1) Pré exaustão do glúteo (duas séries em cada perna) - Abdução na polia (15x) - Glúteo na polia com perna estendida (10x) - Glúteo na polia com perna flexionada (8x) - Afundo dinâmico com agachamento sumô (10-15x) 2) Segunda parte do treino - Elevação pélvica (4 séries - 15, 12, 10, 10) com as últimas duas séries mais lentas (descanso de 40seg entre cada) 3) Terceira parte do treino - Leg press unilateral (3 séries em cada perna, 10 repetiçoes, alternando as pernas e sem descanso) - Agachamento no smith (4 séries - 8 à 10 repetições) caprichando na carga e na cadência - Glúteo caneleira com perna flexionada e alternando sem descando (4 séries - 20, 15, 10, 8 repetições) reduzindo a cadência de movimento - Stiff (3-10 à 12 repetições) foco na cadência 4) Quarta parte do treino - Panturrilha unilateral com halter (10x em cada lado) - fazer pico de contração de 1 a 2 seg. - Panturrilha bilateral com halteres e movimento explosivo (20x)
Comecei a treinar faz 4 meses tenho 23 anos, desde o primeiro mês eu uso suas dicas, no começo fazia só alguns exercícios desse treino e já via alguns resultados. Hoje em dia faço esse treino completo, essa semana estava treinando quando do nada veio uma maromba daquelas que parece um homem rs e falou “nossa você é novinha e é nova aqui na academia, quem te passou esse treinão” eu respondi “Tay training” CARAAAAA EU ZEREI A VIDA COM ESSE ELOGIO, tive que compartilhar você é maravilhosa !!! Obrigada por tanto carinho por nós.
1 - pré-exaustão gluteos - duas séries em cada perna 0:36 abdução polia 15x 1:20 glúteo na polia perna estendida 10x 1:27 glúteo na polia flexionada 8x 1:42 afundo + agacha 10 a 15x 2 - 3:14 - elevação pélvica, 4 séries, descanso de 40 segundos entre elas 15x 12x desacelerando um pouco 10x e 10x mais cadenciado ainda (contando 3 para descer, 3 para subir) 3- 4:29 legpress unilateral, 3 séries, 10x em cada lado , sem intervalo 4- 6:50 agachamento Smith, caprichar na carga, cadencia lenta, 8 a 10x, intervalo 40s, 4 séries 5- 7:53 glúteo caneleira, 4 séries, perna dobrada 20x cada lado 15x cada lado 10x cada lado 8x cada lado, reduzindo a cadencia em cada série 6- 9:10 Stiff, 3 series de 10 a 12x, cadenciado, 40s de descanso entre cada série 7- 10:17 panturrilha 10x com halter, unilateral 20x com halter, bilateral
O que me encanta é o fato de que, muito embora a internet já esteja repleta de profissionais da área, existe sempre espaço para um outro profissional excelente, que a gente se identifica e nos desafia a evoluir, consertar os erros do treino no detalhe... Com isso fica claro que a personalidade e luz individuais contam tudo. Fiquei encantada com a Ray: clara, objetiva e desafiadora. Desejo muito mais sucesso!💕
1:18 glúteo na polia (perna direita), 10 repetições, 2 vezes. 1:48 afundo e agacha (perna direita), 10 repetições. descansa 40 segundos. e repete de novo com a (perna esquerda). 5:27 3x Leg press unilateral 10 repetições em cada perna sem descanço. 6:52 4x Agachamento smith de 8 a 10 rep. 8:05 4 x gluteo canelera perna flexionada 20, 15,10,8 rep. em cada perna cadenciado e sem descanço. panturilha no aparelho da academia mesmo. fim, gloria a Deus, foco e disciplina amada! (esses são os que vou fazer na academia, deixei salvo pra mim aqui.)
Muito bom, tenho 58 anos, sou Personal há 30 anos, muito legal ver profissionais mais novos, mesclando exercícios dessa forma, parabéns Tay...ganhou um seguidor!!!!
