O Corpo não conhece academia chique ou equipamento caro. O corpo responde a estímulos. E mais: melhor que não fazer nada é treinar em casa! Parabéns Dr. Paulo, sempre quebrando paradigmas e mitos com base em ciência!
Foi exatamente o que é o Will Dentil, um cara supershapado que dá dicas de treino aqui no RUclips , disse. O corpo não quer saber da quantidade de pesos ou se está treinando em um equipamento A ou B, ou seja, a pessoa tem que saber treinar em qualquer lugar, seja em casa, na academia, praça...
Cara, espero que você fique bem. Minha teve depressão, é terreviel. Hoje ela está bem, depois que conheceu Cristo e seu evangelho,.foi onde ela encontrou alivio e força. Melhoras👍👍
eu tbm meu . comecei com flexão de braço , agachamento , poli chinelo , corrida no mesmo lugar ( que tbm trabalha a panturrilha ) e depois comecei a fazer biceps com toalha e remada baixa paras as costas tbm com toalha . vou comprar o elastico pra facilitar , mais por enquanto to indo de boa xD . força parceiro .
Vou fala aqui a minha experiência com o treino com elástico. Eu era muito magro , não conseguia ganha peso, eu não sai de 50 kg . Aí comprei o elástico para treinar, comecei a treina muito todos os dia ,comprei um bom suplemento consegui chega em 65 kg. Elástico trás resultado sim.
Pow Alexandre bacana seu relato, mesma coisa CMG, sem contar que me sinto muito melhor em casa, mais a vontade para os treinos e consigo fazer treinos mais intensos, pois não tem aquilo de esperar ou revezar equipamentos e tal. Tô curtindo bastante tbm
01/01/2024 Quero comprar os elásticos todos e me livrar de entrar em academia, não tem mais condições de treinar muita gente folgada, se vai pra relaxar acaba se estressando
Pra quem quer treinar e sabe treinar, mini band, super band, ruber band e todos os tipos de elásticos são sensacionais, pois fortalecem todo o corpo e se fôr executado com inteligencia, dá pra ter ganhos significativos de hioertrofia e força, desde que as pessoas tenham uma alimenração correta pra quem treina
Antigamente eu tinha preconceito com o peso do corpo e elásticos e priorizava cargas altas hoje em dia graças ao Will detilli Paulo gentil Leandro twin João moura e outros vejo que o negócio é "no brain no gain" hj treino com menos carga priorizando pico de contração lentidão nas fases concêntricas e excêntricas intercalando elas amplitude de movimento sem ponto de descanso (desde que haja tensão ao longo de todo movimento) uso o poder da mente em todas as repetições e não roubo durante os exercícios
Que vídeo ótimo...eu treinei 10 anos em acad obtive resultados, porém hj em dia não tenho mais paciência de ficar dentro de acad..comecei treinar em casa com um pouco de receio se ia me fazer bem ou não...e está me fazendo mtoooo bem! Realmente dá resultados..e dps desse vídeo tenho mais ctz ainda.
Vc continua malhando em casa? Sabe o que fiz? Todo mês tirada $100 para comprar equipamentos. Ia juntando caso fosse algo mais caro. Tenho anilhas, halter, cabeleireira, barras etc
@@marialuizadossantosfonseca6568 -Alteres de 2kg a 7kg; -Anilhas de 1kg, 2kg e 4kg + barra; -Tornozeleiras de 2kg a 5kg; -Elásticos, -Band; -Step; -Jump; -TRX; -Bike (pedalar no parque); etc.. Obs: Comprei aos poucos, ao longo do ano. Os pesos são a critério de casa pessoa, o ideal é começar comprando os mais leves de 2kg, 3kg, 4kg. Depois compra os mais pesados. Dá pra fazer exercícios a vida toda em casa. 😄
Sou educador físico e me inspiro muito no senhor, professor! Admiro muito o seu trabalho e sua didática. Seria incrível se você ministrasse um curso presencial aqui em Santa Catarina, Florianópolis. Fica dica! Abraço
Seria óitmo, mas enquanto isso você pode assistir o Nerdflix, são mais de 100 aulas para assistir como, onde e quanto quiser. Visite nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo.
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Boa, Paulo! Adorei mais esse conteúdo! Além do CÉREBRO do profissional, é preciso DISCIPLINA de cada aluno. Tem aluno que acha que só pagar o profissional basta... não! Eles precisam ter disciplina!
Desde quando começou a quarentena, que eu faço treinamento domiciliar, com meus alunos, e só uso o peso do corpo e elástico, e eles estão adorando,os treino, é só questão de adaptação.
