@@АлексейЛагольм у меня трое детей! Наоборот, после того как спать уложишь, хочешь хоть пару часов посидеть, фильм посмотреть. А с утра сад и школа. Привет недосып (
Друг другие рекорды ставит: 1 литр водки в лицо за день, не считая пива, и литра 3 за неделю. И все это тоже в 47. Но он не останавливается на достигнутом, хочет развития и освоения новых рекордов в литрболе.
Главное правило - не увлекаться спортпитом, который сейчас очень моден. Стараться по максимуму заменять натуралкой и спортпит жрать только в крайнем случае (говорю сейчас за гели, изотоники, батончики и т.д). Иначе быть вам постоянным клиентом гастроэнтеролога.
План на первый выезд на мтб: в медленом темпе чсс120-140 проехать 30-40км. Реальность: знакомые катавшие круглую зиму предлагают покатушку в бодром темпе 150км. Ну а чо, нормальная разминка, конечно согласен.
Сразу 75 это очень много, если нет никакой другой физухи вроде бега. Катайте по 10 км в день, с днем отдыха между 3 днями тренировок. Примерно через 2 недели вы почувствуете, что этого мало и уходите на ступеньками по 5 км в неделю вверх. После того, как вы начнете катать по 30 км в день, вы спокойно сможете проехать 75 км где-то на выходных без особых последствий. Василий не просто так говорит про систему. День отдыха после 2-3х дней тренировок вполне нормальная система. Я так до 130 км поездок дошел, но мой вел очень тяжелый, с водой больше 20 кг.
@@k1zmt это было три года назад) так сказать, на своих ошибках училась. В прошлом году мой максимум 120 км при +5. Ехала онлайн марафон. Вообще в планах 100 было, но я промазала с поворотом)) хорошо во время заметила
имхо, самое важное это периодизация нагрузки и избегание всяких травм от падений или очень сильных нагрузок, качественное восстановление после них. Биомеханика и эргономика. Остальное мелочи
Хочу поделиться личным опытом. В прошлом году, после покупки велосипеда летом, не совсем правильно установил седло, да и на каденсе неправильном ездил. Как результат, стали болеть колени, причём неслабо. Я тогда начал меньше по километражу катать, да и правильно установил седло и каденс подправил. И ещё мне очень помогли спортивные утягивающие бандажные наколенники. Зимой катался несколько раз, понемногу, и не так давно стал более регулярно ездить. Максимум за раз - километров по 15-20. Само собой,только в наколенниках этих, ну и чётко соблюдая каденс и питьевой режим. Приятно удивлен тому факту, что колени перестали беспокоить практически полностью. Конечно, я не катаюсь слишком на большие расстояния пока что. Всё-таки велосипед - это спортивный снаряд, и нужно учитывать это. Но точно уверен в том, что эти фиксирующие бандажи тоже помогают, причём здорово. Они как бы "держат" сустав, как мне объяснил знакомый тренер по фитнесу, и улучшают кровообращение. P. S. Мне 44,5 лет, и колени похрустывают давненько.
Начни с фита без него 100% рано или поздн что-нибудь травмируешь и просто грейся нормально перед работой . Все конец. Занимаюсь 3й год фтп 313 ватт , никаких травм не было , в велосипед пришёл из лыж .
У нас в Риге была и есть традиция: 31декабря с утра собираемся и едем в Юрмалу на море. В любую погоду. Примерно 25 км. То есть 31 декабря сезон закрывается, а назавтра его можно в новом году заново открыть. В лучшие годы собиралось до 300 человек.
Надо кататься в удовольствие. Если каталка стала в тягость - надо передохнуть! А с другой стороны, каталку надо сделать интересной. Например, посетить какие-либо интересные места.
Видео для тех кто только начал кататься будет полезным, а взрослые за 25-30 думаю и так всё понимают. Надо следить за собой всегда, кушать правильно меньше алкоголя, одеваться и не холодно и что бы не было жарко. Всем Удачи, будьте здоровы! Берегите себя САМИ.
Болезнь это да. Осенью заболел -- потом средняя с 33 до 23 упала. Недели 3-4 восстанавливался. В сравнении с другом заметна разница. До болезни были на равне, потом он сильно вперед улетел
Обычно хожу на работу пешком каждый день, суммарно 3.5-4км. Сравнивал с тем промежутком времени, когда работал удаленно и ходил только в магазин раз в несколько дней. Если не катался долго, то в плане езды на велосипеде разницы не почувствовал, что ходил пешком, что сидел дома.