Mulher pela misericórdia Olha eu não tô conseguindo sentar desde o último vídeo de glúteos kkkkkk Agora vc me vem com essa, qual o teu problema em kkkkkk Tô amando, e não é pouco viu Pode continuar
Primeiro exercício: Duas séries com a esquerda, descansa e depois duas séries com a direita: Abdução na polia 15x + glúteo na polia perna estendida 10x + perna flexionados 8x + afundo com sumo 10-15x 3:03 elevação pélvica 4 séries 15x12x10x10 repetições. 40s Começa cadência rápido (1/1) e depois vai ficando mais devagar (3/3) 4:33 leg press 45 unilateral (ou afundo c intervalo) 3x10 sem intervalo 6:52 agachamento smith 4x8-10 carga maior 40 Cadência lenta (3/3) 7:59 glúteo caneleira com perna flexionado unilateral sem descanso 4x20x15x10x8 Chuta o teto com o calcanhar 9:14 stiff 3x10-12 40s Cadência (3/3) 10:17 panturrilha unilateral com peso de um lado 10x de cada lado sem intervalo depois pega peso de cada lada e faz bilateral 20x Pico de contração so no unilateral( segura 2 segundo em cima) - explosivo no bilateral
Mulher eu tbm vim aprender com ela isso. Minha lombar sempre doía mesmo eu pedindo para o professor ver se estava fazendo certo, depois da dica dela . Não estou mais sentindo. Sigo , curto e comento todos os vídeos dela hahaha. Ela é sensacional
Te achei e não quero largar esse canal,na academia que eu malho não tô sentindo nada com a série que me fizeram comecei fazer o seu treinão de superiores ontem e estou sentindo aquela dorzinha gostosa e amanhã vou fazer novamente o meu treinão de superiores Perna Torneada
Thay, gostaria de te agradecer pela acessibilidade dos conteúdos. Há 2 anos comecei malhar em casa com uma personal e passei a ter prazer pela atividade física. Hoje em dia precisei me mudar de cidade, tenho todos os aparelhos para treino em casa e estou me guiando pelo seus vídeos. Fico feliz pois você ensina que o simples e básico funciona. Obrigada de coração! ❤
Acabei de fazer pela primeira vez e recomendo para todos que ainda são iniciantes reduzirem o número de séries e repetições. Por exemplo: em vez de fazer 4 séries, começe fazendo apenas 3, ou em vez de começar com 15 repetições na polia, faça 12. Com o tempo voce vai pegando resistência e pode ir aumentando. Também recomendo você incluir intervalos de 40 seg-1 min entre cada série daqueles exercícios que você sentir que não está realizando direito pelo cansaço. O treino é ótimo e você realmente sente tudo trabalhando. Vou fazê-lo por um mês e espero conseguir resultados.
Bom dia, já sou sua aluna Amadinha e digo os treinos mas mesmo assim curto seus vídeos pois aprendo mais ainda com duas explicações que é de ouro.Obrogada pela essa atenção que vc dá para suas seguidoras só não aprende e treina quem não quer..
Nossa!!E muito diferencial!Mudança excelente dos meus últimos treinos te acompanhando.Sua voz fica na minha cabeça na hora do treino:CONTROLA ESSA CADENCIA,SE VIRA!KKK obgada 😍😘
Tay vc é incrível!! Gostaria te parabenizar como profissional pela clareza nas explicações dos seu treinos, sempre sendo inclusiva e mostrando opções que TODOS podem fazer, mesmo as pessoas que estão em casa e por algum motivo não podem ir na academia ou comprar os equipamentos apropriados pra fazer os exercícios. Sensacional parabéns!!!
