Видео

Oman järjen käyttö yhdistettynä ihan standardikuntoutukseen minkä tahansa fyssarisivuston perusohjeiden mukaisesti. Eli kaikki flexoreita liikaa rasittavat jutut treeneistä pois (käytännössä mikä tahansa yli 20 kg grippaaminen), soudut ja ylhäältävedot ranteiden ympäri solmituilla kuormaliinoilla (ilman sormilla grippaamista), sjmaven tilalle julle 1.5 vuodeksi, jne. Pidempää sarjaa pienemmillä painoilla yläkropan liikkeissä, vipunostotkin remmien kanssa, jne. Ja sitten samaan aikaan tuo standardikuntoutus forkuille, eli erilaisia rannekääntöjä 2-3 krt viikossa sekä flexoreille että extensoreille + sisäforkkujen venyttelyä ja tennispallolla möyhimistä päivittäin.

Aineenvaihdunnallisesti ei mitään eroa aiempaan, eli ihan yhtä nälkäkuolemakaloreilla joutui nytkin kituuttamaan pitkää dieettiä kuin aiempina vuosina :D Lähinnä treeni- ja ikävuosien myötä lisääntyneet vammat/vaivat aiheutti melkoista päänvaivaa, miten ihmeessä saa edelleen kaikkia lihaksia kovaa treenattua myös kisadieetillä. Aikamoista varovaisuutta sai varsinkin etureisitreeneissä harjoittaa, ja alkudieetti oli vielä kroonisen golf-kyynärpään kanssa taiteilua (kuormaliinat ranteisiin sidottuna soudut ja ylhäältävedot, jopa hauiskäännöt ilman suoraa grippaamista).

Petterin kanssa saatiin monta vuotta tehdä kaikenlaista matskua Fastille, se oli hienoa aikaa. Elämäntilanteet kuitenkin muuttuu, ja Börje on ollut jo monta vuotta ihan eri kuvioissa.

Mitä se tekee nykyään??

Sanoisin että oli tosi tasainen sarja, missä erot sijoitusten 3-8 välillä oli hyvin pieniä.

Jos katsot pakaraa ja alaselkää, niin meikäläinen oli selvästi kärkikolmikon löysin ukko.

@@Hulkki sitten on arvostelukriteerit persillää minusta. Tarpeeksi kireä olit. Ylenpalttinen kireydestä, tietyn pisteen yli, lisäpisteiden anto ei minusta sovi naturaali bodaukseen ollenkaan. lihasmassa ja estetiikka oli sinulla ylivoimaista, eikä ollut edes lähellä.

@@Arguments_only Itse asiassa nimenomaan natikkabodauksessa tuomaroinnissa on ollut melkein aina tuo "kireys yli kaiken muun" -nyrkkisääntö. Viime vuosina on vähän yritetty päästä siitä kokonaisvaltaisempaan fysiikan tuomarointiin, mutta ihan hetkessä tuotakaan tuomarointikulttuuria ei muuteta, jos vikat 20+ vuotta on katsottu lähinnä kireyttä ykköskriteerinä. Natikkabodausta 1990-luvun lopulta seuranneena tiesin tämän hyvin tuonne mennessäni, eikä tuomaroinnin kireyspainotus siis ollut mikään yllätys.

@ niin näinhän se on. Toivottavasti jatketaan vähän holistesampaan suuntaa koska ei se nimittäin lisää sitä fysiikan estetiikkaa riippumatta siitä onko ne viimeiset perseen säikeet näkyvillä vai ei, ainakaan omasta mielestä ehkä jopa päinvastoin kun katabolia rokottaa. Mutta toisaalta minä olen vain maallikko sali harrastaja niin mitäpä minä tiedän. Omaan silmään sulla oli kova kunto ja aika paljon isompi kun monen muun kuten tässä tuli esille jonkun kommenttista.

Näistä Stubb-lohkaisuista ei oikein tiedä pitäisikö klikata ylä- vai alapeukkua 😅

Näillä vuosilla ja kilometreillä ei oikein muuta enää osaisikaan 😂

​@@HulkkiOlet hieno esikuva tälle lajille, lso kiitos!

