0:25 Tim urban의 Ted강의 1:281:34 2:06 순간적 만족감 원숭이 3:12 3:30 합리적 의사 결정자 4:00 도파민 욕구 노력 보상 5:20 패닉 괴물 7:208:21 ☆8:38 장기적 미루기-장기적인 불행과 후회의 원천 8:40 자신의 삶의 구경꾼같이 느끼게 답답함은 꿈을 이루지 못해서가 아니라 아예 꿈을 향해 출발할 수도 없었기 때문이다 9:16 마감 기한이 없는 미루기에 대한 대책으로 을 깨우라고. 즉, 스스로가 시간 제한을 둬서 위기감을 만들어서 미루지 않게 하라. 10:06 에필로그
제가 생각한 미루기 해결방법은 미루고 나서의 내 기분을 상상해보는 것입니다. 보통 사람들은 미루고나서 자기가 쉽고 재밌는일을 하는데 거의 대부분이 그 일을 한 다음 죄책감과 찝찝함을 느낍니다. 그래서 뭘 미룰려고할때 미루고나서 자기가 느끼는 기분을 상상해 미루지않게 만들고 그렇게 해서 일을 마치면 그때 얻는 성취감,도파민덕분에 다음에도 미루는일이 거의 발생하지 않을겁니다.
![내 삶이 더 나아지고 싶다면 고통을 선택해야한다? [고통의 과학]](http://i.ytimg.com/vi/QDF5ugMuaBA/mqdefault.jpg)
![[Ep.22] 불행에서 벗어나는 방법 3가지 / (3부) #불행 #행복 #스트레스 #자기계발 #동기부여](http://i.ytimg.com/vi/vpfSoq8febs/mqdefault.jpg)
"죽어도 하기 싫은 행동까지 습관으로 만드는 미친방법"
ruclips.net/video/dITfhe0-bCU/видео.html
0:25 Tim urban의 Ted강의
1:28 1:34
2:06 순간적 만족감 원숭이
3:12
3:30 합리적 의사 결정자
4:00 도파민 욕구 노력 보상
5:20 패닉 괴물
7:20 8:21 ☆8:38 장기적 미루기-장기적인 불행과 후회의 원천 8:40 자신의 삶의 구경꾼같이 느끼게 답답함은 꿈을 이루지 못해서가 아니라 아예 꿈을 향해 출발할 수도 없었기 때문이다
9:16 마감 기한이 없는 미루기에 대한 대책으로 을 깨우라고. 즉, 스스로가 시간 제한을 둬서 위기감을 만들어서 미루지 않게 하라.
10:06 에필로그
시청, 소중한 댓글 감사합니다!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
여러분만의 '미루기 해결방법'이 있다면 댓글로 알려주세요! ^^
제가 생각한 미루기 해결방법은
미루고 나서의 내 기분을 상상해보는 것입니다.
보통 사람들은 미루고나서 자기가 쉽고 재밌는일을 하는데 거의 대부분이 그 일을 한 다음 죄책감과 찝찝함을 느낍니다.
그래서 뭘 미룰려고할때 미루고나서 자기가 느끼는 기분을 상상해 미루지않게 만들고 그렇게 해서 일을 마치면 그때 얻는 성취감,도파민덕분에 다음에도 미루는일이 거의 발생하지 않을겁니다.
오!! 정말 좋은 방법입니다. 미루었을 때의 결과와 기분을 상상하면 훨씬 잘 자신을 통제할 수 있을 거 같습니다.
시청, 좋은방법 공유 감사합니다 😊
좋은 하루 되세요! 오늘도 퐈이링!!🔥🔥
감사합니다.
아이고!! 후원 감사합니다!!
더 좋은 컨텐츠만들어 보겠습니다.
오늘하루도 좋은하루 되세요!!😊💪
방정리하는 걸 미루는 습관이 있었는데 처음부터 정리할 필요가 없도록 물건을 두는 방법을 찾다보니 방이 자연스럽게 정리되는 걸 경험했습니다.
방을 어지르는걸 사전 차단하는 방법이군요. 훌륭합니다!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다.
오늘도 좋은 하루되세요!! 퐈이링😊
방금 생산성 극대화 루틴 영상보고났으니 이건 '나중에 볼 동영상'으로😊
앗! 감사합니다 ^^
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘하루도 좋은 하루 되세요!! 퐈이링!!💪💪💪
4:30 자기통제감도 도파민 분비
자기통제감과 성취감을 느끼고
노력자체에서 도파민을 뿜어낼 수 있는 능려이 정말 중요한거 같습니다!
시청 감사합니다. 좋은하루 되세요! 오늘도 퐈이링🔥
패닉 몬스터는 노르에피네프린의 분비이고......도파민 과식으로 원숭이 덩치가 커지면 패닉 몬스터도 소용이 없어진다.
맞습니다!! 정확한 요약입니다^^ 삶에 적용하면 분명 도움이 될겁니다. 시청감사합니다!
문제는 스스로의 시간 제한으로는 패닉 괴물이 안 깨어남 ㅋ
앗...확실히 일반적으로 강제적인 시간제한보다는 덜 깨어나는것 같습니다. ㅠㅠ
하지만 자신과의 약속을 소중히 여기는 마음가짐만 있다면 분명 잘 깨어날겁니다 ^^ ㅋㅋ
시청 감사합니다. 😊
좋은 하루 되세요! 오늘도 퐈이링!!🔥🔥
몸이 안따라줘
..........체력이안돼요!!!!
앗.. 그래서 운동은 꾸준히 계속 해줘야합니다!!
힘이되는 댓글, 시청 감사합니다 ^^
오늘도 좋은 하루 되세요!! 퐈이링🔥🔥🔥