Treino com elásticos é excelente. Mais não o problema é a pessoa sair fazendo exercícios sem saber é acabar se machucado. Se você sabe malhar é ótimo e barato, mais se não sabe procure orientação primeiro antes de começar. Excelente vídeo é like 👍🏽
Meu fisioterapeuta, super gente boa, fazia só no Elástico, o cara tinha uma boa hipertrofia... Eu pensei que era só Mito, ele até me indicou a comprar os elásticos de resistência, só que só ficava enrolando, achava que não funcionaria, e vejo que mais uma vez estava errado, realmente funciona mesmo. Valeu professor, a cada dia me aperfeiçou, nos ensinamentos que vc passa, e tento corrigir os meus erros. 👍
Legal!! Recomendo conferir as aulas sobre seleção de cargas no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo) elas vão te ajudar muito nesse tema.
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Eu comprei um conjunto de elásticos de várias libras, custou 65 reais no magalu e na Amazon também tá top! Faço Full body com eles e fico super dolorido no outro dia. Meus colegas não acreditam em exercícios com elástico, porém perguntei se eles já fizeram exercícios com os elásticos e eles responderam que nunca fizeram, puro preconceito! Como é que a criatura não utiliza um equipamento, instrumento ou produto e diz que ele não presta? Se nunca utilizou?! É a mesma situação de não comer um alimento e divulgar que ele é ruim,que não gosta, pqp! A galera é muito escrota! Eu faço os exercícios de peito e costas como se eu estive na polia da academia, não perdi massa, pelo contrário, eu ganhei mais quadríceps
Olá @KL-eo4vs,tudo legal ,estou pesquisando elástico ,para começar a malhar em casa ,vc poderia mim indicar alguma marca ,com boa qualidade e durabilidade, obrigado
👍👍👍👍exatamente, há muitos meios de tornar o treino com elásticos bem intenso, um exemplo é o tempo de descanso, reduz o tempo de descanso e controla e outro, é controlar a velocidade de execução na fase excêntrica!!👍
estou indo na academia, mas devido ao meu trabalho, só posso ir no horário de pico e confesso que não gostei do ambiente, estou pensando seriamente em treinar em casa com elásticos, meu objetivo além da saúde e de sair do sedentarismo, é ter um corpo ok, famoso "shape de praia" kkkk , os elásticos seriam uma boa ?
Muito obrigado, aproveito para convidar a conhecer o Nerdflix, são mais de 100 aulas para assistir como, onde e quanto quiser. Visite nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo.
Trabalho com isso desse 2016 e os resultados são bem satisfatórios, mas a maioria dos alunos possui aquele sentimento por equipamentos e etc... Vou compartilhar, vlw prof Paulo Gentil sempre minha referência. Tmj
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Eu tenho uma mini Gym em casa e graças aos elásticos eu não fico sem praticar quando durmo fora, pois eles estão sempre na minha bolsa já que eu não vou ficar carregando halteres e caneleiras por aí rsrsrs.
To malhando em casa com elástico, para membros superiores está sendo muito bom, para pernas fica meio limitado mas da pra malhar de boa, quando comprei não botava fé mas quando malhei usando mudei de idéia, show 💪🏻
Idem. A mesma coisa comigo. Estou a duas semanas sem treinar porque me machuquei(não foi no treino), mas essa semana eu retorno, e gostei muito do uso dos elásticos!
Boa tarde. Eu treino em casa com elasticos há mais de 1 ano. Já treinei em academia. E digo que treinar com elastico pode ser igual ou mais eficiente que academia, dependendo do esforço empregado como diz o Dr. Paulo Gentil.
@@helidacaroline5475 Eu gosto do Elastos (www.elastos.com.br/). Mas lembre-se de que o diferencial não é o tipo de elástico e sim COMO ele é usado. Recomendo que busque acompanhamento profissional para lhe ajudar, minha sugestão é www.franquiapersonall.com.br/
Uso muito elástico com minhas alunas idosas no pilates e hj na quarentena minhas aulas online estão sendo de muita eficiência com os elásticos, uma por ser um acessório fácil de ser guardar em casa e de um custo baixo. Meire Alves da Franquia Person@ll 😉
Pow curti seu canal, bem legal a forma como apresenta o assunto e como sabe do assunto. Vários vídeos jogam informações vagas e acham que vamos engolir.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Eu treinando em casa perco peso significativo, mas esse ano fui pra academia e so ganhei peso e barriga 😢 vou voltar a treinar em casa e perder gordura como sempre fiz.
