequadas para mim.
É um bom esquema, e alem.disso, alguns estudos mostraram que manter o horário das refeições certo, faz com que a microbiota se programe e aproveite melhor os nutrientes, assim como não comer demasiado tarde.
Depois que alguns nutricionistas inventaram essa maluquice de comer a cada 3 h surgiu uma legião de compulsivos que acharam justificativa para comer o tempo todo. Alimente-se com 3 refeições balanceadas, coma com calma e mande seu nutricionista passear!
@@deboratoquetto1596A frase já diz "você come mais do que gasta". Não adianta colocar a culpa em uma alimentação de 3 em 3h se você nesse período se entope de carboidratos, doces, comidas saturadas ou processados e não bebem a quantidade de água necessária. Duvido muito que nas refeições de quem está reclamando aí hajam frutas,grãos, saladas e proteínas. Não preciso nem falar de atividades físicas, né?
Tenho hipoglicemia e nutricionista e médicos sempre me orientam a comer com intervalos pequenos. Jejum é proibido. Passo mal se esticar demais, sinto dor de cabeça e tremor nas mãos. Se almoçar e jantar bem estes períodos ficam maiores. Sigo o planejamento da minha nutre e fico bem
ao invés de emagrecimento, queria ver uma analise assim focada em envelhecimento, já que tem aparecido bastante material relacionando baixo consumo de calorias e fasting com combate ao envelhecimento
Tenho diabetes, e se eu passar de 3 horas sem comer nada, passo mal, já viví essa experiência e foi muito desagradável. Agora me alimento de uma fruta ou um biscoito, mas fome nunca mais
Cara, tenho maratonado seu canal, deixando um rastro de likes e compartilhamento por onde passo, muito bom, muito responsável, muito realista, parabéns 👏👏👏
Pergunta: Da onde vem a epidemia de gripe/influenza? Se só ataca em uma certa época do ano ou estação, onde fica “armazenado” esses vírus para o ciclo se repetir todo ano mesma época?
Me sinto melhor alimentando 2 X dia. Sempre priorizando proteinas, fibras e gorduras boas. Poucos carboidratos complexos. Não sinto fome nenhuma nos intervalos.
Muito bom!! Tenho 55 anos, faço atividade física regular desde os anos 80 e nunca estive acima do peso, como várias vezes ao dia, evitando frituras, nada de bebida alcoólica... A SAÚDE NÃO É UM ATO, SÃO HÁBITOS!! 💯🙏☯
Às vezes fico até 12h sem comer quando estou trabalhando. E olha que sou trabalhador braçal queimando muitas calorias. Durmo pouco, tipo 4h~5h e como de forma irregular mas não sinto nenhuma consequência(aparentemente) no meu dia a dia.
Eu as vezes fico de 14 a 17h sem comer. Tipo como 9h da noite e só vou comer no dia seguinte as 14h. Isso no dia que vou pra academia depois do trabalho. Entao por questao de tempo eu tambem fico sem comer...mas isso é só um dia na semana. Nos outros geralmente é de 9h até 11:45 do dia seguinte. As vezes eu como 9:30, almoço 11:45, café 15h e janta entre 18 as 21. Nao tenho horário certo pra janta. A sensação de ficar muitas horas sem comer é muito top...eu fico mais ligado. Esperto...se preciso digirir por horas eu prefiro nao comer nada. Eu fico ligadao. Quando vou malhar um dia na semana com 15h de jejum e treino o corpo todo, no fim do treino parece que esrou flutuando! É insano! Já testei varias vezes treinar alimentado e em em jejum....1 treino na semana eu vou alimentado e outro em jejum e cada um tem vantagem e desvagem. Mas eu sou barrigudinho. Nao sei se meu estilo de vida de comer muito a noite e ficar sem comer ate meio dia me deixa assim kkkkk Mas que é top é!
Mas isso alterna com períodos de pura exaustão? E quando falo período, pode ser semanas, meses e até alguns anos. Se sim, é bom investigar porque pode ser fase de mania do transtorno bipolar
@@lari5855 se a pergunta foi direcionada a mim, eu sempre fui assim, chegava a dormir apenas 3h por noite e nem lembrava de comer. Agora, se fico em casa, fico beliscando alguma coisa o tempo todo 😅
Eu me vi na Lucrécia, por ter me aventurado em tantas dietas; até finalmente focar em apenas três refeições e abrir mão de determinadas alimentos que não valem a pena.
Já tive varias rotinas alimentares por causa de diferentes trabalho, na epoca que fui motoboy passava até 10hrs seguidas sem comer, na epoca que trabalhei em escritorio comia regradinho, café, almoço, lanche e janta todo dia no mesmo horario, e hj que trabalho em casa como o dia todo. Coisas que eu notei nesse tempo: - Passar muitas horas sem comer prejudica a saúde, mesmo que depois vc compense as calorias gastas, ainda sim o corpo fica meio cansado, perde rendimento. - Eu tenho uma fome do caralh0 na parte da manhã, eu poderia tranquilamente tomar café as 8 da manhã, almoçar as 10, e almoçar dnv as 12. Mas durante a tarde e a noite eu fico tranquilo, só quero doce. Só vou dar fome dnv lá pras 22 quando eu posso bater mais um pratão de pedreiro. E meu horario de comer não tem nada a ver com o horario de dormir, se eu acordar de manhã eu acordo com um buraco no estomago, mas se eu acorda ali pras 14hr eu acordo sem fome nenhuma.
Jejum intermitente não faz a gente comer mais quantidade na refeição, é o contrário: a gente não consegue comer as porções na quantidade que era acostumado! É incrível mas eu testei: fazer jejum intermitente diminui o apetite e controla as compulsões.
Hj somos uma mistura genetica danada. E a alimentação disponível é muito variada. Mas prefiro comer bem nas refeições principais e não comer entre elas. Eu prefiro assim. Como bem no café no almoço e na janta... faço cesta quando preciso... Ah, gosto muito do famoso feijão com arroz e legumes e verduras... carne de vez em quando... café da manhã muiiita fruta uns pão e café, aceito sopa e tubérculos cozidos.... meu cocô é muito lindo... gosto de comer ossos bem cozidos de vez em quando pra flora... hahhahahaha... tenho 171cm 66kg... 4 décadas de idade
Não é sobre o quanto se come, e sim pela qualidade da comida. Faço duas refeições por dia (almoço e janta) e vivo bem. Mas cada organismo é um organismo.
Sugestão de vídeo: fale sobre a sinusite, não lembro se há algum vídeo no canal sobre o assunto, mas gostaria de saber mais sobre suas causas e sintomas.
Em 2016 fui a uma nutricionista porque eu precisava perder peso. Segui à risca o cardapio e perdi cerca de 12 kg em 4 meses. O problema é que eu nunca tive o hábito de dormir cedo e fazia a minha última refeição às 22h e era um lanche bem leve. Ia dormir com fome, estômago roncando. A qualidade do sono era péssima, tinha pesadelos e acordava a todo momento. Resultado: Levantava para comer na madrugada. Nunca mais perdi esse hábito. Todas as noites acordo 3 ou 4 da madrugada com necessidade de me alimentar.
