바벨 들고 무식하게 반복하다가 오른 어깨부상을 입었습니다. 어깨 주변 근육 협착 피멍 푸는데만 1달이 걸렸네요.(어깨인대가 찢어진 줄 알았습니다.) 지난 번에 올린신 견갑골 동영만으로 제 어깨에 충분하지 않아서 제 나름대로 동작 연구 중이었습니다. 아유 좋은 동영상 너무 감사합니다. 도움 많이 되었습니다. 1. 팔 동작하면서 견갑골을 지난번 견갑골 동영상처럼 서로 밀땅하는 느낌으로 의식해야 할까요? 2. 동작하면 뚝뚝소리가 살짝 납니다. 살살 해야겠죠? ^^
1. 서로의 밀땅?ㅋ 필요합니다.. 하지만 이 동작에서는 그부분보다 이동작시 삼각근,가슴근, 이두, 삼두근이 긴장하지 않고 있는것과 어깨가 전방활주 되지 않는지를 체크햐심이 중요,, 2. 뚝뚝 소리가 날수 있습니다... 외.내회전시 손바닥만 돌리시려 하지 마시고 상완골이 축돌림(회전)되는 느낌으로 하셔보세요.. 그러다 보면 어깨 관절이 걸리는 부분전에 회전이 되어지는 타이밍을 찾으실수 있을거에요...
네 영상을 잘 보시고 따라하시면 도움이 되실겁니다.... 하지만 아무래도 영상으로 다 담을수 없기에 단체워크샵도 진행하고 있답니다.. 목/어깨 워크샵을 한번 들어 보시면 전반적인 쓰임과 원리 뿐 아니라 운동방법도 배우실수 있으실거에요....^^ instagram.com/p/Coov7IKhrJH/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
유튜브 보소 영상 올라 온지 40분이 넘었는데 알람도 안 울리네 😨😨 와 어깨 가동성 저에게 꼭 필요한 영상이었는데 정말 감사합니다 수술 이후 가동 범위가 너무 줄어들었어요 😭😭 어깨 근육만 이완하는게 아니라 늑골 복횡근 코어 힘도 필요 했네요 늑골 전거근이 쭈욱 늘어나면서 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 팔을 올릴때 전면부 근육 전체가 사용되는 느낌입니다 평소 전거근 늑골은 신경 안 쓰는 경우가 많은데 근육간 협응력이 중요한 것 같아요 한 부위 근육이 사용되면 다른 근육도 수축 이완이 일어나는데 평소 잊고 있는 것 같아요 정말 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
0:51 이 테크트리 너무 웃겨요, 딱 제 얘기라서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 골반이 틀어지니 무릎,발목,목,어깨 다 안좋아지는데 약한 코어가 골반을 정렬해도 그 상태로 못 잡아두고ㅜㅜㅜ 바탕화면에 바로가기로 해놓고 코어운동 전에 매일 스트레칭 해야겠어요(과연 매일 할 수 있을까ㅜㅜㅜㅜㅜ) 매번 좋은 영상 감사합니다
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
이전에 올려주신 영상으로도 충분히 좋아졌는데 이번영상도 너무 기대됩니다 감사합니다♥️
항상 좋게 봐주셔서 감사합니다!
항상 좋은 영상 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
좋은 영상 차분한 설명 늘 감사합니다.
최고입니다
좋은 말씀 감사드립니다.
어깨 통증으로 고생중이였는데 동작을 따라하다보니 어깨 통증이 기존보다 좋아졌어요,..감사합니다~
역시나. 최고십니다~왼쪽어깨가 불편했는데 운동따라했더니 금방 부드러워지는것같네요 감사합니다~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
오 이거 따라하는데 처음 겪는 스트레칭 느낌이 드네요 항상 잘보고있습니다~
화이팅입니다!
언제나 고급 정보 나누어 주셔서 감사합니다
사짜와 직관이 넘치는 피트니스관련 유튜브에 단비같은 영상입니다... 구독자수는 마땅한데 반응이 왜케 없는거지 ... 좋은영상감사합니다 ㅎ
저는 어깨기 바닥에 안닿는데..닿을때까지 하면 되나요?
감사합니다. 최고입니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
아찌님이 알려주시는 손목강화운동 궁금해요!!
고맙습니다 💕
함께 해주셔서 감사합니다.
아찌... 정말 감사해요 공부를 얼마나 하신건지 볼 때마다 감탄하고 배워갑니다.
아찌 is back
정말 시원하네요 감사합니다
어깨 통증이 좋아졌어요 감사합니딘
너무 시원하네요
안아픈팔도 같이 해야하나요?
허리도 아픈데 이동작 무리되진 않을까요??
바벨 들고 무식하게 반복하다가 오른 어깨부상을 입었습니다. 어깨 주변 근육 협착 피멍 푸는데만 1달이 걸렸네요.(어깨인대가 찢어진 줄 알았습니다.) 지난 번에 올린신 견갑골 동영만으로 제 어깨에 충분하지 않아서 제 나름대로 동작 연구 중이었습니다.
아유 좋은 동영상 너무 감사합니다. 도움 많이 되었습니다.