0h55 abdução na polia (15x) • Aumenta a carga Glúteo na polia perna extendida (10x) Glúteo na polia flexionada (8x) Afundo + agachamento sumô (até fadiga, 10-15x) • 2 séries completas c/ mesma perna, após 2 séries c/ a outra
Toda vez que faço os treinos da Tay, muitas vezes não consigo executar tudo e ainda assim depois de 2 dias eu ando mancando de tanta dor no músculo kkkkkk obrigada gatona ❤️
Perna torneada e bumbum na lua! Vou começar esse treina amanhã Tay! O medo é de não dar conta mas a gente vai com medo mesmo kkkk! Muito obrigada pelo seu trabalho maravilhoso 💕
Fiz este treino seu hoje e pela primeira vez suei com musculação 😂😂😂🤭🤭 Nervoso este treino hei?? AMEI♥️♥️♥️ Espero conseguir sair da cama amanhã se minhas pernas deixarem 😂😂😂
Na academia decidida só a fazer o que vc recomenda, seguir seus treinos, cansei de fichas longas. De ficar duas horas na academia. Fiz seu treino de braços e foi sucesso aquí. Obrigada linda por seu ensinando❤😊
Tay eu tó fazendo seus treinos e impresionante faz 7 meses que começei academia e só agora q estou fazendo o q vc fala estou sentindo meu corpo tremendo kkk Beijos da Argentina ❤️
Amei. 😍 Já vou fazer hoje! Queria muito ver um treino seu pra superior também. Você arrasa muito, sempre traz o que a gente precisa. Ainda vou ser sua aluna.
Olá meninas😊 Daqui apouco vou fzr esse treino na academia durante uma semana. Volto pra contar a esperiencia! Espero ter um bom começo com essa nova série de treinos bjssssss
Amado os seus treinos estou me preparando para ser sua aluna no momento estou em tratamento médica e não posso abusa muito mais assim que eu pode estou com vc❤
Vale cada centavos ser aluna dela.Nao largo maissss
só uma duvida... Qual o valor?
Como faz pra virar aluna dela? Já foi no link mas não dá acesso
Também queria saber o valor
Como fazzzz pra ser aluna dela
Ninguém responde.
1) Pré exaustão do glúteo (duas séries em cada perna)
- Abdução na polia (15x)
- Glúteo na polia com perna estendida (10x)
- Glúteo na polia com perna flexionada (8x)
- Afundo dinâmico com agachamento sumô (10-15x)
2) Segunda parte do treino
- Elevação pélvica (4 séries - 15, 12, 10, 10) com as últimas duas séries mais lentas (descanso de 40seg entre cada)
3) Terceira parte do treino
- Leg press unilateral (3 séries em cada perna, 10 repetiçoes, alternando as pernas e sem descanso)
- Agachamento no smith (4 séries - 8 à 10 repetições) caprichando na carga e na cadência
- Glúteo caneleira com perna flexionada e alternando sem descando (4 séries - 20, 15, 10, 8 repetições) reduzindo a cadência de movimento
- Stiff (3-10 à 12 repetições) foco na cadência
4) Quarta parte do treino
- Panturrilha unilateral com halter (10x em cada lado) - fazer pico de contração de 1 a 2 seg.
- Panturrilha bilateral com halteres e movimento explosivo (20x)
Olá! Tudo bem? No agachamento , precisa contrair o glúteo?
Um abraço!
.
@@elisangela7288 oii, recomendo vc ver o video "GLUTEO - como contrair durante os exercícios" que a tay postou aqui no canal
@@moni9013 muito obrigada! Vou ver sim. Obrigada!!!
@@elisangela7288 de nadaa! ❤❤
Comecei a treinar faz 4 meses tenho 23 anos, desde o primeiro mês eu uso suas dicas, no começo fazia só alguns exercícios desse treino e já via alguns resultados. Hoje em dia faço esse treino completo, essa semana estava treinando quando do nada veio uma maromba daquelas que parece um homem rs e falou “nossa você é novinha e é nova aqui na academia, quem te passou esse treinão” eu respondi “Tay training” CARAAAAA EU ZEREI A VIDA COM ESSE ELOGIO, tive que compartilhar você é maravilhosa !!! Obrigada por tanto carinho por nós.
Julia, me dá uma ajudinha? Rs. Dá pra fazer esse treino em 1 hora?