Pra mim também, jejum de mais de 8 horas já é tortura. Ok, quem está fazendo jejum de 12h e 16h, parabéns por conseguir. Não é todo mundo que consegue, e o melhor desse canal é mostrar a realidade baseada em ciência.
Olha é o seguinte, como a hora que tenho fome. Exemplo se tiver que almoçar as 10 antes ou depois, como, café da tarde e janta..a chave é bateu fome, como e estou ótima 🙏🇧🇷
Comecei no último trimestre uma nova forma de alimentação... sou professora e faço dois turnos das 7:hr ate 12:10 e das 12:30 até 17.30, antigamente eu não levava lanche e comia qualquer coisa da escola (pao simples e ,refresco ou chá) peguei anemia cronica e engordei mais de 20kg em cinco anos. Este semestre sempre levo lanche (dois ovos,duas cenouras e uma batata cozidas) mas só como no intervalo das 12hr e volto para casa as 17hr almoço e não como mais. Não sei o que fazer para perder peso e nem sei se minha dieta é saudável. Peço ajuda a quem puder
Eu como a noite geralmente até 9h da noite e geralmente só almoço as 11:45. Depois cafe as 15h e depois de novo janta entre 18 e 21h. Uma vez na semana vou na academia as 11:30 e nesse dia fico entre 14 a 17h sem comer e faço esforco muito intenso entre 1h e 2h. Sou falso magro bem barrigudinho. Vc é magra? Ou tem gordura localizada? Q idade?
Seu treino dura quanto tempo? Vc treina só em baixa intensidade ou treina tiros de intensiade máxim? Vc treina para competições ou aoenas bem estar e forma físic,m
Cada pessoa é uma mas não significa que isso seja saudável, por isso existe nutricionista para que tenham a orientação correta sobre seus hábitos alimentares.
Meu jejum é de 24 horas já que me alimento somente uma vez por dia e é somente a janta que sai por volta de 22 horas. Não sinto nada de fome durante o dia e se como qualquer pouco alimento nem que seja de manhã, fico o dia todo com um desconforto de barriga inchada e na hora da janta não tenho aquela fome pra jantar gostoso e por isso optei em me alimentar somente uma vez por dia. Agora água, tomo muito durante todo o dia e a média e de 3 litros no inverno e uns 5 litros no verão.
Eu como as 9 da manhã ( café da manhã), ("depois no serviço")almoço duas horas depois as meio-dia, e saio do serviço só 19:00,(só seis horas depois da última refeição)janto as 20:00, tem algum problema?
passei a me alimentar duas vezes ao dia, as 10h da manhã e 16h da tarde...e passei a me sentir muito melhor, mais energia, menos sono, e meu corpo passou a funcionar muiito melhor
Esse vídeo veio certinho pra mim que estou gestante kkkkk, amo esse canal, me incentiva ainda mais a ser professora de ciências e me especializar nessa área, sou apaixonada. Esse canal é maravilhoso!!
Estou me alimentando de 3 em 3 horas e conseguindo emagrecer aos poucos. Já fiz dietas antes mas depois de um tempo recuperava os kilos perdidos rapidamente.
Os sintomas de fome, dor de cabeça e irritabilidade podem ser sintomas de resistência insulínica, leptínica e demoram a diminuir após mudar o padrão de alimentação. Se a pessoa está obesa, pode ficar sem comer um pouco sem problemas e o padrão “restritivo” do jejum intermitente será benéfico. Se a pessoa é jovem, ativa e treina, 3-4 refeições pode ser o mais indicado… não existe um só tamanho de sapato para todos
Primeiramente, parabéns pelo texto de vcs, muito bem estruturado. Vocês poderiam falar sobre o aproveitamento de proteína pelo corpo. Tem gente que diz que devemos fazer mais refeições ao longo do dia porque nosso organismo não consegue absorver completamente as proteínas de uma refeição. Por isso deveríamos fracionar a ingrata de alimentos durante o dia.
Eu pessoalmente, só como quando dá vontade, por exemplo meio dia não comi nada além do café, agora 18h estou comendo. Sempre fui assim 😅, ser dê vontade como de-novo mais tarde.
Boa noite lucas eu ja 2 anos eu comer so a noite uma refeição completa eu acordo as 10h00 manhã e comer um iogurte ate noite não como mais nada ate eu ando peder apetite causa inflamação crónica Estômago e intestino no reto meu médico disse causa inflamação crónica estou também perder peso e estou vivo so comer uma refeição qualquer forma eu gosto do vídeo e tema parabéns maravilhoso canal Olá Ciência obrigado abraço teu fã 🇵🇹🇪🇺🏳️🌈😎🤠😊❤
As vezes faço jejum de 36hs, a última vez que fiz foi de 45hs, noto os benefícios e gosto de fazer, mas também já fiz uma alimentação baseada de 3 em 3hs por semanas e também notei os benefícios e gostei :)
Sinceramente, eu acho que procurar um nutricionista pode não ser uma boa escolha. Principalmente se o profissional for daqueles que olha apenas para o déficit ou superavit calórico e não foca na qualidade dos alimentos. Mas eu acho que comer de 3 em 3 horas é uma excelente opção para quem quer engordar e destruir a saúde metabólica.
Eu fico muitas horas sem comer (sou adepto do jejum). Mas pelo que li e vi pode ser o contrário. Mas parece que nao existe um regra e o corpo acostuma conforme se vai alimentado.
Você engorda exatamente se não comer direito durante o dia, porque na próxima refeição vai comer igual um leão, 3 em 3 horas você controla o metabolismo principalmente se faz musculação, você só espalhou desinformação aí.
Realmente cada pessoa é única. Eu faço atividade física logo quanto acordo, então sinto muita fome pela manhã. Após a primeira refeição, de três em três horas minha barriga ronca. Então preciso fazer umas 5 refeições durante o dia, se nao como, me sinto muito mal, nem consigo trabalhar. Meu marido só sente necessidade de comer almoço, lanche e janta e porções maiores nessas tres. Impressionante
Eu tenho que obrigar o meu corpo a comer de 3 em 3 horas pq o meu corpo interpreta a barriga roncando de fome como um sinal de bem estar e conforto. Eu tenho DM1 desde a infância e eu costumava a ficar horas s/ comer ou só comia quando estava sofrendo uma hipoglicemia então fui a nutricionista e a nutricionista disse que era muito importante comer de 3 em 3 horas,mas o meu corpo não interpreta barriga roncando como sinal de fome então eu tive que fazer uma anotação mental começar a contar as horas de 3 em 3 horas baseando o horário em que eu me aplico as insulinas assim eu não deixaria de comer de 3 em 3 horas e isso tem me ajudado a ter menos quedas de Glicose.
Eu não sou nem magro e nem gorda e eu tenho 37 anos. Eu faço a dieta da nutricionista c/ contagem de carboidratos e faço exercícios de 2 a 3 vezes por dia durante 5 dias conforme o tempo que eu tenho disponível para fazer c/ duração total de 60 minutos.