Инфа для тех кто работает в офисе и передвигается на авто в обычной жизни , у кого велосипед - средство передвижения каждый день свои режимы тренировок .
Наконец-то стала известна твоя фамилия. А то я гадал, Капускец, Капусцик..а оно вот как) Отличный выпуск, как раз долго не тренировался, буду восстанавливаться под соревнования на этот год.
Прилетай в регион Castellon, Испания покататся,тут и горы и море, да и виды прекрасные тут есть, настоящий горный КК, и прекрасные шоссейные серпантины. Был бы встретится и показать местность
Гипертрофия сердца, на сколько я понял слушая спортивных докторов, это утолщение стенок сердца, камера тоже уменьшается и сердцебиение увеличивается. В аэробных нагрузках сердце просто становится эластичнее и увеличивается камера, поэтому сердце качает больше крови за раз. По сути, если добавить лёгкий бег на низком пульсе, то на велике можно тренероваться более интенсивно на высоком пульсе и это не вызовет чрезмерной гипертрофии, но позволит прокачать ❤️.
Василий очень правильно сказал про чередование типа нагрузок. На мой взгляд комбо плавание+вело выглядит очень правильным. Оба вида развивают дыхание. В плавании нагрузка идет больше на руки и торс, это компенсирует нагрузку на ноги. Плюс вы не набираете сильно вес, т.к. нет интенсивного роста мышц.
Классный у тебя канал. Купил велосипед Hi Mod 1 2021, помогли твои обзоры) Хочу задать вопросы по байку: - нужно ставить пластину или клеить пленку в месте возможного заброса цепи на передней звезде? - в каких местах клеил пленку на своем байке, будет обзор? - какие держатели баклажки устанавливаешь (для соревнований)? - где можно купить одежду Cannondale?
Васек, покушай нашего сала с галушками и КПД ,кислорода , энергии и т.д УВЕЛИЧЕТСЯ !!! И сока -березового побольшэ. Ждём твои видео . Мирного неба над головой ! Всех благ ! Ждём в КИЕВЕ ...на драники !!
Если я вкручивал хорошо и пришел реально уставший с забитым низом тела, то на следующей покатушке прёт хорошо только через 3-4 дня не раньше, то есть развивающая тренировка интенсивная пару раз в неделю только, в дни когда не прёт могу выехать на час 1,5 по лёгкому проехатся разогрется и погонять кровь, две лёгкие выходят и две тяжёлые в неделю
Спасибо, всегда познавательно! Хотелось бы увидеть видео или совет на тему байк для курьера( или может это не полезно для здоровья) это какой тип езды, какой байк нужен? Ты ездишь по 12 часов в день с одним двумя выходными в месяц, хорошо тем у кого город на ровной поверхности, а у кого много горок холмов(Киев центр, Подол, Лукьяновка, Политех, Отрадный), дороги тротуары наши все знают - далеко не всегда ровно, по авто дорогам не всегда есть возможность ездить, пешеходы, остановки на светофорах, спешиться при большом бордюре, разгон , остановка, в горку , вниз, какой тип выбрать? Выбрал мтб, но уже сомневаюсь, с одной стороны горки легко штурмовать, но нагрузка на руки постоянная(каждый день), уже начали неметь пальцы( высота седла, угол тормозных ручек выставлено правильно, ростовка вроде моя, уже всеми возможными методами проверял) может вынос руля мтб шный слишком большой для такой езды...
@ThugLife777 Вас не правильним соком пригощали, на вигляд відрізняється і на смак мабуть теж ))) Та й як би понасцикав хто, недостачі б не помітили, а так пусто.
