다리운동컨텐츠가 갠적으로 젤 재밌네요ㅋ 트레이너 화내는거 겁나 웃기네 ㅋㄱㅋ 선수님 근데 궁금한게 있는데, 일반적으로 스쿼트할때 무게중심을 발뒤꿈치쪽으로 두라고하는데, 어떤 분들은 또 발가락으로 땅을 꼬집듯 힘을주라고하는데, 어떤게 맞는건가요? 허벅지랑 엉덩이 타겟 부위에 따라 발바닥의 무게 중심을 그때마다 변경해야하는건가요 ? 아니면 그냥 뒷쪽중심, 아니면 발가락으로 꼬집기와 뒷굼치 동시에 전체발바닥에 무게 중심 다 주어야하는지? 그리고 이렇게 전체발바닥 전체 힘준상태를 스쿼트 시작부터 앉았다 일어날때까지 계속끝까지 유지해야하는지 ? 궁금합니다
네 제 유투브 스쿼트 가이드편 보면 조금 자세히 설명한곳이있습니다 발바닥 전체에 두고 운동을 하셔야하며 앉으면서 조금 앞쪽으로 중심이 치우친다는 느낌을 주시면 발목도 자연스럽게 사용되면서 스쿼트 자세가 잘 나오게됩니다 그렇다고 중심이 어느 한부분에 치우치지말고 전체로 받아주시면 좋습니다 그이유는 다리운동은 둔근이나 햄스트링같은 후면사슬이 길항근이면서 협동근으로 사용되기에 발바닥 전체로 받아주셔야 동작도 잘나오게돼고 힘이 잘쓸수있게됩니다~화이팅하세요🙌
조남은선수님 설연휴 잘보내셨나요? 다름이아니라 어제 택배 도착해서 너무 잘받았습니다. 바쁘실텐데 직접 보내주시구ㅜㅜ.. 그동안 선수님의 노력이 담긴 역도화 너무 감동입니다. 평생 간직하겠습니다ㅜㅜ... 진짜 너무 행복하내요. 항상 아프지말구 곁에서 오래 오래 운동해주세요. 멀리있지만 항상 응원하겠습니다❤
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
기다렸습니다!!간지빌더!!!😊
^^기다려주셔서 감사합니다🙌
자세 헷갈릴때 한번씩 보러옵니다 다른 운동영상도 자주올려주세요 최고 😍
네 자주 놀러오세요 감사합니다🙏🤗
녹색바지 트레이너 얼굴 리액션 맛집😂😂😂
ㅋㅋㅋ표정부자입니다
항상 유익한 영상 잘 보고 있습니다 ☺☺
^^유익하다고 생각해주셔서 감사합니다🙌
역시 조남은하면 하체지, 나이가 들어도 대단합니다~
더 화이팅해보겠습니다🤗
운동 템포 진자 맛깔나게 하십니다
🙌🙌🙌화이팅하겠습니다^^
귀한 정보들 감사합니다!!! 오늘의 레그데이는 집에 기어갈 정도로 수행해 보겠습니다.
네 다리는 기어들어갈정도로 하셔야합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다🙌🤗
항상 부상 조심하고 새해 복 많이받으세요^^조남은 선수 화이팅😊
^^감사합니다 새해 복 많이 받으세요 정규님😍
조남은 , , ,,매력있는 빌더!!!!!
구독하고 갑니데이
^^좋게 봐주시고 구독해주셔서 감사합니다🙏
선수님 너무 감사합니다
너무 좋은 인터뷰 해주셔서
운동에 꿀팁 되었습니다
도움되셨다니 뿌듯합니다 부상 조심하시면서 화이팅입니다🤗
다들 멋지십니다 특히 봉수쌤😆
봉수쌤 훈남에 멋지죠👏👍
진짜 개간지!!!
강아지프로필 너무 귀엽습니다 ㅎ
기구 맛집이네요 좋은기구가 너무 많아요😂😂😂
근데 얼마나 강도가 센건지 보는 저까지 하체운동한것처럼 힘들어요😢😢
^^운동은 힘들게 해야죠🙌
역시 선수님은 핫체!😊
^^잼게 봐주세요🙌
썸내일 담벨 데드 동작은 어디에?
역시.. 하체는 조남은! 죽지않아!
저렇게 끌어주는 사람이 있다는게 좋은건데..
