Legendaarinen Utti Hietala. Joskus v. 2008-2009 aloin pitämään Fastin treenipäiväkirjaa Internetin ihmeellisessä maailmassa ja Utti oli ainoa joka tunnollisesti jatkoi sitä hamaan loppuun asti. Talk about dedication! Ja Fastin videoita tehtiin tietenkin posket joko lommolla tai pumpulilla höystettynä. Ja Viron alkeelliset koulujumppabodausvideot oli sitä Hävy Dyytiä a la Wilenius a la jumppatytöt. Ja Utin kisavalmisteluita jännitettiin aina 11 kuukauden ajan kun päästiin Epsanjaan bodilauteille. Aina tehtiin toki pre- vidskuja ennen lauteita. Ja ääfter- vidskut...
Q&A: Mitä mieltä reverse dieetin käytöstä tavalliselle treenaajalle dieetin jälkeen? Onko turhaa? Sellaiselle jonka rasvaprosentti ei ole missään kisakireydessä vaan on pudotettu esim. 10kg
Kysymys: Alku lämmittely 7-15:30 kestävän raksa duunin jälkeen. Työmaalla tulee niin askelia, kuin myös koko kropan raskaita liikkeitä tehty. Onko kannattavaa enää polkea pyörää jos saapuu salille 16 aikaan? Olen vaan kiertäjäkalvot avannut ja venytellyt ennen treeniä. Tuntuu siltä että pyörää kun polkee nii se on jo liikaa. Kysymys 2: Millä unen määrällä keskitason reenaaja voi vielä kehittyä? En ota tässä huomioon ravintoa ynm palautusta joka kulkee käsi kädessä. Mutta millaiseen unen määrään olisi hyvä tähdätä? Tietty tämäkin voi vaihdella ihmisestä riippuen. Mikä on hyvä keskimääräinen uni yössä?
Q&A: Mitä mieltä olet pyramidisarjoista, eli esimerkiksi että noustaan vaikka kaseina työpainoon? Entä, jos myös noususarjat tehdään tiukkoina, eli toistomäärä alkaa korkealta ja laskee kuorman noustessa? Hyödyt/haitat.
Meikällä tulee utista mieleen että on jalat maassa eikä ole lähteny tähän materialistiseen maailmaan eli yhtäkuin mieliylimaterian.. ite omaan nuo arvot, ei paljo kiinnosta painaa jonku materian perään.. vapaa-aika on arvokkaampaa kun painaa jonku toisen unelman eteen suolipitkällä hommia.... ja myöskin tuntuu että utti on aika heränny myös yhteiskunnalisesti vaikka ei sitä ääneen sanokkaan... ;) suatampa olla väärässäkin mut intuitio sanoo näin!! terveisin oulusta eikä mistää helvetin koulusta!!
Q&A: vähän aikaa sitten tein hyvin raskaan sarjan hack kyykyssä ja kesken sarjan useasta kohtaa päänahasta rupesi vuotamaan verta, mistähän voisi johtua? Liekkö jotain finnejä yms poksahtanut raskaan sarjan aikana, tietääkseni ei kyse voi olla mistään verisuonistakaan. Pää ei siis kolahtanut mihinkään, eikä minkäänlaista kipua tuntunut.
Q&A: Mitä nootropiineja käytät tällä hetkellä? Olisi mukava kuulla että miten olet päätynyt käytössä oleviin valmisteisiin ja oletko vuosien varrella testaillut paljonkin eri tuotteita?
Q&A: Kuinka ajaa kovan treenin jälkeen ns. kierrokset alas? Etenkin, jos on taipumusta ylivirittyneiseen höyryämiseen, ja iltasalin jälkeen lepo meinaa kärsiä. Pitäisikö treenin päätteeksi pistää meditoiden?
Kuinka tärkeenä pidät että yhden reenijakson aikana liikkeet pysyy samassa järjestyksessä samassa treenissä? Eli ei oiskaan penkki -> pecdec -> vinopenkki, vaan oliski penkki -> vinopenkki -> pecdec. Treeni ja liikkeet heitetty hatusta
Jos ketodieetillä ollessa saa hyvän pumpin eikä hirveästi treenikään kärsi niin onko proteinit muuntunut glukoosiksi, eli onko jotain tehty "väärin"? Proteini vähän yli 2 g / kehonpainokilo. Paino kyllä tippuu mutta ihmetyttää kun aikoinaan ei tullut treenistä mitään ketoillessa.
Monesti vaikkapa viikon flunssaputken aikana tekis mieli ajatella sen viikon kevennysviikkona kun ei salilla pääse. Onko näin järkevää tehdä vai erillinen kevennys sairastumisen jälkeisenä aikana suoraan tai myöhemmin?