@@eleashapauline9930da sim! se você achar necessário ao invés de fazer 3 séries, faz 2 de um pouco mais repetições
@@camilaalmeida810 Muito obrigada pela resposta e pela dica!! ❤️❤️
Parabéns, tenho sua idade tô comentado agora
🤭🤭🤭
1 - pré-exaustão gluteos - duas séries em cada perna
0:36 abdução polia 15x
1:20 glúteo na polia perna estendida 10x
1:27 glúteo na polia flexionada 8x
1:42 afundo + agacha 10 a 15x
2 -
3:14 - elevação pélvica, 4 séries, descanso de 40 segundos entre elas
15x
12x desacelerando um pouco
10x e 10x mais cadenciado ainda (contando 3 para descer, 3 para subir)
3-
4:29 legpress unilateral, 3 séries, 10x em cada lado , sem intervalo
4-
6:50 agachamento Smith, caprichar na carga, cadencia lenta, 8 a 10x, intervalo 40s, 4 séries
5-
7:53 glúteo caneleira, 4 séries, perna dobrada
20x cada lado
15x cada lado
10x cada lado
8x cada lado, reduzindo a cadencia em cada série
6-
9:10 Stiff, 3 series de 10 a 12x, cadenciado, 40s de descanso entre cada série
7-
10:17 panturrilha
10x com halter, unilateral
20x com halter, bilateral
O que me encanta é o fato de que, muito embora a internet já esteja repleta de profissionais da área, existe sempre espaço para um outro profissional excelente, que a gente se identifica e nos desafia a evoluir, consertar os erros do treino no detalhe... Com isso fica claro que a personalidade e luz individuais contam tudo. Fiquei encantada com a Ray: clara, objetiva e desafiadora. Desejo muito mais sucesso!💕
Tay
Fiz esse treino com pouca carga ontem e hoje não tô conseguindo nem sentar direito kkkk nunca ativei tanto meu glúteo na vida. Obrigada Tay.
Continue!!!
Amanhã colocarei em prática o teu treino, querida Tay🥰
Voltarei para deixar o que restará de mim!😂😂😂😂
Gratidão ❤
1:18 glúteo na polia (perna direita), 10 repetições, 2 vezes.
1:48 afundo e agacha (perna direita), 10 repetições.
descansa 40 segundos. e repete de novo com a (perna esquerda).
5:27 3x Leg press unilateral 10 repetições em cada perna sem descanço.
6:52 4x Agachamento smith de 8 a 10 rep.
8:05 4 x gluteo canelera perna flexionada 20, 15,10,8 rep. em cada perna cadenciado e sem descanço.
panturilha no aparelho da academia mesmo.
fim, gloria a Deus, foco e disciplina amada!
(esses são os que vou fazer na academia, deixei salvo pra mim aqui.)
leva quanto tempo pra fazer esses exercicios?
3:11 elevação pélvica, 4 séries: 15, 12, 10 e 10 reps (maior cadência nas duas últimas séries)
Deus abençoe e prospere essa mulher e sua família, amém.
Muito bom, tenho 58 anos, sou Personal há 30 anos, muito legal ver profissionais mais novos, mesclando exercícios dessa forma, parabéns Tay...ganhou um seguidor!!!!
Tay passa um completo de membros superiores Neste estilo😍👌
Eu ameeeeeiii que ela da a opção de fazer em casa também, uma excelente profissional, eu COM CERTEZA! Vou fazer 💅🏽💅🏽
God bless you
Obrigada! Toda vez que faço o seu treino , nossa! Sinto os meus quadríceps por dias. 😅😅😅😅❤❤❤
Mulher pela misericórdia
Olha eu não tô conseguindo sentar desde o último vídeo de glúteos kkkkkk
Agora vc me vem com essa, qual o teu problema em kkkkkk
Tô amando, e não é pouco viu
Pode continuar
Primeiro exercício: Duas séries com a esquerda, descansa e depois duas séries com a direita: Abdução na polia 15x + glúteo na polia perna estendida 10x + perna flexionados 8x + afundo com sumo 10-15x
3:03 elevação pélvica
4 séries 15x12x10x10 repetições. 40s Começa cadência rápido (1/1) e depois vai ficando mais devagar (3/3)
4:33 leg press 45 unilateral (ou afundo c intervalo)
3x10 sem intervalo
6:52 agachamento smith
4x8-10 carga maior 40
Cadência lenta (3/3)
7:59 glúteo caneleira com perna flexionado unilateral sem descanso
4x20x15x10x8
Chuta o teto com o calcanhar
9:14 stiff
3x10-12 40s
Cadência (3/3)
10:17 panturrilha unilateral com peso de um lado 10x de cada lado sem intervalo depois pega peso de cada lada e faz bilateral 20x
Pico de contração so no unilateral( segura 2 segundo em cima) - explosivo no bilateral
Tay você é incrível!!! Seu simples ensinamento de que o stiff é "uma bundada e uma sarrada" já melhorou em 200% meu treino de pernas hahah
God bless you
Mulher eu tbm vim aprender com ela isso. Minha lombar sempre doía mesmo eu pedindo para o professor ver se estava fazendo certo, depois da dica dela . Não estou mais sentindo. Sigo , curto e comento todos os vídeos dela hahaha. Ela é sensacional
Treinão desses " Free'. Obrigada Tay 😊😊
Treino em casa...fazendo todas as adaptações orientadas, cheguei no canal a pouco tempo, mas já estou amando
Mas agora vou assistir os vídeos eu vou me dedicar para aprender o máximo que posso.