Eu como de três em três horas ou passo mal, para mim funciona pois eu antes pulava as refeições e acabava ficando até 8 a 9 horas sem ingerir alimentos. Hoje meu peso estagnou, após ter perda de gordura e consigo fazer atividade física sem dificuldade e regularmente.
De coletores para agricultores... como evoluímos? Acho que aí está a chave... também na fonte dos alimentos, mas Hj, temos todo o Tipo De alimento disponível num supermercado, desde peixe cru, passando pelos carboidratos complexos, carnes e derivados de leite a vontade, até um enorme diversidade de vegetais... escolha sua dieta e se organize...
Como de 3 em 3 horas. Me sinto muito bem. 😮 Em 2 meses, emagreci 6 quilos. Respeito opiniões contrarias, mas cmg tem funcionado. Ahh dieta de 1400 kcal. E 10 mil passos 4x na semana❤
Você está dentro do correto. Tem uns malucos aqui comentando que fazem jejum de 24h, 36h... achando que isso faz algum bem a saúde e incentivando outras pessoas a fazer o mesmo. Jejum prolongado só leva a uma deficiência de nutrientes, desidratação e tudo o que há de negativo para o corpo
Esse canal realmente é muito bom. Podia fazer um vídeo falando o que a ciência diz sobre gênero, pois já vi uma aula de neurociência falando que a pessoa que se vê com o sexo oposto é tratado pela neurociência como uma doença. Seria legal trazer um profissional da área para falar sobre o assunto que virou tabu.
teoricamente o normal era pra tu se aceitar automaticamente e por instinto, e isso aí acaba sendo uma desvantagem evolutiva, e muito dos casos de pessoas q se identificam por outro genero os cara nem se identifica
Como de 3 em 3 horas certinho, pq tenho síndrome do intestino irritável, não posso passar muito tempo sem me alimentar. Já me acostumei, quando passo de 3h sem comer meu corpo já começa a tremer todo, meu organismo já acostumou a essa quantidade de comida. Sou bem magrinha e me alimento de forma saudável, não é de 3 em 3 horas um doce ou salgadinho, é comida saudável, lanches saudáveis, frutas e etc ...😂😂 Amo demais esse hábito, onde eu vou levo meus lanches e comida kkkkk
So to.o um cazinho e como todos os dias duas maças e aguardo o almoço e nao faço lanche a tarde nao janto como algo fruta as vezes biscoito e gosto de dormi de estomago vazio e vivo muito bem😃
No livro "Rethink Food", é dito que devemos preservar o sistema digestivo e ter no máximo tres refeições diarias, preservando o intestino, dando tempo para o órgão realizar todo o processo e se recuperar. É impressionante como o tema da nutrição trás tantas informações/estudos/análises diferentes sobre o mesmo tema.
Pois é mano! Se a gente for analisar bem, tem alimentos que demoram mais de 3 horas para digerir, aí a pessoa come de 3 em 3 horas e não da o devido descanso para a recomposição das enzimas, a indústria farmaceutica deve patrocinar informções desse tipo. Existem médicos e biólogos que vão contra essa balela de comer de 3 em 3 horas inclusive o conhecimento de muitas civilizações antigas que também acreditam que devemos comer duas ou três vezes ao dia com descanso de no mínimo 5 horas entre as refeições.
Vejam conteúdos sobre taxa metabólica basal, tem com calcular online uma estimativa, isso sim muda a dieta no geral, tanto para emagrecer, engordar ou saude. 3 em 3 horas deve ser muito bem contabilizada. Mas passe por um nutricionista
Se você resolver comer a cada 3 horas, deve abandonar a idéia de refeição principal e lanche, todas elas devem ter quantidades iguais e claro, comer apenas o suficiente para aguentar até a prôxima refeição.
Ontem eu almocei 11 da manhã comi uma banana as 19 e fui pra academia treinar perna, no segundo exercícios (agachamento), ja sai deitando no chão da academia quase sem pulsação, ai me deram gatorade pra tentar recuperar um pouco
E eu que trabalho na parte da tarde almoço de 12h e vou tomar café do Horário 16:30 ou até 20:45 muito tempo todo dia varia o horário da janta complicado para quem treinar
Eu ficava muito tempo sem comer e nao sentia fome nenhuma pela manhã. Até que comecei a ter um habito de tomar café da manha e comer mais ou menos de 3 em 3h, com isso tenho fome logo pela manha e como menos na refeições, além disso a glicose começou a baixar.
Eu sinto fome antes das 3 horas 😅. Acredito que tenha hipoglicemia, mas nunca confirmei isso com especialista. Mas costumo fazer 5 ou 6 refeições por dia. 7 é exagero.
Eu aproveitei que trabalhava embarcada em plataforma de petróleo e as refeições tinham hora certa e fiz isso de comer de 3 em 3 horas. Emagreci 2 quilos em 15 dias (antes eu sempre engordava). Meu organismo funcionava muito bem e eu comia de tudo, só que em menos porções. Agora não estou acordando em horários regulares e não estou conseguindo mais a mesma frequência, mas não fico com fome muito tempo.
tenho esse problema, como por ansiedade ou só pra matar o tedio. Isso ja foi um problema no passado q eu comia muita besteira, mas hj substitui as besteiras por opções mais saudaveis tipo amendoim, uva, fruta cortada, mandioca cortada em cubinhos minusculos, tudo coisinha pequena q da pra passar horas comendo e não representa grandes calorias.
Enche a geladeira de fruta, salada, ovo, frango etc.. Quando eu abro a geladeira com vontade de uma porcaria, eu vejo que não tem nada de gostoso, já era. Eu que não saio nesse sol
Eu como aleatoriamente. Nunca vou mudar. Só não como porcarias, e me vigio nas quantidades. Tenho 62 anos, 64 quilos, triglicerideos 45 e HDL 60. Meu sangue, muito bom. Aindo resisto a fazer academia!
Aqui eu me adaptei muito bem em comer duas vezes por dia. Não consigo voltar a comer 3 vezes, fico muito empachado se como a terceira vez (que geralmente é pela noite).
Sou cristão mais conhecimento científico aqui e de graça top demais🎉 diminuí minhas refeições, não tomo cafe da manhã, agora faço exercícios físicos em casa com halteres minha saúde tem mudado, agora como whay com banana, maçã e aveia
Depende de cada pessoa e pra qual objetivo ela quer manter uma dieta. um atleta por exemplo, que tem um gasto calórico excomunal, vai precisar comer muito mais que uma pessoa normal ou comer em pequenas quantidades no período de 3 em 3 horas.
Lucas e equipe, sou Professora de Educação Física, trabalho como personal treiner e tb sou professora de ciências. Achei muito bacana o fato de terem comentado sobre o aspecto COMPORTAMENTAL. Se, biologicanente, cada indivíduo é único, imagina o aspecto comportamental, gente!?! Pelo amor de Deus, parem de usar receitas prontas tanto de dietas como de programas de exercicios para si mesmos. Isso é um grande erro. Um desrespeito à individualidade.