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Por mais que uns condenem os treinos em casa,dizendo que não dão resultado ou que podem causar lesões ( o que de fato pode acontecer se não tiver um mínimo de orientação.. Aliás, até em academias essas coisas acontecem),é bom lembrar que adaptações são necessárias, ainda mais nesses tempos de crise, financeira até,que muitos estão enfrentando. É óbvio que as pessoas vão procurar uma alternativa. Não considero academia e seus aparelhos algo obsoleto,porém como tudo na vida,uma nova maneira de se pensar a atividade física deve ser estudada.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Eu tenho 50 anos desisti das academias depois de ver a grande gama de pessoas indo treinar (ressalvo que isso é ótimo não estou criticando ) porém não existe professores em número para atender todo mundo isso é compreensível. Tem pessoas com algumas limitações e percebi que o negócio de certos profissionais é atender o público mais joven deixando os mais idosos no caldo como bicicleta esteira etc.. não é regra geral mais muita gente vai pra academia atrás de amizades sexuais isso é fato ok galera não adianta vim aqui falar que estou errado neste item . Sai das academias e resolvi fazer em casa os treinos a base de elásticos e comprovei que o rendimento pra o que necessito não deixa nada a desejar para as máquinas .. ACADEMIA SÉRIA COMEÇA PELA GERENCIA . SE FOR UM GERENTE PILANTRA OU ADMINISTRAÇÃO JOGADA A CAMARADAGEM TUDO VIRA PUTEIRO.. EXISTE VARIAS ACADEMIAS Sérias E TOTALMENTE PROFISSIONAL.. O Problema E QUE TA IGUAL A IGREJA EVANGÉLICA EM TIDA ESQUINA TÃO MONTANDO UMA .
Fatooo!! Logico q temos olha os estudos e a ciencia para enterdermos, mais como sempre digo olhe tbem RESULTADOS. Não sei o q é academia milhões de anos, somente peso corporal. Shape 100% haha.. Valeu Paulo.. Otimos videos.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Com certeza!! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Treinei somente com elásticos durante 18 meses devido fechamento das academias. Retornei a treinar em academia e não tive perdas durante o período que não treinei com pesos ou máquinas.
acho o kettlebell uma baita ferramenta de trabalho! No comecinho do ano pude fazer um curso excelente pra utilizá-lo. Adoraria saber do Paulo o que ele pensa do Kettlebell.
Olá, avise se precisar de ajuda ! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Eu curto treinar com elastico. Se tiver um treino pegado com dedicação da resultado sim...ah e o melhor de tudo e o resultado na conta,bancária tbm kk.
Tenho dúvida sobre a fase excêntrica do elástico, pois conforme vs vai "relaxando" o elástico ele vai perdendo tensão... já na máquina a tensão, em sua maioria da vezes, é contínua.
Sua análise está perfeito, mas isso não torna o exercício melhor ou pior, apenas demanda que se façam ajustes na orientação fisiológica (tensional vs metabólicos) e no controle de velocidade. Confere as aulas do Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo) e também o meu livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros ) pois explico esses fatores detalhadamente, ok?
No elastico, perto da falha, eu aumento as repetições mais do que fazia nas máquinas de academia, pra intensificar o trabalho muscular. Não sei se é o ideal, já que tem esse detalhe de perder a tensão, que vc mencionou.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Os elásticos que vendem em lojas de produtos hospitalares são muito bons e resistentes! Pode comprar sem medo. Compre elásticos, mosquetes e SEJA FELIZ!!!
O que você pensa sobre a fita suspensa TRX para resultados de hipertrofia muscular se torna uma boa opção? Devido a variável intensidade que fica comprometida pois para eu ter um pouco mais de intensidade com a fita suspensa tem que trabalha melhor com a inclinação do meu corpo. Mas para quem já é bem treinado poderia ter bons resultados com a fita Suspensa TRX?
O principal equipamento para um bom treino é o cérebro! Dito isso, não há porque perguntar de elásticos, TRX, peso corporal, etc. basta estudar para saber “como” usar 💪🏽🧠
O único problema está no relaxamento da tensão - do elástico - na parte excêntrica do movimento (justamente a mais importante para que se produzam as Microlesões das quais irá resultar a hipertrofia). Deadlift, por exemplo (quer seja o Romanian Deadlift ou o Deadlift tradicional), é um exercício praticamente inviável de se produzir a correta tensão ao longo de todo o movimento. Nas férias, estou tentando usar os elásticos. Mas é bem difícil - em alguns exercícios - manter a mesma tensão ao longo de toda a amplitude do movimento.
Oi meu caro! Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página ruclips.net/user/drpaulogentil .
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Na visão de um leigo eu vi dois problemas no uso das faixas: com o tempo perdem a resistência e você não tem como marcar (tem?) nas faixas o "peso" que você está erguendo, pra nos próximos treinos você saber pra qual exercício usar tal "anilha"
Boa tarde Dr gentil deixa te perguntar fiz teste do covid de positivo meu igm poso continua meu treino pois não tenho nenhuma sintomas ? vô te procurar no Instagram
Seja membro deste canal e ganhe benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
O Corpo não conhece academia chique ou equipamento caro. O corpo responde a estímulos. E mais: melhor que não fazer nada é treinar em casa! Parabéns Dr. Paulo, sempre quebrando paradigmas e mitos com base em ciência!
