А ещё если во время выполнения упражнения подавать ноги чуть-чуть вперёд, а не назад как было показано на видео, то за счёт этого создаётся естественное, более сильное скругление (больший вектор нагрузки проходит через пекторальную), что снижает нагрузку с трицепса и сильнее вовлекает в работу грудные.
Очень люблю это упражнение, делаю его на постоянной основе. Оно очень хорошо как растит силу так и мышцы. Очень прикольно что сделали выпуск про отжимания на брусьях. Спасибо за выпуск. 💪🤪
Он классно делает брусья. Приятно смотреть. Сейчас везде халтурщики. Посмотрите кому дают мсмк по стритлифтингу. У них таз вообще не ходит. Они делают клёвок. И это засчитывают. Это совершенный позор. Таз должен ходить. А не жопа. Брусья на трицепс. А жим лёжа на грудь. Смотрите что получается. На брусьях когда вы отжимаетесь до 90 градусов в локтевом суставе. Подключается грудь. И вы начинаете движение грудью. А потом включаются трицепс. Поэтому жим и брусья дополняют друг друга очень хорошо. Их нужно 100% делать как базу. Не эти шраги, икры, пресс. А базу. Ниппард мельком упомянул, что гравитрон и аналоги это другое упражнение. Это действительно так. Проверено на себе. Не советую лезть в гравитрон. Купите набор резинок. Я с нуля занимался в гравитроне. 2 месяца убил. И ничего. Купил резину. И начал прогрессировать.
@@Invincible_warrior я бы послушал про оптимальное количество повторений и подходов. Так же интересно было бы послушать про оптимальное количество тренировок мышечной группы. Про тренировки в отказ и нет. Темы старые. И ролики есть. Но темы интересные.
Чтобы работал низ грудных, нужно ссутулиться, корпус держать вертикально, опускаться до прямого угла в локтях и стараться локти разводить в стороны. Но трицепс тоже работает, не смущайтесь.
Вот любопытно. Вижу подобное не первый раз. Непосредственная функция грудных мышц: ПРИВЕДЕНИЕ ПЛЕЧ. т.е. простыми словами сведение рук пред собой, под разными углами, будь то: 30,45, 60; лёжа; обратно-наклонный или отжимания на брусьях. НО! Всегда речь идёт о ПРИВЕДЕНИИ ПЛЕЧ. В данной постановке рук - узкой / либо ширина плеч или чуть-чуть шире - всё это следует: СГИБАНИЕ ПЛЕЧА. А за него отвечает передняя дельта и ассистент верх грудных. За разгиб рук - трицепсы. Как вы желаете развить грудные мышцы игнорируя их прямые функции? Даже Винс Жиронда (он готовил Арнольда к Олимпиям по приезду в Америку) говорил, что отжиматься только на широких брусьях 80-90см для развития нижних волокон грудной. ШИРОКИЙ ХВАТ на ШИРОКИХ БРУСЬЯХ. Вот этим вы грудные не разовьёте. Анатомию и биомеханику не обскочить).
Псевдоученый очевидных вещей не видит😂😂. Если движение не выглядит шаблонным, сразу мозги у таких ломаются. В нижней точке плечо где находится? В верхней где? Помимо разгибания ты плечо приводишь. С такой же тупой предъявой мог до дима дое6аться, там тоже плечо разгибается. Неуч😂
Спасибо за перевод.👍базу до отказу)
Пожалуйста 😉
отличное видео
Человек, читающий этот комментарий, желаю успехов, здоровья, любви и счастья!
Спасибо за тёплые слова надеюсь, что вы подписаны на мой канал и нажали на колокольчик 🔔
А ещё если во время выполнения упражнения подавать ноги чуть-чуть вперёд, а не назад как было показано на видео, то за счёт этого создаётся естественное, более сильное скругление (больший вектор нагрузки проходит через пекторальную), что снижает нагрузку с трицепса и сильнее вовлекает в работу грудные.
На так округляются лопатки, что не желательно в этом упражнении
что за естественное скругление?
