벤트 오버 레트럴 레이즈 (Bent Over Lateral Raise)

'Bent Over Lateral Raise' 기구 설명입니다.
with
IFBB PRO 김준호 선수
IFBB BIKINI PRO 이향미 선수
NABBA WFF SEOUL ASIA PHYSIQUE M TOP10 박광태 선수
1) 운동 부위 : 후면 삼각근
2) 운동 효과 : 후면 삼각근 발달에 효과적
3) 운동방법
① 손잡이를 잡고 허리를 숙인다
② 어깨와 평행이 될 때까지 양 옆으로 들어올린다.
③ 천천히 저항을 느끼면서 내린다.
(허벅지가 패드에서 떨어지지 않도록 주의한다.)
④ 천천히 저항을 느끼며 다리를 내린다.
⑤ 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
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[@ggvjy]

이거 무게조금밖에 못끼움 잘못만든거임. 작은원판밖에못끼움 큰거끼움 안올라감 걸려서 작은거 다끼워도 너무가벼움

[@마이스타-l1u]

양근식 어차피 큰거로 하지도못함

[@rmkddmmsqndaa]

@@마이스타-l1u 20키로도 안들어가던데 잘못만든거 맞음

[@안자올]

@@rmkddmmsqndaa 20키로로 할 수는 있음?

[@어처구니-z4d]

븅신들인가.. 이것만큼 잘만든 후면어깨머신이 없는데. 이걸 누가 20키로로 꽂고해