32년 차 트레이너가 말하는 몸 빨리 좋아지는 사람 특징 7가지
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- #헬창 #보디빌더김성국 #헬창TV
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배우신분
정리 너무 감사합니다~^^!!
👏👏👏👏👏👍
사랑해여
ㄱㅅ
마지막 제일 중요한거
운동하려면 건강해야한다. 부상당하지말자.
건강해야 운동한다 ㅋㅋ
야구하다 팔꿈치나가니 할 수 있는 운동이 정말 없더라구요...
근데 건강하기 위해 운동하는것이 아니라 운동하기위해 건강해야한다는 소리가 당연하게 들린다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋH.C마인드...
ㄹㅇ 인정 어깨 다쳤었는데 3달을 못해서 몸이 더 안좋아졌어요
건강해지려면 운동해야하지만 운동하려면 건강해야한다...
물론 요즘 유튭에 모든 정보들이 있긴 하지만.. 직접 베우는게 확실히 다름
배
@@rkdgustkd ㅋㅋㅋ
뭘 베는거죠?
맞아요... 개인적으로 고립해서 운동잘하는게 제일중요한것같습니다
결론 : 몸 좋아지려면 헬창이 되면 된다.
1. 2 년차에 다치는거 진짜 공감.... 저두 2년차에 벤치중량하다 어깨 다쳤는데. 크게다친건아니지만..
ㄹㅇ 개공감 저도 1년차에 벤치하다 손에 땀때문에 미끌 ㅠ
와 그무게로 아홉개할거야! 그 마인드 대단하십니다. 공부든 운동이든 일이든 관심과 노력이 제일 중요한듯합니다.
제일 중요한게빠졌다
서양인은 우월해 테스토스테론(남성호르몬하면 찐따로보일까봐 외래어)분비~유전~ 우린 안돼 똥양인들이야..내 앞에이러고 다 피시방,술집감..내가 혼혈이라 걸어다니는 열등감 덩어리ㅋㅋ
어스시트 그런애들 새벽마다 야식시키고 먹고 바로잠 아니면 게임하다가 잠
@@dneujenna 별의별소리다들어봤어요 외국은 거지도잘생겼어 넌 보통이야,너보다 몸좋은 서양인 널렸어,유전빨,골격빨,통뼈빨,영어는 왜못해?,내가너였으면 여자다꼬신다,어깨부터 다르다(전 얼굴이 작은거),키유전이야(인정하는데 편식엄청함),농구해도 키안커 넌이미크잖아,우린 아무리 운동백날해도안되 너봐봐(내 강도따라오는 한국인은 이미 나보다 운동잘함),헬조선이야 여기왜살아,와 몸멋있다 남,녀(성추행 극심하게 당함),우리가 언제 그래 일반화시키지마~~~!!!
@@user-ex2qe6mh7g 한국인이 사실.... 대부분 그렇죠
완전하게 지금 저의삶이군요...금욕,도인의삶..여자고 나발이고 만나는거 다접고...좋긴한데 눈물이나는건왜죠ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
울지 말아요... 근손실나니까...
요즘읏 애인들끼리 헬스같이하더라구요ㅋㅋ
@@황동먹태 ㅎㅎㅎ
운동에 미쳐서 쉬는날 없이 세네시간씩하다가 오버트레이닝나서 온몸에 힘이없습니다.
방법은 운동 쉬어야된다는데 어제 하루쉬었는데 가만히 있을수 없습니다 다시운동갑니다잇
열심히 할 때죠 ㅋㅋ
뭘 쉬어 죽으면 영원히 쉬고 영원히 잘텐데 쉬는건 나약하고 게으른 인간들이나 하는거지
양기모티 ㄷ
운동안쉬어도되요. 하루정도만 쉬고 아예 한주는 디로드같은거하셈.. 중량낮추고 운동시간도 줄이고 가끔씩 저중량 고반복해주는것도 근성장에 도움이되는데 안쉬고 세네시간씩 하는건 잘하는게 아님.
일정시간 이상의 운동은 그냥 노동임
전 정말 빨리 크는 사람 봤음
다른건 모르겠고 성실하더라 사람이....
좋은말씀이네요.
타고난분들 때문에
늘 속상했는데
성실하면 되겠네요
깐나!
노력없는 재능은 재능없는 아티스트와 같다
@@FF0000DoxA 노력은 하면되는데
재능은 갑자기 생기는게 아님
@@user-ql6kl9px5s 노력하면 보통 이상의 능력을 가질 수 있다고 생각합니다 그정도 안하고 포기 하기 쉬워서 그렇지 ㅠ
부상당하지 말자, 먹지말아야 할 것을 피하자, 실없이 운동하자 흑자헬
전문가가 거의 없으니까 문제지요 대부분들이 알바트레이너들인데
모르는사람이 더모르는사람 가르키는 .......... 만원주기도 아까운 ............
