спасибо большое я стеснялась когда заходила в тренажёрный зал из-за того что не знала как работать со станками и не подходила к ним и ни у кого не чего не спрашивала как работает после Вашего видео я захожу и с удовольствием работаю на стонках Благодарю
аа. какие все тут умные и разбираются во всем ( я уже смотрю и читаю и в голове моей уже реальная каша. и еще больше паника перед походом в тренажерку. но я смогу!
мне очень понравилось видео,мне ,как новичку, все ОООЧЕНЬ понятно, и доступно объяснено! Очень хорошее, и качественное видео! Спасибо! Танюша, ты моя мотивация! Спасибе тебе и Диме, за ваши старания!
Вчера я наконец-то пошла в зал!!! АМИНЬ! когда я зашла , реально глаза разбежались, столько всего, разобраться сложно, хорошо,что ребята были там, и показывали что и как.. но больше всего мне понравился тренажер платформа, бег.дорожка и велотренажер( он него ноги сразу загорели)) это так круто, на протяжении всей тренировки улыбка до ушей... я так давно хотела..ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ !!! Танюша, а как правильнее по разовым тренировкам заниматься или взять абонемент ?
Если ты не так часто посещаешь тренажерный зал - воспользуйся разовыми занятиями. Если ты серьезно занимаешься и регулярно ходишь в тренажерный зал - абонемент твой лучший друг
лучше показывать отдельно на картинке какие мышцы прорабатываются) я как не продвинутый человек в этом, потратила определенное время чтобы разобраться))) и то не уверена что все правильно поняла и что запомню) на наглядном примере сразу было бы лучше)
Спасибо большое. Кое-что я знаю, а некоторые тренажеры не знаю как включать, настраивать например вес. Для новичка сколько нужно раз в неделю ходить? У меня абонемент.
не хочу конечно делать замечание, но сделаю, оно вам только во благо будет. Гиперэкстензию как вы показываете на видео, делаете не правильно. Разгибание туловища нужно делать до параллели с полом. так ваши мышцы спины не перегрузятся а эффект упражнения останется на уровне, нежели если выгибаться, как делаете вы. А так вы умничка) смотрю на вас и вспоминаю себя, когда начинала заниматься в фитнесе. Удачи вам! и чтобы все ваши мечты касаемо спорта сбылись)
Спасибо за замечание) Но тут могу поспорить) Т.к. существует множество вариантов выполнения гиперэкстензии) Даже с округленной спиной) Я же делала с акцентом на низ спины и на ягодицы)
Ольга Таран если нужен именно бицепс бедра и ягодичные, без задействования поясницы, то следует взять вес, к примеру 10-20 кг, и приподниматься с округленной спиной, хоть и нарушая технику, только так можно полностью отключить поясничный отдел. а если подниматься с прямой спиной или выгибаться назад, то в любом случае поясница будет участвовать в той или иной мере. посмотрите тренировки с Дмитрием Яшанькиным, Сергеем Карандашовым или другими продвинутыми бодибилдерами, еще бы не плохо с Екатериной Устмановой, там все доступно для новичков описано.
Ольга Таран и несколько про эффективность, она снижается если слишком низко опускаться, а никак уж не подниматься. в любом упражнении следует делать паузу в пиковом напряжении, возьмите вес побольше, медленно поднимитесь, давя пятками в упор, и зависните на 2 секунды, затем медленно опуститесь и так же медленно поднимитесь. а то если болтаться как маятник, конечно, неэффективно будет, энерция еще никого не накачала
Тань пожалуйста расскажи или сними видео на тему икр. У меня такая проблема верх ног по объёмам выглядит не плохо, конечно же работаю над мышцам ног, но икры непропорционально тонкие это выглядит просто ужасно (((
Добрый день! Видео полезное. Образовался вопрос по гиперэкстензии. Я всегда думала и меня учили не выгинаться так наверх, при больной пояснице и вообще это же вредно? Нужно же горизонтально к полу держаться при поднятии корпуса, нет?