Você percebe quê tem um estoque enorme de energia, quando você vai andar de skate com os amigos, e fica andando por volta de 4 horas volta p casa porém você só sente sede. Percebi isso hj com esse vídeo
É na verdade o importante é não exceder suas calorias diárias e bater seus macros, não precisa necessariamente comer de 3 em 3 horas, mas é recomendado fazer várias refeições no dia como estratégia pra acelerar o metabolismo e pra não compensar comendo muito mais do que deveria em uma única refeição.
Eu so tomo um cafezinho de manha sem açucar e depois duas maça e aguardo o almoço nao faço lanche da tarde e as 6 hs como alguma coisa mais nao como comida so consigo almoçar e vivo muito bem sen ficar pasabdo mal 😃
Eu como quando sinto fome,tomo café da manhã, faço o lanche das dez, almoço meio dia, faço o lanche da tarde e janto a noite, em todos esses horários eu sinto fome.
Um relato meu.. me adaptei muito bem ao jejum ( faço de 16h) o dia que nao consigo fazer sei que estou ansiosa.... Sim tenho acompanhante do nutricionista
Você come de 3 em 3 horas certinho ou espera ficar com fome?
Acesse o Curso Alimentação sem Segredo: bit.ly/ola-alimentacao
REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Evolução da dieta humana: kids.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2020.555342
onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1017/S1464793105006974
Digestão e absorção, controle da fome e saciedade: Bioquímica Médica Básica de Marks, Princípios de Bioquímica de Lehninger.
vc merece mt mais inscritos, a qualidade das informações, didática e frequência dos videos, é um diferencial
Qual o sentido de comer sem estar com fome ou ter vontade?
10:09 ❤😊
@@usuadri25492 satisfazer gula ou para esquecer de problemas psicológicos e traumas.Mas isso tbm inclui aquelas pessoas que tem neura de dietas malucas que prometem resultados mágicos
Eu não espero ficar c/ fome eu como pra evitar a hipoglicemia severa pois eu tenho pouca sensibilidade a hipoglicemia.Quando eu vou sentir os sintomas da hipoglicemia a Glicose já está entre 43 mg/dl e 37 mg/ dl.
Acho muito bom um canal cheio de conteúdo científico importante de graça, deveria ter mais reconhecimento! 👏
Concordo ,por causa desse canal meu professor de ciências me escreveu na olimpíada brasileira de ciências e ele falou que eu sou o mais inteligente e falou que vai me ponhar pra da aula na minha escola
O canal tem muitos inscritos. Parece que já há reconhecimento
Concordo!
Canais assim deveriam ter mais inscritos que desses blogueirinhos
A ideia é emburrecer a sociedade , pq conhecimento liberta.
Estou em Arcos mg. Tenho 65 anos e só como quando sinto fome. Minha última refeição do dia é às 18,30 e só volto a comer às 07,30 do dia seguinte. Não gosto de ir pra cama com o estômago cheio e como gosto de me deitar às 21 horas, como alguma coisa às 18,30. Minha mãe tem 92 anos, é lúcida, faz academia com um personal, faz caminhadas e nunca comeu na hora certa. Só come quando sente fome. Almoça a partir das 14 horas e não come nada entre o café da manhã e o almoço. Tem uma saúde de ferro, não toma nenhum remédio, nunca fez cirurgia ou foi internada, teve os filhos em casa com parteira. Acho que cada organismo é único.
Ja orientais fazem 7 refeições dia , fora as disciplinas deles
@@adriancarlos2089 mas são bem leves, diferente do brasileiro que faz refeições mais pesadas, por isso acredito que o espaço entre as refeições são menores
@@lucianaleonardo7973já comeu o arroz japonês, parece ser bem mais leve, acho que talvez por isso comem bastante.
Eu também, mas minha primeira refeição é o meu almoço às 07:00h, depois faço uma nova refeição às 14:00h. À noite n tenho fome. Acordo tomando dois copos d’água e durmo com os mesmos dois copos d’água. Tomo água no decorrer do dia também.
Pô, maneiro, tô igual sua mãe, mas acordo tarde, aí tomo café as 11:00 e só vou almoçar lá pelas 14:00 também, quando tenho fome, show 💪👊💪👊
Estes vídeos têm a melhor estrutura de roteiro que eu já vi: o conteúdo já começa de cara, a solicitação de like é feita no momento certo e nem de longe é irritante quanto 99,9999% dos vídeos por aí. E, o mais importante, é conteúdo científico. Merece muito sucesso
Eu gosto de comer de 3 em 3 horas pq assim eu não fico beliscando e tenho a refeição adequada para cada horário. Fazendo isso perdi 10kg em 10 meses sem fazer dieta, comendo tudo que gosto nas horas adequadas para mim.
É um bom esquema, e alem.disso, alguns estudos mostraram que manter o horário das refeições certo, faz com que a microbiota se programe e aproveite melhor os nutrientes, assim como não comer demasiado tarde.
Perdi 10 kg em 1 mês por causa de anorexia em contraparte agr sofro de refluxo 😢
Até hoje, as nutricionistas que eu já consultei, sempre recomendaram a comer de 3 em 3 horas. Nunca deu certo. 🤨
Depois que alguns nutricionistas inventaram essa maluquice de comer a cada 3 h surgiu uma legião de compulsivos que acharam justificativa para comer o tempo todo. Alimente-se com 3 refeições balanceadas, coma com calma e mande seu nutricionista passear!
@@deboratoquetto1596 😉😂
@@deboratoquetto1596A frase já diz "você come mais do que gasta". Não adianta colocar a culpa em uma alimentação de 3 em 3h se você nesse período se entope de carboidratos, doces, comidas saturadas ou processados e não bebem a quantidade de água necessária. Duvido muito que nas refeições de quem está reclamando aí hajam frutas,grãos, saladas e proteínas.
Não preciso nem falar de atividades físicas, né?
@@deboratoquetto1596o nutricionista sempre vai orientar o correto para um hábito alimentar saudável e não fazer milagre para quem não está disposto 😘
É sempre bom planejar a próxima refeição com base no que você comeu na refeição anterior 😉
bem isso. Baita comentario!
Esse professor se parece com o Daniel Molo, do canal "Você Sabia?"; até a voz é semelhante.
Parece muito
Esse é um canal que passa confiança, diferente de outros canais inclusive com médicos exagerando quando fala sobre alimentos.
Tenho hipoglicemia e nutricionista e médicos sempre me orientam a comer com intervalos pequenos. Jejum é proibido. Passo mal se esticar demais, sinto dor de cabeça e tremor nas mãos. Se almoçar e jantar bem estes períodos ficam maiores. Sigo o planejamento da minha nutre e fico bem
ao invés de emagrecimento, queria ver uma analise assim focada em envelhecimento, já que tem aparecido bastante material relacionando baixo consumo de calorias e fasting com combate ao envelhecimento
É comprovado pela expectativa de vida nos países pobres e no NE😅😅😅😅😅
Baixa o consumo de carboidratos simples ou complexo. Beba muita água, come gorduras boas é antioxidante
Tenho diabetes, e se eu passar de 3 horas sem comer nada, passo mal, já viví essa experiência e foi muito desagradável. Agora me alimento de uma fruta ou um biscoito, mas fome nunca mais
Pode ser hipoglicemia porque o jejum diminui glicose no sangue e o medicamento também diminui.