Eu concordo
galera da calistenia sabe bem disso
Melhor comentário!
@@willmesko vdd, Ramon conseguiu um super shape na calistenia.
Foi exatamente o que é o Will Dentil, um cara supershapado que dá dicas de treino aqui no RUclips , disse. O corpo não quer saber da quantidade de pesos ou se está treinando em um equipamento A ou B, ou seja, a pessoa tem que saber treinar em qualquer lugar, seja em casa, na academia, praça...
Eu, que tenho ansiedade e depressão, e a academia lotada é um gatilho, treinar em casa ou ao ar livre é essencial.
Eu tbm amigo!
Cara, espero que você fique bem. Minha teve depressão, é terreviel. Hoje ela está bem, depois que conheceu Cristo e seu evangelho,.foi onde ela encontrou alivio e força.
Melhoras👍👍
Concordo plenamente consigo. .
Também treino em minha casa .
Parabéns
Pra mim também é bem difícil o ambiente
eu tbm meu .
comecei com flexão de braço , agachamento , poli chinelo , corrida no mesmo lugar ( que tbm trabalha a panturrilha ) e depois comecei a fazer biceps com toalha e remada baixa paras as costas tbm com toalha .
vou comprar o elastico pra facilitar , mais por enquanto to indo de boa xD .
força parceiro .
Vou fala aqui a minha experiência com o treino com elástico.
Eu era muito magro , não conseguia ganha peso, eu não sai de 50 kg .
Aí comprei o elástico para treinar, comecei a treina muito todos os dia ,comprei um bom suplemento consegui chega em 65 kg.
Elástico trás resultado sim.
Qual o modelo de elástico você comprou ?
Pow Alexandre bacana seu relato, mesma coisa CMG, sem contar que me sinto muito melhor em casa, mais a vontade para os treinos e consigo fazer treinos mais intensos, pois não tem aquilo de esperar ou revezar equipamentos e tal. Tô curtindo bastante tbm
@@Uflbrasil Igual eu, nunca gostei do ambiente de academia, treinando em casa a gente fica mais a vontade e sem estressar. E o foco é bem melhor!
Mas vc treina com elástico todos os dias Sem descansar os músculos? Vc não treina o mesmo grupo Muscular todos os dias não né ?
@@adnsantos01 Tenho o kit de elásticos da Exetex, recomendo muito. Esses de 40 reais que encontra por aí não vale à pena pq arrebenta logo.
01/01/2024 Quero comprar os elásticos todos e me livrar de entrar em academia, não tem mais condições de treinar muita gente folgada, se vai pra relaxar acaba se estressando
Iai?
É verdade! Muita gente folgada.
Sou personal e atendo a domicílio, é basicamente uso o peso do corpo e elástico, e venho tendo ótimos resultados!
Fazemos muito esse trabalho descomplicado de prescrição online e presencial na Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ).
Não sei se é só eu, mas já tentei varias vezes abrir o link da franquia de personal do @DrPauloGentil, mas nunca consigo.
Musculação nunca te tentei, mas emagrecimento treinando em casa eu derreti 8 quilos. Agora estou iniciando na musculação.
Eu melhorei muito meu exercício de ombro com o uso do elástico!!! Na verdade eu não levava fé nesse instrumento, mas agora ganhou meu respeito!!!!
e a durabilidade é boa? por quanto comprou? pq ouço bastante que não dura muito
Meu filho faz treino com elástico e está tendo bons resultados basta persistir e ter força que os resultados vem não desista 🙏❤️
Pra quem quer treinar e sabe treinar, mini band, super band, ruber band e todos os tipos de elásticos são sensacionais, pois fortalecem todo o corpo e se fôr executado com inteligencia, dá pra ter ganhos significativos de hioertrofia e força, desde que as pessoas tenham uma alimenração correta pra quem treina
Onde tem aulas usando elásticos?
Antigamente eu tinha preconceito com o peso do corpo e elásticos e priorizava cargas altas hoje em dia graças ao Will detilli Paulo gentil Leandro twin João moura e outros vejo que o negócio é "no brain no gain" hj treino com menos carga priorizando pico de contração lentidão nas fases concêntricas e excêntricas intercalando elas amplitude de movimento sem ponto de descanso (desde que haja tensão ao longo de todo movimento) uso o poder da mente em todas as repetições e não roubo durante os exercícios
Como estao os ganhos?
Ta porra coleguinha
muito interessante! Valeu pela partilha :)
Eita
Me ensina isso aew
Que vídeo ótimo...eu treinei 10 anos em acad obtive resultados, porém hj em dia não tenho mais paciência de ficar dentro de acad..comecei treinar em casa com um pouco de receio se ia me fazer bem ou não...e está me fazendo mtoooo bem! Realmente dá resultados..e dps desse vídeo tenho mais ctz ainda.
