Hulkin Q&A 24 - lengthened partials | polvien kuntoutus | treenikohtainen MEV ja MRV
HTML-код
- Опубликовано: 3 авг 2024
- Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Muscle Challenge PRO alkaa 28.8! www.muscleacademy.fi/Muscle-C...
00:00 ALKULÖPINÄT
00:17 Matalat testotasot viitearvojen sisällä ja TRT?
04:00 Treenikohtainen MEV?
07:33 Treenikohtainen MRV?
12:02 Hiilarinlähteet treenin jälkeen
18:11 Polven kuntoutusliikkeet
24:40 Urheilijoiden matala setpointti
31:47 Aamutreeni paastolla vai aamupalan jälkeen?
33:58 Diet breakit / tankkaukset ja adaptiivinen aineenvaihdunta
37:49 "Säästöliekki"
41:18 Lengthened partials (osittaistoistot pitkällä lihaspituudella)
53:46 Distaalinen v/s proksimaalinen lihaskasvu
1:04:30 Suurempi protskuntarve tiheän frekvenssin ohjelmalla?
1:08:28 Turhat hifistelyt viimeisen 25 vuoden aikana 
Спорт
Huhuh taas olis Mestarilta uutta videoo! Kiitos mestari!
kiitos mestari
Kiitoksia hyvästä monologista :)
Kerrassaan mainiota pohdintaa - ja jopa filosofointia - distaalisesta vs. proksimaalinsesta lihaskasvusta 👍👍👍
Kiitos kattavasta vastauksesta
Kiitos Utti. Lisää kontenttia vaan 🔥
Vihdoin uus jakso! Kiitos utti💪
TRT-kysyjälle vinkkinä, että etsi Facebookista TRT-aiheinen ryhmä, sieltä on hyvää keskustelua aiheesta.
👍
Uutta höpöhöpöä ! Ou jee 💪
Kaikki tietävät negatiiviset hitaat toistot.. mutta mitä hyötyjä ja haittoja on hitaista positiivisista toistoista (Mentzer)
Kiitos vastauksesta, tilaukseen meni kanavasi!
Sinulla on erittäin hauskat kasvojen ilmeet kun puhut kameralle 😅 oletko huomannut aineenvaihdunnan hidastumista 40v iällä nopeammassa tahdissa kuin nuorempana?
Resensitaatio on myytti. Ainut mitä pieni tauko treenistä tekee on poistaa uupumusta joka on kertynyt liian paljon ja/ tai pitkän ärsykkeen takia.
Kehonrakennustreeneissä ei edes tarvitse jaksotella treenamista ellei tee liikaa sarjoja liialla intensiteetillä.
Mitä mieltä Lyle McDonaldin PSMF (Protein Sparing Modified Fast)-dieetistä? Kyseessä siis erittäin ankara dieetti jota käytetään vain joitakin viikkoja kerrallaan. Käytännössä syödään vain proteiinia ja vihreitä kasviksia, jolloin tulee n. 800-1200 kcal rasvattomasta painosta riippuen. Rasvat (omegat), mineraalit ja muut välttämättömät aineet purkista. Ei cardiota ja vastusharjottelua vain minimimäärä massan ylläpitämiseen. Oot podcasteissa usein siteerannut McDonaldia, mutta en muista että olisit tätä dieettiä käynyt läpi koskaan.
7.8 Hesarissa on endokrinologi sekä fysiologian eremitusprofessorin Ilpo Huhtaniemen haastattelu korvaushoidosta, hän nähtävästi tietää jotain aiheesta.
Utin yleisurheilu tuloksia ?
Matador-dieetti, mitä ajatuksia herättää? Ihan yleisen painon pudotuksen kannalta, ei niinkään bodauksen näkökulmasta, vaikka paljonko siinä sitten eroa onkaan.
Penkkipunnerruksessahan monet pro bodarit hinkuttaa vain sitä liikkeen alaosaa. Ehkä sittenkin perusteltua
Leikkaatko itse hiuksesi ?
Libido ja erektio ovat tärkeimmät asiat, mitkä kertoo onko testosteronitaso kehossa matala tai normaali
Kyllä sanoisin myös että noin se paljolti menee. Itsellä ollut Stesto matalalla mutta suositusten sisällä mutta on aamustondikset yleensä ja libidokin ihan ok. SHBG vaikuttanee tuohon lisäksi myös joka mulla normaali eli kyllä veressä tuntuis testoa kiertävän ihan mukavasti. Älkää liikaa sitä Stestoa tuijotelko.
Mielenkiintonen pointti tuo kaupungin kävelykelpoisuuden ja lihavuuden suhde. Asia on varmastikin juuri noin kun mainitsit, mutta pystyisitkö nimeämään konkreettisen esimerkkitutkimuksen?
Tuossa 2019 systemaattinen katsaus: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6747269/
Pari 2022 lopulla julkaistua tuoreempaa tutkimusta:
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23634
academic.oup.com/edrv/article-abstract/43/6/966/6532493
@@Hulkki kiitos!
-40 - 50 - vuotias mies 2 x 40- 50kg penkkiä , mavea ja kyykkyä.
- 60 + vuotias mies 2 x oma paino penkkiä tai kyykkyä tai mavea.Tai vaihtoehtoisesti kaikissa kolmessa nostomuodossa 2 x oma paino.
- 100 + vuotias . Onnea olet valmis siirtymään seuraavaan ulottuvuuteen.