Тренировки важны, но когда купил пульсометр я понял что катаю на пульсе за 180 иногда снижая до 170 давая себе отдыха чтобы отдышаться, при чем я так отездил весь прошлый сезон, 20км на работу утром и 20км вечером домой и так 4 дня в неделю, в пятницу я после работы ехал с работы на дачу 50км, как правило в субботу был выходной, а уже в воскресенье я ехал домой и опять где то 50км, обнаружил странную заканомерность когда раскручиваюсь на высокий каденс то пульс почти сразу подскакивает за 170, а а если снизить кадес переключившись на более высокую передачу, то пульс снижается, а еще обнаружил удивительную вещь поутрам толи организм еще не проснулся, толи за ночь организм хорошо напитался кислородом, толи плотный завтрак как раз начал перевариваривать, короче пульс бывало что и за 30 минут не поднимается выше 120, а потом раз и пошел расти уже 160 170 и даже 180, снизить могу
@@ШаломФолом координально ничего не поменялось, но сменил девайс и добавил датчиков, гармин явно лучше контролирует параметры, пропал неподнимающийся пульс, а еще вначале заезда стал делать так сказать разминку, но не лайтовую, пару раз чередую то низкую передачу с высоким каденсом, то чуть ли не караданю на высокой, катиться становится намного легче
Вы че прикалываетесь на таком пульсе ездить 😮😮 при такой чсс сердце почти не успевает расслабиться, и страдает сердечная мышца. Я, если медленно еду, то пульс может 90-100, при том что вообще не спортсмен, и раньше себя часто загонял на высокий пульс... надо себя беречь, постепенно добавлять интенсивные нагрузки
@@МихаилПащенко-о2б да все норм уже, стал и во второй зоне ездить и с интервалами и с пирамидами, как говорится не все сразу, а то что в 20ом году ездил с пульсом 200 это уже как факт, как не здох не знаю, походу анаэробнцй порог был сильно смещен вверх, а в этом году в июле просадил кстати его себе, тем что не было тренировок в ни в 4й ни в 5й зоне, короче ездил аккурат на пульсе 140, так сказать для ускоренного похудения, короче при пульсе 170 уже задыхаться начинал
Добрый вечер- что ещё ожидать если зимой совсем не ездить а весной сразу начинать сезон с езды по приличным горкам- лучше начать с более менее ровной местности и постепенно увеличивать уклон. И всего-то 30 км после 5 месяцев простоя это марафон. Начинать лучше с 10 км -15 км не более. И особо не топить скорость до 20 км/ч.
Слухаю твої рекомендації ще з MTB марафону у Харкові, десь з 15 року. Тоді якось погано інформація засвоювалась, бо було мало досвіду, а зараз і сам даю такі рекомендації) Дякую за важливу інформацію на рахунок захворюваності! Де ти раніше був!?😠
Всегда было интересно Надо делать длительные два раза в неделю вы говорите, Это гипертрофирует сердце, растет капеляризация, экономичность. Это для кого? Для тех кто только сел на велосипед? А если я уже 10 лет катаю. Но не в режиме соревнований. А просто. ПВД, покатушки.. длительные Есть ещё возможность расти или нет? В плане экономичности и капеляризации. Потому что моя выносливость. Уже лет 6-7 на одном уровне.. хотя катаю регулярно.
При всем уважении гипертрофия не ведёт к увеличению объема разового выброса крови. Поправьте меня если я не прав. Спасибо за видео. Интересно как всегда 👍
Как правило гипертрофия ведёт к увеличению ударного объема. Потому у спортсменов как правило частота сердечных сокращений меньше ( от 28 в минуту, в то время как у обычного человека от 50).
Я катаюсь по 7 часов в день (я работаю на себя по этому могу себе это позволить), велосипед это как наркотик, а с учетом того, что у меня найнер то кататься на нем великое удовольствие. Особенно прекрасно кататься в 4-5 утра когда ещё народ спит) Пустые улицы и ощущение свободы. Мамки с колясками не мешают. Кайф)) Особенно на дальняк круто ездить, пролетаешь 100 км за 2-3 часа. А на следующий день балдеешь от такой кардионагрузки))
Зашёл смотреть на Василия, а тут такой качественный ролик рекламы. Забыл про Васю. В другой раз обязательно посмотрю, про то как правильно начать катать)))
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Вася как всегда красавчик, расскажи еще про сон и правильное питание. уверен с твоей подачей норм просмотры будут)
так а что там непонятного?
вставай без будильника, ешь нерафинированную и разнообразную еду в достатке, но не переедай )
@@ястреб-ц7ц Как самому вставать в 7 утра? Особенно если сейчас пол-второго, а я смотрю Василия (
@@malinkin80 тогда никак, но и на здоровье тогда не рассчитывай
@@malinkin80 детей заведи, будешь не только в 6 вставать, но и вообще ночами не спать несколько лет)
@@АлексейЛагольм у меня трое детей! Наоборот, после того как спать уложишь, хочешь хоть пару часов посидеть, фильм посмотреть. А с утра сад и школа. Привет недосып (
Василий молодес, приятно смотреть, слушать, всё грамотно и позитивно!