Vc continua malhando em casa? Sabe o que fiz? Todo mês tirada $100 para comprar equipamentos. Ia juntando caso fosse algo mais caro. Tenho anilhas, halter, cabeleireira, barras etc
@@jacsmaciel que legal boa ideia,vc sabe qual o peso certo desses equipamentos comprar?
@@jacsmaciel Foi o que eu fiz também, o melhor é que os equipamentos duram a vida toda em nossa casa. 😄
Eu tenho uma mini academia em casa.
@@marialuizadossantosfonseca6568
-Alteres de 2kg a 7kg;
-Anilhas de 1kg, 2kg e 4kg + barra; -Tornozeleiras de 2kg a 5kg;
-Elásticos,
-Band;
-Step;
-Jump;
-TRX;
-Bike (pedalar no parque);
etc..
Obs: Comprei aos poucos, ao longo do ano. Os pesos são a critério de casa pessoa, o ideal é começar comprando os mais leves de 2kg, 3kg, 4kg. Depois compra os mais pesados.
Dá pra fazer exercícios a vida toda em casa. 😄
Os elásticos, terabands ou simplesmente bands são academias portáteis! Parabéns pelo vídeo!
Sou educador físico e me inspiro muito no senhor, professor! Admiro muito o seu trabalho e sua didática. Seria incrível se você ministrasse um curso presencial aqui em Santa Catarina, Florianópolis. Fica dica! Abraço
Seria óitmo, mas enquanto isso você pode assistir o Nerdflix, são mais de 100 aulas para assistir como, onde e quanto quiser. Visite nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo.
@@DrPauloGentil Obrigado. Irei comprar seus livros essa semana!
Eu não sou educadora mas assinei o site. Gosto de me manter informada.
Esse vídeo caiu aqui na hora certa, tenho interesse em elásticos e gosto de escutar sua opinião Paulo. Um abraço
Então deixo o convite para ver as aulas sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com
Parabens!
Materia bem explicada, com base em estudos cientificos.
Grande profissional.
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Que bom! Agora sei que o elástico pode ser um bom aliado. Obrigada!
Boa Mestre vc veio pra revolucionar o mundo da educação física
Melhor coisa foi conhecer esse canal, estou maratonando os vídeos, muito conhecimento de qualidade, que com certeza vou aplicar nos meus treinos.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Melhor canal, pqp
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Vc é muito gentil 🤗🤭
Boa, Paulo! Adorei mais esse conteúdo! Além do CÉREBRO do profissional, é preciso DISCIPLINA de cada aluno. Tem aluno que acha que só pagar o profissional basta... não! Eles precisam ter disciplina!
Desde quando começou a quarentena, que eu faço treinamento domiciliar, com meus alunos, e só uso o peso do corpo e elástico, e eles estão adorando,os treino, é só questão de adaptação.
da pra ganhar bastante volume muscular tbm ?
Você da aula online?
Treino resistido é treino resistido independe da forma ou equipamento usado. Ótimo vídeo!
Se você copia as máquinas da academia com o elástico na mesmas posições e forçar ao máximo, fica igual
Simplesmente......PERFEITA a explicação.
Eu treino em casa com elástico , estou amando
💪🏽🧠
Onde tem aulas usando elásticos?
Tem resultado msm pra hipertrofia? Qual sua experiência?
Treino com elásticos é excelente. Mais não o problema é a pessoa sair fazendo exercícios sem saber é acabar se machucado.
Se você sabe malhar é ótimo e barato, mais se não sabe procure orientação primeiro antes de começar.
Excelente vídeo é like 👍🏽
Os Elásticos Tubing são muito bons! Eles tem para todos os níveis, iniciantes, intermediário e avançado!
Meu fisioterapeuta, super gente boa, fazia só no Elástico, o cara tinha uma boa hipertrofia... Eu pensei que era só Mito, ele até me indicou a comprar os elásticos de resistência, só que só ficava enrolando, achava que não funcionaria, e vejo que mais uma vez estava errado, realmente funciona mesmo.
Valeu professor, a cada dia me aperfeiçou, nos ensinamentos que vc passa, e tento corrigir os meus erros.
👍
Legal!! Recomendo conferir as aulas sobre seleção de cargas no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo) elas vão te ajudar muito nesse tema.
Vc é show Mestre sempre descomplicando com conteúdo.... sucesso... para sua life...
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
uso elasticos nas primeiras series para fadigar o musculo, depois uso pesos pra mastigar oq sobrou. fica muito mais facil de chegar na falha
Adoro soluções
Excelente explicação. Sempre fui do time que acredita que o mais válido é executar o exercício bem. Com ou sem equipamentos.