인정...
@@user-zr7py9io7z ㅇㅈ
좋아요 100개 누르고 싶다 ㅋㅋㅋ
작년에 피티 12회 받고 유튜브 보면서 하는데 피티받기가 무서움.. 사레레할때 상체를 앞으로 숙여서 하는 이유를 물었더니 힘들때 그렇게 하는거라고...... 왜 우리집 주위에는 진짜 전문가들이 없을까..
형들...자꾸 유전 유전 하면 포기할거같아ㅠㅠ 그래도 일끝나고 주5일 2시간씩 하고집간단 말야...희망좀 심어줘요ㅠㅠ12시간 주방서 일하고 2시간 운동하고 가는게 얼마나힘든데ㅠㅠ
와...주방+헬스라니 강철체력부럽습니다..
@@김선휘-u7k 힘들어서 죽을거같아요ㅠㅠ주방온도 너무 뜨거서ㅠ
유전이 진짜 큼. 운동선수들 자식들이 운동을 일반인들보다 더 잘하는건 명백한 사실이고. 어떻게 보면 부모에게 물려받은 선천적인 신체도 그렇고 부모님들이 운동을 많이 하시면 아주 어렸을 때부터 그걸 보고 같이 따라 함으로써 어렸을 때부터 신체적으로 조건이 갖춰졌을 수도 있음.
수영도 마라토너도 전부 유전이고 재능이니까 헬스도같은영역아닐까요..재능과 유전이요..
나랑 똑같은사람 여기있네..
전 13시간요..ㅠ
1. 자기만의 잘못된 운동방식에 빠지지말고 전문가의 도움을 받아라
2. 자기보다 몸이 좋은 파트너를 찾아 같이 운동하라
3. 운동에 미쳐라 (정신력) (갯수 실패시 분해서 잠을 못 잘 정도)
4. 유튜브를 활용해라
5. 먹지 말아야 할 음식을 먹지 마라 (알콜)
6. 규칙적으로 생활하라 (운동-식단-수면 루틴) (비상용 단백질 상시휴대)
7. 부상을 항상 조심해라
개수나 세트, 무게 같은 거 최대치 못했을 때 화나서 계속 생각나는 거 ㄹㅇ임 조금이라도 더하고 싶어서 미쳐감
김성국 선수의 6시간 웨이트는 톰플라츠처럼 김성국 선수니까 가능한 얘기일 뿐이에요. 현대 운동법은 개인의 운동능력과 회복력에 따라도 다르고, 네츄럴과 로이더 운동법이 이젠 완전히 구분되어 있을 정도인데 무조껀 6시간 운동, 아니 김성국선수의 스타일을 똑~같이 한다 혹은 여~얼씸히 한다고 몸이 좋아질까요? 대부분은 걍 오버트레이닝으로 인한 고통만 늘 뿐입니다. 약을 쓸꺼면 국내 탑 보디빌더들의 운동법을 참조하시고, 약을 안쓸꺼면 피지컬갤러리, 트리거15초, 말왕, 박승현, 흑자헬스, 양선수등을 참고하세요. 장담하는데 네추럴 보디빌딩 운동법 강사로썬 최고입니다.
에이 승현이형도 약꼽고 죽기직전까지 운동하는스타일이었는데
양선수 정말 인정
역시 진짜 빌더는 정신력부터가 다르시네요 ㅠㅠ
저도 대회준비하면서 거의 하루에 6시간씩 운동했지만
24시간 운동 생각은 하지 않았던거 같아요 ㅎㅎ
운동하는 꿈까지 꾼적은 없는데 여기서 진짜와 가짜가 차이가 나는군요 ㅠㅠ
운동하는 꿈꾸는 그날까지 쇠질하겠습니다^^ 영상 잘보고 갑니다 !
로이더 또 나타났다!!
@@fizzleshizzle8314 좋게 봐주셔서 감사합니다!^^
@@loveweed_shop 183/78/골격근 46
@@총총 다른곳에서 로이더까는 댓글들에게 욕박던 그분이잖아요호
@@fizzleshizzle8314 고등학교때 역도 선출, 키 184 86 3대 615 카톡으로 맞인증 ㄱ 톡디남기셈 영통걸게
진짜 한국빌더중에 특이한 커리어네요
거의 모든 인종 티칭ㅋㅋㅋㅋ
몸 빨리 좋아지는 사람...... 젊어야 합니다.
30대만 넘어가도 유산소 부족하면 배나오는거 느껴지고
40대 넘어서면 체형 바뀌는게 눈에 보이고
50대 가까워 지면 정말 이 악물고 운동해도 현상유지도 버거워요.
