buenas juanp, gracias por los consejos. Yo utilizo bote de proteínas aisladas y bote de carbohidratos (amilopectina); según el entreno hago la proporciòn a mi gusto, más o menos como indicas. Que te parece? un saludo
Hola yo tomo después de entrenar un bidón de aminoácidos bcca con creatina y electrolitos, y me funciona bien es el cel tech, no sé qué opinas, soy ciclista competitivo de 51 años
Buenas JuanP, Como siempre, muy buen vídeo pero tengo una pregunta ahí voy...llega el sábado y típica salida 10K con amigos un poco exigente y te vienes arriba y durante el entreno no comes nada, al terminar, estiras y bebes agua y te "zampas" mollete entero, jamón, tomate, aceite y café... me tomo luego el recuperador??? Saludos!!!
Si llegas despues del entreno a la hora de comer y comes un vol de arroz blanco, tortilla y un skyr. (Por ejemplo). Cubriendo de forma natural los aportes necesarios de carbohidratos y proteinas. ¿Tiene sentido tomarse un batido de protes después de comer?.
Pero si durante el entreno has ido metiendo geles (creo que básicamente son carbohidratos de absorción rápida) y eso te ha ayudado a mantenerte en una tirada digamos media/larga ( entre 2,5 y 4 horas) no es conveniente algún recuperador o proteína que ayude a reparar la fibras musculares dañadas??? Me pierdo con estas cosas
Hay muchos tipos de proteínas en el mercado y no todas son recomendables para los deportistas de resistencia. Por favor puedes especificar cuáles son las proteínas que debemos tomar. Gracias.
Buenos días Juanp!¿ Si metes doble sesión como lo harías? Ejemplo 1: por la mañana fuerza y en la tarde rodaje suave , ¿Cuándo tomo la proteína, en la primera o en la segunda sesión? Ejemplo 2: por la mañana fuerza y por la tarde series fuertes o tirada larga,¿Tomas proteína por la mañana y luego por la tarde recuperador? Muchas gracias y sigue así, mucha suerte por Sevilla!!!
Sentido común explicado con genialidad. Gracias Juan P.
Si que a envejecido rapido Jordi ENP..... bromas aparte buen video! 🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
Hola...que recomiendas tomar antes de entrenar para salir con fuerzas? La mayoría de las veces salgo con poco tiempi y quiero salir a gass...
Gracias ,por contestar
buenas juanp, gracias por los consejos. Yo utilizo bote de proteínas aisladas y bote de carbohidratos (amilopectina); según el entreno hago la proporciòn a mi gusto, más o menos como indicas. Que te parece? un saludo
pues haría 3:1 o 2:1 ;)
Hola yo tomo después de entrenar un bidón de aminoácidos bcca con creatina y electrolitos, y me funciona bien es el cel tech, no sé qué opinas, soy ciclista competitivo de 51 años
Que seria un recuperador? Aminoacidos por ejemplo?
Gracias por el vídeo, pero lo bien que sienta una cervecita bien fría después de entrenar, 😁
todo lo bueno está prohibido ;)
@@juanvazquez Si es sin alcohol no veo el problema
Que tipo de recuperador?que mrca nos recomiendas
Eso ya depende de bolsillos y de paladares. Recuperador me ha gustado siempre el de Gold nutrition. Y si no los de 226ers o Crown
Recomiendas tomar multivitaminico todos los dias o solo en periodos de carga o competición??
Multivitaminicos si comes bien no te hará falta.
Buenas JuanP,
Como siempre, muy buen vídeo pero tengo una pregunta ahí voy...llega el sábado y típica salida 10K con amigos un poco exigente y te vienes arriba y durante el entreno no comes nada, al terminar, estiras y bebes agua y te "zampas" mollete entero, jamón, tomate, aceite y café... me tomo luego el recuperador???
Saludos!!!
Si llegas despues del entreno a la hora de comer y comes un vol de arroz blanco, tortilla y un skyr.
(Por ejemplo). Cubriendo de forma natural los aportes necesarios de carbohidratos y proteinas.
¿Tiene sentido tomarse un batido de protes después de comer?.
Por supuesto que no
3:08 - 70kg no 70 gramos :) gracias por el video! saludos!!
sisi, jejej , los nervios del directo! gracias
Si comemos para antes del entreno, cuanto dura esa energía? Cuanto tiempo queda almacenada?
90 min aprox
@@juanvazquez gracias !
Pero si durante el entreno has ido metiendo geles (creo que básicamente son carbohidratos de absorción rápida) y eso te ha ayudado a mantenerte en una tirada digamos media/larga ( entre 2,5 y 4 horas) no es conveniente algún recuperador o proteína que ayude a reparar la fibras musculares dañadas???
Me pierdo con estas cosas
Si comes bien durante no te hace falta meter nada después
No entiendo la diferencia entre batido recuperador y batido de proteína.
La proteína justamente es para recuperar los músculos.
Yo tengo que parar porque siento las piernas sin fuerza... Ahora solo corro. No sabía que tenía que comer durante el entrenamiento..
comida = gasolina ;)
Dicen que da igual cuando ingieras la comida
Lo ideal, nutricionista y que no te falte de nada. Pero durante los entrenos es difícil a veces digerir cosas caseras
Hay muchos tipos de proteínas en el mercado y no todas son recomendables para los deportistas de resistencia. Por favor puedes especificar cuáles son las proteínas que debemos tomar. Gracias.
Proteinas que sean de calidad. De la marca que sea. Las mejores, las de carne de vacuno, no tanto de suero de leche.
Yo después de entrenar me como un par de platanos y un sandwich integral de crema de cacahuete...y me quedo tan agusto
Yo lo hago más fácil... por la noche proteina, tiradas largas y esfuerzos grandes recuperador😂. Un saludo
bien!
Buenos días Juanp!¿ Si metes doble sesión como lo harías?
Ejemplo 1: por la mañana fuerza y en la tarde rodaje suave , ¿Cuándo tomo la proteína, en la primera o en la segunda sesión?
Ejemplo 2: por la mañana fuerza y por la tarde series fuertes o tirada larga,¿Tomas proteína por la mañana y luego por la tarde recuperador?
Muchas gracias y sigue así, mucha suerte por Sevilla!!!
Por que tu no utiliza la R y la L al hablar en ves de decir comer dices come
Qué jaleo