Eu comprei um conjunto de elásticos de várias libras, custou 65 reais no magalu e na Amazon também tá top! Faço Full body com eles e fico super dolorido no outro dia. Meus colegas não acreditam em exercícios com elástico, porém perguntei se eles já fizeram exercícios com os elásticos e eles responderam que nunca fizeram, puro preconceito! Como é que a criatura não utiliza um equipamento, instrumento ou produto e diz que ele não presta? Se nunca utilizou?! É a mesma situação de não comer um alimento e divulgar que ele é ruim,que não gosta, pqp! A galera é muito escrota! Eu faço os exercícios de peito e costas como se eu estive na polia da academia, não perdi massa, pelo contrário, eu ganhei mais quadríceps
Olá,amigo.
Qual a marca dos elásticos?
Desde já agradeço.
Olá @KL-eo4vs,tudo legal ,estou pesquisando elástico ,para começar a malhar em casa ,vc poderia mim indicar alguma marca ,com boa qualidade e durabilidade, obrigado
👍👍👍👍exatamente, há muitos meios de tornar o treino com elásticos bem intenso, um exemplo é o tempo de descanso, reduz o tempo de descanso e controla e outro, é controlar a velocidade de execução na fase excêntrica!!👍
estou indo na academia, mas devido ao meu trabalho, só posso ir no horário de pico e confesso que não gostei do ambiente, estou pensando seriamente em treinar em casa com elásticos, meu objetivo além da saúde e de sair do sedentarismo, é ter um corpo ok, famoso "shape de praia" kkkk , os elásticos seriam uma boa ?
Era desse informação que eu precisava 👍👍🙏🙏🙏🙏🙏
Admiro sua generosidade dr. Assisto todos os seus vídeos, sou da área, e você tem se tornado uma referência pra mim !
Muito obrigado, aproveito para convidar a conhecer o Nerdflix, são mais de 100 aulas para assistir como, onde e quanto quiser. Visite nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo.
Muito obrigado Dr seu vídeo mim ajudou demais
Trabalho com isso desse 2016 e os resultados são bem satisfatórios, mas a maioria dos alunos possui aquele sentimento por equipamentos e etc... Vou compartilhar, vlw prof Paulo Gentil sempre minha referência. Tmj
Hahaha, sentimentos sempre sendo sentimentos, rs
Já me inscrevi pq vc é o melhor na explicação 👏🏿👏🏿👏🏿💓...
Perfeito. .... amei sua explicação e relatos com elásticos!!! Perfeito
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Antes de começar já deixei o like.
Vou te seguir agora adorei a dica
Seja bem-vinda
Eu tenho uma mini Gym em casa e graças aos elásticos eu não fico sem praticar quando durmo fora, pois eles estão sempre na minha bolsa já que eu não vou ficar carregando halteres e caneleiras por aí rsrsrs.
Conhecimento liberta, rs
@@DrPauloGentil 😋
Dr Paulo, qual sua opinião sobre o exercício de prancha? Funciona mesmo? Desde já agradeço!
To malhando em casa com elástico, para membros superiores está sendo muito bom, para pernas fica meio limitado mas da pra malhar de boa, quando comprei não botava fé mas quando malhei usando mudei de idéia, show 💪🏻
Idem. A mesma coisa comigo. Estou a duas semanas sem treinar porque me machuquei(não foi no treino), mas essa semana eu retorno, e gostei muito do uso dos elásticos!
É muito bom! Praticamente dá pra fazer tudo q há numa academia, com uma dose de inteligência
Vc acha que duram muito esses elasticos ou estragam fácil?
Eu fiz treino de perna e senti muito, tanto para posterior quanto anterior e glúteos.
@@diegomarques1458 eles são de um material muito bom e resistente.
Boa tarde. Eu treino em casa com elasticos há mais de 1 ano. Já treinei em academia. E digo que treinar com elastico pode ser igual ou mais eficiente que academia, dependendo do esforço empregado como diz o Dr. Paulo Gentil.
Qual tipo de elástico e onde eu compro? Mim desculpe sou leiga no assunto
@@helidacaroline5475 Eu gosto do Elastos (www.elastos.com.br/). Mas lembre-se de que o diferencial não é o tipo de elástico e sim COMO ele é usado. Recomendo que busque acompanhamento profissional para lhe ajudar, minha sugestão é www.franquiapersonall.com.br/
@@helidacaroline5475 Os elásticos vendidos em lojas de produtos hospitalares são muito bons. Eu uso eles. Vai sem medo de ser feliz!
Uso elásticos a 10 anos. Obrigado Doutor. Estou agora, mais embasado para a Boa utilização desse equipamento!