Te achei e não quero largar esse canal,na academia que eu malho não tô sentindo nada com a série que me fizeram comecei fazer o seu treinão de superiores ontem e estou sentindo aquela dorzinha gostosa e amanhã vou fazer novamente o meu treinão de superiores
Perna Torneada
Tay não posso comprar seu programa mas agradeço imensamente ❤❤❤Deus te abençoe
Pelo amor!!!! QUE TREINO FOI ESSE!!! TÔ SAINDO DA ACADEMIA DESTRUÍDA!!! Obrigada Tayy vc é a melhor!!!
É muito demorado? Quanto tempo mais ou menos vc levou pra fazer?
@@rafaelabressanin3 oii! Eu fiz e levei por volta de 1:10h
Rapido nao eh chato esse treino caraca muito top! To viciada nos seus treinos😊
Thay, gostaria de te agradecer pela acessibilidade dos conteúdos. Há 2 anos comecei malhar em casa com uma personal e passei a ter prazer pela atividade física. Hoje em dia precisei me mudar de cidade, tenho todos os aparelhos para treino em casa e estou me guiando pelo seus vídeos. Fico feliz pois você ensina que o simples e básico funciona. Obrigada de coração! ❤
Que mulher sensacional! Obrigada por compartilhar esse conhecimento 🙌👏
Amanhã é dia de treinar perna, então já vamos com as melhores dicas da Tay pra nós preparar pra amanhã 🤌🏻❤️
CMG tbm é pernakkkkkk
@@gigichan7u735 bom treino KKKK
Que treinão maravilhoso. Fiz hj dia 07/08/24. AMEI
Acabei de fazer pela primeira vez e recomendo para todos que ainda são iniciantes reduzirem o número de séries e repetições. Por exemplo: em vez de fazer 4 séries, começe fazendo apenas 3, ou em vez de começar com 15 repetições na polia, faça 12. Com o tempo voce vai pegando resistência e pode ir aumentando. Também recomendo você incluir intervalos de 40 seg-1 min entre cada série daqueles exercícios que você sentir que não está realizando direito pelo cansaço. O treino é ótimo e você realmente sente tudo trabalhando. Vou fazê-lo por um mês e espero conseguir resultados.
Oq achou ? Deu resultado?
@@camilazalves Demais, o melhor treino que já fiz até agora
@@lia701 Obrigada por responder 😊
Quanto tempo você leva pra fazer esse treino?
@@emillymarinho2899 Eu já troquei ele, mas acredito que demorava cerca de uma hora
Vi hoje o vídeo pela primeira vez já fui fazer, logo na primeira série do primeiro grupo já senti o glúteo e perna a fritar hein 😂💔😵
contando os dias para ver o melhor canal de treino feminino do brasil chegar a 1 milhão de inscritos!
God bless you
Bom dia, já sou sua aluna Amadinha e digo os treinos mas mesmo assim curto seus vídeos pois aprendo mais ainda com duas explicações que é de ouro.Obrogada pela essa atenção que vc dá para suas seguidoras só não aprende e treina quem não quer..