Вы правы нельзя разгибаться сильно, конечная точка это спина родная к ногам. А то что девушка делает убивает позвоночник, плюс и присиды и румынская тяга у нее абсолютно нет техники (
Вот да, тоже сказал, это для того, это для чего, настраиваете углы наклона как вам удобнее и все.... А как это делается, чтобы ничего не сломать и не ковыряться там полчаса, непонятно
Урааа!!!Новое видео))) Танечка,скажите пожалуйста за какой минимальный срок ежедневных тренировок можно подкачать ноги и пресс и вообще сбросить вес?Когда вы занимались дома,за сколько примерно появились первые результаты?)))Заранее спасибо)))
обычно такое спрашивают люди, которые не занимаются или на стадии раздумий - стоит ли вообще начинать? начинайте! о сроках забудете, понравится и с тренажерки Вас не выгонишь :)
Нет) Вы не сможете похудеть только в руках. Мы теряем жир везде. Для похудения необходимо кардио, это бег, прыжки и т.д плавание и правильное питание. Можно также делать лимфодренажный массаж, скрабы щетки ( без фанатизма))) ). Упражнения наоборот будут увеличивать мышцу, соответственно, если сверху жир, то объем будет ещё больше. Пример, я давненько не тренировалась, пришла, начинаю силовые тренировки, качаю пресс, и сначала живот немного как бы округляется, т.е мне чтобы к примеру добиться рельефа, нужно схуднуть, а также делать побольше повторений но с меньшим весом..
Чтобы учить людей, нужно уметь и знать технику самой, а не вводить людей, которые хотят добиться результатов в заблуждение, и показывать какие-то игры в тренера.)
тяга нижнего блока сидя .... девочка тянет всё руками ... а где же начальное сведение спины ? Так как на видео - делать бесполезно. Сначала изучаем технику, а потом делаем, иначе , или не то качаем, или получаем травму
Если бы все было так просто😂 покалечить себя можно независимо от к-ства тренировок. Но если вы об оптимальном количестве тренировок то это 3-4 в неделю чередуя с отдыхом)
Тяга верхнего блока к груди: зачем опускать голову назад? Тяга нижнего блока к поясу: локти у нее почему то в разные стороны,значит и лопатки не сводит. Плечевой сустав вообще в этом упражнении не задействован. Ща новички будут повторять... Хотя я в зале сама недавно. Жирный дизлайк. Может она возьмёт на заметку.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Спасибо искала именно такой обзор, с названиями тренажеров и на какие группы мышц они направленны.🔥
спасибо большое я стеснялась когда заходила в тренажёрный зал из-за того что не знала как работать со станками и не подходила к ним и ни у кого не чего не спрашивала как работает после Вашего видео я захожу и с удовольствием работаю на стонках Благодарю
Я тоже стесняюсь
аа. какие все тут умные и разбираются во всем ( я уже смотрю и читаю и в голове моей уже реальная каша. и еще больше паника перед походом в тренажерку. но я смогу!
Главное начать 😊
С помощью тебя я пошла в зал! Спасибо
Заниматься в тренажерном зале , очень интересно!
Дает много сил и энергии . А главное если заниматься стабильно приходишь к результату. 100%❤
Молодец девчонка, ёмко рассказала и ничего лишнего.
Спасибо большое вам )))) Очень полезное видео для новичков))))
мне очень понравилось видео,мне ,как новичку, все ОООЧЕНЬ понятно, и доступно объяснено! Очень хорошее, и качественное видео! Спасибо! Танюша, ты моя мотивация! Спасибе тебе и Диме, за ваши старания!
спасибо*
Спасибо огромное,недавно пошла в зал,занимаюсь с тренером,про тренажеры было очень интересно посмотреть дополнительно,очень кстати видео!
Очень полезное видео, спасибо. Вам очень идет этот оттенок розового.
Вчера я наконец-то пошла в зал!!! АМИНЬ!
когда я зашла , реально глаза разбежались, столько всего, разобраться сложно, хорошо,что ребята были там, и показывали что и как.. но больше всего мне понравился тренажер платформа, бег.дорожка и велотренажер( он него ноги сразу загорели)) это так круто, на протяжении всей тренировки улыбка до ушей... я так давно хотела..ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ !!!