А если ещё делать с широко постановкой рук ,то вы пробьёте грудь 100 %,это будет выглядеть как в кроссовере
Очень люблю это упражнение, делаю его на постоянной основе. Оно очень хорошо как растит силу так и мышцы. Очень прикольно что сделали выпуск про отжимания на брусьях. Спасибо за выпуск. 💪🤪
Пожалуйста, надеюсь что вы подписаны на мой канал и нажали на колокольчик)
@@Invincible_warrior а на спину не действует это упражнение
хороший перевод, спасибо вам
Набрал 15 кг чисто на турниках и брусьях, делая упражнение с доп весом
@@edikedik5089 с суставами норм, главное не делай сразу максимальные для себя веса
Классное видео , спасибо
Топ. Спасибо за перевод!
Пожалуйста рад, что вам понравилось!)
Он классно делает брусья. Приятно смотреть. Сейчас везде халтурщики. Посмотрите кому дают мсмк по стритлифтингу. У них таз вообще не ходит. Они делают клёвок. И это засчитывают. Это совершенный позор. Таз должен ходить. А не жопа.
Брусья на трицепс. А жим лёжа на грудь. Смотрите что получается. На брусьях когда вы отжимаетесь до 90 градусов в локтевом суставе. Подключается грудь. И вы начинаете движение грудью. А потом включаются трицепс. Поэтому жим и брусья дополняют друг друга очень хорошо. Их нужно 100% делать как базу. Не эти шраги, икры, пресс. А базу.
Ниппард мельком упомянул, что гравитрон и аналоги это другое упражнение. Это действительно так. Проверено на себе. Не советую лезть в гравитрон. Купите набор резинок. Я с нуля занимался в гравитроне. 2 месяца убил. И ничего. Купил резину. И начал прогрессировать.
Спасибо за такой содержательный комментарий!)
На какую тему вы бы хотели увидеть следующее видео?
@@Invincible_warrior я бы послушал про оптимальное количество повторений и подходов. Так же интересно было бы послушать про оптимальное количество тренировок мышечной группы. Про тренировки в отказ и нет. Темы старые. И ролики есть. Но темы интересные.
@@ВадимНовиков-х4л сделаем видео об этом в скором времени!
Чтобы работал низ грудных, нужно ссутулиться, корпус держать вертикально, опускаться до прямого угла в локтях и стараться локти разводить в стороны. Но трицепс тоже работает, не смущайтесь.
А самый крутой вариант,это отжиматься на кольцах 👍🏼
это следующий уровень
Лопатки сводят, а не втягивают.))
база база база база сука.....
Вот любопытно. Вижу подобное не первый раз. Непосредственная функция грудных мышц: ПРИВЕДЕНИЕ ПЛЕЧ. т.е. простыми словами сведение рук пред собой, под разными углами, будь то: 30,45, 60; лёжа; обратно-наклонный или отжимания на брусьях. НО! Всегда речь идёт о ПРИВЕДЕНИИ ПЛЕЧ. В данной постановке рук - узкой / либо ширина плеч или чуть-чуть шире - всё это следует: СГИБАНИЕ ПЛЕЧА. А за него отвечает передняя дельта и ассистент верх грудных. За разгиб рук - трицепсы. Как вы желаете развить грудные мышцы игнорируя их прямые функции? Даже Винс Жиронда (он готовил Арнольда к Олимпиям по приезду в Америку) говорил, что отжиматься только на широких брусьях 80-90см для развития нижних волокон грудной. ШИРОКИЙ ХВАТ на ШИРОКИХ БРУСЬЯХ. Вот этим вы грудные не разовьёте. Анатомию и биомеханику не обскочить).
Псевдоученый очевидных вещей не видит😂😂. Если движение не выглядит шаблонным, сразу мозги у таких ломаются.
В нижней точке плечо где находится? В верхней где? Помимо разгибания ты плечо приводишь. С такой же тупой предъявой мог до дима дое6аться, там тоже плечо разгибается.
Неуч😂