Verdade.
A Taty é top demais 🥰💪
Adoroooooooooo
Chegou 😮💨😮💨🙌🏽💓
Maravilha....
Já.copiei tudinho pra minha namorada....😋❤️
Obg por dar as opções para quem malha em casa.
Obrigada pelos ensinamentos! Você é muito boa explicando. Parabéns
Tay, trás mais treinos completos aqui no canal eu amei muuito ♥️♥️♥️♥️♥️🏋♂️
Seu treino é muito bom👏👏
Nota 10 essas instruções.
Até o final deste ano de 2022 quero QUE vc alcance um milhão de inscritos TAYMILA MIRANDA vc MERECE!!! Deus abençoe vc.
Fiz este treino hoje, não senti pegar tanto as pernas porém o gluteos fritou faz tempo que não sentia eles doerem assim foi muito bom Obrigada 😊
Você é uma ótima profissional o seu próprio corpo já dá o exemplo de positividade dos seus exercícios parabens!!
Bom dia comecei hoje seu treino amei .
Que bom, que vc está tbm pra gente que treina em casa 🏡
God bless you
Tay você é ótima!!!
Nossa!!E muito diferencial!Mudança excelente dos meus últimos treinos te acompanhando.Sua voz fica na minha cabeça na hora do treino:CONTROLA ESSA CADENCIA,SE VIRA!KKK obgada 😍😘
achei que era só eu rsrsrs... SEM DESCANSO, SE VIRA KKK
Tay vc é incrível!! Gostaria te parabenizar como profissional pela clareza nas explicações dos seu treinos, sempre sendo inclusiva e mostrando opções que TODOS podem fazer, mesmo as pessoas que estão em casa e por algum motivo não podem ir na academia ou comprar os equipamentos apropriados pra fazer os exercícios. Sensacional parabéns!!!
Tay por favor trás mais treinos completo eu amei.aqui está fazendo frio e você me fez suar.uau.
0h55
abdução na polia (15x)
• Aumenta a carga
Glúteo na polia perna extendida (10x)
Glúteo na polia flexionada (8x)
Afundo + agachamento sumô (até fadiga, 10-15x)
• 2 séries completas c/ mesma perna, após 2 séries c/ a outra
Tay, seus treinos são sinistro 😂 mas estou amando mesmo sentindo dor até pra abaixar kkk tenho 57 anos e faço todos 😊
Toda vez que faço os treinos da Tay, muitas vezes não consigo executar tudo e ainda assim depois de 2 dias eu ando mancando de tanta dor no músculo kkkkkk obrigada gatona ❤️
Perna torneada e bumbum na lua! Vou começar esse treina amanhã Tay! O medo é de não dar conta mas a gente vai com medo mesmo kkkk! Muito obrigada pelo seu trabalho maravilhoso 💕
Fiz este treino seu hoje e pela primeira vez suei com musculação 😂😂😂🤭🤭 Nervoso este treino hei?? AMEI♥️♥️♥️ Espero conseguir sair da cama amanhã se minhas pernas deixarem 😂😂😂
Tay coloca os exercícios Séries e reps por escrito por favor! Amo suas dicas e treinos 🏋🏻♀🍑💪🏼👏🏼
Eu faço tudo que vc tá falando vc é minha estrutura gata bjos😘
Melhor canal fitness, SEM DÚVIDAS!
Muito bem explicado!
God bless you
Melhor vídeo que já vi❤
Amei sua explicação de como fazer o stiff, de empinar o bumbum e manter a postura, fiz junto e senti muito o meu posterior de coxa!😉
Vou começar hoje!🏋️🚴
Olá Tay estou amado suas dicas;
Obrigada!
Continui nos ajudando melhorar nosso treino, pois nem todas tem condições de pagar um profissional!
Mulher - maravilha, de maravilhosa!!!
Arrasador! Treinão mesmo! Mas não prejudica a coluna, prestando atenção na posição correta. Amei! Obrigada, Tay!
Finalmente consegui fazer o treino inteiro!! Obrigada Tay, que treino sensacional. Estou tentando ele já tem 1 mês, mas hj consegui ele completo.