Танюша, а как правильнее по разовым тренировкам заниматься или взять абонемент ?
Если ты не так часто посещаешь тренажерный зал - воспользуйся разовыми занятиями. Если ты серьезно занимаешься и регулярно ходишь в тренажерный зал - абонемент твой лучший друг
Спасибо за видео ! Я новичок и мне все понятно )
Молодец!! Чётко и по делу!!! Лайк и ещё раз лайк лайк Вам!!!
лучше показывать отдельно на картинке какие мышцы прорабатываются) я как не продвинутый человек в этом, потратила определенное время чтобы разобраться))) и то не уверена что все правильно поняла и что запомню) на наглядном примере сразу было бы лучше)
Хороший обзор! Спасибо
Танюша,спасибо за видео,очень жду твоих тренировок в тренажерном зале
Спасибо! Очень доступно и информативно!
Подписался😊 Спасибо вам огромное 😊
Еще больше красивее стали💯
Аааааааааа, как приятно было смотреть в начале, красивая девушка, всё здорово, пока я не услышать "бегхать" и "мышцы ноХ"
Ох, бля, прикинь, не все люди русские от рождения
Она украинка
Танюш, очень информативное видео, а можно более подробно о кардио тренажерах
Там не особо много про них расскажешь. Бывают: беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры, степперы
Прикольный оператор у вас. В зеркале.
Замечательный ролик!
ты так подкачалась) молодец)похорошела))))
Спасибо большое. Кое-что я знаю, а некоторые тренажеры не знаю как включать, настраивать например вес. Для новичка сколько нужно раз в неделю ходить? У меня абонемент.
Спасибо! Таня, расскажи, пожалуйста, об упражнениях на кроссовере поподробнее
не хочу конечно делать замечание, но сделаю, оно вам только во благо будет. Гиперэкстензию как вы показываете на видео, делаете не правильно. Разгибание туловища нужно делать до параллели с полом. так ваши мышцы спины не перегрузятся а эффект упражнения останется на уровне, нежели если выгибаться, как делаете вы. А так вы умничка) смотрю на вас и вспоминаю себя, когда начинала заниматься в фитнесе. Удачи вам! и чтобы все ваши мечты касаемо спорта сбылись)
Спасибо за замечание) Но тут могу поспорить) Т.к. существует множество вариантов выполнения гиперэкстензии) Даже с округленной спиной) Я же делала с акцентом на низ спины и на ягодицы)
Ольга Таран если нужен именно бицепс бедра и ягодичные, без задействования поясницы, то следует взять вес, к примеру 10-20 кг, и приподниматься с округленной спиной, хоть и нарушая технику, только так можно полностью отключить поясничный отдел. а если подниматься с прямой спиной или выгибаться назад, то в любом случае поясница будет участвовать в той или иной мере. посмотрите тренировки с Дмитрием Яшанькиным, Сергеем Карандашовым или другими продвинутыми бодибилдерами, еще бы не плохо с Екатериной Устмановой, там все доступно для новичков описано.
Ольга Таран и несколько про эффективность, она снижается если слишком низко опускаться, а никак уж не подниматься. в любом упражнении следует делать паузу в пиковом напряжении, возьмите вес побольше, медленно поднимитесь, давя пятками в упор, и зависните на 2 секунды, затем медленно опуститесь и так же медленно поднимитесь. а то если болтаться как маятник, конечно, неэффективно будет, энерция еще никого не накачала
Irina March Какая разница.. ты посмотри какая она красивая!
Очень интересное и информативное видео,но хотелось бы побольше услышать про кардио-тренажёры=)
очень полезное видео!как раз собираюсь пойти в зал!спасибо!
Информативненько
Танечка, ты такая стройненькая,такая худенькая!видео класс, все разжевала:) ждем тренировок в зале!
Супер),спасибо))!!!
Спасибо!))
Спасибо большое 💗
Спасибо! Всё по делу!
А по сколько подходов делать, для новичка , можно поподробнее
Спасибо! Было полезно!