너무 당연한 얘기들인데 지키기는 힘든 것들... ㅠㅠㅠ
김성국 선수님 얼마전에 신림에서 봤습니다!! 멀리서 헐크가 걸어오는줄 알았는데 가까이서 보니 김성국선수님이셨음 ㅠㅠ 사진도 찍어주시고 실제로 보면 진짜 몸도크고 매너도 좋으십니다!!
Yeah! 텐렙스~ㅋㅋㅋ
헐 ㅠㅠ 나듀 같이 사진찍고싶다..
부럽다.. 한번 뵙고 헬스장 가면 기록 경신할 수 있을거 같다ㅋㅋㅋㅋ
일단 첫번째는 성실. 운동을 꾸준히 해주냐 안해주냐가 제일 중요한거 같고 그 다음이 자신의 몸상태 체형에 맞는 식단관리와 운동 방법이 두번째 라고 생각이 듭니다.
음식관해서 몸좋은사람들 이야기 보면 공통되는게 안좋은거 먹지마라인듯
뭐 닭가슴살 샐러드 고구마 먹으라는사람도 있고 일반 가정식 딱 1인분만 먹어도 된다는사람있고 그러던데 먹는거에 다한 정답은 없는거같고 그냥 술 탄산음료 과자 이런거만 절대 먹지마라고 이야기함 공감공감
제가 잘 몰라서그런데 흡연도 근성장에 악영향을 끼치나요
@@user-vo3tt8ru7l 네 그렇습니다. 스트레스성 호르몬이 근육에 악영향을 끼치는데 담배의 성분이 이와 비슷해서 근성장 방해는 물론 근손실까지 올 수 있습니다.
자기가 할수 있는 식단을 꾸리는게 가장 중요한듯요 탄단지만 맞추면 사실 클린이든 더티든 몸크는건 똑같다고함
진짜 운동하려고 건강하는거다
바뀐거아님?
@@Turvon_shorts ㄴㄴ 헬창은 건강하려고 운동하는것이 아냐 운동하려고 건강하지 -김egg
아 ㄹㅇㅇㅈ 배워갑니다
@@Turvon_shorts 영상에서 그러잖아요 부상당하면 정체되거나 마이너스라고 절대부상당하지말라고 ㅋㅋ
유투브가좋긴좋군요 성국님과 소통도할수있고
처음에 못배워서 한번, 군대에서 작업하다가 두번. 조금 다쳐도 운동 못하면 퇴보는 금방이더라고요
여군출신입니까?
@@user-wm4fn6yh7s 간부가 작업하는거 보셨나요?
@@rockysworkout1242 아마도 조만간 볼겁니다
@@user-wm4fn6yh7s 예비군 7년차인데 조만간이 언제인가요...
@@rockysworkout1242 11월 23일 14시입대합니다.
내경험을 토대로 적자면
1항상 바른자세로 근육을 쥐어짜고 찢는데 집중을 하기
2 자극을 충분히 줄 수 있는 중량중 최고로 무거운 무게를 들기
3 탄단지 3~4끼정도 잘먹어주기
4적당히 걸어주는등 매일 유산소 해주면서 혈액순환과 소화를 촉진시키기
5 저속흡수( 카제인 ) or 빠른흡수 단백 보충제 두가지 다나 둘 중 한가지 챙겨먹어주기
이렇게 5개정도만 잘 지켜줘도 엄청난 속도로 큼
특히 매일 적당한시간동안 유산소겸 걸어주면서 혈액순환이랑 소화 촉진시켜주는게 회복이랑 영양소의 충분하고 빠른흡수에 정말 도움이 많이됨
손목 다쳐서 6개월째 운동을 쉬고있습니다,,
다들 몸조심하세요
일렌시아 ㅇㅉㄹㄱ
진짜 김성국 형님이 아버지라면 운동하는 매일매일이 행복할거같네요 이것저것 물어보고
과연 그럴까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
탠랩스 못하면 호적에서 파입니다 ㅠㅠ
3대500못찍으면 덤벨로 대가리 찍을듯
유전보다 노력이 훨씬 중요하징
나: 아빠...너무 힘들어 ㅠㅠ 이제 제발...그만 ㅠㅠ김성국형님: 10REPSSSSSSSSSSSSSSSSS
운동초창기에 정말 어떤게 제일 효과적인방법인지 고집많이했었는데.. 고중량 저중량 이런것은 나중가서 볼일이고 4번만한게없다.. 그냥 미친듯이 운동하는사람들보면 다 좋아져있더라
초보인데 그래도 휴식은 지켜줘야 하나요? 근육통 있는 상태에서 같은 부위 다음날 또 하면 그냥 오바인가요
@@user-vg9xt9gl3y 네 오바에요. 초보는 어차피 휴식좀해도 운동때 제대로만 했다면 어차피 초반에는 금방 변화보여요
같은부위에 통증이 심한데 또하게되면 부상위험도잏고 운동해봤자 제대로 자극도 못줄겁니다. 완전 100퍼 회복되고하거나 90퍼정도 회복되셨을때는 하시면좋죠
전 3번 4번이네요 진짜 운동에 미치고 모르는 거 유튜브로 다 찾아봤습니다 그러니까 진짜 제가 보고도 믿기지 않더라고요 ㅋㅋㅋ
전문성 있는 전문가에게 배운다면 빨리 성장할 수 있다는 말 정말 멋있다!! 그게 바로 성공의 비결이야!!