Спасибо вам, профессор Василий за полезную лекцию😁👍
Вася, спасибо тебе дорогой! ты думаешь о нас! это очень помогает мне!!
Дякую за корисні поради. Багато цікавого дізнався.
Не курить. Не алкоголировать. На работу и с работы в удовольствие по 12км, вот и вся тренировка. В 47 лет больше и не надо. 🌿
Друг другие рекорды ставит: 1 литр водки в лицо за день, не считая пива, и литра 3 за неделю. И все это тоже в 47. Но он не останавливается на достигнутом, хочет развития и освоения новых рекордов в литрболе.
@@romandomashenko8950 Видимо стремится скорее достигнуть финиша. 🏁💀
@rain , каждый сам себе хозяин.
52 года планирую 15км проехать за 23 минуты. Это дистанция соревнований городских
@@MrAlexsandrowww8 Он даже насморком не болеет. А шрамы, переломы и царапины это да, хронически)
Спасибо! Расскажите, про питание на тренировке, на восстановление и обычный день.
Круто. Цікаво. Дякую. Ви єдиний із рос.язичного контенту, кого цікаво й корисно слухати 😌👍
Тот момент, когда в роликах Василия, реклама не раздражает)
Спасибо за контент. Все четко и по полочкам, как всегда.
Интересно про питание послушать во время тренировок.
А также про восстановление после тренировок
Главное правило - не увлекаться спортпитом, который сейчас очень моден. Стараться по максимуму заменять натуралкой и спортпит жрать только в крайнем случае (говорю сейчас за гели, изотоники, батончики и т.д). Иначе быть вам постоянным клиентом гастроэнтеролога.
План на первый выезд на мтб: в медленом темпе чсс120-140 проехать 30-40км.
Реальность: знакомые катавшие круглую зиму предлагают покатушку в бодром темпе 150км.
Ну а чо, нормальная разминка, конечно согласен.
Rip
Ну это смотря где ездить. Если равнины, то норм. Если нет - то сдохнешь очень быстро.
150 км на MTB это реально дохрена. Чудики.
Знакомые твои мазохисты, зимой на велике это как на коньках летом по улице
Зимой куда продуктивнее и интереснее на лыжах выехать
Теперь понятно, почему после первых своих 75 км на мтб, через два дня я заболела. Спасибо за видео!
Сразу 75 это очень много, если нет никакой другой физухи вроде бега. Катайте по 10 км в день, с днем отдыха между 3 днями тренировок. Примерно через 2 недели вы почувствуете, что этого мало и уходите на ступеньками по 5 км в неделю вверх. После того, как вы начнете катать по 30 км в день, вы спокойно сможете проехать 75 км где-то на выходных без особых последствий. Василий не просто так говорит про систему. День отдыха после 2-3х дней тренировок вполне нормальная система. Я так до 130 км поездок дошел, но мой вел очень тяжелый, с водой больше 20 кг.
@@k1zmt это было три года назад) так сказать, на своих ошибках училась. В прошлом году мой максимум 120 км при +5. Ехала онлайн марафон. Вообще в планах 100 было, но я промазала с поворотом))
хорошо во время заметила
@@anastasiakirichenko294 я езжу 20 км по городу максимум
@@anastasiakirichenko294 что за такое? Это тот самый марафон что через специальное устройство к компьютеру подключают и соревнуются ?
@@arman_kostanay в Костанае хоть есть где разогнаться) я в лисаковске с одного пинка по пидали накатом весь город проезжаю
Когда ты говорил про темп и возможность петь, вспомнились песни Сани Куба)
Спасибо, полезная инфа!) За последние кадры с пернатыми - двойной лайкосик)
Вася лучший. Как всегда всё чётко и развёрнуто. Спасибо за труд!
Васян спасибо тебе !
Астрахань смотрит тебя )
Классно всё объясняешь, спасибо👍
Уже пора начинать велосезон, тепло
Очень полезное и информативное видео. Вася, ты просто умничка. Лайк!:-)
Хотелось бы увидеть ролик по коленям, как ухаживать как растягиваться и тд.