Сами понимаете что и как нужно будет сделать 🤔💯
Классно,Спасибо большое
Тань пожалуйста расскажи или сними видео на тему икр. У меня такая проблема верх ног по объёмам выглядит не плохо, конечно же работаю над мышцам ног, но икры непропорционально тонкие это выглядит просто ужасно (((
Надежда Чижикова у меня такая же проблема
И у меня.В залах есть тренажёры для икр
отличное видео! спасибо!
Тренажеры да ещё и у тебя дома! Что ещё нужно мужчине для счастья 😁😀😉
Молодец человек
Мне 14, старшая сестра хочет отдать абонемент, потому что перестала ходить, в шоке от разнообразия
Жиза, мне тоже 14, но я сама хочу попробовать )
Есть ошибки при тренировке верха. А так все супер) И кстати тяга за голову вредное упражнение на плечевых суставов.
Таня, очень люблю твои видео) Скажи а ты будешь делать видео с тренировками в тренажерном зале? :)
Спасибо) Во вторник первая тренировка)
Добрый день! Видео полезное. Образовался вопрос по гиперэкстензии. Я всегда думала и меня учили не выгинаться так наверх, при больной пояснице и вообще это же вредно? Нужно же горизонтально к полу держаться при поднятии корпуса, нет?
Вы правы нельзя разгибаться сильно, конечная точка это спина родная к ногам. А то что девушка делает убивает позвоночник, плюс и присиды и румынская тяга у нее абсолютно нет техники (
Что посоветуете в качестве домашнего тренажёра для сброса веса или поддержания веса?
Беговая дорожка
Здравствуйте. Расскажите пожалуйста: Как Вы сочитаете домашние занятия со сортивным залом??
Я про нохи не поняла. Что с нохами? Какие упражнения для нох?
во время становой нужно попу опускать ниже. а так отличное видео:)
и нету к сожалению про скамью и тренажер скота.
это не становая) а мертвая тяга
***** а чем они отличаются?
мертвая тяга на прямых ногах делается, а становая классическая с приседом (штангу поднимают с земли)
+Hanna Rachina , согласна насчет мертвой тяги и румынской, многие разницу не понимают
Спасибо.
это понятно а можно пожалуйста ссылку на видео или видео где как настраивать по весу и тд тренажёр? а то тренер блин толком не показывает :С
Вот да, тоже сказал, это для того, это для чего, настраиваете углы наклона как вам удобнее и все.... А как это делается, чтобы ничего не сломать и не ковыряться там полчаса, непонятно
Скручивание на пресс делитанские. Не делайте скручивания так как показала эта девушка. Гиперэстензия ....ну куда же так выгибаться на подъеме.
Брехня
конечно я 1 раз пойду, а там без тренера..у меня был испуг как использовать тренажеры, ведь я про них не чего не знаю.
Урааа!!!Новое видео))) Танечка,скажите пожалуйста за какой минимальный срок ежедневных тренировок можно подкачать ноги и пресс и вообще сбросить вес?Когда вы занимались дома,за сколько примерно появились первые результаты?)))Заранее спасибо)))
обычно такое спрашивают люди, которые не занимаются или на стадии раздумий - стоит ли вообще начинать?
начинайте! о сроках забудете, понравится и с тренажерки Вас не выгонишь :)
Лена права - Вас за уши оттуда не вытянешь)))
Не факт что не вытащишь, мне не нравится абсолютно, скукотища. Как по мне, так лучше на групповых занятиях попрыгать или на танцах поплясать.
Похудеть это про питание... спорт это здоровое тело и мышечный каркас ...с возрастом мышц становится меньше
Огромное спасибо)))
Чтобы похудеть в руках, нужно на них упражнение делать?
Нет) Вы не сможете похудеть только в руках. Мы теряем жир везде. Для похудения необходимо кардио, это бег, прыжки и т.д плавание и правильное питание. Можно также делать лимфодренажный массаж, скрабы щетки ( без фанатизма))) ). Упражнения наоборот будут увеличивать мышцу, соответственно, если сверху жир, то объем будет ещё больше. Пример, я давненько не тренировалась, пришла, начинаю силовые тренировки, качаю пресс, и сначала живот немного как бы округляется, т.е мне чтобы к примеру добиться рельефа, нужно схуднуть, а также делать побольше повторений но с меньшим весом..