Jos treenipäivänä syöminen on treenin kannalta vähemmän tärkeää kuin edellisenä päivänä syödyt kalorit. Miksi sitten heti treenin jälkeen on tärkeää syödä?
Kyllä lähes joka varuskunnasta kuntosali löytyy, koko kropan treenit lienee hyvä vaihtoehto. Viikonloppuvapaillehan taitaa monessa paikassa päästä harva se viikonloppu. Treenaat silloin vaikkapa 2-jakoisena parina päivänä ja varuskunnassa sitten koko kropan treeni kerran-kaks viikkoon. Muuta liikuntaa (enimmäkseen aerobista) tulee palveluspaikasta ja aselajista riippuen suhteellisen paljon varsinkin alokaskaudella, eli miinuskaloreillehan siinä helposti mennään. Tämähän toki on monelle salitreenajalle vain positiivista, kun peruskunto kasvaa ja rasvaakin tirisee.
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
Huom! Videolla puhun vahingossa ojentajan mystisestä "lyhyestä" päästä, vaikka tarkoitin mediaalipäätä.
Aina ku kuulen Uttia, haluun sitä lisää! Enemmän tietopakettia tulee vaan, on tervetullutta! Thnx
Legendaarinen Utti Hietala.
Joskus v. 2008-2009 aloin pitämään Fastin treenipäiväkirjaa Internetin ihmeellisessä maailmassa ja Utti oli ainoa joka tunnollisesti jatkoi sitä hamaan loppuun asti. Talk about dedication!
Ja Fastin videoita tehtiin tietenkin posket joko lommolla tai pumpulilla höystettynä.
Ja Viron alkeelliset koulujumppabodausvideot oli sitä Hävy Dyytiä a la Wilenius a la jumppatytöt.
Ja Utin kisavalmisteluita jännitettiin aina 11 kuukauden ajan kun päästiin Epsanjaan bodilauteille.
Aina tehtiin toki pre- vidskuja ennen lauteita.
Ja ääfter- vidskut...
Q&A: Mitä mieltä reverse dieetin käytöstä tavalliselle treenaajalle dieetin jälkeen? Onko turhaa? Sellaiselle jonka rasvaprosentti ei ole missään kisakireydessä vaan on pudotettu esim. 10kg
Kysymys: Alku
lämmittely 7-15:30 kestävän raksa duunin jälkeen. Työmaalla tulee niin askelia, kuin myös koko kropan raskaita liikkeitä tehty. Onko kannattavaa enää polkea pyörää jos saapuu salille 16 aikaan? Olen vaan kiertäjäkalvot avannut ja venytellyt ennen treeniä. Tuntuu siltä että pyörää kun polkee nii se on jo liikaa.
Kysymys 2: Millä unen määrällä keskitason reenaaja voi vielä kehittyä? En ota tässä huomioon ravintoa ynm palautusta joka kulkee käsi kädessä. Mutta millaiseen unen määrään olisi hyvä tähdätä? Tietty tämäkin voi vaihdella ihmisestä riippuen. Mikä on hyvä keskimääräinen uni yössä?
Q&A: Mitä mieltä olet pyramidisarjoista, eli esimerkiksi että noustaan vaikka kaseina työpainoon? Entä, jos myös noususarjat tehdään tiukkoina, eli toistomäärä alkaa korkealta ja laskee kuorman noustessa? Hyödyt/haitat.
Noniin vihdoin!
Meikällä tulee utista mieleen että on jalat maassa eikä ole lähteny tähän materialistiseen maailmaan eli yhtäkuin mieliylimaterian.. ite omaan nuo arvot, ei paljo kiinnosta painaa jonku materian perään.. vapaa-aika on arvokkaampaa kun painaa jonku toisen unelman eteen suolipitkällä hommia.... ja myöskin tuntuu että utti on aika heränny myös yhteiskunnalisesti vaikka ei sitä ääneen sanokkaan... ;) suatampa olla väärässäkin mut intuitio sanoo näin!! terveisin oulusta eikä mistää helvetin koulusta!!
sieltä semmonen elämänkoulu viisaus. Oisko töihin ja sitä kautta ostaa vähän sitä materiaakin mitä tarvii/haluaa vai hä?
Q&A: vähän aikaa sitten tein hyvin raskaan sarjan hack kyykyssä ja kesken sarjan useasta kohtaa päänahasta rupesi vuotamaan verta, mistähän voisi johtua? Liekkö jotain finnejä yms poksahtanut raskaan sarjan aikana, tietääkseni ei kyse voi olla mistään verisuonistakaan. Pää ei siis kolahtanut mihinkään, eikä minkäänlaista kipua tuntunut.