식단, 꾸준함,부상조심하기는 기본적인거고, 몸 잘 안변하는 분들 이렇게 하면 좋음, 휴식시간 1분 미만으로 짧게, 기본운동(3대운동) 열심히하고 자세 신경쓰기
전 김성국님에 비하면 정말 초등학생 수준이겠지만
올해 웨이트 12년차로서, 개인적인 의견을 한가지 얘기해보려합니다.
< 근육 컨트롤 >
저는 개인적으로 각 부위별 근육 컨트롤을 할 줄 아는게 가장 중요하다고 생각합니다.
쉽게 말하자면 가슴이면 가슴, 이두면 이두, 등이면 등. 각 부위별로 힘을 줬다 뺐다를 자유자제로 할 줄 아신다면 이후 해당 부위에 무게만 점차 올려가면 어느 순간 근육은 자연스레 자리 잡혀있습니다.
평소에 아무 것도 안하고 있거나 누워서 또는 앉아서 쉬고 있을 때 아니면 샤워할 때
거울을 보면서 해당 부위에 힘도 줘보고 이리저리 움직여도 보세요.
각 근육에 대한 이해도가 빠를수록
정말 작은 각도에 따라서도 근육이 자극되는 곳이
각기 다름을 알 수 있습니다.
(예를 들어 견봉을 자유자재로 컨트롤 할 줄 알면 측면삼각근과 후면삼각근의 자극을 제대로 줄 수 있다는 점 + 데드행과 숄더팩킹을 자유롭게 할줄 알면 등근육을 부위별로 자극을 줄 수 있다는 점 등)
이 것이 초보자 중급자를 탈출할 수 있는 가장 빠른 지름길이라고 감히 확신해봅니다.
휴식과 식단까지 조절이 가능하다면 근육성장의 속도는 더 빨라지겠죠!
헬린이 분들께 제 의견이 도움이 되셨기를!
가나다마라바사아자차카타 헬린이네 자극점 타령하는거 보니. 100 프로다. 점진적 과부하없이 느낌으로 운동하는
7:00 ???: 톰 플라츠니까 가능합니다
ㅋㅋㅋㅋ
음성지원ㅋㅋ
정말아나볼릭하군
핑키티비
로이더는못이기지
결론은 전문가에게👍 시간과 노력을 투자
먹는게 진짜 중요한걸 운동을 거듭할수록
선수이후에 더 뼈저리게 느끼고 있습니다
무작정많이 먹는게 아니라 깨끗한 음식들을
그리고 적절하게 먹어주는것이 좋은것을⭐
헬창TV 감사합니다🙏
돈만 많이 받고 창렬PT하시는분들 때문에 돈아까워서 못하겠어요 이게 외적으로 몸만 좋다고 잘가르치는건 아닌거같음
좋은 말슴 감사드립니다. 제대하실때부터 인스타로 저랑 알고 지내셧는데 성공하신거보니 저도 자극받고 더 열심히 해야겠습니다.^^* 오늘도 잘 보고 갑니다.
너무 감사합니다 덕분에 많은 성장할 수 있었습니다 정말 너무 감사합니다 앞으로도 열심히 하겠습니다-!!😆
갉아가 아니고 갈아 엎는거에용
갉아는 파먹는거ㅎㅎ
오늘도 핼스 열심히하고 마라탕먹으러옴..ㅋㅋㅜㅠ
그날 마라탕 먹으면 운동 마라먹는 겁니다..
음식맛을 모르시네요
이야...황순철은 소주를 물처럼 마시던데!! 역시 타고난 네츄럴
ㅋㅋㅋ황철순 일상 다아는거처럼 말하네
옹호하는건 아니지만 보이는것만 보고 말하지말고
그사람이 일하는거 쉬는거 한번 생각해보세요
하나만 알고 둘은 모르시네
나도 옹호는안하고 오히려 안좋게 보는 쪽이긴한데 참 생각없이말한다ㅋㅋ최소한 너보단 운동잘하고 더 노력햇을텐데..