^^화이팅하겠습니다🙌
하체 운동 찐이네요. 👍
ㅎㅎ네 요즘 다리 운동 조금씩 강도 올리는중입니다 화이팅하겠습니다🙌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎ^^~~~직원들 표정이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅎ 젠장 ㅋㅋㅋㅎ ❤😊❤😊❤😊❤
ㅋㅋㅋ잼게 봐주세요🙌
선생님 컨벤데드랑 스티프데드 한번 가르쳐주세요ㅠㅠ 선생님 꿀팁으로 전면은 많이 좋아졌는데 뒷다리는 어럽네요ㅠㅠ
네 나중에 찍어보겠습니다 화이팅하세요🤗
레그프레스는 어디 타겟으로 하시는건가요? 발 위치를 맨아래로 해야하나요?
발 위치를 맨아래두고 하시면 내전근 햄스트링 둔근 개입이 줄어들고 앞다리에 개입이 많아집니다~
조남은선수님 무릎보호대 어디제품인가요?
네 슈퍼비스트 제품입니다🙌
다리운동컨텐츠가 갠적으로 젤 재밌네요ㅋ
트레이너 화내는거 겁나 웃기네 ㅋㄱㅋ
선수님 근데 궁금한게 있는데, 일반적으로 스쿼트할때 무게중심을 발뒤꿈치쪽으로 두라고하는데,
어떤 분들은 또 발가락으로 땅을 꼬집듯 힘을주라고하는데,
어떤게 맞는건가요?
허벅지랑 엉덩이 타겟 부위에 따라 발바닥의 무게 중심을 그때마다 변경해야하는건가요 ? 아니면
그냥 뒷쪽중심, 아니면 발가락으로 꼬집기와 뒷굼치 동시에 전체발바닥에 무게 중심 다 주어야하는지?
그리고 이렇게 전체발바닥 전체 힘준상태를 스쿼트 시작부터 앉았다 일어날때까지 계속끝까지 유지해야하는지 ? 궁금합니다
네 제 유투브 스쿼트 가이드편 보면 조금 자세히 설명한곳이있습니다 발바닥 전체에 두고 운동을 하셔야하며 앉으면서 조금 앞쪽으로 중심이 치우친다는 느낌을 주시면 발목도 자연스럽게 사용되면서 스쿼트 자세가 잘 나오게됩니다 그렇다고 중심이 어느 한부분에 치우치지말고 전체로 받아주시면 좋습니다 그이유는 다리운동은 둔근이나 햄스트링같은 후면사슬이 길항근이면서 협동근으로 사용되기에 발바닥 전체로 받아주셔야 동작도 잘나오게돼고 힘이 잘쓸수있게됩니다~화이팅하세요🙌
@@조남은튜브 지금 봤네요. 친절하고 상세히 설명햊셔서 감사합니다:) 추천해주신 영상도 보도록 하겠습니다
얼마전부터 선수님 하체운동영상들이 동기부여 많이 되어 운동하는데 도움이 되네요 감사합니다 ~!!
이거보고 하체하러갔다가 5분하고 집에왔습니다 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋ자극받고 더 하고 오셔야죠 ㅎㅎ다음엔 제대로 털고오세요🤗
천봉수 트레이너님 넘멋지고 귀여워요 ㅎㅎ
네 봉수쌤 착하고 귀엽습니다^^
대단들하심
🙏🙌
중간에. 보다가. 개 웃겨요~~~~~~~~~~
이해가 가는데. ㅎ ㅎ.
넘. 웃겨요^^
^^잼게 봐주셔서 감사합니다🙌
형님 워너핏 파워스쿼트 한번 해보고 싶습니다 ㅎ 그냥 스쿼트 자세가 나와버리는데요 ㅋ
네 그런데 프리스쿼트 잘 못하는 사람은 또 저런 자세를 쉽게 못하더라고요 프리 잘하시는분이 하면 다리에 집중이 잘돼서 정말 죽는느낌입니다👍
개빡센 하체운동 눈이 즐겁네요..
^^다리운동하고싶어지죠?ㅎㅎㅎ
형님 기다리다 기린이 되버린 남자.
ㅎㅎㅎㅎ자주 올리도록 노력하겠습니다🤗
봉수쌤 허벅지 지리네요
시합준비중이니 응원해주세요🙌
3:33 하체운동할땐 그라운드짐인가..기구부터 설레는데..