Cara, tenho maratonado seu canal, deixando um rastro de likes e compartilhamento por onde passo, muito bom, muito responsável, muito realista, parabéns 👏👏👏
Pergunta:
Da onde vem a epidemia de gripe/influenza?
Se só ataca em uma certa época do ano ou estação, onde fica “armazenado” esses vírus para o ciclo se repetir todo ano mesma época?
Me sinto melhor alimentando 2 X dia. Sempre priorizando proteinas, fibras e gorduras boas. Poucos carboidratos complexos. Não sinto fome nenhuma nos intervalos.
Jejum é vida \o/
Metabolismo deve ser mais lerdo que tudo
@@alexandremartins4399 jejum é a maior burrice que tem pra emagrecer
@@jogandocomigo235 tá bom de se atualizar, essa teoria já foi derrubada. Comer mais vezes não acelera o metabolismo basal significativamente.
@@renanzach Mas comer pouco desacelera o metabolismo
Muito bom!! Tenho 55 anos, faço atividade física regular desde os anos 80 e nunca estive acima do peso, como várias vezes ao dia, evitando frituras, nada de bebida alcoólica... A SAÚDE NÃO É UM ATO, SÃO HÁBITOS!! 💯🙏☯
Às vezes fico até 12h sem comer quando estou trabalhando. E olha que sou trabalhador braçal queimando muitas calorias.
Durmo pouco, tipo 4h~5h e como de forma irregular mas não sinto nenhuma consequência(aparentemente) no meu dia a dia.
Nossa, que barbaridade!
Eu as vezes fico de 14 a 17h sem comer. Tipo como 9h da noite e só vou comer no dia seguinte as 14h. Isso no dia que vou pra academia depois do trabalho. Entao por questao de tempo eu tambem fico sem comer...mas isso é só um dia na semana.
Nos outros geralmente é de 9h até 11:45 do dia seguinte.
As vezes eu como 9:30, almoço 11:45, café 15h e janta entre 18 as 21. Nao tenho horário certo pra janta.
A sensação de ficar muitas horas sem comer é muito top...eu fico mais ligado. Esperto...se preciso digirir por horas eu prefiro nao comer nada. Eu fico ligadao.
Quando vou malhar um dia na semana com 15h de jejum e treino o corpo todo, no fim do treino parece que esrou flutuando!
É insano!
Já testei varias vezes treinar alimentado e em em jejum....1 treino na semana eu vou alimentado e outro em jejum e cada um tem vantagem e desvagem.
Mas eu sou barrigudinho. Nao sei se meu estilo de vida de comer muito a noite e ficar sem comer ate meio dia me deixa assim kkkkk
Mas que é top é!
Mas isso alterna com períodos de pura exaustão? E quando falo período, pode ser semanas, meses e até alguns anos.
Se sim, é bom investigar porque pode ser fase de mania do transtorno bipolar
@@lari5855 se a pergunta foi direcionada a mim, eu sempre fui assim, chegava a dormir apenas 3h por noite e nem lembrava de comer. Agora, se fico em casa, fico beliscando alguma coisa o tempo todo 😅
provavelmente você não sente nada ativamente, mas uma rotina dessa provavelmente vai te trazer problema em alguns anos
Eu me vi na Lucrécia, por ter me aventurado em tantas dietas; até finalmente focar em apenas três refeições e abrir mão de determinadas alimentos que não valem a pena.
Já tive varias rotinas alimentares por causa de diferentes trabalho, na epoca que fui motoboy passava até 10hrs seguidas sem comer, na epoca que trabalhei em escritorio comia regradinho, café, almoço, lanche e janta todo dia no mesmo horario, e hj que trabalho em casa como o dia todo. Coisas que eu notei nesse tempo:
- Passar muitas horas sem comer prejudica a saúde, mesmo que depois vc compense as calorias gastas, ainda sim o corpo fica meio cansado, perde rendimento.
- Eu tenho uma fome do caralh0 na parte da manhã, eu poderia tranquilamente tomar café as 8 da manhã, almoçar as 10, e almoçar dnv as 12. Mas durante a tarde e a noite eu fico tranquilo, só quero doce. Só vou dar fome dnv lá pras 22 quando eu posso bater mais um pratão de pedreiro. E meu horario de comer não tem nada a ver com o horario de dormir, se eu acordar de manhã eu acordo com um buraco no estomago, mas se eu acorda ali pras 14hr eu acordo sem fome nenhuma.
Jejum intermitente não faz a gente comer mais quantidade na refeição, é o contrário: a gente não consegue comer as porções na quantidade que era acostumado! É incrível mas eu testei: fazer jejum intermitente diminui o apetite e controla as compulsões.
Concordo.
Eu me arrebentocde comer a noite, mas se eu controlar bem, perco bem peso.
Simmm
Concordo, comigo foi assim, consegui educação alimentar graças ao jejum, e pouca quantidade já me satisfaz, se eu comer mais, fico me sentindo mal.
@@jtftthjtftth9048 pior coisa que você pode fazer é se alimentar a noite próximo a hora de dormir. Recomendo estudar sobre para se informar melhor.
Hj somos uma mistura genetica danada. E a alimentação disponível é muito variada. Mas prefiro comer bem nas refeições principais e não comer entre elas. Eu prefiro assim. Como bem no café no almoço e na janta... faço cesta quando preciso... Ah, gosto muito do famoso feijão com arroz e legumes e verduras... carne de vez em quando... café da manhã muiiita fruta uns pão e café, aceito sopa e tubérculos cozidos.... meu cocô é muito lindo... gosto de comer ossos bem cozidos de vez em quando pra flora... hahhahahaha... tenho 171cm 66kg... 4 décadas de idade
Não é sobre o quanto se come, e sim pela qualidade da comida.
Faço duas refeições por dia (almoço e janta) e vivo bem.
Mas cada organismo é um organismo.
Sugestão de vídeo: fale sobre a sinusite, não lembro se há algum vídeo no canal sobre o assunto, mas gostaria de saber mais sobre suas causas e sintomas.
Adorei a dica ! Tomara que eles atendam .
@@carlaaaapires Tomara 🙏
Muitos médicos dizem que a sinusite é causada pelo leite.
Sinusite e renite na maioria das vezes é intolerância a glúten
Em 2016 fui a uma nutricionista porque eu precisava perder peso. Segui à risca o cardapio e perdi cerca de 12 kg em 4 meses. O problema é que eu nunca tive o hábito de dormir cedo e fazia a minha última refeição às 22h e era um lanche bem leve. Ia dormir com fome, estômago roncando. A qualidade do sono era péssima, tinha pesadelos e acordava a todo momento. Resultado: Levantava para comer na madrugada. Nunca mais perdi esse hábito. Todas as noites acordo 3 ou 4 da madrugada com necessidade de me alimentar.