황철순이 거짓말하는 로이더라서 나쁜놈은 맞지만 철순이가 운동안했어도 너보다는 돈 더 많이벌듯ㅋ
적어도 너같이 폰질하면서 비꼬는 새끼보다는 돈 더벌면서 즐거운 인생살듯ㅋ
로이더면서 아니라고 거짓말하는건 나쁘지만
넌 그렇게 살면서 즐겁냐?ㅋ
@@roka-ssg1157 내가 볼땐 니가 사회의 젤 밑바닥임 ㅋㅋ 왜케 머리에 피쏠렸엌
` 지가 지입으로 직접맨날 그렇게 말한다
술을 맨날 먹어도 이놈의 몸은 나빠지질 않는다고 ㅋㅋㅋㅋ 한두번도아니고 본인영상에서 이런소리 존나해요^^
운동전 안다치는방법에 대해서 영상으로 만들어주시면 많이 유용할거같아요
저도 헬스 7년 하는 동안 초보자에서 조금은 성장했지만 우리 관장님 만난 8개월이 더 성장했어요. 정말 배우는게 중요합니다
저도 맨땅헤딩식 5년차인데 이제부터 좀 보이기 시작하네요
부상 진짜 조심하세요 저 같은 경우는 어깨회전근개파열로 수술했는데요 회복하고 재활하고 다시 쇠질하기까지 6개월이란 시간이 걸렸습니다 정말 부상당하는 순간 모든게 과거로 돌아갑니다 정신력도 오히려 더 약해지고요 운동도 못하게 되니 살찌고 그러면서 정신도 자포자기 하게 됩니다 수술후 15kg이나 쪄버렸구요 지금은 다시 맘잡고 하고있는데 최근 5kg가량 감량도 했고 조금씩 예전처럼 잡아가고있지만 정말 뼈저린 교훈을 얻었습니다 여러분들 부상 진짜진짜 조심하세요~!!
어깨 다쳐서 수술하면 유산소 같은 건 못하게 되나요? 아주 격렬한 운동 말고 등산 같이 하체 근육 위주로 쓰는 운동이요. 궁금해서 물어봅니다. 등산이나 실내 자전거 가능했으면 살 안 찌셨을 것 같아서요.
@@gaian639 이제야 댓글을 보고 답글을 답니다 일단 수술 후 6주간 보호대를 차고 있는데요 이 기간에는 샤워도 못 했습니다 거의다 누워서 보냈습니다 당연히 운동도 못 하고요 그러다 6주 지나고나서 보호대를 벗습니다 그럼 재활치료로 들어가는데 굳어있는 팔과 어깨를 풀어주고 팔이 예전처럼 자유롭게 돌아가도록 하는 훈련을 합니다 이걸 도수치료라 하는데요 일주일에 두번 두달 가까이 받습니다 근데 이 도수치료가 정말 고통입니다 굳은 어깨를 쥐어짜고 억지로 조금씩 각도를 늘리는데 어휴 어금니 물고 버텼습니다 농담아니라 진짜 아파요ㅜㅜ 하지만 신기하게도 도수치료 후 팔 각도가 많이 좋아집니다 여튼 이렇게만 해도 3~4달이 훅 지나 갑니다 그 후부터는 일상생활은 무리없이 하는데 막 활동적이게는 못 하고요 서서히 좋아집니다 저도 이때 부터 조금씩 운동 생각을 하고 오래걷기 부터 시작했습니다 신자대사가 떨어졌으니까요 기초체력부터 크우려 유산소부터 시작했습니다 그러다 맨몸 스쿼트도 하고 그 다음은 무릎굻고 팔굽혀펴기로 넘어가고요 쇠를 잡기까지는 5~6개월 후 부터였습니다 물론 내가 의지를 가지고 빨리 하면 충분히 빨리됩니다 하지만 당시 저는 이미 의지력도 약해져 있었고 부상이 무서워 완전한 통증이 없는 6개월 부터 본격적인 운동을 시작 하였습니다 여튼 글이 길어졌는데요 결론은 애초에 안다치는게 최고인것 같습니다 그리고 답글이 너무 늦어 죄송합니다 저도 예전 영상 보다가 우연히 댓글보고 답글답니다 조금이나마 도움되셨음 하네요
혹시어떤운동하다가 다치셧나요
@@user-eo5cg3mu3s 딱 어떤 운동으로 다쳤다기 보단 어린시절 부터 운동을 워낙 좋아해서 태권도 합기도 복싱 헬스 등등 이것저것 했습니다 그러다 어느날 외투를 입는데 어깨가 결리는 느낌이 나더라고요 이 느낌을 기점으로 운동을 하면 할 수록 나빠졌습니다 그래서 운동을 2~3달 쉬고 다시 했는데 그래도 어깨가 아파 병원을 가보니 의사 선생님이 mri한번 찍어보자 해서 찍고 결과를 보니 회전근개가 끊어졌다 하시더라고요
몇 분할이고 몇시간이고 닭 얼마나 먹어야되고 따지기전에 기본이 먼저 되있는지 부터 체크하시길... 댓글보면 죄다 몇분할
공부 안하고 성적 안좋은 학생이 도서관가서 5시간 공부하고 나왔다고 하면 공부 5시간 한거임? 팔굽으로 가슴 자극이나 잡을수 있는지 체크하세요 초보자들
개씹 정답 .... 존나공감...