и какие утеплители ног лучше купить
имхо, самое важное это периодизация нагрузки и избегание всяких травм от падений или очень сильных нагрузок, качественное восстановление после них. Биомеханика и эргономика. Остальное мелочи
Хочу поделиться личным опытом. В прошлом году, после покупки велосипеда летом, не совсем правильно установил седло, да и на каденсе неправильном ездил. Как результат, стали болеть колени, причём неслабо.
Я тогда начал меньше по километражу катать, да и правильно установил седло и каденс подправил. И ещё мне очень помогли спортивные утягивающие бандажные наколенники.
Зимой катался несколько раз, понемногу, и не так давно стал более регулярно ездить. Максимум за раз - километров по 15-20. Само собой,только в наколенниках этих, ну и чётко соблюдая каденс и питьевой режим.
Приятно удивлен тому факту, что колени перестали беспокоить практически полностью. Конечно, я не катаюсь слишком на большие расстояния пока что. Всё-таки велосипед - это спортивный снаряд, и нужно учитывать это.
Но точно уверен в том, что эти фиксирующие бандажи тоже помогают, причём здорово. Они как бы "держат" сустав, как мне объяснил знакомый тренер по фитнесу, и улучшают кровообращение.
P. S. Мне 44,5 лет, и колени похрустывают давненько.
Начни с фита без него 100% рано или поздн что-нибудь травмируешь и просто грейся нормально перед работой . Все конец. Занимаюсь 3й год фтп 313 ватт , никаких травм не было , в велосипед пришёл из лыж .
@ThugLife777 Слишком высоко оно было и в продольной плоскости было смещено назад больше необходимого. Вроде так.
Видео смотрится на одном дыхании, вроде только включил уже закончилось) Хотим больше подробностей)
Вася - классный чувак 👍
Удачи Василе в новом сезоне👍👍👍✌️
Хорошо в Германии!! Вообще не прекращал кататься. Снег пару недель лежал правда, но мне снег не помеха, поэтому конь мой страдает круглый год😝
Я также, только у нас снег долго лежал.
Там у вас дороги и велодорожки отличные, а это уже плюс минимум 50 процентов удовольствия от катания, плюс экология лучше. Рад за вас.
Жиза. Открыл сезон в этом году второго января)
@@Oleks380 молодец, я открыл 11 января.
У нас в Риге была и есть традиция: 31декабря с утра собираемся и едем в Юрмалу на море. В любую погоду. Примерно 25 км. То есть 31 декабря сезон закрывается, а назавтра его можно в новом году заново открыть. В лучшие годы собиралось до 300 человек.
Надо кататься в удовольствие. Если каталка стала в тягость - надо передохнуть! А с другой стороны, каталку надо сделать интересной. Например, посетить какие-либо интересные места.
Видео для тех кто только начал кататься будет полезным, а взрослые за 25-30 думаю и так всё понимают. Надо следить за собой всегда, кушать правильно меньше алкоголя, одеваться и не холодно и что бы не было жарко. Всем Удачи, будьте здоровы! Берегите себя САМИ.
Конкретики бы, какие слои в одежде, какой состав ткани и для какой температуры, что кушать, чем вреден алкоголь для тренировки?
@@Jfcjjfm если заядлый алкаш то понятно, смотря что в каких количествах ты употребляешь и когда. Если бухнул и на вёл то нахер такой нужен
@@666Avrora "Бухнуть и катнуть" есть отдельная дисциплина для генетически одаренных. Она же - алко-вело-байкинг)
Мне вот и в 29 видео полезно, т.к. после 15-ти летнего перерыва, решил опять прикупить велик, ну и заболел в итоге 😅
@@andikulik ого перерывчик у вас однако.
"Матрасить" оказывается очень и очень полезно! И важно.
Переболел короной - начинаю потихонечку тренироваться, а тут такое видео.
ну все действительно очень индивидуально, так что смотрите по состоянию организма.