Pra mim também, jejum de mais de 8 horas já é tortura. Ok, quem está fazendo jejum de 12h e 16h, parabéns por conseguir. Não é todo mundo que consegue, e o melhor desse canal é mostrar a realidade baseada em ciência.
Olha o ser humano domina o mundo animal por sua caoacidade adaptativa e de ter passado longos periodos em jejum , Essa. é a verdade.
8hs de jejum todos fazem dormindo, é uma questão de costume e adaptação, obviamente deve se começar com poucas horas, pra quem quer é claro
O tipo de canal q vc pode dar like no início do vídeo pq sabe q nunca vai se decepcionar
Obrigado!
Olha é o seguinte, como a hora que tenho fome. Exemplo se tiver que almoçar as 10 antes ou depois, como, café da tarde e janta..a chave é bateu fome, como e estou ótima 🙏🇧🇷
Comecei no último trimestre uma nova forma de alimentação... sou professora e faço dois turnos das 7:hr ate 12:10 e das 12:30 até 17.30, antigamente eu não levava lanche e comia qualquer coisa da escola (pao simples e ,refresco ou chá) peguei anemia cronica e engordei mais de 20kg em cinco anos. Este semestre sempre levo lanche (dois ovos,duas cenouras e uma batata cozidas) mas só como no intervalo das 12hr e volto para casa as 17hr almoço e não como mais. Não sei o que fazer para perder peso e nem sei se minha dieta é saudável. Peço ajuda a quem puder
Poderia fazer um vídeo sobre APLV, alergia a proteína do leite de vaca? É um tema interessante pois muita gente confunde com intolerância a lactose
Obrigado pela sugestão! Vou passar para a Marina!
Vc tem alergia?
Tenho problemas gástricos e sou acompanhada por un cirurgião gastroenterologista. Além da medicação, sou orientada a comer de 3 em 3horas...
Como eu amo esse canal ❤❤❤❤❤❤
Eu luto contra a balança há mais de 10 anos😢
As vezes eu assisto temas aqui que transformam muito minha vida❤
Faço 21h de jejum todo dia.
Eu tomo café da manhã 9h e almoço 11:30h. De manhã corro em jejum e só vou comer de novo 9h da manhã.
Achei interessante.
Tbm faço isso.
Eu como a noite geralmente até 9h da noite e geralmente só almoço as 11:45. Depois cafe as 15h e depois de novo janta entre 18 e 21h.
Uma vez na semana vou na academia as 11:30 e nesse dia fico entre 14 a 17h sem comer e faço esforco muito intenso entre 1h e 2h.
Sou falso magro bem barrigudinho. Vc é magra? Ou tem gordura localizada? Q idade?
Seu treino dura quanto tempo? Vc treina só em baixa intensidade ou treina tiros de intensiade máxim? Vc treina para competições ou aoenas bem estar e forma físic,m
tem gente que não janta pq se não não dorme ou se sente mal, tem gente que não almoça porque já come muito no café da manhã. cada pessoa é uma.
Cada pessoa é uma mas não significa que isso seja saudável, por isso existe nutricionista para que tenham a orientação correta sobre seus hábitos alimentares.
Meu jejum é de 24 horas já que me alimento somente uma vez por dia e é somente a janta que sai por volta de 22 horas. Não sinto nada de fome durante o dia e se como qualquer pouco alimento nem que seja de manhã, fico o dia todo com um desconforto de barriga inchada e na hora da janta não tenho aquela fome pra jantar gostoso e por isso optei em me alimentar somente uma vez por dia. Agora água, tomo muito durante todo o dia e a média e de 3 litros no inverno e uns 5 litros no verão.
Eu como as 9 da manhã ( café da manhã), ("depois no serviço")almoço duas horas depois as meio-dia, e saio do serviço só 19:00,(só seis horas depois da última refeição)janto as 20:00, tem algum problema?
passei a me alimentar duas vezes ao dia, as 10h da manhã e 16h da tarde...e passei a me sentir muito melhor, mais energia, menos sono, e meu corpo passou a funcionar muiito melhor
Era a minha rotina durante o home office compulsório da pandemia... perdi 4 quilos fácil...
@@paulaqueirosz kkkkkk
Mas e o café da manhã?
@@K4nalha às 10h da manhã
Se eu fizer isso eu crio asas e começo a voar de tanta leveza
Esse vídeo veio certinho pra mim que estou gestante kkkkk, amo esse canal, me incentiva ainda mais a ser professora de ciências e me especializar nessa área, sou apaixonada. Esse canal é maravilhoso!!
O correto é comer suas calorias diárias (de acordo com um profissional) e da forma que vc melhor se adapta na digestão 🫡
Estou me alimentando de 3 em 3 horas e conseguindo emagrecer aos poucos. Já fiz dietas antes mas depois de um tempo recuperava os kilos perdidos rapidamente.
Os sintomas de fome, dor de cabeça e irritabilidade podem ser sintomas de resistência insulínica, leptínica e demoram a diminuir após mudar o padrão de alimentação. Se a pessoa está obesa, pode ficar sem comer um pouco sem problemas e o padrão “restritivo” do jejum intermitente será benéfico. Se a pessoa é jovem, ativa e treina, 3-4 refeições pode ser o mais indicado… não existe um só tamanho de sapato para todos
Primeiramente, parabéns pelo texto de vcs, muito bem estruturado. Vocês poderiam falar sobre o aproveitamento de proteína pelo corpo. Tem gente que diz que devemos fazer mais refeições ao longo do dia porque nosso organismo não consegue absorver completamente as proteínas de uma refeição. Por isso deveríamos fracionar a ingrata de alimentos durante o dia.
Professor, o senhor pode fazer vídeos sobre vírus que conseguem sofrer grandes mutações facilmente? Como o HIV, ou Influenza
Acho que ja tem um video é tipo por que nao tem vacina pro hiv
Eu pessoalmente, só como quando dá vontade, por exemplo meio dia não comi nada além do café, agora 18h estou comendo. Sempre fui assim 😅, ser dê vontade como de-novo mais tarde.
Boa noite lucas eu ja 2 anos eu comer so a noite uma refeição completa eu acordo as 10h00 manhã e comer um iogurte ate noite não como mais nada ate eu ando peder apetite causa inflamação crónica Estômago e intestino no reto meu médico disse causa inflamação crónica estou também perder peso e estou vivo so comer uma refeição qualquer forma eu gosto do vídeo e tema parabéns maravilhoso canal Olá Ciência obrigado abraço teu fã 🇵🇹🇪🇺🏳️🌈😎🤠😊❤
As vezes faço jejum de 36hs, a última vez que fiz foi de 45hs, noto os benefícios e gosto de fazer, mas também já fiz uma alimentação baseada de 3 em 3hs por semanas e também notei os benefícios e gostei :)
E deve ter a massa muscular se um velho de 90 anos. 😅
@@clubedoforexbrkkkkkkkk
@@clubedoforexbr desse jeito. Povo não ve o maleficio do jesum para a massa magra
@@clubedoforexbrKKKKKKK pensei na mesma coisa
você ou e super humano, ou está acabando com.seu corpo aos poucos
"Nutrir com conhecimento [...]". Muito bom o trocadilho!