Гиперэкстензия звучит как ругательство какие-то))))
Много ошибок у выполнении некоторых упражнений,например горезонтальная тяга блока,она не сводит лопатки и не прогинается в спине(
Она просто качает бицепсы :-)
Брешешь.
ГорИзонтальная, от слова горИзонт, нет слова "горЕзонт".
@@KoldunBlog правильно горюзонт!
@@elenapavlova4904 😁👈☺
Класс
Спасибо!!))
спасибо
Блин я думал в кроссовере покажешь все что можно там тяга снизу на бицепсы итд 😅
Чтобы учить людей, нужно уметь и знать технику самой, а не вводить людей, которые хотят добиться результатов в заблуждение, и показывать какие-то игры в тренера.)
Нимченко Юлия щас все изменилось, посмотрите её свежие видео 😁)))))
Хочу купить ,скажите как заказать
Классная девушка. 😍💓😘💞
Тань я надеюсь тренировки дома ты не перестанешь снимать?
Все буду успевать)
Какая красотка
извините но я как тренер советую вам на хаммере нужно брать 5 кг и делать 12 подходов по 4 раза
тяга нижнего блока сидя .... девочка тянет всё руками ... а где же начальное сведение спины ? Так как на видео - делать бесполезно. Сначала изучаем технику, а потом делаем, иначе , или не то качаем, или получаем травму
Это вид спорта как называется ??????
Здравствуйте. В зале никогда не занималась, подскажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно заниматься что
бы не покалечить себя?
Если бы все было так просто😂 покалечить себя можно независимо от к-ства тренировок. Но если вы об оптимальном количестве тренировок то это 3-4 в неделю чередуя с отдыхом)
видео хорошее, но без тренера новичку в зале делать нечего!
а ты прям знаешь
Странно, что тренера не знают, что нет верхней или нижней части пресса .
В кроссовере данное упражнение для мужчин
7:09
Какие бицепсы в тяге??? Техника 0
На гиперэкстензии вы сильно разгибаетесь 😳
Ну и где же про т-тренажер?))
разгибание НОХ.....
Гиперэстензия неправильно выполняется, причем в зале 99% так делают. Это прямой путь к травме.
В чем неправильность???
как странно вы делаете гиперэкстензию
подскажите кто покупал ,сколько примерно стоят утяжелители на ноги ?
Угу, ты скажи мне, гипертонику, какой пульс должен быть спокойным и возбужденным
А как заменить эти тренажёры дома? Сделайте такое видео.
Не существует верхнего среднего и нижнего преса, это одна мышца
Приседание и подъем со штангой лучше делать с поясом!
Юрий Т в зависимости от веса!
Мне 15 лет, хочу ходить в тренажерку, чтобы к лету сбросить новогодние салатики)
Как вы думаете в 15 лет можно ходить в трен.зал?
Кристи, пока ты думаешь, твои сверстницы уже там.))
@@sergey9839 т.е. стоит ходить?
@@kristinaisaeva9810 стоит, но лучше с инструктором. А для сброса веса подойдут и групповые занятия.
Да, с 14 лет можно
Нох... 🤦♂️
В гиперэстензии важно прогибать поясницу, опускаться ниже. Не нужно так высоко подниматься.
Тяга верхнего блока к груди: зачем опускать голову назад? Тяга нижнего блока к поясу: локти у нее почему то в разные стороны,значит и лопатки не сводит. Плечевой сустав вообще в этом упражнении не задействован. Ща новички будут повторять... Хотя я в зале сама недавно. Жирный дизлайк. Может она возьмёт на заметку.
не горизонтальная скамья для пресса, а римский стул
Больше половины не сказано, фигня, а не ролик
Кроссовер женщинам вообще не нужен!
Юрий Т да ладно! Отчего же?