Q&A: Mitä nootropiineja käytät tällä hetkellä? Olisi mukava kuulla että miten olet päätynyt käytössä oleviin valmisteisiin ja oletko vuosien varrella testaillut paljonkin eri tuotteita?
Q&A: Kuinka ajaa kovan treenin jälkeen ns. kierrokset alas? Etenkin, jos on taipumusta ylivirittyneiseen höyryämiseen, ja iltasalin jälkeen lepo meinaa kärsiä. Pitäisikö treenin päätteeksi pistää meditoiden?
Kuinka tärkeenä pidät että yhden reenijakson aikana liikkeet pysyy samassa järjestyksessä samassa treenissä? Eli ei oiskaan penkki -> pecdec -> vinopenkki, vaan oliski penkki -> vinopenkki -> pecdec. Treeni ja liikkeet heitetty hatusta
Mitä niveltuotteita Utti nykyään käyttää ja mitä suosittelee?
Jos ketodieetillä ollessa saa hyvän pumpin eikä hirveästi treenikään kärsi niin onko proteinit muuntunut glukoosiksi, eli onko jotain tehty "väärin"? Proteini vähän yli 2 g / kehonpainokilo. Paino kyllä tippuu mutta ihmetyttää kun aikoinaan ei tullut treenistä mitään ketoillessa.
Kysymys: Onko mielipidettä tai vinkkejä testosteronin korvaushoidosta?
Kiinteytyykö kroppa nopeammin metabolisella kiertoharjoittelulla verrattuna perus suorien sarjojen tekemiseen toistoalueella 8-15 kalorivajeen ollessa sama?
Kiitos vastauksesta.
Monesti vaikkapa viikon flunssaputken aikana tekis mieli ajatella sen viikon kevennysviikkona kun ei salilla pääse. Onko näin järkevää tehdä vai erillinen kevennys sairastumisen jälkeisenä aikana suoraan tai myöhemmin?
Q&A Millä keinoin lähtisit alentamaan korkeaa kolesterolia?
Googleta, tai lopeta mittaaminen, ja hysteerisyys.
Kumpi vastus on hypertrofian kannalta parempi esim. kyykätessä: 100kg rautaa vai 100kg höyheniä?
Teitittely kysymyksissä viittaa tietysti Wileniukseen ja Hulkkiin, joille kysyjä ajattelee esittävänsä asian yhteisesti.
Joo, tajusin kyllä tuon jälkikäteen kun vilkaisin RUclips-kanavan nimeä :D
Yksi kysymys tankkauspäivänä oliko näin, että kalorimäärä ratkaisee ei oo niin väliä mistä lähteistä ottaa eikä tarvii rasvaa esim pelätä?
Jos treenipäivänä syöminen on treenin kannalta vähemmän tärkeää kuin edellisenä päivänä syödyt kalorit. Miksi sitten heti treenin jälkeen on tärkeää syödä?
Onko mahdollista itse kehittää parasympaattisen hermoston toimintaa muuten kuin lääkkeellisesti?
Mitä mieltä olet siitä, että ei laske toistoja ja vetää aina failureen joka sarjassa joka lihasryhmälle. 4-jakoisella ohjelmalla 5x viikossa.
Uskomaton ajatus. Kehon sisäinen laskin sekoaa, jos et laske.
Jöööö
Miten selviää salitreenaajana intistä? Pitääkö antaa massan vaan lähteä vai onnistuuko ylläpito lainkaan?
Ei selviä. Kuntosaliharjoittelu, ja lihasmassan kasvatus on ohitse 20 vuotiaana. Sinne meni anaboliset ikkunat.
@@joneslaakso En iha näi kassalla oo enkä tätä hakenu😃
@@joneslaakso Tarkennetaan vielä että vituttaisi alottaa intin jälkeen nollista niin siksi tätä kysyn
kyllä siellä sali pitäisi löytyä jossa käydä iltavapaalla
Kyllä lähes joka varuskunnasta kuntosali löytyy, koko kropan treenit lienee hyvä vaihtoehto.
Viikonloppuvapaillehan taitaa monessa paikassa päästä harva se viikonloppu. Treenaat silloin vaikkapa 2-jakoisena parina päivänä ja varuskunnassa sitten koko kropan treeni kerran-kaks viikkoon.
Muuta liikuntaa (enimmäkseen aerobista) tulee palveluspaikasta ja aselajista riippuen suhteellisen paljon varsinkin alokaskaudella, eli miinuskaloreillehan siinä helposti mennään. Tämähän toki on monelle salitreenajalle vain positiivista, kun peruskunto kasvaa ja rasvaakin tirisee.
Parhaat treeni sekä ruokavaliovinkit 30 rasvaprosenttiselle treenaajalle?