Fiz esse treinão há 6 horas. Minhas pernas.e glúteos estão desconectados do resto do corpo. Quem sou eu? Qyem sois vós? 😐😐
Quem sois vós? Kkkkkkkkkkk eu tô é morta
Essa mulher é show
Thay maravilhosa. Vou ser sua aluna
Tay amo seus treinos
Uruuu vamos q vamos ótima personal
Thay posta treinos completos de superiores também!! Só treino com seus vídeos!!
Na academia decidida só a fazer o que vc recomenda, seguir seus treinos, cansei de fichas longas. De ficar duas horas na academia. Fiz seu treino de braços e foi sucesso aquí. Obrigada linda por seu ensinando❤😊
dai dividi os treinos por favor tipo na segunda de perna na quarta posterior na sexta glúteos
Vou fazer esse treino por um mês .. fiz hoje e amei🥰
Já tem dois meses fazendo ele kkkkk e já vi diferença enorme
Tay eu tó fazendo seus treinos e impresionante faz 7 meses que começei academia e só agora q estou fazendo o q vc fala estou sentindo meu corpo tremendo kkk Beijos da Argentina ❤️
Perna torneadaaaa e bumbum na luaaaa
Tay, faz um treino de superiores Hard pra nós, por favoooor?
God bless you
Uup
Vou fazer amanhã obrigada pela toca
Treino completo de inferiores!! Amei!!! Tay é maravilhosa!
Tay tu é maravilhosa ❤❤
Oi Tay
Tô amando demais !!
Malho de segunda a sexta, quantas vezes faço este treino na semana?
Olha eu custumo fazer assim , terça , quinta é sábado .
Pq segunda , quarta e sexta eu treino muaythai sabe aí eu divido assim
😂 fica tranquilinha aí... kkk gente ela é muito espontânea kkk eu ia agonia já kkk eu só treino em casa
Ja morri na primeira parte 😂
Farei passo a passo dps falo ! Obg
Eu amooooo esses treinos postado no domingo, pq na segunda já coloco em prática! 😍❤️🔥❤️🔥❤️🔥
God bless you
Obrigada apelo seu conteúdo,não pude ser sua aluna,não tenho condições,obrigadaaa❤️❤️❤️❤️
Amei. 😍 Já vou fazer hoje! Queria muito ver um treino seu pra superior também. Você arrasa muito, sempre traz o que a gente precisa. Ainda vou ser sua aluna.
Você é uma graça!!!❤
Olá meninas😊
Daqui apouco vou fzr esse treino na academia durante uma semana.
Volto pra contar a esperiencia!
Espero ter um bom começo com essa nova série de treinos bjssssss
Oi Fabiane bom dia, gostaria de saber qual foi sua experiência com esse treino, desde já agradeço 😊
Oi eai??
Tay é ótima
Que vídeo maravilhoso, amo esses seus vídeos... como faço para montar um treino com vc???
amei parabéns Gratidão 🥰♥️💖❤️💞💕❣️
Amado os seus treinos estou me preparando para ser sua aluna no momento estou em tratamento médica e não posso abusa muito mais assim que eu pode estou com vc❤
Amei esse treino
Tay gosto muito do seu treino
Gostei de seus treinos comecei fazer esta semana , seu corpo é lindo nada exagerado, pretendo ficar assim ,obrigada pelas explicação.
Gostei muito e vou fazer😊😅❤❤
Mulher d Deus q treino esse!? Estou 2 dias sem conseguir sentar, bumbum intocável . ...6 meses d academia e não tinha sentido nada parecido!
Amo seu treinos
Ela sabe explicar muito bem. Como a roupa da TAY é impecável s2
Amando seus treinos uuuuuu
Top. Fiz tudo agora , morri mas passo bem .
Tenho 57 anos treino a 8anos. Estou seguindo suas ficas
Adoro suas queria dicas para perder peso
Amo fazer is seus treinos em casa
Tenho colocado os métodos dela em prática e o meu corpo já está mudando
Tay é tudo de booooom You Tube! Tou ficando uma gatona. 63 com aspecto de 45!!! Bora lá que eu mereço!