안녕하세요 ~ 삼척마라톤 허남욱 입니다! 지난 삼척방문 훈련시 원포트 강의~ 런닝자세 교정교육~ 감독님께서 주로에서 말씀해 주신대로 항상 생각하며 즐런하고 있습니다~ 덕분에 더욱더 집중하고 영상의 좋은 정보 얻고있어 너무나 고맙고 감사합니다 ~^^ 대한민국의 마라톤 발전을위하여 역할하시는 것에 언제나 함께 응원합니다! 화이팅!
정감독님 말씀듣고나서 나만의 훈련장소가 있을까나 해서 예전에는 그냥 지나쳤던 동네 구석구석을 샅샅이 뒤지고 다녔는데... 헐 집 바로 앞에 편도 250미터 왕복 500미터짜리 잔디밭이 떡하니 있는 걸 놔두고... 인도, 아스팔트만 주구장창 뛰어다녔어요. 동네 곳곳이 언덕훈련, 계단훈련, 트레일러닝 코스 등 없는 게 없을 정도인데... 그동안 뛸 곳이 없다 생각했어요. 관심과 의지가 그만큼 중요하네요. 생각이 없으면 눈앞에 있어도 못 보는 것 같습니다. 운동도 운동이지만 마른 스펀지가 되기위해 마음도 도 닦듯이 가다듬고 있습니다. 몸은 움직이고 머리는 생각하고... 예전에 킵초게의 서브2 기록영상을 보면서 다른 선수들과 달리 마라톤 선수가 아니라 구도자 같다는 생각이 들었습니다. 집중하고 절제하는 성실한 인간성... 그래야 한계까지 자신을 밀어붙이는 도전이 가능한 것 같습니다. 온통 파란 잔디위를 달리는 빨간셔츠 정감독님 보는 것만으로도 힐링입니다. 비때문에 몇일 못달렸는데... 자극받고 지금 샤킹이라도 할려고 나갑니다.
저도 4년전에 하프 처음 나갔을땐, 맨날 아스팔트에서 훈련을 주2-3회 정도 했는데, 대회나갔다 다음날에 바로 전경골 쪽 부상 오더라구요. 그래서 3달 정도 쉬고, 그때부터 천천히 lsd만 해야겠다 생각했는데, 선생님이 흙길에 추천하신 후 달리니 주4-5회 달려도 데미지도 적고, 훈련을 꾸준히 이어나가도 되더라구요. 저도 저만의 4키로 흙길 순환코스에서 쭉 이어나가고 있습니다. 무엇보다 말씀처럼 강,약 훈련 조절하는법을 깨달아 가는거 같습니다. 감사합니다.
말씀을 따라 달리기를 끝낸 후에 질주를 4세트 정도하고 있는데, 전반적으로 달리기 속도가 증가한 것 같습니다. 이것이 질주의 영향도 있을까요? 그런 것 같다는 생각입니다만. 상체를 앞으로 기울이고, 팔치기, 초반엔 피치 주법, 복식 호흡 등을 실천하고 있는데, 이것들도 속도 증가에 영향이 있다고 여깁니다만. 1.6킬로당 1분쯤 빨라진 듯 합니다. 항상 감사 드립니다.ㅎㅎ
@@TV-bt4wr 감독님실력이면 보통사람들의 5/10K페이스나 감독님 풀코스대회페이스보다 10분정도 느린속도로 적어도 10K이상 1시간정도 뛰실 줄 알고 있었는데, 의외군요. 감독님영상보기전에는 도로/흙길 을 80/20%로 달렸는데, 지금은 10/90%를 주로 흙길에서 뛰고 있어요. 망치비유를 듣고나서, 도로에서 못 뛰겠더라구요. 너무나 설득력있는 비유였어요. 지금도 도로에서 뛰려면, 망치가 머리에서 아른아른거립니다. ㅎㅎㅎ
@@TV-bt4wr 영상미는 예전에 비해 아쉽지만 항상 열정 넘치는 모습이 동기부여와 에너지를 채워주네요 ^^ 아 그리고 하나 여쭤 볼게 제가 3달 전 배드민턴 치다가 종아리를 다쳤는데 처음엔 바로 무릎 뒤였어요 2주 쉬고 등산하다가 같은 부위 다치고 또 쉬고 반복하다가 지금은 아킬레스 바로 윗쪽 즉 비복근과 아킬레스 연결부위가 조금이라도 뛰면 아파서 물리치료 받고 쉬는중인데 재활을 어떻게 하면 좋을까요? 너무 오래쉬니 다리 근육도 약해지고 많이 답답합니다
선생님 안녕하세요.