1. 팔 동작하면서 견갑골을 지난번 견갑골 동영상처럼 서로 밀땅하는 느낌으로 의식해야 할까요?
2. 동작하면 뚝뚝소리가 살짝 납니다. 살살 해야겠죠? ^^
1. 서로의 밀땅?ㅋ 필요합니다.. 하지만 이 동작에서는 그부분보다 이동작시 삼각근,가슴근, 이두, 삼두근이 긴장하지 않고 있는것과 어깨가 전방활주 되지 않는지를 체크햐심이 중요,,
2. 뚝뚝 소리가 날수 있습니다... 외.내회전시 손바닥만 돌리시려 하지 마시고 상완골이 축돌림(회전)되는 느낌으로 하셔보세요.. 그러다 보면 어깨 관절이 걸리는 부분전에 회전이 되어지는 타이밍을 찾으실수 있을거에요...
구독신청했어요. 목이랑 어깨랑 계속 불편한데 효과 있었으면 좋겠어요.
네 영상을 잘 보시고 따라하시면 도움이 되실겁니다.... 하지만 아무래도 영상으로 다 담을수 없기에 단체워크샵도 진행하고 있답니다.. 목/어깨 워크샵을 한번 들어 보시면 전반적인 쓰임과 원리 뿐 아니라 운동방법도 배우실수 있으실거에요....^^
instagram.com/p/Coov7IKhrJH/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
선생님 안녕하세요! 아주 오래전부터 구독하던 구독자입니다. 운동은 꽤 오래했는데 몸이 불편하여 따로 찾아뵙고 개인 피티 받고 싶습니다. 혹시 헬스장 위치나 연락처 좀 알 수 있을까요??
좋은영상감사합니다
개인적인질문은 어디서하나요
유튜브 보소 영상 올라 온지 40분이 넘었는데 알람도 안 울리네 😨😨 와 어깨 가동성 저에게 꼭 필요한 영상이었는데 정말 감사합니다 수술 이후 가동 범위가 너무 줄어들었어요 😭😭 어깨 근육만 이완하는게 아니라 늑골 복횡근 코어 힘도 필요 했네요 늑골 전거근이 쭈욱 늘어나면서 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 팔을 올릴때 전면부 근육 전체가 사용되는 느낌입니다 평소 전거근 늑골은 신경 안 쓰는 경우가 많은데 근육간 협응력이 중요한 것 같아요 한 부위 근육이 사용되면 다른 근육도 수축 이완이 일어나는데 평소 잊고 있는 것 같아요 정말 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
다행이네요... 천천히 하시고 그느낌을 잘 찾아가 보세요.... 그래서 어깨 가동성이 좋아지시길 바래봐요..^^
@@Azzitv 감사합니다 따라해 봤는데 어깨가 한결 부드러워진 느낌입니다 즐거운 저녁 되세요 😊😊
허리가 아픕니다
디스크 전방전위증 분리증 있는데
이 운동 해도 될까요?
0:51 이 테크트리 너무 웃겨요, 딱 제 얘기라서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 골반이 틀어지니 무릎,발목,목,어깨 다 안좋아지는데 약한 코어가 골반을 정렬해도 그 상태로 못 잡아두고ㅜㅜㅜ
바탕화면에 바로가기로 해놓고 코어운동 전에 매일 스트레칭 해야겠어요(과연 매일 할 수 있을까ㅜㅜㅜㅜㅜ)
매번 좋은 영상 감사합니다
네 꾸준히 하셔서 좋은 결과가 있길 바래봅니다..^^
와..어깨때매 10년을 넘게 헤매고다녔는데...알아왔던 방법들이랑은 접근이 완전 달라요..한방맞았어요 대박입니다. 영상 자주 자주 올려주세요~ 부탁드립니다~~!!!!!!!!
첫자세에서 오른무릎도 뜨고 오른어깨도 뜨는데 어느쪽이라도 붙이고 해야 더 도움될까여ㅜ
지금까지 몰랐는데 흉근이 엄청나가 뭉쳐서 경직되어 있었네요.
이 운동을 따라하니 가슴 근육이 늘어나고 옆구리 근육도 많이 이완 되었네요.
덕분에 어깨 가동성이 개선되고 오른쪽 허리에서 옆구리 아프던게 상당히 괜찮아졌네요.
테니스엘보 운동에 대해서도 영상 올려주셨으면 합니다.
늘 감사합니다 ^^
노력하겠습니다
자세한설명감사해요♡
허리와어깨가다안좋아서따라하는데허리가아퍼서조금힘들어서그냥일자로누워서해봤어요~
허리가 않좋으시면 코어의 쓰임에 대한 부분만 천천히 작동하시는지 보시고 작동이 제대로 안되면 허리에 부담이 있을수 있습니다.. 만약 그런 경우면 코어의 기능도 같이 훈련하시길 바래봅니다...
와 견갑안정성떨어지고, 일자흉추인데 목에 담와서 괴로웠는데, 이 움직임하니까 묘-하게 엄청엄청 시원해요ㅠㅠ 감사합니다!
잘 이해하시면서 하시면 도움이 되실거에요..^^
넘모 어렵다