Sinceramente, eu acho que procurar um nutricionista pode não ser uma boa escolha. Principalmente se o profissional for daqueles que olha apenas para o déficit ou superavit calórico e não foca na qualidade dos alimentos. Mas eu acho que comer de 3 em 3 horas é uma excelente opção para quem quer engordar e destruir a saúde metabólica.
Eu fico muitas horas sem comer (sou adepto do jejum). Mas pelo que li e vi pode ser o contrário. Mas parece que nao existe um regra e o corpo acostuma conforme se vai alimentado.
Kkkk engraçado eu como de 3 em 3 horas e tô emagrecendo e criando massa muscular, de onde vocês tiram essas ideias sem sentido ?
Você engorda exatamente se não comer direito durante o dia, porque na próxima refeição vai comer igual um leão, 3 em 3 horas você controla o metabolismo principalmente se faz musculação, você só espalhou desinformação aí.
Realmente cada pessoa é única. Eu faço atividade física logo quanto acordo, então sinto muita fome pela manhã. Após a primeira refeição, de três em três horas minha barriga ronca. Então preciso fazer umas 5 refeições durante o dia, se nao como, me sinto muito mal, nem consigo trabalhar. Meu marido só sente necessidade de comer almoço, lanche e janta e porções maiores nessas tres. Impressionante
sugestão: Faz um vídeo sobre como ganhar massa muscular através da alimentação e se realmente é necessário comer 5/6 vezes durante o dia. valeu!
Não assisti ainda...
Como quando tenho fome.
Agora vamos ao vídeo...
Faz uma parte 2 falando sobre bulking
Eu tenho que obrigar o meu corpo a comer de 3 em 3 horas pq o meu corpo interpreta a barriga roncando de fome como um sinal de bem estar e conforto. Eu tenho DM1 desde a infância e eu costumava a ficar horas s/ comer ou só comia quando estava sofrendo uma hipoglicemia então fui a nutricionista e a nutricionista disse que era muito importante comer de 3 em 3 horas,mas o meu corpo não interpreta barriga roncando como sinal de fome então eu tive que fazer uma anotação mental começar a contar as horas de 3 em 3 horas baseando o horário em que eu me aplico as insulinas assim eu não deixaria de comer de 3 em 3 horas e isso tem me ajudado a ter menos quedas de Glicose.
Qual a sua idade e vc magro ou gordinho? Falso magro?
Eu não sou nem magro e nem gorda e eu tenho 37 anos. Eu faço a dieta da nutricionista c/ contagem de carboidratos e faço exercícios de 2 a 3 vezes por dia durante 5 dias conforme o tempo que eu tenho disponível para fazer c/ duração total de 60 minutos.
@@luanamoscarelli2787 entendi obrigado. Mas a sua atividade física ta boa: 5 dias na semana total de 1 h por dia ta bom demais
Eu como de três em três horas ou passo mal, para mim funciona pois eu antes pulava as refeições e acabava ficando até 8 a 9 horas sem ingerir alimentos. Hoje meu peso estagnou, após ter perda de gordura e consigo fazer atividade física sem dificuldade e regularmente.
Explicação incrível! Parabéns pra todos que fazem esse canal ser o melhor do RUclips!
De coletores para agricultores... como evoluímos? Acho que aí está a chave... também na fonte dos alimentos, mas Hj, temos todo o Tipo De alimento disponível num supermercado, desde peixe cru, passando pelos carboidratos complexos, carnes e derivados de leite a vontade, até um enorme diversidade de vegetais... escolha sua dieta e se organize...
Canal de utilidade pública! ❤😊
Esse canal é minha referência em tirar dúvidas, principalmente desses mitos sobre nutrição. Obg🥰
Como de 3 em 3 horas. Me sinto muito bem.
😮
Em 2 meses, emagreci 6 quilos.
Respeito opiniões contrarias, mas cmg tem funcionado. Ahh dieta de 1400 kcal. E 10 mil passos 4x na semana❤
Você está dentro do correto.
Tem uns malucos aqui comentando que fazem jejum de 24h, 36h... achando que isso faz algum bem a saúde e incentivando outras pessoas a fazer o mesmo. Jejum prolongado só leva a uma deficiência de nutrientes, desidratação e tudo o que há de negativo para o corpo
Esse canal realmente é muito bom. Podia fazer um vídeo falando o que a ciência diz sobre gênero, pois já vi uma aula de neurociência falando que a pessoa que se vê com o sexo oposto é tratado pela neurociência como uma doença. Seria legal trazer um profissional da área para falar sobre o assunto que virou tabu.
Meu Deus, onde você viu isso? 😳
teoricamente o normal era pra tu se aceitar automaticamente e por instinto, e isso aí acaba sendo uma desvantagem evolutiva, e muito dos casos de pessoas q se identificam por outro genero os cara nem se identifica
DEUS te abençoe!!!
Eu sigo de três em três horas.
Meu estômago já é acostumado.
Como de 3 em 3 horas certinho, pq tenho síndrome do intestino irritável, não posso passar muito tempo sem me alimentar. Já me acostumei, quando passo de 3h sem comer meu corpo já começa a tremer todo, meu organismo já acostumou a essa quantidade de comida. Sou bem magrinha e me alimento de forma saudável, não é de 3 em 3 horas um doce ou salgadinho, é comida saudável, lanches saudáveis, frutas e etc ...😂😂 Amo demais esse hábito, onde eu vou levo meus lanches e comida kkkkk
So to.o um cazinho e como todos os dias duas maças e aguardo o almoço e nao faço lanche a tarde nao janto como algo fruta as vezes biscoito e gosto de dormi de estomago vazio e vivo muito bem😃
No livro "Rethink Food", é dito que devemos preservar o sistema digestivo e ter no máximo tres refeições diarias, preservando o intestino, dando tempo para o órgão realizar todo o processo e se recuperar. É impressionante como o tema da nutrição trás tantas informações/estudos/análises diferentes sobre o mesmo tema.
Pois é mano! Se a gente for analisar bem, tem alimentos que demoram mais de 3 horas para digerir, aí a pessoa come de 3 em 3 horas e não da o devido descanso para a recomposição das enzimas, a indústria farmaceutica deve patrocinar informções desse tipo. Existem médicos e biólogos que vão contra essa balela de comer de 3 em 3 horas inclusive o conhecimento de muitas civilizações antigas que também acreditam que devemos comer duas ou três vezes ao dia com descanso de no mínimo 5 horas entre as refeições.
Vejam conteúdos sobre taxa metabólica basal, tem com calcular online uma estimativa, isso sim muda a dieta no geral, tanto para emagrecer, engordar ou saude.
3 em 3 horas deve ser muito bem contabilizada. Mas passe por um nutricionista
Parabéns
Que explicação maravilhosa.
Eu como de 3 em 3 horas.
8:00, 11:00 (almoço), 14:00, 17:00 e 20:00.