Tämän reissun pystyi varaamaan hyvissä ajoin etukäteen, jolloin lennot ja AirBnB-kämppä 10 päiväksi Birminghamin lähiöalueella sai edullisemmin, kuin yhden viikonlopun mittaisen EM-kisareissun Tanskaan lyhyemmällä varoitusajalla. Tanska tosin taitaakin olla paljon kalliimpi maa noin keskimäärin.

Gymwars

Jees, giv tö mään his kofii, veri kud.

Väreissä ja öljyissä on tietenkin eroja - siis itse tuotteissa (joita on paljon erilaisia), ja niiden käytössä. Brittikisaajat selvästi suosivat aika mattaa väriä, ja öljyä käytetään joko tosi vähän tai ei lainkaan. Itse olen aina pitänyt vähän kiiltävämpää lavalookkia parempana, mutta monessa mielessä nämä on kyllä ihan mielipidekysymyksiä.

Koska omat natikkalihasmassat on käytännössä jo kasvatettu (ja kroonisten vaivojen/vammojen myötä lihasmassaa on jopa hiljalleen hävinnyt viime vuosina), en oikein näe pointtia ottaa kilotolkulla pelkkää rasvamassaa? Bulkkaaminen siis EI mitenkään maagisesti nosta geneettistä lihasmassapotentiaalia.

Matias puhuu aina asiaa😊

Tosiaan palkintojenjaossa kuulutettiinkin että oli mennyt hajaäänin sijat 1-2. Näissä natikkaliitoissa painotetaan tuomaroinnissa äärimmäistä kireyttä yleensä aika voimakkaasti, joten ihan selvä juttu että Alex meni edelle.

samaa mieltä, piti silmiö hieroa kun omasta mielestä huonommat fysiikat voitti.

100%. Voittajalla ei ollut rintalihaksia, eikä muutenkaan ihan kaunein rakenne ihan luustosta lähtien. Hulkin väri oli myös paras.

@ nimenomaan. väärin menit palkinnot.

Olipa kiva nähdä Matiastakin ohimennen videolla. Tuli muistoja vanhoista Fitness-lehdistä, ku pojat oli cbb-uransa huipulla. Mielessäni naureskelin vanhaa Viron leiriä Peterin kanssa, ku pojat kokeili pientä bulkkia. Saattais noilla kilometreillä jäädä tommosesta bulkkauksesta vähän ylimääräistä silavaa kylkeen!😂😂 Kova kisaveto!!! Lakki pois päästä

Joo näistä meikäläisen halpiskameralla kuvatuista reissuvideoista ei kannata odottaa mitään kovin ammattimaisia videotuotantoja 😆

Hyvin pysyy perässä, heti meni katseluun kun näin että utilta uutta videota

Ehtoomiäs + kahvee ei ole mikään leikin asia! 😁

En ole koskaan kuullutkaan, en katso mitään realityohjelmia ja laadukkaita TV-sarjojakin todella vähän.

@Hulkki joo. Idea siis kerätä eri lajeista 100 kovakuntoisinta tyyppiä kilpaileen fyysisissä koitoksissa. :) ja älyttömän kovia fysiikoita ohjelmassa

ABCDE (Anabolic Burst Cycling of Diet and Exercise) on ikivanha hypejuttu, jota itse testasin ihan tohkeissani jo vuosituhannen vaihteessa. Käytännössä johtaa joko nopeaan lihomiseen tai parhaimmassa tapauksessa lähinnä paikallaan pysymiseen. Luontaisten hormonitasojen manipulaatiolla ei ole merkittävää vaikutusta lihaskasvuun verrattuna ihan normaalin kovan salitreenin vaikutukseen. Eri asia sitten, jos ryhtyy roinaamaan (jollon hormonitasot nostetaan suprafysiologisiksi).

