Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
멋진 감독님~ 오늘 서울 YMCA 마라톤 하프 코스 뛰고 왔습니다 기록은 1:26:19 PB 달성했습니다!!🎉대회 전 날 이온음료2.5L, 콘옥수수 한 통 먹었고, 대회 당일 아침에 바나나+초콜릿 먹고 뛴게 정말 큰 도움이 되었습니다 감독님 덕분입니다~ 감사합니다~❤
개인최고기록 달성을 축하드립니다 고생하셨습니다
@ 감사합니다 감독님!🫶🏻
감독님. 항상 좋은 영상과 정보 감사합니다. 혼자 달린지 1년째인데, 감독님 영상보고 배우고 느끼고 즐기고 있습니다~~😊
멋지네요.함께 그리고 우리라는 울타리가 느껴집니다 건강하게 즐겁게 운동 이어가세요.
좋은 영상 감사합니다.저도 열심히 따라 해 보겠습니다. 제주에서
네. 좋습니다
한발뛰기는 감독님 안 볼때 무조건 꼼수 부릴 수 밖에 없죠 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ힘들죠. 어제 2시간 돌렸는데, 그리도 다들 기분 좋아하더군요.내년대회 기록이 벌써 기대됩니다.
감독님. 폭설*눈*이,날씨가 추워져서~ 부상 걱정도되고! 헬스장가면 *천국의계단* 고강도로 하면 계단훈련만큼 성과가있을까요? 미친듯이 힘든데요 ㅠㅠ . 지금 신스프린트_장경인대 다 아파서요 ㅠㅠ
글쎄요걷는 근육이라 별 효과가 없다고 봅니다 뛰는 근육 걷는 근육은 다르잖아요
영상보고 자극 받아서 계단 오르러 갑니다🦵
응원합니다 화이팅
감독님 안녕하세요. 항상 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다. 제가 어디서 5km 달리기 기록이 좋아져야 풀코스를 잘 뛸 수 있다는 말을 들었는데, 5km 스피드를 바탕으로 풀코스에서도 스피드를 낼 수 있다는 뜻 같은데 이에 대한 감독님의 의견이 궁금합니다.
작은 걸 먼저 이루고 큰 걸 연결하는 방법인데 그건 정답이라고는 할 수는 없습니다. 왜냐하면 마라톤은 장거리가 되지 않으면 아무리 100m 가 빠른 사람도 중간에 걷게 되잖아요. 때문에 마라톤은 스피드와 지구력 체력 정신력 모든 것을 갖춰야 됩니다
@TV-bt4wr 아 그러면 5km 달리기 등을 통해서 스피드도 만들고 결국 장거리른 지속하는 능력까지 갖추어야 결국 풀코스를 잘 뛸 수 있다는 말씀이시네요. 감사합니다!
질주훈련 질문드립니다조깅 후 100m질주 19초 불완전휴식19초로 하면 되는건가요 ...?
똑같은 질문을 두군데 하셨네요회복주 시간을 더 느리게 하셔야 합니다 30초
헉 너무나좋은영상 감사합니다 집이 15층인데 엘베는 앞으로 안타야겠습니다..
아파트 계단보다는 일정한 계단에서 반복훈련이 좋습니다
굿!!!
함께 해 보세요
오늘 한번 계단 훈련 해봐야겠네요ㅎㅎ유익한 영상 감사합니다^^
@@Big-hunter007 네. 행동하는 러너의 용기에 박수를 보냅니다
감독님 자막에 YMCA대회는 오늘 11월 24일입니다~수고 많으셨고 영상 잘 봤습니다~^^
네. 오늘 대회죠. 그래서 어제 훈련 나오지 않았다고 보여지더군요.
대회전까지 계단훈련은 얼마나해주면 되나요?
한달전까지 하시면 좋습니다
탄력도 좋지만 저는 숏다리라안되요140짤도 할수있는 비법좀 알려주세요^^
달리기는 단신이 유리하고 잘 달립니다.그건 무게중심 때문입니다 키가크면 무조건 불리합니다
@TV-bt4wr 감사합니다
장소가 어디예요?무한의 계단이네요.
잠실야구장쪽 탄천 입니다
플라이오성 운동을 Light-Medium까지 워크로드를 최대치로 끓어올려 실시하시는군요! 탄천합수부가 장관이었겠습니다! 😊😊
우리 인원들만 집중력 있게, 훈련할 수 있어서 더 특별한 훈련이 되었습니다.