Qual marca vc usa? Quero uma resistente. Algumas que comprei não durou 2 meses. Obrigado
Resultados?
Que bacana Paulo.
Obrigado por compartilhar conhecimento.
Abs
Uso muito elástico com minhas alunas idosas no pilates e hj na quarentena minhas aulas online estão sendo de muita eficiência com os elásticos, uma por ser um acessório fácil de ser guardar em casa e de um custo baixo.
Meire Alves da Franquia Person@ll 😉
Excelente, Meire! Os bons profissional são capazes de dar resultado basicamente em qualquer situação e com os mais diversos recursos!
Treino em casa com argolas, elástico e TRX.....funciona e promove ótimos resultados
Pow curti seu canal, bem legal a forma como apresenta o assunto e como sabe do assunto. Vários vídeos jogam informações vagas e acham que vamos engolir.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@@DrPauloGentil já me inscrevi, ganhou um inscrito, muito legal os vídeos do canal.
Vc e muito bom que Deus abençoe a todos em nome do senhor Jesus Cristo
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Eu treinando em casa perco peso significativo, mas esse ano fui pra academia e so ganhei peso e barriga 😢 vou voltar a treinar em casa e perder gordura como sempre fiz.
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Obrigada pela explicação. Vc é 10!
A voz dele e o jeito de falar parece com Lulu Santos
Verdade kkkk
Excelente informação, professor!! 🙏🏻🧠
Minha prima acha q só dá resultado se treinar em academias caras😂
Por mais que uns condenem os treinos em casa,dizendo que não dão resultado ou que podem causar lesões ( o que de fato pode acontecer se não tiver um mínimo de orientação.. Aliás, até em academias essas coisas acontecem),é bom lembrar que adaptações são necessárias, ainda mais nesses tempos de crise, financeira até,que muitos estão enfrentando. É óbvio que as pessoas vão procurar uma alternativa.
Não considero academia e seus aparelhos algo obsoleto,porém como tudo na vida,uma nova maneira de se pensar a atividade física deve ser estudada.
Eu estou treinando só com auteres faço vários exercícios e estou tendo ótimos resultados Claro controlando a alimentação
Halteres
@@vitoraguiar2299 obrigado kkkk
fiquei interessada em fazer os exercícios com elastico agora
Que bacana, apenas recomendo que procure um bom acompanhamento profissional. Minha sugestão é a equipe Person@ll: www.franquiapersonall.com.br/
Eu utilizo halteres mais combinando com elástico super satisfeito.
Malho em casa há 34 anos.
e como tem sido?
Parabéns pelas informações, vou começar meus treinos
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Nada melhor que exercitar o corpo e a mente
Eu estou treinando com mini band o mais resistente a quase um mês, senti um leve mudança
Tipo quais
Parabéns
Olá! Vídeo maravilhoso!!!👏👏👏👏parabéns já tô incrita.
Muito obrigado! Não esqueça de divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
parabéns 👏
Perfeito!!!!!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
informação gabaritada, mais um inscrito!!!!!
Eu tenho 50 anos desisti das academias depois de ver a grande gama de pessoas indo treinar (ressalvo que isso é ótimo não estou criticando ) porém não existe professores em número para atender todo mundo isso é compreensível. Tem pessoas com algumas limitações e percebi que o negócio de certos profissionais é atender o público mais joven deixando os mais idosos no caldo como bicicleta esteira etc.. não é regra geral mais muita gente vai pra academia atrás de amizades sexuais isso é fato ok galera não adianta vim aqui falar que estou errado neste item . Sai das academias e resolvi fazer em casa os treinos a base de elásticos e comprovei que o rendimento pra o que necessito não deixa nada a desejar para as máquinas .. ACADEMIA SÉRIA COMEÇA PELA GERENCIA . SE FOR UM GERENTE PILANTRA OU ADMINISTRAÇÃO JOGADA A CAMARADAGEM TUDO VIRA PUTEIRO.. EXISTE VARIAS ACADEMIAS Sérias E TOTALMENTE PROFISSIONAL.. O Problema E QUE TA IGUAL A IGREJA EVANGÉLICA EM TIDA ESQUINA TÃO MONTANDO UMA .
Show!!!!
Fatooo!! Logico q temos olha os estudos e a ciencia para enterdermos, mais como sempre digo olhe tbem RESULTADOS. Não sei o q é academia milhões de anos, somente peso corporal. Shape 100% haha.. Valeu Paulo.. Otimos videos.
Muito bom.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Eu sou filé de borboleta. Se treinar bastante ajuda ??
Com certeza!! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Treinei somente com elásticos durante 18 meses devido fechamento das academias.
Retornei a treinar em academia e não tive perdas durante o período que não treinei com pesos ou máquinas.
Grande mestre espetacular.