흙길과 잔디길이 가장 좋다는 말씀을 들으니
역시 인간은 자연과 더불어야 좋다는 생각이
다시 한번 듭니다.^^~
좋은 영상 감사드립니다.♧
잘 지내시죠.
여름나기 어려운 요즘이네요.
잔디,흙길만 저는 주로 뛰어요.
아프지 않는게 능사라서...
맞춤형 훈련코스네요....😍
흙길 좋아하면 이런곳도 뛰게 되더군요.
안녕하세요 ~
삼척마라톤
허남욱 입니다!
지난 삼척방문 훈련시
원포트 강의~
런닝자세 교정교육~
감독님께서 주로에서 말씀해 주신대로
항상 생각하며 즐런하고 있습니다~
덕분에 더욱더 집중하고
영상의 좋은 정보 얻고있어 너무나 고맙고 감사합니다 ~^^
대한민국의 마라톤 발전을위하여 역할하시는 것에
언제나 함께 응원합니다!
화이팅!
만나서 반가웠습니다.
삼척에 인성과 실력까지 갖춘 좋은분이 가셨으니, 삼척마라톤 발전에 큰 힘이 될 겁니다.
덜리면서 나누는 담화와 펼쳐진 바다까지...
좋은추억 만들고 돌아왔습니다.
정감독님 말씀듣고나서 나만의 훈련장소가 있을까나 해서 예전에는 그냥 지나쳤던 동네 구석구석을 샅샅이 뒤지고 다녔는데...
헐 집 바로 앞에 편도 250미터 왕복 500미터짜리 잔디밭이 떡하니 있는 걸 놔두고... 인도, 아스팔트만 주구장창 뛰어다녔어요.
동네 곳곳이 언덕훈련, 계단훈련, 트레일러닝 코스 등 없는 게 없을 정도인데...
그동안 뛸 곳이 없다 생각했어요.
관심과 의지가 그만큼 중요하네요. 생각이 없으면 눈앞에 있어도 못 보는 것 같습니다.
운동도 운동이지만 마른 스펀지가 되기위해 마음도 도 닦듯이 가다듬고 있습니다.
몸은 움직이고 머리는 생각하고...
예전에 킵초게의 서브2 기록영상을 보면서 다른 선수들과 달리 마라톤 선수가 아니라 구도자 같다는 생각이 들었습니다.
집중하고 절제하는 성실한 인간성... 그래야 한계까지 자신을 밀어붙이는 도전이 가능한 것 같습니다.
온통 파란 잔디위를 달리는 빨간셔츠 정감독님 보는 것만으로도 힐링입니다.
비때문에 몇일 못달렸는데...
자극받고 지금 샤킹이라도 할려고 나갑니다.
긴글 남겨 주셨네요.
함께해서 좋은점, 혼자 달려서 또 좋은점이 각기 다르게 있어서 좋은게 마라톤 입니다.
혼자 달리면서 생각을 정리할때가 저는 참 좋더군요.
오랫동안 마라톤 잘 이어가세요.
저도 4년전에 하프 처음 나갔을땐, 맨날 아스팔트에서 훈련을 주2-3회 정도 했는데, 대회나갔다 다음날에 바로 전경골 쪽 부상 오더라구요. 그래서 3달 정도 쉬고, 그때부터 천천히 lsd만 해야겠다 생각했는데, 선생님이 흙길에 추천하신 후 달리니 주4-5회 달려도 데미지도 적고, 훈련을 꾸준히 이어나가도 되더라구요. 저도 저만의 4키로 흙길 순환코스에서 쭉 이어나가고 있습니다. 무엇보다 말씀처럼 강,약 훈련 조절하는법을 깨달아 가는거 같습니다. 감사합니다.
맞습니다.
배움을 실천하는게 무엇보다 중요하지요.
자신을 아끼지 못하는 사람이 남을 챙길 수 있겠습니까?
실천은 내 자신부터 다져가는 겁니다.
좋은 마인드로 부상없이 오래오래 달리세요.
감독님 개인훈련 어떻게 하시는지 궁금했는데 코스소개 해 주셔서 감사합니다~
저도 나만의 훈련 코스를 만들어야겠다는 생각이 드네요..
감독님 화이팅요~~^^
정말 천천히 뛸때만 애용하는 곳이라...
질주는 열심히 달렸습니다.
감독님 넘어지세요 살살 내려오세요^^
질주라 열심히 달려봤습니다.
구독은 필수! 좋아요를 수업료라 생각하며 매 영상마다 누르고있습니다. 감사합니다.