![[#IronGirls] The Iron Girls succeeded in completing Ironman race](http://i.ytimg.com/vi/34P8_CTzaOg/mqdefault.jpg)
![[#IronGirls] The Iron Girls succeeded in completing Ironman race](/img/tr.png)
멋진 감독님~ 오늘 서울 YMCA 마라톤 하프 코스 뛰고 왔습니다 기록은 1:26:19 PB 달성했습니다!!🎉
대회 전 날 이온음료2.5L, 콘옥수수 한 통 먹었고, 대회 당일 아침에 바나나+초콜릿 먹고 뛴게 정말 큰 도움이 되었습니다 감독님 덕분입니다~ 감사합니다~❤
개인최고기록 달성을 축하드립니다
고생하셨습니다
@ 감사합니다 감독님!🫶🏻
감독님. 항상 좋은 영상과 정보 감사합니다. 혼자 달린지 1년째인데, 감독님 영상보고 배우고 느끼고 즐기고 있습니다~~😊
멋지네요.
함께 그리고 우리라는 울타리가 느껴집니다
건강하게 즐겁게 운동 이어가세요.
좋은 영상 감사합니다.
저도 열심히 따라 해 보겠습니다. 제주에서
네. 좋습니다
한발뛰기는 감독님 안 볼때 무조건 꼼수 부릴 수 밖에 없죠 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ힘들죠.
어제 2시간 돌렸는데, 그리도 다들 기분 좋아하더군요.
내년대회 기록이 벌써 기대됩니다.
감독님. 폭설*눈*이,날씨가 추워져서~ 부상 걱정도되고! 헬스장가면 *천국의계단* 고강도로 하면 계단훈련만큼 성과가있을까요? 미친듯이 힘든데요 ㅠㅠ . 지금 신스프린트_장경인대 다 아파서요 ㅠㅠ
글쎄요
걷는 근육이라 별 효과가 없다고 봅니다
뛰는 근육 걷는 근육은 다르잖아요
영상보고 자극 받아서 계단 오르러 갑니다🦵
응원합니다 화이팅
감독님 안녕하세요. 항상 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다. 제가 어디서 5km 달리기 기록이 좋아져야 풀코스를 잘 뛸 수 있다는 말을 들었는데, 5km 스피드를 바탕으로 풀코스에서도 스피드를 낼 수 있다는 뜻 같은데 이에 대한 감독님의 의견이 궁금합니다.
작은 걸 먼저 이루고 큰 걸 연결하는 방법인데 그건 정답이라고는 할 수는 없습니다.
왜냐하면 마라톤은 장거리가 되지 않으면 아무리 100m 가 빠른 사람도 중간에 걷게 되잖아요. 때문에 마라톤은 스피드와 지구력 체력 정신력 모든 것을 갖춰야 됩니다
@TV-bt4wr 아 그러면 5km 달리기 등을 통해서 스피드도 만들고 결국 장거리른 지속하는 능력까지 갖추어야 결국 풀코스를 잘 뛸 수 있다는 말씀이시네요. 감사합니다!
질주훈련 질문드립니다
조깅 후 100m질주 19초 불완전휴식19초로 하면 되는건가요 ...?
똑같은 질문을 두군데 하셨네요
회복주 시간을 더 느리게 하셔야 합니다 30초
헉 너무나좋은영상 감사합니다 집이 15층인데 엘베는 앞으로 안타야겠습니다..
아파트 계단보다는 일정한 계단에서 반복훈련이 좋습니다
굿!!!
함께 해 보세요
오늘 한번 계단 훈련 해봐야겠네요ㅎㅎ유익한 영상 감사합니다^^
@@Big-hunter007 네. 행동하는 러너의 용기에 박수를 보냅니다
감독님 자막에 YMCA대회는 오늘 11월 24일입니다~
수고 많으셨고 영상 잘 봤습니다~^^
네. 오늘 대회죠.
그래서 어제 훈련 나오지 않았다고 보여지더군요.
대회전까지 계단훈련은 얼마나해주면 되나요?
한달전까지 하시면 좋습니다
탄력도 좋지만 저는 숏다리라
안되요
140짤도 할수있는 비법좀 알려주세요^^
달리기는 단신이 유리하고 잘 달립니다.
그건 무게중심 때문입니다
키가크면 무조건 불리합니다
@TV-bt4wr 감사합니다
장소가 어디예요?
무한의 계단이네요.
잠실야구장쪽 탄천 입니다
플라이오성 운동을 Light-Medium까지 워크로드를 최대치로 끓어올려 실시하시는군요! 탄천합수부가 장관이었겠습니다! 😊😊
우리 인원들만 집중력 있게, 훈련할 수 있어서 더 특별한 훈련이 되었습니다.