항상 생각하는 건데
잘 가르치는 사람들은 새로운 방법을 창조하는 것이 아닌
기존에 충실하게끔 같은 말을 반복하는 듯
인정합니다
58키로로 시작해서 10개월만에 82키로 만들었습니다.
아무것도 모르는 생 초짜였고 트레이너들이 나몰라라해서 그냥 혼자서 했습니다.
프리웨이팅은 하나도 모르니 시작도 안했고, 그냥 기구만 주구장창 했습니다.
단 3가지만 기억했어요.
1. 최소 6개, 최대 12개
2. 알배길때까지
3. 기회되면 무조건 먹어라.
1. 이 악물고 겨우겨우 6개 들어올리는게 가능하면 그 무게로 합니다. 12개가 가능하면 무게를 올립니다. 무게를 올렸는데 6개가 안되면 다시 내려서 갯수를 늘리고.. 시간이 지난 후 다시 무게를 올린 뒤 도전합니다. 이방법으로 계속해서 증량했습니다.
2. 알배길때까지 헬스장에서 안나갔습니다. 운동 한 후 다음날 몸에 알이 안배기면 그날 또 가서 같은 부위 또 해서 결국 알이 배기게 만들었습니다.
3. 마른 체형이라 먹는걸 잘 안하는데 누가 주거나, 간식같은거 먹고 있거나 하면 무조건 다 받아먹었습니다. 아침,점심,저녁,운동끝난후까지 4끼를 꾸준히 먹고, 중간중간 간식도 죄다 먹었습니다.
빠른 속도로 증량을 했고 목표 무게인 80키로를 넘어서 82키로 달성하고 자신만만하게 저랑 같은 체중의 동생에게 팔씨름 도전을 했는데 개발렸습니다.
근육의 질이 따로 있다는걸 그때 알았습니다.
지금와서 말하자면 당시 첫 82키로 만들었을때는 그냥 풍선근육 물근육이었습니다. 부피만 커진거죠.
그 후 운동을 안했습니다.
원래 딱 1년만 고생하자는 마인드로 무리를 했던것이고 목표달성했으니 하기 싫었죠.
근데 2개월 쉬었더니 체중이 74까지 급격하게 떨어집니다.
여지껏 한 고생이 아까워서 다시 운동했습니다.
이때까지 저는 제대로 배우지 않고 하고싶은거만 골라서 하는 편식운동을 했었습니다.
프리웨이트존도 슬슬 들어가고..
스쿼트랑 데드도 조금씩 하고.. 기구를 하나 둘 씩 멀리했습니다.
무게중심보단 갯수 중심으로 바꾸고 미친놈처럼 운동했습니다.
86키로 달성했는데 왠지 전에 82키로 때보다 몸이 얇아졌습니다.
사실 이 당시의 몸이 가장 좋았습니다.
힘도 가장 세졌었습니다.
이 즈음에 등 운동을 하다가 등쪽에 찌지직하는 소리가 들렸습니다.
옷이 찢어진건가 싶었는데 옷은 멀쩡하더라구요.. 대신 등이 겁나게 아파옵니다.
이것 때문에 4년간 고생했습니다.
운동 제대로 배우고 편식 없이 골고루 다시 운동 하면서 증상도 많이 완화되고 몸도 회복하고 있습니다.
아직까지는 몸이 피곤한 날에는 등쪽이 제일 먼저 아파옵니다.
명확한 기준은 없지만 자기 몸무게 정도 들 수준이 되었을 때부터 운동 제대로 공부해서 배우는걸 추천합니다.
저는 제 몸무게 1.5배 들 정도에서 큰 부상을 입었습니다.
사람마다 다르니 2배들 즈음에 부상당할수도 1배 들 즈음에 부상당할수도 있습니다.
저 처럼 본인의 몸무게를 넘어서고나서도 제대로 안배우고 편식운동 하다간 순간 골로 갑니다.
이 영상으로 입문했는데 벌써 1년 되었고 벌써 100만뷰 다 되어 가네요...
이미 다른 영상들 몇백만도 있지만 뭔가 시간이 훅 지난 거 같기도 하고 괜히 아무것도 안한 제가 다 뿌듯해서...
모티베이션 창고, 멋짐 창고, 패션까지 가진 헬스 창고 화이팅!
저두 김성국 선수께 많이 배웠죠.
현재 트레이너도 유능하고 김성국선수를 만나니 도움 많이 되었습니다.