Болезнь это да. Осенью заболел -- потом средняя с 33 до 23 упала. Недели 3-4 восстанавливался. В сравнении с другом заметна разница. До болезни были на равне, потом он сильно вперед улетел
@@ka3ak994 кстати да, со средней аналогично, как ни пытался за межсезон восстановиться, но полностью так и не получилось
@@ka3ak994, то просто ветер поменялся и средняя сразу упала 😂😂
@@bogdanzachepa2839 На 60 км в обе стороны? Не верится как-то
Very good information Vasiliy! 💪
Шлем сразу заценил!! 👍⛑
Спасибо за крутое видео..можно ещё парочку о тренировках 👌
Хотьба по несколько км в день, после зимы самое то , а как снег сойдёт можно и потихоньку разгоняться 🚴♂️
Это для тех кто вообще всю зиму на диване лежал😆
Обычно хожу на работу пешком каждый день, суммарно 3.5-4км. Сравнивал с тем промежутком времени, когда работал удаленно и ходил только в магазин раз в несколько дней.
Если не катался долго, то в плане езды на велосипеде разницы не почувствовал, что ходил пешком, что сидел дома.
@@Valking_eve частый случай)
Как всегда ролик на высоте!! Браво!! Спасибо огромное))
Классное видео!!! Очень нравится смотреть выпуски
Большое спасибо, как раз искал такую информацию!)
Инфа для тех кто работает в офисе и передвигается на авто в обычной жизни , у кого велосипед - средство передвижения каждый день свои режимы тренировок .
Всё очень правильно! То же самое и для бега. И любого цикличного вида спорта.
Спасибо за видео Василий!
Наконец-то стала известна твоя фамилия. А то я гадал, Капускец, Капусцик..а оно вот как)
Отличный выпуск, как раз долго не тренировался, буду восстанавливаться под соревнования на этот год.
Спасибо за видео,очень приятно
Прилетай в регион Castellon, Испания покататся,тут и горы и море, да и виды прекрасные тут есть, настоящий горный КК, и прекрасные шоссейные серпантины. Был бы встретится и показать местность
Ножом по живому))😢
@@VasileCapusceac ruclips.net/video/Vfes-EkKe-w/видео.html
чтобы прям ножик был поглубже)))
Красота! Уже нет снега, можно ездить в тапочках ;)
*Спасибо! очень интересно было) по больше таких видосиков на такую тему.*
Василь, бімба відео, давай ще)) враження як GCN подивився)
Очень вовремя, спасибо за советы
Здравствуйте!Вот у меня Gint talon-2,И я не жалуюсь! Сделайте ещё обзоры по GINT!
Большое спасибо за ценную информацию.
Даже пересмотреть второй раз полезно!
Приятно смотреть !
Как всегда познавательно и качественно.
Всё отлично Вася!
Полезное видео! Спасибо за твои советы ))
Гипертрофия сердца, на сколько я понял слушая спортивных докторов, это утолщение стенок сердца, камера тоже уменьшается и сердцебиение увеличивается. В аэробных нагрузках сердце просто становится эластичнее и увеличивается камера, поэтому сердце качает больше крови за раз. По сути, если добавить лёгкий бег на низком пульсе, то на велике можно тренероваться более интенсивно на высоком пульсе и это не вызовет чрезмерной гипертрофии, но позволит прокачать ❤️.
Вася, шлем просто огонь!
Спасибо, Вася👍🔥🚴
Скорее бы ☺️ вася ты красавчик 💪💪💪
Спасибо, вспомнил спортивную юность и 9 тренек в неделю)
Спасибо за советы
🚲 💞 💫 🥇 *Мега интересно,* а на сколько полезно!!! _Дуже дякую!_ ✨ 🌻 🌈 🌺 ☀️ 💯
Спасибо, так и сделаем👍 Ужгороду привет из Таллина! Пытался вспомнить где же Ужгород находится... А он оказывается у границы со Словакией 🙂
Кто-то начинает сезон, а кто-то его и не заканчивал)
вот вот )))
Согласен 👍
Поддерживаю.Всю зиму проездил,даже в мороз -21 .
Не понимаю как вообще можно заниматься и заканчивать сезон , купи себе станок и тренируйся , иначе это просто смех.
@@VladTRiv91 easy ))без зимней резины
Василий очень правильно сказал про чередование типа нагрузок. На мой взгляд комбо плавание+вело выглядит очень правильным. Оба вида развивают дыхание. В плавании нагрузка идет больше на руки и торс, это компенсирует нагрузку на ноги. Плюс вы не набираете сильно вес, т.к. нет интенсивного роста мышц.
В поездках одно дело, но в обычной жизни лучше тренироваться через день. День нагрузка, день восстановление.