감사합니다.
역시 본 훈련 끝나고 마무리 훈련이 더욱 중요하다고 생각합니다..꼭 명심해서 실천토록 하겠습니다. ^^
말씀을 따라 달리기를 끝낸 후에 질주를 4세트 정도하고 있는데, 전반적으로 달리기 속도가 증가한 것 같습니다. 이것이 질주의 영향도 있을까요? 그런 것 같다는 생각입니다만. 상체를 앞으로 기울이고, 팔치기, 초반엔 피치 주법, 복식 호흡 등을 실천하고 있는데, 이것들도 속도 증가에 영향이 있다고 여깁니다만. 1.6킬로당 1분쯤 빨라진 듯 합니다. 항상 감사 드립니다.ㅎㅎ
대단한 발전을 거듭하시고 계시군요.
축하 드립니다.
더 성장하는 모습을 기대해 봅니다.
화이팅!
이어폰이없어서 못듣고있어요 영상만보는중ㅠ 여긴 어딘가용
어린이 대공원 잔디광장입니다.
정문에서 가까운 곳이죠.
경치도 좋고, 잔디밭도 정말 예쁘네요. 조깅도 정말 생각보다 느리게 하시구요. 죠깅 한번 하실때 몇키로 하시나요?
그날은 30분 정확히 했어요.
거리는 약 4km 정도 달렸습니다.
@@TV-bt4wr 감독님실력이면 보통사람들의 5/10K페이스나 감독님 풀코스대회페이스보다 10분정도 느린속도로 적어도 10K이상 1시간정도 뛰실 줄 알고 있었는데, 의외군요. 감독님영상보기전에는 도로/흙길 을 80/20%로 달렸는데, 지금은 10/90%를 주로 흙길에서 뛰고 있어요. 망치비유를 듣고나서, 도로에서 못 뛰겠더라구요. 너무나 설득력있는 비유였어요. 지금도 도로에서 뛰려면, 망치가 머리에서 아른아른거립니다. ㅎㅎㅎ
@@sandralee7862 네.뛰어보고 느껴보면, 공감이 되시니까요.
궁금한점이 있습니다 금요일날 인터벌 하고 토요일날 LSD해도 상관없나요??
아뇨.하지 마세요.
그럼 LSD 하루전날에는 운동을 어떻게 해야되나요?!!
@@korea426 휴식하는게 좋죠.
저는 무조건 휴식합니다.
내일 30km도전하려고 합니다 오늘 휴식하고 해보겠습니다
@@korea426 내일 비가 많이 온다는데...
안전에 유의 하세요.
낮이라 보기 낫습니다
다만 자막 사이즈를 조금 더 줄이면 좋을 거 같습니다
글씨가 너무커서 얼굴이 많이 가려집니다
네.참고하겠습니다.
50대,60대분들이 많으신데, 글씨가 작다고 하셔셔...
@@TV-bt4wr 아 그런 경우가 있군요
전 항상 티비나 컴퓨터 모니터로 보는데 너무 글씨가 커서 화면이 가려질때가 조금씩 아쉽더라구요
정감독님 목소리가 시원시원 잘 들리는데 나이 드신 분들은 또 다르게 생각 할 수 있겠네요
흔쾌히 수긍해 주셔셔 감사합니다.
늘 정독해 주시니, 든든합니다.
@@TV-bt4wr 영상미는 예전에 비해 아쉽지만 항상 열정 넘치는 모습이 동기부여와 에너지를 채워주네요 ^^
아 그리고 하나 여쭤 볼게 제가 3달 전 배드민턴 치다가 종아리를 다쳤는데 처음엔 바로 무릎 뒤였어요
2주 쉬고 등산하다가 같은 부위 다치고 또 쉬고 반복하다가 지금은 아킬레스 바로 윗쪽 즉 비복근과 아킬레스 연결부위가 조금이라도 뛰면 아파서 물리치료 받고 쉬는중인데 재활을 어떻게 하면 좋을까요?
너무 오래쉬니 다리 근육도 약해지고 많이 답답합니다
@@ShoeFinderMan 제가 보기엔 근육파열이 경미하게 있었는데, 관리소홀로 더 심해졌는것 같네요.
활동시 테이핑을 잘 하시면, 근육이 해야할 역활을 대신할 수 있으며, 부상부위가 더 나빠지는것을 방지할 수 있습니다.
좀더 쉬셔야 겠는데요.
코치님 샤킹이란 무엇입니까?
조깅보다 느린 걷듯이 달리는 초 슬로우 조깅을 말합니다.