역시 좋은트레이너 빨리 찾아 가는게 최고죠. 저역시 운동 십년차인데 돌고돌아 데드자세도 5년 차 되어 완전히 완성됐는데 그전까지는 뭣도 모르고 하고 지금이야 200 5개 까지 하지만 진짜 제대로 처음부터 배우면 3년이면 200데드 칠수 있다고 생각합니다
형님 4번보고 느꼇습니다 .. 유튜브 홍보영상이였다는걸 ..ㅎㅎㅎㅎ
헬창티비는 2배속이 딱이야
헬창특:건강해지기 위해서 운동하는게아니라 운동하기위해서 건강을 챙김ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ?
ㅇㅈ
막말로 개폼이다 = 톰플라츠니까 가능합니다.
지려버렸습니다
개인적으로 인터뷰 형식에서
몇가지 방법 같이 여러 항목들을 소개할때는 옆에 자막을 게시하는 것도 좋을 것 같습니다.
이 영상보고 냉장고에 있는 맥주를 먹을까 말까 고민하던 나를 반성합니다. 득!근!
형 먹엇징
몸 좋아지려면 운동하자!!!
진짜 넘호 멋있습니다. 그정도 경력이면 거만해지실수도 있는데 매번 영상 볼때마다 진중하시고 말씀하나하나에 무게가 느껴집니다.
7:52 제가 20살 1년차 인데 지금 허리를 다쳐서 진짜 개고생 하고있습니다... 부상이후 3주가 지났는데 나으려는 기미 조차 보이지 않고 오히려 몸무게는 스트레스 때문에 줄어들고 있습니다... 제일 좋아하는 운동이 스퀏인데 그것도 못하고 로우도 못하고 벤치할때도 아프고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 허리만은 다치지 맙시다 (tmi)
진짜 더 건강해지려고 하는 운동인데 다쳐서 전보다 못해지면 비참해짐..ㅠㅠ
@@user-kn2ub9cm8h 다친 이후로 운동도 좀 쉬면서 했는데 벌써 벤치 5kg가 줄었더군요 하하..
무게야 금방 원상복귀 합니다 ㅎㅎ 다치면 우선 치료에만 몰두하는게 가장 빠른 길이죠... 어중간하게 나아져서 운동하다가 덧나면 더 오래감... 제가 그럼..ㅠㅠ
@@user-kn2ub9cm8h 다들 건강하려고하는게 아니라 운동하려고 건강챙긴다드라구요ㅋㅋㅋㅋ몸 조심히 운동합시다ㅠ
저는 운동 1달차때 뭣모르고 데드하다가 허리를 다쳤엇는데
통증은 6개월 지속됐고 운동 복귀는 1년 후에 했습니다
ㄹㅇ 허리다치면 자기만 손해에요
사람들이 가장 궁금해하는것 -운동하기싫은데 살빼고싶고 몸 좋게만들고싶은 마인드
밭을 갉아가 아니라 갈아 입니다
후 다른건 다 지키고 있는대 식단이 제일힘드내요 진짜 칼같이 지키시는분들 존경합니다 ㅜㅜ
성실함은 기본으로 장착했다했을때 부상없이 잘쉬면서 운동하는사람인듯
8개할거 7개밖에 못했을때 억울함,, 인정합니다ㅜㅜ
예.. 길가다가 어이없게 발뼈가 부러진 1인입니다.. 지금5개월째 하체 못하고있어 현기증 오지게ㅠ납니다ㅠㅠ... 다치지마세요..
부상이나 고질적인 관절문제만 아니면 누구나 빨리 좋아질수있습니다~
술x
규칙적인생활
부상x
비상단백질
자연식단백질
전문가한테 배우기
쫘회줜~ 혹은 우회쭨~ 난아프로만가호나우도무회전끼익!
인창yo~
처럼 흔들림이 없쮜~
모두 치켜올려라 오른손에 엄쥐~
날 따라하는 사람은 참 많아도~
브를ㄹㄹㄹㄹ뤠~
(벌떡)
식단에 헌신, 부상조심!! 칼질할때 손 안베려고 초집중해요...하하..
너무 잘 보고 갑니다 감사합니다
성국형님 커리어는 어마어마하신데 옆집사는 동네형같은 푸근함이 반전매력입니다ㅋㅋㅋ
잘 먹고 잘 먹고 잘 먹고 잘 먹고 잘 먹고 잘 먹고 많이 먹어도 무리 없고
김성국님 체육관이 어디있는지 알 수 있을까요? 몇년만에 한국 가는데 만나뵙지 않더라도 한번 그 체육관 가보고 싶네요.