Хорошие советы, они же есть в книге "Библия велосипедиста"
Всё верно! Спасибо
Спасибо за видео !
Спасибо! Буду иметь ввиду))
Крутой шлем! 👍
теперь еще надо выпуск про звифт маньяков, как слезть со станка, выйти на улицу и не ослепнуть от белого света )
"не ослепнуть от белого света" - купить очки, как у Васи?
Вот у меня что то нет желания со станка слазить. Обычно там где катал, все застраивают. Теперь там техника гоняет вовсю
СПАСИБО 🚲🚴🚵🏃😎
Видео дельное. Но только не для тех кто на велосипеде по делам ездит.
А можно больше про пульсовые зоны?
Как раз. Спасибо!
Рили спасибо. Четко
Классный у тебя канал.
Купил велосипед Hi Mod 1 2021, помогли твои обзоры)
Хочу задать вопросы по байку:
- нужно ставить пластину или клеить пленку в месте возможного заброса цепи на передней звезде?
- в каких местах клеил пленку на своем байке, будет обзор?
- какие держатели баклажки устанавливаешь (для соревнований)?
- где можно купить одежду Cannondale?
Васек, покушай нашего сала с
галушками и КПД ,кислорода ,
энергии и т.д УВЕЛИЧЕТСЯ !!!
И сока -березового побольшэ.
Ждём твои видео .
Мирного неба над головой !
Всех благ !
Ждём в КИЕВЕ ...на драники !!
Если я вкручивал хорошо и пришел реально уставший с забитым низом тела, то на следующей покатушке прёт хорошо только через 3-4 дня не раньше, то есть развивающая тренировка интенсивная пару раз в неделю только, в дни когда не прёт могу выехать на час 1,5 по лёгкому проехатся разогрется и погонять кровь, две лёгкие выходят и две тяжёлые в неделю
а про зону пульса МПК расскажите плиз
Отлично!
Спасибо ,как раз сезон начинаю)
Спасибо, всегда познавательно!
Хотелось бы увидеть видео или совет на тему байк для курьера( или может это не полезно для здоровья) это какой тип езды, какой байк нужен? Ты ездишь по 12 часов в день с одним двумя выходными в месяц, хорошо тем у кого город на ровной поверхности, а у кого много горок холмов(Киев центр, Подол, Лукьяновка, Политех, Отрадный), дороги тротуары наши все знают - далеко не всегда ровно, по авто дорогам не всегда есть возможность ездить, пешеходы, остановки на светофорах, спешиться при большом бордюре, разгон , остановка, в горку , вниз, какой тип выбрать? Выбрал мтб, но уже сомневаюсь, с одной стороны горки легко штурмовать, но нагрузка на руки постоянная(каждый день), уже начали неметь пальцы( высота седла, угол тормозных ручек выставлено правильно, ростовка вроде моя, уже всеми возможными методами проверял) может вынос руля мтб шный слишком большой для такой езды...
Блин, чуть лайк не забыл поставить
В Броварах в лісі не тренувався на вихідних? Бо хтось сік позливав.
@ThugLife777 Вас не правильним соком пригощали, на вигляд відрізняється і на смак мабуть теж ))) Та й як би понасцикав хто, недостачі б не помітили, а так пусто.
@ThugLife777 Буду мати на увазі )))
Друидов на вас, упырей, нет...
@@matohota Шо ж за зілля такого ти напився, що тебе так вштирило? Не сік це точно.
Тренировки важны, но когда купил пульсометр я понял что катаю на пульсе за 180 иногда снижая до 170 давая себе отдыха чтобы отдышаться, при чем я так отездил весь прошлый сезон, 20км на работу утром и 20км вечером домой и так 4 дня в неделю, в пятницу я после работы ехал с работы на дачу 50км, как правило в субботу был выходной, а уже в воскресенье я ехал домой и опять где то 50км, обнаружил странную заканомерность когда раскручиваюсь на высокий каденс то пульс почти сразу подскакивает за 170, а а если снизить кадес переключившись на более высокую передачу, то пульс снижается, а еще обнаружил удивительную вещь поутрам толи организм еще не проснулся, толи за ночь организм хорошо напитался кислородом, толи плотный завтрак как раз начал перевариваривать, короче пульс бывало что и за 30 минут не поднимается выше 120, а потом раз и пошел расти уже 160 170 и даже 180, снизить могу
Как успехи? Пульс такой же?