^^벨트스쿼트 펜듈럼스쿼트도 있습니다🙌한번 다리운동하러 오세요🙏
남은 선수님 화이팅 입니다! 다리운동 배워보고 싶네요 ㅠㅠㅠ
응원 감사합니다🤗다리운동은 나중에 기회되면 오세요🙌
@@조남은튜브 가까우니 꼭 찾아뵙겠습니다 💪💪
앗 다리운동 이당!!! 킹콩 티셔츠 이쁘넹
🤗🤗🤗
스쿼트나 프레스류 운동들은 워밍업 포함 3세트씩 무게 올려가면서 하시는건가요?
편집된 부분이 많아 세트가 적어보이는겁니다 첫종목은 워밍업포함 7세트정도하며 나머지 종목은 워밍업 포함 5세트정도 합니다~
@@조남은튜브감사합니다 운동량이 엄청 많으시네요 저정도는 해야 좋아지는구나 많이 배웁니다 !!
하체운동 마렵게 만드는 영상이네요 🤭🤭
다리운동 고고🙌🙌🙌
하체운동 마렵네요 끄아아악!!
저도 영상보니 다리운동이 마렵네요 ㅎㅎ운동중독 ㅎㅎ
선수님 핵스쿼트는 어디제품인가요?
위너핏제품이며 위너핏 핵스쿼트 정말 좋습니다 운동감이 좋아서 핵스쿼트만 따로 구매도 많이 이뤄집니다~
형님 팬츠 s사이즈 좀 만들어주시면 안될까요?? 너무커서 엄두가 안납니다 ㅠㅠ
요즘은 합하게 입는게 대세입니다ㅋ한번 힙하게도 입어보세요 더 간지가 살수도있습니다^^그리고 운동하시니 옷을 크게 사시고 몸을 옷에 맞춘다 생각하시고 운동하시면 더 좋은 몸 만드실거에요^^
@@조남은튜브 답글 감사합니다 ! 벌크중에 허리가 26이 안됩니다 ㅠㅠ 키가 장성엽선수급이라서요 감사합니다 ! 몸을 계속 키워보겠습니다
선수님 착용하신
타이즈 알수있을까요
언더아머입니다^^
어이 동생들 하나야마상 잘 모셔라~
🙌🙌🙌
가히 다산최고 헬스장이다
^^극찬 감사합니다🙌
행복한 하루를 보내시기 바랍니다 ㅎㅎㅎ
남은이 형, 응원하겠습니다 ❤❤❤
^^늘 응원해주셔서 감사합니다🙏🤗
조남은 선수님 PT도 해주시나요?
네 수업합니다 ㅎ
두분 바닥에 자빠져있는거 동감합니다~^^b
ㅎㅎ 다리운동은 주저앉게해야죠 🙌🤗
조남은선수님 설연휴 잘보내셨나요?
다름이아니라 어제 택배 도착해서 너무 잘받았습니다.
바쁘실텐데 직접 보내주시구ㅜㅜ..
그동안 선수님의 노력이 담긴 역도화 너무 감동입니다.
평생 간직하겠습니다ㅜㅜ...
진짜 너무 행복하내요.
항상 아프지말구 곁에서 오래 오래 운동해주세요. 멀리있지만 항상 응원하겠습니다❤
네 너무 늦게보내드려 죄송합니다 항상 응원해주셔서 감사하고 선물 소중히 생각해주셔서 감사합니다🙏 늘 화이팅하시고 즐거운 운동 하시길 바랍니다^^
하체원탑
극찬 감사합니다🙏🙌
나이키 로말레오도 있는데 사발레오 신는 이유가 있으신가요???
아뇨 이유는 없습니다 선물받아서 신는거에요 ㅎㅎ
두가지 차이점이 뭔가요?
요즘 애들은 문신없으면 아무것도 모하나 갑자기 이좋은 영상 꼴보기 싫노 자들때매
나중에 지가 부모되면 부끄러운 일인데
문제다 문제 조남은 선수 정도는 개안타 봅니데이
무슨 운동하러 왔는데 도살장에 끌려 가기 전의 표정이네 ㅋㅋ 을매나 심하게 하기에 ㅋㅋ
ㅎㅎ강도있게해야 조금이라도 좋아집니다🙌
이레즈미를 왜케 했냐...
저는 이레즈미문신이 없는데 무슨 소리시지..
난 헬스장가면 다좋은디 그넘의 구령은 왜 그렇게 크게 하는거야? 씨끄럽게 민폐아니냐? 뭐 이정도 운동하고있으니 봐달라는거야?^^
유튜브에 촬영으로 훈련 영상 카운트소리도 담기위해 일부러 음악 줄이고 카운트도 크게 센겁니다 평소에는 트레이너들 회원지도때 목소리 볼륨이나 운동할때 줄이라고합니다~