성신여대 5번 출구앞 조인성 PT 샵
정신력은 24시간이라는 말씀에서 빵 터졌습니다.. 이 분은 정말 어마어마 하신 분 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이분 마인드가 헬창이시네 ㅋㅋㅋㅋ 헬스하려고 태어나신거 같네요ㅎㅎ
앞으로도 건강하세요~
건강해질려고운동하는게아니라 운동할려고건강해지는거다
요즘은.. PT 끊지 않으면... 공짜로 도움주는 트레이너가 오히려 동료 트레이너들한테 눈총받는다더라구요.... 밥줄 막는다고.. 헬스장 운영이 이렇게 냉정한지 몰랐네요
헬창님 성국형님한테 배우기 전 트레이너 분 무안하시겠네여 너무 ....
오...부상방지...좋은말씀이세요.
보호대....귀찮아서 멀리했는데
활용하겠습니다.꿀팁이에요
나보다 더 몸 좋은 사람과 같이 운동하면 좋아짐.... 경험자..
여기서 이거 모르는 사람보다 알고도 안하는 사람이 더 많을듯...ㅋㅋㅋ 헬창님 동기부여 영상 올려줘영
유튜브보는게 젤좋을듯 유튜버들 조회수경쟁때문에 개인노하우 많이품ㅋㅋㅋ
영상만 하루종일 보면서 따라하는거랑 진짜 잘하는 트레이너들이 직접 터치해주는거랑 차이 완전 심해요
이게 제일병신같은말 ㅋㅋ 흑자헬스만봐도 직접가서 배우는거랑 차이크다고 하는데 그게 흑자한테 티칭받으라고 하는줄암? ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 배워서해야하니깐 배우라고하지 ㅋㅋ 추천누른새끼들 진짜 뒤지셈 ㅋㅋㅋ 제돈주고 피티한번도 못받아본그지새끼들
이분진짜 랩펴지조인가요 아님 지조닮은건가요
지조님 맞음
닮우산 분인가보네요. 찾아보니 두분은 다른 분이 맞습니다.
이게 팩트인게 유튜브만 열심히 보고 자기가 거울앞에서 따라해보고 근육 움직임이 잘 움직이는지 확인하고 유튜브에서 알려주는 움직임과 내 움직임이 다를때 다시 보고 해보고 해서 자기 자신에게 자극이 잘 먹히는 방법 찾으면 됨(근데 대부분은 유튜브에서 말하는게 다 맞음)
알콜...그다음 기대했는데...알콜다음 없는건가요? 않좋은거요...
파워빌딩 많이 참고해서 몸 제대로 조지고있습니다
꾸준히열심히 헬창의길을...
규칙적인 생활과 식단.. 방학 중인 대학생에겐 가장 힘드네요ㅜㅜ 집에선 잘 챙겨먹을수 있지만 밖에선 닭가슴살 챙기긴 귀찮고 파우더로만 대체하니
이거 ㅇㅈ 방학하니 생활 패턴이...
진정 헬창이시네요
운동하다가 어깨가 빠져서 팔 길이가 다른데 어떻게 해야할까요?
무슨 운동 하시다가....
@@im_the_best05 벤치 90들다가 오른팔이 탈골 됐어요..
헬창성님 운동366일찬데 잘처먹고 운동만하니 건돼가 되고있슴다🤣🤣🤣
ㅋㅋ근돼 아니고 건강한 돼지요??!!ㅋㅋ
진짜 영상많이보고있오요..기능저하라 식단철저 운동하는대도 팍팍안빠져서 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 화이팅!!
헬창티비님 보면볼수록 옷입는 센스는 진짜 굿이신듯! 모자랑 티 잘어울려요~
김초 넌 어떻게 입고 다니는데??^^
@@sisick7742 ㅋㅋㅋㅋ헬창님 고아캐에 착샷 올리는거 보면 ㄹㅇ 개잘입는거 맞는데
이게 바로 헬창TV의 장점인거죠 ㅎㅎ 유익한 시간이었습니당~
이 말들은 헬스 말고도 인생에서 살아가면서 도움되는 말이군요
그냥 아무 생각없이 운동하려 가야됨. 잡생각하면 운동 더 안되더라구요. 일단 먹는거 머든지 단백질위주로 드시고 득근합시다.
유투브 많이 보라고 하지만 헬창티비 본인도 성국선수님 찾아가서 배우는...ㅎ
부상은 ㄹㅇ공감.,군대전역하고 헬스장에서 헬창되는게꿈이었는데 전역전 어깨부상으로 7개월 재활후 다시운동시작 3개월만에 허리디스크..1년휴식으로거의2년손해봐서 우울증..스트레스장난아니였어요 다들조심. ,..
집에서 맨몸운동밖에 안하는데
운동유튭채널이 너무 웃겨서 자주 보게 됌
그냥 한곳을 고립하는 방법을 근처 pt 알바형이나 사장님에게 배우면 되던데 ㅋㅋㅋ
그러다보면 어디가 부족하고 어디가 부족하고 그거 생각 하다보니 헬스장 하루도 빠짐없이 가고 있습니다 ㅋㅋ
건강건강건강👊👊👊👊👊👊