5 refeições por dia. No começo usava alarme, com o tempo acostumei
Gostaria de um vídeo falando sobre essa história de que comer trigo e batata faz mal
Se você resolver comer a cada 3 horas, deve abandonar a idéia de refeição principal e lanche, todas elas devem ter quantidades iguais e claro, comer apenas o suficiente para aguentar até a prôxima refeição.
Eu como duas vezes por dia tem dias só uma vez e me sinto bem
Ontem eu almocei 11 da manhã comi uma banana as 19 e fui pra academia treinar perna, no segundo exercícios (agachamento), ja sai deitando no chão da academia quase sem pulsação, ai me deram gatorade pra tentar recuperar um pouco
pra fazer academia tu tem q comer bastante po kkkkkkk mas comer coisa q vai ajudar mais seus músculos doq junk food
E eu que trabalho na parte da tarde almoço de 12h e vou tomar café do Horário 16:30 ou até 20:45 muito tempo todo dia varia o horário da janta complicado para quem treinar
Eu ficava muito tempo sem comer e nao sentia fome nenhuma pela manhã. Até que comecei a ter um habito de tomar café da manha e comer mais ou menos de 3 em 3h, com isso tenho fome logo pela manha e como menos na refeições, além disso a glicose começou a baixar.
Podiam fazer um vídeo sobre moscas volantes e tentar trazer um "tratamento"
Legal que o vídeo aparece pra mim como publicado "há 3 horas". Tudo combinou.
Verdade!!!!! Não somos números!!! Padrões estabelecidos!!!!
As melhores séries estão neste canal 👏👏👏👏
Eu sinto fome antes das 3 horas 😅. Acredito que tenha hipoglicemia, mas nunca confirmei isso com especialista.
Mas costumo fazer 5 ou 6 refeições por dia. 7 é exagero.
Eu aproveitei que trabalhava embarcada em plataforma de petróleo e as refeições tinham hora certa e fiz isso de comer de 3 em 3 horas. Emagreci 2 quilos em 15 dias (antes eu sempre engordava). Meu organismo funcionava muito bem e eu comia de tudo, só que em menos porções. Agora não estou acordando em horários regulares e não estou conseguindo mais a mesma frequência, mas não fico com fome muito tempo.
E quando a ansiedade bate e a gente como com fome, sem fome e come até chumbo derretido, abre a geladeira e acha que é o paraíso.... o quê fazer?😢😮
E quando a gente tem crises de ansiedade e só se alimenta pra ficar viva e tomou ânsia de tudo o que comia 😢
tenho esse problema, como por ansiedade ou só pra matar o tedio. Isso ja foi um problema no passado q eu comia muita besteira, mas hj substitui as besteiras por opções mais saudaveis tipo amendoim, uva, fruta cortada, mandioca cortada em cubinhos minusculos, tudo coisinha pequena q da pra passar horas comendo e não representa grandes calorias.
@@renanandrade6844obrigada pela dica!🙌🙏
Enche a geladeira de fruta, salada, ovo, frango etc..
Quando eu abro a geladeira com vontade de uma porcaria, eu vejo que não tem nada de gostoso, já era.
Eu que não saio nesse sol
Eu como aleatoriamente. Nunca vou mudar. Só não como porcarias, e me vigio nas quantidades. Tenho 62 anos, 64 quilos, triglicerideos 45 e HDL 60. Meu sangue, muito bom.
Aindo resisto a fazer academia!
Aqui eu me adaptei muito bem em comer duas vezes por dia. Não consigo voltar a comer 3 vezes, fico muito empachado se como a terceira vez (que geralmente é pela noite).
Sou cristão mais conhecimento científico aqui e de graça top demais🎉 diminuí minhas refeições, não tomo cafe da manhã, agora faço exercícios físicos em casa com halteres minha saúde tem mudado, agora como whay com banana, maçã e aveia
Cristão não pode ver conteúdo científico? Kkkkkkkkkkkkkkk😂😂😂😂😂😂
@@Dkbyy222 claro que pode mano kkkk eu falo isso porque tem um fanático religioso 😂
@@leocogo É o que mais tem. Ficam vendo vídeo de revelação falsa kk
@@Dkbyy222 vídeo de revelação falso kkk as vzs vejo umas revelação de pastores ao vivo mano eu choro de ri kkkk muita encenação 😂
@@leocogo Tem msm kkk
Depende de cada pessoa e pra qual objetivo ela quer manter uma dieta. um atleta por exemplo, que tem um gasto calórico excomunal, vai precisar comer muito mais que uma pessoa normal ou comer em pequenas quantidades no período de 3 em 3 horas.
Lucas e equipe, sou Professora de Educação Física, trabalho como personal treiner e tb sou professora de ciências. Achei muito bacana o fato de terem comentado sobre o aspecto COMPORTAMENTAL. Se, biologicanente, cada indivíduo é único, imagina o aspecto comportamental, gente!?! Pelo amor de Deus, parem de usar receitas prontas tanto de dietas como de programas de exercicios para si mesmos. Isso é um grande erro. Um desrespeito à individualidade.
Como apenas duas vezes por dia, almoço e janta, pretendo futuramente incluir café da manhã, mas no geral me sinto bem 😸
Eu não janto todos os dias. Isso me ajuda evitar refluxo. Não sinto esses efeitos que ele descreve no vídeo.
Vídeo curto com excelente esclarecimento. 👏🏻
Você percebe quê tem um estoque enorme de energia, quando você vai andar de skate com os amigos, e fica andando por volta de 4 horas volta p casa porém você só sente sede. Percebi isso hj com esse vídeo
Eu queria saber sobre pular a janta...uns dizem que é ótimo e outro falam que engordam...
É na verdade o importante é não exceder suas calorias diárias e bater seus macros, não precisa necessariamente comer de 3 em 3 horas, mas é recomendado fazer várias refeições no dia como estratégia pra acelerar o metabolismo e pra não compensar comendo muito mais do que deveria em uma única refeição.
É só fracionar pequena quantidades
Marina, quais são os impactos de quem tem uma rotina de horários irregulares e não faz refeições nos mesmos horários todos os dias?
afeta metabolismo, sono, ganho de peso, problemas digestivos, glicose alterada... tudo o que já estamos cansados de saber, colega.
São fascinantes essas informações, tão sabiamente transmitidas!
Eu so tomo um cafezinho de manha sem açucar e depois duas maça e aguardo o almoço nao faço lanche da tarde e as 6 hs como alguma coisa mais nao como comida so consigo almoçar e vivo muito bem sen ficar pasabdo mal 😃
canal maravilhoso e bem didático
Eu sempre vivi com essa resposta c,danço conforme a música.
Parabéns pelo Canal! Conteúdo inteligente e de muita utilidade para todos!
Eu como quando sinto fome,tomo café da manhã, faço o lanche das dez, almoço meio dia, faço o lanche da tarde e janto a noite, em todos esses horários eu sinto fome.
Um relato meu.. me adaptei muito bem ao jejum ( faço de 16h) o dia que nao consigo fazer sei que estou ansiosa....
Sim tenho acompanhante do nutricionista
Sugestão: um vídeo sobre hipnoterapia.