@Hulkki Okei kiitos vastauksesta 👍🏼

Ei voi vieläkään noin mustavalkoisesti yleistää, vaikka OSITTAISTOISTOT pitkällä lihaspituudella onkin tuottanut tutkimuksissa keskimäärin 5-10% enemmän lihaskasvua kuin osittaistoistot lyhyellä lihaspituudella. Eli jos tekemällä shortened partialseja lihaskasvu olisi vaikka 1 kg, niin lengthened partialseista voisi keskimäärin odottaa 1.05-1.10 kg. Kannattaa siis muistaa tämä lihaspituuden vaikutuksen suuruusluokka - käytännössä puhutaan aika pienistä eroista. Lihas voi revähtää missä tahansa liikkeissä, jos kudosten mekaaninen kestokapasiteetti ylittyy.

@@Hulkki Okei kiitos kattavasta vastauksesta! Ero siis hyvin pieni. Lämmittelyllä ja kehon kuuntelulla pääsee pitkälle revähdyksen välttämisessä.

Selitin tuon saman tien kun omat kisailut tuli lokakuussa julki, että en yksinkertaisesti ehdi editoimaan kisareissuvideoita kuin vasta kevään puolella julkaistavaksi.

Jos liikkeessä ei esiinny kipua, ja kohdelihaksessa pysyy hyvä tensio koko ajan, onko jotain syytä, miksi toistot pitäisi tehdä hitaasti? Lihaskasvun kannalta toistotempolla ei ole ainakaan Schoenfeldin (2015) ja Moreno-Villanuevan (2022) systemaattisten katsausten perusteella mainittavaa vaikutusta lihaskasvuun (kunhan toistojen kesto on alle 8 sekuntia, eli superhitaat toistot ovat jopa huonompia lihaskasvun kannalta). Hidastan monissa liikkeissä tempoa jos nopeampi suoritus aiheuttaa kipua tai rasitus karkaa pois kohdelihakselta, mutta ilman mitään erillistä syytä toistoja ei tarvitse hidastella.

Hammerin H-Squat. Ainakin Norjassa 2013 keväällä Sandefjord Openin jälkeen käytin sitä ja siitä on olemassa video.

@@Hulkki 🙏🙏🙏

Hahah :D Kisadieetin "death face" on näissä pahimmillaan, ja oikeastaan itse olen totaalisen tympääntynyt siihen että olen aina ollut niin vauvankasvoinen, joten jos välillä näyttää jopa ikäiseltään (41), niin ihan hyvä itse asiassa.

@@Hulkki Joo tietysti dieettiä en ottanut huomioon. No joo, ei pari ryppyä kasvoissa ole mikään huono asia. Kesti vaan hetken tottua että et näytä 20 vuotiaalta kuten niissä vanhoissa videoissa. Kovassa kunnossa oot!! Vaatii kyllä itsekuria toi treenaaminen ja dieetit, respectit siitä!

Tähän on ihan selkeät kaupalliset syyt, joita olen puinut mm. Q&A-videoilla. Lyhykäisyydessään 2000-luvun kuntosalibuumin myötä mukavuudenhaluisten tavisten preferenssit ovat ajaneet laitekysyntää ja sitä kautta laitekehitystä PALJON enemmän kuin HC-bodareiden preferenssit (toisin kuin esim. 80-90-luvuilla). Vasta viime vuosina on niche-segmenttiä alkanut muodostua oikeasti tuloksekkaaseen treenaamiseen suunnitelluille laitteille, mutta näiden osuus koko markkinasta on edelleen aika pieni.

Tunnetaan myös nimikkeellä kisadieetin "death face".

Hahah 😆 Niin kauan kun en oikeasti joudu tuohon Hurstin jonoon lähtemään, niin asiat on kyllä ihan riittävän hyvin.

​@@Hulkki Kukas se löysikään jo kauan sitten nuoren Utin joltakin uusnatsisivustolta😂 Mielummin kuitenkin "vain tuulettimet" , kuin joku kansallissosialistien sivusto.

@@rautateemu Joku oli laittanut meikäläisen haastatteluvideon ja jotain bodauskuvia johonkin "arjalaisuutta" arvioivalle forumille, ja sitten sain kuulla siitä kun joku lähetti meikäläiselle linkin ko. paikkaan. Sinun viestistäsi saa nyt sellaisen kuvan, että meikäläinen olisi muka ollut jäsenenä pyörimässä jossain uusnatsisivustoilla tms.