@@ШаломФолом координально ничего не поменялось, но сменил девайс и добавил датчиков, гармин явно лучше контролирует параметры, пропал неподнимающийся пульс, а еще вначале заезда стал делать так сказать разминку, но не лайтовую, пару раз чередую то низкую передачу с высоким каденсом, то чуть ли не караданю на высокой, катиться становится намного легче
@@kokos1583 и че, так до сих пор? Странно что пульс ниже не становится. Какой тогда вообще смысл кататься если на месте стоишь...
Вы че прикалываетесь на таком пульсе ездить 😮😮 при такой чсс сердце почти не успевает расслабиться, и страдает сердечная мышца. Я, если медленно еду, то пульс может 90-100, при том что вообще не спортсмен, и раньше себя часто загонял на высокий пульс... надо себя беречь, постепенно добавлять интенсивные нагрузки
@@МихаилПащенко-о2б да все норм уже, стал и во второй зоне ездить и с интервалами и с пирамидами, как говорится не все сразу, а то что в 20ом году ездил с пульсом 200 это уже как факт, как не здох не знаю, походу анаэробнцй порог был сильно смещен вверх, а в этом году в июле просадил кстати его себе, тем что не было тренировок в ни в 4й ни в 5й зоне, короче ездил аккурат на пульсе 140, так сказать для ускоренного похудения, короче при пульсе 170 уже задыхаться начинал
Красивый лес ))
У меня сезон и не заканчивался, зима - на фете)
Спасибо!
Василий в преддверии сезона расскажи как разогреваться перед тем как садиться в седло
сидим ждем)
Первая покатушка за 5 месяцев, поехал маршрутом с серьезными подъёмами. Чуть не блеванул после первого длинного торчка. Еле доехал, а всего-то 30км.
Добрый вечер- что ещё ожидать если зимой совсем не ездить а весной сразу начинать сезон с езды по приличным горкам- лучше начать с более менее ровной местности и постепенно увеличивать уклон. И всего-то 30 км после 5 месяцев простоя это марафон. Начинать лучше с 10 км -15 км не более. И особо не топить скорость до 20 км/ч.
Слухаю твої рекомендації ще з MTB марафону у Харкові, десь з 15 року. Тоді якось погано інформація засвоювалась, бо було мало досвіду, а зараз і сам даю такі рекомендації)
Дякую за важливу інформацію на рахунок захворюваності! Де ти раніше був!?😠
Василий, чисто от низкой температуры заболеть очень сложно, это все мифы.
Всегда было интересно
Надо делать длительные два раза в неделю вы говорите,
Это гипертрофирует сердце, растет капеляризация, экономичность.
Это для кого? Для тех кто только сел на велосипед?
А если я уже 10 лет катаю. Но не в режиме соревнований. А просто. ПВД, покатушки.. длительные
Есть ещё возможность расти или нет? В плане экономичности и капеляризации. Потому что моя выносливость. Уже лет 6-7 на одном уровне.. хотя катаю регулярно.
Цікаво завжди. Дякую
Very goood! U R the best!
При всем уважении гипертрофия не ведёт к увеличению объема разового выброса крови. Поправьте меня если я не прав. Спасибо за видео. Интересно как всегда 👍
Как правило гипертрофия ведёт к увеличению ударного объема. Потому у спортсменов как правило частота сердечных сокращений меньше ( от 28 в минуту, в то время как у обычного человека от 50).
👌👍👍👍цікаво.
Я катаюсь по 7 часов в день (я работаю на себя по этому могу себе это позволить), велосипед это как наркотик, а с учетом того, что у меня найнер то кататься на нем великое удовольствие. Особенно прекрасно кататься в 4-5 утра когда ещё народ спит) Пустые улицы и ощущение свободы. Мамки с колясками не мешают. Кайф)) Особенно на дальняк круто ездить, пролетаешь 100 км за 2-3 часа. А на следующий день балдеешь от такой кардионагрузки))
Хочу відео 100км за 2 години на найнері
Зашёл смотреть на Василия, а тут такой качественный ролик рекламы. Забыл про Васю. В другой раз обязательно посмотрю, про то как правильно начать катать)))
Велосипеды, Драм`энд`Басс, Вася - повторить.
Расскажи пажалуйста как новичкам об катат велосипед