Sempre fiz musculação e treinamento com elástico ,na minha humilde opinião o elástico é muito melhor .
Eu nunca treinei com elástico mas confesso que fiquei curiosa agora
Como vc faz p as pernas?
Professor, poderia falar um pouco sobre treinos com kettlebell? Talvez até mesmo falar um pouco sobre o kettlebell esporte...
acho o kettlebell uma baita ferramenta de trabalho! No comecinho do ano pude fazer um curso excelente pra utilizá-lo. Adoraria saber do Paulo o que ele pensa do Kettlebell.
Kettlebell é um equipamento. Será bom se for bem usado.
Comprei os meus .vou treinar ateeee
Olá, avise se precisar de ajuda ! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Muito bom , educação física acima de tudo!
Utilizo elásticos para prática de exercícios e tenho tido excelentes resultados!
Cara tenho uma dúvida tbm treino com elástico mas me dá um dor no meu braço, isso é normal?
Para treino de perna eu achei uma porcaria , sinceramente! Agora para superiores eu ameeiii! Muito bom.
Eu uso para fazer isolados para as pernas de funciona bem. Já composto não gostei muito.
O melhor investimento na minha opinião é a barra fixa e argolas. Algo completo.
Argolas?. Seriam as anilhas??
Eu curto treinar com elastico. Se tiver um treino pegado com dedicação da resultado sim...ah e o melhor de tudo e o resultado na conta,bancária tbm kk.
Obrigado
Moro na zona rural, 30 km da cidade ,impossível frequentar academia, então tenho que me virar em casa.
Tenho dúvida sobre a fase excêntrica do elástico, pois conforme vs vai "relaxando" o elástico ele vai perdendo tensão... já na máquina a tensão, em sua maioria da vezes, é contínua.
Sua análise está perfeito, mas isso não torna o exercício melhor ou pior, apenas demanda que se façam ajustes na orientação fisiológica (tensional vs metabólicos) e no controle de velocidade. Confere as aulas do Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo) e também o meu livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros ) pois explico esses fatores detalhadamente, ok?
No elastico, perto da falha, eu aumento as repetições mais do que fazia nas máquinas de academia, pra intensificar o trabalho muscular. Não sei se é o ideal, já que tem esse detalhe de perder a tensão, que vc mencionou.
Excelente colocação. Também tenho essa dúvida.
Sempre like sem duvida
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Define com elástico e corrida, tô trincado
Esses elásticos duram muito tempo? ou sao frágeis?
Depende da marca do elastico
Os elásticos que vendem em lojas de produtos hospitalares são muito bons e resistentes! Pode comprar sem medo. Compre elásticos, mosquetes e SEJA FELIZ!!!
@@danielcostaoliveira8685 aqui onde moro não tem essas lojas
O que você pensa sobre a fita suspensa TRX para resultados de hipertrofia muscular se torna uma boa opção? Devido a variável intensidade que fica comprometida pois para eu ter um pouco mais de intensidade com a fita suspensa tem que trabalha melhor com a inclinação do meu corpo. Mas para quem já é bem treinado poderia ter bons resultados com a fita Suspensa TRX?
O principal equipamento para um bom treino é o cérebro! Dito isso, não há porque perguntar de elásticos, TRX, peso corporal, etc. basta estudar para saber “como” usar 💪🏽🧠
O único problema está no relaxamento da tensão - do elástico - na parte excêntrica do movimento (justamente a mais importante para que se produzam as Microlesões das quais irá resultar a hipertrofia).
Deadlift, por exemplo (quer seja o Romanian Deadlift ou o Deadlift tradicional), é um exercício praticamente inviável de se produzir a correta tensão ao longo de todo o movimento.
Nas férias, estou tentando usar os elásticos. Mas é bem difícil - em alguns exercícios - manter a mesma tensão ao longo de toda a amplitude do movimento.
Meu melhor peitoral foi quando malhação em casa fazendo apoio todos os dias .
"apoio" seria flexão? Se sim, qual variação tem feito?
Eu posso treinar com peso e depois posso treinar com elástico?
Oi meu caro! Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página ruclips.net/user/drpaulogentil .
Muito legal
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Ótimos esclarecimentos.
tenho um elástico e uma ancora de porta, só não iniciei porque não sei montar o treino, mas já sei vários exercícios
Na visão de um leigo eu vi dois problemas no uso das faixas: com o tempo perdem a resistência e você não tem como marcar (tem?) nas faixas o "peso" que você está erguendo, pra nos próximos treinos você saber pra qual exercício usar tal "anilha"
Isso não é problema, pois seu músculo não “vê” a carga
Boa tarde Dr gentil deixa te perguntar fiz teste do covid de positivo meu igm poso continua meu treino pois não tenho nenhuma sintomas ? vô te procurar no Instagram